Cvičenia na posilnenie plavidiel

Gymnastika pre plavidlá je jednou z najlepších metód na ich posilnenie a prevenciu dystónie. Toto ochorenie je zníženie vaskulárneho tonusu a spomalenie krvného obehu. Môže sa vyvinúť v každom veku v dôsledku genetických patológií, škodlivých návykov a iných faktorov. Ak je denný čas venovaný jednoduchým cvičeniam, je možné posilniť cievne steny, obnoviť funkciu srdca, zabrániť srdcovým infarktom a mŕtviciam.

Výcvik malých kapilár

Sieť kapilár je umiestnená po celom tele. Jedná sa o najmenšie cievy, ktoré dodávajú arteriálnu krv priamo do kože alebo vnútorných orgánov, a potom produkujú odtok odpadových produktov pozdĺž žilného lôžka. Ak sa kapilárna cirkulácia zhorší v akejkoľvek oblasti, toxíny a iné škodlivé látky sa hromadia, to vedie k narušeniu vnútorných orgánov a systémov.

Zakladateľom vzdelávacieho systému pre sieť kapilár je Katsudzo Nishi. Vyvinul jednoduchú techniku, ktorá pomôže udržať kapilárne steny v tóne a stimulovať elimináciu toxínov z tela.

• Cvičenie "Vibrácia" sa vykonáva na chrbte. Odporúča sa vykonať ju ráno bez toho, aby ste sa dostali z postele. Stačí len zdvihnúť ruky a nohy a triasť ich energicky niekoľko minút. Okrem zlepšenia stavu kapilár dochádza k intenzívnemu odtoku lymfy. To odstráni toxíny a zbaví sa ranného opuchu.
• Ďalšie cvičenie sa nazýva "zlatá rybka". Vykonáva sa tiež na chrbte. Ruky by mali byť položené za hlavu, na úrovni krku a prsty by mali byť vytiahnuté až k dolnej časti nohy. Ďalej musíte namáhať svaly a vibrovať celé telo, napríklad plávajúce ryby. Takéto pohyby uvoľňujú nervy krku a zlepšujú krvný obeh v malých cievach.

Nabíjanie kŕčov mozgových ciev

Prívod krvi do mozgu nastáva v dôsledku koronárnych ciev. Prechádzajú pozdĺž krčnej chrbtice a potom dodávajú kyslík a živiny do nervových buniek. Ich kŕče môžu byť dôsledkom napätia krku počas dňa, ako aj osteochondrózy, dislokácie stavcov a iných nebezpečných patológií.

Dystóniu a mozgový vazospazmus možno identifikovať nasledujúcimi príznakmi:

• akútna bolesť hlavy, zvýšený alebo znížený intrakraniálny tlak;
• náhla nevoľnosť, zlá koordinácia pohybov;
• znížená pamäť, výskyt tinitu;
• zníženie pracovnej kapacity.

Sedavý spôsob života vyvoláva zhoršenie zdravia. Denná pozornosť by sa mala venovať telesnej aktivite, najmä tým, ktorí trávia veľa času v sede. Užitočné, vrátane jednoduchých ohybov a otáčok hlavy. Mali by byť hladké a nespôsobovať nepríjemné pocity.

Gymnastika pre mozgové cievy je jednoduchá, ľahko sa vykonáva doma alebo v práci. Každé cvičenie sa opakuje niekoľko minút:

• v stojacej polohe otočte hlavu proti smeru hodinových ručičiek;
• prekrížte prsty pravej a ľavej ruky, nadvihnite ruky nad hlavu a spustite ich na zem ("sekanie dreva");
• striedavo pravou nohou k ľavej ruke a naopak;
• v stojacej polohe otáčajte rukami v ramenných kĺboch ​​(najprv v jednom smere, potom v rôznych smeroch - ľavá ruka dopredu, doprava dozadu a naopak);
• cvičenie "breza" - v polohe na bruchu, aby zdvihol rovné nohy hore, podporuje dolnej časti chrbta s rukami.

Tréning nôh

Najčastejším ochorením ciev dolných končatín sú kŕčové žily. Vyvíja sa v dôsledku poklesu tonusu cievnych stien, v dôsledku čoho sa na nich objavujú patologické dutiny. Sú stagnujúcou žilovou krvou, ktorá je sprevádzaná zápalom a opuchom nôh. Kŕčové žily sa vyskytujú najmä u žien stredného a vyššieho veku, ako aj u pacientov s nadváhou. Tento faktor vedie k trvalému zvýšenému zaťaženiu distálnych končatín ak ťažkostiam pri ich zásobovaní krvou.

Posilnenie svalov a ciev ciev denne pomôže vyhnúť sa problémom, vrátane staroby. Jednoduchý súbor cvičení určených špeciálne pre tých, ktorí sa chcú postarať o svoje zdravie a pokročiť v posilnení cievnych stien:

• v stoji (nohy by mali byť o niečo širšie ako ramená) pomaly klesať a dotýkať sa zeme rukami;
• sedieť na podlahe, roztiahnuť nohy čo najširšie, pokúsiť sa dotknúť sa zeme rukami alebo ramenami držanými na hrudi;
• chôdza na kolenách.

Ak nie sú žiadne kontraindikácie, je užitočné ísť jogging každý deň. Tento druh športu posilňuje všetky svaly tela, pomáha kontrolovať hmotnosť, zvyšuje objem dýchacích ciest v pľúcach a aktivuje krvný obeh. Beh je však kontraindikovaný za nasledujúcich podmienok:

• chronické ochorenia kĺbov dolných končatín (artritída, artróza);
• trauma;
• nízky alebo vysoký krvný tlak.

Dobrou alternatívou k behu je plávanie. Vo vode je zaťaženie kĺbov menšie a svaly pracujú rovnako intenzívne. Okrem toho sa počas vodných športov zvyšuje krvný obeh v distálnych končatinách. V každodennom živote sa krv dostáva do rúk a nôh.

Posilnenie tepien a žíl na krku

Krčná chrbtica je najmobilnejšia. Tu sú dôležité nervy a krvné cievy, ktoré prenášajú krv do mozgu. Ak je svalový rám oslabený, osoba musí vyvinúť úsilie na udržanie svojej pozície. V dôsledku toho sa vyskytujú svalové a vaskulárne kŕče, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, migrény a intrakraniálne tlakové výkyvy.

Jednoduchý súbor cvičení pre svaly krčnej chrbtice má pozitívny vplyv na stav ciev v tejto oblasti. Môže sa vykonávať doma, na pracovisku a dokonca aj na cestách. Vychádza z princípov čínskej gymnastiky, hladkého preťahovania a relaxácie hlbokých krčných svalov. Pohyby sa vykonávajú veľmi pomaly, pričom dýchanie musí byť rovnomerné a hlboké.

• Prvým cvičením je oprieť si chrbát o stenu, napnúť si krk čo najviac a zatlačiť sa na povrch, zadržať dych 5-10 sekúnd. Potom, na výdychu, relaxovať, urobiť niekoľko opakovaní.
• Sediac na stoličke, položil čelo na dlaň. Ruky vyvíjajú tlak a snažia sa pohybovať hlavou dozadu, zatiaľ čo zostáva v rovnakej polohe. Cvičenie trvá až 10-15 sekúnd, pričom sa odporúča zadržať dych. Stačí urobiť 5-10 opakovaní.
• Podobné cvičenia sa opakujú, na zadnej strane hlavy alebo na bočných plochách hlavy by sa mali umiestniť len dlane.
• Posledné cvičenie, ktoré môže byť vykonané len na dobre zahriatych svaloch, je hlboká hlava odbočka po polkruhu. V extrémnych bodoch musíte zotrvať a pomaly sa snažiť ťahať svaly.

Cvičenia pre srdce

Srdce je orgán, ktorý funguje neustále. Jeho stav sa môže zhoršiť s vekom, rovnako ako zvýšenie zaťaženia na neho. Slabosť srdcového svalu sa často pozoruje u pacientov s nadváhou a komorbidít. Jediný spôsob, ako ju udržať v dobrom stave aj v starobe, je pravidelne trénovať.

Cvičenia môžu začať vykonávať ako ranné cvičenie, hneď po prebudení. Najjednoduchší z nich, ktorý je vhodný ako cvičenie, je rotácia rúk a nôh. Takéto pohyby urýchľujú prietok krvi v distálnych končatinách, rozširujú cievy a stimulujú srdce. Potom môžete pristúpiť k hlavnému komplexu cvikov pre cievy a srdce.

