Nedostatok železa v tele: príčiny, príznaky + 10 produktov

Možno sa v poslednej dobe cítite trochu zle?

Možno máte naozaj nedostatok železa?...

Tento problém je najčastejšou poruchou príjmu potravy na svete. Ovplyvňuje viac ako 30% svetovej populácie!

Samozrejme, nedostatok železa v tele je najčastejším problémom pre väčšinu ľudí z krajín tretieho sveta. Nedostatok železa je však tiež značne bežný v priemyselných krajinách.

Zvlášť nebezpečný je nedostatok železa počas tehotenstva. To môže ovplyvniť priebeh pôrodu, možnú patológiu plodu a novorodenca.

Preto musia byť ženy obzvlášť ostražité, pokiaľ ide o úroveň železa.

Zjavný alebo skrytý nedostatok železa sa zaznamenal u 30% všetkých žien a u polovice malých detí. Frekvencia deficitu železa u tehotných žien sa pohybuje od 21 do 80%.

A podľa WHO až 700 miliónov ľudí na svete (do 20% populácie) trpí nedostatkom železa. Najčastejšie sa toto ochorenie vyskytuje u detí, dospievajúcich a žien vo fertilnom veku.

Preto vás pozývam, aby ste sa dnes dozvedeli:

Deň 1 Detox: Mini začiatočník

Naučte sa, ako očistiť telo, znovu načítať hormóny a vaše tuk topiť.

Zadajte svoje údaje pre prístup do kurzu.

• čo je nedostatok železa
• čo je denná potreba železa
• čo spôsobuje nedostatok železa
• ako pochopiť, že máte nedostatok železa v tele (príznaky)
• ako tento problém vyriešiť (pozrite si obrázky)

Čo je nedostatok železa?

Jednoducho povedané, je to nedostatok železného minerálu v tele. Ale prečo je to také dôležité?

Železo je nevyhnutné na produkciu hemoglobínu - látky v červených krvinkách, ktorá transportuje kyslík v celom tele a oxid uhličitý.

Ak máte nedostatok železa, vaše telo musí pracovať tvrdšie, aby získala potrebnú energiu na prepravu všetkého rovnakého kyslíka. Predstavte si, že im musíte dodať každú bunku vo vašom tele.

V opačnom prípade nedostatok železa v tele nakoniec povedie k zníženiu produkcie červených krviniek a anémie z nedostatku železa. A to nie je všetko.

Podľa publikácie je najznámejším dôsledkom nedostatku železa anémia.

V prvom rade, že nemá negatívny vplyv na imunitný systém, človek začne rýchlejšie pneumatizovať, zhoršuje sa schopnosť učenia detí a znižuje sa ich vytrvalosť. Výskumníci uvádzajú, že v mnohých prípadoch bola rakovina žalúdka spojená s nedostatkom železa v tele.

Ale potom, čo je denná dávka a príčiny nedostatku železa v tele?

Denná dávka železa v tele

Podľa denníka lekárskej pomoci sa denná dávka železa pre osobu vypočíta na základe individuálnych charakteristík jeho tela: hmotnosť, pohlavie, vek, zdravie. Nasledujú približné výpočty:

Denná potreba železa u detí závisí od ich veku:

• v prvom roku života - od 4 miligramov denne vo veku 0 - 3 mesiace až 10 miligramov vo veku 7-12 mesiacov;
• vo veku 1-6 rokov - 10 miligramov;
• vo veku 7-10 rokov - 12 miligramov;
• vo veku 11-17 rokov - 15 miligramov pre chlapcov a 18 miligramov pre dievčatá.

Denná potreba železa u dospelých sa výrazne líši podľa pohlavia:

• pre mužov - 10 miligramov denne;
• dievčatá a ženy v plodnom veku kvôli pravidelnej menštruačnej strate krvi musia dostať 18-20 miligramov železa;
• počas tehotenstva a dojčenia je potreba tohto prvku takmer zdvojnásobená.

Príčiny nedostatku železa v tele

Jedna z kliník v USA, ako aj lekársky portál EuroLab, uvádzajú tieto hlavné príčiny nedostatku železa v ľudskom tele:

• Strata krvi - to môže nastať v dôsledku gastrointestinálneho krvácania, peptického vredu alebo kolorektálneho karcinómu; alebo kvôli ťažkým menštruačným obdobiam.
• Nedostatok železa vo vašej strave je, ak nedostanete dostatok železa z jedla, ktoré jete. Platí to najmä pre vegetariánsku stravu. Ak ste začali používať tento diétny plán na chudnutie, napríklad, pokúsiť sa poskytnúť si železo.
• Neschopnosť absorbovať železo je črevná porucha, ako je celiakia alebo je spojená s chirurgickými operáciami na čreve. Môžu tiež ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať živiny z strávených potravín.
• Tehotenstvo - to je pravdepodobne najviac radosť z mnohých žien dôvodov. Ale pamätajte, že počas tehotenstva by ženy mali používať viac železa ako obvykle, aby zvýšili svoju úroveň a úroveň dieťaťa. To je veľmi dôležité!

Všetko sa zdá byť pochopiteľné, okrem tej najdôležitejšej veci - ako pochopiť, že trpíte nedostatkom železa, aké sú hlavné príznaky nedostatku železa v tele?

Poďme na to spoločne...

Príznaky a príznaky nedostatku železa

Uveďme teda zoznam príznakov nízkej anémie z nedostatku železa alebo železa.

Únava s nedostatkom železa

Ste vyčerpaní, cítite sa slabí a často podráždení?

Nehovorím, že by ste nemuseli spať, pretože ste neskoro. To sa týka nepretržitej únavy, ktorá trvá niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov.

Dlhodobá únava je jedným z hlavných príznakov nedostatku železa.

Únava nastáva, pretože telo nemá dostatok červených krviniek na prenos kyslíka do jeho častí a orgánov.

Samozrejme, únava môže byť výsledkom mnohých iných dôvodov okrem nedostatku železa. Môže to byť: nadmerné požívanie alkoholu, drogy, príliš veľa konzumovaného kofeínu, psychický stres pri práci alebo depresia a iné zdravotné problémy.

Únava môže byť tiež dôsledkom nedostatku takého dôležitého minerálu ako horčíka, ktorý sa podieľa na väčšine biochemických reakcií v tele.

Nedostatok tohto minerálu môže často dokonca viesť k smrti. Ďalšie informácie o nedostatku horčíka z nášho článku - tu...

Ale únava môže byť spôsobená nadbytkom železa v krvi.

Chcete jesť piesok?

Spravidla je to spojené s tehotenstvom, hoci v skutočnosti je to bežné u malých detí.

Hoci táto túžba po piesku nebola úplne preskúmaná, odborníci už vyvodili určité závery, že ide o nedostatok železa v tele (anémia) alebo zinku. Mnohé fóra poukazujú na rovnaké dôvody.

Problémy s pokožkou a očami

Ukazuje sa, že niekedy svetlá pokožka vám môže povedať, že vaše telo nemá dostatok železa.

Anémia je jednou z najčastejších príčin bledosti kože.

V niektorých prípadoch, v dôsledku nedostatku železa, môžete trpieť popraskaním kože v blízkosti rohov úst alebo dokonca dráždivým stavom kože, ktorý spôsobuje svrbenie.

Nedostatok železa môže dokonca ovplyvniť farbu očí!

Podľa štúdie publikovanej v časopise General Medicine je bledosť očí jedným z najsprávnejších príznakov anémie, aj keď neexistujú žiadne iné príznaky.

