Túžba stočiť sa, nedotýkať sa nikoho a nerobiť nič len preto, že už nie je viac sily, navštevuje každého z nás. Ale ak takýto stav nezmizne na dlhú dobu, môže byť užitočné poradiť sa s lekárom, pretože to môže znamenať vážne ochorenie.
Zostavili sme zoznam chorôb, ktoré majú ako jeden z hlavných príznakov neustálu únavu. Prečítajte si a buďte zdravý!
Nedostatok železa
Ak je nedostatok železa (anémia), produkcia hemoglobínu klesá, bunky nedostávajú dostatok kyslíka, čo spôsobuje konštantnú únavu.
Ostatné značky:
- túžba jesť niečo zvláštne (najčastejšie ľad, niekedy zem, škrob);
- stále studené ruky alebo nohy;
- nepohodlie na hrudníku, dýchavičnosť;
- bledú pokožku, krehké, štiepajúce nechty;
- bolestivý, opuchnutý alebo boľavý jazyk.
V počiatočných štádiách je možné situáciu napraviť zvýšením množstva potravín obsahujúcich železo v potrave. Železnými šampiónmi sú mäkkýše, mäsové a živočíšne vedľajšie produkty a strukoviny.
Nedostatok vitamínu B12
Únava je jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu B12. Tento prvok je obsiahnutý len vo výrobkoch živočíšneho pôvodu, takže vegetariáni sú prví, ktorí sú v ohrození.
Ostatné značky:
- zlá nálada, slznosť, úzkosť;
- rozmazané videnie, vzhľad nezvyčajných tieňov;
- bledá alebo žltkastá koža, hladký jazyk;
- necitlivosť, brnenie, úniky končatín.
S nedostatkom vitamínu B12 pomôže diétna korekcia iba vtedy, keď v ňom naozaj nie je dostatok mäsa (napríklad ste dodržiavali diétu). Vo všetkých ostatných prípadoch je potrebné užívať syntetický analóg, ktorého správnu dávku predpíše lekár.
Problémy so štítnou žľazou
Porucha štítnej žľazy (hypotyreóza), pri ktorej dochádza k nedostatku hormónov štítnej žľazy, je sprevádzaná únavou.
Ostatné značky:
- opuch tváre a očných viečok, opuch nôh (menej často);
- precitlivenosť na chlad;
- bolesť, nepohodlie svalov, kĺbov;
- chrapľavý hlas;
- suchá koža, riedenie alebo vypadávanie vlasov.
Tento stav je korigovaný užívaním syntetických hormónov.
Ochorenie čriev
S črevnou dysfunkciou sa počet škodlivých baktérií v ňom výrazne zvyšuje. Keď sú tieto mikroorganizmy usmrtené, vylučujú toxín, ktorý má škodlivý účinok na nervový systém a spôsobuje únavu.
Ostatné značky:
- nadmerná tvorba plynu, bolesť brucha;
- nepríjemná chuť v ústach;
- biely kvet na jazyku;
- nevoľnosť.
Liečba čriev závisí od toho, aký druh ochorenia (môže to byť dysbakterióza, syndróm dráždivého čreva) narušil jeho normálnu funkčnosť.
Adrenalínová únava
Adrenalínová únava je prebytok adrenalínu v krvi. Tento hormón je produkovaný v stresových situáciách av malých dávkach je len prospešný, ale s jeho nadbytkom vyvoláva pocit slabosti.
Ostatné značky:
- nízky krvný tlak;
- bolesti tela;
- nevysvetliteľný úbytok hmotnosti;
- vypadávanie vlasov, stmavnutie pokožky.
Prepätia adrenalínu nemožno vylúčiť z reálneho života. Ale menej bolestivé vyrovnať sa so stresujúcimi situáciami pomôže dokončiť spánok, vyváženú stravu, chôdzu na čerstvom vzduchu, športovanie.
Ochorenie pečene
Najbežnejšie ochorenia pečene, ktoré sú sprevádzané únavou, sú hepatitída A a B. Nedostatok sily sa pozoruje aj pri zhoršenom odtoku žlče, zápale žlčových ciest, cirhóze pečene.
