Chronický únavový syndróm. Príčiny, príznaky, ako sa liečiť

Stránka poskytuje základné informácie. Primeraná diagnóza a liečba ochorenia je možná pod dohľadom svedomitého lekára.

Chronický únavový syndróm - neustály pocit únavy a prepracovanosti, strata sily, neprechádzanie ani po dlhom odpočinku. Táto choroba je charakteristická najmä pre obyvateľov vyspelých krajín a obývaných veľkomiest. Hlavnou príčinou tohto syndrómu je predĺžený psycho-emocionálny stres na ľudský nervový systém.

Vo všeobecnosti sú ľudia vo veku 25 - 45 rokov náchylní na syndróm chronickej únavy, pretože v tomto veku sú najúčinnejší a usilujú sa o úspech a kariérny rast, čo im prináša neúnosnú záťaž. Podľa štatistík, asi 85-90% tých, ktorí trpia touto chorobou, sú obyvatelia veľkých, husto osídlených miest, so zrýchleným rytmom života a nepriaznivou environmentálnou situáciou. Najväčší počet prípadov je evidovaný medzi obyvateľmi Spojených štátov a Austrálie.

Zaujímavé fakty:

• Syndróm chronickej únavy sa môže šíriť formou epidémie, ktorá postihuje niekoľko stoviek obyvateľov toho istého mesta. V roku 1984 sa v meste Incline Village (Nevada, USA) nachádzalo asi 200 prípadov tohto ochorenia.
• Ženy trpia týmto syndrómom niekoľkokrát častejšie ako muži, ich podiel medzi chorými je 75-80%.
• Zvýšená zodpovednosť v práci (lekári, piloti) môže spôsobiť chronickú únavu.
• Syndróm chronickej únavy bol oficiálne uznaný ako nezávislé ochorenie od roku 1988.

Príčiny chronickej únavy

Príznaky a symptómy chronického únavového syndrómu

Hlavným rozdielom v syndróme chronickej únavy od jednoduchej prepracovanosti je skutočnosť, že po dlhom odpočinku zmizne pocit prepracovania a telo je opäť pripravené pracovať. Chronická únava naproti tomu pretrváva so zníženým zaťažením tela a nezmizne ani po dobrom spánku.

Iné príznaky chronického únavového syndrómu

Chronický únavový syndróm

Chronický únavový syndróm zahŕňa neustálu fyzickú a duševnú slabosť, ktorá vznikla z neznámeho dôvodu a trvá viac ako šesť mesiacov. Prvýkrát sa diagnóza syndrómu chronickej únavy uskutočnila v roku 1988. Navrhlo sa, že k nemu došlo skôr, približne od tridsiatych rokov minulého storočia, ale nebol považovaný za ochorenie a nebol klasifikovaný. Pravdepodobne boli niektoré prípady syndrómu chronickej únavy pripisované neobvykle sa vyskytujúcim infekčným ochoreniam. Teraz sa domnievajú, že nástup chronického únavového syndrómu je spôsobený zrýchlením tempa života a nárastom toku informácií, ktoré musí človek vnímať.

Chronický únavový syndróm

Extrémna únava je pre väčšinu ľudí známa. Spravidla sa spája s mentálnym alebo fyzickým preťažením a rýchlo prechádza počas odpočinku. Takýto stav sa môže vyskytnúť po nejakej práci v práci, pri zasadaní, výsadbe zeleninovej záhrady, upratovaní v dome atď. V takýchto prípadoch môže človek zvyčajne určiť, kedy sa cítil unavený a s čím je spojený. Pri chronickom únavovom syndróme pacient nemôže s istotou povedať, kedy má únavu. Nie je schopný jasne uviesť svoju príčinu a zažíva dlhý pobyt v tomto štáte.

Presné príčiny vzniku syndrómu chronickej únavy sú predmetom štúdie. Dôležitú úlohu zohráva infekčný faktor. U pacientov sa deteguje cytomegalovírus, herpetická infekcia, vírusy vírusu coxsackie, vírus Epstein-Barr a ďalšie a predpokladá sa, že syndróm sa vyvíja v dôsledku konštantnej stimulácie imunitných buniek infekčnými antigénmi. Výsledkom je, že cytokíny sú produkované na boj proti infekcii, ktorá je spojená s horúčkou, zimnicou, bolesťou svalov a celkovou malátnosťou. Americkí vedci identifikovali spojenie medzi chronickým únavovým syndrómom a poruchami v práci limbického systému centrálneho nervového systému, s ktorým sú spojené emocionálna sféra, výkon, pamäť, denný rytmus spánku a bdelosť a vegetatívna regulácia mnohých vnútorných orgánov. Práve tieto funkcie sú postihnuté u pacientov s chronickým únavovým syndrómom.

Chronický únavový syndróm sa zvyčajne vyskytuje v mladom veku, u žien častejšie ako u mužov. Charakteristický je vývoj syndrómu u aktívnych, zodpovedných a úspešných ľudí, workoholikov v prírode. Snažia sa robiť viac, zaťažujú sa nadmernou zodpovednosťou a často dosahujú veľa. Avšak s takou konštantnou preťaženosťou nervového systému môžu mať poruchu kedykoľvek.

Symptómy syndrómu chronickej únavy

Ochorenie môže začať s infekčným ochorením, dokonca aj s jednoduchým chladom. Po akútnom období infekčného ochorenia v priebehu 2-3 týždňov môže nastať celková slabosť, opakujúce sa bolesti hlavy, únava, depresívna nálada. Pri chronickom únavovom syndróme tieto príznaky nezmiznú ani po šiestich mesiacoch a pacient sa začne uchádzať o lekárov. Ak je narušený poruchami spánku, ide navštíviť neurológa, ekzém - aby sa poradil s dermatológom, a keď je kreslo uvoľnené - na gastroenterológa. Ale predpísaná liečba zvyčajne nedáva dobrý a dlhodobý účinok, pretože skutočná príčina týchto prejavov je ignorovaná.

Hlavným príznakom je neustála únava, nechodí po dlhom spánku a dokonca aj niekoľko dní odpočinku. Niektorí pacienti majú ospalosť, u väčšiny pacientov sa vyvinie nespavosť. Akákoľvek zmena režimu môže viesť k jeho vzniku - zmena časového pásma, zmena pracovného harmonogramu atď. Pri syndróme chronickej únavy dochádza často k porušeniu pracovnej kapacity, oslabeniu pozornosti. Pacienti sa sťažujú, že sa nemôžu dobre koncentrovať. Existujú zmeny v emocionálnom stave: môže sa vyskytnúť apatia, hypochondria, depresia, fóbie. Poruchy termoregulácie sú charakteristické vo forme zníženia alebo zvýšenia teploty na dlhú dobu. U niektorých pacientov dochádza k poklesu telesnej hmotnosti (až o 10 kg za pár mesiacov). Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, fotofóbia, závraty, faryngitída, suché oko, tachykardia, bolestivé lymfatické uzliny, u žien - zvýšený predmenštruačný syndróm.

Diagnóza syndrómu chronickej únavy

Diagnóza syndrómu chronickej únavy sa vykonáva na základe nasledujúcich kritérií:

A. Veľké kritériá

• Únava na šesť mesiacov a viac. Periodické alebo zhoršujúce sa obdobia únavy, žiadne zlepšenie po spánku alebo dlhom odpočinku. Denná aktivita sa znižuje dvakrát.
• Absencia somatických príčin takejto únavy (intoxikácia, chronické somatické ochorenia, endokrinné poruchy, infekčné ochorenia, nádorové procesy) a psychiatrické ochorenia.

