Ako sa zbaviť prílivov počas menopauzy ľudových prostriedkov

Príliv - poslov menopauzy. Signalizujú, že funkcia vaječníkov klesá a hladiny estrogénov klesajú. Telo sa snaží kompenzovať nedostatok hormónov, čo núti hypotalamus pracovať aktívnejšie. V žľaze zodpovednej za termoreguláciu sa v dôsledku nedostatku estrogénu a zvýšeného stresu začínajú poruchy, ktoré spôsobujú návaly horúčavy. S týmto problémom sa môžete vyrovnať, ak dodržiavate diétu a sledujete svoje zdravie.

Správna výživa

Žena, ktorá trpí bolesťami hlavy, búšením srdca a hyperhidrózou, by mala prehodnotiť svoje menu. Odlivy sa vyskytujú v dôsledku expanzie veľkých žíl a tepien. Počas menopauzy je potrebné posilniť krvné cievy a zvýšiť ich elasticitu pri produktoch bohatých na horčík a kyselinu askorbovú.

Ak vstúpite do diéty, môžete získať užitočné látky:

• citrusové plody;
• Odvar z dogrose;
• otrúb;
• listy šalátu;
• kiwi;
• tekvica;
• morský kale

Omega-3 a omega-6 majú pozitívny vplyv na funkciu vaječníkov. Nachádzajú sa v morských rybách, slnečnicových semenách, ľanovom oleji a orechoch. Frekvencia prílivu a odlivu zníži kešu, mandle, losos, losos a lieskové orechy.

Estrogény sú tiež zodpovedné za metabolizmus. Počas menopauzy, keď koncentrácia hormónov klesá, metabolizmus sa spomaľuje. V ženskom tele je zadržaná prebytočná tekutina, je narušená termoregulácia a objavuje sa hyperhidróza. Potraviny bohaté na vlákninu, obnovujú metabolizmus a odstraňujú prebytočnú vodu. Vláknina v obilninách, čerstvej a dusenej zelenine.

V strave by mali byť potraviny bohaté na vitamíny B. Komponenty sú zodpovedné za fungovanie nervového systému, chránia pred závratmi a podráždenosťou, odstraňujú nespavosť a návaly v noci. Telo dostáva vitamíny z otrúb a ražného chleba, avokádo, vaječný žĺtok, slnečnicové a tekvicové semená, piniové orechy a pistácie.

Ženám sa odporúča, aby používali veľa zelených:

V čerstvých doplnkoch existuje mnoho vitamínov, ktoré posilňujú imunitný systém a zvyšujú elasticitu ciev.

Ženy s nadváhou návaly horúčavy sú silnejšie a častejšie. Aby ste sa zbavili potenia a tachykardie spôsobenej hormonálnou nerovnováhou, musíte znížiť tukovú vrstvu na bokoch a stehnách.

Váha je normalizovaná a koncentrácia cholesterolu v krvi sa zníži, ak sa odstráni zo stravy:

1. Soľ. Korenie spomaľuje metabolické procesy, a preto sa voda z mäkkých tkanív neodstraňuje. Tam sú opuchy a hyperhidróza. Denne sa môže konzumovať až 5 g soli. Marinády sú zakázané.
2. Údené výrobky, polotovary a klobásy. Takéto jedlo dodáva telu tuk, ktorý nie je stráviteľný a uložený na stenách ciev. Krvný obeh sa zhoršuje, vyskytujú sa problémy s tlakom a návaly tepla.
3. Sladkosti. Koláče a čokoláda - zdroje rýchlych sacharidov, ktoré sa menia na tuk na stehnách a bruchu. Cukor obsiahnutý v dezertoch spôsobuje, že pankreas produkuje viac inzulínu. Hormonálna nerovnováha sa zvyšuje, metabolizmus sa spomaľuje. Horúce záblesky sa objavujú so všetkými súvisiacimi príznakmi.

Ženy sú kontraindikované diéty a hladovanie, ktoré spomaľujú metabolické procesy. Jedlo je rozdelené na 4 - 5 malých porcií, takže žalúdok je neustále zaneprázdnený trávením potravy.