Ostatné značky:
- bolesť pod rebrami na pravej strane;
- zožltnutie kože;
- zvýšenie teploty;
- nevoľnosť, zlá chuť do jedla.
V tomto prípade, bez užívania špeciálnych liekov (av niektorých prípadoch bez chirurgického zákroku) nestačí.
Chronická dehydratácia
Chronická dehydratácia nie je tak zrejmá ako akútna, preto sa tento stav často prehliada. Neustály nedostatok vody so sebou prináša mnoho problémov, vrátane neustálej únavy.
Ostatné značky:
- neustála túžba jesť niečo sladké;
- problémy so zaspávaním, plytký spánok;
- závraty, bolesti hlavy;
- sucho v ústach, nepríjemný zápach.
Ak chcete otestovať svoje telo na dehydratáciu, zovrite kožný záhyb dvoma prstami okolo zápästia zvonku, vytiahnite ho o pol centimetra a potom ho uvoľnite. Koža by mala byť úplne vyhladená a vrátiť sa do pôvodnej polohy v priebehu 1-2 sekúnd.
Chronická dehydratácia je korigovaná zvýšením objemu tekutiny v potrave (od 1,5 do 2,5 litra, v závislosti od hmotnosti).
Ak pretrvávajúca únava a iné príznaky nezmiznú niekoľko týždňov, nestrácajte čas a poraďte sa s lekárom, pretože úspech liečby akejkoľvek choroby závisí od toho, ako rýchlo sa liečba začala.
Veľká slabosť, únava u žien, mužov. Dôvody, čo robiť, liečba
V megakomitách sa život človeka skladá z neustálej starosti, úzkosti, častých stresov a emocionálnych výbuchov, v dôsledku čoho sú mnohí slabo unavení a unavení. Dôvody tohto stavu sa môžu líšiť: od nedostatku riadneho odpočinku až po vážnu chorobu.
Pojem slabosť a únava
Často ľudia, ktorí požiadali o lekársku pomoc a opisujú ich stav, používajú výrazy „všeobecná slabosť“ a „únava“, čo znamená, že tieto výrazy sú zhruba rovnaké. Existujú však rozdiely v definíciách týchto symptómov.
Slabosť je pocit nedostatku fyzickej sily v tele, pocit, že je nedostatok vnútornej energie na vykonávanie určitých pohybov horných, dolných končatín alebo iných svalových skupín.
Pohroma moderných žien žijúcich v bláznivom rytme megasít je veľká slabosť a únava. Príčiny tohto stavu môžu byť spôsobené vnútornými aj vonkajšími faktormi.
Únava sa vyskytuje aj v dôsledku aktívneho a intenzívneho fyzického, psychického alebo psychického stresu, ktorý sa vyznačuje poklesom výkonu, pocitom letargie, ospalosťou a zvýšenou podráždenosťou.
Bežné príčiny
Ťažká slabosť a únava sú dôsledkom a čo je najdôležitejšie - identifikovať príčiny tohto stavu.
Nedostatok spánku
Telo dospelého vyžaduje odpočinok a potrebuje denný plný spánok približne osem hodín (plus / mínus pol hodiny).
Aj keď režim práce na zmeny zabezpečuje prácu v noci, hlavnou úlohou zostáva pridelenie času na odpočinok.
Nevyvážená výživa a dehydratácia
V snahe o krásu a harmóniu sa niektorí ľudia pripravujú o potrebné produkty pre normálnu existenciu a sedia na tzv. V iných prípadoch je množstvo konzumovaných potravín v normálnom rozsahu, ale v strave prevládajú nesprávne potraviny, čo vedie k slabosti a únave.
To tiež negatívne ovplyvňuje ľudský blahobyt nedostatok tekutín.
Prebytok kofeínu
Nadmerné dávky kofeínu vedú k zvýšeniu krvného tlaku, rýchlemu srdcovému tepu av dôsledku toho vzniku rovnakých príznakov.
Zneužívanie kávy vedie k zdravotným problémom, vrátane pocitu únavy a slabosti.
