Dýchanie počas cvičenia

Počas výkonu fyzickej práce svaly potrebujú veľké množstvo kyslíka. Spotreba 02 a produkcia CO2 s fyzickou aktivitou v priemere o 15 - 20 krát. Poskytnutie kyslíka organizmu sa dosiahne kombinovaným zvýšením respiračnej a cirkulačnej funkcie. Na začiatku svalovej práce sa rýchlo zvyšuje ventilácia pľúc. Pri nástupe hyperpnoe na začiatku fyzickej práce ešte nie sú zahrnuté periférne a centrálne chemoreceptory, ako najdôležitejšie citlivé štruktúry respiračného centra. Úroveň ventilácie počas tohto obdobia je regulovaná signálmi prichádzajúcimi do respiračného centra hlavne z hypotalamu, limbického systému a motorickej oblasti mozgovej kôry, ako aj podráždením proprioreceptorov pracovných svalov. Ako práca pokračuje, nervové stimuly spájajú humorálne účinky, ktoré spôsobujú ďalšie zvýšenie ventilácie. Pri ťažkej fyzickej práci ovplyvňuje úroveň ventilácie zvýšenie teploty, hypoxia arteriálneho motora a ďalšie limitujúce faktory.

Zmeny dýchania pozorované počas fyzickej práce poskytuje komplexný súbor nervových a humorálnych mechanizmov. Avšak vzhľadom na individuálne obmedzujúce faktory biomechaniky dýchania, zvláštnosti ľudského ekportu, nie je vždy možné pri vykonávaní rovnakej záťaže plne vysvetliť presnú korešpondenciu ventilácie pľúc s úrovňou metabolizmu vo svaloch.

Obr. 1. Spotreba kyslíka pred, počas a po ľahkom zaťažení.

Zvýšená respirácia je zrejmá fyziologická reakcia na fyzickú námahu.

znamená, že minútová ventilácia na začiatku práce sa lineárne zvyšuje so zvýšením intenzity práce a potom, keď dosiahne určitý bod v oblasti maxima, stáva sa superlinárnou. Vďaka zaťaženiu zvyšuje pracovnú svalovosť absorpciu kyslíka a produkciu oxidu uhličitého. Adaptácia dýchacieho systému spočíva v extrémne presnom udržiavaní homeostázy týchto plynov v arteriálnej krvi. Počas ľahkej alebo miernej práce zostáva arteriálny Po2 (a teda obsah kyslíka), Pco2 a pH v pokoji nezmenený. Respiračné svaly, ktoré sa podieľajú na zvyšovaní ventilácie a predovšetkým zvyšujú objem dýchania, nevyvolávajú pocit dýchavičnosti. S intenzívnejšou záťažou, v polovici dormancie až po maximálnu dynamickú prácu, sa v krvi začína objavovať kyselina mliečna, ktorá sa vytvára v pracovných svaloch. Toto sa pozoruje, keď sa kyselina mliečna tvorí rýchlejšie ako (odstránená) metabolizuje.

Obr.2. Závislosť minútovej ventilácie od intenzity fyzickej aktivity.

Zvýšenie dýchania počas fyzickej aktivity sa prejavuje v troch fázach:

1) prvá fáza hyperpnea nastáva v prvých 20 s pod vplyvom zostupných motorických povelov z neurónov motorickej kôry a vstupov z proprioceptorov kontrakčných svalov;

2) druhá fáza je charakterizovaná pomalým (exponenciálnym) zvýšením ventilácie v dôsledku aktivácie pod vplyvom klesajúcich centrálnych povelov centier ponov pons, ktoré regulujú dýchanie (napríklad pneumotaxické);

3) tretia fáza sa prejavuje relatívne konštantnou úrovňou aktivácie mechanizmov regulujúcich pľúcnu ventiláciu, ktoré zahŕňajú procesy regulácie teploty a chemoreceptora vnútorného prostredia tela počas cvičenia.

Dýchanie v podmienkach vysokých hôr a vysoký barometrický tlak.

Podnebie horských oblastí sa líši od klímy plání nižším atmosférickým tlakom, intenzívnejším slnečným žiarením, bohatým ultrafialovým žiarením, významnou ionizáciou, čistotou a nízkou teplotou vzduchu.

Najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim telo na Vysočine je pokles koncentrácie O2 v ovzduší a barometrický tlak (približne 35 mm Hg na každých 400 - 500 m výstupu), čo vytvára hypoxiu a hypoxiu tkaniva.

Vplyv zmien barometrického tlaku na telo pozostáva najmä z dvoch zložiek; a) účinok zníženej saturácie arteriálnym kyslíkom, b) vplyv zmien barometrického tlaku na receptory stien uzavretých telesných dutín (pleurálne, abdominálne) a ľudské duté orgány (žalúdok, črevá, močový mechúr).

Už pri nízkych nadmorských výškach (od 200 do 800 m nm), pri stúpaní po horách, je zaznamenaný pokles parciálneho tlaku kyslíka a oxidu uhličitého v alveolárnom vzduchu.

Slabé podráždenie dýchacích ciest spôsobuje výraznú hyperventiláciu pľúc a zodpovedajúce zvýšenie krvného obehu.

Priemerné výšky (od 800 do 1800 m nm.) Vyžadujú zvýšené nároky na dýchacie a obehové systémy a pľúcnu ventiláciu a zvýšenie srdcového výdaja. Podráždenie hematopoetického aparátu vedie k zvýšenej erytropoéze a zvýšeniu obsahu hemoglobínu. Tento posun je charakteristický najmä pre severný Kaukaz, alpské pohorie. V horách Tien Šan, čiastočne v juhoamerických Andách, sú hematopoetické posuny oveľa menej výrazné. Metabolizmus, ktorý charakterizuje zásobu kyslíka v tele, nepodlieha významným zmenám. V horách západnej Európy a na Kaukaze dochádza k miernemu nárastu metabolizmu, v horách Strednej Ázie v nízkych a stredných výškach sa metabolizmus často znižuje (A. D. Slonim). Rôzne vplyvy vysočiny na rôzne horské systémy by mali byť pravdepodobne pripisované zvláštnostiam geografickej polohy, lokálnym geochemickým a rádioaktívnym faktorom.

Vo vysokých nadmorských výškach sa často vyskytuje syndróm známy ako horská choroba. Pri lezení do hôr sa individuálne vyvíjajú javy horskej choroby v závislosti od stavu organizmu a jeho adaptačných schopností. Rýchlosť zdvihu a výška nad hladinou mora majú veľký vplyv. Po pasívnom stúpaní (v aute, na lanovke atď.) Sa horská choroba zreteľne prejavuje zvyčajne od druhého, niekedy od tretieho dňa.

S nástupom adaptácie prejdú príznaky nadmorskej výšky choroby zvyčajne od 7. do 12. dňa. U starších ľudí a so zníženou adaptáciou na hladovanie kyslíkom sa tieto poruchy môžu vyskytnúť od výšky približne 1000 m nad morom. m, zhoršený krvný obeh a dýchanie, zvýšená srdcová frekvencia a zvýšený krvný tlak.

Podľa pozorovaní v nadmorských výškach 3000 - 4000 m a vyšších, dochádza k zvýšeniu zmien vo vyššej nervovej aktivite, skorému a trvalému zhoršeniu psychomotorickej aktivity, dekompenzácii srdca (edém nôh atď.) A tendencii krvácania, najmä zo slizníc horných dýchacích ciest. Zostať vo vysokej nadmorskej výške znižuje reparatívne procesy (rany sa hoja pomaly).

Highlandi a ľudia aklimatizovaní na horskú klímu odhalili (v závislosti od environmentálnych podmienok rôznych horských oblastí) miestne odchýlky fyziologických funkcií. Maximálny, minimálny a priemerný arteriálny tlak u väčšiny pacientov bol v normálnom rozsahu. Časť horských obyvateľov má tendenciu znižovať maximálny krvný tlak (pod 110 mm). Venózny tlak niekedy stúpa, ale častejšie neprekračuje hranice normy. Pulzný tlak - 30 - 50 mm. Prietok krvi sa väčšinou spomaľuje.

Odolnosť tela voči celkovému barometrickému tlaku je veľmi vysoká. Ľudské telo môže tolerovať tlak presahujúci 6 MPa bez výrazného mechanického poškodenia.

Spoločnou charakteristikou účinkov zvýšeného atmosférického tlaku na organizmus je dočasná, reverzibilná povaha nadchádzajúcich zmien v činnosti viacerých orgánov a telesných systémov.

Vplyvom zvýšeného barometrického tlaku na telo sa najčastejšie stretáva osoba pri hlbokom potápaní pod vodou. Pri ponorení do vody pôsobí hydrostatický tlak primárne okrem atmosférického tlaku, ktorý sa zvyšuje s ponorením. Bolo zistené, že hydrostatický tlak sa zdvojnásobuje v porovnaní s atmosférickým tlakom v hĺbke 10 m, trojnásobku 20 m atď. Zvýšený hydrostatický tlak znižuje citlivosť kožných receptorov na traumatické účinky. Rany pod vodou sú často neodhalené a nachádzajú sa zranené len pri stúpaní na povrch. Tkanivá ohraničujúce dutiny a orgány obsahujúce vzduch (pľúca, gastrointestinálny trakt, stredné ucho atď.) Sú vystavené najväčšiemu vytesneniu. V dôsledku významného rozdielu medzi vonkajším a vnútorným tlakom (v tkanivách a telesných dutinách) sa vyskytuje tzv. Barotrauma, ktorá sa vyznačuje poškodením načúvacieho aparátu a dýchacieho systému (hyperémia, krvácanie do ušného bubienka, prasknutie pľúcneho tkaniva, krvácanie). K náhlym poklesom tlaku dochádza pri rýchlom ponorení alebo stúpaní, najmä pri zlyhaní plynového dýchacieho prístroja. Pripomienky poznamenali, že príčinou smrti pri používaní potápačského výstroja v 80% prípadov je barotrauma pľúc av 20% prípadov sa topí.

