Čo je dobré pre zdravie srdca a ciev. Produkty, vitamíny, ľudové prostriedky

Mladí ľudia sa zriedkavo zaujímajú o starostlivosť o srdce. „Motor“ pracuje dlhodobo bez porúch, s výnimkou prípadov vrodených patológií.

Starší ľudia, ktorí majú vynikajúce zdravie, nie vždy chodia do nemocnice. Kardiológ zvyčajne prichádza po 35-40 rokoch so sťažnosťami na tlak alebo bolesť v oblasti hrudníka.

Niektorí jedinci však takéto príznaky jednoducho ignorujú, pričom sa spoliehajú na nízky význam problému a samoliečbu. Mimochodom, tento prístup urobil kardiovaskulárne ochorenia lídrom v úmrtnosti. Preto sa vedomí ľudia čoraz viac pýtajú: čo je dobré pre zdravie srdca a krvných ciev?

Čo je dobré pre zdravie srdca?

Dodržiavanie pravidiel, ktoré zabezpečia zdravie srdca? Zaoberajme sa touto otázkou podrobne a dôkladne.

Srdcový sval funguje nezávisle. Krv sa kontinuálne čerpá, hoci aspoň jedna tretina celkového času redukčného cyklu sa ponechá na odpočinok. Veľkosť srdca je úmerná veľkosti osoby, ale toto pravidlo platí len pre normálnu telesnú hmotnosť.

Ak má jedinec nadváhu, znamená to aj obezitu srdcového svalu, a nie zvýšenie počtu jeho funkčných štruktúr. Nadváha navyše spôsobuje, že „motor“ pracuje intenzívnejšie, čo vytvára dodatočné zaťaženie plavidiel.

Osoba prichádza do takéhoto štátu nezávisle, ignorujúc pravidlá zdravého životného štýlu alebo jednoducho o nich nevedia. Výsledkom je často hypertenzia, ktorá je sama osebe nebezpečná a vyvoláva ďalšie komplikácie. Čo je dobré pre srdce a čo je zlé?

1. Cvičenie. Aj ranné cvičenia budú prospešné, nehovoriac o pravidelnom behu alebo plávaní.
2. Racionálna výživa. Obezita v každom prípade narúša srdce, ale poškodzuje aj slané a stimulujúce potraviny.
3. Zamietnutie závislostí. V prvom rade ide o závislosť na nikotíne, ktorá je dnes tak rozšírená, čo vyvoláva ischemickú chorobu srdca so všetkými následnými následkami. Alkohol je škodlivý aj napriek rozsiahlej mediálnej kampani.
4. Rest. Rovnako ako nič iné, únava ovplyvňuje stav tela. Preto zdravý spánok a pravidelné víkendy posilnia telo vo všeobecnosti a najmä srdce.
5. Kontrola emócií. Častý stres nepriaznivo ovplyvňuje blaho a vyvoláva vývoj somatických ochorení.

Tento zoznam stojí za to vziať na vedomie všetkých ľudí, ktorí chcú posilniť srdcový sval. A teraz sa pozrieme bližšie na zmenu stravy, pretože práve práve nedostatok potrebných zlúčenín často vyvoláva ochorenia.

jedlo

Nadváha vyvoláva nadmerný tlak na srdce. Každú sekundu musí poskytnúť oveľa väčší počet buniek krvi, čo prirodzene vedie k predčasnému opotrebeniu. Diéta každej osoby by mala mať svoje vlastné, vzhľadom na negatívne a pozitívne vlastnosti výrobkov.

Nie je to vždy možné, pretože rytmus života niekedy prináša zdravotnú starostlivosť do pozadia. Ale napriek tomu, podľa jednoduchých pravidiel jedenia sa výrazne zníži riziko infarktu myokardu a iných ochorení srdca.

Čo je potrebné obmedziť?

Poruchy, ktoré sú priamo závislé od fungovania gastrointestinálneho traktu, vyžadujú vážne diétne obmedzenia. Ale srdce sa mu nepáči, keď sa nezohľadňujú jeho záujmy.

A stačí pravidelne sledovať niekoľko odporúčaní:

1. Nepreháňajte vzrušujúce nápoje. Ranný čaj alebo káva je celkom opodstatnená, ale nemali by byť zneužívané. Ale na ukladanie energie v bankách je lepšie zaviesť osobné tabu. Zvlášť, keď si uvedomíte, že od nich bolo zaregistrovaných mnoho úmrtí.
2. Obmedzte príjem soli na 5 gramov denne. Chlorid sodný (soľ) zadržiava tekutinu v tele, čo spôsobuje opuch a ďalšie namáhanie srdca. Neodporúča sa však úplne opustiť túto zlúčeninu a často je tiež škodlivé stravovanie.
3. Voda nesmie piť viac ako 1,5 litra. Odborníci na výživu odporúčajú používať tekutiny do 2,5 litra denne, ale kardiológovia trvajú na tom, že nafúknutie sťažuje prietok krvi a zvyšuje krvný tlak.
4. Bez tukových potravín, žlč už nebude vystupovať, čo spôsobuje, že stagnuje av dôsledku toho pečeň a gastrointestinálne ochorenia. Preto je potrebné byť presne z bravčovej masti a bravčového mäsa a nahradiť ich hydinou a hovädzím mäsom.
5. Alkohol je zakázaný. Veľkou chybou je názov alkoholických nápojov.

Čo musíte jesť?

Nemali by sa zameriavať na zákazy. Cesta „z“ nikam nevedie. Musíte sa zamerať na správnu stravu tela. Najmä kardiológovia poznamenávajú, že najužitočnejšími produktmi pre srdce a cievy nie sú nejaké drahé pochúťky, ale dosť cenovo dostupné pre dennú konzumáciu potravín.

Každý si ich môže pripraviť samostatne, ale je potrebné vychádzať zo zásady dostatočného prijatia nasledujúcich zložiek:

1. Protein. Akýkoľvek sval (vrátane srdca) potrebuje stavebný materiál - proteín. Preto musíte pravidelne jesť chudé mäso, mlieko a tvaroh.
2. Sacharidy. Cukrovinky sú bohaté na jednoduché sacharidy, ale vyvolávajú obezitu. Odporúča sa konzumovať komplexné sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v strukovinách a obilninách.
3. Tuky sú nevyhnutné pre telo povinným spôsobom, pretože sú zapojené do životne dôležitých procesov. Ale ich prebytok vedie k upchávaniu krvných ciev cholesterolovými plakmi a obezitou. V strave by mala byť čiastočne obmedzená na živočíšne tuky, preferring zeleniny (olivový olej, orechy). Okrem toho je potrebné jesť potraviny obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny (rybí olej a morské plody).
4. Draselný. Tento prvok má priamy vplyv na cievny tonus a v dôsledku toho na krvný tlak. Obsahuje marhule, kapustu, orechy, brusnice, zemiaky.
5. Horčík. Kontroluje rovnováhu draslíka a sodíka, takže jeho nedostatok často vyvoláva zvýšenie krvného tlaku. Obsahuje fazuľa, morské plody, orechy, zelené.
6. Vápnik. Zahrnuté vo svalových vláknach, podieľajúce sa na ich redukcii. Najmä sú bohaté na kyslé mliečne výrobky.
7. Fosfor. Pôsobí ako štrukturálna zložka bunkových membrán. Fosfor je bohatý na morské plody a otruby.

Ak je strava dostatočná mikro a makro, potom srdce dostane potrebné komponenty pre normálnu prevádzku. Bez vitamínov však nie je možné hovoriť o plnom fungovaní nielen myokardu, ale aj organizmu ako celku.

vitamíny

Tieto biologicky aktívne zlúčeniny slúžia ako katalyzátory metabolických reakcií a vykonávajú rôzne iné funkcie.

Lekári odporúčajú tieto vitamíny pre zdravie srdca a krvných ciev:

1. Vitamín E (pečeň, orechy, vaječný žĺtok, olivový olej). Prvá je predpísaná pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení. Znižuje tvorbu voľných radikálov potlačením procesu oxidácie lipidov.
2. Vitamín P (citrus, zelený čaj, divoká ruža, granátové jablko). Posilňuje steny ciev, znižuje viskozitu krvi.
3. Vitamín B1 (strukoviny, špenát) Stimuluje srdcový tep. Je syntetizovaný v ľudskom čreve s prospešnou mikroflórou, ale pre dysbakteriózu sa berie samostatne.
4. Vitamín B6 (ryby, mäso). Podieľa sa na odbúravaní tukov a eliminácii cholesterolových plakov.
5. Vitamín C (citrusy, ríbezle, divoká ruža, granátové jablko). Posilňuje metabolické procesy a posilňuje imunitný systém.

Ukážkové menu na 1 týždeň

Diéta pre zdravie srdca je predpísaná pre preventívne aj terapeutické účely. V tom nie je nič ťažké, ale výsledkom bude zlepšený zdravotný stav a stabilizácia kardiovaskulárneho systému.

Menu si môžete dohodnúť podľa vlastného uváženia na základe vyššie opísaných komponentov alebo použiť hotovú ponuku:

• ráno - kaša z ryže, čerstvo vylisovaná pomarančová šťava;
• popoludnie - šošovicová polievka s kuracím mäsom a čiernym chlebom;
• večer - pečené kuracie filé so zemiakmi, kefírom;
• pred spaním - dogrose vývar.

• ráno - pár kúskov chleba a zeleného čaju;
• v popoludňajších hodinách varený kurací a zeleninový šalát;
• vo večerných hodinách - varené zemiaky a fazuľa, jablko;
• pred spaním - ryazhenka.

• ráno - jogurt a ovocný šalát;
• v popoludňajších hodinách - šalát z konzervy, varené kuracie mäso a čerstvá kapusta, sezóna s olivovým olejom;
• večer - ryžová kaša s jablkami, paradajková šťava;
• pred spaním - dogrose vývar.

• ráno - jogurt a ovsené vločky s ovocím;
• popoludní - varené červené ryby a otrubový chlieb;
• večer - kapusta a uhorkový šalát, dusené kurča;
• pred spaním - bylinný čaj.

• ráno - syr a chlieb, jahodový džús;
• popoludní - varené zemiaky so zeleninovými kotletami;
• vo večerne upečených rybách a šaláte z paradajok a uhoriek;
• pred spaním - kefír.

• ráno - pohánková kaša s hrozienkami a sušenými marhuľami;
• popoludní - naklíčené zrná pšenice so zeleninou;
• vo večerných hodinách - hubová polievka;
• pred spaním - dogrose vývar.

• ráno - pohánková kaša a grapefruitová šťava;
• popoludní - zemiaková kaša, pečený šalát z rýb a zeleniny;
• vo večerných hodinách - tvarohový kastról s mliekom, jablko;
• pred spaním - jogurt s ovocím.

Diétou pre srdce môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť kvalitu svojho života.

Ľudové recepty

Diéta vo väčšine prípadov prejaví účinok za 2-3 týždne. Ako pomocné opatrenia je však vhodné používať liečivé rastliny.

Hawthorn na posilnenie srdca

Lekári vytvorili na základe hloh rôzne liečivá, čím oficiálne uznali svoju liečivú silu.

V ľudovej medicíne sa rastlina pripravuje podľa rôznych receptov, tu je jeden z nich:

1. 1 polievková lyžica kvetov sa naleje na 1 šálku vriacej vody.
2. Trvajte na pol hodine.
3. Filtrovať.
4. Pite ½ šálky trikrát denne.

Dogrose bujón

Pripravte a použite boky bujónu podľa tejto schémy:

1. Sušené ovocie je mleté.
2. 1 lyžička surovín sa naleje 1 šálkou vriacej vody.
3. Varte 5 minút.
4. Trvajte na pol hodine a filtrujte.
5. Pite ⅓ šálku trikrát denne po jedle.

Tipy na psychológiu

Negatívne skúsenosti by sa mali dať tak, aby sa hromadili vo vnútorných orgánoch (vrátane srdca). A je to veľmi ľahké. Najlepší spôsob je nasmerovať energiu k stvoreniu, nechať ho vyliať vo forme kreativity: kreslenie, modelovanie, písanie atď.

Druhou možnosťou je zapojiť sa do mobilného športu, ako je futbal alebo volejbal. Niekto nájde svoju predajňu v inom. Bolo by však vhodnejšie úplne sa zdržať konfliktov alebo aspoň zmeniť postoj k nim.

tj neberte všetko do srdca. Mimochodom, tento idiom veľmi presne vyjadruje podstatu psychologickej ochrany pred negatívnymi emóciami.

Je dobré pre zdravie srdca počúvať krásnu, tichú hudbu pre dušu, ktorá je relaxačná a upokojujúca, chráni pred zlými emocionálnymi stavmi, zmierňuje stres po náročnom dni.

záver

Teraz viete, čo je dobré pre zdravie srdca a ciev. Tieto tipy a triky pomôžu udržať si zdravý a predĺžiť život.