Nedostatok vitamínov
Dostatočné množstvo vitamínov D a B12 v tele je kľúčom k ľudskej vitalite a vitalite. Najmä v období jesene alebo jari alebo počas tvrdých diét vedie nedostatok vitamínov B k pocitu slabosti.
A ak, pomocou správnych produktov, môžete tento nedostatok naplniť, potom vitamín D produkujú vlastné sily tela počas obdobia vystavenia slnku.
lieky
Počas liečby určitých ochorení predpísaných liekov niektorí majú tendenciu ignorovať vedľajšie účinky opísané v návode, a často sú to pocit únavy a slabosti. Ak k tomu dôjde, potom je to dôvod, aby ste sa poradili s lekárom za účelom predpísania benígnejších analógov týchto liekov.
Neustály pobyt v uzavretej kancelárii spôsobuje ospalosť, únavu a nedostatok kyslíka.
Nedostatok kyslíka
Zostať väčšinu dňa v uzavretých, nevetraných kancelárskych priestoroch ohrozuje osobu s nedostatkom kyslíka na bunkovej úrovni a je sprevádzaná bolesťami hlavy, ospalosťou a rozptýlením pozornosti.
Fyzické a emocionálne preťaženie
Každá práca "na opotrebenie", fyzickú aj psychickú, postupne vedie k podráždenosti, nervozite a rýchlej únave.
Odložené ochorenia
Počas obdobia zotavenia po vážnej chorobe a dlhej priľnavosti k lôžku môže osoba zažiť všetky vyššie uvedené príznaky.
Meteoricky závislí ľudia pri zmene počasia často menia bolesti hlavy a pocit slabosti.
Vonkajšie príčiny
Meteo závislí ľudia zažívajú indispozíciu počas dažďa a magnetických búrok. V takýchto ľuďoch sa prudký nárast atmosférického tlaku odráža v blahu a je vyjadrený v pocite letargie, únavy a ospalosti.
Silná slabosť a únava, dôvody, ktoré sú uvedené vyššie, sú eliminované jednoduchými metódami - len úpravou vášho životného štýlu trochu. Je potrebné zabezpečiť:
- správny spánok a odpočinok;
- vyvážené zdravé stravovanie;
- rovnováha pitia;
- fyzickú aktivitu.
Choroby spôsobujúce slabosť a únavu
[box type = "warning"] Upozornenie! Ak všetky z vyššie uvedených metód nemajú žiadny účinok a osoba sa stále cíti silná slabosť a únava, a nové príznaky sa spojili, ako je horúčka, bolesti chrbta, hnačka, kašeľ alebo náhly úbytok hmotnosti, potom príčina môže byť vážna. a naliehavo sa musia uchádzať o kvalifikovanú lekársku starostlivosť.
Syndróm spánkovej apnoe
Toto ochorenie je charakterizované častými krátkymi prerušeniami dýchania počas nočného odpočinku (20-25 sekúnd až 10-15 krát za hodinu), v dôsledku čoho osoba chronicky nespí a neustále sa cíti unavená.
Znížená hladina hemoglobínu, čo znamená hladovanie kyslíkom na bunkovej úrovni (najčastejšie sa prejavuje u žien počas menštruácie). Ťažká únava, bolesti hlavy, dýchavičnosť sprevádzajú priebeh tohto ochorenia.
V počiatočnom štádiu ochorenia je úplná apatia na všetko, čo sa deje, strata chuti do jedla, časté bolesti hlavy a únava. Trvanie tohto stavu trvá viac ako 14 dní a potom sa rozvinie do pocitu silnej fyzickej slabosti.
Zaujímavý fakt! V Spojených štátoch je depresia dôvodom nechodiť do práce.
Porucha štítnej žľazy
Hypotyreóza (znížená funkcia) je charakterizovaná zhoršeným metabolizmom, prírastkom hmotnosti, zníženým výkonom.
Hypertyreóza (zvýšená funkcia) je spôsobená zvýšením hormónov štítnej žľazy v krvi, čo ohrozuje poruchu všetkých vnútorných systémov tela. Sprevádzaný chudnutím, narušením menštruačného cyklu, trasúcimi sa rukami, zvýšenou podráždenosťou.
Počas tehotenstva dochádza k nárastu progesterónu na nosenie dieťaťa, čo je príčinou slabosti, nevoľnosti a ospalosti.