B. Malé kritériá

• Mierne zvýšenie telesnej teploty (do 38,5 ° C).
• Zápal hltana.
• Mierne zvýšenie (až 2 cm) a bolestivosť lymfatických uzlín v krku a podpazuší.
• Bolesti svalov
• Všeobecná svalová slabosť.
• Ťažké bolesti hlavy, ktoré neboli predtým pozorované u pacienta.
• Zlá tolerancia cvičenia (slabosť po cvičení trvajúca viac ako jeden deň), ktorú pacient normálne toleroval.
• Artralgia a bolesti v kĺboch, ktoré nie sú sprevádzané sčervenaním alebo opuchom.
• Porucha spánku
• Psycho-emocionálne poruchy: zhoršenie pamäti a pozornosti, depresia, apatia, fotofóbia atď.
• Náhly nástup ochorenia.

Chronický únavový syndróm sa potvrdzuje, keď sú 2 veľké kritériá a 6 malých kritérií, ak existujú prvé 2-3 kritériá. Ak chýbajú prvé 3 malé diagnostické kritériá alebo je prítomný iba jeden z nich, potom sa diagnóza vykoná v prítomnosti 2 veľkých a 8 malých kritérií.

V priebehu diagnózy je potrebné vylúčiť výskyt chronickej únavy, ako počiatočného príznaku vyvíjajúceho sa infekčného, ​​onkologického, somatického, endokrinného alebo psychiatrického ochorenia. Preto je pacient dôkladne vyšetrený nielen neurológom, ale aj endokrinológom, špecialistom na infekčné ochorenia, všeobecným lekárom a reumatológom. Vykonajte štúdiu krvi pre rôzne infekcie a najmä pre AIDS. Preskúmajte stav vnútorných orgánov a systémov. Pri diagnostikovaní syndrómu chronickej únavy je potrebné mať na pamäti, že chronická únava sa môže po vážnych zraneniach alebo chorobách dlhodobo pozorovať ako normálne.

Liečba chronického únavového syndrómu

Prvým krokom pri liečbe syndrómu chronickej únavy je zníženie psychického stresu. Je potrebné znížiť počet prípadov vykonaných najmenej o 20%. Je lepšie sa zbaviť tých povinností, ktoré vyžadujú najväčší psychický stres. Pre niektorých pacientov je to ťažké, potom sú potrebné psychoterapeutické sedenia, je možné použiť auto-tréningové a relaxačné techniky. Pacient musí pochopiť, že nemôže vykonávať túto prácu kvôli chorobe. Racionálna psychoterapia je tiež zameraná na normalizáciu psycho-emocionálneho stavu pacienta, pričom ho učí metódam objektívneho sebahodnotenia, takže skutočne vyhodnocuje výsledné preťaženie a chápe potrebu odpočinku. Následné sedenia psychoterapie môžu byť zamerané na rozvoj schopnosti pacienta účinne odpočívať, bojovať proti stresu a zmierniť nervové napätie.

Je dôležité rešpektovať správny denný režim, prácu a odpočinok, striedanie spánku a bdelosť. Postupy zlepšujúce zdravie sú užitočné: chôdza, pobyt na čerstvom vzduchu, sprcha, mierna fyzická aktivita. V liečebnom programe musí byť zahrnutý špeciálny súbor fyzických cvičení. Zaťaženie a trvanie tried sa postupne zvyšujú v závislosti od stavu pacienta. Odporúčaná chôdza, kúpanie, jogging, gymnastika, dychové cvičenia.

Pacientovi sa odporúčajú pozitívne emócie. A každý má svoj vlastný individuálny zdroj takých emócií: deti, domáce zvieratá, návšteva divadla, večer v spoločnosti priateľov atď. Pri liečbe syndrómu chronickej únavy používajú bylinné prípravky, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu a posilňujú imunitný systém: echinacea, koreň sladkého drievka, bedstrap húževnatý, šťovík kučeravý a ďalšie. Možno použitie aromaterapie.

Správna a zdravá výživa, používanie potravín bohatých na stopové prvky a vitamíny posilňuje imunitný systém a nervový systém tela, zvyšuje odolnosť voči stresu. Pri chronickom únavovom syndróme je potrebné konzumovať viac tekutín, ale alkohol alebo nápoje obsahujúce kofeín sa neodporúčajú. Pacienti by sa mali zdržať konzumácie veľkého množstva potravín obsahujúcich cukor. To môže spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi, po ktorej dochádza k poklesu hladiny cukru v krvi pod normálnu hodnotu, čo sa prejavuje pocitom únavy.

Prognóza syndrómu chronickej únavy

Ochorenie nie je život ohrozujúce pre pacienta a spravidla končí zotavením. Obnovenie tela môže nastať spontánne alebo ako výsledok liečby. Mnohí pacienti však mali opakované prípady ochorenia, najmä po stresových situáciách alebo somatických ochoreniach. V niektorých prípadoch môže chronický únavový syndróm viesť k závažným abnormalitám imunitného systému.

Prevencia chronického únavového syndrómu

Zdravá výživa, primeraná fyzická a psychická záťaž, objektívna sebaúcta a správna denná rutina - to je to, čo zabráni vzniku syndrómu chronickej únavy. Ak je to možné, je potrebné sa vyhnúť stresovým situáciám a vyhnúť sa prepracovaniu. Ak sa to nedá urobiť, potom by sa po strese alebo preťažení mal človek úplne uvoľniť a oddýchnuť si.

Počas prevádzky každých 1-1,5 hodín musíte krátku prestávku. Ak je práca duševná a sedavá, potom počas prestávky je užitočné cvičiť. To vám umožní dočasne prejsť z psychickej práce na fyzickú a zmierniť únavu z neustáleho sedenia. Zvlášť potrebné pauza a zmena pozornosti v monotónnej práci. Význam priemyselného hluku, ktorý spôsobuje únavu. Ak je to možné, znížte vplyv tohto škodlivého faktora. Užitočné pre normálnu ľudskú duševnú aktivitu je zmena prostredia a dojmov. Preto by ste niekedy mali ísť na prírodu a cestovať počas prázdnin.

3 hlavné príčiny chronického únavového syndrómu a 4 moderné metódy liečby

Vedeli ste, že syndróm chronickej únavy bol od roku 1988 považovaný za nezávislé ochorenie, keď si asi dve stovky ľudí v malom americkom meste sťažovali na podobné príznaky? Okrem toho sa ukazuje, že ženy trpia oveľa častejšie ako muži a tvoria takmer 80% chorých. Aký druh choroby je to, že ľudia v rozvinutých krajinách a veľkých mestách podliehajú?

Čo je CFS (Chronický únavový syndróm)?

Videli ste niekedy smrteľne unavenú osobu? Keď je z fyzického a emocionálneho stresu, nemôže ani spať, ani jesť? Vyzerajte matne, bez života. Všetko, čo je potrebné, robí na stroji, nie človek, ale zombie. Ale ak spí a psychicky sa opiera, rýchlo sa vráti do normálu.

Teraz si predstavte, že druhá osoba žije neustále v rytme únavy, a to aj napriek spánku a dlhému odpočinku. Deň po dni sa cíti nielen unavený, ale akoby bol odrezaný od energie, a žije z vnútorných rezerv, ktoré sú stále menej a menej. Toto sú príznaky chronickej únavy.