Syndróm nepokojných nôh

Ako uvádza lekársky časopis, syndróm nepokojných nôh má niekoľko mien, s ktorými sa môžete stretnúť: Willisova choroba, Ekbomova choroba.

Všetky tieto stavy vedú k veľmi nepríjemným pocitom v nohách alebo rukách a neustále sa pohybujú, čo vedie k poruchám spánku. Najzaujímavejšie je, že tieto pohyby sú úľavou.

Tento obraz sa pripisuje neurologickým ochoreniam, ktoré ukazujú nedostatok železa alebo anémiu.

Úzkosť, stres a depresia s nedostatkom železa

Neprítomnosť železa môže prispieť k rozvoju alebo zhoršeniu každej z nasledujúcich úzkostných porúch: depresie, stresu, konštantnej úzkosti.

Jedna štúdia v Japonsku ukázala, že nedostatok alebo nízke množstvo vitamínu B6 a železa v tele tak vážne postihuje telo s panickými podmienkami, ktoré účastníci experimentov nakoniec dokonca potrebovali pomoc v núdzi.

Kto by si myslel?...

Preto si uvedomte, že vitamíny B a železo hrajú dôležitú úlohu pri produkcii hormónu serotonín serotonín, ktorý reguluje náladu aj spánok.

Ďalšia štúdia publikovaná v časopise výživy ukázala silný vzťah medzi nedostatkom železa a úzkosťou a depresiou u mladých matiek. Dodatočná dávka železa navyše viedla k zlepšeniu týchto symptómov o 25%.

Berte na vedomie tieto údaje!

Pocit chladu

Ak ste aj teraz, jediná osoba v miestnosti, ktorá sedí krčiaci sa v zime v teplom svetri, mali by ste o tom premýšľať. Možno nemáte dosť železa.

Takže v Spojených štátoch sa uskutočnil experiment, ktorého sa zúčastnilo šesť žien, ktorých strava bola chudobná na železo šesť mesiacov. Ich odolnosť voči chladu bola meraná časom, počas ktorého sedeli v plavkách v chladnej miestnosti a odchádzali, keď sa začali triasť.

Rovnaké ženy potom jedli potraviny bohaté na železo po dobu 100 dní. Potom im bolo ponúknuté, aby išli znova do tej istej chladničky v plavkách. Nielenže tentoraz dokázali odolať o 8 minút viac, ale ich teplota povrchu tela klesla iba o polovicu toho, čo mali v prvom experimente.

Samozrejme, pocit chladu môže byť spojený s mnohými ďalšími príznakmi, vrátane vašej stravy, ktorá je chudobná na zdravé tuky.

Vypadávanie vlasov a krehké nechty sú príčinou nedostatku železa v tele.

Pamätajte si, pretože často musíte odstrániť celé zväzky vlasov z hrebeňa po starostlivosti o hlavu. Je to tak?... Ale niekedy to trvá na hroznom pohľade.

V skutočnosti, nedostatok železa je jedným z hlavných dôvodov pre vypadávanie vlasov u žien, spolu s problémami štítnej žľazy, a nedostatok niektorých ďalších minerálov v strave.

Dôvod je jednoduchý: nedostatok železa, najmä keď anémia postupuje, vedie k stavu, keď naše telo jednoducho prežije. Namiesto toho, aby sme dodávali naše vlasy kyslíkom, niekedy ich len zabijeme.

Dobrou správou pre vás môže byť, že tento stav je ľahko liečiť zavedením potravín bohatých na železo do vášho stravovacieho plánu.

Sledujte aj na nechty. Ich zdravie je tiež nedostatok železa.

Takže fnemia.info uvádza, že asi 60% žien sa sťažuje na stav svojich vlasov a vynakladá obrovské sumy na ich liečbu, pričom hlavnou príčinou krehkých tipov je najčastejšie v nás.

Vedúci lekár na americkej klinike Ruben Bogin poznamenáva, že často príčinou zhoršenia vlasov u mladých dievčat je nedostatok železa v tele. Vysvetľuje to tým, že v prípade zdravotného problému sa telo okamžite mobilizuje, „zbavuje sa“ všetkého prebytku: znižuje výživu nechtov, vlasov atď., Čo vedie k zhoršeniu ich stavu.

Závraty s nedostatkom železa

Hoci väčšina ľudí si myslí, že závraty sú samozrejmosťou kvôli dedičnosti, v skutočnosti to môže znamenať niečo úplne iné.

Tento nepríjemný pocit môže byť niekedy vedľajším účinkom nedostatku železa.

Je to preto, že závraty sú výsledkom slabého prívodu kyslíka do mozgu. Konkrétne, železo, ako už vieme, je nevyhnutné pre účinné dodávanie kyslíka do rôznych častí tela.

Diagnóza a liečba nedostatku železa

Ak niektorý z vyššie uvedených príznakov je pre vás blízky, potom môžete mať nedostatok železa. Najlepší spôsob, ako zistiť, je ísť k lekárovi na krvný test.

Môžu predpisovať lieky alebo niektoré vitamíny a výživové doplnky. Preto je v tomto prípade dôležité, aby ste postupovali podľa odporúčania lekára.

Ako však lekársky portál odporúča, s anémiou z nedostatku železa je potrebné absolvovať ďalšie krvné testy na železo. Tieto zahŕňajú: pre sérové ​​železo, feritín, celkovú väzbovú kapacitu železa (OZHSS) a transferín. Pre všetky tieto indikátory môže lekár určiť nielen typ anémie, ale aj latentnú formu ešte pred nástupom symptómov.

Ak sú výsledky normálne a nezažijete príznaky, o ktorých sme hovorili vyššie, potom to znamená dobrú hladinu železa v tele.

Ak chcete vyriešiť tento problém, budete tiež pravdepodobne musieť urobiť jedlo. Venujte pozornosť niektorým potravinám bohatým na železo....

Potraviny bohaté na železo

V skutočnosti existujú dva rôzne druhy železa:

• živočíšnych produktov
• pochádzajúce z rastlinných zdrojov potravín, ktoré tvoria väčšinu potravinových zdrojov železa

Najbohatšie potraviny (3,5 mg alebo viac) v železe zahŕňajú:

• 100 g. hovädzie alebo kuracie pečene
• 100 g. mäkkýše, napríklad mušle alebo ustrice
• Šálka ​​varených fazúľ, ktoré sú tiež výborným zdrojom vlákniny (viac tu...)
• 100 g. tekvicové alebo sezamové semená

Dobré zdroje železa (2,1 mg alebo viac) zahŕňajú:

• 100 g. konzervované sardinky v oleji
• 100 g. varené hovädzie alebo morčacie mäso
• pol šálky konzervovaných fazule, červenej fazule alebo cíceru
• jeden stredne upečený zemiak
• jeden stredný brokolica (dozvedieť sa viac o jedinečných vlastnostiach brokolice)
• šálka sušených marhúľ

Iné zdroje (0,7 mg alebo viac) železa sú: t

• 100 g. kuracie prsia
• 100 g. ryby: halibut, treska jednoškvrnná, losos, tuniak alebo iné červené odrody rýb
• 100 g. orechy: vlašské orechy, pistácie, mandle, niekedy nazývané najzdravšie potraviny na zemi alebo kešu orechov)
• šálka špenátu alebo iných zelení (kapusta kapusta, mangold)
• šálka cestovín z tvrdej pšenice alebo hnedej, hnedej ryže
• stredne zelené korenie

Zelenina alebo zelené smoothies sú tiež jedny z najlepších a najlahodnejších zdrojov železa. Sú to pre mňa absolútne obľúbené.

