Hypodynamia sa nazýva „civilizačná choroba“ a v posledných rokoch lekári ozvali alarm, pretože nielen dospelí, ale aj deti podliehajú hypodynamike a tento stav, hoci nie je ochorením, vedie k vážnemu porušeniu - obezite, infarktu myokardu hypertenzia.
Po tisíce rokov človek pracuje na tom, ako zmierniť život, vymýšľať všetky druhy prístrojov a zariadení. Dnes, na prekonanie vzdialenosti, nemusíte chodiť viac ako tucet kilometrov, a na ťažbu potravín ani nemusíte robiť špeciálne fyzické úsilie.
Sme radi, že naši technici robia domáce úlohy, robotický vysávač dokáže čistiť a práčka dokonale umýva práčku. Každodenný život teraz nevyžaduje výdavky na úsilie, stačí len správne stlačiť tlačidlá na domácich spotrebičoch.
Automatizácia výroby výrazne uľahčila úlohy pracovníkov a dokonca aj tých profesií, ktoré až donedávna požadovali fyzickú námahu, do kategórie „sedavý“.
Samozrejme, život sa stal pohodlným a hlavný významný zdroj - čas - sa výrazne ušetrí pri používaní osobných vozidiel a všetkých druhov miniaplikácií. Avšak, tento čas nestačí na prechádzky, chodenie do posilňovne, ranné cvičenia. To znamená, že šetrenie času poškodzuje najdôležitejšiu vec - ľudské zdravie.
Keď sa vrátite domov po náročnom pracovnom dni, niekedy strávenom len sedením, mnohí sa okamžite postavia na pohovku v prednej časti televízora alebo sedia pri počítači a okrem všetkého je tu aj tanier s jedlom a je to dobré, ak sa to stane, pretože závislosť na potravinách sa zmenila. nie k lepšiemu, čo zhoršuje poruchy výmeny paralelne s nedostatkom pohybu.
Pred desiatimi rokmi deti aktívne chodili po ulici po škole, navštívili bazény a športové kluby. Teraz je voľný čas mnohých žiakov počítač, ktorý je prakticky v každom dome. Hypodinamia u detí je ešte nebezpečnejšia ako u mnohých dospelých, pretože rastúce telo vyžaduje primeranú prácu svalov, srdca a krvných ciev a závisí od neho mentálna aktivita, rozvoj inteligencie a schopnosť ďalšieho vzdelávania.
Motorická aktivita je hlavnou zložkou správnej životnej činnosti a zárukou zdravia, dokonca aj starí liečitelia poznali pravidlo „pohybu - života!“, Ale v posledných desaťročiach na nás väčšina z nás zabudla, čo viac znepokojuje osobný komfort.
Nedostatok fyzickej aktivity nepriaznivo ovplyvňuje stav vnútorných orgánov, vedie k rozvoju ťažkej patológie, spôsobuje emocionálne poruchy, depresie a neurózy, hoci mnohí z nás majú sklon spájať tieto javy s ekologickou situáciou, pracovnou záťažou v práci a v škole a problémami v rodine. Všetko je prepojené a hnutie hrá dôležitú úlohu v kvalite nášho života.
Problém fyzickej nečinnosti má nielen medicínske, ale aj sociálne aspekty, pretože patológia vyplývajúca z nedostatku pohybu vyžaduje značné náklady na liečbu zo strany štátu a pacienta, obmedzuje jeho schopnosť pracovať a dokonca sa stáva príčinou invalidity. Živým príkladom toho sú kardiovaskulárne ochorenia, ktoré sú čoraz viac diagnostikované u mladých a zdatných ľudí.
Príčiny hypodynamiky a jej vplyv na telo
Hypodynamia je výsledkom nesprávneho životného štýlu a hlavnými dôvodmi sú:
- Využívanie automatizovaných pracovných síl;
- urbanizácia;
- Šírenie „sedavých“ profesií, pracujúcich väčšinou na počítači alebo s papiermi, je viac žiadané;
- Využívanie technologického pokroku v domácnosti;
- Vedomé odmietnutie motorickej aktivity.
Vo väčšine prípadov sa tieto faktory stávajú rozhodujúcimi pri obmedzovaní mobility, ale stáva sa, že k hypotéze dochádza z nezávislých dôvodov a proti našej vôli. Tieto prípady zahŕňajú zranenia a vážne ochorenia, ktoré bránia motorickej aktivite. Treba však poznamenať, že pacienti s posteľou potrebujú maximálnu možnú prácu svalového systému, pretože imobilizácia je pre nich nebezpečná kvôli zvýšenému riziku tromboembolických a iných nebezpečných komplikácií.
Chronická hypodynamia u detí je výsledkom nesprávneho životného štýlu a organizácie denného režimu. Vinu na tom majú často rodičia, ktorí sami nie sú len pozitívnym príkladom, ale neprispievajú ani k zvyšovaniu úlohy športu vo voľnom čase dieťaťa.
Intelektuálne profesie sú čoraz viac žiadané a bez vzdelania je ťažké dosiahnuť mnoho želaných cieľov, preto sa deti od prvých ročníkov zameriavajú konkrétne na vzdelávanie. Stráviť veľa hodín pri stole, deti unavené, a nájsť počítačové hry alebo sledovanie televízie doma najlepší odpočinok, najmä ak rodičia do toho nezasahujú. Cesta zo školy do domu nepridáva pohyb, pretože moderné matky a otcovia berú deti autom a kumulatívna fyzická aktivita pozostáva z pohybov rúk, v ktorých je perom v školských stenách, počítačová myš je doma.
Negatívnu úlohu zohráva aj výchova v rodine, nízka kvalifikácia a často ľahostajný postoj k ich práci zo strany učiteľov telesnej výchovy. Školáci nehľadajú hodiny telesnej výchovy, kde nájdu všetky druhy príčin ich absencie. K tejto etape vzdelávania prispievajú aj rodičia nadmernej starostlivosti: môžu ochrániť dieťa pred prácou, pretože percento detí, ktoré nie sú zdravé, rastie, čo znamená, že ak je dieťa z času na čas choré, nemusí navštevovať telesnú kultúru.
Ďalšie faktory vedúce k hypokinéze (obmedzenie mobility) u detí, okrem rodičovstva, môžu byť faktory nezávislé od denného režimu - perinatálna hypoxia a poranenie pri pôrode, závažné infekcie v ranom detstve, poruchy mozgu a patológia nervového systému, ochorenia vnútorných orgánov, športy sú naozaj kontraindikované.