Dôvody pre rozvoj CFS

Príčiny ochorenia ešte neboli stanovené. Existuje podozrenie na vírus, ktorý infikuje telo pod silným zaťažením imunitného systému. Hromadné prepuknutia choroby sa vyskytli predtým, prvé boli zaznamenané na začiatku minulého storočia. Ani geografia umiestnenia, ani rozdiel v sociálnych skupinách na CFS nie sú ovplyvnené

Je známe len to, že syndróm sa vyskytuje v aktívnej pracovnej populácii do 45 rokov. Britskí lekári znejú na poplach - viac ako dve percentá adolescentov trpia chronickou únavou.

Existujú rizikové skupiny, ktoré sú náchylné na ochorenie. Sú to ľudia, ktorí svojou povahou sú v neustálom emocionálnom strese alebo majú väčšiu zodpovednosť na svojich pleciach, napríklad lekári, vojenskí, riadiaci letovej prevádzky a záchranári. A koľko workoholikov, pre ktorých nie sú žiadne dni voľna a dovolenky? A absolventi škôl a študenti trávia dni, keď sedia na knihách, počas skúšobného obdobia? A väčšinou obyvatelia veľkých miest sú chorí - čím viac je krajina rozvinutá, tým väčšie je percento prípadov.

Jedným z dôvodov, prečo odborníci hovoria o nerovnováhe baktérií v črevách, pretože prakticky všetci pacienti majú problémy s tráviacim traktom: nadúvanie a nadúvanie, hnačka alebo zápcha.

Zvážia sa aj chronické ochorenia, psychické poruchy, nezdravá strava a životný štýl.

Existujú tri hlavné verzie vzhľadu "choroby storočia".

1. Vírusy a baktérie. Malé škodlivé tvory vstúpia do tela a usporiadajú „sviatok bohov“, ktorý pohlcuje zvnútra, zatiaľ čo telo stráca a sotva ťahá nohy, SAD začína náhle, včera bol človek zdravý, a dnes má chrípku a tým aj depresiu všetkého života Funkcie - chronická pretrvávajúca únava.
2. Chronické ochorenia. Oslabené telo s „unaveným a neoperovateľným“ imunitným systémom, preťaženým nervovým a vyčerpaným fyzickým stavom, zlyhá a reaguje na seba-zhovievavosť s chronickou únavou a depresívnym stavom.
3. Moderný rytmus života. Stačí vidieť, ako žijete! Napätie, všetko je v zhone a strach z niečoho, čo nemá čas. Moderné ľudia nevedia, ako si oddýchnuť, odkloniť sa od problémov, točiť ako veverička v kole. Áno, a ekológia nedovoľuje dýchať plným prsníkom a naplniť telo čistým kyslíkom. Výsledok: hypoxia mozgu, nervové poruchy a neustála únava.

Príznaky CFS

Žiješ v meste, pracuješ veľa a keď prídeš domov, spadneš z nohy. A ráno po sne o takomto zingerovi opäť ponáhľajte do práce. Alebo v dopoludňajších hodinách sa cítite pomalí a zlomení, ale po šálke kávy rýchlo nalejete do zvyčajného rytmu života. Blahoželáme! Nemáte chronický únavový syndróm, ktorého príznaky úplne vylučujú silu po dlhom odpočinku.

Toto ochorenie trpí dvadsať percent obyvateľov sveta. Hovorme o symptómoch.

1. Únava po spánku. Letargia. Bolesti hlavy. Nespavosť a strata chuti do jedla.
2. Depresie. Strata chuti na život. Neochota a nie vnímanie rozkoše. Podráždenosť.
3. Úzkosť. Vypuknutia úzkosti a strachu.
4. Strata koncentrácie Nepozornosť. Rozptýlenie. Znížený výkon.
5. Fibromyalgia. Bolesti svalov Tras. Kŕče.
6. Syndróm dráždivého čreva. Bolesť brucha. Nadúvanie. Zápcha alebo hnačka.
7. Znížená aktivita. Fyzická práca a šport sa stávajú ohromujúcimi.
8. Časté prechladnutie. Imunita sa nevyrovná s elementárnymi vírusmi.
9. Tachykardia.

Štátna diagnostika

Chronický únavový syndróm sa ťažko diagnostikuje kvôli podobnosti symptómov s inými ochoreniami. Často ľudia chodia na rôzne lekárov niekoľko mesiacov v snahe urobiť diagnózu, ale bezvýsledne. Dostávajú lekárske ošetrenie zamerané na odstránenie jedného alebo viacerých príznakov, ale lekári nemôžu určiť príčinu ochorenia, takže liečia účinok.

Keďže ochorenie začalo byť považované za oficiálne v Spojených štátoch, bolo zriadené Národné centrum pre chronickú únavu. Americkí lekári vyvinuli veľké a malé diagnostické kritériá. Ak má pacient 1 veľké kritérium a aspoň 6 malých kritérií, potom diagnózu CFS možno považovať za potvrdenú.

Ale aj napriek prítomnosti kritérií je chronická únava diagnózou výnimiek, pretože ju možno uskutočniť len v prípade, že nie sú prítomné mnohé ochorenia: parazitická invázia, ochorenie štítnej žľazy, syndróm apnoe, onkológia, ochorenia krvi, duševné poruchy a mnohé ďalšie.

Veľké kritériá

1. Únava a znížená pracovná kapacita o viac ako polovicu u zdravých ľudí. Sťažnosti najmenej šesť mesiacov.
2. Absencia sprievodných ochorení.

Malé kritériá

1. Náhle zvýšenie teploty na 38 stupňov.
2. Lechtanie a bolesť hrdla.
3. Zvýšenie a citlivosť lymfatických uzlín na krku, šiji a podpazuší.
4. Svalová slabosť.
5. Myalgia (bolesť svalov).
6. Artralgia (bolesť kĺbov).
7. Migréna.
8. Predĺžená fyzická únava.
9. Porucha spánku
10. Psychologické poruchy.
11. Rýchly rozvoj všetkých príznakov.

Liečba chronického únavového syndrómu

Ak máte podozrenie na CFS, obráťte sa na svojho praktického lekára, ktorý vám nariadi úplné vyšetrenie. Má zmysel navštíviť neurológa, endokrinológa, imunológa a psychoterapeuta.

Liečba liekmi (predpísané lieky)

Na liečbu chronickej únavy predpísané nasledujúce skupiny liekov.

1. Imunomodulátory, ktoré zvyšujú odolnosť a odolávajú vírusom.
2. Protizápalové nesteroidné liečivá, ktoré zmierňujú bolesti hlavy, bolesti svalov a kĺbov.
3. Antivírusové lieky na boj proti infekciám.
4. Upokojujúce, normalizujúce prácu nervového systému.
5. Vitamíny.

psychoterapia

Táto choroba nie je len fyzickou chorobou, ale aj emocionálnou, preto by ste určite mali navštíviť psychoterapeuta a podstúpiť liečbu. Úlohou psychológa alebo psychiatra nie je predpisovať antidepresíva, ale zistiť, ako sa vaša psychika dostala do pasce chronického únavového syndrómu a pomôcť mu dostať sa von.

Veľmi často človek nechce pochopiť, že potrebuje len zmeniť svoj rytmus života a potom bude všetko v poriadku. Psychoterapeut vám pomôže pochopiť seba, poradí, ako sa vyrovnať s nervovým napätím, nájdeš cestu k vzájomnému uzdraveniu. Koniec koncov, dôvod je často vo vás a možno budete potrebovať jeden tlak na rozlúštenie uzla problémov. Dôverujte profesionálom a pomôžu vám naučiť sa žiť inak a cítiť chuť a radosť zo života.