Zdá sa vhodné zdôrazniť, že počas výstupu je prechod malých hĺbok nebezpečnejší, pretože na nich možno pozorovať prudký relatívny nárast intrapulmonálneho tlaku. Potápači a športovci, ktorí používajú podvodnú masku a dýchaciu trubicu, nikdy nemajú barotraumu do pľúc, pretože objem vzduchu v pľúcach sa počas potápania znižuje a výstup na povrch opäť dosahuje svoju pôvodnú hodnotu. Pri povrchovej úprave, napríklad pri vodnom kúpeli, je nebezpečenstvo oneskorenia v hĺbke 10 m od povrchu. To vedie k prudkému nárastu tlaku v dôsledku zvýšenia objemu vzduchu v pľúcach, ktorý je sprevádzaný roztrhnutím tkanív dýchacích ciest - priedušiek a alveol, ktoré vedú k krvácaniu, pneumotoraxu, plynovej embólii, intersticiálnemu a subkutánnemu emfyzému.

Najväčším nebezpečenstvom pre život obete je prúd vzduchu do lúmenu roztrhnutých krvných ciev pľúcneho obehu a výskyt arteriálneho plynového embólia. Vzduchové bubliny, hlavne dusík, upchávajú mnohé krvné cievy pľúc, mozgu, srdca a ďalších orgánov, čo vedie k všeobecnému hladovaniu kyslíka v tele. Najčastejšie príznaky barotraumy pľúc sú strata vedomia, poruchy dýchania a obehových porúch. Poranenia pľúcnej bariéry sú možné aj u pacientov s intratracheálnou anestéziou a umelým pľúcnym vetraním pomocou rôznych zariadení.

Pri realizácii potápačskej a kesónovej práce, štúdium hĺbky mora, ako aj v medicíne je široko používané kyslík pod vysokým tlakom. Akútna intoxikácia nastáva, keď relatívne krátka expozícia kyslíkom pod tlakom 2,5 - 3 MPa a vyšším. Centrálny nervový systém je najcitlivejší na náchylnosť, preto je táto forma označená ako neurotoxická, mozgová alebo kŕčovitá (kyslíková epilepsia, akútna oxidóza atď.). U detí je vysoká odolnosť voči stlačenému kyslíku a konvulzívna forma otravy je pre nich menej charakteristická. Chronická intoxikácia kyslíkom je možná s predĺženým (viac ako 2 hodiny), často opakovaným vystavením nízkym (1 - 1,5 MPa) tlakom kyslíka. Hlavnými príznakmi sú zmeny v pľúcach - pľúcna forma (kyslíková pneumónia, zápal pľúc, subakútna oxidóza).

Takže pri dýchaní kyslíka pod tlakom 3 MPa a vyššom je vývoj neurotoxickej formy intoxikácie s najväčšou pravdepodobnosťou a pri tlaku 2 MPa a nižšom ako pľúcny. Pri tlaku 2 až 3 MPa sa môže vyskytnúť toto a ďalšie poškodenie.

Včasné funkčné a morfologické prejavy pôsobenia kyslíka pri zvýšenom tlaku na orgány a tkanivá sú zníženie obsahu glykogénu a zmena aktivity redoxných enzýmov v parenchymálnych bunkách. V srdci (myokardu), pečeni, pľúcach, obličkách - pod vplyvom hyperbarického okysličovania dochádza k určitým morfofunkčným zmenám na strane parenchýmu, stromatu a krvných ciev. Steny ciev, najmä kapilár, trpia ako prvé, čo vedie k zvýšeniu ich priepustnosti a zhoršenej mikrocirkulácii v orgánoch; vzniká medzibunkový edém a v dôsledku toho aj podvýživa parenchymálnych buniek. Pozoruje sa kongestívne množstvo žíl a kapilár.

Pri prudkom prechode od zvýšeného tlaku k normálu v dôsledku výsledného presýtenia tela inertnými plynmi dochádza k dekompresným poruchám. Plyny rozpustené v krvi a telesných tekutinách, uvoľnené z nich, vytvárajú voľné plynové bubliny - plynové embólie. Blokovanie ciev plynovými bublinkami vedie k vzniku rôznych bolestivých príznakov, ktoré sa nazývajú kesónová choroba (dekompresná choroba).

V prípade dekompresnej choroby sa plynné bubliny vo voľnom stave môžu tvoriť nielen v krvných a lymfatických cievach, ale aj v artikulárnych dutinách, žlči, mozgovomiechovom moku, veľmi často av obrovskom množstve v tukovom tkanive atď. Rozpustnosť dusíka v telesnom tuku je 5-krát vyššia ako v krvi, tak tukové látky sú špecifické rezervoáre pre rozpustený indiferentný plyn. Myelínový plášť nervových vlákien je tiež rezervoárom rozpusteného dusíka.

Pri štúdiu mŕtvol osôb, ktoré zomreli na dekompresnú chorobu, vykazujú znaky plynárenskej embólie, zistené pomocou vhodného testu. V pravej polovici srdca a žíl sú krvné zväzky s malými bublinkami plynov. Ich akumulácia v podkožnom tkanive vedie k tvorbe subkutánneho emfyzému. Prítomnosť plynu možno diagnostikovať rádiograficky; Rovnaká metóda odhaľuje plynové bubliny v karotických artériách. Vyšetrenie ochorenia kesónov je vždy potrebné vykonávať komplexne as účasťou technických expertov na určení charakteru havárie, porušenia preventívnych opatrení, chemického zloženia vdychovaných zmesí plynov, poruchy zariadenia atď.

Prečo sa po fyzickej námahe dýchanie stáva rýchlejším

Pre väčšinu ľudí je rýchlosť dýchania v pokoji 8-15 krát za minútu. Toto tempo sa však môže zvýšiť (alebo znížiť) v závislosti od stupňa fyzickej aktivity.

Príčiny rýchleho dýchania počas fyzickej námahy spočívajú v túžbe tela zachovať potrebnú úroveň kyslíka pre život. Výsledkom je zrýchlenie dýchacích sťahov.

Signál nedostatku kyslíka, ktorého hlavnými dodávateľmi sú pľúca a srdce, vstupuje do mozgu. Aktivácia respiračného centra. Ten dáva signál na urýchlenie vdychovania a výdychu.

Pod vplyvom fyzickej aktivity sa počet dychov zvyšuje: s miernou námahou, až 25-30 za 1 minútu, s vyšším zaťažením, až 30-40 za 1 minútu.

Ak sa dýchavičnosť sprevádzaná zvýšeným dýchaním vyskytne počas prvých 3 - 5 minút (maximálne 10) po ukončení cvičenia, takéto zvýšenie možno považovať za uspokojivé. Ak zvýšenie dýchania trvá dlhšie ako 10 minút, potom je táto reakcia samozrejme negatívna. Naznačuje, že zaťaženie v tomto prípade nezodpovedalo stavu organizmu.

Páči sa vám materiál? Hodnotiť a zdieľať v sociálnych sieťach tak, že vaši priatelia sú informovaní. Máte nejaké otázky? Opýtajte sa ich v komentároch.

Prečo sa dýchanie počas cvičenia stáva rýchlejším

Pre väčšinu ľudí je rýchlosť dýchania v pokoji 8-15 krát za minútu. Toto tempo sa však môže zvýšiť (alebo znížiť) v závislosti od stupňa fyzickej aktivity.

Príčiny rýchleho dýchania počas fyzickej námahy spočívajú v túžbe tela zachovať potrebnú úroveň kyslíka pre život. Výsledkom je zrýchlenie dýchacích sťahov.

Signál nedostatku kyslíka, ktorého hlavnými dodávateľmi sú pľúca a srdce, vstupuje do mozgu. Aktivácia respiračného centra. Ten dáva signál na urýchlenie vdychovania-výdychu.

Pod vplyvom fyzickej aktivity sa počet dychov zvyšuje: s miernou námahou, až 25-30 za 1 minútu, s vyšším zaťažením, až 30-40 za 1 minútu.

Ak sa dýchavičnosť sprevádzaná zvýšeným dýchaním vyskytne počas prvých 3 - 5 minút (maximálne 10) po ukončení cvičenia, takéto zvýšenie možno považovať za uspokojivé. Ak zvýšenie dýchania trvá dlhšie ako 10 minút, potom je táto reakcia samozrejme negatívna.

Naznačuje, že zaťaženie v tomto prípade nezodpovedalo stavu organizmu.

Prečo sa dýchanie po cvičení zrýchli

Pulz pre tachykardiu

Po mnoho rokov neúspešne zápasí s hypertenziou?

Vedúci ústavu: „Budete prekvapení, aké ľahké je liečiť hypertenziu tým, že ju užívate každý deň.

Nie je možné nevšimnúť si náhly výskyt častých tepov. Prinajmenšom priniesli nepohodlie. A indikujú prítomnosť tachykardie. Vyskytuje sa v dôsledku zhoršenej aktivity nervového systému (neuróza, psychóza). Pulz s tachykardiou sa môže zvýšiť na stovky tepov za minútu a vyššie, keď je norma 60-80. Psychogénne faktory však nie sú vždy primárnou príčinou tachykardie. Choroby ako reumatizmus, kardioskleróza, myokarditída a tehotenstvo môžu spôsobiť častý tep (HR).