Čo sa deje v tele s nedostatkom pohybu?
následky sedavého životného štýlu
Dostatočná fyzická aktivita je nevyhnutne potrebná pre rozvoj svalov, správne fungovanie srdca a cievneho systému. Pri aktívnom pohybe sa zlepšuje dodávanie krvi do orgánov, zvyšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa mentálny a fyzický výkon, vyvíja sa vytrvalosť, vyvíja sa odolnosť a odolnosť voči stresu.
Sedavý životný štýl neznamená aktívnu prácu svalov, kĺbov, zlepšovanie metabolických procesov, preto sa aj po tom, čo strávili celý deň, cíti veľmi unavený a dokonca viac ako tí, ktorí sa aktívne pohybujú niekoľko hodín v rade.
Vplyv fyzickej nečinnosti na ľudské telo je obrovský. Zdá sa, že nedostatok pohybu nie je choroba, ale iba vonkajší stav, ktorý navyše nespôsobuje nepríjemné pocity a dokonca aj naopak - je celkom príjemné ležať na pohovke, ale zoznam podmienok, ktoré vyvolávajú hypokinézu, je pôsobivý:
- ateroskleróza;
- obezita;
- hypertenzia;
- Chronická ischémia srdca a mozgu;
- mŕtvice;
- Endokrinné a metabolické poruchy;
- Depresia, neuróza;
- Osteochondróza, skolióza, osteoporóza;
- Choroby bronchopulmonálneho systému.
Ako vidíte, nedostatok motorickej aktivity nejako ovplyvňuje všetky orgány a systémy, čo vedie k ich dysfunkcii. Predĺžená hypodynamia spôsobuje postupnú atrofiu svalového systému, po ktorej nasleduje deplécia kostí a osteoporóza. Zvýšená chuť do jedla na pozadí hypokinézy spôsobuje obezitu, ktorá ďalej bráni realizácii telesných cvičení.
Nadváha, zmeny v endokrinnej výmene, ateroskleróza spôsobujú hypertenziu, poškodenie koronárnych artérií srdcovými ochoreniami. Mozog tiež trpí: nedostatočný prietok kyslíka a poškodenie jeho ciev prispievajú k zníženiu intelektuálnych schopností, pamäte, pozornosti, duševnej výkonnosti je narušená a objavuje sa tendencia k poruchám podobným neuróze a nespavosti.
Nedostatok motorickej aktivity vedie k atrofii svalov chrbta a krku, po ktorých sa degeneratívne procesy v chrbtici neudržiavajú. Osteochondróza v našej dobe je diagnostikovaná od veku 30 rokov, a dokonca skôr, a hypotéza je na vine za všetko. U detí dlhodobé sedenie vyvoláva zakrivenie chrbtice, čo negatívne ovplyvňuje vývoj a rast vnútorných orgánov predisponujúcich k rôznym patológiám.
Prejavy fyzickej nečinnosti
Keďže nedostatok pohybovej aktivity nie je ochorenie, nie sú príznaky, ktoré hovoria o hypokinéze. Na druhej strane, sedaví ľudia zažívajú množstvo negatívnych prejavov tohto stavu:
- Pocit únavy, slabosti;
- Znížený duševný a fyzický výkon;
- únava;
- Nespavosť v noci a ospalosť počas dňa;
- Podráždenosť, časté výkyvy nálady, schopnosť apatie;
- Znížiť alebo naopak nezmyselné zvýšenie chuti do jedla.
Rovnaké príznaky charakterizujú hypotézu v detstve. Môžu pridať obezitu, ktorá trpí rastúcim počtom moderných detí bez ohľadu na pohlavie, patológiu tráviaceho systému (gastritída, kolitída, poruchy pečene).
Ak si neuvažujete o životnom štýle a neprijímate urgentné opatrenia na jeho normalizáciu, potom sa bolesti a slabosť svalov a kostí a atrofické zmeny svalového systému spoja s opísanými príznakmi fyzickej nečinnosti u dospelých. Postupom času sa vyvinie obezita, ateroskleróza, hypertenzia, cukrovka, ischemická choroba srdca - najčastejšie následky fyzickej nečinnosti - a potom budú negatívne symptómy spojené so špecifickým ochorením, ktoré často zabúda a ignoruje príčinu.
Spolu s fyzickým nepohodlím, ľudia s nedostatkom fyzickej aktivity zažívajú veľa psychologických problémov. Sú podráždené, emocionálne nestabilné, náchylné k apatii av niektorých prípadoch dochádza k závažnej depresii, poruchám autonómie, dokonca k záchvatom paniky, ktoré vyžadujú zásah špecialistu. Chronická hypodynamia zhoršuje imunitu, ľudia sú náchylní na rôzne infekcie, často trpia nachladnutím.
Zástupcovia spravodlivého pohlavia s poklesom motorickej aktivity bez potešenia si všimnú charakteristické zmeny vzhľadu: bledosť tváre, vzhľad vrások a sáčkov pod očami, zvýšenie obvodu brucha, celulitídy. Tieto príznaky nedostatku pohybu môžu byť signálom pre zmeny životného štýlu.
Nútená hypodynamia u pacientov po ťažkých operáciách alebo poraneniach je významným rizikovým faktorom trombózy, tromboembolizmu, pľúcnej embólie, cievnej mozgovej príhody, komplikácií, ako je kongestívna pneumónia, preležaniny. Pre prevenciu takýchto následkov sa v posteli odporúčajú uskutočniteľné cvičenia, ak je to potrebné, inštruktor cvičenia a masážny terapeut vám pomôžu.
Po niektorých ošetreniach, vrátane operácií, ktoré nie sú imobilizované, lekári dôrazne odporúčajú skorú aktiváciu, aby sa zabránilo mnohým nežiaducim účinkom, zlepšili kardiovaskulárny systém, zlepšili regeneráciu tkanív v dôsledku prietoku krvi, ale niektorí pacienti tieto tipy ignorujú, pričom sa odvolávajú na bolesť alebo pocit. strach, slabosť, a niekedy - jednoducho nechce vstať z nemocničného lôžka, užívať si "legitímne" ležiace v procese liečby.
Ako sa vysporiadať s hypotézou?