• Na začiatok sa môžete vyšplhať vysoko na ponožky a chodiť, zvyšovať kolená vysoko. Toto cvičenie aktivuje krvný obeh v dolných končatinách.
• Štartovacia pozícia - stojace, nohy širšie ako ramená. Ruky sú na opasku a telo musí vykonávať hladké hlboké svahy.
• V stoji rozložte ruky čo najširšie do strán. Potom sa dlaňou pravej ruky dotknite ľavého ramena a naopak postupne zvyšujte rýchlosť. V jednom prístupe môžete vykonať až 50 opakovaní.
• Ďalším užitočným cvičením je kruhová rotácia ramien v ramenných kĺboch. Dve ruky zároveň vytvárajú plný kruh, najskôr v smere dopredu a potom späť.
• V polohe na chrbte (najmä pred spaním) robte cvičenia "bicykel" a "nožnice".

Komplex cvičení v hypertenzii

Hypertenzia je chronický nárast krvného tlaku. Existuje niekoľko dôvodov pre rozvoj tohto stavu. Prvým z nich je zvýšenie tónu cievnych stien, v dôsledku čoho sa zvyšuje krvný tlak na nich. Ďalším dôvodom je zúženie lúmenu artérií v dôsledku akumulácie usadenín cholesterolu a iných škodlivých látok v nich. Zvýšený tlak je sprevádzaný zníženým výkonom, bolesťami hlavy a migrénami.

Doma môžete znížiť bolesť pri hypertenzii a zabrániť jej ďalšiemu útoku. Na tento účel bola vyvinutá špeciálna sada cvikov, ktorá zmierňuje cievne kŕče a obnovuje prietok krvi:

• pri chôdzi sa pomaly rozbiehajú boky trupu;
• v sediacej polohe zdvihnite ruky zložené nad hlavu a nižšie smerom k nohám, pričom pohľad smeruje dopredu;
• sedieť na stoličke, striedavo zdvihnúť nohy ohnuté v kolenách k hrudníku a stlačte ich rukami, držať chrbát rovno;
• pomalé nakláňania do strán, zatiaľ čo ruky sú umiestnené v páse;
• ramená od seba, nohy striedavo zdvihnuté doprava alebo doľava do výšky 30-50 cm a držať ich niekoľko minút.

ODPORÚČANIA! Pri vysokom krvnom tlaku by mali byť vylúčené všetky cvičenia, ktoré sú sprevádzané prúdom krvi do hlavy. Patrí medzi ne sklon a akékoľvek iné pohyby, ktoré zvyšujú krvný obeh.

Dýchacie cvičenia

Respiračná gymnastika je základom mnohých jógových ásanov a ďalších, modernejších komplexov. Existuje široká škála vzorov dýchania, ale všetky sú založené na základných princípoch:

• pomalé plnenie pľúc kyslíkom cez nos a von cez ústa;
• diafragmatické dýchanie;
• striedanie typov hrudníka a brucha.

Správne dýchanie je dôležité nielen pri tréningu, ale aj v každodennom živote. Ak sa človek naučí ovládať a dýchať pomaly a hlboko, stupeň nasýtenia buniek kyslíkom sa výrazne zvyšuje.

Obnova po infarkte alebo mŕtvici

Po poškodení srdcového svalu je potrebná dlhá doba rehabilitácie. Predpokladom je cvičebná terapia - terapeutický výkon, ktorý je určený odborníkom. Bude to hladké svahy a zatáčky tela, prechádzky na mieste a dlhé prechádzky. Ak nevenujete pozornosť fyzickej aktivite, srdcový sval nedostane dostatok kyslíka a živín na úplné uzdravenie.

POZOR! Po poškodení myokardu sa má monitorovať intenzita záťaže. Počas gymnastiky by mal pulz zostať v rozsahu 120 rezov za minútu.

Cvičenia pre srdce a cievy sú povinným spôsobom prevencie mnohých chorôb. Bez fyzickej aktivity sa objem krvi znižuje, tepny a žily strácajú elasticitu a pohyb cez kapiláry sa spomaľuje. Je dôležité starať sa o stav orgánov kardiovaskulárneho systému čo najskôr, aby zostali zdravé aj v starobe.

Posilnenie mozgových ciev: gymnastika, prípravky, kalenie

Z tohto článku sa dozviete: je možné posilniť krvné cievy mozgu a predchádzať chorobám súvisiacim s ich krehkosťou? Ako posilniť krvné cievy mozgu? Spôsoby posilňovania plavidiel v závislosti od ich účinnosti.

Autorka článku: Alexandra Burguta, pôrodníčka-gynekológka, vysokoškolské vzdelanie v odbore všeobecné lekárstvo.

Krehké mozgové cievy - jedna z hlavných príčin mŕtvice. Podľa WHO sú ťahy na druhom mieste medzi príčinami ľudskej úmrtnosti. Preto je otázka zachovania mozgových ciev stále dôležitejšia. To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, sú vystavení častému stresu, náchylnému k vysokému krvnému tlaku. A tiež pre tých, ktorí už majú choroby kardiovaskulárneho systému, ktorí mali prípady mŕtvice v rodine. Osobitná pozornosť by sa mala venovať ľuďom, ktorí majú zlé návyky.

Ale nekonečne posilniť plavidlá nebude fungovať. Môžete dosiahnuť dostatočnú pružnosť ich stien a zachovať tento stav po celý život.

Praktický lekár (alebo rodinný lekár), kardiológ, neurológ a rehabilitačný lekár môžu pomôcť s odporúčaniami na posilnenie mozgových ciev.

Kto potrebuje posilniť mozgové cievy

Každému každému. S vekom sa cievy rozpadnú a keď sú vystavené traumatickým faktorom, môžu sa zlomiť.

Existujú však kategórie ľudí, ktorí musia venovať osobitnú pozornosť svojim plavidlám v mozgu:

• Športovci. Pri nadmernej fyzickej námahe stúpa krvný tlak, krv tlačí na steny ciev s väčšou silou. S takýmto nárazom musí byť stena silná.
• Ľudia vedúci pasívny životný štýl. Krv cez malé cievy prúdi oveľa rýchlejšie počas pohybu osoby. Tým sa zabráni vzniku krvných zrazenín. Keď sa človek trochu pohne, krv spomalí jeho prúd. V tkanivách dochádza k opuchom a trombóze.
• Ľudia vystavení častému stresu. Počas nervového šoku vylučujú žľazy hormóny (adrenalín, kortizol), ktoré vedú k ostrému zúženiu ciev. Môže poškodiť krehké steny tepien a žíl.
• Osoby trpiace chorobami kardiovaskulárnych alebo endokrinných systémov (vysoký krvný tlak, obezita, diabetes).
• Ľudia so zaťaženou dedičnosťou sú tí, ktorí mali srdcové infarkty a mŕtvice v rodine.
• Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol alebo fajčia.

Ako účinné sú techniky posilňovania plavidiel?

Včasné posilnenie ciev môže zabrániť výskytu mŕtvice v 80% prípadov (štatistiky WHO).

Dôležité aspekty účinného posilňovania krvných ciev:

• Včasnosť - čím skôr začnete školenie, tým efektívnejšie to bude. Nečakajte na okamih, kedy dôjde k ischemickému záchvatu (stav pred mŕtvicou).
• Rytmus - odporúčania od lekára by mali byť rešpektované priebežne, a to nielen do okamihu, keď sa zlepšil zdravotný stav.
• Konzistencia - záťaž musí byť určená lekárom v súlade s individuálnymi charakteristikami pacienta. Nepretržité mierne zaťaženie plavidiel bude efektívnejšie ako nepretržité zvyšovanie týchto zaťažení.

Kombinácia niekoľkých metód prinesie najväčší efekt. Jedna strava bez gymnastiky nedá správny výsledok, ako aj použitie len liekov. Komplex výživy, optimálny tréning, normalizácia krvného tlaku a znižovanie stresových hormónov v krvi dodá požadovaný efekt.

gymnastika

Trénovať mozgové cievy priamo je veľmi ťažké. Faktom je, že cievy celého organizmu ležia medzi svalmi a hlavami - v mozgovom tkanive. Ľudské telo zabezpečuje autonómne (nezávislé) monitorovanie stavu krvných ciev v mozgu - táto regulácia sa vykonáva za podmienok normálneho fungovania celého organizmu ako celku.

Úlohou fyzických cvičení opísaných nižšie je normalizácia práce ciev a svalov krku, nervového a endokrinného systému a srdcového svalu. To vám umožní vytvoriť ideálne podmienky pre prácu mozgových ciev.

Kapiláry. Ako ich posilniť a obnoviť.

Kapiláry sú malé cievy, ktoré dodávajú potravu každému svalu a každej bunke v našom tele. Ak budete merať ich celkovú dĺžku, bude to neuveriteľne obrovské. A to nie je prekvapujúce, pretože musia niesť živiny v celom tele. Tepny dodávajú krv len na správne miesto, žily nesú krv s toxínmi a zvyšok práce sa vykonáva kapilárami. Keďže kapiláry spájajú arteriálny systém a venózny systém. Z ich zdravia a čistoty závisí od prítomnosti kyslíka a živín v bunkách a od odstránenia produktov rozkladu. A všade tam, kde je narušený venózny výtok, sú na vine kapiláry. Preto sa musíme postarať o ich zdravie, čistotu a účinnosť. Veľa ľudí o tom premýšľa a chcú vedieť, ako zlepšiť kapilárny obeh.