Aké produkty posilňujú srdce - produkty a ich výhody

Veľký Hippokrates pred mnohými storočiami povedal, že "sme to, čo jeme." Aká škoda, že moderní ľudia zabudli na túto jednoduchú a zrozumiteľnú pravdu, používajúc potravinové výrobky, ktoré by mohli poškodiť ich telá.

Zdravá výživa je obrovským trendom posledných desaťročí. Vznikla však hlavne v snahe o mladosť a štíhlosť a zdravie by malo byť prvou vecou, ​​o ktorú sa treba postarať. Ale postupne ľudia začínajú chápať, že ani mládež, ani krása bez zdravia jednoducho nemôže byť. Zdravím zdravých, čerstvých a prírodných potravín môžete dosiahnuť plné zdravie.

Srdce je „motorom“ nášho tela. Preto je veľmi dôležité vedieť, ktoré výrobky ho môžu posilniť a ktoré negatívne ovplyvňujú jeho prácu.

Príznaky srdcových problémov

Ľudské srdce je silný sval, ktorý tiež potrebuje správnu výživu, ako všetky ostatné orgány. Ak chcete získať potrebnú energiu a živiny môže byť len s jedlom, tak pre zdravie kardiovaskulárneho systému, musíte správne, aby sa vaša denná strava.

Je možné venovať pozornosť začatým poruchám práce srdca pre množstvo znakov:

• Srdcové palpitácie so zvyšujúcim sa zaťažením.
• Dýchavičnosť.
• Únava aj s malým úsilím.
• Závraty, slabosť.
• Porušovanie koordinácie pohybov.
• Bolesť v srdci alebo siahajúca pod lopatku, v paži, v krku.
• Opuchy končatín.
• Takzvaný kašeľ srdca.
• Nevoľnosť.
• Pálenie záhy.
• Bolesť a / alebo nepohodlie v epigastrickej oblasti.

Prejavy môžu byť vyslovené alebo rozmazané, objavujú sa spolu alebo jeden po druhom. U každého pacienta sú príznaky individuálne, čo môže sťažiť diagnostiku.

Ovocie a bobule na posilnenie srdca

Ak sa človek cíti, že jeho kardiovaskulárny systém nie je schopný zvládnuť záťaž, môžete sa ho pokúsiť podporiť dostupnými prírodnými prostriedkami, napríklad zdravými potravinami. Ak to chcete urobiť, musíte vedieť, aké produkty posilňujú srdce.

Existuje mnoho plodov a plodov, ktoré sú veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém:

• Jablká. Všetci dobre vieme od detstva, že jablká sú jedinečné ovocie, výnimočne užitočné pre ľudské zdravie. Obsahujú veľa vitamínov, minerálov a pektínu - látka, ktorá pomáha čistiť telo. Spolu s prebytočným tukom sa vylučuje aj škodlivý cholesterol, ktorý „upcháva“ cievy aterosklerotickými plakmi a vedie k najzávažnejším ochoreniam - ICHS, srdcovým infarktom a mŕtviciam.
• Pomaranče a iné citrusové plody pomáhajú nasýtiť telo vitamínom C a pomáhajú chrániť pred aterosklerózou a ischémiou.
• Marhule, rovnako ako sušené ovocie z nich - sušené marhule a sušené marhule - sú majstri v obsahu draslíka, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie srdcového svalu.
• Hroznové myokardy.
• Granátové jablko prispieva k rozpúšťaniu vápenatých usadenín v srdcových tepnách.
• Jahody sa používajú na arytmie a vysoký krvný tlak.
• Broskyne pomáhajú redukovať prejavy aterosklerózy.
• Slivky obsahujú kumaríny, ktoré pomáhajú rozpúšťať krvné zrazeniny.
• Čierne ríbezle znižuje tlak, pomáha pri aterosklerotických prejavoch.
• Mulberry (biela) sa aktívne používa v orientálnej medicíne na zníženie tlaku, čistenie ciev, tón je.
• Aronia alebo chokeberry znižuje krvný tlak, znižuje negatívne účinky na cievy a tiež pomáha eliminovať „zlý“ cholesterol.
• Banány obsahujú veľa draslíka.

Použitie ovocia a bobúľ na ošetrenie je možné len vtedy, ak nie sú alergické a kontraindikované pred inými ochoreniami.

Viac informácií o výrobkoch priateľských k srdcu nájdete vo videu:

Zdravá zelenina

Jedlo obohatené o zeleninu a bylinky je veľmi dobré pre zdravie srdca. Jeho stav ovplyvňujú najmä tieto druhy zeleniny:

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

• TURISTIKA (611)
• Francúzsko (57)
• TALIANSKO (50)
• RAKÚSKO (38)
• ČESKÁ REPUBLIKA (35)
• Taliansko Rím (33) t
• NEMECKO (32)
• Krajiny (32)
• Spojené arabské emiráty (28)
• Thajsko (26)
• GRÉCKO (24)
• Francúzsko, Hrady a zámky (22) t
• IZRAEL (20)
• ŠPANIELSKO (19)
• OSTROVY (17)
• HOLANDSKO (17)
• INDONÉZIA (14)
• EGYPT (13)
• ŠVAJČIARSKO (9)
• ČÍNA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIA (8)
• zaujímavosti a legendy (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVINSKO (6)
• BELGICKO (6)
• RUSKO (5)
• TURECKO (5)
• POĽSKO (5)
• RUMUNSKO (4)
• CHORVÁTSKO (4) t
• SLOVENSKO (4)
• Dánsko (3)
• MALAJZIA (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• MAĎARSKO (3)
• KOMBINOVANÉ CESTY (3)
• PORTUGALSKO (2)
• TUNISKO (2)
• ŠVÉDSKO (2)
• Mestá (2)
• AMERIKA (latinčina) (1)
• LIHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NÓRSKO (1)
• FÍNSKO (1)
• SPOJENÉ KRÁĽOVSTVO (1) t
• BULHARSKO (1)
• JORDAN (1)
• Tipy a triky (472)
• učenie sa pracovať na počítači (99) t
• záhrada (82)
• Vyšívanie (48) t
• ŠTÝLOVÉ LEKCIE (46)
• Interiér domu (44)
• Angličtina (35)
• šitie (34)
• rôzne remeslá (34)
• tipy pre hostesku (6)
• Tipy pre hostiteľa (3)
• Výšivky (1) t
• RECEPTY (352)
• Zeleninové jedlá (123)
• Dezert (99)
• BUNKY (47)
• mäsové jedlá (28) t
• dovolenka (18) t
• predjedlá (11)
• rybie pokrmy (9)
• Nápoje (8)
• šaláty (5)
• Psychológia života (184)
• vzťahová psychológia (23)
• je to zaujímavé (21)
• akčná príručka (17)
• zákony osudu (17)
• PARABLE (16)
• denník múdrych myšlienok (11)
• neidentifikovaný (6)
• zákony vesmíru (5)
• ciele a túžby (5)
• kopanie sami (4)
• Náboženstvo (3)
• peniaze a úspech (1)
• Tajomstvo ženskej krásy (149) t
• krásne vlasy (29)
• Slabosť (27)
• starostlivosť o telo (18) t
• rady pre výživu (12)
• tajomstvo mládeže (12)
• poradenstvo pre trénera (9)
• Tance (8)
• recepty na zdravé potraviny (4)
• krásne ruky (3)
• umenie (139)
• HUDBA (93)
• Básne (19)
• umelecká galéria (15)
• Filmy a umelci (6) t
• tance (1)
• Zdravie (105)
• príčiny choroby (13)
• choroby a ich liečba (11) t
• ORTHODOXY (89)
• MODLITBY (17)
• svätí (16)
• Apoštoli (14)
• Pravoslávne svätyne (8)
• Základy pravoslávia (4)
• piesne (3)
• KLÁŠTORY (3)
• proroci (3)
• Svätí rovní apoštolom (2)
• Ikony Matky Božej (1)
• UKRAJINA (80)
• Kirovohrad (15)
• Charkovská oblasť (12)
• KIEV REGION (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA REGION (3)
• Región Zhytomyr (1)
• HISTÓRIA (69)
• História Ukrajiny (38) t
• Staroveké dejiny (17)
• História Slovanov (5)
• OSOBNOSTI (54)
• pravítka (12)
• Umelci (12)
• hudobníci (6)
• Decembristi (1)
• humor (19)
• ŠTÝLOVÉ LEKCIE (13)
• móda (10)
• oratórium (3)

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-štatistika

15 najužitočnejších produktov pre srdce a cievy.

Zahrnúť do svojho jedálnička

15 najužitočnejších produktov pre srdce a cievy.

1. Avokádo

Vďaka svojim polynenasýteným mastným kyselinám výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a zlepšuje pamäť, pretože nedostatok týchto kyselín je jednou z príčin zhoršeného metabolizmu cholesterolu a rozvoja aterosklerózy.

Draslík obsiahnutý v avokáde prispieva k správnemu fungovaniu srdca a zmierňuje stres, ktorý je jedným z hlavných faktorov pri rozvoji aterosklerózy a koronárnych ochorení srdca.

Prečítajte si viac o ischemickej chorobe srdca.

Vzhľadom k normalizácii metabolizmu vody a soli v tele avokádo pomáha znižovať krvný tlak a je užitočný pri hypertenzii.

Avokádo obsahuje celý komplex vitamínov a minerálov potrebných na normálnu tvorbu krvi a krvný obeh.

Meď - zabraňuje rozvoju anémie (anémia), železa - najdôležitejší prvok tvorby krvi (tvorba krvi), vitamín B2 - podieľa sa na tvorbe červených krviniek. Kombinácia železa a medi v jednom produkte je organizmom dobre absorbovaná. Avokádo je bohaté na vitamíny E, B6 a C.

Špeciálne enzýmy obsiahnuté v avokáde urýchľujú proces asimilácie vitamínov nevyhnutných pre plnú prácu srdca a zabraňujú degenerácii srdcového svalu (myokardu).

Avokádo znižuje úroveň "zlého" a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

Používajte avokádo len surové, pretože len surové zostáva zdravé a výživné vlastnosti pre vaše srdce. Avokádo možno kombinovať s inými produktmi v rôznych šalátoch. Chuť avokáda dokonale dopĺňa citrón a pomaranč.

2. Grapefruit
Grapefruit je bohatý na rastlinné vlákno a glykozidy, ktoré dávajú buničine, filmom a šupke tohto ovocia horkú chuť.

Glykozidy prispievajú k regulácii mnohých fyziologických procesov v tele, normalizujú trávenie, zlepšujú činnosť srdca a bránia rozvoju aterosklerózy.

Prečítajte si viac o ateroskleróze.

Grapefruit obsahuje veľké množstvo vitamínov: C, B1, P a D. Vitamín P pomáha posilňovať krvné cievy, zlepšuje ich elasticitu a zvyšuje účinok vitamínu C potrebného pre telo.

Grapefruit zlepšuje metabolizmus organizmu, zlepšuje celkový tonus, zmierňuje únavu a znižuje krvný tlak. Vďaka svojej nutričnej jednoduchosti (42kcal) je grapefruit zahrnutý do stravy pre obezitu. Dokonale uhasí smäd a dokonale podporuje pečeň.

Odporúča sa pre pacientov s funkčnými poruchami pečene.

Grapefruit by mal byť konzumovaný surový, môže byť pridaný do šalátov a dezertov.

Grapefruit znižuje hladinu cholesterolu v krvi, znižuje riziko infarktu myokardu a cukrovky.

Získajte viac informácií o infarkte myokardu.

Grapefruit dobre znižuje krvný tlak, najmä počas menopauzy. Pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení musíte použiť 2 - 3 grapefruity týždenne na raňajky.

3. Jablká

Jesť jablká priaznivo ovplyvňujú prácu absolútne celého organizmu. Pravidelná konzumácia jabĺk znižuje riziko vzniku rakoviny a srdcových ochorení.

Vlákna obsiahnuté v jablkách a vitamínoch môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Pri chorobách srdca sú predpísané dni nalačno (jablko), ktoré pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť, znižujú edémy, zlepšujú trávenie a normalizujú krvný tlak.

Draslík obsiahnutý v jablkách aktivuje vylučovací systém a pektínové vlákna znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Pektíny viažu škodlivé látky v črevách a pomáhajú im čo najskôr evakuovať z tela a zabezpečiť ich čistenie. Organické kyseliny jablčné regulujú kyslú rovnováhu v tele a znižujú pravdepodobnosť vzniku diabetu a dny.

4. Granátové jablko
To je najlepší liek na ochorenia srdca.

Je veľmi dôležité používať granátové jablko čerstvé alebo vo forme čerstvej šťavy. Užitočné látky obsiahnuté v granátovom jablku, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, normalizujú krvný obeh, zabraňujú tvorbe aterosklerózy v cievnej stene srdca a riedia krv.