Ak sa pulz periodicky zrýchľuje, potom sa považuje za normálnu reakciu tela. Napríklad počas cvičenia, nepokojov, bolesti, po požití alkoholu, kofeínu alebo fajčenia. Existujú však situácie, keď srdcová frekvencia dlhšiu dobu prekračuje normu, bez ohľadu na aktivitu osoby, potom sa musíte okamžite dohodnúť na návšteve lekára a podstúpiť diagnostické vyšetrenie.

Na liečbu hypertenzie, naši čitatelia úspešne používať ReCardio. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Vlastnosti ľudského pulzu

Pulzne trhavé vibrácie stien krvných ciev spojených so srdcovým rytmom. Pomocou srdcovej frekvencie je možné určiť prácu kardiovaskulárneho systému. Počet tepov spojených s vekom, pohlavím, cvičením, telesnou teplotou a psycho-emocionálnym stavom. Čas ovplyvňuje aj rýchlosť a srdcovú frekvenciu. Keď človek spí, tepová frekvencia sa trochu spomalí a počas dňa sa zväčší zvlnenie.

U zdravého človeka v uvoľnenej atmosfére sa srdcový sval uzatvára 60-80-krát za minútu. U detí je miera oveľa vyššia. Napríklad u novorodencov sa pozoruje 120-140 úderov. A o 6 rokov sa pulz postupne znižuje a priemerne 90-100 úderov / min. U starších ľudí je vzhľadom na ich oslabené zdravie 90-100 tepov / min považované za normu. U mužov je pulzácia nižšia ako u žien.

Technika merania impulzov

Na určenie srdcovej frekvencie nie sú potrebné žiadne špeciálne zariadenia alebo lekárska starostlivosť. K tomu potrebujete hodinky so stopkami a prstami. Musíte zaujať pohodlnú pozíciu a byť pokojný. Použite svoj ukazovák a stredné prsty, aby ste jemne zatlačili tepnu na zápästí jednej ruky. Do 30 sekúnd spočítajte počet úderov. Vynásobte výslednú hodnotu dvoma a určíte počet tepov za minútu.

Vplyv fyzickej aktivity na pulz

Pri každom cvičení sa srdcová frekvencia výrazne zvyšuje, čo sa považuje za normálnu a normálnu reakciu organizmu na vonkajšie faktory. Je to fyziologická tachykardia a koľko úderov za minútu má človek - to všetko závisí od závažnosti a typu zaťaženia. Napríklad, rýchla chôdza zvyšuje pulz osoby na 100 úderov / min a beží na 150. Keď napätie zmizne, pulz sa obnoví za 4-5 minút. Ak zostanú búšenie srdca, stojí za to poradiť sa s kardiológom. Pretože patologicky vysoký pulz je znakom rôznych systémových porúch.

Fyziologická tachykardia

Považuje sa za normálnu fyziologickú reakciu organizmu na určité faktory. Časté kontrakcie srdcového svalu môžu spôsobiť:

• emocionálny stav;
• fyzická aktivita, cvičenie;
• zmeny prostredia (teplota vzduchu);
• na vrchole;
• dlhé vetrané priestory;
• so zvýšením telesnej teploty dokonca o jeden stupeň, srdcový tep sa zvyšuje najmenej o 10 úderov.

Návaly tepla v menopauze (menopauze), prejedanie sa a dokonca aj alergie môžu viesť k tachykardiám. Ventilátory nerozpustnej kávy, energetické nápoje, alkoholické nápoje, nikotín tiež trpia tachykardiou. Počas fyziologickej tachykardie sa nevyskytujú žiadne bolesti v oblasti srdca, závraty, nevoľnosť a dýchavičnosť, ktorá je charakteristická pre patologické ochorenia. A pulz je obnovený dosť rýchlo - za 5 minút. Ak chcete určiť maximálnu srdcovú frekvenciu u zdravého človeka, musíte odpočítať vek od čísla 220. Napríklad, ak máte 40 rokov, potom pulz s rôznymi fyzickými záťažami by nemal prekročiť 180 úderov / min.

Patologická tachykardia

Prudký nárast srdcovej frekvencie je zvyčajne príčinou ochorení tela, porúch kardiovaskulárneho systému:

• reumatizmus;
• myokarditída;
• kardio;
• opuch;
• anémia;
• vnútorné zápaly;
• hypertyreóza (zvýšená funkcia štítnej žľazy);
• patologické zmeny srdcového svalu;
• hypotenzia (nízky krvný tlak);
• dlhodobé krvácanie (ťažká trauma, vaginálna);
• prekročenie predpísanej dávky liekov používaných na liečbu srdcového zlyhania;
• autonómna dysfunkcia (porušenie vnútorných orgánov);
• neurotické poruchy.

Nebezpečenstvo dlhotrvajúcich palpitácií

Ak tachykardia neprejde dlhšiu dobu, potom sa v tele pozoruje porucha pohybu krvi cievami (hemodynamika) a vo všetkých vnútorných orgánoch. Kvôli nepretržitému preťaženiu potrebuje srdcový sval viac kyslíka, ktorý často chýba. V koronárnych cievach, ktoré dodávajú okysličenú krv do myokardu, je nedostatok živín. Odtiaľ môžu nasledovať rôzne kardiovaskulárne ochorenia, vrátane komorovej fibrilácie srdca. Keď dôjde k fibrilácii, dochádza k arytmickým kontrakciám svalových vlákien srdcových komôr (viac ako 300 kontrakcií za minútu), je narušený krvný obeh celého tela. V takejto situácii je potrebná okamžitá resuscitácia, aby sa zabránilo smrti.

Prejav zvýšenej srdcovej frekvencie je možný pri akomkoľvek krvnom tlaku. Za normálneho tlaku prítomnosť tachykardie signalizuje ochorenia srdca, anémiu, problémy so štítnou žľazou a ochorenia dýchacích ciest. Častá srdcová frekvencia pri vysokom tlaku indikuje exacerbáciu hypertenzie. Nízky tlak a tachykardia vedú k akútnym alergickým reakciám u ľudí, kardiogénnemu šoku (zlyhanie ľavej komory).

Prvá pomoc pri tachykardii

Ak cítite častý tlkot srdca, akoby vaše srdce skákalo z hrudníka, najdôležitejšou vecou nie je panika. Mali by ste urobiť nasledovné:

• rozopínajte golier, hrubé oblečenie, zabezpečte dodávku potrebného množstva čerstvého vzduchu (otvorte okno, choďte von);
• umyte si tvár studenou vodou;
• zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na 10 sekúnd a vydýchnite. Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát;
• snažte sa tvrdo kašľať, čo obnoví srdcový rytmus.

Keď je tachykardia spôsobená stresovými situáciami, môžete vypiť niekoľko kvapiek tinktúry valeriánu. Alebo vykonajte užitočné cvičenie: zatvorte očné viečka a zatlačte prstami (s ľahkými pohybmi) na očné bulvy po dobu 10-30 sekúnd.

Lekár vám v budúcnosti pomôže.

Ako budete postupovať ďalej, lekár vám to povie. Preto by sa po prvom útoku tachykardie mali poradiť s odborníkom. Napokon pomôže určiť príčinu tachykardie a odporučí účinnú liečbu. V tom nie je nič hrozné a tragické. Možno, že po diagnostickom vyšetrení lekár predpíše spánok, odpočinok, vyváženú stravu a odpočinok. A môže vyžadovať lekársku alebo chirurgickú liečbu. Všetko záleží na príčinách choroby a pohody človeka. Prakticky pre všetky typy tachykardií je v terapeutickom komplexe vždy zahrnutá fyzioterapia a úplné odmietnutie kofeínu, alkoholu a nikotínu. Nemusíte sa však angažovať v samoliečbe, pretože sa môžete ublížiť len sebe. Dôverujte kvalifikovanému špecialistovi a jeho dlhoročným skúsenostiam.

Rýchly pulz nie je samostatnou chorobou, ale často je to znak choroby. Ak sa tachykardia vyskytuje zriedkavo počas fyzickej námahy alebo v nervových situáciách a rýchly pulz je v normálnom rozsahu veku a pohlavia osoby, potom sa nebojte. Ale ak je tachykardia častým javom, navyše so zjavnými príznakmi: závraty, nevoľnosť, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, sčernanie očí, potom je to signál a príležitosť dohodnúť sa s lekárom. Pretože príliš vysoký pulz vedie k zhoršeniu krvného obehu a následne k rozvoju patológií ľudských vnútorných orgánov.

Sinusová arytmia

Rytmická kontrakcia srdca zaisťuje zásobovanie organizmu krvou pre stále dostatočné nasýtenie všetkých orgánov a tkanív látkami nevyhnutnými pre životne dôležitú aktivitu. Ak je pulz od 60 do 90 bez ostrých skokov - to je norma. Okrem srdcovej frekvencie sa berie do úvahy plnenie, napätie a interval medzi pulznými vlnami. Sú približne rovnaké. V prípade veľkého rozbehu v dĺžke trvania smerom k predĺženiu alebo skráteniu hovoria o sínusovej arytmii.

Klasifikácia arytmie

Sinusová arytmia srdca - čo to je? Porušenie frekvencie excitácie sínusového uzla, ktorý je základom regulácie synchrónnych kontrakcií rôznych častí srdcového svalu, vedie k tomuto ochoreniu. Diagnóza arytmie sa stanovuje na základe sťažností a výsledkov EKG. V prípade porušenia rytmu srdcových kontrakcií (nad alebo pod normou), poklesu napätia a plnosti pulznej vlny pri štúdiu pulzu je indikovaný tento typ arytmie. Neexistuje žiadna špeciálna klasifikácia sínusovej arytmie, ale existuje niekoľko typov.

Podľa vzťahu s procesom respirácie je prítomná sínusová respiračná arytmia a arytmia, ktorá sa prejavuje bez ohľadu na dýchanie.