Faktory, ktoré spôsobujú porušenie kapilárneho krvného obehu sú hypodynamia, hypertenzia, obezita, diabetes, rovnako ako fajčenie a stres. Áno, je to stres, ktorý spôsobuje kŕče kapilár. A keď sú neustále spazovaní, zúžení, trombovaní, postupne umierajú. Studené nohy a ruky, prítomnosť modrín na koži, modré žily hovoria o porážke kapilár. Samozrejme, že užívanie vazodilatačných liekov dočasne zlepšuje ich výkon, ale nie dlho.

Ak chcete posilniť a obnoviť prácu kapilár, prvá vec, ktorú treba urobiť, je odstrániť hypotézu, t. pridať pohyb do vášho života. Pretože sa počet kapilár zvyšuje s intenzívnou aktivitou akýchkoľvek svalov. Trvalo prúdi krv len v kapilárach „v prevádzke“. Časť kapilár je vypnutá z obehu, nielen kvôli trombóze. A počet funkčných kapilár sa zvyšuje so zvýšeným metabolizmom, svalovou kontrakciou. Pohyb zaťažuje srdce, srdce pracuje intenzívnejšie, krvný prietok cez cievy a malé kópie a dodávanie živín a kyslíka do svalov sa zlepšuje. Ak nie, potom svaly postupne atrofujú. Nikdy som si nemyslel, že je to taký bežný jav. Myslel som, že trpíte toto len ležiace.

Zlepšite kapilárny obeh niekoľkými spôsobmi. Napríklad japonský profesor K. Nishi navrhol vibráciu na čistenie kapilár a vy ste o tom samozrejme počuli. Mojím cieľom je zozbierať tieto metódy a znovu vás upozorniť na potrebu kapilárneho obehu.

Vibračné cvičenie je veľmi jednoduché: ležať na chrbte, zdvihnete ruky a nohy a vibrujete s nimi. Keď sa to stane, vnútorná stena ciev sa vyčistí od usadenín soli a cholesterolu. Kvôli vibráciám v jednej časti tela sa zlepšuje krvný obeh v iných častiach tela. Mimochodom, s týmto cvičením sa venózny odtok zlepšuje a steny žíl sa stávajú silnejšími. Myslel som si, že nie veľmi silný vibračný masér môže pomôcť zlepšiť výkon kapilár. Okrem toho, na posilnenie kapilár, ako aj ciev a žíl, musíte užívať Rutin (vitamín P). A tam je gél Venoruton, veľmi dobre pomáha, posilňuje steny kapilár. Kontrolovaná. Často sa vynára otázka: prečo kapiláry v oku praskli. Jedným z dôvodov je vysoký krvný tlak.

Ruský vedec a lekár A. Zalmanov (v 20. rokoch minulého storočia) dospel k záveru, že terpentínové kúpele (podľa Zalmanova) sú účinnou metódou obnovy a čistenia kapilár. Sú účinným prostriedkom prevencie cievnych ochorení a boja proti starnutiu. Turpentínové kúpele - sú biele a žlté - môžu sa používať po celý rok. Terpentín má lokálny dráždivý a antiseptický účinok. Má schopnosť (ako aj iné esenciálne oleje preniknúť do pokožky a spôsobiť prospešné biochemické reakcie v tele). Súčasne sa otvárajú kapiláry a krvný obeh sa oživuje v celom tele.
• Biele kúpele sú najvhodnejšie na obnovenie zhoršených funkcií kapilár, stimuláciu ciev kože. Doma, pripraviť potrebné zloženie je dosť ťažké. V lekárňach si však môžete kúpiť hotový výrobok - „Biely terpentínový“ živý kúpeľ.

• Počiatočná dávka - 10-15 ml (1 polievková lyžica.) Z emulzie na kúpeľ 175-200 l. Pred použitím fľašu s emulziou dôkladne pretrepte. Nalejte 10-15 ml do samostatnej nádoby s objemom 3-5 lyžičiek (urobil som a zvážte 5 lyžičiek veľa). Pridajte tu horúcu vodu, dôkladne premiešajte.
• Počiatočná teplota vody v kúpeli by mala byť Z3-37 stupňov. Roztok sa pridá do kúpeľa a rozliaje sa po celom povrchu vody. Dobre premiešajte.

• Pred kúpaním, aby sa zabránilo horeniu, je potrebné namazať pokožku pohlavných orgánov vazelínovým olejom. Celková dĺžka kúpania je 10 minút. Každé 3 minúty pridajte k nemu horúcu vodu a do 10 minút prineste teplotu vody v kúpeli až na 39 stupňov.
• Na konci procedúry, bez utierania a nie zvlášť obaľovania, sa zabalte do froté uteráka a choďte do postele. Relax a odpočinok po dobu 1,5-2 hodiny. Priebeh kúpania - 10-20 dní.
Neodporúča sa užívať biele kúpele v druhej polovici tehotenstva, s hypertenziou stupňa II a III, hepatitídou a cirhózou pečene, pľúcnou tuberkulózou.
Kapilárny krvný obeh je tiež zlepšený s použitím Hipplikator Kuznetsov. Odporúča sa, aby bola nanesená na problémové miesta po dobu 30 minút. Zároveň je tu pocit tepla a zlepšený krvný obeh. To je len zaujímavé, že si na to veľmi rýchlo zvyknete, potom si môžete ležať na nechtoch.

Na zlepšenie prekrvenia kapilár je užitočná aj vlastná masáž všetkých dostupných častí tela. Vlastná masáž môže byť vykonaná sucho a pod sprchou. Po ňom sa budete cítiť, ako keby ste sa umyli nielen vonku, ale aj vnútri. Zlepšuje kapilárny obeh a masáž prstov pružinovým krúžkom Su Jok. Spôsobuje expanziu kapilárnej siete v masírovanej oblasti a zlepšenie fungovania ľudských orgánov prostredníctvom reflexogénnych bodov.

Cievna gymnastika je veľmi dobrá: striedavo sa dávkuje teplou a studenou vodou. Voda by nemala byť veľmi studená, je vhodná len pre extrémne. Postup ukončite studenou vodou.

Tam je ďalší dobrý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh kapilár beží alebo rýchlo chôdza rýchlosťou asi 5 km za hodinu. Súčasne dochádza aj k hromadeniu nových kapilár. A samozrejme, počet funkčných kapilár sa zvyšuje so zvyšujúcim sa metabolizmom, svalovou kontrakciou.

Nedávno som sa dozvedel o novom cvičení na posilnenie kapilár, ktoré sa stanú vaším obľúbeným: ľahká päta narazí na zem, mierne nadvihne nohu nad podlahou.

Telesná kultúra pre plavidlá: pravidelné nabíjanie a pohyb - najlepšia prevencia!

Vaskulárna dystónia je častým porušením krvného obehu, ktorého príčiny môžu byť spojené s genetickou predispozíciou aj s vonkajšími faktormi. Stres, nedostatok fyzickej aktivity, fajčenie, následky choroby - to všetko vedie k tomu, že krvné cievy sú vo zvýšenom tóne. Zúženie lúmenu vedie k zhoršenému prekrveniu, zvýšenému krvnému tlaku, najmä ak existuje diagnóza neurocirkulačnej dystónie, ktorá významne zhoršuje priebeh týchto procesov. Ak chcete pomôcť obnoviť plný krvný obeh, nemôže toľko farmaceutických prípravkov ako aktívny životný štýl a jednoduché cvičenia pre cievy.

Tréningové kapiláry - nevyhnutný predpoklad pre regeneráciu cievneho systému

Najmenšie krvné cievy sú kapiláry. Zodpovedajú za život každej bunky v tele, dodávajú jej živiny a uvoľňujú ju z produktov rozkladu. Kapiláry prenikli celým ľudským telom, ich celková "dĺžka" nie je menšia ako 60 tisíc kilometrov. Ak sa v ceste prietoku krvi vyskytne obštrukcia vo forme úplne zúženej cievy, potom najbližšie bunky akumulujú toxické produkty rozkladu, ktoré sa neodstránia okamžite. To povedie k vzniku ochorenia nielen v kardiovaskulárnom systéme, ale aj v iných životne dôležitých orgánoch.