Climax - obdobie zániku produkcie pohlavných hormónov, sprevádzané podráždenosťou, úzkosťou, ebbs a tokom, celkovou slabosťou a ospalosťou.
Infekcia močových ciest
Častá túžba po močení, ktorá je sprevádzaná prudkou bolesťou, horúčkou a všeobecným stavom únavy a slabosti.
Hladina cukru v krvi stúpa na abnormálne vysokú hladinu v dôsledku hladovania buniek v dôsledku nemožnosti prenikania glukózy do nich, a teda konštantnej únavy.
Ďalšia podmienka, keď hladina cukru je oveľa nižšia ako normálne, ohrozuje osobu s kómou a je sprevádzaná ťažkosťami s dýchaním a úplnou impotenciou. Trvalý smäd, hlad a ostrý úbytok hmotnosti môžu naznačovať túto chorobu.
Syndróm chronickej únavy (CFS)
Zmeny v vzrušivosti svalov, zápal lymfatických uzlín, výkyvy nálady, podráždenosť, problémy s koncentráciou, trvanie tohto stavu viac ako 4 mesiace v rade.
Vegetatívna dystónia (VVD)
Poruchy nervového vegetatívneho systému, ktoré sú sprevádzané nízkym krvným tlakom, slabosťou svalov rúk a nôh, zvýšeným potením a silnými bolesťami hlavy.
Náhle a dlhotrvajúce záchvaty únavy, spojené so znížením chuti do jedla, dýchavičnosťou, ostrými bolesťami v oblasti srdca.
Problémy čriev
Poruchy čreva - hnačka spôsobená prenikaním patogénov do čriev spôsobuje pocit všeobecnej slabosti.
Celiakia - neschopnosť stráviť látku glutén obsiahnutý v obilninách. Ťažká nevoľnosť, únava a slabosť sledujú osobu, ktorá trpí touto chorobou, kvôli nedostatku gluténu v bielkovine tela.
Všeobecná intoxikácia tela v dôsledku bolesti v kĺboch a svaloch, závraty a zvýšená telesná teplota.
Prítomnosť nízkej horúčky a konštantná ťažká slabosť a únava sú dôvodom pre kontaktovanie onkológa, pretože môžu indikovať tvorbu rakovinových nádorov v ľudskom tele.
Prítomnosť niektorého z opísaných príznakov je príležitosťou poradiť sa s lekárom. Špecialisti navrhnú podstúpiť potrebné vyšetrenie (röntgenové vyšetrenie, podrobný krvný test, vyšetrenie moču, EKG) a na základe nich presne určia diagnózu a predpíšu vhodnú liečbu.
Metódy boja
Ochranná funkcia tela je silná slabosť a únava. Ľudské telo v dôsledku nedostatku určitých minerálov a vitamínov pre normálny život znižuje úroveň aktivity, znižuje aj koncentráciu pozornosti a rýchlosť vnímania informácií.
Ak príčina týchto príznakov spočíva v akejkoľvek chorobe, liečba a predpísané lieky by mali byť zamerané na boj proti tejto chorobe. Zdravý človek, ktorý sa rýchlo unaví a cíti sa slabý, by mal začať zmenou stravy a životného štýlu.
Zdravé jedlo
Hlavné postuláty zdravej a zdravej výživy:
- jesť často a postupne, intervaly medzi jedlami asi štyri hodiny;
- uistite sa, že máte raňajky;
- vypiť denne od 2 do 2,5 litra vody (nie šťavy, kompótu a kávy, menovite vody);
- pestrá strava: obilniny, mäso, ryby, strukoviny, vajcia, zelenina, ovocie, zelenina, mliečne výrobky;
- obmedziť príjem alkoholu a sladkostí;
- vylúčiť rýchle občerstvenie, sladké limonády, hranolky, sušienky.
Ľudia zvyknutí na občerstvenie pri práci by mali byť nahradení užitočným kefírom, jogurtom alebo sušeným ovocím. Je potrebné jesť pomaly, ale nie na úteku, nenapĺňať v noci a pocit únavy a slabosti zostane v minulosti.