Počas menopauzy nemôžete piť kávu, tmavú čokoládu a silný čaj. Produkty - zdroje kofeínu, ktoré zvyšujú srdcový tep a zvyšujú tlak. Nádoby sú stlačené, krvný obeh je narušený a začína príliv.

Pikantné korenie, ako horčica alebo červená paprika, spôsobujú výmenu tepla a narušujú fungovanie srdca, takže sú vylúčené zo stravy. Nezneužívajte zázvor, cesnak a cibuľu.

Blaho ženy sa zlepší, ak zahŕňa:

• sójová pasta a mlieko;
• miso a tofu;
• tekvice a baklažány;
• repa, slivky a papája;
• šošovica a hrášok;
• červené fazuľa a olivy;
• fermentované mliečne nápoje a tvaroh.

Produkty obsahujú fytoestrogény. Rastlinné látky normalizujú hormóny a redukujú návaly horúčavy. Ženy sú užitočné lieskové orechy, prírodný med s jablkami a pivom. Jedlá s fytoestrogénmi sú užitočné, ale v malých množstvách.

Sója je kontraindikovaná u ľudí náchylných na onkológiu. To má veľa estrogénu, as nadbytkom týchto hormónov, riziko endometriózy a cysty, rakovina prsných žliaz a maternice sa zvyšuje.

Ľudové recepty z prílivov

Byliny pomáhajú zastaviť záchvaty horúčavy a hyperhidrózy. Rastliny eliminujú bolesti hlavy a normalizujú krvný tlak, upokojujú nervový systém a zmierňujú podráždenosť. Prírodné liečivá majú minimálne vedľajšie účinky, ale pracujú pomalšie ako hormonálne lieky. Bujóny a tinktúry sa majú užívať od 2 do 4 mesiacov, aby sa cítili lepšie a príznaky menopauzy zmiznú.

Pripravte si nápoj z hypertenzie a návaly horúčav môže byť z chrenu:

1. Nakrájajte koreň rastliny. Pripojte v rovnakom pomere so studenou vodou.
2. Trvajte na 8 hodinách. Kmeň, stlačte tortu.
3. Pohár šťavy z chrenu zmiešané s rovnakým množstvom mrkvy a citróna.
4. Doplňte 200 ml lipového lipy.

Za deň si vezmite 6 lyžíc nápravy Rozdeľte na 3 - 4 dávky, vypite pred jedlom. Počkajte 40 minút, potom zjedzte obed alebo večeru.

Ženy s vysokým cholesterolom sa odporúča mať odvar a infúzie hloh. Rastlina čistí krvné cievy, zvyšuje ich elasticitu a pomáha pri problémoch s tlakom.

Ľudia so zdravou pečeňou by mali vyrábať alkoholické tinktúry. Kombinujte sušené bobule s listami hlohu, sekanie. Nalejte 200 g rastlinného materiálu 400 ml alkoholu. Vhodná vodka alebo alkohol. Vyberte nádobu s tinktúrou pod posteľou alebo ju položte na balkón. Hlavná vec je, že obrobok nedostane slnečné svetlo. Odstráňte do 2 týždňov. Pite 30 kvapiek tinktúry hloh po výdatnom obede a večeri.

Ženy, ktoré majú problémy s pečeňou, by mali vyskúšať nealkoholický nápoj z rastliny. Zahrejte 200 ml vody. Do termosky nalejte 20 g hlohového ovocia alebo listy. Pridajte šálku vriacej vody, zatvorte nádobu a naplňte nápoj po dobu 40 minút. Trvať na tom, aby sa trikrát denne. Vypite 100 ml prírodného lieku.

Spomalenie starnutia vaječníkov pomáha ďatelinu. Rastlina obsahuje rastlinné estrogény, ktoré nahrádzajú ženské hormóny a odstraňujú návaly horúčavy. Vložte 2 polievkové lyžice sušeného ďateliny do hrnca, pridajte šálku horúcej vody. Dajte na 5-10 minút na pomalý oheň, vyberte. Obrobok trvajte 6-7 hodín pod vekom. Pite 50 ml filtrovaného nápoja dvakrát denne.