Americkí vedci tvrdia, že šťava z granátových jabĺk obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú krvný obeh v panve a tým zvyšujú potenciu. Ak chcete zlepšiť svoju mužskú silu, musíte vypiť pohár šťavy z granátového jablka denne.

Šťava z granátového jablka významne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny prostaty.

5. Ľanový olej

Ľanové semeno je považované za silný prostriedok ochrany proti chorobám srdca a ciev. Toto je záznam o obsahu Omega-3 mastných kyselín. Jeho použitie znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Ľanový olej znižuje koncentráciu "zlého" cholesterolu a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi. Prečítajte si tu o cholesterole.

Ale, rovnako ako akékoľvek maslo, má vysoký obsah kalórií, a preto 2st bude stačiť na šalátový dresing. l. za deň. Ľanové semená môžu byť pridané do kaše a šalátov.

6. Obilniny

Instantné vlákno je užitočné pre jeho vlastnosti, aby sa zabránilo absorpcii cholesterolu v tele, pochádzajúce z potravy. Obilniny sú dobrými spojencami srdca v boji proti ateroskleróze a ischemickej chorobe srdca.

Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo prospešných Omega-3 kyselín a draslíka.

V kombinácii s vláknami, Omega-3 kyseliny sú schopné znížiť hladinu cholesterolu a udržať krvné cievy v dobrom stave. Hrubšie zrná sú užitočnejšie.

Čím väčšie zrno, tým viac vlákniny obsahujú, tým viac vlákniny, tým užitočnejšia je zástera (cereálie).

7. Fazuľa a fazuľa

Červené fazuľa a šošovica obsahujú veľa rastlinných vlákien a draslíka. Sú veľmi uspokojujúce a môžu nahradiť akékoľvek vysokokalorické vedľajšie jedlo.

Fazuľa obsahuje niekoľko druhov flavonoidov, látok, ktoré slúžia ako nevyhnutná prevencia arteriálnej hypertenzie.

Prečítajte si tu o hypertenzii.

Nedostatok mastných kyselín, vysoký obsah bielkovín, vlákniny, železa a kyseliny listovej, robí fazuľa a fazuľa skutočným darčekom pre vaše srdce!

8. Tekvica

Tekvica obsahuje obrovské množstvo beta - karoténu, vitamínu C a draslíka, ktoré sú vynikajúce v boji proti ateroskleróze ciev srdca. Tekvica normalizuje rovnováhu vody a soli v tele a dobre znižuje krvný tlak.

9. Cesnak
Cesnak, spolu s jeho antivírusovými vlastnosťami, je schopný bojovať s hypertenziou. Pozostáva z oxidu dusného a sírovodíka. Tieto látky znižujú tonus ciev a tým prispievajú k zníženiu krvného tlaku.

Cesnak obsahuje viac ako 60 užitočných látok, ktoré pri pravidelnom používaní znižujú krvný tlak o 15 až 20 mm Hg. Art.

10. Brokolica
Brokolica patrí do rodiny bielych a ružičkových klíčkov. Brokolica je veľmi výživná a bohatá na vitamíny B, C a D. Pozostáva z draslíka, horčíka, železa, vlákniny, fosforu a mangánu. Brokolica je výborným prostriedkom na liečbu srdcových ochorení a cukrovky.

11. Bobule

Všetky plody sú veľmi užitočné, výživné a spomaľujú proces starnutia. Bobule obsahujú draslík, ktorý odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, zlepšuje činnosť srdca a zmierňuje opuchy.

Telo potrebuje draslík na arytmie a chronické srdcové zlyhanie. Viac informácií o arytmiách nájdete tu.

Horčík spolu s draslíkom odstraňuje prebytočnú tekutinu, rozširuje krvné cievy a znižuje krvný tlak.

Vitamín C - posilňuje a chráni cievnu stenu, vitamín P - chráni najmenšie cievy (kapiláry) a znižuje priepustnosť cievnej steny.

Vláknina prispieva k rýchlej eliminácii škodlivých látok z tela a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Jahody - pomáha znižovať krvný tlak, čistiť a posilňovať steny ciev, znížiť úroveň "zlého" cholesterolu v krvi.

Obsahuje vitamíny: C, P, K, kyselinu listovú, pektíny, tokoferol.

Stopové prvky: mangán, železo, draslík, meď, zinok a jód.

Jahody sú užitočné pri metabolických poruchách, diabete, anémii, gastritíde a žalúdočnom vrede.

Čerešňa - obsahuje vitamíny C, B2, B6. Má veľa užitočných mikroprvkov: draslík, horčík, fluór a železo. Čerešňa dokonale posilňuje steny ciev.

Odporúča sa na anémiu a na zrážanie krvi. Cherry má diuretický účinok, znižuje krvný tlak a upokojuje nervový systém.

Sladká čerešňa je menej užitočná bobuľa ako čerešňa, ale obsahuje aj niekoľko užitočných látok, ako sú: glukóza, pektíny, vitamíny C, A a R. Zo stopových prvkov v čerešni obsahujú draslík, železo, fosfor a kyselinu nikotínovú.

Sladká čerešňa má účinok na posilnenie ciev.

Čierne ríbezle - kráľovná vitamínov!

Obsahuje vitamíny: PP, K, E, B1, B2, B6, D a C. Podľa obsahu vitamínu C má čierne ríbezle 15-krát pred jablkom.

Toto bobule zlepšuje krvotvorné procesy v tele a tóny srdca.

Červený ríbezľ - toto bobule je mierne horšie ako čierne ríbezle, pokiaľ ide o obsah vitamínov, ale v ňom je prítomný oxycoumarin - látka, ktorá reguluje zrážanie krvi a je najlepšou prevenciou infarktu myokardu.

Maliny - sklad vitamínov a živín!

Obsahuje organické kyseliny, pektín, triesloviny, vitamíny C, B1, B2, PP, jód, kyselinu listovú, karotén, draslík, horčík, sodík, fosfor a železo.

Malina posilňuje srdcové tepny a normalizuje zrážanie krvi.

12. Ryby

Najmä losos a losos sú prirodzenými zdrojmi Omega-3 kyselín.

Pravidelná (2 - 3 krát týždenne) konzumácia tejto ryby a zabudnete, aký vysoký krvný tlak je! Tento typ rýb reguluje zrážanlivosť krvi a znižuje riziko infarktu myokardu.

Vhodné sú aj pstruhy, makrela, tuniak a sardinky. Spomaľujú proces zrážania krvi a zvyšujú hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

13. Huby

Huby obsahujú ergotianín, ktorý neutralizuje voľné radikály v tele, ktoré sa podieľajú nielen na rozvoji srdcových ochorení, ale tiež spôsobujú rakovinu.

Huby normalizujú hladinu cholesterolu v krvi, stimulujú imunitný systém a pomáhajú pri prevencii a kontrole rakoviny. Plesne obsahujú: celulózu, bielkoviny, vitamíny B a D, železo, zinok, mangán, fosfor, draslík, horčík a selén.

Zaujímavosťou je, že huby si zachovávajú všetky svoje prospešné vlastnosti pre srdce, s kulinárskou liečbou!

14. Čierna (horká) čokoláda

Čokoláda sa považuje za prospešnú pre srdce, v ktorej je obsah kakaa najmenej 70%.

Horká čokoláda posilňuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak a hladiny cholesterolu.

Iné odrody čokolády nerobia nič dobré, pretože obsahujú veľa cukru a málo kakaových bôbov. Pravidelná čokoláda má vysoký obsah kalórií a môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

15. Vlašské orechy

Orechy a mandle obsahujú veľa živín a priaznivo pôsobia na srdce. Mononenasýtené tuky a omega-3 kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v mandľách a vlašských orechoch, zvyšujú úroveň „dobrého“ a znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi.

Je dokázané, že spotreba potravinových výrobkov obsahujúcich konzervačné látky, GMO (geneticky modifikované organizmy) a rastové hormóny vyvolávajú vývoj, ako aj prispievajú k progresii kardiovaskulárnych ochorení. Všetky tieto doplnky zhoršujú činnosť srdca, krvných ciev a obličiek. V takýchto produktoch lví podiel patrí konzervačným látkam a prakticky neexistujú žiadne živiny.

Snažte sa kúpiť čerstvé a skutočné produkty pestované na pozemku tradičným spôsobom bez použitia hnojív. Nebuďte leniví variť vlastné jedlo.

Zlepšiť zdravie vášho srdca a krvných ciev, opustiť škodlivé kulinárske spracovanie potravín (vyprážanie, fajčenie a smaženie). Urobte z neho užitočný výrobok na varenie (varenie, dusenie, pečenie mäsa vo vlastnej šťave alebo na ohni).

Prechod na "živé", skutočné a domáce jedlo vám umožní ušetriť slušné množstvo peňazí, a čo je najdôležitejšie, aby všetky vitamíny a stopové prvky potrebné pre fungovanie tela.

Postarajte sa o svoje srdce a nezostane vo vašom dlhu!

Jedzte na zdravie!

Citované 12 krát
Páčilo sa: 8 užívateľom

TOP 30 potravín, ktoré sú dobré pre srdce a cievy

Máte dýchavičnosť po piatich minútach chôdze? Ako často nemôžete tancovať pieseň do konca bez dýchania? Ak boli odpovede kladné pre obe otázky, znamená to, že vaše srdce nefunguje rovnako ako predtým. Roky zlých návykov a zlej výživy robia srdce slabým a opotrebovaným.

Táto situácia zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice, obezity a ďalších súvisiacich problémov. Nebojte sa vopred, pretože som zostavil zoznam 30 zdravých potravín, ktoré môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol, obnoviť srdcový sval, posilniť imunitný systém a priniesť krvný tlak späť do normálu. Čítajte ďalej, čo je potrebné a užitočné na jedenie, a na to, čo by ste nemali unášať, aby ste ochránili a posilnili zdravie srdca.

Najužitočnejšie produkty pre srdce a cievy

1. Ryby

Ryby sú bohaté na chudé bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 je polynenasýtená mastná kyselina, ktorá pomáha znižovať zápal a predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam. Veľmi dôležité sú omega-3 aj omega-6 mastné kyseliny. Naša strava vždy neobsahuje dostatok týchto kyselín. Preto musíte jesť lososa, sardinky a iné mastné ryby, aby ste zlepšili stav srdca. Môžete piecť ryby v rúre alebo gril na obed alebo večeru, pripraviť šalát s ľahkým dressingom. Snažte sa jesť každý deň 85-140 gramov rýb.

2. Olivový olej

V súčasnej dobe je olivový olej široko používaný v rôznych kuchyniach. Je bohatý na antioxidanty a má protizápalové vlastnosti. Zistilo sa, že spotreba olivového oleja znižuje riziko infarktu myokardu, mŕtvice a iných ochorení kardiovaskulárneho systému. Použite na vyprážanie zeleniny a chudých zdrojov bielkovín. Pripravte si ľahký šalátový dresing s olivovým olejom, limetkovou šťavou, bylinkami, soľou a korením. Môžete bezpečne mať 7-8 lyžice masla denne.

3. Pomaranče

Pomaranče sú bohaté na vitamín C, minerály, flavonoidy a majú protizápalové, spaľovanie tukov, antialergické a protirakovinové vlastnosti. Vedci zistili, že konzumácia pomarančovej šťavy znižuje množstvo škodlivého cholesterolu (lipoproteín s nízkou hustotou). Čím nižší je LDL cholesterol, tým nižšie je riziko upchatia tepien. Preto jesť pomaranče alebo piť čerstvé šťavy pre zdravé srdce a posilniť steny krvných ciev. Pomarančová šťava môže byť pridaná do dezertov, šalátov alebo kurčiat, aby sa im dodala citrusová aróma a chuť.

4. Brokolica

Brokolica je krížovitá zelenina plná vitamínov A, C, K, kyseliny listovej, vlákniny, vápnika, horčíka, draslíka, fosforu, omega-3 a -6 mastných kyselín. Vedci zistili, že fenoly v brokolici účinne bojujú proti chorobám kardiovaskulárneho systému a proliferácii rakovinových buniek. Môže byť blanšírovaný, grilovaný a vyprážaný, pečený s inou zeleninou alebo šampiňónmi / kuracie mäso / ryby / šošovica. Môžete tiež uvariť brokolicovú polievku, aby ste získali dosť rýchlo a posilnili zdravie srdca. Musíte jesť 75 gramov brokolice denne.

5. Mrkva

Mrkva je bohatá na vitamíny A, K, E, kyselinu listovú a minerály, ako je vápnik, horčík, draslík a fosfor. Má tiež mnoho antioxidantov, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek DNA, znižujú zápal, hladiny triglyceridov a cholesterolu.