Prvý z nich je funkčný a prejavuje sa dvojnásobným zvýšením kontrakcie srdca počas inhalácie a poklesom pri výdychu. Vyskytuje sa v rozpore s krvným zásobovaním dutín srdca alebo nesprávnou excitáciou nervu vagus. To môže byť spôsobené stresom, fyzickým preťažením, užívaním určitých liekov, hormonálnymi poruchami v tele (s menopauzálnym syndrómom), fajčením a užívaním alkoholu. Ak sa pacient cíti uspokojivo a zmeny sa zistia len počas auskultácie srdca a EKG po nútenom dýchaní (úmyselné predĺženie inhalácie a výdychu), potom sa vyžaduje len pozorovanie.

Druhý typ sa najčastejšie vyskytuje na pozadí malformácií, infekčných, systémových ochorení, intoxikácie, srdcových ochorení, pečene, štítnej žľazy, mozgových nádorov alebo ako dedičnej predispozície.

Z hľadiska závažnosti sa vyskytuje ťažká sínusová arytmia - vyskytuje sa u starších ľudí a je vyprovokovaná srdcovými ochoreniami: u detí a dospievajúcich sa vyskytuje ochorenie koronárnych artérií, hypertenzia, kardioskleróza, srdcová dystrofia a mierna arytmia a najčastejšie nespôsobuje menšie sťažnosti alebo sťažnosti.

Kvalita rytmu je sínusová tachykardia - srdcová frekvencia je väčšia ako 90, sínusová bradykardia je menšia ako 60, rytmus je výskyt mimoriadnych kontrakcií srdca v normálnom rytme.

Diagnóza ochorenia

Hlavnými problémami sínusových arytmií sú bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, pocit srdcového zlyhania alebo búšenie srdca, závraty, mdloby.

Hlavné štúdie sú - podrobný prieskum lekára, vyšetrenie, auskultácia srdca, EKG, echokardiografia. Na kardiogramoch, ktoré sa vykonávajú pomocou moderných prístrojov, sa vypočíta tepová frekvencia, určia sa poruchy rytmu a stanoví sa predbežná diagnóza. Keď je sínusová arytmia na EKG predĺženie vzdialenosti medzi R a R alebo skrátenie, interval P-Q sa nezmení, to znamená, že príčinou arytmie je porušenie excitácie sínusového uzla.

Vlastnosti priebehu sínusovej arytmie u tehotných žien

Počas tehotenstva, hormonálnych zmien, aktivity nervového systému je srdce vystavené zvýšenému stresu, a preto sú možné poruchy aktivity srdcového svalu. A je to nebezpečné pre fyziologický priebeh tehotenstva a úplný vývoj plodu. Preto je pri registrácii potrebné EKG na identifikáciu patologických stavov kardiovaskulárneho systému. Príčiny sínusovej arytmie počas tehotenstva sú:

• vonkajšie faktory: zlé návyky, nedostatočná alebo nezdravá strava, stres, prepracovanie.
• vnútorné faktory: mierna zmena v činnosti akéhokoľvek systému alebo orgánu;
• genetická predispozícia.

Sínusová arytmia u tehotných žien sa prejavuje dýchavičnosťou, menšou bolesťou za hrudnou kosťou, pocitom pulzácie krvných ciev, pocitom spomalenia alebo zvýšeného tepu srdca, mdloby a tmavnutia očí. Tieto príznaky by mali upozorniť ženu a lekára, pretože to môže byť prejav inej závažnej choroby.

Ako je sínusová arytmia u detí a dospievajúcich

Choroba u detí sa môže vyskytnúť v každom veku a najčastejšími príčinami sú vrodené srdcové vady, infekcia počas tehotenstva, dedičné faktory, infekčné ochorenia a ich následky, nádory, otrava, zápal myokardu a endokardu a neuro-emocionálne preťaženie.

Sinusová arytmia u detí môže mať odlišný priebeh. Ale najmä nebezpečné formy, ktoré vedú k vážnym komplikáciám:

• závažná sínusová arytmia u detí, najmä pri bradykardii, môže indikovať neurózu;
• sínusová tachykardia je prejavom rôznych ochorení: tyreotoxikózy, infekcií, intoxikácie, rôznych endo- a myokarditíd, hormonálnych porúch, metabolických porúch, anémie;
• extrasystole, ak nespôsobuje nepohodlie dieťaťu, možno považovať za normu, ale v každom prípade je nutná konzultácia s kardiológom.

Vzhľadom k tomu, dieťa nemôže vždy povedať, kde to bolí, hlavné príznaky sú: úzkosť, neprimeraný plač, zlý spánok, dýchavičnosť, odmietnutie jesť, občas bledosť alebo cyanóza kože.

Sinusová arytmia u adolescentov sa prejavuje zvýšenou únavou, bledosťou, mdlobou, neznášanlivosťou rôznych záťaží, bolesťou v hrudníku.

Liečba arytmie

Po vyšetrení a diagnostike sínusového rytmu ako nezávislej choroby, ktorá nie je príznakom iných ochorení, je predpísaná liečba sínusovej arytmie.

Je dôležité vylúčiť nežiaduce faktory vyvolávajúce arytmiu:

• normalizovať spánok a odpočinok;
• vyhnúť sa preťaženiu a stresu;
• odstrániť zlé návyky: fajčenie, alkohol,
• obmedziť používanie čaju, kávy, sacharidov, ako aj mastných a vyprážaných potravín;
• viesť zdravý životný štýl;
• zapojiť sa do rôznych druhov športu.

Odporúčané výrobky s vysokým obsahom draslíka - sušené marhule, cesnak, hrozienka, broskyne, jablká, tekvice, zemiaky. Je ukázané použitie tinktúr alebo odvarov z upokojujúcich bylín: hloh, medovka, citrón, valerián; ako aj novopassit, korvalol. Na zlepšenie mikrocirkulácie sú predpísané nootropiká: glycín, pantogam, cavinton, vinpocetín.

Špecifická liečba je predpísaná pre ťažké formy arytmie a spočíva v predpisovaní antiarytmík - blokátorov sodíkových kanálov a pri bradykardii nižšej ako 45 - implantácii kardiostimulátora.

Po vylúčení možnosti výskytu patologických stavov srdca u tehotných žien sa liečba arytmie znižuje na normalizáciu práce a odpočinku, výživy. Zobrazený nočný spánok aspoň 7-8 hodín a odpočinok, prechádzky na čerstvom vzduchu, eliminácia zlých návykov a skrátenie času stráveného na počítači.

Z ľudových prostriedkov môže poradiť účinný nástroj, ktorý je ukázaný všetkým. Nemá žiadne kontraindikácie. 200 g mletého orecha, hrozienok, sušených marhúľ, pohánkovej múky a 200 g prírodného medu. Aplikujte na polievkovú lyžicu 5-6 krát denne.

Tlak 170 až 100: príčiny, príznaky a pomoc

Krvný tlak je dôležitým ukazovateľom charakterizujúcim ľudské zdravie. Kardiovaskulárny systém je jedným z najdôležitejších v tele. Preto zlyhania v jej práci môžu viesť k strašným následkom, čo výrazne ohrozuje blahobyt a životnú úroveň. Čo ukazuje nárast tlaku na 170/100 a na aké patologické stavy tento článok dokáže povedať.

Príčiny vysokého krvného tlaku

120/80 sa považuje za normálny krvný tlak pre zdravého človeka. Hladina tlaku sa však môže mierne líšiť v závislosti od vonkajších faktorov. Napríklad počas fyzickej námahy alebo psychického preťaženia sa hodnoty tonometra menia smerom nahor. Tento stav sa nebude považovať za patológiu, pretože pri eliminácii príčin zvýšenia sa hladina tlaku rýchlo vráti do normálu.

Pomerne často sa môže tlak zvýšiť u tehotných žien, ako aj u žien počas menopauzy. V týchto situáciách musíte starostlivo sledovať svoj stav a pri prvých príznakoch vyhľadať pomoc u svojho lekára.

Ale čo znamená BP 170/100? Stav, pri ktorom hodnoty tonometra dosiahli hodnotu 170/100, sa nazýva druhý stupeň hypertenzie. Toto ochorenie je najčastejšie medzi patológiami kardiovaskulárneho systému. Podľa štatistík, 20 - 30% dospelej populácie trpí hypertenziou a s vekom sa tieto čísla zvyšujú. Patológia je chronická a vyžaduje okamžitú liečbu.

Hypertenzia sa vyskytuje na pozadí rôznych abnormalít. Najvýznamnejšie faktory ovplyvňujúce prácu srdca a krvných ciev sú:

Na liečbu hypertenzie, naši čitatelia úspešne používať ReCardio. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

• obezita;
• Zneužívanie fajčiarskych zmesí;
• Zvýšený príjem soli;
• nedostatok pohybu;
• Dedičná predispozícia;
• Narušenie fungovania endokrinného a nervového systému;
• Ochorenie obličiek;
• Hormonálna terapia.

Zvýšené, na dlhú dobu, môžu ukazovatele tlaku vyvolať - hypertenznej krízy.

Ľudia, ktorí neustále trpia patologicky vysokým krvným tlakom, prispôsobujú sa tomuto stavu a jednoducho si nevšimnú jeho skoky. Čo vedie k vzniku závažných komplikácií. Keďže hypertenzná kríza často spôsobuje srdcový infarkt, mŕtvicu, ischemickú chorobu srdca, opuch mozgu, aneuryzmu atď.

Nasledujúce dôvody môžu vyvolať prudký skokový tlak na 170/100 a vyššie sadzby:

• Ťažký stres;
• Pitie alkoholu;
• Nesprávne lieky;
• Letecký let atď.