Keď je vaša strava bohatá na potraviny s nízkym obsahom železa, môžete byť v nebezpečenstve. To platí najmä pre plné vegetariánov ženy alebo tehotné ženy!

Chcete vedieť, tajomstvo, ako sa dostať viac železa z vašej stravy?

Je to celkom jednoduché!

Pridajte viac potravín, ktoré sú zdrojom vitamínu C do vášho jedálneho plánu bohatého na železo. Pridajte viac citrusových plodov (citrón, limetka, pomaranč) a samozrejme aj zeleninu.

Môžete jednoducho stlačiť trochu citrónovej šťavy do vášho zeleného šalátu alebo posypať dusené ryby na to. Môžete tiež parné vaše obľúbené brokolica kapusta a pridať nejaké orechy alebo semená do tohto pokrmu.

Záverečné myšlienky...

Ako môžete vidieť, nedostatok železa je dosť vážne ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. Niekedy to môže viesť k strašným následkom. Preto, ak pociťujete nejaké príznaky nedostatku železa v tele, skúste ich rýchlo vyriešiť.

A ako vždy, na vyriešenie tohto problému, môže byť dosť, aby ste práve začali pracovať na vašej strave. Zvlášť stojí za to venovať pozornosť tehotným ženám. Koniec koncov, nielen váš život závisí od vás, ale aj od života vášho dieťaťa a jeho zdravia.

Ešte raz vám poradím, začnite so správnou výživou. Ďalšie informácie z nášho kompletného sprievodcu o tom, ako začať jesť skvele - 5 Golden Pravidlá: Ako začať jesť zdravé nie je hynú

Zahrnúť viac z tých, železo-bohaté potraviny, ktoré sme hovorili, a to najmä veľa zelenej zeleniny. Obsahujú nielen železo, ale aj vitamín C, ktorý pomáha vstrebávať železo.

Boli ste niekedy diagnostikovaný s nedostatkom železa alebo anémiou? Dajte mi vedieť v nižšie uvedených komentároch, ako ste tento problém vyriešili.

Ak sa vám článok stal užitočným, zdieľajte ho s ostatnými!

Nedostatok železa

Nedostatok železa alebo anémia - patologický stav tela, pri ktorom dochádza k poklesu množstva hemoglobínu v krvi a červených krviniek. Hemoglobín je proteín, ktorý sa nachádza v červených krvinkách (erytrocytoch) a je zodpovedný za transport kyslíka z pľúc do orgánov a tkanív tela.

Nedostatok železa sa môže vyskytnúť v každom veku. Často sa stáva satelitom rôznych chorôb a určitých fyziologických stavov tela (tehotenstvo, obdobie zvýšeného rastu, laktácia atď.).

Príčiny nedostatku železa

Najčastejšie príčiny nedostatku železa v tele sú:

• Nedostatočná strava obsahujúca nedostatočné množstvo železa. Tento jav je obzvlášť častý u detí a mladých žien. Nedostatok železa možno často pozorovať u detí, ktoré milujú mlieko, ale zriedka jedia potraviny bohaté na železo. Aj nedostatok železa sa často vyskytuje u mladých dievčat, ktoré sedia na prísnych diétach.
• Obdobie zvýšeného rastu organizmu. Deti do troch rokov zvyčajne rastú tak rýchlo, že ich telo jednoducho nemá čas na výrobu potrebného množstva železa.
• Tehotenstvo a dojčenie. Ženy v tomto čase potrebujú dvojnásobné množstvo železa. Preto by sa tehotné ženy mali pravidelne testovať na anémiu a obohatiť ich stravu o potraviny s vysokým obsahom železa. Neinterferuje ani s dennými doplnkami železa.
• Strata krvi je jednou z najčastejších príčin nedostatku železa u dospelých. U žien môže byť nedostatok železa vyvolaný prílišnou menštruáciou. Strata krvi môže byť spôsobená vnútorným krvácaním, napríklad v gastrointestinálnom trakte. Mnoho faktorov môže spôsobiť krvácanie žalúdka: ulceróznu kolitídu, žalúdočný vred, dlhodobý aspirín alebo rakovinu. Určenie príčiny nedostatku železa je preto dôležitým bodom liečby pacienta.

Najčastejšie sa u žien objavuje nedostatok železa, ktorý je spojený s pravidelnou stratou krvi. Deficit železa v tele sa tiež vyvíja s:

• endometrióza;
• chirurgické a gynekologické operácie;
• dlhá a ťažká menštruácia;
• uterinného myómu;
• dysfunkčné krvácanie z maternice;
• prítomnosť vnútromaternicových kontraceptív;
• dodržiavanie rôznych diét atď.

Príznaky nedostatku železa

Podmienečne môže byť nedostatok železa rozdelený do dvoch stupňov: latentný nedostatok železa a anémia z nedostatku železa.

Pri latentnom nedostatku železa sa pozorujú nasledujúce príznaky: t

• hladiny hemoglobínu v krvi sú normálne;
• tkanivové rezervy železa sú redukované;
• neexistujú klinické príznaky nedostatku železa;
• postupne znižuje aktivitu enzýmov obsahujúcich železo;
• dospelých sa vyznačuje kompenzačným zvýšením absorpcie železa v čreve.

Pri anémii s nedostatkom železa sa pozorujú nasledujúce príznaky: t

• zásoby železa v tele sú vyčerpané;
• saturácia červených krviniek hemoglobínom je významne znížená, čo vedie k ich hypochrómii;
• dystrofické zmeny sa vyskytujú v orgánoch a tkanivách;
• v erytrocytoch sa pozoruje zvýšené množstvo protoporfyrínu;
• hladina hemoglobínu v krvi a jeho produkcia sa znižuje.

Charakteristickými príznakmi nedostatku železa sú bolesť hlavy, slabosť, závraty, rýchly srdcový tep a dýchavičnosť s malou námahou, svalová slabosť, porucha čuchu a chuti, strata chuti do jedla, tinnitus a blikanie muchy pred očami.

Symptómom nedostatku železa je aj bledosť kože. Pozoruje sa suchosť a odlupovanie kože, krehkosť a strata vlasov, lámanie nechtov. V rohoch úst sa môže zdať zaedy, vyskytujú sa dyspeptické poruchy. V mnohých ohľadoch všetky tieto príznaky závisia od závažnosti ochorenia a trvania nedostatku železa v tele.

Diagnóza nedostatku železa

Ak je podozrenie na anémiu, lekár odporúča pacientovi, aby mal úplný krvný obraz. Nasledujúce príznaky môžu poukazovať na prítomnosť nedostatku železa v tele: pokles hemoglobínu a červených krviniek v krvi, zníženie sérového železa a sérového feritínu v krvi, zvýšenie koeficientu saturácie transferínu.

Princípy liečby nedostatku železa

Nie je možné kompenzovať nedostatok železa iba výrobkami obsahujúcimi železo. Bez zlyhania lekári predpisujú doplnky železa. Mali by ste vedieť, že tieto lieky sú predpísané na dlhú dobu, najmenej dva mesiace.

Dôležitú úlohu zohráva aj diéta. Menu by malo obsahovať kyselinu askorbovú a bielkoviny, ktoré prispievajú k tvorbe komplexných zlúčenín železa v tele a ich lepšej absorpcii v čreve. Popri prípravkoch zo železa je potrebné znížiť spotrebu mliečnych výrobkov a vápnika, kávy, čaju a iných výrobkov s vysokým obsahom fosfátov a oxalátov na minimum alebo vôbec.

Moderné železné doplnky väčšinou nemajú žiadne vedľajšie účinky. Okrem toho sú pokryté špeciálnym povlakom, ktorý zabraňuje interakcii tráviacej šťavy so železom, čím sa predchádza podráždeniu sliznice žalúdka.