Spôsob života
[box type = "info"] Najprístupnejším a najjednoduchším spôsobom, ako sa vrátiť do normálneho rytmu života, je viesť životný štýl podľa troch základných pravidiel: povinný denný spánok, čerstvý vzduch a zvýšená fyzická aktivita [/ box]
Dobrý spánok je vždy v dobrej nálade, je plný sily, energie a pripravený na výkon. Ale všetko je dobré s mierou, 8 hodín je dosť pre dospelých na dobrý odpočinok. Ale ak budete tráviť v posteli 10-12 hodín, bude to len zhoršiť pocit slabosti a únavy.
Chôdza na čerstvom vzduchu, najmä v parku medzi stromami, zvýši váš duch a pozitívne ovplyvní vašu pohodu. Aj keď nie je čas na návštevu fitness klubu, môžete prideliť 15-20 minút na ranné cvičenia, použiť výťah čo najmenej, alebo si skok na švihadlo a len skok 10 minút.
Ak si želáte, môžete si vytvoriť svoj deň tak, že aj pri maximálnej záťaži môžete nájsť čas pre seba a svoje zdravie. Ďalšie upozornenie: fajčenie sa musí úplne vzdať.
Vitamínové komplexy
Môžete obnoviť nedostatok vitamínov v tele zahrnutím čo najviac správnych potravín, ako je to možné v menu. Ale na kompenzáciu tohto nedostatku a zároveň posilniť imunitný systém, môžete použiť multivitamínové prípravky. Odborníci poznamenávajú, že nasledujúce vitamíny sú pre naše telo najcennejšie:
- C alebo kyselina askorbová (vysoký obsah v hovädzej pečeni, kivi, citrusových plodoch, čiernych ríbezlích a kôprom);
- B1 alebo tiamín (nájdený v pečeni, srdci, bravčovom mäse, hrášku, vlašských orechoch a arašidoch);
- B6 alebo pyridoxín (vajcia, hovädzie a jahňacie mäso, krevety, tvrdé syry);
- B12 alebo kobalamín (treska, makrela, sardinka, králičie mäso);
- D (hlavné zdroje: fermentované mliečne výrobky, morské plody a rybí olej);
- E (zdroje: rastlinný olej, obilniny, orechy, šalát, šípky).
Riešenie problémov slabosti a únavy v kombinácii s vitamínmi pomôže minerálom, ako je železo, draslík, horčík a zinok. Supradin, Berokka Plus, Makrovit, Vitrum Perfomens, Vitrum Super Stress, Abeceda, Multitabs, Complivit majú celý komplex vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu vyrovnať sa s vyššie uvedenými príznakmi.
Brezová miazga - účinný prostriedok proti únave
Ľudová medicína
Pre prívržencov zbavenia sa slabosti a únavy pomocou alternatívnej medicíny existuje niekoľko populárnych metód, ako sa zbaviť tohto ochorenia:
- breza miazga;
- hroznovú šťavu alebo malú hroznovú šťavu denne;
- infúzia šípky;
- ovsené želé;
- odvar byliniek: koreň sladkého drievka, vŕbová bylina, šalvia, ľubovník bodkovaný, javor
- zloženie pre imunitu: 1 šálka vlašských orechov (kotleta), 1 citrón s kožou (v mlynček na mäso) plus šálka medu, všetko zmiešajte, použite 1 polievková lyžica. trikrát denne;
- liečivé odvar: 1 lyžička obyčajné harmanček bylinky zalejeme pohárom mlieka a varíme 15 minút, nechajte vychladnúť, kmeň a miešajte s 1 polievková lyžica. prírodný med, pred spaním.
[box type = "success"] Sprievodca akciou v prípade zhoršenia pohody:
- identifikovať príčiny vážnej slabosti a únavy;
- maximalizovať svoj životný štýl na zdravý;
- vo vážnych prípadoch vyhľadajte kvalifikovanú pomoc na klinike. [/ box]
Dobrá výživa, fyzická aktivita, pobyt na čerstvom vzduchu, občasné napätie zníži pravdepodobnosť pocitu silnej slabosti a únavy. Vyššie uvedené metódy boja vám pomôžu nezmieňať sa, ak sa to stane.