Všetci vieme, že chorobe je ľahšie predchádzať ako liečiť. V prípade hypokinézy nie je reč o chorobe a ak sa včas prijmú vhodné opatrenia. Drogová liečba fyzickej nečinnosti sa neposkytuje a lekári sú nútení uchýliť sa k drogám a iným postupom v prípadoch, keď sa niektoré choroby vyvinuli v neprítomnosti pohybov.
Pre zabránenie fyzickej nečinnosti nie je potrebné vyhradiť veľa hodín voľného času alebo si kúpiť drahé simulátory. Opatrenia na prevenciu fyzickej nečinnosti a organizácie správneho životného štýlu sú prístupné všetkým, jednoduché a nevyžadujú materiálne náklady. Hlavná vec je túžba.
Predtým, ako sa pustíme do plánu na zvýšenie podielu telesnej aktivity v každodennom živote, stojí za to vzdať sa zlých návykov, z ktorých najčastejšie je fajčenie. Táto závislosť je charakteristická pre mnoho jednotlivcov intelektuálnej práce, „sedavé“ profesie, bežné medzi mladými ľuďmi, ktorí neprijímajú šport a telesnú výchovu.
Okrem fajčenia sa situácia zhoršuje a povaha diéty, takže je tiež žiaduce vyvážiť diétu, nasýtiť ju vitamínmi, bielkovinami vo forme zeleniny, ovocia, chudého mäsa a rýb, odmietnuť výdatné večerné jedlo, pohár piva alebo iného alkoholu.
Ak sa to stalo tak, že povolanie neumožňuje aktívny pohyb, potom je potrebné určiť čas na cvičenie - rannú gymnastiku, večernú túru do posilňovne, dennú prechádzku v parku. Na zabezpečenie normálneho fungovania srdca a ďalších vnútorných orgánov je potrebné minimálne polhodinové zaťaženie motora, napríklad chodenie najmenej 2 km (najlepšie niekoľkokrát denne). Beh je veľmi užitočný pre aktiváciu všetkých svalových skupín.
Dostat sa dobre a "pumpovať" svaly môžu byť doma. Ak chcete pomôcť - činky, expandér, švihadlo, rotopedu, domáce horizontálne bar. Jednoduché cvičenia pomôžu posilniť brušné svaly, chrbát a krk, užitočné push-upy a drepy, ktoré nevyžadujú športové vybavenie.
Veľmi dobré cvičenie pre tých, ktorí sa rozhodnú bojovať s hypodynamiou, bude návšteva bazéna. Plávanie stimuluje prietok krvi, spevňuje, posilňuje svaly, varuje osteochondrózu a zároveň je veľmi bezpečné, pretože riziko zranenia pri plávaní je minimálne. Okrem toho má voda priaznivý vplyv na nervový systém, upokojuje, zmierňuje stres.
Postupne sa šíri šialený bicykel. Mnohí dokonca do práce týmto spôsobom, pri rozvoji svalov a zvýšenie celkového tónu. Vo veľkých mestách toto vozidlo dokonca pomáha šetriť čas, ktorý možno stráviť vo viackilometrovej dopravnej zápche.
V prípade, že sa niektoré choroby vyvinuli na pozadí nedostatku fyzickej aktivity, mali by ste ísť k lekárovi na diagnostiku a liečbu, ale je potrebné pripomenúť, že užívanie liekov nenahrádza racionálnu mobilitu, gymnastiku alebo uskutočniteľné cvičenia doma.
Osobitnou kategóriou ľudí sú obézni pacienti. Táto patológia sa javí ako výsledok sedavého života a potom ju ešte viac obmedzuje. Osoba s obezitou pred začiatkom športových aktivít by sa mala vždy poradiť s lekárom, určiť prípustnú úroveň zaťaženia, možno - budete potrebovať služby inštruktora cvičebnej terapie. Rovnaké odporúčanie platí pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, cukrovkou, srdcovým a mozgovým ochorením.
V prípade nútenej fyzickej nečinnosti, napríklad po zlomenine, chirurgickom zákroku, cievnej mozgovej príhode, masážni terapeuti a odborníci na fyzioterapiu prídu na záchranu, aby čo najviac zvýšili úroveň fyzickej aktivity.
Rehabilitácia po vážnych chorobách môže vyžadovať pobyt v špeciálnych centrách, kde kvalifikovaní odborníci pracujú a sú potrebné simulátory na obnovu práce špecifických svalových skupín. Liečba a rehabilitácia sa vykonáva pod dohľadom kardiológov, neurológov, traumatológov, odborníkov na výživu. Fyzická aktivita môže byť doplnená fyzioterapeutickými postupmi, ktoré umožňujú zvýšiť svalový tonus a normalizovať prácu vnútorných orgánov.
Ak je pacient po vážnej chorobe pripútaný na lôžko, primárnou úlohou je zabrániť tromboembolickým komplikáciám. Na tento účel sú potrebné nielen vhodné prípravy, ale aj špeciálne dychové cvičenia, ktoré vyučujú pracovníci nemocničného oddelenia.
Pre zdatných a relatívne zdravých ľudí je vynikajúcim spôsobom boja proti fyzickej nečinnosti návšteva fitnescentra, posilňovne alebo vonkajšieho priestoru. Deti od raného detstva sa musia zoznámiť s rannou gymnastikou, triedami v športových sekciách, bazénom, prechádzkami na čerstvom vzduchu a užitočnými hrami.
Hypodynamia je vážnym problémom našej doby, ale musí a môže byť riešená. Zdravý životný štýl sa našťastie postupne dostáva do módy, kde nie je miesto pre zlé návyky, „bežcov“, cyklistov a stále viac športových klubov sa otvára na uliciach. Ľudia si tento problém uvedomili a snažia sa s tým vysporiadať, čo nám dáva nádej, že telesná kultúra sa stane neoddeliteľnou súčasťou každodenného života a pomôže vyhnúť sa problémom so zdravím nás aj našich detí.
fyzická nečinnosť
Hypodynamika (nedostatok pohyblivosti) je patologický stav, ktorý sa vyvíja s významným obmedzením fyzickej aktivity a vedie k dysfunkcii pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho a respiračného traktu atď.