Príznaky vysokého krvného tlaku

Ako už bolo uvedené, pri dlhodobom priebehu ochorenia indikátory 170100 nesmú spôsobiť zhoršenie celkového stavu. To však neznamená, že telo nie je vystavené stresu. A pacient môže odmietnuť liečbu. Cirkulácia v takejto situácii funguje v rozšírenom režime, v dôsledku čoho sú vnútorné orgány vystavené najťažšiemu zaťaženiu, v dôsledku ktorého dochádza k zlyhaniu ich práce.

Vo väčšine prípadov sa zvýšený krvný tlak prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• Bolesť v zadnej časti hlavy;
• Hluk a tlak v ušiach;
• Slabosť a závraty;
• Bolesť na hrudníku v srdci;
• Nevoľnosť, v zriedkavých prípadoch vracanie.

Každá fyzická aktivita v takomto stave je mimo kapacity. Je tu rýchla únava a výskyt dychu. Keď sa pozriete na objekty v očiach, začnite "blikať" a tepová frekvencia sa zvýši na 100 úderov za minútu. Všetky vyššie uvedené príznaky sú silnými argumentmi pre kolaps špecialistu. Keďže iba liečba, ktorá sa začala včas, pomôže vyhnúť sa vzniku kríz a vzniku závažných komplikácií.

Prudký skokový tlak v dôsledku hypertenznej krízy prináša výraznejšie príznaky:

• Silná a ostrá bolesť v srdci;
• Zvýšená srdcová frekvencia a palpitácie;
• Závraty a nevoľnosť;
• Bolesť hlavy pokrývajúca celú hlavu;
• Kašeľ, suchá etiológia;
• Krvácanie z nosa.

Pacienti s krízou často inhibovali odpoveď na položené otázky alebo sú úplne náchylní na záchvaty paniky. Tento stav si vyžaduje okamžitú pomoc, takže musíte čo najskôr zavolať lekára.

Pomoc pri prudkom zvýšení krvného tlaku

Ak sa tlak prudko zvýšil na úroveň 170/100, je potrebné prijať opatrenia na rýchlu normalizáciu. Mali by sa vykonať nasledujúce akcie:

• Upokoj sa a nie paniku. Akékoľvek nervové napätie spôsobí ešte väčšie zvýšenie výkonu.
• Odstráňte trápne oblečenie, ľahnite si a zabezpečte čerstvý vzduch.
• Na čelo, musíte dať chladiaci obklad, a nohy naopak - na teplo.
• Užívajte enalapril alebo klofelín.
• Zavolajte sanitku.

S bolesťou a pálením v srdci môžete rozpustiť glycerínovú tabletu, čo zabráni vzniku srdcového infarktu. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že všetky glykozidy sú účinné, preto neprekračujte povolené dávkovanie lieku.

Liečba hypertenzie

Liečba pacientov s tlakom 170/100 je trvalá. Ako je možné normalizovať ukazovatele len so systematickým príjmom celého komplexu racionálne vybraných liekov. Terapia tejto povahy má za cieľ nielen znížiť hladinu krvného tlaku, ale tiež znížiť riziko vzniku patologických ochorení srdca a krvných ciev, ako aj iných vnútorných orgánov.

Úplné vyliečenie choroby môže nastať len vtedy, ak bol skok vyvolaný psycho-emocionálnymi faktormi alebo silnou fyzickou námahou bez prítomnosti patologických zmien v orgánoch a systémoch. V tomto prípade je kľúčovým znakom v lekárskej terapii eliminácia provokujúcich faktorov.

Pravidlá nového životného štýlu:

• Odmietnutie závislostí (fajčenie, alkohol);
• S nadváhou, zníženie jeho výkonnosti;
• Uskutočniteľná fyzická aktivita;
• Znížený príjem soli;
• Nadmerné vystavenie princípom správnej výživy.

Ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom by sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom tuku. Je lepšie dávať prednosť rastlinným potravinám, ktoré zahŕňajú draslík, horčík a vápnik. Pomôže to obohatiť nádoby o základné minerály, čím sa zvýši ich odolnosť a pružnosť.

Včasná liečba pomôže normalizovať a stabilizovať tlak bez toho, aby spôsobila značné škody na životnej úrovni.

Príručka o ekológii

Zdravie vašej planéty je vo vašich rukách!

Prečo počas cvičenia zvyšuje frekvenciu dýchania

Zvláštnosti dýchania počas fyzickej práce

Energetické náklady na fyzickú prácu zabezpečujú biochemické procesy prebiehajúce vo svaloch ako výsledok oxidačných reakcií, pri ktorých je kyslík neustále potrebný. Počas svalovej práce sa posilňujú funkcie dýchania a krvného obehu, aby sa zvýšila výmena plynu.

Spoločná práca systémov dýchania, krvi a krvného obehu prostredníctvom výmeny plynov je hodnotená radom ukazovateľov: frekvencia dýchania, objem dýchania, pľúcna ventilácia, vitálna kapacita pľúc, spotreba kyslíka, spotreba kyslíka, kapacita kyslíka v krvi atď.

Priemerná frekvencia dýchania v pokoji je 15–18 cyklov za minútu. Jeden cyklus pozostáva z inhalácie, výdychu a respiračnej pauzy. U žien je dychová frekvencia 1-2 cyklov dlhšia.

Športovci v oddychovej frekvencii dýchania klesajú na 6-12 cyklov za minútu zvýšením hĺbky dýchania a dychového objemu. Počas fyzickej práce sa zvyšuje rýchlosť dýchania, napríklad pre lyžiarov a bežcov do 20-28, pre plavcov až do 36-45 cyklov za minútu.

Dýchací objem - množstvo vzduchu, ktoré prechádza pľúcami v jednom dýchacom cykle (vdychovanie, výdych, pauza).

V pokoji je dychový objem (objem vzduchu vstupujúceho do pľúc jedným dychom) v rozsahu 200 - 300 ml. Veľkosť dychového objemu závisí od stupňa adaptácie osoby na fyzickú záťaž. Pri intenzívnej fyzickej práci sa môže zvýšiť prílivový objem na 50,0 ml alebo viac.

Plúcna ventilácia je objem vzduchu, ktorý prechádza pľúcami v priebehu jednej minúty.

Hodnota pľúcnej ventilácie sa stanoví vynásobením veľkosti dychového objemu frekvenciou dýchania. Samotná pľúcna ventilácia môže byť 5-9 litrov. Pri intenzívnej fyzickej práci s kvalifikovanými športovcami môže dosiahnuť výrazne vyššie hodnoty (napríklad s objemom dýchania do 2,5 litra a rýchlosťou dýchania až 75 dychov za minútu, pľúcna ventilácia je 187,5 litra, t.

zvýši o 25-násobok alebo viac v porovnaní so stavom odpočinku).

Vitálna kapacita pľúc (VC) - maximálne množstvo vzduchu, ktoré môže človek dýchať po maximálnej inhalácii. Priemerné hodnoty VC u mužov sú 3800 - 4200 ml, u žien 3000 - 3500 ml.

VC závisí od veku, hmotnosti, výšky, pohlavia, stavu fyzickej zdatnosti osoby a ďalších faktorov. U ľudí s nedostatočným fyzickým vývojom a chorobou je táto hodnota nižšia ako priemer; u ľudí, ktorí sa zaoberajú telesnou kultúrou, je vyššia a u športovcov môže dosiahnuť 7000 ml alebo viac u mužov a 5000 ml alebo viac u žien.

Všeobecne známou metódou na stanovenie VC je spirometria (spirometer je zariadenie používané na stanovenie VC).

Žiadosť o kyslík - množstvo kyslíka, ktoré telo potrebuje za 1 minútu na oxidačné procesy v pokoji alebo na zabezpečenie práce rôznej intenzity.

V pokoji potrebuje telo na podporu životne dôležitých procesov 250 až 300 ml kyslíka. Pri intenzívnej fyzickej práci sa môže spotreba kyslíka zvýšiť o 20 alebo viackrát. Napríklad pri behu na 5 km dosahuje spotreba kyslíka od športovcov 5–6 l.

Celková požiadavka (celkový obsah kyslíka) - množstvo kyslíka potrebné na vykonanie všetkých prác vpred.

Spotreba kyslíka je množstvo kyslíka, ktoré telo skutočne využíva v pokoji alebo pri akejkoľvek práci. Maximálna spotreba kyslíka (MIC) je najväčšie množstvo kyslíka, ktoré organizmus dokáže absorbovať počas extrémne intenzívnej práce.

Schopnosť tela k BMD má limit, ktorý závisí od veku, stavu kardiovaskulárneho systému, aktivity metabolických procesov a je priamo závislý od stupňa fyzickej zdatnosti.

Pre nešportovcov je limit IPC 2 - 3,5 l / min. Pre špičkových športovcov, najmä tých, ktorí sa zaoberajú cyklickými športmi, môže BMD dosiahnuť: pre ženy - 4 l / min alebo viac; pre mužov - 6 l / min a viac. Absolútna hodnota IPC tiež závisí od telesnej hmotnosti, takže pre presnejšie stanovenie jej relatívnej IPC sa vypočíta na 1 kg telesnej hmotnosti. Na udržanie zdravia je potrebné mať schopnosť konzumovať aspoň 1 kg kyslíka - pre ženy najmenej 42 ml / min, pre mužov - najmenej 50 ml / min.

BMD je indikátorom aeróbneho (kyslíkového) výkonu tela.

Keď sa do buniek tkanív dodá menej kyslíka, než je potrebné na úplné uspokojenie energetických potrieb, nastane hladovenie kyslíkom alebo hypoxia.

Hypoxia sa vyskytuje z rôznych dôvodov.