Príznaky prílivov očistené zmesou bylín:

Vezmite štipku sušených rastlín, zamiešajte a nalejte šálku vriacej vody. Nápoj trvá 40-60 minút. Pite 400 ml bylinného lieku denne. Rastliny normalizujú krvný obeh, pomáhajú pri nespavosti a nervozite.

Príliv zmizne, ak sa zmiešajú v rovnakom pomere:

• aníz ovocie;
• kvety nechtíka;
• koreň sladkého drievka;
• fialové listy.

Denne variť lyžicu zberu v pohári horúcej vody. Počkajte 30 minút, vypite v malých dúškoch. Liečivo sa konzumuje 50 minút po jedle.

Pri hyperhidróze, ktorá vznikla v dôsledku nedostatku estrogénu, sa odporúča užívať 2 lyžice čerstvo vylisovanej šťavy zo šalvie. Čaj zo sušenej rastliny odstraňuje návaly horúčavy a posilňuje nervový systém. Pre 2 šálky vriacej vody si lyžicu rozdrvených listov. Varte 5 minút, pite namiesto kávy alebo čierneho čaju. Do nápoja možno pridať med.

Šport a stres

Znížte frekvenciu návalov horúčavy. Striedanie horúcej a studenej vody zvyšuje elasticitu krvných ciev, zlepšuje fungovanie potných žliaz a má pozitívny vplyv na krvný obeh.

Depresívna nálada a návaly horúčavy sa liečia fyzickým cvičením. Zoslabené telo nemôže byť preťažené, preto sú intenzívne zaťaženia kontraindikované. Počas obdobia pred menopauzou sú užitočné tanec, jóga, ranné jogging a fitness. Ľahké fyzické aktivity zmierňujú imunitný systém, normalizujú tlak a prácu srdca.

Spustiť príliv môže stresujúca situácia. Tep srdca v dôsledku vzrušenia sa zrýchli, tlak sa zvýši a na hrudi a tvári sa objaví pocit tepla. Ženám sa odporúča, aby si oddýchli a starali sa menej. Po náročnom pracovnom dni je užitočné si ľahnúť do teplého kúpeľa alebo meditovať.

Hlboký osemhodinový spánok - jeden z najlepších liekov na návaly horúčavy. Celý odpočinok odstraňuje podráždenosť, obnovuje nervový systém. Spálňa by mala byť chladná tak, aby žena neskočila hore v noci z iného zdroja tepla. Odporúča sa nosiť ľahké bavlnené pyžamá a dať si vedľa postele náhradný. Ak sa žena prebudí kvôli nadmernému poteniu, môže rýchlo vymeniť oblečenie a odpočinúť si ďalej.

Útoky pri práci

Nemôžete byť dlho v malých neventilovaných miestnostiach alebo dusných minibusoch. Musíte otvoriť okná, zapnúť klimatizáciu alebo ventilátor, použiť zvlhčovač.

Syntetické kostýmy, ktoré porušujú termoreguláciu tela, sú nahradené prírodnou bavlnou alebo ľanom. Nenoste príliš tesné alebo nepohodlné spodné prádlo, ktoré zviera krvné cievy a vyvoláva návaly horúčavy. Odporúča sa nosiť tenisky alebo baletné byty. Topánky s vysokými podpätkami predstavujú ďalšiu záťaž pre oslabené plavidlá.

aromaterapia

Počas menopauzy sa odporúča, aby sa spriatelili s éterickými olejmi. Odstraňujú návaly horúčavy, normalizujú hormóny a zlepšujú pohodu. Látky pridávané do kúpeľov a aromatických lámp. Používa sa na inhaláciu za studena. Pri častých prílivoch pomáha esenciálny olej:

• oranžová;
• oregáno;
• medovka;
• rebríček;
• pačuli;
• ylang-ylang;
• santalové drevo;
• bergamot.