Mobilita - prirodzený majetok človeka, ktorý spočíva v jeho schopnosti vykonávať energickú činnosť. Hlavné funkcie motorickej aktivity sú:
- udržiavanie homeostázy;
- udržiavanie tónu svalov, krvných ciev a s nimi normálne fungovanie tela;
- rozvoj individuálnych schopností a vlastností;
- dosiahnutie vysokého účinku motorickej aktivity (šport, pracovné zručnosti).
V dôsledku technického pokroku od začiatku minulého storočia sa podiel fyzickej práce v živote človeka znížil 150 - 200 krát. Súčasne sa mortalita na kardiovaskulárne patológie zvýšila približne 6-krát. Prevalencia fyzickej nečinnosti sa zvyšuje v dôsledku urbanizácie, mechanizácie a automatizácie práce a každodenného života a rastúcej úlohy komunikačných médií v modernej spoločnosti. Podľa niektorých štúdií vedie zvýšenie motorickej aktivity k poklesu incidencie približne o 45%.
Pri včasných opatreniach je prognóza priaznivá, väčšina patologických zmien spôsobených fyzickou nečinnosťou v dôsledku nezdravého životného štýlu je reverzibilná.
Príčiny a rizikové faktory
Hypodynamia môže byť spôsobená objektívnymi dôvodmi, ako je zdravotné postihnutie, závažné a dlhotrvajúce ochorenie. Vo väčšine prípadov je však spojené s nesprávnou organizáciou životného štýlu alebo sedavej práce.
Medzi hlavné rizikové faktory pre hypodynamický vývoj patria:
- nedostatok cvičenia;
- nadváhou;
- psychologické poruchy;
- somatické ochorenia;
- genetické faktory;
- fetálna hypoxia;
- pôrodná trauma;
- zlé návyky.
Hypodynamické formy
Existujú také základné formy fyzickej nečinnosti:
- hypoergia - nedostatok celkového rozsahu pohybov a ich počet;
- hypokinéza - nedostatok rôznych pohybov;
- hypotenzia - nedostatočná kvalita pohybov a ich intenzita.
Symptómy hypodynamiky
Postupne sa objavujú príznaky fyzickej nečinnosti. Patrí medzi ne zvýšená únava, rýchla únava, znížený výkon, poruchy spánku, zvýšená nervóznosť, pravidelné bolesti hlavy rôznej intenzity, zvýšené riziko zlomenín, prírastok hmotnosti, dýchavičnosť s malou námahou, bolesť chrbta. U žien sa môže vyvinúť anorgazmia, u mužov erektilná dysfunkcia.
V dôsledku nedostatočnej fyzickej aktivity sa znižujú výkonové indexy, znižuje sa objem a hmotnosť svalov a rušia sa neuro-reflexné spojenia, čo môže viesť k rozvoju vegetatívno-cievnej dystónie a depresie. Pri dlhom priebehu patologického procesu sa kostná hmota postupne znižuje, čoho dôsledkom je narušenie funkcie chrbtice a kĺbov. V dôsledku oslabenia väzov dochádza k medzistavcovej prietrži. U pacientov s hypodynamiou sa spravidla zvyšuje srdcová frekvencia počas cvičenia aj v pokoji, ako aj zvýšenie krvného tlaku.
Vlastnosti hypodynamického úniku u detí
Hypodynamia u detí sa môže prejavovať ako ospalosť, letargia, znížené mentálne schopnosti, oneskorený fyzický rozvoj, obezita, odmietnutie komunikovať a hrať sa s inými deťmi, nízka výkonnosť školy, rozvoj duševných porúch.
diagnostika
Diagnóza fyzickej nečinnosti je založená na údajoch získaných pri zhromažďovaní sťažností a anamnéze. S cieľom určiť závažnosť komplikácií, ktoré sa vyvinuli, sa uchyľujú k objektívnemu vyšetreniu pacienta, ako aj inštrumentálne (röntgenové, ultrazvukové, CT, atď.) A laboratórne testy (všeobecná analýza krvi a moču, biochemická analýza krvi atď.), ktorého objem je určený existujúcou patológiou.
liečba
Keď je potrebná hypotéza, ktorá sa vyvinula na pozadí somatického ochorenia, je potrebné najskôr liečiť hlavný patologický proces. Je tiež potrebné eliminovať nepriaznivé faktory, ktoré prispeli k rozvoju hypodynamiky.
Korekcia patologického stavu, okrem postupného zvyšovania fyzickej aktivity, zahŕňa fyzioterapeutické metódy, masáž, diétnu terapiu. Na obnovenie funkcií orgánov a telesných systémov počas fyzickej nečinnosti sa odporúča: t
- terapeutické cvičenie - mali by ste začať s ním, najmä s fyzickou nečinnosťou, ktorá sa vyvinula na pozadí somatických ochorení;
- aeróbne cvičenie (rýchla chôdza, jogging, bedminton, tenis, lyžovanie);
- silové cvičenia;
- natiahnutie svalov a väzov.
Pri hypotéze, ktorá sa vyvíja na pozadí psychologických problémov, sa odporúča pracovať s psychológom alebo psychoterapeutom. Deti, ako aj dospelí, odporúčajú vonkajšie hry v prírode, športu alebo tanca a turistiky.
Podľa niektorých štúdií vedie zvýšenie motorickej aktivity k poklesu incidencie približne o 45%.
Možné komplikácie a následky fyzickej nečinnosti
Medzi hlavné dôsledky nečinnosti izolované svalovej atrofie, strata koordinácie pohybov, myofasciálne syndróm, osteoporóza, osteoartritída, bolesti dolnej časti chrbta, metabolické poruchy, hypertenzia, ischemická choroba srdca, ochorenie tráviaceho traktu, chronická obštrukčná pľúcna choroba, obezita, ateroskleróza, rezistencia na inzulín. Tieto patologické stavy vedú k zníženiu očakávanej dĺžky života.
výhľad
Pri včasných opatreniach je prognóza priaznivá, väčšina patologických zmien spôsobených fyzickou nečinnosťou v dôsledku nezdravého životného štýlu je reverzibilná.
Prevencia fyzickej nečinnosti
Medzi hlavné opatrenia na prevenciu fyzickej nečinnosti patria: t
- dostatočná fyzická aktivita;
- dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu;
- striedanie mentálnej a fyzickej aktivity;
- včasná liečba somatických ochorení;
- korekcia nadváhy;
- vyvážená výživa;
- odmietnutie zlých návykov.