Vonkajšie príčiny sú znečistenie ovzdušia, nadmorská výška (v horách, lietadlo lietadlom) atď. V týchto prípadoch dochádza k poklesu parciálneho tlaku kyslíka v atmosférickom a alveolárnom vzduchu a znižuje sa množstvo kyslíka vstupujúceho do krvi na dodávanie tkaniva.

Ak je na hladine mora, parciálny tlak kyslíka v atmosférickom vzduchu je 159 mm Hg. Sv., Potom v nadmorskej výške 3000 m klesá na 110 mm av nadmorskej výške 5000 m - na 75-80 mm Hg. Art.

Vnútorné príčiny hypoxie závisia od stavu dýchacieho systému a kardiovaskulárneho systému, priepustnosti stien alveol a kapilár, od počtu erytrocytov v krvi a od percenta hemoglobínu v nich, od stupňa permeability škrupín tkanivových buniek a ich schopnosti absorbovať dodaný kyslík.

Pri intenzívnej svalovej práci sa spravidla vyskytuje motorická hypoxia. Aby sa telo v hypoxických podmienkach viac naplnilo kyslíkom, mobilizuje silné kompenzačné fyziologické mechanizmy.

Napríklad počas výstupu do hôr, frekvencie a hĺbky dýchania, počtu červených krviniek v krvi, percentuálneho podielu obsahu hemoglobínu v nich stúpa, zvyšuje sa práca srdca.

Prečo počas cvičenia zvyšuje frekvenciu dýchania

Ak sa zároveň vykonávajú fyzické cvičenia, zvýšená spotreba kyslíka svalov a vnútorných orgánov spôsobuje dodatočný tréning fyziologických mechanizmov, ktoré zabezpečujú výmenu kyslíka a odolnosť voči nedostatku kyslíka.

Prívod kyslíka do tela je harmonický systém.

Hypodynamia tento systém ruší, narušuje každú jeho časť a ich interakciu. V dôsledku toho sa vyvíja nedostatok kyslíka v tele, hypoxia jednotlivých orgánov a tkanív, čo môže viesť k metabolickým poruchám. Často to začína poklesom odporu organizmu, jeho rezervami v boji proti únave a vplyvom nepriaznivých environmentálnych faktorov.

Najmä kardiovaskulárny systém, srdcové cievy a mozog trpia hypoxiou. Nízka hladina metabolizmu kyslíka v stenách krvných ciev nielen znižuje ich tón a schopnosť kontrolovať ich regulačnými mechanizmami, ale tiež mení metabolizmus, ktorý v konečnom dôsledku môže viesť k vážnym poruchám a chorobám.

Kyslíková výživa svalov má svoje vlastné charakteristiky.

Je známe, že v rytmicky fungujúcej cirkulácii svalov je tiež rytmické. Zúžené svaly stláčajú kapiláry, spomaľujú prietok krvi a dodávku kyslíka. Svalové bunky sú však naďalej zásobované kyslíkom. Myoglobín, respiračný pigment svalových buniek, preberá pôrod. Úloha. Je tiež dôležité, pretože len svalové tkanivo je schopné zvýšiť spotrebu kyslíka o faktor 100 pri prechode z pokoja na intenzívnu prácu.

Telesná výchova, zlepšujúce krvný obeh, zvyšujúci sa obsah hemoglobínu, myoglobínu a rýchlosť uvoľňovania kyslíka krvou značne rozširuje schopnosť tela konzumovať kyslík.

Orgány odlišne tolerujú hypoxiu rôzneho trvania.

Mozgová kôra je jedným z najviac hypoxických orgánov. Najprv reaguje na nedostatok kyslíka. Kostrové svaly sú oveľa menej citlivé na nedostatok kyslíka. Nemá vplyv ani na dvojhodinové úplné hladovanie kyslíkom.

Veľká úloha v regulácii metabolizmu kyslíka v orgánoch a tkanivách av tele ako celku má oxid uhličitý, ktorý je hlavným dráždivým účinkom dýchacieho centra, ktoré sa nachádza v predĺženej dutine.

Existujú presne definované pomery medzi koncentráciou oxidu uhličitého v krvi a dodaním kyslíka do tkanív. Zmena obsahu oxidu uhličitého v krvi ovplyvňuje centrálne a periférne regulačné mechanizmy, ktoré poskytujú zlepšenú dodávku kyslíka do tela a slúžia ako silný regulátor v boji proti hypoxii.

Systematické vzdelávanie prostredníctvom telesnej kultúry a športu nielen stimuluje rozvoj kardiovaskulárnych a respiračných systémov, ale prispieva aj k výraznému zvýšeniu spotreby kyslíka organizmom ako celku.

Najúčinnejšia spoločná funkcia vzťahu dýchania, krvi, krvného obehu vytvára cvičenia cyklického charakteru, vykonávané na čerstvom vzduchu.

Je však potrebné mať na pamäti, aké dôležité je zvýšiť schopnosť tela konzumovať kyslík, rovnako dôležité je pre neho vyvinúť odolnosť voči hypoxii. Táto kvalita sa zlepšuje aj v procese odbornej prípravy pomocou špeciálnych postupov; vytvorením umelých podmienok pre hypoxiu.

Najdostupnejší spôsob - cvičenie s dychom. Systematické fyzické zaťaženie určitého výkonu spojeného s anaeróbnym výkonom spôsobuje vznik hypoxického stavu v tkanivách, ktorý je za určitých podmienok eliminovaný pomocou funkčných systémov tela, čím sa tieto systémy chránia, posilňujú a zlepšujú.

V dôsledku toho pozitívny tréningový účinok v boji proti hypoxii vytvára rezistenciu telesných tkanív na hypoxiu.

Fyzická námaha má dvojaký tréningový účinok: zvyšuje odolnosť voči hladovaniu kyslíkom a tým, že zvyšuje výkon dýchacích a kardiovaskulárnych systémov, prispieva k lepšiemu využitiu kyslíka.

Dýchací systém môže byť ovládaný ľubovoľnou osobou.

Je potrebné mať na pamäti niektoré techniky riadenia. Odborníci odporúčajú dýchanie nosom v relatívnom odpočinku a len s intenzívnou fyzickou prácou na dýchanie súčasne a ústami; vo všetkých prípadoch narovnávania tela, vdychovanie, pri ohýbaní, výdychu; v procese vykonávania cyklických pohybov je rytmus dýchania prispôsobený rytmu pohybu so zameraním na výdych; vyhnúť sa neprimeraným oneskoreniam pri dýchaní a namáhaní.

FYZICKÁ CHYBA BREATH

U vyškolených ľudí s intenzívnou svalovou prácou sa objem pľúcnej ventilácie zvyšuje na 50–100 l / min v porovnaní s 5-8 lv stave relatívneho fyziologického odpočinku. Zvýšenie minútového objemu dýchania počas cvičenia je spojené so zvýšením hĺbky a frekvencie dýchacích pohybov.

3. Vlastnosti dýchacieho procesu počas cvičenia.

Vyškolení ľudia zároveň menia hlavne hĺbku dýchania, zatiaľ čo netrénovaní ľudia menia frekvenciu dýchacích pohybov.

Počas cvičenia sa zvyšuje koncentrácia oxidu uhličitého a kyseliny mliečnej v krvi a tkanivách, čo stimuluje neuróny dýchacieho centra, a to ako humorálne, tak aj nervové impulzy z vaskulárnych reflexných zón.

A konečne, aktivita neurónov respiračného centra je zaistená prúdom nervových impulzov pochádzajúcich z buniek mozgovej kôry, ktoré sú vysoko citlivé na nedostatok kyslíka a prebytku oxidu uhličitého.

Súčasne sa vyskytujú adaptívne reakcie v kardiovaskulárnom systéme.

Frekvencia a sila kontrakcií srdca sa zvyšuje, krvný tlak stúpa, svaly pracujúcich svalov sa zväčšujú a cievy iných oblastí sa zužujú.

Teda dýchací systém poskytuje telu zvýšenú potrebu kyslíka. Systémy krvného obehu a krvi, reorganizácia na novú funkčnú úroveň, podporujú transport kyslíka do tkanív a oxidu uhličitého do pľúc.

Dátum pridania: 2015-07-17 | Počet zobrazení: 400 | Porušenie autorských práv

10.2.10. Dýchacie cesty

Energetické náklady na fyzickú prácu zabezpečujú biochemické procesy prebiehajúce vo svaloch ako výsledok oxidačných reakcií, pri ktorých je kyslík neustále potrebný.

Počas svalovej práce sa posilňujú funkcie dýchania a krvného obehu, aby sa zvýšila výmena plynu. Spoločná práca dýchacích ciest, krv a krvný obeh pri výmene plynu sa hodnotí radom ukazovateľov: frekvencia dýchania, objem dýchania, pľúcna ventilácia, jeden cyklus pozostáva z inhalácie, výdychu a respiračnej pauzy. U žien je dychová frekvencia o 1-2 cykly dlhšia. Športovci v oddychovej frekvencii dýchania klesajú na 6-12 cyklov za minútu zvýšením hĺbky dýchania a dychového objemu.

Počas fyzickej práce sa zvyšuje rýchlosť dýchania, napríklad pre lyžiarov a bežcov do 20-28, pre plavcov do 36-45 cyklov za minútu.

V pokoji je dychový objem (objem vzduchu vstupujúceho do pľúc jedným dychom) v rozsahu 200-300 ml. Veľkosť dychového objemu závisí od stupňa adaptácie osoby na fyzickú záťaž. Pri intenzívnej fyzickej práci môže prílivový objem narásť na 500 ml alebo viac.

Hodnota pľúcnej ventilácie sa stanoví vynásobením veľkosti dychového objemu frekvenciou dýchania.