Japonský vedec a liečiteľ Katsudzo Nishi nazval krv "riekou života" a vytvoril celý systém hojenia tela prostredníctvom tréningových kapilár a cvičení na posilnenie krvných ciev:

• Najjednoduchšou, ale účinnou technikou, ktorá môže zlepšiť stav kapilár a krvný obeh, je vibrácia. Malo by sa to robiť ráno, bez toho, aby som vstal z postele. Zdvíhanie nôh a rúk, stačí ich potriasť a často ich potriasť do 1,5 - 2 minút. Okrem druhu vibračnej masáže kapilár dochádza k redistribúcii lymfatickej tekutiny, ktorá pomáha očistiť telo toxínov a trosky.
• Ďalším cvičením z arzenálu Nishi je Zlatá ryba. Ležiac ​​na plochom lôžku by ste si mali položiť ruky pod krk na úroveň štvrtého krčného stavca, vytiahnuť prsty na seba a silne napínať vibračné malé pohyby s celým telom ako ryba. Toto cvičenie pomáha zbaviť sa nadmerného tónu nervov nachádzajúcich sa v chrbtici a podporuje aktívny krvný obeh.

Je potrebné pravidelne cvičiť kapilárne cievy, opakovať cvičenia dvakrát denne - ráno, po prebudení a večer.

Video: súbor cvičení na systéme Nishi

Ako sa zbaviť mozgových cievnych kŕčov

Poruchy obehového systému a cievna dystónia - príčiny kŕčov mozgových ciev. Klinické prejavy spastických záchvatov sú mnohým známe. Je to

1. Pravidelne sa vyskytujúce bolesti hlavy, závraty, zmeny indikátorov krvného tlaku;
2. Nevoľnosť, poruchy reči a koordinácia pohybov;
3. Tinnitus, porucha pamäti;
4. Únava a prudký pokles výkonnosti.

Stresová situácia, zmena atmosférického tlaku a chronické ochorenia chrbtice (napríklad osteochondróza) môžu vyvolať kŕče ciev. Aby sa minimalizovalo riziko kŕčov, je potrebné posilniť krvné cievy mozgu. Pomôže to zdravému stravovaniu, dodržiavaniu práce a odpočinku, liečivým bylinkám a špeciálnym cvičeniam.

Na zlepšenie zásobovania mozgu krvou je potrebné zahrnúť pohyby do denného gymnastického komplexu, ktoré vyžadujú zmenu polohy hlavy - ohýbanie zo strany na stranu, rotáciu hlavy, prevraty a kotrmelce. Pri vykonávaní cvičení je potrebné sledovať dych, vykonávať pohyby hlavy hladko, bez trhania. Ak pocítite nepríjemné pocity, sčernanie očí, závažné závraty, gymnastiku je potrebné prerušiť a po krátkom odpočinku obnoviť, znížiť intenzitu pohybov.

Súbor cvičení na zlepšenie prietoku krvi v mozgu

• Vykonané státie, nohy - šírka ramien od seba. Otočte hlavu v smere hodinových ručičiek a späť na 2-3 minúty.
• IP - to isté. Zdvihnite ruky, otočte prsty. Nakloňte sa dopredu a vykonajte pohyb "sekania dreva". Opakujte 8-krát.
• IP - to isté. Swing nohy striedavo: ľavá noha myšlienok na pravej strane, pravá noha na ľavej strane.
• IP - rovnaké, mierne ohnuté kolená. Roztiahnite ruky do strán a vykonajte asynchrónne rotácie: otočte ľavú ruku dopredu, pravú ruku späť. Cvičenie zlepšuje pamäť a rýchlosť myslenia.
• IP - ležiace na chrbte, nohy a ramená natiahnuté pozdĺž tela. Zdvihnite rovné nohy tak vysoko, ako je to len možné, ruky podopierajú dolnú časť chrbta. Vykonajte stojan "Birch" na 5 minút.

Vynikajúca gymnastika pre mozgové cievy - tanec. Vykonávanie tanečných krokov, koordinácia vlaku, krv je obohatená kyslíkom a zlepšuje sa jej cirkulácia. Nádoby mozgu sa stávajú pružnejšie, ich tón sa znižuje. Okrem toho, tanec - skvelý spôsob, ako zmierniť emocionálny stres, zbaviť sa stresu. A to je veľmi významný faktor pri regenerácii mozgových ciev.

Video: jednoduché cvičenie na posilnenie slabých ciev

Posilnenie krvných ciev nôh - istý krok v zdravom živote

"Payback" pre vzpriamenú chôdzu - zvýšené zaťaženie spôsobené žilami nôh. Slabosť žíl nôh môže viesť k stagnácii krvi av dôsledku toho k závažnému poškodeniu žily. Pre prevenciu ochorení ciev nôh neexistuje lepší prostriedok ako pohyb. Na zníženie zaťaženia dolných končatín sú cvičenia účinnejšie vo vode. Plávanie, aqua aerobik, balneologické kúpele a dokonca aj jednoduché dávkovanie nôh chladnou vodou - to stimuluje krvný obeh a spôsobuje, že sa cievky nôh sťahujú - s vyššou intenzitou. Takéto pravidelné nabíjanie krvných ciev napomáha ich posilneniu a robí steny nôh žil pružnejšie.

Komplex cvičení zameraných na posilnenie krvných ciev nôh

• IP - stojaci na zemi, nohy širšie ako ramená. Ohnite sa dopredu a dolu a prstami sa natiahnite po podlahe. Keď robíte naklonenie nohy, držte sa rovno.
• I. P. - sedí na podlahe. Udržujte si nohy čo najširšie, ruky by mali byť zložené na úrovni hrudníka, ohnuté dopredu, aby sa dostali na podlahu so zahnutými rukami. Udržujte nohy rovno. Každých 8-10 zákrut urobí minútu pauzu.
• IP - kľačanie. Natiahnite ruky do strán a začnite chodiť na kolenách tam a späť. S únavou - ľahnite si na zem a obnovte dýchanie.

Cvičenia na prevenciu žilovej nedostatočnosti nôh a kŕčových žíl

Pomalé behanie je vhodné na liečenie ciev nôh. Ak sa priblížite k tréningu bez nadmerného fanatizmu, dávkovania intenzity záťaže a trvania behu, potom prínosy budú nepopierateľné. Kontraindikácie pre tréning môžu byť:

1. Jesť krátko pred joggingom;
2. Hluk alebo hučanie v ušiach;
3. Slabosť v nohách;
4. Silne znížený krvný tlak.

Ak sa pri behu vyskytne nadmerná únava alebo nepríjemné pocity, je lepšie zastaviť, urobiť niekoľko dychových cvičení, aby ste obnovili dýchanie a pokračovali v chôdzi. Zvýšenie intenzity tréningu by malo byť len vtedy, keď je telo plne prispôsobené zvýšenej fyzickej námahe.

Video: profylaktické cvičenia nôh

Zdravé cievy na krku - záruka pohody

Krk je mimoriadne dôležitou súčasťou ľudského tela. Práve tu sa sústreďujú vitálne tepny, ktorými dochádza k prekrveniu mozgu a chrbtice. Oslabené krčné svaly spôsobujú, že človek neustále napína hlavu a chrbát rovno. Toto napätie vedie k stláčaniu krvných ciev, upínaniu nervových zakončení. Preto - porušenie krvného obehu, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak a ďalšie nepríjemné príznaky.

Posilnenie svalov krku, môžete obnoviť cievy na krku a tým sa zbaviť chorôb. Medzi cvičeniami je hlavné miesto obsadené zatáčkami, zákrutami a otáčkami hlavy. Všetky pohyby by sa mali vykonávať veľmi hladko, bez zabudnutia na správne dýchanie. Dobré výsledky dosahuje čínska gymnastika, kde nie sú žiadne ostré a aktívne pohyby. Cvičenia pre plavidlá na krku a posilnenie svalov možno vykonávať doma iv práci - nevyžaduje to špeciálne vybavené miesto.

Cvičenie na posilnenie svalov krku

• Postavte sa pri stene a snažte sa zabezpečiť, aby všetky časti tela boli pevne pritlačené k vertikálnemu povrchu. Pri vdýchnutí, so všetkou svojou mocou, „odtlačkom“ do steny, čo najviac zaťažuje vaše krčné svaly. Držte dych a udržujte túto pozíciu 5-6 sekúnd.
• Pri sedení na stoličke je potrebné umiestniť dlaň na čelo a silne zatlačiť, nútiť hlavu sklopiť sa. Zároveň by ste mali odolať pohybu hlavy dopredu. Takáto "konfrontácia" pri maximálnom napätí by mala byť udržiavaná po dobu 5-7 sekúnd, pričom dýchanie musí byť prerušené. Po uplynutí tohto času vydýchnite vzduch a oddychujte 10-12 sekúnd. Opakujte pohyby od 3 do 7 krát.
• Podobné pohyby sa vykonávajú s naklonenou hlavou dopredu a do strany. Táto gymnastika je dobrá, pretože počas dňa môžete robiť 1-2 cvičenia každú hodinu - to je veľmi užitočné pre rozšírenie ciev na krku a mozgu.
• Pomaly otáčajte hlavou v polkruhu, z jedného ramena na druhý, držte ho v extrémnych polohách. Opakujte 8-12 krát, postupne zvyšujte amplitúdu.