Môžete jesť čerstvú mrkvu, gril a smažiť, piecť s inou zeleninou a zdrojmi chudého proteínu (ryby / kurča / strukoviny). Môže sa pridávať do kuracích gulášov alebo zeleninových polievok. Overeat mrkva nestojí za to. Odporúča sa jesť pol pohára mrkvy denne.

6. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje aktívne polyfenolické zlúčeniny nazývané katechíny. Majú antioxidačné, protizápalové, protinádorové, hypotenzné, spaľovanie tukov a antitrombogénne vlastnosti. Katechíny pomáhajú odstraňovať škodlivé kyslíkové radikály, zabraňujú cievnemu zápalu, znižujú riziko aterogenézy, inhibujú syntézu a absorpciu lipidov.

Pite 2-3 šálky zeleného čaju denne. Môže sa vypiť ráno alebo 20 minút pred obedom alebo večerou. To môže byť pridaná do chuti škorica, citrón, med, svätá bazalka alebo iné byliny.

7. Jahody

Jahody sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak a krvné tuky, zabraňujú hyperglykémii a znižujú LDL cholesterol a triglyceridy. Tieto vlastnosti robia jahody jedným z najsilnejších profylaktických činidiel pre kardiovaskulárne ochorenia. Pridajte jahody do rannej kaše alebo kokteilu, pripravte ovocný šalát a zjedzte ho niekoľko hodín po obede. Môžete tiež jesť jahody s jogurtom alebo kyslou smotanou na dezert.

8. Kuracie prsia

Kuracie prsia bez kože sú vynikajúcim zdrojom chudého proteínu. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov. Pretože srdce funguje 24 * 7, je celkom prirodzené, že sa opotrebováva. Konzumácia kuracích pŕs poskytne telu proteín potrebný na obnovenie srdcového svalu. Jedzte 85-110 gramov kuracích pŕs každý deň. To môže byť grilované alebo hlboké-vyprážané, varené, pečené a jesť s inými zelenej alebo farebnej zeleniny vyvážiť svoju diétu.

9. Orechy

Konzistentná konzumácia orechov môže znížiť riziko ochorení kardiovaskulárneho systému o 40-50%. Orechy obsahujú vitamín E a mononenasýtené tuky, ktoré pôsobia ako antioxidanty a potláčajú zápal. Vedci zistili, že konzumácia mandlí, pistácií, vlašských orechov, orechov a arašidov môže pomôcť znížiť škodlivý cholesterol.

Orechy sa môžu jesť v dopoludňajších hodinách s raňajkami na dobitie batérií na celý deň. Môžete pridať orechy na šalát, pečivo, alebo občerstvenie na ne vo večerných hodinách s šálkou zeleného čaju.

10. Celé zrná

Celé zrná obsahujú vlákninu, antioxidanty a živiny, ktoré znižujú LDL cholesterol, zabraňujú zápalu, regulujú krvný tlak a zvyšujú citlivosť na inzulín. Tieto zdravé vlastnosti celozrnných zŕn zabraňujú hromadeniu tuku, čo zase znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Musíte jesť ovsené vločky, ovsené otruby, müsli, drvenú pšenicu a quinoa na raňajky. Na obed alebo večeru pripravte hnedú ryžu so zeleninou a proteínom s nízkym obsahom tuku. Môžete jesť 2-3 porcie celých zŕn za deň.

11. Jablká

Vedci zistili, že jesť jablká môžu pomôcť znížiť zápal, zvýšiť metabolizmus lipidov, schudnúť a regulovať krvný tlak. Preto jesť jablká každý deň na udržanie zdravia srdca. Jablká možno jesť po raňajkách alebo počas večerného občerstvenia. Pridajte jablká do kaše ráno alebo smoothie. Pridajte niekoľko plátkov jabĺk do svojho šalátu, aby ste mu dodali exotickú chuť.

12. Ľanové semená

Ľanové semená sú bohaté na kyselinu alfa-linolénovú, ktorá pomáha znižovať zápal, tvorbu voľných kyslíkových radikálov a hladinu cholesterolu v krvi. Majú tiež veľa vlákniny, ktorá pomáha schudnúť. Konzumujte 2-3 lyžice. ľanový prášok za deň. Môžete pridať ľanové semená do obilnín, obilnín, smoothies, džúsy a šaláty.

13. Špargľa

Špargľa obsahuje steroidný saponín, ktorý znižuje hladinu cholesterolu. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré sú zamerané na boj proti ateroskleróze a chorobám kardiovaskulárneho systému. Preto neprechádzajte okolo pultu s rôznymi koreňmi, pretože tu sa zhromažďujú všetky živiny, ktoré chránia srdce.

Špargľa môže byť blanšírovaná, vyprážaná a grilovaná a konzumovaná s inou zdravou zeleninou a bielkovinovými potravinami. Môžete dokonca urobiť špargľa šťavy. Na deň môžete jesť 7-8 pobočiek.

14. Cesnak

Cesnak obsahuje alicín, fytonutrient, ktorý znižuje cholesterol a vysoký krvný tlak. Jedzte strúčik cesnaku pred raňajkami alebo si trením cesnakový toast, pridajte ho do šalátov, hnedej ryže, hlbokého smaženia. Môžete jesť 6-7 klinčekov cesnaku denne.

15. Špenát

Špenát je bohatý na dusičnany v strave, čo znižuje krvný tlak, pomáha ľuďom s ochorením periférnych artérií, zabraňuje vzniku krvných zrazenín, znižuje zápal a stuhnutosť tepien. Špenát môže byť blanšírovaný, pečený, vyprážaný alebo uvarený, pridaný do šalátov, polievok a zeleninových smoothies, aby vaše srdce zostalo zdravé. Na deň môžete jesť 1-1½ šálky špenátu.

16. Strukoviny

Strukoviny sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a fytonutrientov. Majú antioxidačné vlastnosti, znižujú hladinu lipidov a cholesterolu, čo znižuje riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému. Pridajte sójové bôby, cícer, fazuľové klíčky, hrášok, šošovicu, čierne fazuľa do šalátov, polievok a burritos. Strukoviny sa môžu jesť každý deň na 1-2 porcie.

17. Červené víno

Červené víno pomáha zvyšovať hladinu prospešného cholesterolu, má antioxidačné vlastnosti a inhibuje agregáciu krvných doštičiek. Vedci dospeli k záveru, že tieto užitočné vlastnosti červeného vína z neho robia najlepší nápoj pre zdravie srdca. Pite pohár červeného vína pri večeri. Nezneužívajte alkohol, pretože to povedie k obezite a srdcovým ochoreniam.

18. Papayas

Papaya je bohatá na antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré znižujú krvný tlak a posilňujú cievy. Jedzte olúpanú papája na raňajky alebo večeru. Môžete si urobiť papája smoothies na raňajky.

19. Avokádo

Avokádo má zdravé tuky, vitamíny A, E, K, C, B6, kyselinu listovú, kyselinu pantoténovú, niacín, draslík, horčík, sodík, fytosteroly, riboflavín a ďalšie fytonutrienty. Znižujú hladinu zlého cholesterolu, hladiny lipidov v krvi, potláčajú zápal a normalizujú hladinu glukózy v krvi, čím znižujú riziko srdcových ochorení. Môžete piť avokádo smoothies a robiť teplé sendviče na raňajky alebo pridať do šalátu na obed.

20. Paradajka

Paradajky obsahujú antioxidanty, ktoré zabraňujú mutácii DNA, chránia pred neobmedzenou bunkovou proliferáciou a chorobami kardiovaskulárneho systému. Vedci zistili, že paradajky zlepšujú funkciu srdca po ischémii a znižujú riziko infarktu myokardu. Môžete piť paradajkovej šťavy alebo smoothies na raňajky alebo počas občerstvenia vo večerných hodinách. Pridajte paradajky do šalátov, karí, hranolky, pri pečení zeleniny alebo varenie kurčiat na grile, aby sa jedlá špeciálnu chuť.

21. Meloun

Citrulín je jednou zo zlúčenín nachádzajúcich sa vo vodových melónoch, znižuje zápal v tele a stuhnutosť tepien, úroveň škodlivého cholesterolu a vysoký krvný tlak, podporuje chudnutie. Pite melón šťava alebo smoothies na raňajky. Môžete tiež jesť melón ako občerstvenie pred večerou. Nepreháňajte sa, aby ste sa vyhli tráveniu.

22. Olej z ryžových otrúb

Olej z ryžových otrúb je bohatý na vitamín E, rastlinné steroly, oryzanol a zdravé tuky, čo sú hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov. Tento olej môže byť použitý na akýkoľvek účel a spôsob varenia, ale je lepšie ich nenapĺňať šalátmi. Jeden deň môže konzumovať 4-5 polievkových lyžíc oleja.

23. Kale

Bohatý na vitamíny A, C, K, kyselinu listovú, vápnik, horčík, fosfor, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty, kapusta pomáha znižovať riziko ischemickej choroby srdca. Môžete urobiť smoothies s listovou kapustou na raňajky, pridajte ju do šalátov, pred tým, nalejte ju s vriacou vodou. Pridajte čierne korenie, soľ, vápno, ľanový prášok, zeleninu a všetky chudé bielkoviny podľa svojho vkusu vo Vašom šaláte, aby bolo chutné a chutné.

24. Repa

Repa je veľkým zdrojom dusičnanov, ktoré znižujú zápal. Má tiež antioxidačné vlastnosti, pomáha znižovať cholesterol a vysoký krvný tlak, zlepšuje lipidové profily. Pite repu šťavy alebo jesť surové repy pred večerou. Môžete pridať repu na kurací guláš alebo zeleninovú polievku. Jedzte denne repu, aby ste zlepšili zdravie celého tela.

25. Žerucha

Potočnica obsahuje fytonutrienty, vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré zlepšujú zdravie srdca a krvný obeh. Najlepší spôsob, ako konzumovať žerucha je čerstvá šťava. Sutru môžete piť na lačný žalúdok, na raňajky alebo po tréningu. Počas dňa môžete vypiť len jednu pohár tejto šťavy.

26. Čučoriedky

Čučoriedky sú bohaté na polyfenoly, nazývané resveratrol, ktorý chráni srdce. Resveratrol pomáha predchádzať zlyhaniu srdca a obnoviť akékoľvek poškodenie srdca, má antitrombotické vlastnosti. Pridajte čučoriedky do smoothies alebo kaše s orieškami na raňajky, aby sa bohatá chuť. Odporúča sa jesť pol šálky čučoriedok denne.

27. Karfiol

Karfiol je bohatý na sulforafán, ktorý pomáha produkovať mnoho antioxidačných enzýmov. Tieto enzýmy pomáhajú predchádzať oxidácii LDL cholesterolu, zabraňujúc cievnemu zápalu, ktorý môže viesť k ateroskleróze. Môže byť blanšírovaná, varená, vyprážaná alebo pridaná do polievok na obed alebo večeru.

28. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje antokyány a triesloviny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, čo z neho robí veľmi silné a zdravé ovocie pre srdce. Granátové jablko pomáha znižovať škodlivý cholesterol, krvný tlak a zápalové procesy v tele. Pite šťavu z granátového jablka alebo jesť granátové jablko na raňajky alebo pred večerou. Pridajte semená granátového jablka do svojho obľúbeného šalátu alebo ozdobte tortu s nimi.

29. Nízkokalorický jogurt, syr a mlieko

Mnohé vedecké štúdie potvrdzujú, že konzumácia nízkokalorického jogurtu, mlieka a syra znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vápnik v týchto mliečnych výrobkoch pomáha predchádzať mŕtvici a ischemickej chorobe srdca. Pridajte mlieko do kaše alebo smoothie. Syr sa môže pridať do šalátov, polievok, posypať ich pečenou zeleninou. V jogurte, môžete pridať rôzne ovocie a bobule v sezóne a jesť je na dezert.

30. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je bohatým zdrojom katechínov, teobromínov a prokyanidínov, ktoré zabraňujú agregácii krvných doštičiek, znižujú krvný tlak a zlepšujú endotelovú funkciu. To je dôvod, prečo kus tmavej čokolády pomôže chrániť srdce pred chorobami kardiovaskulárneho systému. Jedzte tmavú čokoládu s obsahom 80% alebo viac kakaa. Čokoláda je lepšie jesť po večeri, takže sa nemusíte starať o kilá potom.

Jedlo, ktoré je zlé pre srdce

• Nasýtené tuky a trans-tuky.
• Spracované potraviny: saláma, párky v rožku, párky, atď.
• Múka a biely chlieb.
• Napríklad jednoduché sacharidy, ako napríklad cukor.
• Rýchle občerstvenie: hranolky, hamburgery, nugety atď.
• Sýtené a sladké nápoje.

Začať monitorovať zdravie svojho srdca dnes tým, že tieto zdravé potraviny pre srdce a krvné cievy vo vašej strave. Pravidelne cvičte, aby sa vaše srdcové svalstvo posilnilo. Ak máte otázky, zanechajte komentár v sekcii nižšie.