Po obnovení normálnej hladiny hemoglobínu v krvi je potrebné pokračovať v liečbe nedostatku železa na niekoľko mesiacov, aby sa obnovili zásoby a zabránilo sa latentnému nedostatku železa.

Všetky stavy nedostatku železa sú v prírode reverzibilné. Je dôležité začať liečbu nedostatku železa čo najskôr, aby sa obnovili zásoby železa v tele.

Prevencia nedostatku železa

Niektoré typy anémie, najmä tie, ktoré sú spôsobené podvýživou, sa dajú úspešne predísť. Na tento účel musí strava obsahovať potraviny bohaté na železo. Medzi ne patria morské plody, orechy, celé zrná, zelená listová zelenina (špenát, brokolica), sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, hrozienka), fazuľa, obilniny obohatené železom a chlieb.

Videá YouTube súvisiace s článkom:

Informácie sú zovšeobecnené a slúžia len na informačné účely. Pri prvých príznakoch choroby sa poraďte s lekárom. Vlastné ošetrenie je nebezpečné pre zdravie!

10 príznakov nedostatku železa

Nedostatok železa je dôsledkom nedostatočného príjmu minerálu železa s jedlom. Najzávažnejším dôsledkom tohto je zníženie počtu červených krviniek, ktorých hlavnou funkciou je transport kyslíka z pľúc do všetkých orgánov a tkanív.

Železo sa podieľa na tvorbe hemoglobínu - proteínu v červených krvinkách, ktorý je zodpovedný za funkciu prenosu kyslíka v tele.

Keď sú hladiny hemoglobínu nízke, zásoba tkanív a svalov kyslíkom je narušená a nemôžu účinne fungovať. Snažte sa na chvíľu zadržať dych, aby ste pochopili dôležitosť kyslíka pre telo.

Tento stav sa nazýva anémia. Existuje niekoľko typov, ale anémia spôsobená nedostatkom železa je najbežnejšia na svete1.

Najčastejšími príčinami anémie sú nedostatočný príjem železa z potravy v dôsledku podvýživy alebo diéty, zápalových ochorení, zvýšenej potreby počas tehotenstva alebo v dôsledku veľkej straty krvi (vrátane vnútorného krvácania, menštruácie).

Bez ohľadu na to, čo spôsobuje nedostatok železa, je sprevádzané určitými príznakmi, ktoré ovplyvňujú kvalitu života. Môžu sa líšiť v závislosti od stupňa anémie, veku, celkového zdravia, ako rýchlo sa vyvinula. Niekedy sa nedostatok železa nemusí objaviť v žiadnych príznakoch.

Nižšie je 10 najcharakteristickejších symptómov deficitu železa v zostupnom poradí ich špecifickosti.

Príznaky nedostatku železa v tele

1 silná únava

Pocit chronickej únavy je jedným z najcharakteristickejších znakov nedostatku železa v tele. Tento príznak sa vyskytuje u približne polovice ľudí, ktorí sú v stave deficitu 3,4.

Stav únavy sa vysvetľuje tým, že množstvo hemoglobínu v krvi, ktoré prenáša kyslík do všetkých buniek v tele, sa znižuje. Kyslík je nevyhnutný pre bunky, aby získali energiu zo živín, rovnako ako oheň, aby spálili.

Okrem toho, srdce musí pracovať v posilnenom režime, aby poháňalo viac krvi vyčerpané kyslíkom cez orgány a tkanivá, čo tiež vedie k zvýšenej únave 1.

V modernom svete sa stav chronickej únavy už dlhú dobu stal normou a spôsobuje jej rastúci počet faktorov, čo robí diagnózu nedostatku železa len na tomto symptóme veľmi komplikovaným.

Okrem únavy mnohí ľudia s nedostatkom železa zaznamenali celkovú slabosť, pocit slabosti, ťažkosti so sústredením a nízku produktivitu.

Ťažká únava je jedným z charakteristických znakov nedostatku železa. Je to spôsobené nedostatočným prívodom kyslíka do tkanív, čo je nevyhnutné pre ich zásobovanie energiou.

2 bledosť

Bledá koža alebo vnútorná časť dolného viečka je ďalším charakteristickým znakom nedostatku železa 5-7.

Hemoglobín dodáva krvi charakteristickú červenú farbu. Ružová zdravá farba pleti v dôsledku siete krvných ciev v povrchovej vrstve jej. Nízke hladiny hemoglobínu doslova spôsobujú, že krv je menej červená a koža je bledá.

Bledosť v stave nedostatku železa sa môže prejaviť ako v tele, tak v častiach, ako je tvár, ďasná, pery, vnútorný povrch dolných viečok alebo dokonca nechty 8.

To je jeden z príznakov, že lekár najčastejšie upozorňuje na prípadné podozrenie na nedostatok železa. Ale pre jednoznačnú diagnózu najčastejšie žiadajú ďalší krvný test.

Pallor je najčastejšie príznakom strednej a ťažkej anémie

Práve teraz mierne vytiahnite spodné viečko a pozrite sa na jeho farbu: mala by byť tmavo červená. Bledo ružová a žltá sú pravdepodobným znakom nedostatku železa.

Bledosť tváre, vnútorná časť dolného viečka, nechty - príznaky stredne ťažkého a ťažkého nedostatku železa. Pallor sa vysvetľuje nízkymi hladinami hemoglobínu v krvi, čo mu dáva červenú farbu.

3 Plytké plytké dýchanie

Zníženie koncentrácie hemoglobínu v krvi s nedostatkom železa vedie k narušeniu dodávky kyslíka, vrátane svalov. V dôsledku toho sa pri vykonávaní jednoduchých denných činností vo forme chôdze môže vyskytnúť dýchavičnosť a krátke plytké dýchanie bez toho, aby sa hovorilo o športových aktivitách 10.

Na kompenzáciu nedostatku kyslíka v krvi, telo zvyšuje frekvenciu dýchania, poháňa viac kyslíka cez pľúca, neschopný účinne ho absorbovať a dodávať do buniek, ako krv v nich cirkuluje, vyčerpané kyslíkové nosiče. Ďalším charakteristickým znakom nedostatku železa je preto časté plytké dýchanie 4.

Ak spozorujete dýchavičnosť, aj keď robíte bežné činnosti, ako je chôdza, lezenie po schodoch, sú to zjavné príznaky nedostatku železa.

Dýchavičnosť pri pravidelných činnostiach je jasným príznakom nedostatku železa, pretože nízke hladiny hemoglobínu spôsobujú, že krv nie je schopná niesť dostatok kyslíka do svalov a tkanív.

4 Bolesť hlavy a závraty

Nedostatok železa môže spôsobiť bolesti hlavy.

Tento príznak nie je tak charakteristický ako tie predchádzajúce, ale je často sprevádzaný aj závratmi

Dôvod je rovnaký: nedostatočný transport kyslíka červenými krvinkami do mozgu, pretože hladina hemoglobínu je nízka. To vedie k expanzii krvných ciev v mozgu, zvýšeniu tlaku a bolesti hlavy 12.

Hoci existuje mnoho príčin bolesti hlavy, časté opakované záchvaty bolesti a závraty môžu byť príznakmi nedostatku železa v tele.

Bolesť hlavy a závraty môžu byť príznakmi nedostatku železa. Nízky hemoglobín narušuje transport dostatočného množstva kyslíka do mozgu, čo vedie k vazodilatácii, zvýšenému tlaku a bolesti

5 Porucha srdcového rytmu

Hmatateľný srdcový tep a zvýšenie jeho frekvencie je ďalším znakom nedostatku železa.