Plicná ventilácia v pokoji môže byť 5-9 litrov. Pri intenzívnej práci s kvalifikovanými športovcami môže dosiahnuť výrazne vyššie hodnoty (napríklad s dychovým objemom do 2,5 litra a frekvenciou dýchania až 75 dýchacích cyklov za minútu, pľúcna ventilácia je 187,5 litra, t.

v porovnaní so stavom odpočinku).

VC závisí od veku, hmotnosti, výšky, pohlavia, stavu fyzickej zdatnosti osoby a ďalších faktorov. U ľudí s nedostatočným fyzickým vývojom a chorobou je táto hodnota nižšia ako priemer; u ľudí, ktorí sa zaoberajú telesnou kultúrou, je vyššia a u športovcov môže dosiahnuť 7000 ml alebo viac u mužov a 5000 ml alebo viac u žien. Všeobecne známou metódou na stanovenie VC je spirometria (spirometer je zariadenie používané na stanovenie VC).

V pokoji potrebuje telo na podporu životne dôležitých procesov 250 až 300 ml kyslíka. Pri intenzívnej fyzickej práci sa môže spotreba kyslíka zvýšiť o 20 alebo viackrát. Napríklad, keď beží na 5 km, spotreba kyslíka od športovcov dosahuje 5-6 litrov.

Spotreba kyslíka je množstvo kyslíka, ktoré telo skutočne využíva v pokoji alebo pri akejkoľvek práci.

Schopnosť tela k BMD má limit, ktorý závisí od veku, stavu kardiovaskulárneho systému, aktivity metabolických procesov a je priamo závislý od stupňa fyzickej zdatnosti. Pre ne-športovcov je limit IPC 2-3,5 l / min. Pre špičkových športovcov, najmä tých, ktorí sa zaoberajú cyklickými športmi, môže BMD dosiahnuť: pre ženy - 4 l / min alebo viac; pre mužov - 6 l / min a viac.

Zvláštnosti dýchania počas fyzickej práce

Absolútna hodnota IPC tiež závisí od telesnej hmotnosti, takže pre presnejšie stanovenie jej relatívnej IPC sa vypočíta na 1 kg telesnej hmotnosti. Na udržanie zdravia je potrebné mať schopnosť konzumovať kyslík aspoň 1 kg - u žien menej ako 42 l / min, u mužov - najmenej 50 l / min.

Kardiovaskulárny systém

Kardiovaskulárny systém zabezpečuje krvný obeh v tele. Preprava krvi: a) živiny; b) kyslíka do buniek a konečných produktov metabolizmu z nich; c) vykonáva regulačnú funkciu, vykonáva prenos hormónov a iných fyziologicky aktívnych látok, ktoré pôsobia na rôzne orgány a tkanivá.

Objem krvi v tele je 4-6 litrov, čo je 7-8% telesnej hmotnosti.

V pokoji sa 40-50% krvi vypne z krvného obehu a nachádza sa v krvných zásobníkoch: pečeň, slezina, kožné cievy, svaly a pľúca. V prípade potreby je rezervný objem krvi zahrnutý do krvného obehu.

Existuje jasný vzťah medzi športom, v ktorom je človek zapojený, a objemom jeho srdca. U zdravých mužov, ktorí nie sú zapojení do športu, je objem srdca v priemere 760 kubických centimetrov, u lyžiarov, stredných a dlhých bežcov, plavcov sa zvyšuje na 1200 metrov kubických.

Pri gymnastkách je objem srdca 790 metrov kubických. pozri boxerky - 910 cu. U atlétov je to o 200-300 kubických metrov menej. cm.

K pohybu krvi cez cievy dochádza pod vplyvom tlakového rozdielu v artériách a žilách v uzavretých kruhoch: veľkých a malých. V tepnách sa krv, nasýtená kyslíkom, pohybuje zo srdca av žilách sa krv, nasýtená oxidom uhličitým, presúva do srdca.

Systémová cirkulácia začína z ľavej komory a končí, vracia žilovú krv do pravej predsiene.

Celá cesta cez krv vo veľkom kruhu trvá 23 sekúnd. Z pravej komory začína malý kruh, ktorý končí v ľavej predsieni. Krv malého kruhu v pľúcach je nasýtená kyslíkom a uvoľňuje oxid uhličitý [54,49, 50,].

Srdcom, hlavným orgánom obehového systému, je dutý orgán pozostávajúci z dvoch predsiení a dvoch komôr. Srdce je uzavreté vo vrecku, ktoré ho chráni pred nadmerným rozťahovaním.

Rytmicky sa sťahuje, srdce poskytuje krvný obeh v tele. Každá kontrakcia má 3 fázy: 1. fáza - kontrakcia (systola) predsiení - krv je vtlačená do komôr; 2. fáza - komorová systola - krv je vtlačená do aorty (atria sú uvoľnené - diastol); Fáza 3 - pauza, keď sa predsiene a komory nachádzajú súčasne (diastola).

Celkové trvanie cyklu je 0,8 s: systola - 0,39 s., Diastola - 0,39 s, pauza - 0,02 s. Tento spôsob činnosti umožňuje srdcovému svalu obnoviť energiu strávenú pri kontrakcii. Rytmické zatláčanie ľavej komory do aorty spôsobuje pulzáciu tepien. Normálne u dospelého muža je srdcová frekvencia (HR) v kľude okolo 70 úderov za minútu. U žien je tento ukazovateľ zvyčajne 2-5 krát vyšší.

Srdce vyškolenej osoby sa znižuje 50-60 krát za minútu, zatiaľ čo plavci, bežci, veslári, lyžiari môžu dosiahnuť až 35-40 úderov za minútu [31,59].

V jednej kontrakcii, srdce tlačí asi 60 ml krvi do aorty (systolický objem), a za jednu minútu sám - asi 5 litrov krvi (minútový objem).

Pre trénované srdce je systolický objem asi 120 ml a minúta, keď sa záťaž zvyšuje, môže dosiahnuť 30-40 litrov. S miernou záťažou, u netrénovaných ľudí, rastúca potreba pracovných orgánov v krvi je zabezpečovaná hlavne zvýšením srdcovej frekvencie a vyškolených v dôsledku zvýšenia systolického a minútového objemu krvi, t.

v dôsledku účinnejšej práce myokardu. Najvyšší systolický objem sa pozoruje pri srdcovej frekvencii od 130 do 180 úderov za minútu. So srdcovou frekvenciou nad 180 úderov / min začne systolický objem klesať. Preto je najlepší tréningový účinok dosiahnutý počas cvičenia so srdcovou frekvenciou v rozsahu 150-180 tepov za minútu [31, 59].

Neurohumorálna regulácia obehového systému nastáva nezávisle od našej vôle. Srdce posilňuje a urýchľuje kontrakcie, keď je sympatický nerv vzrušený, spomaľuje a znižuje silu kontrakcií počas excitácie nervu vagus.

Aktivita kardiovaskulárneho systému (CCC) úzko súvisí s prácou centrálneho nervového systému (CNS).

Pre normálny krvný obeh má veľký význam arteriálny krvný tlak, ktorý je výsledkom tlaku pohybujúcej sa krvi na vnútorných stenách tepien a na kolóne pred krvou.

Rozlišujte maximálny tlak, ktorý nastane, keď sa zníži ľavá komora, a minimum, ktoré nastane, keď sa uvoľní. U dospelých v pokoji je maximálny tlak normálne 110-140 mm Hg. Minimálne - 60-80 mm. Hg. Art. Svalová aktivita zvyšuje maximálny tlak na 200 mm Hg. A minimálny tlak sa prakticky nemení ani nepatrne nezvyšuje.

U trénovaných jedincov sa krvný tlak po cvičení vráti do normálu [31, 59].

2.6. Dýchací systém a jeho funkcie

Dýchací systém je komplex fyziologických procesov, ako aj spotreba kyslíka a uvoľňovanie oxidu uhličitého tkanivami živého organizmu. V procese dýchania vzduch prechádza nosom alebo ústami do nosohltanu a odtiaľ cez hrtan do priedušnice a priedušiek.

V spodnej časti priedušnice je rozdelená na dve priedušky, z ktorých každá, vstupujúca do pľúc, je rozdelená na stále menšie vetvy, dosahujúce najjemnejšie vetvy - bronchioly.

Bronchioly končia v skupinách drobných vezikúl - alveol, ktorých najtenšie steny sú prepletené sieťou krvných kapilár. V oboch pľúcach je počet alveol niekoľko miliónov.

Vzduch, ktorý vdychujeme, obsahuje 21% kyslíka, 78% dusíka, 0,03% oxidu uhličitého a niektorých ďalších plynov. Vo vydychovanom vzduchu zostáva rovnaký kyslík len 16%, oxid uhličitý je až 4%, zatiaľ čo zvyšné plyny zostávajú v rovnakom množstve.

Prečo sa počas cvičenia zrýchľuje dýchanie

Absorbovanie v pokojnom stave v čase maximálne 500 cu. pozri atmosférický vzduch, človek dýcha nie všetky pľúca, ale ich 7. časť. Výmena plynov v pľúcach nastáva v dôsledku dýchacích pohybov hrudníka. Tieto pohyby zabezpečuje práca dýchacích svalov. Počas intenzívnej fyzickej práce sú s dýchacími svalmi spojené ďalšie svaly tela (brušné, sternocleidomastoidné atď.).

Regulácia dýchania sa vykonáva prostredníctvom komplexného systému neuro-humorálnych účinkov na respiračné centrum, ktoré sa nachádza v predĺženej dutine.

Takže bez ohľadu na vôľu osoby, nedostatok kyslíka v krvi spôsobuje zvýšenie dýchacích pohybov a nadbytok oxidu uhličitého vedie k znateľnému zvýšeniu dýchania.