Príliv trvá niekoľko mesiacov až 2-5 rokov. Nepríjemné príznaky môžu byť zastavené športom, diétou a bylinnými odvarmi. Ak aromaterapia a ľudové recepty nepomohli, žena by mala konzultovať gynekológa a vybrať hormonálnu substitučnú liečbu.

Ako sa zbaviť návaly horúčavy počas menopauzy?

Procesy, ktoré sa vyskytujú u žien počas hormonálnej úpravy počas menopauzy, sú individuálne. Niektorí ich ľahko tolerujú, všimnú si len absenciu menštruácie, zmeny kože a hmotnosti. Pre iných sa táto doba stáva skutočnou hormonálnou búrkou.

DÔLEŽITÉ! Tajomníčka Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak ich vložíte pod vankúš."

Veľa nepríjemných pocitov spojených s prílivom a odlivom. Ale so správnym prístupom môžete znížiť ich závažnosť a pokojne prejsť na nové vekové obdobie.

1. Príčiny prílivu a odlivu

V reprodukčnom veku organizmus funguje v režime cyklického uvoľňovania ženských pohlavných hormónov. Určujú nielen čas nástupu menštruácie, pripravenosť počať a niesť dieťa, ale aj prácu kardiovaskulárneho a nervového systému.

Starnutie tela je prirodzený programovaný proces. U ženy začína poklesom hormonálnej aktivity vaječníkov.

Zníženie sekrécie estrogénu spôsobuje zvýšenie odpovede folikulárneho hormónu stimulujúceho hypofýzu (FSH). Takže telo sa snaží stimulovať vaječníky. Po niekoľkých rokoch sa obsah FSH znižuje, ale stále zostáva na vyššej úrovni ako v reprodukčnom veku.

Prerušenie produkcie estrogénu vaječníkmi neznamená ich úplnú neprítomnosť v tele. Ich úloha sa predpokladá v nadobličkách, tukovom tkanive. Ale tieto estrogény sú odlišné od tých, ktoré produkujú vaječníky, nemajú taký silný účinok.

Preto sa nedostatok estrogénu stáva viditeľným. Ovplyvnené sú tieto systémy a orgány: t

• nádoby;
• srdce;
• kostné tkanivo;
• nervový systém;
• epitel a jeho prívesky;
• endokrinné orgány.

Klimakterické zmeny prejavujúce sa ako menopauzálny syndróm. Má rôzne stupne závažnosti.

Prvé príznaky a symptómy

Prvý nedostatok estrogénu pociťuje vegetatívny nervový systém. To je dôvod, prečo sú cievne reakcie - návaly horúčavy.

Sú to pocit tepla v hornej časti tela, na tvári, nadmerné potenie, rýchly srdcový tep. Tieto príznaky sú kombinované s emocionálnou nestabilitou, závratmi, poruchami spánku, únavou.

Výskyt prílivu počas menopauzy je spôsobený poruchou hypotalamu. To mení vylučovanie neurotransmiterov - norepinefrínu a dopamínu. Podieľajú sa na regulácii cievneho tonusu a telesnej teploty. Zvýšenie ich sekrécie vedie k expanzii krvných ciev na hlave, zvýšenému prietoku krvi a zvýšeniu lokálnej teploty. Existuje horúčka a sčervenanie kože, nadmerné potenie.

U žien v menopauze dochádza k zvýšeniu sekrécie hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH). Vyniká rytmicky počas dňa, ale vrchol padá v noci. TSH zvyšuje citlivosť ciev na norepinefrin. Preto sú prílivy častejšie večer alebo v noci.

Pre vznik prvých prílivov charakteristická sezónnosť. Debut sa často stáva na jeseň alebo na jar. Závažnosť stavu sa môže u rôznych pacientov líšiť. U 50% žien sú prílivy ťažké, približne v tretej časti - mierna, v iných prípadoch len minimálne prejavy.

Ak má žena psychosomatické ochorenia, má tendenciu zvyšovať krvný tlak, ochorenie štítnej žľazy, obezitu alebo nadváhu, môže to zhoršiť príznaky a intenzitu návalov horúčavy.