O príčinách vážnej slabosti a únavy:
Ako sa zbaviť chronickej únavy:
Čo spôsobuje neustálu slabosť a únavu, čo s tým robiť
Dobrý deň, milí priatelia / Máte pocit, že nezáleží na tom, koľko spíte, neustála slabosť a únava zostávajú vašimi stálymi spoločníkmi? Únava je často sprevádzaná slabosťou a silným potením.
Ak ste neustále zápasí s únavou, potom by ste mali vziať do úvahy nielen spánok, ale aj diétu, hormonálnu rovnováhu, cvičenie, úroveň psychického stresu a dedičnosti. Všetky tieto faktory ovplyvňujú hladiny hormónov, z ktorých mnohé môžu v noci zhoršiť spánok a schopnosť vyrovnať sa s denným stresom.
Príčiny ospalosti a slabosti
Čo spôsobuje ospalosť a slabosť? Väčšina z nás vie, že nočný spánok je dôležitý, ale len málo z nich dáva nočnú prioritu. Mnohí z nás dokonca zabúdajú na stav úplného relaxačného prostriedku, sme zvyknutí žiť v neustálom napätí a preťažení.
Situáciu ešte zhoršuje skutočnosť, že naše každodenné rytmy sú napadnuté rôznymi povzbudzujúcimi nápojmi (káva, energia). Našťastie existujú rôzne zamedzenie prepracovaniu a únave. Ale pre to musíte vedieť, čo spôsobuje slabosť a únavu. Zvážte hlavné príčiny ospalosti a slabosti a ako sa s nimi vysporiadať.
Chronický únavový syndróm
Chronický únavový syndróm je bežné ochorenie, ženy ho trpia 4 krát častejšie ako muži. Platí to najmä pre ženy vo veku 40 - 60 rokov. Ľudia trpiaci touto chorobou sa vyznačujú oslabeným imunitným systémom, nedostatočnou hladinou hormónov, častou citlivosťou na infekcie a nadprodukciou kvasiniek v tele.
Ak chcete zvýšiť svoju energetickú úroveň, môžete použiť nasledujúce metódy:
- Upravte si stravu, minimalizujte spotrebu kofeínu, cukru a sacharidov, hydrogenovaných olejov, polotovarov.
- Jedzte zdravé tuky, bielkoviny a veľa čerstvej zeleniny.
- Je žiaduce použiť rôzne adaptogény: horčík, vitamíny B5, B12, C a D3, omega-3 mastné kyseliny a zinok.
- Znížiť stres pravidelným cvičením, naučiť sa relaxovať, mať dostatok času na spanie.
Slabosť po jedle - zlá výživa
Možno ste si už všimli, že váš spôsob stravovania môže ovplyvniť vašu pohodu. Je to spôsobené tým, že vaša strava v konečnom dôsledku ovplyvňuje:
- Rovnováha hormónov
- Fungovanie neurotransmiterov
- Cykly spánku
- Nálada
Ak je človek závislý na múke a sladkostiach, potom to môže výrazne oslabiť jeho telo. Títo ľudia dostávajú menej kompletných bielkovín, tukov a rôznych živín obsiahnutých v prírodných a zdravých potravinách.
Aby ste nezažili slabosť po jedle, pokúste sa zmeniť stravu tak, aby obsahovala tieto druhy potravín, ktoré vás naplnia energiou:
- Druhy potravín bohatých na vitamín B (voľne žijúce ryby, vajcia s voľným výbehom a rôzne druhy zelenej listovej zeleniny).
- Potraviny bohaté na vápnik, horčík, selén a zinok, ktoré môžu pomôcť znížiť účinky stresu a zabezpečiť lepší spánok (prírodné mliečne výrobky, avokádo, divý losos, zelená listová zelenina, orechy a semená).
- Zdravé zdroje tuku, vrátane omega-3 mastných kyselín (mastné divoké ryby, semená, olivový olej, avokádo a orechy).
Zároveň sa snažte vyhnúť nasledujúcim typom produktov:
- Sladké potraviny, ktoré destabilizujú energiu vášho tela.