Produkty posilňujúce srdce

Neúnavná práca srdca poskytuje silu a dobrú fyzickú kondíciu ľudského tela. Prenášaním potravy do tkanív a orgánov sa krv čerpá cez telo srdcom, neustále sa aktualizuje a zabezpečuje výmenu plynu.

V jeho normálnom stave človek nepocíti tóny srdca a jeho práce. Ak srdcový sval bolí v pokoji alebo pri jednoduchej fyzickej práci, môžete hovoriť o hrozbe srdcových porúch. Slabosť srdcového svalu môže hovoriť o problémoch s tlakom, zúženie lúmenu artérií a komplikácií pri prietoku krvi, tvorbe srdcových defektov, rozvoji srdcového zlyhania, tromboembólii a mnohých ďalších problémoch. Musíme pripustiť, že väčšina srdcových patológií sa vyvíja bez príznakov, čo robí prevenciu ochorení kardiovaskulárneho systému mimoriadne naliehavou.

Ako posilniť srdcový sval?

1. Mierna fyzická aktivita by sa mala stať zvykom akejkoľvek osoby. Nie je potrebné ponúkať srdce, aby sa vyrovnalo s extrémnymi záťažami, ktoré poškodzujú telo. Úspešné vzdelávanie sa považuje za také, ak osoba „vyložila“ iba dve tretiny. Chôdza, jazda na bicykli a plavecké tréningy sa však považujú za optimálne vyvinutie záťaže a tréning srdcového svalu. Cvičenie pre srdcový sval na liečenie sa odporúča na čerstvom vzduchu.
2. Výborne sa hodí na posilnenie srdca a celkového zdravia tela. Súčasne sú zapojené takmer všetky svaly tela a srdce dostáva ďalší tréning. Ľudia v mladom veku by mali opustiť výťah a vyliezť do strednej výšky pešo. Výsledky štúdie sú publikované, čo indikuje predĺženie prekonaním každého kroku života na 2 sekundy.
3. Cvičenia na posilnenie srdcového svalu by mali byť mierne. Nemali by ste nadmerne pôsobiť a tí, ktorí už majú prvé príznaky srdcových ochorení, by mali byť opatrní, aby nezostali v horúcom horúcom slnku;
4. - prispôsobenie životného štýlu kardiálnych pacientov by sa malo vzťahovať aj na výživu a návyky. Je kategoricky prestať fajčiť, čo dramaticky destabilizuje tlak a vyvoláva zúženie lúmenu krvných ciev. Okrem toho, taká zábava ako vaňou a saunou je tiež kontraindikovaná kardiológmi. Párovanie dramaticky zvyšuje záťaž na srdce.
5. Výživa - základný kameň na zabezpečenie normálneho fungovania srdcového svalu. Nenechajte sa zapojiť do mastných a slaných potravín. Okrem toho, prípravky na posilnenie srdcového svalu by mali obsahovať:
• draslík (cuketa, banány, marhule, hrozno, hrozienka, kakao, strukoviny);
• horčík (strukoviny, morské plody, pohánka, ovos, orechy a melóny);
• jód (veľa je v morských plodoch, červená repa, tvaroh, kapusta);
• Vitamíny C a P (sú bohaté na pomaranče, jablká, sladké papriky, čierne ríbezle, maliny a jahody).

Vysoký cholesterol v potravinách je vážnym nepriateľom zdravého srdca. Zdravšia strava je založená na používaní rastlinného oleja (olivy, kukurice alebo slnečnice).

6. Posilnenie srdcového svalu je značne komplikované nevyriešenými obchodnými alebo osobnými záležitosťami, ktoré môžu vyvolať tlakové poruchy a srdcové problémy. Musíte sa snažiť byť nervózny a poskytovať prijateľný spôsob práce a odpočinku.
7. Samoregulácia ľudského života je do značnej miery schopná zabrániť rozvoju srdcových problémov. Napríklad pozorný postoj k pohodliu umožní lekárom predpísať lieky na posilnenie srdcového svalu včas.

Patologické poruchy srdca a poruchy prietoku krvi môžu zmeniť veľkosť myokardu. Hypertrofia srdcového svalu sa môže líšiť v závislosti od dôvodov vzniku a stupňa progresie procesu. Ako posilniť srdcový sval v tomto prípade? Modifikácia myokardiálnych vlákien sa spravidla uskutočňuje pod vplyvom progresie nebezpečnej choroby alebo po nej, porušením alebo brzdením základných vlastností srdcového svalu (vodivosť, autokracia, kontraktilita, excitabilita). V tomto prípade môže liečba základného ochorenia pomôcť pacientovi.

Prípravky na posilnenie srdcového svalu:

• Riboxín - účinok lieku je zameraný na zvýšenie výživy myokardu, normalizáciu srdcového rytmu, zlepšenie výživy koronárnych ciev;
• Asparkam - je symbiózou draslíka a horčíka. Vzhľadom na použitie Asparkamu sa metabolizmus elektrolytov obnovuje v srdcovom svale, príznaky arytmie sa vyrovnávajú. Nástroj tiež stimuluje motilitu okrúhlych svalov a kontraktilitu kostrových svalov a tiež prispieva k normalizácii gastrointestinálneho traktu.
• Rhodiola rosea - zlepšuje kontraktilitu myokardu. Stojí za to byť opatrný pri používaní lieku, pretože má účinok, ktorý vzrušuje nervový systém.
• hlohový tinktúra - kardiotonické a sedatívne.

Ahoj, pokračovanie témy zdravia dnes poďme hovoriť o zdravé výrobky pre srdce. Na túto tému som sa naozaj chcel dotknúť, pretože v súčasnosti je veľa ľudí so zlým srdcom. V priebehu rokov, naše srdce "nosí." Je možné podporovať srdce nielen pomocou liekov, ale aj pomocou zdravých produktov. Tiež dobré pre zlepšenie krvného obehu: chôdza, plávanie, jazda na bicykli. Pre normálnu činnosť srdca a odstraňovanie nadbytočného cholesterolu musíte pravidelne robiť aerobik.

Na zlepšenie zažívacích procesov v tele, ako aj na dosiahnutie maximálneho prospechu z produktov je nevyhnutné:

• Jedzte 5-6 krát denne, v malých porciách.
• Žuvacie jedlo dôkladne žuť - zlepšuje trávenie.
• V noci neprechádzajte.
• Jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, vlákniny, ktoré obsahujú odstraňuje prebytočný cholesterol z tela.
• Zahrnúť do svojho jedálnička zeleninové šťavy, ktoré obsahujú veľa vitamínov a živín.

Veľmi užitočné pre prácu srdca a veľmi dôležité - draslík a horčík.

• Tieto prvky zachovávajú elasticitu cievnych stien.
• Znížte viskozitu krvi, a tým zabránite tvorbe krvných zrazenín.
• Nevyhnutné pre liečbu a prevenciu arytmií.
• Posilniť srdcový sval a regulovať metabolické procesy v srdcovom svale.

Užitočné produkty pre srdce.

Draslík sa nachádza v takýchto potravinách:

Fazuľa, hrozienka, vlašské orechy, petržlen, zemiaky (obzvlášť užitočné sú zemiaky), včelí med, broskyne, paradajky, ovsené vločky, marhule, tekvica, mrkva, ružičkový kel, biele huby, pomaranč, repa, jahody.

Aké potraviny obsahujú horčík:

Pšeničné otruby, slnečnicové semená, orechy, otrubový chlieb, morské ryby, pohánka, hovädzie mäso, tekvicové semená, fazuľa, banány, marhule, ryža.

Teraz vám chcem poskytnúť zoznam užitočných produktov pre naše srdce.

Ovsené vločky.

Ovsené vločky sú veľmi výživné a zdravé kaše, ktorá je bohatá na draslík, omega 3 mastné kyseliny, vlákninu. Vláknina nám pomáha znižovať hladinu cholesterolu a udržiavať naše krvné cievy v dobrom stave. Ovesné vločky môžu byť konzumované na raňajky, sú to zdravé a perfektné raňajky, do ovsených vločiek môžete pridať bobule čiernych ríbezlí, čučoriedok, jahôd, hrozienok, banánových rezov.

Losos a losos.

Veľmi užitočné červené ryby pre srdce, pretože táto ryba je zdrojom kyselín Omega 3. Ak budete jesť rybie pokrmy niekoľkokrát týždenne, bude váš tlak normálny. Pravidelná konzumácia týchto rýb znižuje riziko srdcového infarktu a prispieva k dobrej zrážanlivosti krvi. Červené ryby tiež obsahujú antioxidant astaxontín, takže je zaručená dobrá pamäť, zdravá koža. Môžete tiež jesť sleďa, makrely, tuniaka. Takže ja osobne milujem makrelu, nie jeden sviatok bez nás je kompletný a my ho sami. Môžem povedať rodinný recept. Ako je možné nález makrela nájdete tu.

Olivový olej.

Olivový olej je bohatý na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú bojovať proti cholesterolovým plakom, čím zabraňujú upchávaniu ciev. Pri nákupe oleja vyberte olej z prvej extrakcie.

Ľanový olej je tiež prospešný pre srdce.

Orechy a semená.

Orechy sú bohaté na mikroelementy, omega-3 kyseliny, draslík, proteíny, vlákninu. Najužitočnejšie orechy pre srdce sú vlašské orechy a mandle. Okrem toho, jesť orechy, sme lepšie vstrebali vlákniny, a tiež znižuje pocit hladu. Rastlinné tuky, ktoré sú bohaté na orechy, zlepšujú stav ciev a znižujú "zlý" cholesterol.

Semená slnečnice obsahujú mastné kyseliny, zinok, semená zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, posilňujú srdcový sval. Semená môžu byť buď konzumované surové alebo pridané do šalátov a obilnín.

Bobule.

Bobule sú nielen chutné, ale aj veľmi užitočné. Jedzte jahody, jahody, maliny, čučoriedky, obsahujú veľa vitamínov, vlákniny, antioxidantov, pektínov. Bobule sú veľmi užitočné jesť s hypertenziou, anémia, porušenie metabolizmu cholesterolu, opuchy. Bobule znižujú riziko vzniku srdcových ochorení, ako aj riziko vzniku rakoviny.

Jablká.

Jablká sú veľmi bohaté na rozpustnú vlákninu - pektín. Pektín pomáha znižovať hladinu cholesterolu, tiež viaže trosky a soli ťažkých kovov a odstraňuje ich z tela. Okrem toho sú jablká bohaté na vitamíny a antioxidanty. Konzumácia jabĺk pravidelne znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca, ako aj iných kardiovaskulárnych ochorení.

Čierna (horká) čokoláda.

Za srdce sa považuje čierna čokoláda s obsahom kakaa najmenej 70%. Bitter tmavá čokoláda zlepšuje kardiovaskulárny systém, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Ostatné odrody čokolády majú vysoký obsah kalórií a obsahujú veľa cukru, čo môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Skvelým produktom pre srdce je med. Používa sa pri liečbe srdca, pečene, gastrointestinálneho traktu. Med má baktericídne vlastnosti a zvyšuje odolnosť nášho tela voči rôznym infekciám. Med - tento výrobok obsahuje veľa vitamínov a celú periodickú tabuľku stopových prvkov.

Sušené ovocie.

Sušené ovocie sú veľmi dobré pre srdce, pretože obsahujú veľa draslíka, horčíka, železa, fosforu. Jedzte hrozienka, slivky, sušené marhule, figy, dátumy... Moja babička, napríklad, jedla 200 gramov hrozienok každý deň, povedala, že to bolo veľmi dobré pre srdce. Sušené ovocie stimuluje tvorbu krvi v našom tele, posilňuje nervový systém, ktorý je dôležitý pre normálne fungovanie srdca.

Tekvica.

Tekvica obsahuje beta-karotén, draslík, vitamíny vo veľkých množstvách, pomáha chrániť naše cievy pred aterosklerózou. Tiež s pravidelnou konzumáciou tekvice znižuje krvný tlak.

Chronické srdcové zlyhanie - zníženie kontraktilnej funkcie myokardu, spôsobené rozvojom dystrofických zmien v srdcovom svale. Výsledkom je narušenie krvného zásobenia tela. Inými slovami, pri srdcovom zlyhaní je srdce narušené ako pumpa, ktorá zabezpečuje normálny krvný obeh.

Príčiny a vývoj chronického srdcového zlyhania sú: koronárna choroba srdca, srdcové ochorenia, hypertenzia, difúzne ochorenie pľúc, menej často - myokarditída, myokardiálna dystrofia, myokardiopatia.

Formy zlyhania srdca.