Ľudové prostriedky

Domy dokonca pomáhajú múrom. Použite nástroje tradičnej medicíny.

1. Hrozno. Posilňuje imunitný systém, nasýti mikroprvkami, privádza telo do tónu. Jedzte hrozno alebo pite čerstvý džús - pomôže vám v boji proti chorobe.
2. Orechy, med a citrón. Zmiešajte 200 gramov ošúpaných vlašských orechov s citrónom v mlynčeku na mäso, pridajte pohár medu a zamiešajte. Jedzte trikrát denne na polievkovú lyžicu. Táto zmes vás nabije energiou a energiou po celý deň.
3. Cibuľa a med. Vezmite pohár medu a nakrájanú cibuľu, dobre premiešajte a dajte na tri dni na tmavé miesto. Produkt uchovávajte v chladničke najmenej 10 dní. Vezmite 3 krát denne po dobu 1 čajovej lyžičky.
4. Sušené ovocie, citrón a med. Zmiešajte v rovnakých dieloch karbonátky skrútené rozinky, sušené slivky, sušené marhule a citrón. Pridajte med a zjedzte trikrát denne v polievkovej lyžici. Toto obohacujúce činidlo je už dlho populárne.

Zmena životného štýlu

Ak ste si všimli príznaky chronickej únavy a začali liečbu, potom nezabudnite venovať pozornosť svojmu životnému štýlu.

1. Odpočívajte. V noci by mal byť váš spánok aspoň 8 hodín. Pokojná prechádzka pred spaním, teplé mlieko s medom a žiadna televízia.
2. Jedzte správne. Vyvážené jedlá s povinnými raňajkami, obedom a večerou. Prírodné produkty, vitamíny. Odstráňte sladkosti zo stravy, aby sa minimalizovali skoky cukru v krvi.
3. Psychologická pomoc. Choďte k psychológovi alebo hovorte srdcom k srdcu s niekým, kto vám rozumie. Potrebujete podporu a pozitívny postoj, aby ste sa dostali zo stresu.
4. Režim dňa. Naplánujte si svoj deň tak, aby neboli žiadne ďalšie náklady. Alternatívna práca a odpočinok.

prevencia

Aby nedošlo k "ochorenie storočia", nezanedbávajte preventívne opatrenia.

1. Vaše zdravie je vo vašich rukách, takže sa uistite, že sledujete rovnováhu práce a odpočinku, robíte pravidelné prestávky. Povedz: „Nie!“ Pracovať bez sviatkov a víkendov. Dostaňte sa do prírody, počúvajte ticho a užívajte si pokoj.
2. Zahrajte si šport alebo si urobte pravidlo, aby ste chodili aspoň pred spaním. Kým sa varná kanvica ráno varí, urobte nejaké energické pohyby, rozptýlite krv. Kontrastná sprcha bude prínosom len pre vašu náladu.
3. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a potravín. Jedzte kvalitné potraviny, dávajte výhody svojmu telu. Nezabudnite na raňajky, účtujú vám energiu. Zelenina a ovocie, orechy a med naplnia telo mikroprvkami a vitamínmi.
4. Nezanedbávajte plný nočný odpočinok. Nepozerajte sa do ranných televíznych relácií, nesedajte neskoro v počítači. Ženy, deti a športovci by mali spať 10 hodín denne a muži aspoň 8 rokov.
5. Nebuďte nervózny cez maličkosti, nevenujte pozornosť názorom iných, prestaňte ostro reagovať na kritiku - postarajte sa o nervový systém a zachráni vaše zdravie.

záver

Teraz ste oboznámení so symptómami a liečbou syndrómu chronickej únavy. Viete, ako sa do takéhoto stavu nepriviesť a čo robiť, ak je problém už tam. A čo je najdôležitejšie, pamätajte, že liečba by mala byť komplexná a mala by sa vzťahovať na citové aj fyzické zdravie.

Nespoliehajte sa na svoje vnútorné rezervy, problém sa nevyrieši sám.

Chronický únavový syndróm: Čo to je, príznaky, príznaky a liečba

V 19. storočí to bolo blahosklonne nazývané "hypochondria". V 20. storočí sa začal nazývať „chronická únava“ av 21. storočí „choroba storočia“. Príznaky sú rovnaké, ale vek a rozsah distribúcie sa výrazne zmenili. Ochorenie je ako epidémia, čoraz viac mladých ľudí, obyvateľov megalopolisov, obyvateľov ekonomicky prosperujúcich krajín sa dostávajú do sféry svojho vplyvu.

Vedci rozbiť kopije, argumentovať o dôvodoch vzniku rôznych porúch nervového systému, charakteristické pre tento syndróm, a nemôže prísť k spoločnému menovateľovi. V jednom sú však jednohlasné: CFS je diagnóza oficiálne uznaná liekom.

Čo je syndróm chronickej únavy?

Chronický únavový syndróm je ochorenie, pri ktorom človek po dlhú dobu (viac ako šesť mesiacov) sprevádza pocit slabosti a únavy. Tento stav navyše nezmizne ani po dlhom spánku a odpočinku.

Fakty a čísla: Chronický únavový syndróm sa od roku 1988 považuje za nezávislé ochorenie, ktoré uznáva potrebu liečby.

Príznaky CFS sa nachádzajú v 20% obyvateľov planéty Zem. A toto číslo rastie.

CFS trpia 2% adolescentov.

80% prípadov sú ženy.

Príčiny: 3 rôzne názory

Existuje mnoho verzií o mechanizme a príčinách ochorenia, ale existujú tri hlavné, ktoré si zaslúžia pozornosť.

1. Intenzívny rytmus moderného života. Táto verzia je podporovaná skutočnosťou, že najcitlivejší vek chronického únavového syndrómu je vo veku 25 - 45 rokov, čo je najpraktickejší vek, keď človek v snahe uspieť na sebe kladie neprimeranú záťaž. Telo sa nezastaví a zlyhá. Pretrvávajúce príznaky prepracovania sa objavujú. Prispievanie k nepriaznivým environmentálnym podmienkam plyn znečistený megacities, provokovať hladovanie kyslíkom - hypoxia mozgu. Znížené okysličovanie vedie k narušeniu metabolických procesov organizmu, vedie k jeho strate
2. Vírus je na vine. Pomerne bežnou teóriou je, že skupina vírusov - herpes, retrovírus, enterovírus, cytomegalovírus - provokuje CFS. Vedci zo Stanfordskej univerzity nedávno dostali nové potvrdenie vírusovej povahy tohto syndrómu. Identifikovali svoje špecifické biomarkery - zvýšený obsah hormónov podobných proteínov, peptidov a cytokínov v tele niektorých ľudí. Bolo dokázané, že čím vyššia je hladina niektorých protizápalových cytokínov u pacienta, tým závažnejšie sú jeho príznaky CFS.
3. Vinu chronických ochorení. Rizikom sú pacienti so srdcovým ochorením, autoimunitné poruchy - tí, ktorí často "chytia" vírusové infekcie. Rovnako ako tí, ktorí sa snažia nechať ujsť nič na pracovisku, neberte si na dovolenke dovolenku a niesť na nohách bolestivé hrdlo a SARS. Často sa to stáva návratnosťou vo forme chronickej únavy. Mechanizmus tohto vzťahu je jednoduchý: nedostatočne liečený organizmus oslabený chorobou zlyhá. Imunitný systém je podkopaný, nervový systém je preťažený, fyzický je vyčerpaný. Dôsledkom toho je nevtíravý pocit únavy, úpadku, fyzického a morálneho. V tomto prípade sa kvalita života naozaj zhoršuje - tmavé myšlienky napadajú podvedomie, nenechávajú úzkosť a strach.