Vymiznutie patológie počas menopauzy nastáva v rôznych obdobiach. Pre 18% žien sa počas roka pozorujú výrazné príznaky. V polovici žien trvajú od 1 do 5 rokov.

3. Prieskum

V čase, keď nastane menopauza, mnohé ženy hromadia slušnú batožinu somatických ochorení, ktoré môžu maskovať príznaky menopauzálneho syndrómu. Preto niektorí z nich podstúpili chybnú liečbu ochorení štítnej žľazy, nervového systému namiesto potrebnej hormonálnej substitučnej terapie.

Úlohou lekára je rozlišovať ochorenia iných orgánov od symptómov menopauzy.

Vymenovanie hormonálnej substitučnej terapie vyžaduje starostlivé vyšetrenie a vylúčenie rakoviny.

Laboratórna a inštrumentálna diagnostika zahŕňa nasledujúce metódy:

• stanovenie estrogénu, FSH, FSH / LH indexu, prolaktínu, TSH, testosterónu;
• Pap stier (onkocytológia);
• biochemický krvný test;
• profil lipidov;
• koagulácia;
• krvný tlak;
• denzitometria;
• mamografia;
• transvaginálny ultrazvuk maternice.

Pri menovaní hormonálnej substitučnej terapie (HRT) je nevyhnutné, aby hrúbka endometria podľa výsledkov ultrazvuku nepresiahla 4-5 mm.

Ak je M-echo viac ako 5 mm, je prítomný myóm, endometriálna hyperplázia alebo polyp, potom by mala byť vykonaná samostatná diagnostická kyretáž alebo vákuová biopsia. Výsledné tkanivo sa odošle na histologické vyšetrenie.

Tiež vyvinuli špeciálne tabuľky, ktoré pomáhajú určiť modifikovaný menopauzálny index. Podľa merania metabolických, vegetatívnych a neuroendokrinných indexov sa body udeľujú od 1 do 3. Viac informácií o tomto sa nachádza v článku o vnútornom prepojení.

Sú zhrnuté, podľa tabuľky, je vypočítaný menopauzálny index, ktorý odráža závažnosť prejavov menopauzálnych období. V závislosti od závažnosti stavu a závažnosti symptómov sa rozhoduje o potrebe liečby.

4. Ako znížiť nepohodlie?

Ak sa chcete zbaviť návalov horúčavy, liečba by sa mala začať čo najskôr. Neskoršie pokusy sa uskutočnia, čím horší je očakávaný výsledok. Je optimálne začať liečbu najneskôr šesť mesiacov po objavení sa prvých prílivov a odlivov.

Podľa odporúčaní je hormonálna substitučná liečba najúčinnejšia do 60 rokov do 10 rokov po ukončení menštruácie.

Ak prílivy trvajú dlhú dobu a pretrvávajú aj po tomto veku, žena by mala vylúčiť somatické ochorenia (ochorenie štítnej žľazy, novotvary hypofýzy).

V ťažkej a stredne ťažkej forme je potrebná hormonálna substitučná terapia (HRT), v prípade mierneho menopauzálneho syndrómu je možné zvládnuť slabé príznaky závažnosti pomocou posilňovacích metód a fytoterapie.

4.1. Náhradná terapia

Hormonálna substitučná terapia pomáha v boji proti prílivu a odlivu. Ale pre ňu existujú absolútne kontraindikácie:

• Rakovina prsníka, pohlavné orgány, ktoré sú diagnostikované, spochybňované alebo presunuté skôr.
• Krvácanie neznámeho pôvodu.
• Hyperplázia endometria, ktorá nie je liečiteľná.
• Anamnéza arteriálnej a venóznej trombózy, vrátane anginy pectoris, infarktu myokardu, pľúcnej embólie, tromboflebitídy.
• Arteriálna hypertenzia, pri ktorej nie je predpísaná žiadna liečba.
• Ťažké ochorenie pečene.
• Individuálna neznášanlivosť voči drogám.

S opatrnosťou sa HSL predpisuje pre myóm, endometriózu, migrénu, epilepsiu, ochorenie žlčových kameňov.