V pokoji človek vyrába 16–20 dychov za minútu. V porovnaní s mužmi robia ženy 1-2 dychy za minútu. V dôsledku športového tréningu klesá rýchlosť dýchania na 12-14 za minútu kvôli zvýšeniu ich hĺbky. Počas jedného dýchacieho cyklu (inhalácia - výdych - pauza) prechádza cez pľúca 350 až 800 ml vzduchu, čo je približne 11 000 litrov denne.

Zvýšenie frekvencie a hĺbky dýchania zvyšuje pľúcnu ventiláciu. V pokoji je pľúcna ventilácia ľudí, ktorí sa zúčastňujú na športe, 6-8 litrov za minútu a so zvyšujúcim sa zaťažením (beh, lyžovanie, plávanie, jazda na bicykli) sa zvyšuje na 120-130 litrov za minútu alebo viac [48, 49, 51],

Dôležitou vlastnosťou dýchacieho systému je indikátor vitálnej kapacity pľúc (VC), ktorý sa stanovuje pomocou spirometra.

Životná kapacita pľúc je objem vzduchu vydychovaný po najhlbšom dychu. Index VC zahŕňa: objem inhalovaného vzduchu (v priemere 500 kubických cm), objem nútenej inšpirácie (1500 kubických centimetrov), objem vynútenej exspirácie (1500 kubických cm). Spolu 3500 cc VC však nie je konštantná a závisí od veku, pohlavia, výšky, zdravia, kondície osoby a ďalších faktorov.

Nárast charakteristík VC je charakteristický pre tých, ktorí bežia, lyžujú, vesľujú, plávajú. Zníženie VC o viac ako 15% môže indikovať patológiu pľúc.

S vekom klesá VC. Pre 20-ročných je to v priemere 3,5 litra, zatiaľ čo pre 55-ročných je to 2,5 litra. U ľudí s priemerným fyzickým vývojom je VC 3500 - 4000 kubických centimetrov a u športovcov dosahuje 4500 - 6000 kubických cm.

Najvyššie VC sa líšia u veslárov, plavcov, lyžiarov a bežcov na diaľku [31,59].

Po malom tréningu môže výkon VC zostať rovnaký alebo sa môže meniť smerom nahor alebo nadol. Po intenzívnom a únavnom tréningu sa VC môže znížiť v priemere o 200-300 ml. A večer sa zotaví na svoju pôvodnú hodnotu.

Ak VC nasledujúci deň nedosiahne počiatočnú úroveň, môžeme hovoriť o nadmernom zaťažení.

Najväčšie množstvo kyslíka, ktoré telo dokáže absorbovať za 1 minútu.

s extrémne tvrdou prácou pre neho sa nazýva maximálna spotreba kyslíka (IPC), pre mužov, ktorí nie sú zapojení do športu, je IPC v priemere 3,1 litra; pre ženy - 2,2 l.

V športovcoch: lyžiari (muži) - 5,6 l., (Ženy) - 3,8 l; plavci (muži) - 5,6 l, (ženy) - 3,2 l; vzpierači - 4,5 l.

BMD je indikátorom aeróbneho výkonu organizmu, t.j. jeho schopnosť poskytovať energiu pri vykonávaní tvrdej práce vďaka kyslíku absorbovanému priamo počas prevádzky. Športový výsledok v diaľkovom behu, lyžovaní, plávaní, cyklistike je 60-80% v závislosti od úrovne aeróbneho výkonu športovca. Ak je IPC pretekára nižšia ako 6 litrov, nemôže preukázať výsledok medzinárodnej triedy v pretekoch 5000 ma 10 000 m. Tréningové zaťaženia s frekvenciou pulzov 130 - 180 úderov za minútu prispievajú k rozvoju aeróbneho výkonu tela.

Množstvo kyslíka potrebné na oxidačné procesy, ktoré poskytujú konkrétnu prácu s energiou, sa nazýva spotreba kyslíka.

Rozlišujte medzi celkovou požiadavkou (množstvo kyslíka potrebného na vykonanie všetkých prác) a minútovou požiadavkou (množstvo kyslíka potrebné na vykonanie práce každú minútu). Napríklad, v 800 m pretekoch, minútu žiadosť je 12-15 litrov kyslíka, a celkový bude 25-30 litrov, zatiaľ čo v maratóne, rovnaké množstvo je 3-4 litre a 450-500 litrov kyslíka, resp.

Ak spotreba kyslíka dosiahne 15-20 litrov za minútu a IPC neprekročí 6-7 litrov, vzniká kyslík, ktorý sa počas odpočinku eliminuje, pretože telo potrebuje iba 200-300 ml kyslíka za minútu.

Ak sa do tkaniva dodáva menej kyslíka, ako je potrebné na úplné uspokojenie energetických potrieb, dochádza k hladovaniu kyslíkom alebo hypoxii [59].

Stresová svalová práca je vždy sprevádzaná výskytom hypoxie.

Bolo zistené, že fyzicky vyškolení ľudia sú viac odolní voči nedostatku kyslíka ako netrénovaní. Faktom je, že pri vykonávaní rôznych telesných cvičení (beh, plávanie, lyžovanie) sa v tele vytvára spomínaný dlh kyslíka. V triede človek zlepšuje mechanizmy regulácie aktivity tela v podmienkach kyslíkového dlhu. Jadrom vytrvalosti je funkčná odolnosť organizmu voči nedostatku kyslíka.

Aby sa telo v hypoxických podmienkach viac naplnilo kyslíkom, mobilizuje silné kompenzačné fyziologické mechanizmy. Je známe, že svaly počas tvrdej práce zvyšujú rýchlosť využitia kyslíka o 100-krát alebo viac. Pod vplyvom tréningu sa zlepšuje schopnosť rôznych svalových skupín absorbovať kyslík [54, 48, 59].

Ťažká duševná práca tiež spôsobuje funkčné zmeny v tele, predovšetkým v kardiovaskulárnych a dýchacích systémoch.

Vo svojej podstate sú opakom posunov, ktoré sa vyskytujú v týchto systémoch počas svalovej práce. Počas duševnej práce, krvného plnenia krvných ciev mozgu sa teda zvyšujú vnútorné orgány, pričom periférny krvný obeh sa zhoršuje.

Pred vstupom do triedy, kde sa skúška koná, stúpa srdcová frekvencia študentov na 118-144 úderov / min, krvný tlak stúpa na 135/80 - 155/90 mm.rt.st. Jednou z najdôležitejších podmienok pre udržanie dobrej duševnej výkonnosti je striedanie mentálnej aktivity s fyzickou aktivitou [55].

Metabolizmus spočíva v tom, že z vonkajšieho prostredia do tela vstupujú rôzne látky bohaté na potenciálnu chemickú energiu.

V tele sú rozdelené na jednoduchšie. Energia uvoľnená súčasne zabezpečuje tok fyziologických procesov a výkon externej práce.

Okrem toho, látky vstupujúce do tela sa používajú na obnovu opotrebovaných a budovanie nových buniek a tkanív, na vytváranie hormónov a enzýmov. Produkty rozpadu vznikajúce pri procese výmeny sa z tela vylučujú do vonkajšieho prostredia vylučovacími orgánmi.

Živiny a stavebné materiály sú proteíny, tuky a sacharidy.

Normálny tok metabolických procesov prispieva k príjmu vody, minerálnych solí, vitamínov. Biologické katalyzátory procesov štiepenia a syntézy organických látok sú enzýmy.

trávenie

Trávenie je počiatočným štádiom metabolizmu.

Vyskytuje sa v ústach, žalúdku, črevách počas aktivity žliaz s vnútornou sekréciou. V procese trávenia dochádza k fyzikálnemu a chemickému spracovaniu potravín, v dôsledku čoho sa premieňa na látky, ktoré môžu byť absorbované do krvi a absorbované organizmom.

Trávenie v žalúdku trvá 6-8 hodín a tučné jedlá - až 10 hodín alebo viac.

Svalová aktivita, zvyšujúci sa metabolizmus, zvyšuje potrebu tela pre živiny a tým stimuluje sekréciu žalúdka a čriev, čo priaznivo ovplyvňuje zažívacie procesy.

Fyzická práca vykonaná bezprostredne po jedle však nezvyšuje, ale spomaľuje zažívacie procesy, zabraňuje reflexnému uvoľňovaniu tráviacich štiav a jej obnovenie sa vykonáva len 30-60 minút po práci.

Na druhej strane, po jedle, excitácii potravinových centier a prerozdelení krvi zo svalov do pracovných orgánov brušnej dutiny sa znižuje účinnosť svalovej aktivity. Plný žalúdok zdvíha membránovú kupolu, čo sťažuje fungovanie dýchacích a obehových orgánov.

Preto by sa cvičenie malo začať 2,5-3 hodiny po jedle. Pomer množstva energie dodávanej z potravy k energii spotrebovanej telom sa nazýva energetická bilancia.

V podmienkach vysokej okolitej teploty a intenzívnej svalovej práce môže byť energetická rovnováha dočasne narušená.

Podľa množstva spotrebovanej energie posúdiť intenzitu metabolizmu.

Spotreba energie závisí od intenzity metabolických procesov v tele,

výkon, trvanie práce, ako aj pohlavie, vek, výška, telesná hmotnosť, klimatické a životné podmienky, potraviny, oblečenie atď. [48, 51].

Niektoré tipy pre tých (najmä pre študentky), ktorí chcú mať normálnu váhu.

Nejedzte, keď chcete, ale nečakajte, až budete mať veľmi hlad, pretože potom budete jesť všetko a veľa.

Dátum pridania: 2017-12-05; pohľady: 112;