Videá YouTube súvisiace s článkom:
Vzdelanie: 2004-2007 "First Kiev Medical College" špecialita "Laboratórna diagnostika".
Informácie sú zovšeobecnené a slúžia len na informačné účely. Pri prvých príznakoch choroby sa poraďte s lekárom. Vlastné ošetrenie je nebezpečné pre zdravie!
Americkí vedci uskutočnili experimenty na myšiach a dospeli k záveru, že šťava z melónu zabraňuje vzniku aterosklerózy. Jedna skupina myší pila obyčajnú vodu a druhá melónová šťava. V dôsledku toho boli cievy druhej skupiny bez cholesterolových plakov.
Alergické drogy v Spojených štátoch vynakladajú viac ako 500 miliónov dolárov ročne. Stále veríte, že sa nájde spôsob, ako konečne poraziť alergiu?
Hmotnosť ľudského mozgu je asi 2% celkovej telesnej hmotnosti, ale spotrebuje asi 20% kyslíka vstupujúceho do krvi. Táto skutočnosť robí ľudský mozog extrémne náchylným na poškodenie spôsobené nedostatkom kyslíka.
Klesajúci z osla, je viac pravdepodobné, že zlomíte krk, než pád z koňa. Len sa nesnažte vyvrátiť toto vyhlásenie.
Naše obličky dokážu za jednu minútu vyčistiť tri litre krvi.
74-ročný austrálsky rezident James Harrison sa stal darcom krvi asi 1000 krát. Má zriedkavú krvnú skupinu, ktorej protilátky pomáhajú novorodencom s ťažkou anémiou prežiť. Austrálčan tak zachránil asi dva milióny detí.
Známa droga "Viagra" bola pôvodne vyvinutá na liečbu arteriálnej hypertenzie.
Najvyššia telesná teplota bola zaznamenaná vo Willie Jones (USA), ktorý bol prijatý do nemocnice s teplotou 46,5 ° C.
V snahe vytiahnuť pacienta, lekári často idú príliš ďaleko. Napríklad, istý Charles Jensen v období rokov 1954 až 1994. prežil viac ako 900 operácií na odstránenie neoplaziem.
Existujú veľmi zvedavé lekárske syndrómy, napríklad obsedantné požitie predmetov. V žalúdku jedného pacienta trpiaceho touto mániou sa našlo 2500 cudzích predmetov.
Mnoho liekov pôvodne predávaných ako drogy. Heroín, napríklad, bol pôvodne predávaný ako liek na detský kašeľ. Lekári odporúčali kokaín ako anestéziu a ako prostriedok na zvýšenie odolnosti.
Pečeň je najťažším orgánom v našom tele. Jeho priemerná hmotnosť je 1,5 kg.
Aj keď mužské srdce neporazí, môže ešte dlho žiť, ako nám ukázal nórsky rybár Jan Revsdal. Jeho "motor" sa zastavil o 4. hodine potom, čo sa rybár stratil a zaspal v snehu.
Počas života priemerný človek produkuje toľko ako dva veľké bazény slín.
Vzdelaný človek je menej náchylný na ochorenia mozgu. Intelektuálna aktivita prispieva k tvorbe ďalšieho tkaniva, ktoré kompenzuje chorých.
Sietnica je tenká vnútorná výstelka očnej buľvy, ktorá sa nachádza medzi sklovcom a cievnatkou a je zodpovedná za vnímanie pohľadu.
Čo je to hypotéza, aké sú jej príznaky a príčiny?
Hypodynamia je výsledkom, ku ktorému vedie sedavý spôsob života, čo vedie k patologickému stavu takmer všetkých funkcií, ktoré ľudský organizmus vykonáva (dýchanie, trávenie, kardiovaskulárny systém).
Dnes existuje niekoľko identických hypodynamických názvov: choroba fixného životného štýlu, civilizačná choroba atď.
Znížená kontraktilita nastáva pri poklese motorickej aktivity - fyzickej nečinnosti a bez kontrakcií nie je v ľudskom tele žiadny orgán.
Aký vplyv má na ľudské telo hypodynamický syndróm?
K dnešnému dňu je hypotéza ochorenia veľmi bežná. Je to spôsobené tým, že moderná technológia značne uľahčila fyzickú prácu a jej dôsledkom bol viac sedavý spôsob života.
Väčšina ľudí pracuje v režime sedenia, unaví sa pri práci a potom sa vráti domov a ľahne si na pohovku pred televízor, alebo si sadne k počítaču, relaxujúc. Väčšina práce sa teraz vykonáva sedenie, ktoré zaberá väčšinu času moderného človeka, prakticky bez toho, aby ho opustil v telocvični, joggingu a športovaní.
Tento proces sa zhoršuje nesprávnou výživou, ktorá je nasýtená veľkým množstvom nepriaznivých zložiek a neobsahuje takmer žiadne rastlinné produkty a potraviny s nasýtením vitamínmi a živinami.
Rýchle občerstvenie, sladké nápoje, alkohol a nedostatok vyváženého nasýtenia tela sa prejavuje v postupe fyzickej nečinnosti.
Hypodynamizmus je zaznamenaný u dospelých aj detí a dospievajúcich, pretože deti venujú značnú pozornosť počítaču.
Porážka fyzickou nečinnosťou v detstve je omnoho nebezpečnejšia ako vo vekovej kategórii dospelých, pretože vyvíjajúci sa a rastúci organizmus vyžaduje normálnu zdravú prácu všetkých svalov a ciev pre dobrú intelektuálnu aktivitu a schopnosť učiť sa.
Zdravá svalová aktivita svalov je zárukou úspešného vývoja štruktúrnych zložiek tela.
Problém v modernej spoločnosti, ktorý vedie k fyzickej nečinnosti, je škodlivý nielen pre životne dôležité funkcie ľudského tela, ale môže vyvolať psychoemotívne abnormality, depresie, neurózy atď.
Príčiny hypodynamiky
Nedostatočná pohyblivosť ľudského tela je faktorom, ktorý vyvoláva hypotézu.
Jeho hlavné dôvody sú:
- Automatizácia výroby;
- urbanizácia;
- Veľký počet profesií na sedenie;
- Technický pokrok v každodennom živote;
- Nedostatok aktívneho odpočinku s výhodou ležať pred televízorom alebo počítačovými hrami;
- Neustála jazda v automobiloch.