Ošetrenie sa vykonáva v niekoľkých režimoch, výber najvhodnejšieho typu určí ošetrujúci lekár individuálne:

1. 1 Monoterapia estrogénom alebo progestínom.
2. 2 Kombinácia v cyklickom alebo kontinuálnom rytme estrogénu a progestínu.
3. 3 Kombinácia estrogénu a androgénu.

Ženy so vzdialenou maternicou sú obmedzené na estrogénovú monoterapiu. Nemajú riziko vzniku hyperplastických procesov, preto je takáto liečba dostatočná.

Použite 2 hlavné schémy použitia estrogénu: vo forme nepretržitého používania alebo striedania 21-28-dňového kurzu a týždenného prestávky po ňom.

Čisté estrogény obsahujú nasledujúce lieky:

Cena závisí od výrobcu, pohybuje sa od 360 do 900 rubľov.

Ak nie je možné užívať tabletu, existujú transdermálne náplasti (Klimara) a gél (Estrogel, Divigel).

Len progestín predpísaný pre myóm, endometrióza maternice, dysfunkčné krvácanie. Môžu to byť perorálne lieky (Duphaston, Didrogesteron-granulát, Provera, Utrogestan) alebo vnútromaternicový systém Mirena obsahujúci levonorgestrel.

Ale najčastejšie predpisovaná liečba dvojfázovými a trojfázovými liekmi, ktoré sú v prvej fáze cyklu zdrojom estrogénu, a v druhej fáze gestagény.

Účinné sú nasledujúce hormonálne látky:

Niekedy predpisujú depotné formy, ktoré sa zavádzajú do svalu a postupne uvoľňujú potrebné dávky hormónov. V nepretržitom režime môže lekár predpísať Tibolon (Livial), Kliogest.

Hormonálna terapia sa používa najmenej 2-3 roky. Účinok zníženia frekvencie návalu horúčavy sa vyvíja rôznymi rýchlosťami v závislosti od závažnosti.

U žien s vážnymi prejavmi dochádza k nárastu účinku počas šiestich mesiacov. Koniec HRT sa vykonáva postupne po vymiznutí nepríjemných príznakov. Ak sa vrátia po vysadení liekov, liečba sa obnoví.

4.2. Nehormonálne lieky

Ľahké a stredné formy návalov horúčavy môžu byť liečené nehormonálnymi liekmi, medzi ktoré patria fytoestrogény, aminokyseliny. Účinnosť homeopatických liečiv je sporná.

Aminokyselina, ktorá je schopná znížiť pocit pri vysokých prílivoch, sa nazýva alanín. Pomáha znižovať uvoľňovanie histamínu, čo spôsobuje vaskulárne reakcie a tiež znižuje citlivosť ciev na norepinefrin a dopamín. K dispozícii vo forme liekov Klimalanin.

Fytoestrogény sú analógy rastlinných hormónov, ktoré majú podobnú aktivitu. Medzi ne patria izoflavóny, lignany, coumestany. Získali sa z rastlín, ako je cimicifuga, melbrosia, raponticin.

Stopy fytoestrogénov sa nachádzajú v orechoch, mrkve, strukovinách, slnečnicových semenách, ľanovom semene a niektorých druhoch ovocia.

Prípravky na báze fytoestrogénov sú dostupné vo forme kvapiek alebo tabliet. Medzi liekmi Klimadinon, Chi-Klim. Lekár zvyčajne predpisuje vypiť 1 tabletu alebo 30 kvapiek dvakrát denne. Koľko času potrebujete na užívanie lieku, je stanovené individuálne. Pomáhajú zmierniť stav, ale účinok sa vyvíja pomaly.

5. Všeobecné odporúčania

Menopauzálne ženy majú upraviť svoj denný režim. Je potrebné vyčleniť dostatok času na nočný spánok a malo by trvať najmenej 8 hodín. Prebudenie je najlepšie urobiť v rovnakom čase. Počas dňa si môžete odpočinúť.

Chôdza na čerstvom vzduchu, regeneračné cvičenia, ľahká jóga, plávanie, tanec alebo fitness pomôžu udržať telo v dobrom stave a vyrovnať sa s depresiou a podráždenosťou.