Vedci z Holandska zistili súvislosť medzi syndrómom a nedostatkom jódu v tele alebo chronickými problémami so štítnou žľazou. Zloženie krvi pacientov trpiacich nedostatkom hormónov TSH a T4, ako aj ľudí s CFS je podobné. Ak je tento záver pravdivý, potom je jódová diéta schopná priviesť pacienta späť do normálneho života so syndrómom.

Rizikové faktory

• Odborníci vystavení neustálemu stresu, ktorý si vyžaduje zvýšenú zodpovednosť a sústredenie pozornosti - riadiacich letovej prevádzky, armády, požiaru, chirurgov.
• Pracovníci intenzívnej duševnej práce, ignorujúc dovolenku a víkendy.
• Dospievajúci pripravujú na univerzitu, študenti počas zasadnutia.
• Neprijíma dobrú výživu.
• Nespí
• Vedúci neaktívny životný štýl.
• Život v nefunkčnom ekologickom prostredí.
• Nedostatočné množstvo slnečného svetla a čerstvého vzduchu.
• Prežívanie problémov života a starostí.
• Majitelia podozrivého, konfliktného psycha.

Hlavným faktorom vedúcim k nástupu CFS je teda nervová povaha - emocionálne vyhorenie, nervový stres, nespavosť, duševná únava. To všetko vyvoláva endokrinné a metabolické poruchy organizmu, čo znižuje ochranné sily imunity.

Ako rozpoznať chronický únavový syndróm: príznaky a symptómy

Zabavenie nervového systému v trvalom stave je spojené so závažnými zlyhaniami v zdraví a ďalekosiahlymi následkami, preto je dôležité rozpoznať „nepriateľa“ v počiatočných štádiách, aby sa vedelo, ako sa s ním vysporiadať.

Symptómy CFS sú rozdelené na mentálne a somatické.

Duševné symptómy

• Znížená výkonnosť - absentencia, problémy s koncentráciou pozornosti, zapamätanie, systematizácia informácií, nie schopnosť pracovať.
• Psychické poruchy - depresia, úzkosť, úzkosť, podráždenosť, tmavé myšlienky.
• Intolerancia jasného svetla.

Somatické symptómy

• Znížená fyzická aktivita - slabosť, únava a slabosť, dokonca aj po jednoduchej práci.
• Migrény - časté, sprevádzané „pulzáciou chrámov“, závratmi.
• Nespavosť - napriek únave, spánok neprichádza alebo je slabý, prerušovaný.
• Tachykardia.
• Opuchnuté a citlivé lymfatické uzliny.
• Porucha motorickej funkcie - bolesť svalov a kĺbov, triaška rúk, svalová slabosť.
• Zníženie imunity - faryngitída, bolesť hrdla, časté prechladnutie, exacerbácia chronických ochorení.

Prítomnosť týchto príznakov - dôvod konzultovať s lekárom tak, že vymenoval potrebný výskum a analýzu. A už na základe výsledkov urobil znalecký posudok a predpísanú liečbu. Je zbytočné čakať na „sebapriechod“, ako aj dúfať, že ide o spoločné prepracovanie a stačí ísť do mora, o víkende sa vyspať. S CFS nepomôže ani zmena činnosti, ani zmena situácie. Vyžaduje kvalifikované ošetrenie.

K poznámke: je dôležité mať kompletné vyšetrenie aj preto, že také nebezpečné ochorenia ako onkológia v ranom štádiu, tuberkulóza sú šikovne maskované ako syndróm chronickej únavy.

Lekári, ktorým dáva zmysel obrátiť sa

• Psychológ / psychoterapeut - so symptómami vo forme nespavosti, úzkosti, zvýšeného psycho-emocionálneho stresu.
• Neuropatológ - s migrénami, závratmi, zníženým výkonom, depresívnymi stavmi, ktoré vznikli na pozadí neustáleho stresu a nervového napätia.
• Endokrinológ - s trasom, bolesťou svalov, neustálym stavom slabosti a únavy.
• Imunolog - s častými prechladnutiami a exacerbáciami chronických ochorení.
• Terapeut - so zložitosťou symptómov. Terapeut sám alebo predpísať liečbu, alebo dať pokyn správnemu špecialistovi.

Hlavné metódy liečby

Ochorenie si vyžaduje komplexnú liečbu, ktorá zahŕňa 4 dôležité zložky:

1. Plný odpočinok - hlboký nočný spánok aspoň 8 hodín, denne polhodinové prechádzky na čerstvom vzduchu.
2. Vyvážená výživa - kvalitné výrobky, ktoré dodávajú telu potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, vitamínov a minerálov. Minimalizujte alebo odstráňte sladkosti, ktoré spôsobujú ostré skoky cukru v krvi, ktoré oslabené telo nepotrebuje.
3. Psychoterapia - pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, zameraná na zlepšenie nálady, sebavedomia, zo stresujúcej situácie.
4. Kompetentný denný režim - vylúčenie preťaženia, emocionálne a fyzické, striedanie práce a odpočinku, 3-násobné prestávky na jedlo, viac času na čerstvom vzduchu.

K poznámke: je dôležité liečiť choroby, ktoré môžu vyvolať konštantnú hypoxiu - sinusitídu, rinitídu alebo chronický zápal - zubaté zuby, angínu.

Liečba liekmi

Okrem psychoterapeutickej liečby sú lieky často predpisované pre CFS. Na liečbu sa používa 5 skupín liekov.

• Nesteroidné protizápalové lieky. Sú predpísané pre syndrómy bolesti - bolesti hlavy, svalov, bolesti kĺbov.
• Vitamínové komplexy. Ich cieľom je obnoviť správny metabolizmus, energetickú rezervu organizmu, posilniť imunitný systém - vitamíny skupiny B, horčík.
• Imunomodulátory. Je určený na posilnenie imunitných síl tela a jeho odolnosti voči infekciám, vírusom.
• Antivírusové lieky. Bojujte s vírusmi v tele, zasahujte do ich reprodukcie.
• Psychotropné lieky. Antidepresíva, denné sedatíva normalizujú činnosť nervového systému. Zmierniť úzkosť, úzkosť.

Skutočnosť, že príjem tonizujúcich látok, ako je Eleutherococcus a Schizandra, je užitočný na zvýšenie vitality, je mýtus. V skutočnosti nie sú schopní odstrániť žiadnu z príčin zníženej vitality. Ich príjem u ľudí s chronickým únavovým syndrómom povedie len k zvýšenej spotrebe vnútorných rezerv, ktoré sú už málo. Ako výsledok - zhoršenie zdravotných problémov.

Tonizujúce lieky sú indikované len pre zdravých ľudí, ktorí čelia vážnemu fyzickému alebo nervovému stresu.

Domáca liečba

Doma sú k dispozícii jednoduché ľudové prostriedky a preventívne opatrenia, v ktorých nie je nič zložitejšie.

Môžete sa uchýliť k metódam tradičnej medicíny a pripraviť "ostrý olej".

Na to budete potrebovať:

• olivový olej - 1 fľaša;
• čerstvý rozmarín - 1 lyžička.

Miešajte a používajte pri varení.

Koreň sladkého drievka - vynikajúci protizápalový prostriedok, ktorý znižuje hladinu kortizolu v krvi. Jeho pravidelné užívanie (2 g každý) môže obnoviť vitalitu za 2 týždne.