Zníženie koncentrácie kyslíka v krvi pri nízkom hemoglobíne núti srdce pracovať v posilnenom režime, aby sa prostredníctvom orgánov, ktoré potrebujú kyslík, na ich fungovanie pôsobilo viac krvi zbavenej kyslíka.

To vedie k narušeniu srdcového rytmu a pocitu, že bije veľmi často a silne. 4.13.

Ak je nedostatok železa chronický, môže to viesť k zvýšeniu veľkosti srdca, srdcovému šelestu a zlyhaniu 4.

Tento symptóm sa najčastejšie prejavuje nedostatkom železa v čase.

V stave nedostatku železa sa zvyšuje záťaž na srdce, pretože by mala odvádzať viac krvi zbavenej kyslíka. To môže viesť k nepravidelnému tepu srdca a dokonca k srdcovým šelestom, zvýšeniu veľkosti srdca a srdcovému infarktu.

6 Suché a poškodené vlasy a pokožka

Suchá a nezdravá pokožka a vlasy môžu byť tiež príznakmi nedostatku železa 4.

Dôvod je rovnaký: zhoršený transport kyslíka v dôsledku nízkych hladín hemoglobínu. V tomto stave je telo nútené obnoviť a presmerovať kyslík primárne na najdôležitejšie orgány a až potom na menšie, vlasy a pokožku, ktoré strácajú elasticitu, sú suché a slabé.

Závažný nedostatok železa je spojený s vypadávaním vlasov 14,15.

Všeobecne platí, že denná strata určitého množstva vlasov, keď my štetcom alebo umývame naše vlasy je normou, pretože sú neustále aktualizované. Ale ak zistíte, že ste získali kúsky z hlavy, pravdepodobnosť nedostatku železa je veľmi veľká.

V stave nedostatku železa, vlasy a koža dostávajú kyslík na sekundárnej báze, ako nie najdôležitejšie orgány a tkanivá. To spôsobuje ich vysušenie, poškodenie a vypadnutie (vlasy).

7 Edém a bolesť jazyka a úst

Skôr, pri nákupe koní, boli vybraní a hľadeli do úst. Podľa jeho stavu skúsení chovatelia koní určili zdravie zvieraťa.

Stav ústnej dutiny hovorí veľa o stave tela a nedostatku železa v ňom, najmä.

Symptómy deficitu sú opuchnuté, zapálené, bledé alebo netypicky hladký jazyk 16.

Ako je uvedené vyššie, nízka hladina hemoglobínu sa prejavuje bledosťou, vrátane jazyka, a nízka hladina myoglobínu spôsobuje bolesť, hladkosť alebo opuch.

Myoglobín je ďalší proteín v zložení červených krviniek, ktorý je veľmi podobný hemoglobínu, ale je zodpovedný za transport a skladovanie kyslíka vo svaloch, vrátane jazyka 16. Jeho nedostatok vedie k uvedeným symptómom.

Nedostatok železa sa môže prejaviť aj v suchu v ústach, bolestivých červených prasklinách v rohoch a dokonca viesť k rakovine ústnej dutiny 17.

Bolesť, opuch alebo abnormálna hladkosť jazyka, červené bolestivé trhliny v rohoch úst môžu byť príznakmi anémie s nedostatkom železa

8 ťažkých nôh

Nedostatok železa môže spôsobiť syndróm nepokojných nôh 18.

Tento syndróm sa prejavuje nepríjemným pocitom v nohách a túžbou neustále sa pohybovať v stave pokoja na úľavu. Najčastejšie sa vyskytuje v noci počas spánku, čo prirodzene vedie k porušeniu kvality spánku.

Príčiny syndrómu nie sú vedcami plne pochopené. Avšak 25% ľudí trpiacich na ne má nedostatok železa v tele, a čím závažnejší je stupeň deficitu, tým výraznejšie príznaky syndrómu 19.

Nedostatok železa v tele zvyšuje pravdepodobnosť vzniku syndrómu nepokojných nôh, čo sa prejavuje v neustálej túžbe zmeniť polohu nôh počas odpočinku.

9 Lúpanie alebo vydutie klincov

Toto je menej častý príznak nedostatku železa.

Prejavuje sa v nezdravej forme nechtov: odlupujú sa a majú konkávny tvar 8,20.

S vážnym stupňom deficitu v priebehu času mení tvar nechtov: sú ohnuté pozdĺž okrajov, vo forme lyžice.

Toto je zriedkavý príznak a najčastejšie sa prejavuje s veľmi vážnym stupňom anémie.

Exfoliačné lyžice v tvare lyžice - možný znak vážneho nedostatku železa

Iné možné príznaky nedostatku železa

Nasledujúce príznaky nedostatku železa sú menej časté a môžu byť spôsobené mnohými ďalšími dôvodmi:

• túžba jesť podivné jedlé alebo nejedlé látky: ľad, íl, krieda, papier;
• podráždenosť;
• studené ruky a nohy;
• súkromné ​​infekčné ochorenia: železo je nevyhnutné pre imunitu, jeho nedostatok uľahčuje prenikanie infekcie do tela.

Ďalšie menej charakteristické príznaky nedostatku železa zahŕňajú túžbu jesť podivné látky (krieda, hlina, papier, ľad), podráždenosť, chladné nohy a ruky a najmä infekčné ochorenia.

Čo robiť s nedostatkom železa

V prípade, že spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov nedostatku železa, potom:

Poraďte sa s lekárom

Jednoduchý krvný test stačí na presné stanovenie prítomnosti anémie 3.

Ak lekár potvrdí diagnózu, odporučí zvýšiť množstvo potravín bohatých na železo alebo užívať špeciálne výživové doplnky.

Vždy sa snažte dostať správne vitamíny a minerály predovšetkým z potravín. Syntetické vitamíny sa majú užívať len vtedy, keď to odporúča lekár.

Jedzte viac potravín obsahujúcich železo.

Ak je podľa lekára nedostatok železa vo Vašom tele spôsobený nedostatkom diéty, pridajte viac potravín do nasledujúcich potravín:

• červené mäso, bravčové mäso, hydina;
• zelené, tmavo zelená listová zelenina ako špenát a kapusta;
• sušené ovocie hrozienka a marhule;
• hrach, fazuľa a iné strukoviny;
• morské plody;
• potraviny obohatené železom;
• semená a orechy.

Absorpcia železa prispieva k vitamínu C. Jedzte viac potravín, ktoré ho obsahujú: ovocie a zelenina 24.

Tiež majte na pamäti, že niektoré potraviny zabraňujú vstrebávaniu železa pri konzumácii vo veľkých množstvách. Patrí medzi ne čaj, káva, potraviny bohaté na vápnik (mliečne výrobky a celé zrná).

Vezmite železné doplnky

Doprajte doplnky železa (vitamíny a minerály vo farmácii) iba vtedy, ak Vám to Váš lekár odporučí.

Akékoľvek syntetické vitamíny a minerály by sa spravidla mali užívať len v extrémnom štádiu na odporúčanie lekára, keď nie je možné odstrániť deficit úpravou diéty.

Ak užívate doplnky železa, pite ich s pomarančovým džúsom alebo inými nápojmi / potravinami obsahujúcimi vitamín C.

Niekedy je použitie železa vo forme doplnkov sprevádzané nepríjemnými vedľajšími účinkami: bolesť žalúdka, hnačka, hnačka, čierna stolica, zápcha, pálenie záhy.