Video: cvičenia, ktoré sú užitočné pre VSD

Ako trénovať srdce a cievy?

Aby sa plavidlá a srdce udržali v dobrom stave, je potrebné venovať ich pravidelnému školeniu maximálnu pozornosť. To platí najmä pre starších ľudí, ktorí kvôli veku majú zníženú fyzickú aktivitu. Dostatočné množstvo kyslíka a uskutočniteľné cvičenie - na starších ľudí by sa nemalo zabúdať.

Tréning srdca a krvných ciev by sa mal začať ráno, hneď po prebudení. Rotácia rúk a nôh - cvičenie, ktoré umožní, aby sa prietok krvi „zobudil“, zatiaľ čo cievy sa budú rozširovať. Ohýbanie, squatting a otáčanie tela by sa malo vykonávať s neustálym monitorovaním srdcovej frekvencie. Ak je pulz nevyškolenej osoby v rozsahu 90-100 úderov za minútu, potom jeho srdce stále nedostáva dostatok kyslíka a krvi. So zvýšením stupňa celkovej fyzickej aktivity sa tiež zvyšuje srdcová frekvencia. Preto srdce pracuje s väčšou účinnosťou, dostáva dostatočné množstvo krvi v dôsledku dobrého výkonu aorty.

Niekoľko cvičení pre srdce a cievy

• Vystupovať na ponožkách a chodiť s veľmi vysokou výškou kolien.
• Nohy sú na úrovni šírky ramien. Ruky sa zdvihnú, pritiahnu ruky k zámku. Keď sa telo nakloní doprava - pravá noha sa zasunie doprava. Snažte sa pracovať čo najhlbšie. Opakujte rovnaký pohyb doľava. Vykonajte 8-9 krát, nezabudnite kontrolovať dýchanie.
• Ruky od seba a rytmicky tlieskajú dlane na opačnom ramene. Pravá ruka je ľavé rameno a naopak. Súčasne držte telo rovno. Ak chcete zvýšiť opakovanie a tempo v neprítomnosti nepríjemné pocity v oblasti srdca až 50 krát.
• Ruky dole pozdĺž tela, nohy pevne pritlačené k sebe. Ruky, aby sa kruh: späť - dopredu - dopredu. Prvý cyklus otáčok v jednom smere, potom zmeňte smer na opačný. Opakovanie - od 10 do 50.
• Leží na chrbte, musíte zvýšiť ohnutý kolená pod uhlom 90 ° a simulovať cyklistické pohyby. Nedržte dych.
• Pri ležaní nadvihnite predĺžené nohy do výšky 30-40 cm a urobte krížové pohyby. Opakujte 20-25 krát.

Aktívne trénovať svoje srdce na pomoc plávanie, jazda na bicykli, kardio, chôdza po schodoch. Nezabudnite len na jednu vec: záťaž by sa mala postupne zvyšovať. Hlavnou vecou pri vykonávaní cvičení nie je ich počet a intenzita, ale pravidelnosť. Musí sa dodržiavať prísny cyklus: zaťaženie a relaxácia. Potom sa zvýšia svalové vlákna srdca, posilní sa srdcový sval a krvné cievy a prínosy tréningu budú zjavné.

Video: cvičenia na obnovu kardiovaskulárneho systému cez svaly

Gymnastika pre hypertenziu

Mimoriadne dôležitý je tréning krvných ciev pri hypertenzii. Zvýšený krvný tlak je často spôsobený tým, že steny krvných ciev strácajú schopnosť relaxovať a krv sotva „tlačí“ cez zúžené cievy. Aterosklerotické zmeny v artériách, cholesterolových plakoch na ich stenách, pridávajú problémy s hypertenziou. Ak sa nevynakladá žiadne úsilie na školenie sedavých plavidiel, chronický nárast tlaku môže viesť k vážnym následkom.

Je to dôležité! V prípade hypertenzie nie je možné vykonávať náklony, ostré výkyvy s rukami a nohami, všetky cvičenia, ktoré zabezpečujú prietok krvi do hlavy. Nemôžete zadržať dych na svalovú námahu - to môže viesť k ešte väčšiemu zvýšeniu tlaku.

Cvičenia pre hypertenzných pacientov

• Zahrievanie: prechádzka po miestnosti s hladkými rohmi tela. Ruky a nohy nerobia náhle pohyby - krátke kývanie, ohýbanie, napoly squatting. Pri chôdzi môžete vykonávať kruhovú pohybovú panvu. Trvanie - 5 minút.
• Sediac na stoličke, položil nohy vo vzdialenosti 30-40 cm, zdvihol ruky. Zníženie rúk a ťahanie za chrbát, ohnúť dopredu na kolená. Zároveň by ste mali držať hlavu rovno, vaše oči sa musia posunúť dopredu.
• Bez stúpania z kresla sa rovné ramená natiahnu na boky, zároveň zdvihnú koleno ohnuté k hrudníku. Zároveň si pred nimi zredukujú ruky a pomáhajú držať zdvihnutú nohu. Vykonajte striedavo pravú a ľavú nohu, 6-8 krát.
• Ruky do strán - nadýchnite sa, na výdychu položte ruky na pás a nakloňte telo doprava. Opakujte s naklonením doľava. Môžete vykonávať cvičenie, ako sedí a stojí.
• Ruky od seba, aby telo bolo rovno. Vezmite si pravú nohu jasne doprava, držte ju vo výške 30-40 cm Opakujte tie isté pohyby ľavou nohou.

Video: cvičenia na normalizáciu tlaku

Dýchacie cvičenia

Dýchacie cvičenia veľmi pomáhajú obohatiť krv kyslíkom, ktorý je prirodzeným vazodilatačným faktorom. Existuje niekoľko postupov zdravého dychového cvičenia - čínska gymnastika Qigong, dychové cvičenia Strelnikova, metóda hlbokého dýchania Buteyka, jóga. So všetkými rôznymi technológiami sa princípy dýchania používajú s vysokým stupňom podobnosti: hlboký krátky dych nosom, zadržiavanie dychu a takmer nepostrehnuteľný prirodzený výstup ústami.

Keď dýchanie jogy vdychuje, je sprevádzané výčnelkom brucha, po pauze, mali by ste vydýchnuť - žalúdok je maximálne nakreslený Niekoľko dychových cvičení môže znížiť krvný tlak a normalizovať prácu krvných ciev. A zvládnuť dýchacie postupy pomôže zabudnúť na hypertenziu na mnoho rokov.

Video: dychové cvičenia na hypertenziu

Terapeutické cvičenie po infarkte a mŕtvici

Cvičenie prispieva nielen k prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Restoratívna terapia v období po infarkte zabezpečuje povinné zavedenie cvičebných terapií. Prvá sada cvičebnej terapie je predpísaná na výkon aj v nemocnici, pod dohľadom lekára. Ale aj po prepustení by mal pacient denne vykonávať špeciálne cvičenia, striedajúc možné zaťaženie a relaxáciu aspoň pol hodiny. Obnovenie myokardu si vyžaduje plnú zásobu krvi a živín, čo si vyžaduje uskutočniteľné cvičenie.

Povolania v kresle, pozostávajúce zo striedavého zdvíhania a spúšťania nôh a rúk, sa vykonávajú pokojným tempom, s jasným dodržiavaním rytmu dýchania. Chôdza na jednom mieste, ohýbanie doprava a doľava, kyvné pohyby s nohami - tieto cvičenia by sa mali vykonávať pri riadení pulzu. Srdcová frekvencia by nemala stúpnuť nad 120 úderov za minútu.

Cievnu mozgovú príhodu možno kompenzovať aj masážou a cvičením. Aby sa vrátila stratená schopnosť pohybu do tela, je potrebné systematicky a usilovne sa zapájať do cvičení. Prvé cvičenia sa budú musieť vykonávať s asistentom, ale po čase bude pacientovi komplex schopný vykonať sám pacient. Pri fyzickej terapii po cievnej mozgovej príhode je dôležité nepreťažiť a nadmerne zaťažiť. Pravidelnosť a systematickosť v cvičeniach bude môcť vrátiť radosť z pohybu.

7 jednoduché, ale veľmi účinné cvičenia pre zdravie PLAVIDIEL

Aby sa zlepšil prietok krvi v mozgu, musíte urobiť také jednoduché cvičenie: dve až päť minút.

Poškodený krvný obeh vedie k tomu, že krvné cievy sú vo vysokom tóne. Aktívny životný štýl a jednoduché cvičenia pre cievy pomôžu obnoviť plný krvný obeh.

Súbor cvičení pre výcvikové plavidlá

1 cvičenie

Aby ste zlepšili prietok krvi v mozgu, musíte urobiť toto jednoduché cvičenie:

• po dobu dvoch až piatich minút je potrebné urobiť rotačné pohyby hlavy (musíte sedieť s chrbtom rovno) najskôr v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere.