Aromaterapia levanduľový olej, rozmarín alebo santalové drevo. Niekoľko kvapiek - na vreckovke a vdychovať. Pomáha relaxovať, podporovať zdravý spánok.

Preventívne opatrenia

• Prestávky každé 2 hodiny.
• Fyzická aktivita - chôdza, plávanie, ranné cvičenia.
• Odmietnutie zlých návykov a rýchleho občerstvenia.
• Zvýšenie stravy čerstvej zeleniny a ovocia s pridaním orechov, medu, bobúľ.
• Plný 8 hodinový spánok.
• Zmena situácie - výlety, mimo mesta, návštevy stredísk.

Užitočná fyzioterapia pri chronickom únavovom syndróme

• Akupunktúra / akupunktúra - vplyv na určité body tela pomáha zmierniť bolesť, upokojuje nervový systém, obnovuje energetickú rovnováhu. Má pozitívny vplyv na imunitu, pomáha zmierniť napätie, svalové aj nervové.
• Masáž - terapeutická, bodová, lymfatická drenáž. Zlepšuje krvný obeh a tok lymfy, metabolické procesy, pomáha očistiť telo toxínov a toxínov, zlepšuje imunitu.
• Fyzikálna terapia - aktivácia rôznych svalových skupín, zlepšenie krvného obehu a obnovenie energie.
• Laserová terapia - aktivuje metabolizmus, stimuluje činnosť nervového systému.
• Magnetoterapia - dobrý účinok na endokrinný a imunitný systém. Má analgetický a relaxačný účinok.
• Vodoliečba - ošetrenie vody zmierňuje napätie, upokojuje a relaxuje.

Je možné zotaviť sa z nečinnosti?

Odpoveď na túto otázku nie je tak jednoduchá, ako sa zdá. Na jednej strane existuje spoločná mylná predstava, že lenivosť je ospravedlnenie pre tých, ktorí sa vyhýbajú práci. V skutočnosti, lenivosť môže byť prejavom prirodzeného inštinktu - túžba zachrániť vitalitu.

Je dôležité: ak túžba ľahnúť si, odpočívať a stať sa pravidelnou, potom je to alarmujúci signál, že telo je na pokraji a jeho zásoba vitality vyschla. Lenivosť môže byť dôkazom CFS aj iných závažných ochorení.

Na druhej strane je tu ďalší pretrvávajúci mýtus: "Chronická únava prebehne, ak si odpočiniete."

Nebude fungovať! Ak je človek zdravý, potom aj s veľkou fyzickou námahou bude jeho sila obnovená po nočnom spánku. S CFS nemôžete obťažovať, spať celú noc a ráno cítiť úplne ohromený a zdevastovaný.

Ak príčiny únavy leží v chorobe, potom obvyklé "chlad" nepomôže

Príčiny únavy - vnútri, nie vonku. Môže to byť napríklad narušenie štítnej žľazy, spomalenie metabolizmu, zbavenie mozgu správnej výživy.

Skutočnosť: 14% pacientov odkázaných na psychiatra s príznakmi depresie a slabosti skutočne trpí poklesom aktivity štítnej žľazy.

Vynára sa otázka: čo spôsobuje poruchu štítnej žľazy? Psychológovia sa domnievajú, že toto je nerovnováha medzi stimulmi - tými, ktoré nám posielame vonkajšie prostredie a tými, ktoré dávame v reakcii.

Najčastejšie sa to deje v domácnosti a ľudí monotónnej práce. Nedostávajú dostatočnú stimuláciu nervového systému. Inými slovami, nemajú dostatok dojmov, určitú dávku stresu, takže telo má možnosť triasť, mobilizovať a správne reagovať.

Keď existuje málo takýchto stimulov, nastavenia sa začínajú rozbíjať. Podobná situácia nastáva, keď je príliš veľa stresu.

Všetko je dobré s mierou. Dosiahnutie zlatého priemeru, nájdenie harmónie so sebou a so svetom okolo nás bude veľmi protijedom, ktorý zachráni ľudstvo pred chorobou 21. storočia - syndrómom chronickej únavy.

Praktická ezoterika

Vstup len s čistými myšlienkami a dušou

Ako liečiť chronický únavový syndróm

V 19. storočí to bolo blahosklonne nazývané "hypochondria". V 20. storočí sa začal nazývať „chronická únava“ av 21. storočí „choroba storočia“. Príznaky sú rovnaké, ale vek a rozsah distribúcie sa výrazne zmenili. Ochorenie je ako epidémia, čoraz viac mladých ľudí, obyvateľov megalopolisov, obyvateľov ekonomicky prosperujúcich krajín sa dostávajú do sféry svojho vplyvu.

Čo je syndróm chronickej únavy?

Chronický únavový syndróm je ochorenie, pri ktorom človek po dlhú dobu (viac ako šesť mesiacov) sprevádza pocit slabosti a únavy. Tento stav navyše nezmizne ani po dlhom spánku a odpočinku.

príčiny

Nesprávny spôsob života

Nedostatok pohybu, vzácny pobyt na čerstvom vzduchu, chronické alkoholické nápoje, dlhodobý duševný stres, nútené cvičenie bez riadneho odpočinku, nočné bdenie na počítači alebo televíznej obrazovke - to všetko vedie k objaveniu sa klasických príznakov syndrómu chronickej únavy.

Chronická patológia

To môže byť zápalové procesy, a infekčné - telo v každom prípade s dlhým útokom patogénnych mikroorganizmov sa rýchlo opotrebováva a časté recidívy iba znižujú imunitu a vedú k vyčerpávaniu ľudských fyziologických a psychologických schopností.

Zlé životné prostredie

Je známe, že obyvatelia veľkých miest a veľkomiest trpia syndrómom chronickej únavy oveľa častejšie ako obyvatelia dedín alebo malých okresných miest. Výfuk plynu z auta, stály hluk, príliš rýchly rytmus života, neschopnosť dýchať čerstvý vzduch, používanie chlórovanej vody a nízkoenergetické produkty - to všetko spôsobuje a vyvoláva vývoj príslušnej choroby.

Psychologické poruchy

Pravidelná depresia, dlhý čas v stave stresu, ustavičné úzkosti, zlá nálada môžu vyvolať zvýšenú únavu - to je priama cesta k nástupu syndrómu chronickej únavy.

Okrem toho sa tento syndróm môže objaviť na pozadí zlej výživy, s nedostatkom vitamínov v tele, na pozadí porúch metabolických procesov - sú „vedené“ minerálnymi látkami. Poznámka: existuje teória, že chronický únavový syndróm môže vyvolať vírusy - často sa diagnostikuje u pacientov s včasným identifikovaným herpesom, cytomegalovírusom, enterovírusom. Ale to je len teória, takže pri identifikácii vyššie uvedených vírusových patológií nie je potrebné naladiť sa na nevyhnutný vývoj syndrómu chronickej únavy.

Rizikové faktory

• Odborníci vystavení neustálemu stresu, ktorý si vyžaduje zvýšenú zodpovednosť a sústredenie pozornosti - riadiacich letovej prevádzky, armády, požiaru, chirurgov.
• Pracovníci intenzívnej duševnej práce, ignorujúc dovolenku a víkendy.
• Dospievajúci pripravujú na univerzitu, študenti počas zasadnutia.
• Neprijíma dobrú výživu.
• Nespí
• Vedúci neaktívny životný štýl.
• Život v nefunkčnom ekologickom prostredí.
• Nedostatočné množstvo slnečného svetla a čerstvého vzduchu.
• Prežívanie problémov života a starostí.
• Majitelia podozrivého, konfliktného psycha.