- Produkty rafinovanej múky bohaté na jednoduché sacharidy, destabilizujúce hladiny cukru.
- Nadmerná konzumácia kofeínu prispieva k rozvoju úzkosti a narušuje spánok.
- Alkohol pred spaním môže uľahčiť zaspávanie, ale zároveň sa výrazne zníži kvalita spánku, čo môže spôsobiť ďalšiu slabosť a únavu.
Nerovnováha cukru
Mnohí nevedia, že skoky v hladinách cukru v krvi môžu viesť k slabosti a únave. Postupom času môže nerovnováha v hladinách cukru viesť k závažným ochoreniam, ako je diabetes typu 2.
Medzi príznaky cukrovej nerovnováhy patria:
- Pocit únavy
- Spontánny vývoj hladu.
- Bolesti hlavy.
- Výkyvy nálady.
- Úzkosť.
Príčiny nerovnováhy cukru:
- Slabá výživa kvôli prebytku polotovarov, cukrov a rafinovanej múky v strave.
- Diabetes.
- Zlyhanie pankreasu.
- Parazity.
- Kandidóza.
Ako sa vyrovnať s nerovnováhou cukru v tele:
- Minimalizovať spotrebu výrobkov obsahujúcich rafinovaný cukor a múku najvyššej kvality.
- Vyhnite sa polotovarom.
- Vyhnite sa jedlám, ktoré obsahujú veľké množstvo jednoduchých sacharidov.
Slabosť počas menštruácie
S dehydratáciou cítime smäd. Slabosť počas menštruácie môže byť spôsobená dehydratáciou a anémiou. Najčastejšou príčinou dehydratácie je nedostatočná spotreba vody alebo jej nahradenie sódou a sladenými šťavami. Dehydratácia ovplyvňuje stupeň viskozity krvi, ako aj množstvo tekutiny, ktoré vaše srdce potrebuje na pumpovanie cez telo.
S nedostatkom tekutiny v tele, srdce pošle menšie množstvo kyslíka a živín do mozgu, svalov a ďalších orgánov. V dôsledku toho sa v tele môže vyvinúť slabosť.
Môžu sa vyskytnúť výkyvy nálady, rozmazanie myslenia, slabosť a chvenie v rukách a nohách, zhoršenie koncentrácie a pozornosti. Tieto negatívne javy sa môžu riešiť tým, že sa počas dňa spotrebuje dostatok vody, ako aj konzumácia ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú potrebné elektrolyty.
Ťažká slabosť v celom tele - anémia
Anémia je ochorenie, pri ktorom sa znižuje počet červených krviniek v krvi. Toto ochorenie vedie k zníženiu prísunu kyslíka do buniek tela. Anémia je zvyčajne spojená s nedostatkom železa, ako aj s nedostatočným príjmom vitamínu B12 a kyseliny listovej. Počas menštruácie sa môže vyvinúť anémia so stratou krvi. Symptómy tohto ochorenia zahŕňajú:
- Ťažká slabosť v celom tele.
- Slabý tréning.
- Zhoršenie pozornosti.
- Prepracovanie.
- Iné príznaky.
Zníženie príznakov anémie možno dosiahnuť zlepšením stravy a začlenením potravín obsahujúcich železo, vitamín B12 a kyselinu listovú.
Sedavý životný štýl
Mnohí sú nútení viesť sedavý spôsob života kvôli svojej profesii, čo môže viesť k nepríjemným pocitom. Po dni strávenom v kancelárii sa často cíti slabosť a celé telo bolí. Naše telo je prispôsobené na pohyb a nie na dlhý pobyt v neprirodzenej polohe pri stole.
Pravidelné cvičenie pomáha dosiahnuť rovnováhu hormónov, zlepšuje inzulínovú rezistenciu a pomáha normalizovať spánok, čo je dôležité pre dosiahnutie požadovanej úrovne vitality a zbavenie sa únavy. Cvičenie podporuje uvoľňovanie endorfínov, zvyšuje výdrž, zlepšuje náladu a zvyšuje energiu.
Ako zvýšiť úroveň cvičenia:
- Niekedy je užitočné sedieť na veľkom loptu na cvičenie, a nie na stoličke, ak to situácia dovolí.