2 cvičenie

Prijmite túto východiskovú pozíciu: staňte sa rovnou, chrbtom rovno a nohy od seba oddeľte.

• Teraz zdvihnite ruky a otočte prsty.
• Štart pomaly svahy (ako by sekanie dreva).
• Počet opakovaní: osem až pätnásťkrát.

Toto cvičenie trénuje cievy mozgu a srdcového systému.

3 cvičenie

Na vykonanie nasledujúceho cvičenia, ktoré posilňuje cievy nôh a rúk, je potrebné robiť nohy s nohami (počiatočná poloha tela je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení), striedavo sa dotýka špičky pravej nohy na ľavej strane a naopak.

Počet opakovaní: až desať pre každú nohu.

4 cvičenie

Zostať v rovnakej východiskovej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení, musíte trochu ohnúť kolená, potom položiť ruky do strán a začať pomaly asynchrónne pohyby, otáčaním pravej ruky vpred (pádlo) a vľavo.

Sledujte údaje o pohybe najmenej tri minúty.

5 cvičenie

Ak chcete trénovať cievy a zlepšiť prietok krvi, postupujte podľa rack "breza".

• K tomu, ležať na ploche na chrbte, strečink ruky pozdĺž tela, potom zdvihnite nohy rovno (pokúsiť sa zvýšiť ich čo najvyššie) a upevniť svoje telo v tejto polohe, podporovať dolnej časti chrbta s rukami.

Približné trvanie cvičenia: päť až desať minút.

6 cvičenie

Vynikajúca gymnastika pre mozgové cievy je aktívny tanec!

Dokonca len blázon do hudby, trénujeme koordináciu, obohacujeme krv kyslíkom a tiež zlepšujeme jej cirkuláciu. To znižuje tonus krvných ciev a krvné cievy sú pružnejšie a silnejšie.

Tráviť len päť až desať minút denne, môžete si byť istí vo svoje vlastné zdravie.

Ako trénovať kapiláry

V poslednej dobe čoraz častejšie sme z úst lekárov počuli, že zdroje ľudského tela sú navrhnuté aspoň na sto rokov "neprerušenej" práce. Prečo je pre mnohých aj mimo dosah 70-80 rokov? Možno preto, že sme extrémne neopatrní o svoje vlastné zdravie. Takže v odpovedi na otázku: „Čo viete o tom, ako posilniť krvné cievy a aký dôležitý je pre organizmus ako celok?“ - väčšina z nás pokrčí ramenami v rozpakoch alebo sa obmedzuje na niekoľko neurčitých fráz.

Medzitým sú krvné cievy veľmi zraniteľné a často sa ukážu ako „Achillova päta“, ktorá spôsobuje narušenie fungovania celého organizmu. Je to stav ciev, ktoré určujú prísun kyslíka do jeho buniek, prácu srdca a všetkých životne dôležitých orgánov, metabolizmus a v dôsledku toho aj naše kvitnutie (alebo nie) vzhľad. A premýšľať o tom, ako posilniť krvné cievy, a tým zabrániť všetkým druhom trombózy, aterosklerózy, srdcových infarktov, mozgových príhod a iných ťažkostí, čo najskôr potrebujete.

Prvé zvony budúcich problémov

Niektorí ľudia, ktorí si prečítali tieto riadky, museli rozmarne pohnúť obočím - hovoria, že je to určite príliš skoro na to, aby som o tom premýšľal! Avšak tí, ktorí sa naivne domnievajú, že všetky vyššie uvedené by sa mali týkať len starších ľudí, budú čeliť vážnemu sklamaniu. V skutočnosti sa čoraz častejšie vyskytujú poruchy v práci kardiovaskulárneho systému u tých, ktorí ešte nie sú tridsať. Mnohí z nich si však ani neuvedomujú, že dôvod náhlej indispozície je skrytý... v nádobách.

Nebude preto zbytočné bližšie sa na seba pozerať - že nastal čas premýšľať o tom, ako posilniť krvné cievy a kapiláry môžu signalizovať množstvo symptómov. Medzi nimi sú:

• únava;
• celková slabosť, závraty;
• časté bolesti hlavy;
• zhoršenie zdravia pri zmene počasia;
• stmavnutie, "muchy" v očiach;
• problémy so spánkom;
• hučanie v ušiach;
• srdcový infarkt;
• letargia, ospalosť, dokonca aj po nočnom spánku;
• srdcový infarkt;
• ťažkosť v srdci;
• znecitlivenie končatín sprevádzané mravenčením v prstoch;
• studené ruky a nohy;
• pocit ťažkosti, unavené nohy vo večerných hodinách;
• dýchavičnosť aj pri malej námahe.

Našiel sa v jednom z týchto príznakov? Je na čase vážne sa postarať o svoje vlastné zdravie!

Ako posilniť plavidlá: začneme konať

Zázračná pilulka, ktorá sa môže raz a navždy zbaviť neurocirkulačnej dystónie (presne tak sú problémy s cievami vedecky nazývané), ešte neexistuje. Ak však chcete obnoviť plavidlá a urobiť z nich prácu ako predtým - cieľ je pomerne dosiahnuteľný, aj keď, samozrejme, nemôžeme bez nejakého úsilia.

Prvá vec, ktorú musíte úplne prehodnotiť svoj životný štýl. A nezabudnite zahrnúť do dennej rutiny, bez ohľadu na to, ako je zaneprázdnený, cvičenie, cvičenie. Výborné tréningové plavidlá, plávanie, tanec a jóga.

Na udržanie plavidiel v normálnej dôležitej správnej výžive. Zvýšte podiel ovocia a zeleniny vo vašej strave. Znížte množstvo kávy, ktorú denne vypijete na minimum. Odmietnite z nápojov Coca-Cola a nahradiť ich čistou vodou. A čo je najdôležitejšie - nikdy sa prejedať.

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako posilniť plavidlá a rozšíriť ich mladosť, sa nemožno vyhnúť takým dôležitým prostriedkom „výchovných“ plavidiel ako vodných postupov. Užitočné a konvenčné hygienické vane, kontrastná sprcha a výlety do kúpeľa.

Po dni sa môžete nechať hýčkať s takzvanými bylinnými kúpeľmi - s pridaním harmančekových nálevov, sukcesií, oreganov, lastovičiek, valeriánov, žihľaviek, dubovej kôry, ihličia. Mimochodom, všetky infúzie sa pripravia podľa rovnakej schémy: 100 g suchých surovín sa naleje do litra studenej vody, varí sa, infunduje sa hodinu a po filtrácii sa naleje do teplého kúpeľa.

Samozrejmosťou sú aj rôzne ľudové prostriedky na posilnenie ciev a ich očistenie.

• Každý deň pred spaním je vhodné vypiť pohár prevarenej vody s polovicou citrónovej šťavy, ktorá je v ňom zriedená a lyžičku medu.
• Je pravidlom jesť pár strúčikov cesnaku každý deň. A môžete sa zbaviť vône žuvaním plátok citrónu alebo vetvičky petržlenu.
• Počas mesiaca dokončite každé jedlo malým množstvom liečivého zloženia mletých vlašských orechov, sušených marhúľ, hrozienok, sliviek, citrónovej kôry a medu (v ľubovoľnom pomere).
• Vykonávať 4-mesačný priebeh čistenia: piť denne, namiesto vody, infúzia šípky (3 polievkové lyžice.) A nasekané ihly (5 polievková lyžica.). Všetko sa vyleje s 3 pohármi vody, privedie sa do varu a dusí sa na miernom ohni počas 10 minút, infúzia sa cez noc na teplom mieste, potom sa ráno filtruje.

A nezabudnite si vychutnať každý deň a nájsť si čas na odpočinok. Pozitívne emócie sú len v prospech našich pracovníkov plavidiel.

Tradičná medicína skutočne pomáha zlepšiť stav IRR. Dávam nižšie recepty, nástroje, ktoré pomáhajú s vegetatívno-cievnou dystóniou:

Pred prijatím poplatkov sa zoznámte s kontraindikáciou byliniek, ktoré ich tvoria! Byliny sú opité kurzy s povinnými prestávkami medzi nimi.

Liečba vegetatívne-vaskulárnej dystónie (VVD) ľudovými liečivami, ako aj recepty, ktoré pomôžu vyčistiť a posilniť cievy, zvyšujú ich elasticitu:

Pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii sa odporúča, aby sa banány denne podávali v menu, najlepšie s akoukoľvek orechovou.

Infúzia na čistenie ciev.

1 šálka sušeného kôporového semena, dve polievkové lyžice koreňovej korušky nalejeme do termosky liter vriacej vody, nechajte jeden deň. Potom kmeň, pridajte dve poháre medu. Všetko dobre premiešajte a vložte do chladničky. Vezmite zmes 1 polievková lyžica 3 krát denne, pol hodiny pred jedlom, kým sa neskončí celý čas.