Vzhľadom na priebeh ochorenia je rozdelená do troch typov: t

• Zlyhanie ľavej komory. Vyskytuje sa pri kardioskleróze, hypertenzii, s nedostatkom mitrálnej alebo aortálnej chlopne, pri srdcovom infarkte v oblasti ľavej komory. Pacienti trpia dýchavičnosťou (najprv s fyzickou námahou a potom samostatne), kašľom, astmou (tzv. Srdcová astma), závratmi, kongestívnymi zmenami v pľúcach, tachykardiou.

• Zlyhanie pravej komory. Objavuje sa na pozadí chorôb, ako je pneumoskleróza, pľúcny emfyzém, tuberkulóza, to znamená v prípadoch, keď pravá komora musí prekonať zvýšenú rezistenciu, pričom krv tlačí do pľúcneho obehu. Hlavnými príznakmi sú: opuch krčných žíl, vysoký venózny tlak, opuch (ascites), zväčšená pečeň, chrbtica. Edémy sa objavujú najprv na nohách, nohách, potom - po celom tele.

• Úplné zlyhanie srdca. V tomto prípade sú všetky symptómy zlyhania ľavej komory a pravej komory, vyjadrené vo väčšom alebo menšom rozsahu.

Pomôžte svojmu srdcu získať „dostatočnosť“

V "podmienkach" srdcového zlyhania, aj obvyklé množstvo stolovej soli, ktorá pochádza z potravy je škodlivé pre telo: jeho prebytok je vytvorený, čo vedie k rýchlemu nárastu edému. Liečba by sa preto mala začať výrazným obmedzením kuchynskej soli a znížením fyzickej námahy, nepretržitou liekovou terapiou srdcového zlyhania, ktorá by mala byť prekážkou jej opätovného výskytu.

Ako môže tradičná medicína pomôcť srdcu získať „dostatočnosť“?

• Cibuľa a šťava z nej musia byť prítomné v strave terapeutických potravín na stimuláciu kardiovaskulárneho systému.

• Tibetský liek ako terapeutický diétny výrobok odporúča tvaroh.

• Pri edéme spôsobenom kardiovaskulárnymi ochoreniami sa odporúča pridať do stravy čerstvé uhorky, pretože táto zelenina má močopudné vlastnosti. Nezabudnite na paradajky (vrátane šťavy), ktoré sú užitočné pri chorobách kardiovaskulárneho systému.

• Na zníženie dýchavičnosti sa môžete uchýliť k balzamu s citrónom.

Nápoje a odvarky sa pripravujú v pomere:

1 diel suchého rastlinného materiálu na 10 dielov vody. Pite 1 polievková lyžica. 3-4 krát denne.

• Pri všetkých srdcových ochoreniach (okrem organických zlozvykov) je užitočný kvetinový prírodný med, ktorý dodáva srdcu silu. Glukóza a fruktóza v nej obsiahnuté sú nevyhnutnou výživou pre srdcový sval. Med by sa mal užívať v malých porciách (1 lyžička alebo 1 polievková lyžica dvakrát alebo trikrát denne) s mliekom, tvarohom, ovocím a inými výrobkami. S oslabeným srdcovým svalstvom je veľmi užitočné kombinovať med s potravinami bohatými na vitamíny, najmä vitamín C, odvar z šípok.

(1 polievková lyžica suchého ovocia zalejeme 2 polievkovými lyžicami vriacej vody, varíme 10 minút, vychladneme, namočíme, pridáme 1 polievkovú lyžicu medu. Pijeme 1 / 4-1 / 2 polievkové lyžice dvakrát alebo trikrát denne. skladovať v tesne priliehajúcom kontajneri).

• Prítomnosť veľkého množstva železa a draslíka určuje hodnotu marhúľ pre tých, ktorí trpia kardiovaskulárnou insuficienciou.

Prospešné sú čerstvé aj sušené ovocie.

• Orechy, hrozienka, syr. Je vhodné ich denne používať - ​​posilňuje srdcový sval, zmierňuje únavu a bolesti hlavy.

• Je užitočné jesť bobule kalina so semenami, vypiť odvar z ovocia (1 polievková lyžica bobúľ, zalejeme 1 l horúcej vody, varíme 8-10 minút, odkvapkáme, pridáme 3 polievkové lyžice medu, vypijeme 0,5 polievkovej lyžice. Tri alebo štyri krát za deň).

Pripravil Valentina SHALIVSKAYA.

Vitamínová zmes pre srdce

500 g sušených marhúľ, 500 g medu, 500 g orechov (ošúpané), 500 g hrozienok, 2 citróny (s kôrou).

Mince sušené marhule, orechy, hrozienka, citróny. Pridajte med, zahrejte na parnom kúpeli a premiešajte. Vložte chladničku. Vezmite 1 lyžičku. trikrát denne počas 30 minút pred jedlom.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

Jedným z vedúcich "srdcových" rastlín na liečenie srdcového zlyhania je fialový náprstník.

Fialový náprstník je dvojročná bylinná rastlina z čeľade nornichnik, do výšky 100-120 cm, v druhom roku sa zberajú 1-2 krát a semená sa zbierajú. Listy sú rezané v suchom, slnečnom počasí bez stopiek, opúšťajúc centrum. Na dvojročných rastlinách sa rozrežú listy rozetami nožom a stonka sa odreže. Surový materiál vysušte bezprostredne po odbere, najlepšie v podkroví, rozprestrite ho v tenkej vrstve. Zber semien začína pri hrdzavení a sušení jednej tretiny krabíc. Stonky sa narezávajú, dávkujú, mlátia a nakoniec očistia semená, preosejú sa cez sito. Skladujte ich v suchej sklenenej nádobe, trvanlivosť až 3 roky.

Listy obsahujú glykozidy, ktoré sa vďaka svojmu jedinečnému kardiostimulačnému účinku nazývajú „srdcový“, pričom hlavnými z nich sú digitoxín a hypoxín počas sušenia, skladovania a spracovania.

Prípravky Digitalis sa používajú na závažné zlyhanie srdca na pozadí srdcových defektov, infarktu myokardu, kardiosklerózy, myokardiálnej dystrofie, fibrilácie predsiení, sismatickej tachykardie, chlopňových defektov atď. Zvyšujú silu kontrakcií srdca, znižujú preťaženie, opuchy, dyshysk atď. zvýšenie prietoku krvi a diurézy, zníženie venózneho tlaku, obnovenie zásobovania tkanív krvou a dýchanie normálneho tkaniva. Glykozidy náprstník majú schopnosť hromadiť sa v tele, takže lekár by mal predpisovať lieky z neho.

V ľudovej medicíne, zvyčajne sa prášok zo suchých listov 0,05-0,1 g dva až trikrát denne pred jedlom. Najvyššia jednorazová dávka pre dospelých - 0,1 g, denne - 0,5 g. Po dvojtýždňovej dávke sa užíva 3-týždňová prestávka, aby sa zabránilo výskytu toxických účinkov.

(Jevgenij CHERNOV, bylinkár, Tambov.)

Tvoje srdce sa pripája

• Vezmite tráva, hloh, kvety sušené trávy, listy imelou (všetky rovnako). 4 polievkové lyžice. nasypte zmes variť 1 liter vriacej vody. Po 8 hodinách infúzie sa kmeň zaťaží. Infúzia nápoj 0,5 polievkovej lyžice. trikrát denne hodinu po jedle.

(Vitaly Gavrilov, Novgorod.)

• Pri ťažkej bolesti srdca si vezmite 1 lyžičku do úst. zriedený vodou tinktúry z valeriánu (alebo zmes tinktúry valeriány a hlohu, kvapky Zelenin), držať v ústach po dobu 5-7 minút, a potom prehltnúť.

(Olga Kiseleva, s. St Ikorets, Voroněžský región)

Posilnenie srdcového svalu

Zmiešajte 2 časti kvetov nechtíka a 1 diel listov brusnice. 1 polievková lyžica. táto kolekcia zaspí v termoske av noci nalejte 1 polievková lyžica. vriacej vody. V dopoludňajších hodinách namočte a vypite 1/3 čl. trikrát denne počas 20 minút pred jedlom.

Múdrosť tohto receptu spočíva v tom, že nechtík upokojuje nervový systém, čistí a posilňuje krvné cievy, brusnicový list - obličky, čo znamená, že srdce sa zlepší, čo závisí od dobrej práce krvných ciev a obličiek.

(Marina YERMILOVA, Rostovská oblasť)

Nedávno som sa stretol so svojím starým priateľom Stepanom. Začal sa sťažovať, že bol unavený z užívania liekov. Kráčali sme okolo jeho stránky a objavil som tam ďatelinu. Stepan sa naklonil a snažil sa chytiť ďatelinu. „Počkaj,“ povedal som. - Ďatelina lúčnych je vynikajúcim prostriedkom na liečbu edému srdcového alebo renálneho pôvodu. Tu vám pomôže. “

Ponorené 100 g ďateliny, vložte ich do vriacej vody (0,5 l), varte 20 minút, trvali 2 hodiny, prefiltrovali. Pridané tam 1 lyžička med. "Pite túto vývar na deň v troch dávkach," - poviem mu. Priateľ pil niekoľko dní a opuch zmizol.

Stepan sa spýtal: "Čo je ešte liečené ďatelinovým lukom"?

Účinne pomáha pri ateroskleróze. Kvety obsahujú flavonoly, karotenoidy, vitamíny B₁, B₂, C, karotén, organické kyseliny. Užitočný čaj z ďateliny s lístkami čiernych ríbezlí (1: 1) s medom ako vitamínovým liekom.

Kandidát lekárskych vied, fytoterapeutik Nikolai Danikov radí pitie červeného ďateliny infúzie vo výške 1 polievková lyžica. kvety s listami na 1 polievková lyžica. vriacej vody. Trvajte na hodine a pite 1/4 lyžice. s medom 20 min. pred jedlom.

Táto infúzia pomáha zotaviť sa po tvrdej práci, nervovom zaťažení.

(Bernard Dukhnevich, Moskva).

Kohl "motor" je slabý

• Suroviny a prípravky pochádzajúce z jari adonis sa používajú na chronickú srdcovú slabosť a najmä na slabosť sprevádzanú poruchami vodivosti, srdcovej neurózy, porúch srdcovej činnosti, závažného ochorenia, ako aj ochorení obličiek s prejavmi nedostatočnosti kardiovaskulárneho systému. Použite horúcu infúziu.

• Arnica je užitočná pri angíne pectoris, zlyhaní srdca rôzneho pôvodu. Aplikujte tinktúru na 70% alkoholu (1:10) alebo infúziu kvetov.

• V tradičnej medicíne Uzbekistanu jedia obyčajné plody dráča 50 g tri až štyrikrát denne na posilnenie srdcového svalu.

• Trvajte na 10 g kvetov s listami hloh po dobu 10 dní v 100 ml vodky alebo 70% alkoholu, prefiltrujte, skladujte v tmavom skle. Vezmite 20-30 kvapiek s vodou trikrát denne po dobu 30 minút. pred jedlom 20-30 dní.

Aplikujte s funkčnými poruchami srdcovej činnosti, srdcovou slabosťou, angioneurózou, insomniou u pacientov s kardiálnym ochorením, hypertyreózou s tachykardiou, primárnymi formami hypertenzie, aterosklerózou. Znižuje excitabilitu centrálneho nervového systému, tonizuje srdcový sval, posilňuje koronárny krvný obeh, eliminuje arytmiu a tachykardiu, znižuje krvný tlak, zmierňuje dýchavičnosť. Na posilnenie srdca je dobré pravidelne užívať hloh v akejkoľvek forme.

• Kúpele s valeriánskym odvarom slúžia na upokojenie srdca a celého nervového systému; sú obzvlášť odporúčané v prípade nervového utrpenia srdca, slabosti srdca a nervov a konvulzívnych stavov srdca. Takéto kúpele redukujú a regulujú počet tepov srdca a znižujú krvný tlak. Plná vaňa vyžaduje 0,5 kg koreňa kozorejky.

• Na posilnenie srdcového svalu je užitočné jesť kardamóm a muškátový oriešok.

• S slabým srdcom (prerušenia, vyblednutia atď.) Je mäta pieporná alebo stočená mäta pieporná životodarným prostriedkom na jej posilnenie.

1 lyžička suché listy alebo prášok z tejto byliny variť 1 polievková lyžica. vriacou vodou, prikryte a vylúhujte 20 minút. Potom napite a vypite na prázdny žalúdok. Po pol hodine si môžete dať raňajky. A tak deň čo deň po dlhú dobu.

• Pomáha liečiť srdcové ochorenia a surovú vegetariánsku stravu a piť veľa surových zeleninových štiav.

• Šťava z uhoriek posilňuje srdce a cievy.

• Denný príjem jednej šálky infúzie pripravenej z červenej chilli papričky (0,25-0,5 lyžičky. Pepper na šálku vriacej vody) posilňuje srdcový sval, stimuluje krvný obeh, znižuje cholesterol a škodlivé usadeniny v žilách a tepnách.