Hlavným faktorom vedúcim k nástupu CFS je teda nervová povaha - emocionálne vyhorenie, nervový stres, nespavosť, duševná únava. To všetko vyvoláva endokrinné a metabolické poruchy organizmu, čo znižuje ochranné sily imunity.

Ako rozpoznať chronický únavový syndróm: príznaky a symptómy

Zabavenie nervového systému je spojené so závažnými zlyhaniami v zdraví a ďalekosiahlymi následkami, preto je dôležité rozpoznať „nepriateľa“ v počiatočných fázach, aby ste vedeli, ako sa s ním vysporiadať.

Symptómy CFS sú rozdelené na mentálne a somatické.

Duševné symptómy

• Znížená výkonnosť - absentencia, problémy s koncentráciou pozornosti, zapamätanie, systematizácia informácií, nie schopnosť pracovať.
• Psychologické poruchy - depresia, úzkosť, úzkosť, podráždenosť, tmavé myšlienky, nemotivované podráždenie, zlá nálada, ktorá nie je dôvodom
• Intolerancia jasného svetla.

Somatické symptómy

• Znížená fyzická aktivita - slabosť, únava a slabosť, dokonca aj po jednoduchej práci.
• Migrény - časté, sprevádzané „pulzáciou spánkov“, závratmi, často opakovanými bolesťami hlavy bez zjavného dôvodu.
• Nespavosť - napriek únave, spánok neprichádza alebo je slabý, občasný, zvýšená ospalosť počas dňa, neschopnosť rýchlo zaspať aj po namáhavej fyzickej práci;
• Tachykardia.
• Opuchnuté a citlivé lymfatické uzliny.
• Porucha motorickej funkcie - bolesť svalov a kĺbov, triaška rúk, svalová slabosť.
• Zníženie imunity - faryngitída, bolesť hrdla, časté prechladnutie, exacerbácia chronických ochorení.
• žiadny pocit odpočinku po dobrom nočnom spánku

BOLESTI HLAVY

Prvým znakom preťaženia nervového systému je pulzujúca bolesť v chrámoch. Bolesť hlavy môže mať inú povahu pri rôznych ochoreniach, ale je to chronický únavový syndróm, ktorý bude mať pulzáciu v spánkoch a difúznu bolesť vo všetkých oblastiach lebky neintenzívneho prejavu.

insomnia

Osoba s chronickým únavovým syndrómom nemôže zaspať ani po ťažkej, dlhej námahe. Má pocit, že sen príde hneď, ako sa hlava dotkne vankúša, a v skutočnosti sa človek dlhú dobu obracia, hľadá pohodlnú polohu na spanie, začínajú ho navštevovať rôzne úzkosti. Mimochodom, práve pre uvažovanú chorobu sú charakteristické nočné záchvaty strachu a neopodstatnený pocit úzkosti.

ENERGY LACK

Týmto príznakom sa rozumie apatia, konštantná svalová slabosť, ťažká únava aj po vykonaní minimálnej práce (napríklad umývanie riadu, žehlenie oblečenia, jazda autom na krátku vzdialenosť). Je to táto podmienka, ktorá je bezpodmienečným dôkazom vyvíjajúceho sa alebo už plne prítomného syndrómu chronickej únavy.

VZDIALENOSŤ AKTIVITY MOTORA

Ak má človek triašku horných končatín, intenzívnu bolesť svalov, neochotu vykonávať akékoľvek pohyby tela, potom je to istý znak danej choroby.

PORUŠENIA MENTÁLNYCH ČINNOSTÍ

Chronický únavový syndróm môže spôsobiť zníženie pamäti a koncentrácie, neschopnosť rýchlo a kompetentne reagovať na otázky, vnímanie informácií (vzdelávanie, všeobecné) sa nevyskytuje v plnej miere.

ZNÍŽENIE IMUNITY

Chronický únavový syndróm vyvoláva časté recidívy prechladnutia, okamžitú infekciu respiračnými vírusovými ochoreniami počas epidémií, dlhodobé hojenie aj malých rán na koži.

PORUCHY PSYCHOLOGICKÉHO CHARAKTERU

Ľudia s chronickým únavovým syndrómom sú často „napadnutí“ depresiou, sú neustále v zlej nálade, existujú neprimerané obavy, nadmerná úzkosť. A podráždenosť a záblesky nemotivovanej agresie iba potvrdzujú diagnózu. Je pozoruhodné, že v stave syndrómu chronickej únavy človek začína hľadať cestu von zo svojej situácie - táto choroba je často vnímaná ako bežná únava. Lekári často zaznamenali nárast počtu údených cigariet za deň - pacienti sa preto snažia priviesť svoje telá do pracovného stavu a večer pacienti vždy pijú určité množstvo alkoholických nápojov - tak „zmierňujú“ fyzické a psychické napätie. Prirodzene, takéto opatrenia nepomôžu vyriešiť problém a dlhý odpočinok na opustenom ostrove je tiež nepravdepodobný na zmiernenie syndrómu chronickej únavy.

Je zbytočné čakať na „sebapriechod“, ako aj dúfať, že ide o spoločné prepracovanie a stačí ísť do mora, o víkende sa vyspať. S CFS nepomôže ani zmena činnosti, ani zmena situácie.

K poznámke: je dôležité mať kompletné vyšetrenie aj preto, že také nebezpečné ochorenia ako onkológia v ranom štádiu, tuberkulóza sú šikovne maskované ako syndróm chronickej únavy.

Je možné zotaviť sa z nečinnosti?

Odpoveď na túto otázku nie je tak jednoduchá, ako sa zdá. Na jednej strane existuje spoločná mylná predstava, že lenivosť je ospravedlnenie pre tých, ktorí sa vyhýbajú práci. V skutočnosti, lenivosť môže byť prejavom prirodzeného inštinktu - túžba zachrániť vitalitu.

Je dôležité: ak túžba ľahnúť si, odpočívať a stať sa pravidelnou, potom je to alarmujúci signál, že telo je na pokraji a jeho zásoba vitality vyschla. Lenivosť môže byť dôkazom CFS aj iných závažných ochorení.

Na druhej strane je tu ďalší pretrvávajúci mýtus: "Chronická únava prebehne, ak si odpočiniete."

Nebude fungovať! Ak je človek zdravý, potom aj s veľkou fyzickou námahou bude jeho sila obnovená po nočnom spánku. S CFS nemôžete obťažovať, spať celú noc a ráno cítiť úplne ohromený a zdevastovaný.

Príčiny únavy - vnútri, nie vonku. Môže to byť napríklad narušenie štítnej žľazy, spomalenie metabolizmu, zbavenie mozgu správnej výživy.

Skutočnosť: 14% pacientov odkázaných na psychiatra s príznakmi depresie a slabosti skutočne trpí poklesom aktivity štítnej žľazy.

Vynára sa otázka: čo spôsobuje poruchu štítnej žľazy? Psychológovia sa domnievajú, že toto je nerovnováha medzi stimulmi - tými, ktoré nám posielame vonkajšie prostredie a tými, ktoré dávame v reakcii.

Najčastejšie sa to deje v domácnosti a ľudí monotónnej práce. Nedostávajú dostatočnú stimuláciu nervového systému. Inými slovami, nemajú dostatok dojmov, určitú dávku stresu, takže telo má možnosť triasť, mobilizovať a správne reagovať.

Keď existuje málo takýchto stimulov, nastavenia sa začínajú rozbíjať. Podobná situácia nastáva, keď je príliš veľa stresu.