Vo väčšine prípadov, osoba žijúca vo veľkom meste, fyzická aktivita je malá, na pozadí dlhých úsekov sedadla. Ako príklad, pohyb osoby dochádza z jeho postele do kúpeľne, potom do kuchyne, a potom do auta.
Po celú cestu do kancelárie, osoba sedí v aute, potom sa zdvihne do pravého poschodia výťahu a sedí pri práci. Vo večerných hodinách sa všetko deje v opačnom poradí. Ako vidíte, aktívna motorová súčiastka je skreslená.
Je to práve tento druh dysfunkcie mobility, ktorý sa nazýva hypodynamia a práve toto ohrozuje progresiu chorôb a narušenie funkčných zložiek tela.
Čo je nebezpečná hypotéza?
Je dôležité pochopiť dôsledky nedostatku pohybu, pretože existuje mnoho patologických stavov vyvolaných hypodynamiou. Samostatná diagnóza "hypodynamia" nie je poskytnutá. Tento koncept je viaczložkový.
Zníženie motorickej aktivity spôsobuje celý rad nasledujúcich patologických stavov tela, čo spôsobuje ešte väčšie poškodenie osoby:
- Porucha krvného obehu. Pri nízkej pohyblivosti (fyzickej nečinnosti) je narušená interakcia krvi so svalmi v dôsledku pomalšieho krvného obehu. To vedie k tomu, že zo svalov nie sú v dostatočnom množstve odvodené produkty rozkladu. Vo svaloch sa vyskytuje bolesť, hlavne v oblasti krčka maternice a chrbta. Slabosť chrbtových svalov vedie k porušeniu držania tela a problémom s chrbticou. Dôsledkom sedavého životného štýlu je okrem toho svalová hypotrofia (oslabenie) a kostné tkanivo sa stáva krehkým pod vplyvom metabolických porúch;
- Znížený príjem kalórií. Pretože človek trávi menej energie počas fyzickej nečinnosti, kalórie sa spotrebujú v menšom rozsahu a chuť k jedlu zostáva rovnaká. To vedie k nadmernému hromadeniu tuku a rýchlemu prírastku hmotnosti. Nadváha a obezita vedie k zvýšeniu krvného tlaku a zvyšuje riziko progresie diabetu. Existuje tiež zvýšená sedimentácia cholesterolových usadenín na stenách ciev, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice, čo môže spôsobiť náhlu smrť;
- Strata kompenzačných schopností srdca a krvných ciev, dôsledok fyzickej nečinnosti. To vedie k tomu, že telo sa zvykne na pokoj a nie je schopný pokojne niesť náhle záťaže. Najčastejším príznakom je dýchavičnosť, prejavujúca sa po niekoľkých metroch po joggingu;
- Kŕčové žily a venózna insuficiencia. Postupuje s porážkou ventilového aparátu hlbokých žíl, ktoré vracajú krv späť do dutiny srdca;
- Hemoroidy a chronická zápcha sa vyskytujú pomerne časté hypotézy spoločníkov. Intestinálne kontrakcie do značnej miery závisia od pohybu svalov brušnej dutiny, pretože sa tu nachádza črevo. Časté pohyby lisu vedú k masážnym činnostiam na ňom, čo prispieva k zlepšeniu krvného obehu. Normálna aktivita - sľub zdravej stolice a absencia bolesti v bruchu;
- Porušenie nervového systému ako dôsledok fyzickej nečinnosti. Pre normálnu činnosť nervového systému vyžaduje pravidelný prenos signálu zo svalov do bezprostredného nervového systému. Pri absencii pohyblivosti, agresivity, straty spánku, depresívnych stavov, letargie, malátnosti a podráždenosti. Časom dochádza k porušeniu pamäti a pozornosti;
- Patológie dýchacieho systému vyvolané hypodynamiou. Dochádza k poklesu všetkých základných charakteristík hlbokého dýchania - zníženej okrajovej ventilácii, ako aj objemu inhalácie a výdychu. Tieto stavy vedú k stagnácii spúta a krvi v pľúcach, poruchám metabolických procesov plynu a prispievajú k progresii chronických patologických stavov pľúc.
Aké sú príznaky hypotézy?
Nedostatočná fyzická aktivita (fyzická nečinnosť) nemá žiadne definitívne príznaky, pretože sa u každého pacienta vyvíja poškodenie orgánov individuálne.
Ľudia, ktorí sa trochu pohybujú, však majú charakteristické znaky:
- Pocit únavy;
- Zníženie intelektuálnej a fyzickej aktivity;
- Nízka fyzická odolnosť;
- Strata spánku v noci a ospalosť počas dňa;
- agresivita;
- Konštantné výkyvy nálady;
- Ľahostajnosť k tomu, čo sa deje okolo;
- Pokles alebo brutálna chuť k jedlu.
Rovnaké príznaky charakterizujú hypotézu u detí. Môžu byť sprevádzané nadmernou nadváhou, ktorá je vlastná veľkému počtu detí, bez ohľadu na vekovú skupinu, patológiu gastrointestinálneho traktu.
V prípade oneskorenia a dodržiavania ďalšieho nevhodného životného štýlu sa k vyššie uvedeným príznakom pridávajú bolesti svalov, slabosť kostí a svalová atrofia.
V budúcnosti môže napredovať ischémia srdca, hypertenzia, aterosklerotické usadeniny, diabetes a nadváha, ktoré sú najbežnejšími príznakmi fyzickej nečinnosti.
Nútený stav fyzickej inaktivity u pacientov po závažných operatívnych alebo traumatických zákrokoch je závažným rizikovým faktorom pre trombózu, embóliu a pľúcnu embóliu a komplikácie, ako je kongestívna pneumónia a preležaniny.
diagnostika
Lekár na začiatku počúva všetky sťažnosti pacienta, vykonáva počiatočné vyšetrenie na určenie primárnych príznakov a skúma históriu. Metóda diagnostiky hypodynamiky závisí od patologických stavov orgánov, ktoré môžu napredovať.