• V ľudovom lekárstve sa matka používa na oslabenie srdca, na neurózu srdca. Čerstvo vylisovaná šťava 30 - 40 kvapiek, rozpustená vo vode, sa najčastejšie používa pol hodiny pred jedlom 3-4 krát denne.

• Ihličkové borovice (zozbierané kedykoľvek) s vetvičkami a šiškami nalejeme studenú vodu a varíme pol hodiny, trváme 12 hodín.

Kúpele s týmto extraktom majú jedinečné vlastnosti - upokojujú, posilňujú nervy a srdce.

• Čierna moruše šťava je opitý 1 polievková lyžica. 3-krát denne pri ateroskleróze, myokardiálnej dystrofii, koronárnej chorobe srdca, fibrilácii predsiení, extrasystole.

(Alexander SUKACH, r, Gomel.)

Mať zdravé srdce znamená nútiť kapiláry, aby sa intenzívne zmenšovali. To je podstata liečby srdcových ochorení.

Ľudia s chorým srdcom by mali podporovať vyčerpané telo infúziou sušeného hlohového ovocia: 1 polievková lyžica. ovocie variť 1 polievková lyžica. vriacej vody a nechajte ho variť 2 hodiny na teplom mieste.

Strain. Denná dávka - 0,5 st. trikrát denne pred jedlom.

Keď fibrilácia predsiení pomáha šťave vytláčanej z bobúľ hlohu. To by malo byť opitý trikrát denne, 50 ml na 1 polievková lyžica. med.

Hawthorn ako "srdcový partner" nemá konkurentov s rovnakými liečivými vlastnosťami. Je predpísaný pre funkčné poruchy srdcovej činnosti a pre angínu pectoris, tachykardiu, atriálnu fibriláciu a dokonca aj pre bazilejovú chorobu.

Najlepšia zmes, ktorá živí srdcový sval, myslím, že nasledujúce: suché šípky, horský popol červený, hloh, kalina, hrozienka a sušené marhule - v rovnakom množstve. Pri meraniach použite rovnakú kapacitu. 1 polievková lyžica. zber nalejte 1 liter vriacej vody, trvajte na termo noci. Pite počas dňa namiesto čaju. Môžete trvať dlho.

(Leonid Shpak, bylinkár, p. Lysche Volyn.)

Nezabudneme na naše srdce, ak je zdravé, a začneme sa báť len vtedy, keď sa objavia prvé príznaky choroby - bolesť, dýchavičnosť, búšenie srdca. Ak sa o svoje srdce nestaráte niekoľko rokov, ak neustále pracuje s preťažením, potom s časom začne zlyhávať. Tento problém sa dotkla aj moja matka. V takýchto prípadoch sa validol, nitroglycerín a iné tablety používajú v „bitke“.

Ale každý liek je bič pre srdce. A ak je kôň stále poháňaný bičom, bude trvať dlho?

Moja matka, pretože srdce deklaruje, sa snaží dodržiavať zásady: nepreháňajte, nezneužívajte tučné jedlá, ale opierajte sa o vegetariánske jedlá, ostro obmedzujte soľ, vyhýbajte sa stresovým situáciám, pozorujte prácu a odpočinok.

Mama používa a ľudové prostriedky, ktoré pomáhajú bezchybne. Ráno každý deň pripravuje liek na celý deň: vezme si malý kúsok chleba, nakrája ho na 4 kusy a na každú časť kvapky 2–4 kvapky valeriánskej tinktúry. Každé štyri hodiny vloží jeden kus úst. Žuť, držať niekoľko minút v ústach, potom prehltnúť.

To je tiež užitočné pre jadrá na vdychovanie zápachu. Mama v krajine chodí ráno a večer pred spaním medzi stromami a má vôňu lila, hlohu, topoľa.

Veľmi chutný ľudový liek: rez citrónov do kruhov, nalejte ich medom, držte týždeň a jesť dezertovú lyžičku 3 krát denne, aby ste udržali srdce.

Musíte sa starať o svoje srdce a neustále sa ubezpečovať: Som zdravý človek, som presvedčený vo všetkom a moje srdce je zdravé!

(Marina VIDAKOVA, mesto Novomoskovsk.)

Na posilnenie srdcového svalu

K tomu, pravidelne žuť na citrónovú kôru, bohaté na éterické oleje, ktoré zlepší fungovanie srdca. Ďalším skvelým srdcovým prostriedkom je dať jeden veľký mletý klinček cesnaku na čierny chlieb a ľahko ho soľiť, tento „sendvič“ by sa mal zjesť na lačný žalúdok.

Tieto doplnky v potrave nielen posilnia srdcový sval, ale aj nervový systém, pomôžu zmierniť bolesti hlavy a prepracovanie.

(Evgeniya VAKHRUSHEVA, Neftekamsk.)

Aby bolo srdce silnejšie

Tento nástroj pomáha posilniť srdcový sval. Recept nie je testovaný jednou osobou a je veľmi užitočný pre zdravie. Ošetrenie je žiaduce vykonať 2 krát ročne - na jar a na jeseň.

3 polievkové lyžice. Opláchnite brusnice, vysušte a kašu. Opláchnite 1 kg hrozienok, vysušte a pridajte do brusnicovej hmoty. Posledná zložka lieku - 400 g medu. Všetko premiešajte a dajte na tmavé miesto na 10 dní. V budúcnosti uchovávajte v chladničke, ráno ráno nalačno a 1 polievkovú lyžicu, kým sa liečivá hmota neskončí.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Z tepu a edému

Pripravte odvar zo zelených fazuľových strukov: 30 g suchých drvených surovín, zalejeme 300 ml horúcej vody, dusíme 15 minút, namáhame a vezmeme 1/3 polievkovej lyžice. trikrát denne počas 30 minút pred jedlom.

Príroda - pomôcť

• Petržlen. Premyte a nakrájajte 800 g petržlenu, vložte do smaltovanej panvice. Nalejte čerstvým domácim mliekom (1,5 l). Dajte do rúry alebo na sporák a nechajte mlieko ohriať na polovicu pôvodného objemu. Strain. Pite 2 polievkové lyžice. každú hodinu, kým infúzia neskončí. Tento ľudový liek pomáha zmierniť opuchy, aj keď oficiálny dicín už nie je schopný pomôcť.

• Tekvica a šťava z nej pomáhajú zmierniť opuchy (väčšinou srdcového pôvodu).

• Odvar z čerešňového ovocia: 1 polievková lyžica. varíme stonky, varíme 0,5 l, vylúhujeme 1 hodinu, kmeň. Vypite 150 ml trikrát až štyrikrát denne. Pomáha pri opuchoch akéhokoľvek pôvodu.

• Calendula. 2 lyžičky drvené kvetinové koše nalejeme 500 ml vriacej vody. Trvajte na 1 hodine. Pite 1/2 polievkovej lyžice. dvakrát až trikrát denne. Calendula spomaľuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje prácu srdcového svalu.

• Obličkový čaj (ortosipon). 2 polievkové lyžice. bylinky, zalejeme 300 ml vriacej vody, varíme vo vodnom kúpeli po dobu 15 minút, ochladíme na laboratórnu teplotu počas 45 minút, namáhame. Pite vo forme tepla pre 1/2 polievkovej lyžice. trikrát denne po dlhú dobu (do 6 mesiacov) s týždennými prestávkami mesačne. Účinok obličkového čaju sa zvyšuje, ak sa užíva v kombinácii s prasličkovou trávou, lístkami brusnice, listami brezy.

Aké sú rizikové faktory srdcových ochorení?

Okrem hlavných dôvodov, ktoré môžu spôsobiť rozvoj kardiologického ochorenia (genetické poruchy, srdcové defekty, renálna patológia pri hypertenzii a iné), musí byť lekár informovaný o rizikových faktoroch kardiovaskulárnych ochorení a posúdiť riziko pre každého jednotlivého pacienta. Pacient si musí tiež pamätať na tieto faktory a nezabudnúť, že väčšina z nich sa ľahko koriguje a v ich neprítomnosti bude srdce počas života zdravé, silné a odolné.

Medzi hlavné všeobecne akceptované faktory, ktoré môžu spôsobiť nepriaznivé účinky srdcových ochorení, a najmä významne zvýšiť pravdepodobnosť vzniku akútneho infarktu myokardu a náhlej srdcovej smrti, patria: t

• Pohlavie a vek majú priamy vzťah s vývojom srdcovej patológie - najčastejšie sú na ňu náchylní muži nad 40 rokov. Táto skupina pacientov musí venovať osobitnú pozornosť možným zmenám tukov (hygrocholesterolémia) a metabolizmu sacharidov (diabetes).
• Zvýšenie indexu telesnej hmotnosti až na obezitu (nad 30 kg / m2), najmä v kombinácii so zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi (nad 5,0 mmol / l), prispieva k ukladaniu aterosklerotických plakov vo vnútornej stene artérií, čo je najvýznamnejšie pre aortu a koronárnu (kŕmenie). srdca) tepien.
• Diabetes mellitus vedie k negatívnemu účinku nadbytku glukózy na vaskulárnu intimu, ktorá v kombinácii s aterosklerózou nepriaznivo ovplyvňuje integritu cievnej steny zvnútra.
• Arteriálna hypertenzia je charakterizovaná zvýšeným vaskulárnym tónom, čo vedie k narušeniu zásobovania vnútorných orgánov krvou ak neustálej tvrdej práci srdca.
• Zlé návyky - alkohol a fajčenie prispievajú k poškodeniu z vnútornej strany vnútornej výstelky ciev (intima).

Aké preventívne opatrenia pomôžu posilniť srdce?

Každý vie, že zdravé srdce je zárukou dlhého, šťastného a dôležitého, vysoko kvalitného života. Kvalita v tomto prípade znamená existenciu osoby nielen bez nepríjemných subjektívnych symptómov, ale aj bez potreby závislosti na denných liekoch na akékoľvek ochorenie srdca. S cieľom posilniť srdcový sval a udržať ho zdravý po mnoho rokov, stačí pravidelne vykonávať rad jednoduchých pravidiel týkajúcich sa životného štýlu človeka. Toto sa nazýva prevencia srdcových ochorení. Prideľte primárnu profylaxiu zameranú na prevenciu rizikových faktorov srdcových ochorení, ako aj sekundárnych, zameraných na prevenciu komplikácií z už rozvinutého ochorenia.

Ak chcete začať s tým, je potrebné prebrať prvý koncept:

Primárna prevencia v kardiológii, ktorá umožňuje posilniť srdce, je teda založená na nasledujúcich zložkách - modifikácii životného štýlu, správnej a racionálnej výžive, ako aj primeranej fyzickej aktivite. Má zmysel hovoriť o každom z nich podrobnejšie.

Korekcia životného štýlu

Človek, ktorý si myslí o svojom zdraví všeobecne, a najmä o posilňovaní srdca, musí pochopiť, že vzdanie sa zlých návykov je najdôležitejším aspektom pri znižovaní rizika vzniku srdcových ochorení. Fajčenie a alkohol teda spôsobujú zvýšenie srdcovej frekvencie alebo tachykardie a pri konštantnej tachykardii dochádza u človeka k zvýšenej potrebe kyslíka, ktorý sa im dodáva cez koronárne artérie. Súčasne môžu byť koronárne artérie zmenené v dôsledku aterosklerózy alebo diabetu. Preto krv a zásobovanie kyslíkom do srdca osoby, ktorá fajčí a zneužíva alkohol, trpí, čo vedie k ischémii myokardu a môže skôr alebo neskôr spôsobiť akútny infarkt myokardu.

Vylúčenie stresových situácií v každodennom živote hrá obrovskú úlohu pri obnove tela. Moderné tempo života ľudí, najmä obyvateľov megacit, je často sprevádzané vysokým psycho-emocionálnym stresom. Dokonca aj Hans Selye dokázal, že stres má extrémne negatívny vplyv na ľudské telo. A neustály stres, opakovaný každý deň, vedie nielen k narušeniu nadobličiek, ale má tiež priamy vplyv na srdce a krvné cievy v dôsledku významného uvoľnenia adrenalínu a kortizolu do krvného obehu, čo prispieva k zvýšeniu srdcovej frekvencie, a teda k tachykardiám. Prvé - sínus, as oslabením myokardu a nedostatkami mikroživín - závažnejšie formy arytmií. Okrem toho existuje vysoké riziko vzniku ochorení vyvolaných stresom, vrátane diabetes mellitus a niektorých autoimunitných procesov. Preto sa v súčasnosti v mnohých veľkých spoločnostiach využívajú psychologické pomocné miestnosti a prebieha psychologický personál. Ak pacient nemá tieto činnosti v práci, mal by navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta, aby vytvoril psychologické pohodlie a zachoval duševné zdravie.

Organizácia denného režimu nebola márne široko propagovaná v sovietskych časoch. Počas spánku sa srdcová frekvencia spomaľuje a rýchlosť dýchania sa znižuje. Kostrové svaly, ktoré sú v pokoji počas spánku, vyžadujú menej krvi a kyslíka, čo uľahčuje prácu srdcu a srdcový sval je menej namáhaný.