Ak spozorujete príznaky nedostatku železa, poraďte sa so svojím lekárom. Jesť viac potravín bohatých na železo a vitamín C, v extrémnej fáze - lekárne vitamíny minerály

záver

Najčastejšou formou anémie je anémia spôsobená nedostatkom železa.

Nedostatok železa sa môže prejaviť zjavnými príznakmi alebo sa nemusí prejaviť žiadnym spôsobom. To je do značnej miery určené stupňom nedostatku.

K charakteristickým príznakom nedostatku železa patrí zvýšená únava, bledá koža, znateľný tep srdca, bolesti hlavy a závraty, dýchavičnosť, suchá a poškodená koža, bolestivý a opuchnutý jazyk a ústa, odlupujúce sa deformované nechty.

Ak sa vám zdá, že máte nedostatok železa, neurobte si diagnózu sami, poraďte sa so svojím lekárom.

Najčastejšie môže byť nedostatok železa ľahko odstránený úpravou diéty tým, že budete jesť viac potravín, ktoré obsahujú železo.

Ako kompenzovať nedostatok železa v tele - potraviny a nápoje, ktoré vám pomôžu

Obsah článku:

Železo - jeden z kľúčových prvkov, ktoré zabezpečujú plné fungovanie tela. Pre produktívne fungovanie všetkých systémov musí byť množstvo železa v zložení krvi a tkanív udržiavané v objeme od 3,5 do 5 g. Dve tretiny tohto objemu saturujú krv, tretinu - pečeň, slezina, svalové tkanivo a kostná dreň.

Úloha železa v tele

Železo je skutočný priateľ a ochranca človeka. Tento prvok, ktorý je súčasťou hemoglobínových molekúl, sa aktívne podieľa na transporte krvi do tkanív a orgánov.

• Vplyv na činnosť štítnej žľazy a v dôsledku toho na zlepšenie fungovania endokrinného systému;
• Aktivácia imunity;
• Zabrániť výskytu anémie;
• Pomoc pri asimilácii tela vitamínov B;
• Prítomnosť hormónu myoglobínu v bunkách, ktorý je zodpovedný za možnosť zadržania dychu, napríklad pod vodou.
• Deštruktívne účinky na škodlivé látky a toxíny v pečeni.

Nedostatok železa - príznaky a príčiny

Nedostatok železa je plný vážnych následkov, ktoré je takmer nemožné odstrániť sami.

• Nepretržitá únava a indispozícia, nevychádzajúc ani po úplnom spánku;
• Nadmerné nepokoj a nálada, alebo naopak, slznosť;
• Bledá pleť, odlupovanie kože;
• Konkávne, tenké nechty, krehké a padajúce vlasy;
• Sucho v ústach a pažerák, čo vedie k ťažkostiam pri prehĺtaní jedla;
• Blokovanie, gastrointestinálne vredy;
• tachykardia;
• Zvýšený alebo znížený metabolizmus.

Príčiny nedostatku železa môže byť nesprávna strava a pôst, dlhotrvajúce krvácanie, zvýšené cvičenie - veľké množstvo železa vychádza z tela potom.

Problémy v tráviacom trakte, nesprávny metabolizmus vitamínu C, nadbytok vápnika, zinku, fosfátov a vitamínu E tiež vedú k nedostatku železa.

Najčastejšie sa u žien pozoruje nedostatok železa, pretože tento prvok sa počas tehotenstva aktívne spotrebuje - je potrebný pre vývoj plodu a v kritických dňoch ide s menštruačnou krvou.

Aby sa zabránilo vyššie uvedeným príznakom, je potrebné sledovať množstvo železa vstupujúceho do tela.

Denná dávka železa je: t

• Pre dospelých mužov - 10 mg, t
• Pre ženy - 16-20 mg.

Pre telo dieťaťa v závislosti od veku:

• 0-3 mesiace - 4 mg;
• 7-12 mesiacov - 10 mg;
• 1-6 rokov - 10 mg;
• 7-10 rokov - 12 mg;
• 11-17 rokov - 15-18 mg.

Pri kontrole denného príjmu železa je dôležité, aby ste ho nepreháňali, pretože nadbytočný prvok má tiež následky: sú možné rakovina, srdcové problémy, hepatitída a iné závažné ochorenia. Obsah elementu v tele môžete kontrolovať pomocou biochemického krvného testu.

Ako kompenzovať nedostatok železa - potraviny a nápoje, ktoré vám pomôžu

Železo sa nachádza vo väčšine potravín, ktoré konzumujeme denne - v mäse a mäsových výrobkoch, rybách a morských plodoch, vajciach, obilninách, chlebe, zelenine, ovocích.

Produkty a nápoje, ktoré pomôžu kompenzovať nedostatok železa:

* Podľa USDA - Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov.

Ktoré látky prispievajú k absorpcii železa?

Bez ďalších účinkov je žalúdočný trakt schopný absorbovať viac ako 10% potravinového prvku, takže je potrebné vedieť, ako je možné zvýšiť úroveň absorpcie železa v tele, okrem použitia výrobkov s vysokým obsahom.

• Zahrnúť do stravy potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny B6 a B12: vitamín B6 sa nachádza v ovocné šťavy, orechy, zelenina, obilniny, mliečne výrobky, vitamín B12 bohaté hovädzie a bravčové pečeň, a pečeň koláče z nich, bravčové mäso a hovädzie mäso, makrely, slávka, sardinka.
• Minimalizujte používanie silného čaju a kávy, najmä po jedle, pretože tieto nápoje obsahujú tanín, ktorý viaže železo a zabraňuje jeho vstrebaniu.
• Nekombinujte fermentované jedlo s mliekom.
• Pridajte k svojej strave nesladené ovocné šťavy na raňajky, obed a večeru - obsahujú vitamín C, ktorý prispieva k lepšiemu vstrebávaniu železa.
• Jedzte porciu nakladaných uhoriek alebo kyslej kapusty aspoň raz denne.
• Príjem tabliet obsahujúcich železo vždy koordinujte so svojím lekárom.

Nedostatok železa počas tehotenstva

Medzi tehotnými ženami je najčastejšia anémia (anémia) spôsobená nedostatkom železa. Choroba môže byť asymptomatická a môže byť sprevádzaná dýchavičnosťou, závratmi, slabosťou a dokonca mdloby. S anémiou sú možné tehotenské komplikácie, ako výsledok predčasného pôrodu a pravdepodobnosti potratu.

Nedostatok železa u matky tiež ovplyvňuje zdravie novorodencov: deti s nedostatkom železa sú s väčšou pravdepodobnosťou ako deti rovnakého veku až po diagnózu, alergie, pneumóniu a tiež SARS.

Tehotné ženy s nedostatkom železa v tele sú pod špeciálnou kontrolou, prvok je doplnený diétou a špeciálnymi liekmi, ktoré môžu byť prijaté len pod dohľadom lekára.

Nedostatok železa u detí

Nedostatok železa u detí sa vyskytuje vtedy, keď prvok vstúpi do tela, je menej ako spotrebovaný.

• Nesprávna výživa;
• Nedostatok vitamínu C;
• Problémy s črevnou absorpciou;
• Nadbytok vápnika, zinku a vitamínu E;
• Aktívna spotreba železa počas rastu;
• Časté poranenia s krvácaním.

Príznaky anémie z nedostatku železa u dieťaťa sa prejavujú ako celková slabosť, únava, ospalosť a podráždenosť. Často deti vidia muchy pred očami, strácajú vedomie a sťažujú sa na necitlivosť v rukách a nohách. S výrazným nedostatkom elementu sa vyskytuje dýchavičnosť, strata chuti do jedla a dokonca aj túžba jesť nejedlé potraviny - krieda, zem.