FEEDBACK: Veľmi dobrý prostriedok pre VSD. Cítil som sa skvele. Akonáhle sa infúzia skončila, stala sa ešte horšou. Začali sa užívať nasledujúce tinktúry:

Srdcová tinktúra zmierni stav vegetatívne-cievnej dystónie.

Varte takhle. Kúpte si v lekárni 100 ml tinktúry z pivonky, valeriánu, hlohu, maternice a pridajte k nim 50 ml eukalyptovej tinktúry a 25 ml tinktúry z mäty piepornej. Všetko premiešajte v pollitrovej fľaši a pridajte 10 púčikov klinčekov.
Fľašu s „koktailom“ umiestnite na tmavé miesto na dva týždne, občas pretrepte. Užívajte liek 3-krát denne počas 15-20 minút. pred jedlom, 20-25 kvapiek, riedenie s malým množstvom vody alebo kvapkajúci na cukor. Priebeh liečby je mesiac. Po krátkej prestávke môžete opakovať.
Spektrum účinku takejto liečby je veľmi rozsiahle: znižuje intrakraniálny tlak a normalizuje arteriálny systém, má antispasmodické a antikonvulzívne účinky, pomáha pri kŕčových žilách, zlepšuje mozgovú cirkuláciu, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, stimuluje tvorbu krvi.

PRESKÚMANIE: Tento recept tradičnej medicíny je úžasný, veľmi ľahko sa pripravuje. Je to naozaj pomáha zmierniť príznaky IRR. Budem ho pravidelne používať.

Zdravie z Tibetu.

Pri liečbe vegetatívno-vaskulárnej dystónie je tento recept užitočný pre ľudí s tukmi alebo sklerotickými plakmi v artériách, ktoré spôsobujú bolesť srdca, hypertenziu a nedostatočné zásobovanie mozgu krvou.
Infúzia zlepšuje metabolizmus, krvné cievy sa stávajú elastickými, skleróza, srdcový infarkt, hypertenzia je zabránené, hluk v hlave, závraty zmiznú. Celkový stav tela je zlepšený, zrak je obnovený, celé telo je omladené.
Vezmite 100 g. každá tráva: harmanček, ľubovník bodkovaný, nesmrteľ, púčiky brezy. Zmiešajte všetko. Vo večerných hodinách, 1. poschodie. Zmes vylejte 0,5 vriacej vody, trvajte na termosete po dobu 3 - 4 hodín, pretiahnite tkaninou a stláčajte. Pite pred spaním 1 pohár s 1ch. med. V dopoludňajších hodinách piť zvyšok, predhriate, aj s medom, 30 minút pred jedlom. Tak to robte denne, kým zmes neskončí. Kurz môžete opakovať až po 5 rokoch.

SPÄŤ: Dobré pohodlie sa okamžite zlepšuje. Nie je to dokonalý stav, ale tolerovateľný. Kurz trval 4 mesiace. Odborníci na výživu odporúčajú tento recept tým, ktorí chcú schudnúť, ale osobne o tom nemôžem povedať nič (som tak tenký).
Spolu s týmto receptom (časom zberu) som videl tento borovicový čaj.

Borovica čistí plavidlá.

5 polievková lyžica. jemne nasekané ihličie (najlepšie mladé ihly bežného roka), 2-3 lyžice. lyžice cibuľovej šupky (lieči pyelonefritídu - ak sa puky neobťažujú, cibulová šupka nie je potrebné pridávať). To všetko naleje 0,7 litra vriacej vody do termosky. Trvajte na noci. Namočte a namočte namiesto vody po celý deň. Liečba trvá 4 mesiace. Počas celej doby užívania vývaru sa nemôžete obávať prechladnutia a chrípky.

SPÄŤ: milovať čaj s celou rodinou. Pili bez cibuľovej šupky. Moja dcéra bola dobre pomáhal s kašľom. Moja hlava bola čoraz jasnejšia. Skutočne, pri borovicovom nápoji som nebol chorý. Z VSD sa nezbavili. Ale budem piť každú jar, najmenej 1 mesiac.
Čítal som niekde, že je nemožné sušiť ihly, pretože Okamžite v ňom mizne vitamín C, zmrazil som ho po častiach.

Po vyššie uvedených receptoch narazíte na nasledujúce:

Odber z intrakraniálneho tlaku a hypertenzie.

Vezmite 1 diel kvetov čakanky, bylín Hypericum, trávu Veronica, listy jahody, 2 časti trávovitej trávy a šípky, 0,5 dielu podzemkov kalamárov a jalovcových plodov. Všetky zložky zbernej zmesi. Používame nasledovné: 2 polievkové lyžice zmesi zaspať v termoske, naliať 0,5 litra vriacej vody a trvať celú noc. Ráno prefiltrujte infúziu a užite pol hodiny pred jedlom vo forme tepla v 3 dávkach. Je možné od 1 lyžičky. Táto infúzia vytvára s organizmom nejaké zázraky. Stav sa zlepšuje, hlava sa stáva jasnou a svetlou. Je len potrebné, aby sa s ním zaobchádzalo pravidelne, aby sme neboli leniví, neodkladali sa na zajtra.

PRESKÚMANIE: dobrý recept. Tlak nie je skok, celkové zdravie je dobré. Budem pravidelne piť kurzy. Pravda v tomto recepte neuvádza, koľko ho môžete piť. Jediným negatívnym nie je brať ľuďom, ktorí majú tromboflebitídu, pretože po dlhom prijímaní takéhoto čaju som mal veľmi vysoký hemoglobín.

Po vypití 2 chodov po dobu 1 mesiaca. s týždňovou prestávkou medzi kurzami urobili nasledujúcu tinktúru.

Pomoc plavidlám v IRR.

Tento recept na viac ako 200 rokov pomáha ľuďom trpiacim vegetatívno-cievnou dystóniou, neurocirikulačnou dystóniou, ischemickou chorobou srdca, anginou pectoris, srdcovou neurózou, hypertenziou. Táto kolekcia pozostáva zo 14 bylín:
list žihľavy - 5 g (2 polievkové lyžice), jarná tráva adonis - 7 g (1,5 polievkovej lyžice), tymián - 7 g (5 polievkových lyžíc), ovocie kríkov amorph - (prírodné sedatívum) - 7 g (1 polievková lyžica) ), hlohové ovocie -7 g (0,5 lyžice), čierne kvety bezu - 7 g (2 polievkové lyžice), list mäty piepornej, - 7 g (3 polievkové lyžice), listy a kvety konvalinky - 7 g (2 polievkové lyžice) ), koreň sladkého drievka -7 g (1,5 lyžičky), kozia hlava - 7 g (1 polievková lyžica), kôra gaštanová - 10 g (1 polievková lyžica); biele imelo - 12 g (6 lyžíc). Zbierať bylinky je potrebné naliať 1,5 litra 45% alkoholu, trvať 21 dní na tmavom mieste, kmeň cez niekoľko vrstiev gázy. Pite tinktúru z 1 lyžičky, riedenie v 5 čajových lyžičiek vody, 30 minút pred jedlom, ráno a večer. Pite 20-25 dní, potom 5-7 dní prestávky. Pri behu chorôb stráviť aspoň 3 kurzy. Terapeutický účinok sa prejavuje po 7 dňoch užívania tinktúry. Pre tých, ktorí mali srdcový infarkt, je požadovaná dávka maximálne 15 kvapiek 3-krát denne.

Spätná väzba: Páči sa mi výsledok liečby. Bolo to zlé len zmeniť počasie a potom na krátky čas. Ale po ukončení liečby sa vracia "nevoľnosť". Budem pokračovať v bylinnej liečbe, pretože výsledky stoja za to.

Nádherný balzam na plavidlá

Ak chcete pripraviť balzam, mali by ste najprv pripraviť tri tinktúry: propolis, ďatelina červená a kaukazský dioscorea. K tomu, nalejte 40 g kvetov ďateliny s 500 ml 40% alkoholu, nechajte 2 týždne na tmavom mieste, kmeň. 50 g koreňov Dioscorea nalejte 500 ml 40% alkoholu, trvajte na tom. Ak chcete, aby propolis tinktúra, musíte vybrať relatívne mäkké kúsky (menej nečistôt v nich) a žiadne známky znehodnotenia, potom brúsiť a umiestniť pripravený propolis v tmavých sklenených nádobách, zalejeme 70% alkoholu (vo výške 100 g propolis na 1 liter alkoholu), tesne uzavreté Zátka a stojan na tmavom mieste pri izbovej teplote po dobu 8-10 dní, odtok. Potom, keď sú všetky tinktúry pripravené, môžete pristúpiť k príprave balzamu, pre ktorý ich musíte zmiešať v rovnakých dieloch, dobre pretrepať.
Vezmite balzam by mal byť 1 lyžičku 3 krát denne po jedle, zriedený v 50 ml vody. Priebeh liečby je 2 mesiace. Po dvojtýždňovej prestávke sa kurz môže opakovať.