Preto, na posilnenie srdcového svalu, musí človek spať aspoň osem hodín denne. A športovci, ktorí sa zaoberajú fyzickými cvičeniami - ešte viac, aby dosiahli úplné obnovenie všetkých systémov tela, vrátane srdcového svalu.

výživa

Správna výživa by sa nemala zamieňať s ťažkými, vyčerpávajúcimi diétami, ktoré sa pacient dostáva k výraznému hladovaniu a po krátkom čase opäť začne jesť všetko. Výživa označuje spotrebu zdravých potravín, ktoré sú vyvážené množstvom bielkovín, tukov a sacharidov. Zároveň je vylúčené „škodlivé“ jedlo a spôsob stravovania by mal byť pravidelný, najlepšie v rovnakom čase, najmenej štyrikrát denne. Posledné jedlo nie je kratšie ako 4 hodiny pred nočným odpočinkom.

Vzhľadom k tomu, že nadbytok „zlého“ cholesterolu je uložený v stenách ciev a vedie k rozvoju aterosklerózy a prekrývaniu ich lúmenu, je potrebné vylúčiť a obmedziť nasledujúce potraviny:

• Výrobky rýchleho občerstvenia, rýchle občerstvenie a iné potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov, cukrov a vysokého glykemického indexu,
• Mastné mäso,
• Jedlá varené vo vyprážanom stave, vyprážané v tuku, masle, t
• Salinita, údené mäso, koreniny,
• cukrovinky
• Spotreba vaječných žĺtkov je obmedzená na 2-4 týždenne.

Potraviny ako:

• Mliečne a mliečne výrobky so stredným obsahom tuku, tvaroh, t
• Obilniny a obilniny (neštiepené a drobivé obilniny, otruby, celozrnný chlieb), t
• Nízkotučné mäso a ryby, varené, varené, varené alebo dusené, t
• Zelenina a ovocie, surové, dusené alebo pečené, t
• Vajcia biela
• Zo sladkostí je prijateľné použitie kandizovaného ovocia, sušeného ovocia, netukových suflé.

Pokiaľ ide o pacientov s predispozíciou k kardiologickým ochoreniam alebo s existujúcou patológiou, je potrebné uviesť obmedzenie dennej konzumácie stolovej soli (nie viac ako 5 gramov) a množstvo vypitej tekutiny (nie viac ako 1,5-2 litrov).

Samozrejme, pre mnohých pacientov bude veľmi ťažké okamžite opustiť svoju zvyčajnú diétu, keď chcú jesť bohatšie a väčšie jedlo. Stále však musíte prestavať, pretože aj napriek absencii príznakov zo srdca tvorí pacient sám predispozíciu k srdcovej patológii vo svojom tele. Napríklad pacienti s diabetom sú už dlho zvyknutí myslieť si, že diabetes nie je choroba, ale spôsob života. Taktiež by mali byť pacienti, ktorí sa snažia udržať svoje srdce zdravé - musia jasne pochopiť, že korekcia životného štýlu má zabezpečiť, že organizujú svoj denný režim správne a porovnávajú ho s pravidelným jedlom v rovnakom čase. Okrem toho by potrava mala byť nielen zdravá a zdravá, ale aj pestrá a chutná, inak takéto udalosti pacient vníma ako bolestivú diétu.

Aké potraviny sú najviac prospešné pre kardiovaskulárny systém?

1. Orechy. Tento výrobok obsahuje vyvážené množstvo vitamínov a stopových prvkov, ktoré môžu posilniť nielen srdce a cievy, ale aj celé telo ako celok. Prvé miesto je pevne obsadené orechmi, druhé z hľadiska omega-polynenasýtených mastných kyselín, ktoré prispievajú k normalizácii metabolizmu cholesterolu, sú mandle. Buďte opatrní pri konzumácii orechov pre ľudí s alergickou predispozíciou.
2. Bobule a ovocie. Najviac zo všetkých granátových jabĺk, jabĺk, grapefruitu, jahôd, ríbezlí, malín, čerešní, čerešní a čerešní sú užitočné pre srdce. Priaznivý účinok šťavy a plodov uvedených rastlín sa vysvetľuje vysokým obsahom vitamínov, draslíka, horčíka a železa v nich.
3. Nízkotučné mäso a ryby (treska, tuniak, sardinka, teľacie mäso, moriak) sú bohaté na bielkoviny a vitamíny B. Mastné ryby „ušľachtilých plemien“, najmä lososovitých, sú zase bohaté na omega-3 mastné kyseliny, čo prispieva k lepšiemu vstrebávaniu..n.z. „Dobrý cholesterol“ (HDL) a eliminácia „zlého cholesterolu“ (LDL).
4. Zelenina. Avokádo a napríklad tekvicové semená sú tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Prebytok „zlého“ cholesterolu môže byť odstránený v priebehu niekoľkých mesiacov od začiatku vyváženej stravy. Cibuľa, cesnak a brokolica obsahujú stopové prvky, ktoré prispievajú k normalizácii cievneho tonusu (zníženie vysokého krvného tlaku), ako aj k riadnemu zníženiu svalových buniek.
5. Obilniny a obilné výrobky. Ovos, pohánka, pšenica, ryža, celozrnný chlieb sú skladom cenných vitamínov B, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie všetkých vnútorných orgánov a srdca.

Video: Kanál 1 pre produkty priateľské k srdcu.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita zdravého človeka by mala byť mierna, najmä ak sa osoba predtým nezúčastnila na športe alebo telesnej výchove, a zrazu sa rozhodla začať to robiť. Srdce musí byť vystavené vhodnej záťaži. Stačí začať s malým nábojom ráno. Potom pridajte ľahké jogging, kúpanie v bazéne, športové hry. Ako základ cvičení sa odporúča vykonať nasledovné: drepy, ruky a nohy, ohyb, bočné ohyby, cviky, brušné cvičenia, strečing

Ako optimálny príklad pre začiatočníkov, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, môžu byť začiatočníci bez srdcových ochorení odporúčaní aeróbne tzv. kardio zaťaženie v primeraných množstvách. S nárastom tréningového času, vychádzajúc z vytrvalosti, pulzu a pohody. Eliptické trenažéry, jogging, na trati sú na to najvhodnejšie. Je dôležité, aby pre efektívne školenie bolo potrebné zvoliť nie extrémne zaťaženie, ale dlhšie, ale „uskutočniteľné“. Pulz by mal byť v „aeróbnej zóne“ - najlepšie medzi [(190 úderov / min) mínus (vek, roky)] a [(150 úderov / min) mínus (vek, roky)]. tj pre 30-ročnú osobu je účinná a relatívne bezpečná zóna na posilnenie srdcového svalu od 120 do 160 úderov za minútu. (Najlepšie je brať nižšie priemerné hodnoty, tj 120 - 140 úderov / min., Najmä pri nedostatočnej kondícii).

Ľudia so zdravým srdcom, ktorí sa už profesionálne angažujú alebo vykonávajú pravidelné cvičenia vo fitness centrách alebo v telocvičniach, program nákladu by sa mal robiť individuálne s pomocou trénera a mal by sa zvyšovať v dávkach a postupne.

Pokiaľ ide o revitalizáciu pacienta s existujúcimi kardiovaskulárnymi ochoreniami, mal by sa vykonávať len po konzultácii s fyzioterapeutom.

Video: príklady gymnastických cvičení na posilnenie srdca

Video: príklad stanoviska / praktických skúseností s tréningom srdca športovcov

Má zmysel brať pilulky?

Lieky na primárnu prevenciu, tj na účinky na zdravé srdce, nie sú v zásade potrebné. Ako však predpísal lekár, pacienti s existujúcimi chronickými ochoreniami iných orgánov (bronchiálna astma, diabetes, pyelonefritída) môžu odporučiť použitie stopových prvkov - draslíka a horčíka, ktoré sú obsiahnuté v asparkame, magnete, magnerote, panangine, magnelis forte atď.

Zdravý človek sa nemusí opierať o lieky, stačí plnohodnotná diéta a preventívne kurzy na užívanie pravidelných vitamínov dvakrát ročne (abecedná línia, Undevit, Complivit atď.).

Pri nedostatočnom príjme látok potrebných na prácu, udržiavaní zdravia a regenerácii srdcového svalu s jedlom (napr. Aminokyselinami) je možné tieto stavy upraviť predpísaním doplnkov stravy, športu a špeciálnej výživy. Najlepšou možnosťou je však dostať všetko, čo potrebujete ako súčasť vyváženej stravy.

Optimálnym riešením pre zdravých ľudí, ktorí chcú „posilniť srdce“ vitamínmi, minerálnymi doplnkami a doplnkami stravy, je v každom prípade individuálna konzultácia s kardiológom a laboratórne stanovenie hladiny stopových prvkov v krvi, po ktorom nasleduje vymenovanie potrebných látok, najlepšie zo všetkých - nie tabliet, ale vo forme doplnkov potravín, ktoré sú bohaté.

Video: príklad stanoviska o prijatí závažnejších srdcových liekov športovcami

(!) Neodporúčame nekontrolovaný príjem liekov na srdce bez lekárskeho predpisu!

Niektoré lieky na sekundárnu profylaxiu, to znamená osoby s už existujúcimi ochoreniami srdca alebo so záťažovým premorbidným pozadím (obezita, hypercholesterolémia, hypertenzia, srdcové defekty, kardiomyopatia), sú často potrebné. U pacientov s hyperlipidémiou (hypercholesterolémiou), a to aj bez klinických prejavov, sú potrebné statíny (! Ak ste nedokázali korigovať hladinu cholesterolu v krvi len počas šiestich mesiacov pomocou diéty).

U pacientov s ischémiou, nitrátmi a beta-blokátormi (bisoprolol) sa vyžaduje zníženie frekvencie bolestivých záchvatov a zníženie rizika náhlej smrti z kardiálnych príčin. Pacienti s hypertenziou musia užívať ACE inhibítor (enalapril) alebo sartany (losartan) s organoprotektívnym účelom, pretože tieto lieky chránia samotné srdce, cievy z vnútra, obličiek, sietnice a mozgu pred negatívnymi účinkami vysokého krvného tlaku.

Ako posilniť srdce ľudových prostriedkov?

Nižšie sú uvedené niektoré nástroje na posilnenie srdcového svalu a cievnej steny, známe ľuďom pred mnohými desaťročiami. Viera v ich účinnosť je osobnou záležitosťou. Je dôležité, aby pacienti s existujúcou patológiou alebo s rizikom v kombinácii s tradičnými metódami liečby predpísanými lekárom as jeho vedomosťami.

Recept 1. Peel a prechádzajte cez päť hláv cesnaku, premiešajte so šťavou z desiatich citrónov a päťsto gramov medu. Vezmite 4-5 lyžičky denne asi mesiac. (Predpokladá sa, že táto zmes pomáha odstraňovať prebytok zlého cholesterolu, vrátane tých, ktoré už boli uložené v tepnách).

2. recept. Calendula (nechtík lekársky) kvety v rozdrvenej forme nalejte pohár vriacej vody, trvajte na 15 minútach, napätie a priviesť objem na jednu šálku. Vezmite pol šálky dvakrát denne počas približne dvoch týždňov.

Recept 3rd. 4 polievkové lyžice. lyžice cibuľovej šťavy zmiešané s 4 lyžice. lyžice medu. Vezmite 2 polievkové lyžice. l. x 4 krát denne - 1 mesiac. Nová zmes na varenie denne. (Táto zmes, rovnako ako tá predchádzajúca, má tonizujúci účinok).

Recept 4. (s "stresujúcou" povahou hypertenzie). Takzvaný „hovorca“ - kúpte si v lekárni alebo si pripravte vlastné alkoholické tinktúry hlohu, vyhýbajte sa pivonke, valeriánu, maternici a Corvalolu, premiešajte vo väčšej nádobe a vezmite 15 kvapiek x 3-krát denne počas mesiaca a neskôr v stresových situáciách.

Video: recept na posilnenie srdca bobúľ kalina

Video: recept na vitamínovú zmes na posilnenie srdca a celkového zdravia

Používanie liečivých rastlín a používanie ľudových receptov na účely prevencie a liečby by sa mali vykonávať s maximálnou opatrnosťou. Na rozdiel od farmaceutických prípravkov, ktoré sú testované v multicentrických štúdiách, je účinok rastlín na ľudské telo málo skúmaný. Vo väčšine prípadov nikto nemôže izolovať účinnú látku z rastliny a študovať jej absorpciu, distribúciu v orgánoch a vylučovanie. Preto nekontrolovaný príjem rôznych bylín, tinktúr a odvarov bez vedomia ošetrujúceho lekára môže spôsobiť viac škody ako úžitku.