Všetko je dobré s mierou. Dosiahnutie zlatého priemeru, nájdenie harmónie so sebou a so svetom okolo nás bude veľmi protijedom, ktorý zachráni ľudstvo pred chorobou 21. storočia - syndrómom chronickej únavy.

Liečba chronických únavových syndrómov ľudových prostriedkov

Veľa nástrojov, ako sa zbaviť progresívneho syndrómu chronickej únavy, je tiež v kategórii tradičnej medicíny. Je nežiaduce, aby ste ich nekontrolovateľne brali - po tom všetkom budú potrebné schôdzky, konzultácie s ošetrujúcim lekárom. Ale je to práve ľudová náprava, ktorá v mnohých prípadoch umožňuje bez použitia komplexu liekov.

Vodné tinktúry

Recepty na prívody vody sú veľmi jednoduché, každý ich môže variť. Ale účinok je v tejto chorobe vynikajúci. Ako pripraviť vodné tinktúry:

• ľubovník
  Vezmite 1 šálku (300 ml) vriacej vody a pridajte 1 lyžicu suchého Hypericum. Trvajte na tom, aby infúzia bola na teplom mieste 30 minút. Schéma spotreby: 1/3 šálky trikrát denne 20 minút pred jedlom. Trvanie recepcie - nie viac ako 3 týždne v rade.
  
  
• Plantain obyčajný.
  Je potrebné vziať 10 g suchých a starostlivo rozdrvených listov banánov a naliať na ne 300 ml vriacej vody, trvať 30-40 minút na teplom mieste. Schéma spotreby: 2 polievkové lyžice naraz, trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Trvanie recepcie - 21 dní.
• zbierka
  Zmiešajte 2 polievkové lyžice ovsa, 1 lyžicu sušených listov mäty piepornej a 2 polievkové lyžice listov tatarnika (pichľavé). Výsledná suchá zmes sa naleje do 5 šálok vriacej vody a naplní sa 60 až 90 minút v miske zabalenej v froté uteráku. Spotreba: ½ šálky 3-4 krát denne pred jedlom. Trvanie recepcie - 15 dní. Ďatelina. Musíte si vziať 300 gramov sušených kvetov ďateliny lúk, 100 gramov bežného cukru a liter teplej vody. Dajte vodu na oheň, priveďte do varu a nalejte ďatelinu, varte 20 minút. Potom sa infúzia vyberie z tepla, ochladí sa a až potom sa pridá určité množstvo cukru. Vezmite si infúziu ďateliny potrebnú 150 ml 3-4 krát denne namiesto čaju / kávy.
• Brusnice a jahody
  Jahodové a brusnicové listy budú potrebovať 1 polievkovú lyžicu - zmiešajú sa a nalejú vriacou vodou v množstve 500 ml. Podávajte lieky do termosky 40 minút a potom trikrát denne vypite šálku čaju.

Kefír, cibuľa, med a jablčný ocot

Takéto jednoduché výrobky, ktoré sú dostupné v každej domácnosti, pomôžu rýchlo sa vyrovnať s chronickým únavovým syndrómom, ale len vtedy, ak je v počiatočnom štádiu vývoja a ešte neviedlo k závažným patologickým zmenám v práci tela.

Kefír by mal byť opitý každý večer, ale najprv sa zmieša s obyčajnou teplou vodou v pomere 1: 1, potom sa do zmesi pridá lyžička medu.

Cibuľa jemne rezané - by malo dostať množstvo, aby sa zmestili do bežného skla. Potom pridajte pohár medu na cibuľu a nechajte ho na tmavom mieste 3-4 dni.

Potom sa výsledný liek schladí a vezme 1 lyžičku 20 minút pred jedlom.

Priebeh liečby je 14 dní, potom je potrebné vziať si prestávku v týždni a ak je to potrebné, opakujte priebeh.

Mix 100 g medu a 3 lyžičky jablčného octu, vziať 1 lyžičku denne (nič viac!) Po dobu 10 dní.

Tento nástroj aktívne obnovuje vitalitu, dodáva živosť a energiu. V pohári teplej vody sa pridá 1 čajová lyžička medu, 1 lyžička jablčného octu a 3-4 kvapky jódu. Odporúčané dávkovanie je 1 šálka denne, trvanie podávania nie je dlhšie ako 5 dní v rade. Tento nástroj je možné porovnať s energetickým nápojom. Upozornenie: tieto recepty sú absolútne kontraindikované pre ľudí s predtým diagnostikovanými patológiami žalúdka, čriev a obličiek. Na liečbu chronického únavového syndrómu u žien počas menopauzy alebo menopauzy sa neodporúča používať recepty s medom a cibuľou.

1. Vezmite pohár ošúpaných vlašských orechov, toľko medu a citrónu. Nakrájajte jadrá orechov a citróna, zalejeme tekutým medom, uložíme do chladničky. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžica 3 krát denne po dobu 2 týždňov.

2. Čerstvé hroznové šťavy. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžicu pred jedlom, kým sa nebudete cítiť lepšie.

3. Rýchlo eliminuje chronické únavové ihličie. Opláchnite ihly zozbierané v lese, sušte v rúre 15 minút., 2 polievkové lyžice. sekanie ihličie ihly, zalejeme 200 ml vody a varíme na miernom ohni 30 minút, pridáme 3 polievkové lyžice. lyžice medu, zabaliť 1 hodinu. Take na 1.. lyžicu pred spaním na 10 dní.

4. Dobrý účinok dáva starý recept: 200 ml mlieka, 1 polievková lyžica. lyžice medu a 0,5 polievkovej lyžice. lyžice suchého harmančeka kvetenstvo. Harmanček nalejte mlieko a priveďte k varu, rozpustite med, kmeň, pite pred spaním.

5. Udržať imunitu, najmä u mužov - zmes tekvicových semien, medu a brandy. 0,5 šálky olúpaných semien nalejte tekutý med a pridajte 2 polievkové lyžice. lyžice brandy. Vezmite si na prázdny žalúdok a 1 polievková lyžica. lyžice denne najmenej 3 týždne.

Preventívne opatrenia

• Aby ste sa vyhli rozvoju syndrómu chronickej únavy, musíte pracovať menej a oddýchnuť si viac - toľko ľudí si myslí. V skutočnosti však lekári dávajú tieto odporúčania:
• nepokúšajte sa nalačno a tuhé diéty na chudnutie bez vymenovania expertov;
• potraviny by sa mali líšiť;
• pravidelne konzumujú vitamínové komplexy - to platí najmä v zime a skoro na jar;
• pokúsiť sa po práci čo najviac relaxovať - ​​dať si teplý kúpeľ, vypiť šálku horúceho čaju, usporiadať aromaterapické sedenia, ale v žiadnom prípade neberte „prácu doma“;
• naučiť sa striedať fyzickú a psychickú záťaž správne: pracujete s papiermi av počítači - každé 1-2 hodiny by ste mali byť rozptyľovaní a robiť najjednoduchšie cvičenia; nevyhýbajte sa športu - môže to byť jednoduchá pešia prehliadka a práca v krajine;
• ak sa objavia problémy, máte v zlej nálade viac ako 2 dni v rade, bolesti hlavy začínajú, potom musíte mať dobrý odpočinok - nie spať, ale ísť do kina, ísť na piknik a navštíviť saunu.

Chronický únavový syndróm je nezávislé ochorenie, ktoré nie je liečené spánkom a úplným odpočinkom, ale komplexnými terapeutickými opatreniami. Nespoliehajte sa len na vlastnú silu tela - môže sa rýchlo vyčerpať, čo povedie k vážnym následkom.