Poznámka: Kaukazský dioscorea sa používa na infarkt myokardu, mozgovú príhodu, roztrúsenú sklerózu, cerebrálnu vaskulárnu aterosklerózu a iné orgány, zápal trojklaného nervu a celkovú aterosklerózu, hučanie v ušiach a hlave, hypertenziu, vegetativno-vaskulárnu dystóniu, encefalopatiu, intrakraniálnu traumu, intrakraniálnu traumu, hypertenziu, vegetatívno-cievnu dystóniu, encefalopatiu, intrakraniálnu dystóniu, encefalopatiu, intrakraniálnu syfýzu. jade, cukrovka, dna. Čo potrebujeme.
O propolisu - prírodnom antibiotiku je už dávno známe.
Červený ďatelina má najsilnejšie antiaterosklerotické vlastnosti.

PRESKÚMANIE: Získava sa silná zmes. Tlak nie je skok, hlava je čistá, ale niekedy sa cítili príznaky IRR. Po 3 mesiacoch pitia som sa rozhodol urobiť si prestávku, keď som už vopred pripravil infúzie Sophory a imelo (pozri nižšie). bylinky by sa mali neustále meniť, dodržiavať rovnaký režim liečby: kurz - 21 dní, prestávka v týždni.

Kalenie ako výcvikové plavidlá.

Kalenie je nielen potápanie do diery v zime a nalievanie ľadovej vody nad ním. Môžete trénovať svoje plavidlá najprv jemnejším spôsobom. Napríklad s pomocou kúpeľov na ruky. Tieto postupy nevyžadujú osobitný čas ani žiadne špeciálne podmienky. A zatiaľ čo majú priaznivý vplyv na celé telo!
Ruky od rúk po podpazušie sa ponoria do vody s teplotou 36 stupňov asi 5 minút. Potom ich utrite uterákom. Nabudúce budete používať chladnejšiu vodu, potom ešte chladnejšiu, takže ju privediete na ľad. Bolo by dobré robiť takéto postupy každý deň.

Byliny pomôžu plavidlám v IRR.

Berieme bylinky: brčál, astragalus, ďatelinu, mätu a hloh. Všetky 1 polievková lyžica. A nalejte liter vriacej vody. To by malo trvať 30 minút. Strain.
Pite dvakrát denne - ráno a popoludní (nie večer) pol pohára. Kurz je dva mesiace.

Poznámka: Brčálky sú troch typov: malé - vyrábali lieky, ktoré sú užitočné pre neurocirkulačnú dystóniu, priamu a ružovú, s protinádorovou aktivitou. Teraz, na základe aktívnej zložky brčál, malý a priamy, Cavinton sa vyrába. Aplikujte kurzy, pretože inak sa vyvíja závislosť, t. stanú sa neúčinnými.

Zriedenie krvi, pomoc plavidlám.

Berieme bylinky: kôň gaštan, kôra a mladé výhonky s listami lieskových orieškov (lieskový orech), lipové farby a mladé výhonky, ďatelina sladká a mäta.
Kôň gaštan sa už dlho používa na zlepšenie krvného obehu v žilách.
1 polievková lyžica. zmes sa vloží do kanvice, naleje sa 0,5 litra. vriacej vody, nechajte ju variť 40-50 minút. A potom vypijú 0,5 polievkovej lyžice. na noc.

Poznámka: Kaštan má mnoho cenných vlastností, najmä pre rôzne ochorenia ciev, ale vždy si musíte uvedomiť, že gaštan je kontraindikovaný pre zápchu, gastritídu, poruchy a oneskorenia menštruačného cyklu, zlé zrážanie krvi a trombocytopéniu. Nemôžete užívať perorálne s hypotenziou. V prípade predávkovania môže spôsobiť kŕče - na prstoch ruky.

"Zemiaková čiapka" bulharského liečiteľa Dimkova v IRR na hypotonickom type.

Metóda „Dimkovov klobúk“ je užitočná pre osoby s vegetatívno-cievnou dystóniou, ktorá sa prejavuje hlavne bolesťami hlavy.

Naneste tenkú bavlnenú tkaninu s kašou 1 kg strúhaného zemiaka na hrubý strúhadlo na bočné miesto (hlavu). Zemiaková kaša sa musí najskôr zmiešať s 50 ml surového prírodného mlieka a nechať variť 30 minút. Squash trochu kašu a dať vrstvu 1 cm, a na vrchole - klobúk z vlny alebo prírodné kožušiny. Udržujte 1-1.5 hodiny pred spaním. Postupy robia každý druhý deň 10-15 krát. Metóda je veľmi účinná a nazýva sa „Dimkovov zemiakový uzáver“ - v mene bulharského liečiteľa. Existujú ľudia, ktorí trpia bolesťami hlavy po mnoho rokov, a po 10 sedeniach boli raz a navždy vyliečení.

Colza na ošetrenie ciev

Na čistenie nádob je potrebné pripraviť nadzemnú časť rastliny repky: listy, stonku. 1 polievková lyžica. drvené suroviny naliať 1 polievková lyžica vriacej vody, trvať 30 minút a piť 1/3 šálky 3 krát denne. Koľko zdravotných problémov samo osebe zmizne. Únava zmizne, spánok sa normalizuje.

Zmes vyčistí nádoby.

Je potrebné pripraviť 1 šálku čerstvej cibuľovej šťavy, premiešať ju so pohárom medu a pridať šupku jedného citróna mletého do mlynčeka na mäso. Zmes uchovávajte v chladničke, v nádobe s vekom. Jedzte 1 dezert lyžice tejto zmesi 3 krát denne jednu hodinu pred jedlom. Túto zmes pijeme niekoľkokrát do roka. Nielen čistí cievy, ale tiež posilňuje celé telo.

Čaj z pohánkových kvetov pre zdravie ciev.

Tento čaj zabraňuje predčasnému starnutiu cievneho systému a tým aj celému telu. Je potrebné variť 1 polievková lyžica. kvety pohánky 0,5 litra vriacej vody, trvajú dve hodiny v utesnenej nádobe, odtok. Pitie čaju bude mať dlhú dobu, 0,5 st. 3 krát denne.

Pobočky moruše (moruše) z vnútrolebečného tlaku.

Intrakraniálny tlak sa raz a navždy vylieči odvarom morušových vetiev. Vezmite 2 polievkové lyžice. drvené vetvy nalejte 1 liter vriacej vody do termosky, trvajte na noci. Piť 3 krát denne na pohár 20 minút pred jedlom. Zlepšenie prichádza za pár týždňov, bolesť úplne zmizne. Pite odvar 2 mesiace. Zároveň sa zlepší pamäť a prejdú bolesti hlavy.

Zber z vegetatívnej cievnej dystónie.

Pre vegetatívno-vaskulárnu dystóniu, zmiešajte v rovnakých hmotnostných dieloch, predomleté, suché listy orecha, mäty piepornej, kvety nechtíka, byliny, rebríka, stonky, počiatočného listu a gravilaty. Nalejte 2 polievkové lyžice. zmes 0,5 litra vody, priveďte do varu a varte v uzavretej nádobe na miernom ohni 10 minút. Ochladiť, namáhať a vypiť 1/3 šálky 3x denne 15-20 minút pred jedlom. Kurz - 21 dní, 7 dní - prestávka. V prípade potreby postup opakujte. Táto kolekcia dobre uľahčuje stav IRR.

Krvácanie umiera na vegetatívno-cievnu dystóniu.

1 lyžička suchá tráva drow drow naliať 2,5 šálky vody. Varte do odparenia tretiny objemu, odtok. Take odvar každý druhý deň pre 1-2 st.l. (pohody) 3-krát denne na rozšírenie plavidiel. Rastlina je jedovatá!

Tinktúra japonského ovocia Sophora a imelo imelo lieči krvné cievy veľmi účinne.

Brúsiť 100 g ovocia Sophora a imelo trávy, naliať 1 l vodky, trvať na tmavom mieste po dobu troch týždňov, kmeň. Piť 1 lyžička. trikrát denne, pol hodiny pred jedlom, až kým sa tinktúra nedokončí. Zlepšuje cirkuláciu mozgu, lieči hypertenziu a iné kardiovaskulárne ochorenia, znižuje krehkosť kapilár (najmä mozgových ciev) a čistí cievy. Tinktúra imelo s japonským Sophora veľmi starostlivo čistí cievy a zabraňuje ich zablokovaniu. Imelo odstraňuje anorganické usadeniny (soli ťažkých kovov, trosky, rádionuklidy), Sophora - organické (cholesterol). Okrem toho je táto tinktúra veľmi účinná pri liečbe kŕčových žíl.

FEEDBACK: Najsilnejší recept pre mňa. Jediné, čo je potrebné vziať do úvahy, je to, že zahusťuje krv a nemá zvýšené krvné zrazeniny.