- V procese sedavej práce pravidelne robte prestávky, chodte, natiahnite svaly. Strie sú vhodné na účinnú fyzickú aktivitu.
- Dobrým nápadom by bolo cvičiť trochu pred a po práci.
Slabý spánok
Štúdie ukazujú, že pre väčšinu dospelých to trvá priemerne 7 - 9 hodín spánku denne cítiť normálne.
Príčiny porúch spánku môžu byť:
- Zlé jedlo.
- Stres.
- Neskoré spanie.
- Užívanie alkoholu.
- Niektoré lieky a doplnky.
- Nerovnováha hormónov.
- Pocity bolesti.
- Znečistenie hlukom.
- Použite relaxačné techniky, ktoré zlepšujú spanie.
- Niekedy to pomáha používať soľné kúpele a aromaterapiu pred spaním.
- Potravinové doplnky s horčíkom môžu pomôcť uvoľniť svaly a znížiť bolesť v nich, čo v niektorých prípadoch prispieva k spánku.
- Vyhnite sa konzumácii sladkých a múčnych potravín, najmä pred spaním.
- V popoludňajších hodinách sa vyhnite potravinám obsahujúcim kofeín.
Slabosť deň po tréningu
Často to nie je spôsobené samotným tréningom, ale faktom, že ste trochu spali. Malý, ale neustály nedostatok spánku môže v priebehu času viesť k výraznému zhoršeniu zdravia a rozvoju stálej slabosti a únavy.
Emocionálny stres
Skúsenosti môžu výrazne ohroziť vaše energetické rezervy. Zvlášť nebezpečné sú chronické neurózy, ktoré neustále odcudzujú zásoby sily a energie od človeka. Úzkostná neuróza môže byť spôsobená rôznymi faktormi:
- Genetická predispozícia.
- Biochémia mozgu.
- Strave.
- Spôsob života
- Problémy s tráviacim systémom.
Boj proti emocionálnemu stresu môže byť užitočný:
- Primeraný spánok a cvičenie.
- Vyhýbajte sa rôznym stimulanciám, vrátane kofeínu a rôznych potravín a sladkostí.
- Aké vitamíny na pitie? V boji proti stresu budú užitočné vitamíny vitamínov B a horčíka.
Závraty a slabosť v rukách a nohách - depresia
Depresia je jednou z najčastejších príčin pretrvávajúcej slabosti a únavy u ľudí v rozvinutých krajinách. Pocity slabosti a únavy, ktoré človek zažíva, sú v skutočnosti prvkom depresie.
Z tohto dôvodu musí byť liečba slabosti v tomto prípade založená na boji proti depresii. Závraty a slabosť rúk a nôh v niektorých prípadoch môžu byť spôsobené nie fyziologickými, ale psychologickými dôvodmi.
Depresia môže spôsobiť rôzne faktory:
- Zvýšený stres.
- Nevyriešené emocionálne problémy.
- Nerovnováha neurotransmiterov.
- Nerovnováha hormónov.
- Zneužívanie alkoholu.
- Nedostatok výživy pre určité látky.
- Nedostatočná expozícia slnečnému žiareniu.
- Toxické účinky ťažkých kovov.
- Prítomnosť potravinových alergií.
Liečba slabosti - apelovať na špecialistov
Čo robiť, ak pociťujete závraty a slabosť? Ak tieto pocity pretrvávajú dlhú dobu, má zmysel obrátiť sa na terapeuta. Prítomnosť vracania a slabosti u dieťaťa je nepochybne dôvodom na obavy a okamžitú liečbu ako špecialista.
Je to špecialista, ktorý dokáže adekvátne zhodnotiť zdravotný stav, identifikovať príčinu a predpísať vhodné lieky na únavu. Slabosť počas tehotenstva môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi, objasniť, čo bude vyžadovať pomoc kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka, gynekológa.
Nevykonávajte samoliečbu, poraďte sa s lekárom, neprekonávajte a čoskoro sa vrátite do energického, mobilného a zaujímavého života.
Autor článku: Vladimir Sviridov, kandidát biologických vied, špecialista na informačné technológie.