Konečne

Kŕmenie tela železom je možné pomocou ľudových metód:

1. Zbierajte listy a stonky žihľavy pred kvitnutím, opláchnite a vysušte, po ktorých musíte z nich vytlačiť šťavu. Vezmite šťavu na 3 polievkové lyžice denne, a aby sa chuť živšie, môžete pridať med.
2. Mätový čaj pomáha vstrebávať žľazu, najmä v spojení s vitamínom C.
3. V prípade, že je nevyhnutné, aby sa hladina železa v krvi naliehavo, odvar z bobkový list a kmín pomôže.
4. Užitočné s nedostatkom železa odvar z ostružín a vitamínový čaj z plodov popola, divokej ruže. Odporúča sa konzumovať takéto nápoje na 1 pohári 3 krát denne.
5. Ak chcete zvýšiť množstvo železa v krvi pomôže niektoré korenie: sušený kôpor, bazalka, koriander, tymián. Pridajte ich do jedla by malo byť 20 minút, kým varené.

Je dôležité si uvedomiť, že hlavným pravidlom pre udržanie železa v tele na správnej úrovni je vyvážená strava. Dohodnite si so svojím lekárom diétu, nespoliehajte sa na seba a buďte vždy zdravý!

Nedostatok železa v tele: čo môže byť spôsobené nedostatkom a ako hrozí

Ľudské telo je komplexný systém, pre normálne fungovanie ktorého je potrebná rovnováha chemikálií prichádzajúcich zvonku. Jedným z dôležitých stopových prvkov je železo. Je súčasťou hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za transport kyslíka do všetkých buniek a tkanív, podieľa sa na syntéze proteínov, enzýmov a hormónov. Telo nie je schopné samostatne produkovať železo a človek ho môže dostať len s jedlom. Príčiny nedostatku železa sú mnohé. Budeme hovoriť o hlavných, ako aj o tom, čo môže viesť stav nedostatku železa a čo treba urobiť, aby sme sa tomu vyhli.

Prečo je v tele nedostatok železa

Ak množstvo vylúčeného železa prevýši získané množstvo, je tu nedostatok železa, ktorý sa postupne vyvíja do závažného ochorenia - anémie z nedostatku železa (IDA). Rizikovou skupinou sú predovšetkým ženy. Denná potreba železa v nich je 18 mg a počas tehotenstva sa toto číslo zdvojnásobuje. Faktom je, že hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza počas tohto obdobia, vedú k retencii tekutín, ktorá riedi krv a tým znižuje koncentráciu hemoglobínu. Telo začína konzumovať železo z vlastných zásob, ktoré sú obsiahnuté v pečeni, kostnej dreni a svalovom tkanive. Okrem toho je železo potrebné aj na správnu tvorbu plodu a dodávateľ matky je, samozrejme, dodávateľom.

Ale tehotenstvo nie je jedinou príčinou nedostatku železa u žien. Počas jednej menštruácie žena normálne stráca až 80 ml krvi av prípade porúch spojených s chorobami reprodukčných orgánov niekedy dochádza k krvácaniu z maternice, čo spôsobuje vážnu stratu krvi a v dôsledku toho anémiu nedostatku železa.

Laktácia je ďalšou príčinou nedostatku železa u žien. Keďže dieťa dostáva všetko potrebné, vrátane železa, z materského mlieka, úroveň dojčiacej matky môže byť vážne znížená a bez náhrady môže viesť k zdravotným problémom.

Trendová vegetariánska strava tiež zvyšuje riziko nedostatku železa. Samozrejme, že železo sa nachádza v niektorých druhoch ovocia a zeleniny, ale v tejto forme sa absorbuje veľmi zle. Hlavným zdrojom tohto stopového prvku sú vedľajšie produkty a mäso. Ženy sú vedomé, že odmietajú používať mäsové ženy namiesto krásy a harmónie a sú vystavené nebezpečenstvu vážnej choroby, ktorá si vyžaduje dlhodobú liečbu a nemá najlepší vplyv na ich vzhľad - stav pokožky, nechtov a vlasov sa zhoršuje.

Nedostatok železa sa vyskytuje počas menopauzy, pretože v tomto čase sú živiny absorbované ženským telom oveľa horšie.

Muži potrebujú len 10 mg železa za deň, zriedka odmietajú mäso a ryby a nie sú vystavení riziku straty železa v dôsledku tehotenstva a pôrodu. Aby sa predišlo chudokrvnosti, potrebujú len doplniť denné straty. Tieto straty sú spôsobené konštantným odlupovaním sliznice gastrointestinálneho traktu a sú približne 1 mg denne. Ale muži sú viac vystavení riziku vzniku nedostatku železa v dôsledku poranení spôsobujúcich vonkajšie a vnútorné krvácanie. Okrem toho sa môže vyskytnúť nedostatok železa medzi tými, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou alebo športovcami. To sa vysvetľuje tým, že počas cvičenia telo začína tráviť viac mikroprvkov, vrátane železa.

Veľmi často sa u detí pozoruje nedostatok železa a môže sa vyskytnúť v každom veku. U dojčiat mladších ako jeden rok môže nedostatok železa v tele matky vyvolať anémiu a u predčasne narodených detí alebo dvojčiat sa zásoby železa často konzumujú príliš rýchlo. Umelé kŕmenie tiež často vyvoláva nedostatok železa u dojčiat.

Ďalšie bežné príčiny nedostatku železa v tele u detí sú zlá výživa, nedostatok vitamínu C, narušenie štítnej žľazy, helmintická invázia, zhoršená intestinálna absorpcia. Pediatrická anémia môže byť latentná a môže trvať niekoľko rokov bez toho, aby spôsobovala významné poruchy.

Počas obdobia zrýchleného rastu (od 2 do 4 rokov) av prechodnom veku sú deti tiež náchylné na anémiu v dôsledku reštrukturalizácie tela a zmien v práci svojich dôležitých systémov. V tomto čase musí dieťa dostať vyváženú stravu a vitamíny, aby sa zabránilo vážnym zdravotným problémom. Nedostatok železa u detí môže ovplyvniť vývoj centrálneho nervového systému. Takéto deti zaostávajú za svojimi rovesníkmi vo vývoji, ich schopnosť učiť sa, pozornosť, výkon a imunita sa znižuje. Riziko chronickej tonzilitídy, adenoiditídy, ARVI sa zvyšuje.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie odhaduje 600 miliónov ľudí na celom svete anémiu z nedostatku železa. Skrytý nedostatok železa sa pozoruje u 30% európskej populácie [1].

Príznaky a prejavy nedostatku železa

Nedostatok železa má tri štádiá vývoja:

• prelatent;
• latentné;
• anémie z nedostatku železa (IDA).

V prelatentnom štádiu v tele dochádza k vyčerpaniu zásob železa uložených v tzv. Depótoch - pečeni a kostnej dreni. Nemá prakticky žiadne klinické príznaky, diagnóza sa môže vykonať len laboratórne, v štúdii feritínu - špeciálneho proteínu obsahujúceho železo. Rýchlosť feritínu pre rôzne vekové kategórie je:

• deti do 5 mesiacov - 200 ng / ml;
• deti od 6 mesiacov do 12 rokov - 140 ng / ml;
• ženy - 180 ng / ml;
• muži - 310 ng / ml [2].