Nezabudnite si prečítať diétu. S vekom sa metabolizmus spomaľuje, telo trávi menej energie na udržanie práce. Preto by sa mal znížiť obsah kalórií v potravinách. Základom stravy by mala byť zelenina, obilniny, ovocie, mliečne výrobky.

Menej je potrebné jesť červené mäso, je vhodnejšie nahradiť ho hydinou a rybami. V morských potravinách existuje mnoho polynenasýtených mastných kyselín, ktoré normalizujú lipidový profil.

Alkohol, jednoduché sacharidy vo forme sladkostí, múky sú najlepšie udržiavané na minime. Ženy, ktoré majú problémy s nadváhou, úplne odstránené.

Nezabudnite na sexuálny život. Climax - nie je dôvod, aby sme to opustili. Ale absencia menštruácie na začiatku tohto obdobia neznamená nemožnosť otehotnieť. V prvom roku po menopauze sa stále vyskytuje ovariálna aktivita, niekedy dochádza k ovulácii. Preto by sme nemali zabúdať na antikoncepciu.

Climax je prechodné obdobie v živote ženy. Je ťažké predvídať čas jeho výskytu, ale vždy môžete odstrániť príčiny, ktoré prispievajú k zhoršeniu zdravia. Ak žena kontroluje svoju váhu, je emocionálne vyvážená, včas lieči choroby vnútorných orgánov, potom prejavy menopauzálneho syndrómu netrvajú dlho. Je dôležité včas vyhľadať lekársku pomoc.

Ako sa zbaviť návaly horúčavy počas menopauzy

Je známe, že vo veku 45-55 rokov sa ženy začínajú zaujímať o to, ako liečiť návaly tepla počas menopauzy, pretože sa blíži menopauza. Nastáva nepohodlie, telesná teplota sa dramaticky mení, potenie, depresia nálady. Populárne jednoduché spôsoby, ako znížiť nepohodlie, viesť k normálnej nálade a hormónov.

Ako sa zbaviť návaly horúčavy s menopauzou bez liekov

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu pomôcť s otázkou, ako sa vysporiadať s návaly počas menopauzy:

• Dýchanie - keď žena cíti nárast, musíte sa upokojiť, dýchať v žalúdku pomalým tempom. Dýchanie by malo byť hlboké - 8 dychov za minútu, čo pomáha priviesť nervy k odpočinku, oddialiť ďalší vrchol.
• Vyčistite čerstvý vzduch - v práci a doma musíte miestnosť pravidelne vetrať, používať čistiace prostriedky a zvlhčovače. Odporúča sa spať v chladenej miestnosti na studenom vankúši, ktorý možno dať do chladničky pred spaním.
• Športový životný štýl, plávanie, jóga, chôdza - cvičenie posilňuje svaly, hojí celé telo. V neprítomnosti času na prechádzku sa môžete zbaviť stagnácie krvi stúpaním po schodoch.
• Výber oblečenia - musíte si vybrať bielizeň, bavlnené tkaniny, viskóza, priestranný voľný strih. Je lepšie opustiť syntetický odev, ktorý poškodzuje vetranie a rýchlo vedie k zápachu potu.
• Stres - znížiť účinky na telo môže meditovať, užívať sedatíva.

diéta

Dôležitým faktorom v tom, čo robiť, keď príliv počas menopauzy je diéta. V strave žien počas menopauzy je potrebné zahrnúť viac rastlinných potravín, znížiť príjem mäsa a bielkovín na 20%. Hlavnými jedlami budú zelenina, ovocie, strukoviny, obilniny, ľanové semená, orechy a sója. Je užitočné jesť naklíčené zrná pšenice, celozrnné potraviny bohaté na vitamín E.