Najbežnejšie diagnostické metódy sú:
- Klinická analýza krvi. Ukáže celkový zdravotný stav pacienta a odchýlky od normálnych hodnôt prvkov, ktoré saturujú krv;
- Biochemická analýza krvi. Rozsiahly krvný test, ktorý pomáha určiť stav takmer všetkých orgánov tela. Podľa výkyvov ukazovateľov v jednom alebo druhom smere je možné určiť nielen postihnutý orgán, ale aj rozsah jeho poškodenia počas hypodynamiky;
- Analýza zrážanlivosti krvi. Niektoré štúdie, ktorých cieľom je vaskulitída, je dokázať, že subkutánne krvácanie nevyvolalo skvapalnenú krv;
- Imunologické krvné testy. Umožňuje určiť prítomnosť protilátok v krvi, imunitných komplexoch a iných látkach, ktoré sú zodpovedné za zápal imunitných komplexov. K odberu krvi dochádza rovnako ako pri biochémii krvi;
- Rozbor moču. Touto štúdiou lekári diagnostikujú faktory poškodenia obličiek prostredníctvom kontroly hladiny bielkovín a červených krviniek v moči;
- Ultrazvukové vyšetrenie (ultrazvuk). Štúdia, pomocou ktorej môžete vizuálne vidieť stav ciev alebo vnútorných orgánov, určiť ich integritu alebo možné poškodenie, výsledok fyzickej nečinnosti;
- Dopplerova sonografia. Je ďalšou štúdiou ultrazvuku, s ktorou sa určuje rýchlosť prietoku krvi v cievach;
- Angiografia. Osobitné ochorenie, pri ktorom sa do žily vstrekuje rádioaktívna látka, po ktorej sa vykoná röntgenové vyšetrenie. Pomáha jasnejšie identifikovať patologické lézie na x-ray;
- X-ray. Na röntgenových lúčoch sa môže detegovať viac pečatí;
- MRI (magnetická rezonancia) alebo CT (počítačová tomografia). Poskytuje úplné informácie o stave tela. Touto štúdiou sa získa trojrozmerný obraz orgánu, ktorý pomáha určiť patológiu najpresnejšie. Je to však veľmi nákladná analýza.
Výber metódy výskumu vykonáva ošetrujúci lekár na základe pacientových sťažností a vonkajších symptómov počas hypodynamie.
Môžu sa použiť aj iné výskumné metódy v závislosti od predpokladov lekára.
Prevencia fyzickej nečinnosti
Liečba takéhoto stavu ako hypodynamia s lekárskymi prípravkami sa nepredpokladá. Boj proti hypokinéze je v súlade s preventívnymi opatreniami. Liečba liekmi je poskytovaná na progresie komplikácií, ktoré spôsobuje hypodynamia.
Opatrenia na boj proti civilizačnej chorobe nemusia trvať veľa času, alebo si kúpiť drahé simulátory. Boj proti hypotéze je správny spôsob života, ktorý môže ktokoľvek sledovať bez dodatočných nákladov.
Aby sa predišlo hypodynamike, alebo aby sa prekonal patologický stav, je potrebné dodržiavať opatrenia uvedené v tabuľke nižšie.
Čo je hypodynamia (hypokinéza)
Medzi najčastejšie rizikové faktory výskytu rôznych ochorení v posledných 10 - 15 rokoch patrí obmedzujúca motorická aktivita - hypodynamia (hypokinéza). Vzhľadom k významnej prevalencii a rôznorodosti príčin hypodynamiky je to jeden z najdôležitejších problémov našej doby, ktorý má veľký všeobecný biologický a sociálny význam.
Hypodynamia - choroba fixného životného štýlu
Čo je teda hypotéza? Ide o ochorenie fixného životného štýlu, ktoré sa prejavuje poklesom objemu ľudskej svalovej aktivity. Tento jav je pozorovaný vo všetkých sférach života, čo je vo veľkej miere spôsobené vedeckým a technologickým pokrokom a vedie k prevahe statických foriem aktivity. Ak len pred 100 rokmi, 94-96% všetkých mechanických prác na svete bolo vykonané na úkor ľudskej svalovej energie, teraz to nie je viac ako 1%. V modernom človeku je fyzická aktivita znížená nielen vo výrobnej sfére, ale aj na ekonomické a komunálne potreby, starostlivosť o seba, chôdza je obmedzená, fyzická aktivita v sociokultúrnej sfére sa znížila.
Typy hypodynamiky
Existuje sedem typov hypodynamiky (I) a príčiny jej výskytu (II), uvedené na obrázku vyššie.
tvar
Rozlišujú sa tieto formy hypokinézy:
- nosogénne ochorenie;
- výroba domácností;
- age;
- Iatrogénny, vyplývajúci z neprimerane predĺženého menovania lôžka u lekára.
převládání
Výskumníci analyzovali fyzickú aktivitu pracujúcich ľudí a zistili, že 58,2% opýtaných malo dlhý čas nízko aktívny životný štýl, 25,8% malo priemernú úroveň fyzickej aktivity a iba 16,0% malo vysokú úroveň. Existuje úzky vzťah motorickej aktivity s vekom. Najväčší počet osôb s vysokým stupňom telesnej aktivity bol zaznamenaný v skupine do 31 rokov - 20,9%, potom v skupine nad 40 rokov - 16,0%. Najmenej aktívne boli osoby vo veku 31 - 40 rokov, len 10,6% osôb v tejto vekovej skupine malo dostatočnú fyzickú aktivitu.
Najvyšší stupeň fyzickej aktivity bol pozorovaný v pracovnej skupine spojenej s prácou miernej závažnosti a napätia (18,6%), najnižšia fyzická aktivita je charakteristická pre inžinierskych a technických pracovníkov a operátorov (8,7 resp. 10,1%), ktorí majú úroveň fyzickej aktivity potrebnej pre výrobné činnosti je malý. V tejto kategórii pracovníkov je non-výroba hypodynamia obvyklé a každodenný charakter. Zaujímavé je, že medzi pracovníkmi, ktorých práca bola miernej závažnosti a napätia, sprevádzaná dostatočne veľkým počtom pohybov, bol zaznamenaný najväčší počet osôb zapojených do fyzickej aktivity, to znamená, že najvyššia úroveň fyzickej aktivity mimo produkcie bola zistená v produkčno-profesijnej skupine, ktorá je najmenej v skupine. potrebuje to.
Neproduktívna fyzická aktivita je spojená so stupňom spokojnosti s pracovnými podmienkami. Ukázalo sa, že medzi pracovníkmi, ktorí hodnotili podmienky svojej práce ako uspokojivé, vedúci aktívny mobilný životný štýl boli 2-krát viac ako v skupine ľudí, ktorí negatívne charakterizujú podmienky svojej práce.