V ďalšom, latentnom štádiu deficitu železa, laboratórnom krvnom obraze, biochémii a klinických symptómoch zostáva normálny. Ale vzhľadom na nedostatok železa v tkanivách sa vyvíja tzv. Sideropenický syndróm - suchosť a odlupovanie kože, jej priečna striata, krehké nechty, vypadávanie vlasov, suché sliznice, časté ARVI, deformácie chuti a vône - závislosť na nezvyčajných pachoch, túžba po kriede. Srdcový tep sa stáva častým, sú bolesti hlavy, podráždenosť, ťažkosti s prehĺtaním.

Podľa výsledkov laboratórnych testov dochádza k poklesu feritínu, zníženiu koncentrácie železa v sére a zvýšeniu obsahu transferínu, proteínu zodpovedného za celkovú väzbovú kapacitu železa v krvnom sére (norma u žien je v rozmedzí 2,5 - 3,8 g / l, u mužov - v rozsahu 2, 15 - 3,66 g / l).

Ďalší vývoj ochorenia prechádza do štádia IDA. Klinické príznaky nedostatku železa v tomto sú vyjadrené v porušení tráviaceho systému, znížená imunita. Okrem toho, tam je deformácia nechtov, tam sú "strapce" v rohoch úst. Koža dostane svetlý odtieň, teplota a pokles tlaku. Pacient trpí dýchavičnosťou, ospalosťou, bolesťou v srdci, tachykardiou.

Všeobecne platí, že krvný test odhaľuje pokles hemoglobínu (norma pre ženy je 120 - 150 g / l, pre mužov 130 - 170 g / l, pre deti do roku 220 g / l, pre deti od 2 do 14 rokov, 110 - 150 g / l),

Dlhší nedostatok železa vedie k veľmi závažným následkom pre celý organizmus.

1. Porušenie kardiovaskulárneho systému. Zníženie krvného tlaku.
2. Znížený svalový tonus, postupný rozvoj svalovej atrofie.
3. Poruchy imunitného systému, spôsobujúce infekciu, ARVI a ARI.
4. Narušenie zažívacieho traktu.
5. Porušenie menštruačného cyklu u žien.
6. Vznik hrozby potratu a predčasného pôrodu u tehotných žien.
7. Narušenie nervového systému: prudká zmena nálady, úzkosť, podráždenosť.

Pretože v dôsledku poklesu hladiny hemoglobínu v krvi, všetky tkanivá prestanú prijímať dostatok kyslíka, takmer všetky telesné systémy trpia.

Liečba nedostatku železa

Vo všeobecnosti sa priebeh liečby IDA skladá z troch častí: farmakoterapia, potravinové doplnky a diétna terapia. Postup pri transfúzii krvi, ktorý sa používa veľmi zriedkavo, len v prípadoch, keď bezprostredne hrozí ohrozenie života pacienta, sa odlišuje.

Farmakoterapie. Je založený na prípravkoch železa, ktoré sú rozdelené do dvoch skupín - fyziologický roztok s obsahom železného železa a nesoli s obsahom železitého železa. Prípravky soli zahŕňajú síran železnatý, chlorid železitý, fumarát železnatý atď. Ich zlúčeniny prenikajú do buniek črevnej sliznice a potom do krvného obehu, transformujú sa na trivalentnú formu a kombinujú sa s feritínom a transferritínom. Výsledná zlúčenina sa používa v tele. Použitie soľných liečiv v niektorých prípadoch spôsobuje vedľajšie účinky: nevoľnosť, vracanie, bolesť brucha, pálenie záhy, zápchu a hnačku. Okrem toho, soľné liečivá interagujú s jedlom, čo komplikuje ich vstrebávanie a trvá hodinu pred jedlom, ako je uvedené v pokynoch, zvyšuje škodlivý účinok na črevnú sliznicu.

Nová generácia liečiv zahŕňa nesoli, na báze železitého železa a polymaltózy alebo komplexu sacharózy. Absorpcia železa nastáva absorpciou z čreva do krvi. Toxicita liekov je veľmi nízka, približne 10-krát nižšia ako napríklad v prípade síranu železnatého a nedostatok interakcie s potravinami umožňuje ich použitie počas jedla.

Kritériá účinnosti feroterapie sú: t

• zlepšenie zdravotného stavu na 4 - 5 dní;
• zvýšené hladiny hemoglobínu v 3. až 4. týždni;
• zvýšenie počtu retikulocytov v krvi na 7. - 10. deň liečby 2 - 10-krát;
• normalizácia všetkých laboratórnych a klinických ukazovateľov do konca kurzu.

Prijatie doplnkov stravy. Liečba anémie je spravidla zložitá a okrem farmakoterapie sú pacientom tiež pridelené ďalšie látky, ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus a hematopoetický systém. Patria medzi ne potravinové doplnky obsahujúce železo v ľahko stráviteľnej forme - glukonát železitý, fumarát železa, peptonát a citrát železa.

Pri užívaní akýchkoľvek potravinových doplnkov je potrebné mať na pamäti, že účinok liečby bude iba vtedy, ak sa užívajú spolu s liekmi výlučne na lekársky predpis. Samostatné použitie týchto látok poskytuje len profylaktický účinok a v prítomnosti intolerancie jednotlivých zložiek môže spôsobiť vedľajšie účinky.

Jedným z populárnych prostriedkov na prevenciu hladín železa je obľúbená detská pochúťka - hematogén.

Diétna terapia. Ako už bolo uvedené, konzumácia potravín bohatých na železo môže tiež zohrávať pozitívnu úlohu v liečbe anémie z nedostatku železa. Odborníci na výživu už dlho pripravili zoznam užitočných produktov, ktoré sa odporúčajú pridať k dennej strave počas liečby a na prevenciu.

Najvyšší obsah železa - od 3,5 mg na 100 g - hovädzie mäso, kuracia pečeň, morské plody, fazuľa, sezam, tekvicové semená. Dostatočné množstvo - asi 1-2 mg na 100 g - sa nachádza aj v sardinkách, červenej fazuli, morke, pečených zemiakoch, zelenom koreni, špenáte a varených kuracích prsiach.

Železo sa najlepšie vstrebáva v prítomnosti vitamínu C, fruktózy a živočíšnych bielkovín, preto sa odporúča jesť strukoviny s mäsom alebo rybami. Káva a silný čaj sťažujú vstrebávanie železa, takže s chudokrvnosťou je lepšie ich opustiť. Dlhodobé vyprážanie sa tiež neodporúča, pretože železo sa v tomto prípade stáva zle stráviteľnou formou.

Ak chcete zvýšiť hladinu železa v tele, odporúča sa piť odvar z rasca ovocie, rowan infúzie, infúzie oregano alebo z listov lesných jahôd. Je veľmi užitočné pridať do stravy plody granátového jablka, figy, broskyne, egreše - obsahujú veľké množstvo rozpusteného železa.

záver

Na to, aby bola liečba nedostatku železa v tele účinná a priniesla pacientovi skutočný úžitok v čo najkratšom čase, je potrebné dodržiavať základné zásady liečby IDA:

1. Anémia sa nedá liečiť len zmenami v strave bez predpisovania železa, rovnako ako farmakoterapia nemôže byť účinná bez správnej diéty.
2. Priebeh liečby anémie by sa mal skladať z dvoch štádií: prvá je jej úľava po dobu 1 - 1,5 mesiaca, pretože rast hemoglobínu začína až od tretieho týždňa, druhým je doplnenie zásob železa do 2 mesiacov.
3. Zvýšenie hladiny hemoglobínu na normálnu hodnotu neznamená, že liečba je ukončená. Je povinné dokončiť celý kurz, inak to nebude mať trvalý účinok z neho.

Maximálne výsledky pri liečbe anémie z nedostatku železa sa môžu dosiahnuť len integrovaným prístupom v kombinácii s následnou prevenciou.