Rovnako dôležitá je vodná bilancia, ktorá vás zaväzuje vypiť 8 pohárov vody denne. Vzhľadom na nadmerné potenie, telo stráca vlhkosť, takže je potrebné ho obnoviť. Zabudnite počas obdobia menopauzy by mala byť o alkohole, soli, vyprážané, a vyplniť nedostatok vápnika je potrebné vziať chudé ryby, mliečne výrobky a sezamové semienka. Odporúča sa znížiť porcie v potrave kvôli tendencii počas tohto obdobia priberať na váhe.

Úprava vody

Možnosť, ako liečiť návaly horúčavy počas menopauzy, je príjem bylinných kúpeľov. Pomáhajú zmierniť úzkosť, znížiť potenie, zlepšiť celkové zdravie. Odporúčané recepty na ošetrenie vody:

• 16-hodinový kúpeľový kúpeľ z koreňov lásky, koreňov paliny alebo husice Potentilla;
• Je užitočné ísť do horúceho kúpeľa, mať kontrastnú sprchu pre celé telo a nohy;
• kúpeľ s horčicovou nohou pomôže zbaviť sa stredných prílivov, keď sa nohy zahrejú na kolenný kĺb;
• Priľahlé kúpele s teplou vodou do posledného rebra uľahčujú menopauzu.

Čo robiť, keď menopauza návaly horúčavy

Ak jednoduché metódy nepomôžu, potom lekári odporúčajú lieky. Čo piť počas menopauzy z návaly horúčavy? Existujú 3 druhy liekov:

• hormonálne závažné lieky, ktoré lekár predpisuje, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta;
• zelenina - bohatá na fytoestrogény - znamená, že pracuje s úľavou v ženskom tele, analogicky s produkovanými hormónmi;
• náhrady hormónov, ak je v ženskom tele nedostatok určitých hormónov.

Hormonálne pilulky

Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť návalov počas menopauzy, môže pacient konzultovať s lekárom. Ak poskytuje rady o používaní hormonálnych piluliek, potom stojí za zváženie ich kontraindikácie:

• onkológia;
• poruchy krvácania;
• ochorenie pečene.

Liečba sa vykonáva podobne ako orálna antikoncepcia. K hormonálnym tabletám patria:

• Vero Danazol;
• Divina, Divisek;
• Indivina, Klymene;
• Klimodien, Klimonorm, Ovestin;
• Náplasť Klimara;
• Gel Divigel.

Hormonálna substitučná terapia sa nazýva liečba, počas ktorej sa vykonáva náhrada chýbajúcich hormónov. Súčasne lieky zabraňujú vzniku kardiovaskulárnych ochorení a osteoporózy. Táto terapia sa uskutočňuje pri prvých symptómoch menopauzy, pri predpisovaní liekov Trisequens, Kliogest, Estrofem alebo iných analógoch. Kompenzujú nedostatok progesterónu alebo estrogénu.

Nehormonálne lieky

Existujú aj iné lieky, ktoré môžu vyriešiť problém, ako sa zbaviť návalov počas menopauzy. Okrem fytohormonálnych liekov sa sedatíva používajú pri liečbe prílivu a odlivu (valeriány, maternice), doplnkov draslíka a horčíka a vitamínov B, C a E. Homeopatické lieky účinne fungujú: Klimaktoplan, Klimadinon. Z menopauzálneho syndrómu pomáhajte Lachesis, Pulsatilla, Sepia.

Nasledujúce prípravky obsahujú fytoestrogény odvodené z liečivých rastlín:

• Estrovel, Bonisan;
• Inoklym, Klimalanin;
• Ladys, Lefem;
• Menopace, Remens;
• Tribestan, Feywell;
• Chi-Klim, Epifamin.

Ako znížiť prílev počas menopauzy ľudových prostriedkov

Okrem použitia piluliek, možnosť, ako sa zbaviť návaly horúčavy počas menopauzy budú ľudové prostriedky. Vynikajúca pomoc pri potení a horúčke podľa receptov:

• požitie čaju šalvie;
• odvar z oreganu;
• kolekcia harmančeka, valeriána, mäta.

Známe byliny, ktoré všeobecne uľahčujú menopauzu, a nie iba prílivy a odlivy, sú:

• červená kefa;
• ďatelina červená;
• maternica bóru;
• lucerna;
• hloh.