Fyzická aktivita závisí aj od sociálnych a hygienických životných podmienok. Za priaznivých sociálnych a hygienických podmienok života sú bežnejší ľudia, ktorí sa aktívne zapájajú do telesnej kultúry.
Je pozoruhodné, že veľmi malé percento ľudí z rôznych profesijných skupín vykonáva ranné cvičenia. Medzi nimi bolo 11,6% zástupcov lekárskej profesie, 12,5% vedeckých pracovníkov, 9,1% pracovníkov, 8,0% inžinierov a technických pracovníkov a zamestnancov, 8,8% zamestnancov v sektore služieb, 4,5% učiteľov.
Hypodynamia u detí
Osobitnou obavou je nízka fyzická aktivita detí. Z celkového trvania pobytu dieťaťa v materskej škole teda organizované formy telesnej výchovy predstavujú iba 8 - 14% a voľná motorická aktivita predstavuje 16% času. Počet krokov za deň bol 12-13 tisíc, hoci normálna fyzická aktivita za deň by mala byť pre dievčatá vo veku 5-6 rokov v priemere 15 tisíc krokov, a pre chlapcov rovnakého veku - 17 tisíc krokov.
Štúdia motorickej aktivity žiakov v Moskve odhalila významný pokles vo všetkých vekových skupinách. Fyzická aktivita študentov odborných škôl vo veku 17-18 rokov je nedostatočná, najmä v teoretických dňoch, kedy dynamická zložka predstavuje len 11,3% času za deň a počet krokov sotva dosahuje 11,5 tisíc za deň.
Aký vplyv má hypotéza na ľudské telo?
Predĺžená hypokinéza (viac ako 5 - 10 dní) vo všetkých jej formách má mnohostranný, viac orgánový, patologický účinok na organizmus, znižuje jeho biologickú rezistenciu a je vážnym nešpecifickým rizikovým faktorom pre výskyt rôznych ochorení.
Dôvodom patologických zmien ochorenia fixného životného štýlu je dlhodobý pokles objemu svalovej aktivity, ktorý je sprevádzaný poklesom spotreby energie. Na základe vyššie uvedeného sú zmeny v pohybovom aparáte a predovšetkým svaloch najvýznamnejšie pre tvorbu patologických účinkov hypodynamiky.
Zmeny v hypodynamických svaloch
Svalová kontrakcia nastáva s rozpadom ATP prítomným vo svaloch a premenou na ADP a anorganický fosfor. Táto reakcia je zdrojom energie, ktorá je nevyhnutná pre kontrakciu svalových vlákien. Potom, ako výsledok oxidačných procesov a súvisiacej fosforylácie, dochádza k ATS resyntéze. S predĺženým hypodynamickým svalom klesá rýchlosť syntézy ATP v dôsledku oslabenia procesov oxidačnej fosforylácie a existuje určitý druh detekcie hlavného mechanizmu tvorby energie v tele. Zároveň dochádza k významným zmenám v dýchaní tkanív vo svaloch:
- podiel mastných kyselín na energii svalov klesá,
- rýchlosť endogénneho (tkanivového) respirácie klesá,
- aktivuje sa respirácia závislá od sukcinátu,
- Aktivita kreatínkinázy sa zvyšuje.
Svalová atrofia
Súčasne s biochemickými zmenami vo svaloch, ktoré sprevádzajú hypotézu, sa v nich vyskytujú štrukturálne zmeny. Vyvíja sa takzvaná svalová atrofia, ktorej mechanizmus je nasledovný.
Pri hypokinéze je syntéza proteínov na ceste oslabená:
Proteín DNA DNA RNA ⇒
Procesy katabolizmu, rozpadu začínajú prevládať nad procesmi anabolizmu, syntézy. To sa prejavuje poklesom svalovej hmoty (atrofia) a znížením telesnej hmotnosti.
Hypokinéza vedie k poklesu aferentných impulzov zo svalov, oslabuje tok informácií pozdĺž eferentných a aferentných dráh, a to je zase sprevádzané poruchami v stave štruktúry, funkciou synapsií a procesmi šírenia vzrušenia. Vyskytuje sa takzvaná fyziologická denervácia svalov, v ktorej sa v ich vláknach vyskytujú výrazné atrofické a dystrofické zmeny.
Vplyv na kosti
Funkcia kostrových svalov úzko súvisí s aktívnym pohybom kostry, funkčným stavom kostí. Existuje priamy vzťah medzi funkčným zaťažením svalov, veľkosťou, hrúbkou a štruktúrou kostí. Keď sa zoslabne hypodynamický účinok svalov na kosti, môže to zmeniť veľkosť a štruktúru kostí. Existujú zmeny v metabolizme proteín-fosfor-vápnik v kostiach a iných tkanivách. Vápnik vychádza z kostí, čo je sprevádzané poklesom ich hustoty. Zvýšený vápnik v krvi je sprevádzaný zvýšením zrážanlivosti krvi, tvorbou obličkových kameňov. Okrem toho zmeny v kostiach môžu nepriaznivo ovplyvniť hematopoézu (hematopoézu).
Ako hypodynamia ovplyvňuje kardiovaskulárny systém
Jedným z najdôležitejších väzieb v patogenéze porúch vyskytujúcich sa počas hypodynamiky je jej účinok na kardiovaskulárny systém.
Vplyv na srdce
Pri predĺženej hypokinéze dochádza k výraznému poklesu srdcovej hmoty. Zmeny sa týkajú ultramikroštrukturálnych prvkov srdca, na ktorých závisia oxidačné procesy v myokarde, jeho tkanivové dýchanie. Funkcia srdca sa stáva menej „ekonomickou“, čo sa prejavuje zvýšením srdcovej frekvencie, pulznej lability, poklesu systolického objemu a sily kontrakcií myokardu. Regulácia funkcie srdca je narušená, čo sa prejavuje nedostatočnou fyzickou námahou zvýšeným pulzom a tachykardiou aj v pokoji. Zvyšuje sa maximálny tlak, znižuje sa minimálny tlak, znižuje sa pulzný tlak, zvyšuje sa čas úplného krvného obehu. Na elektrokardiograme sú príznaky zhoršenia trofizmu myokardu, spomalenie intrakardiálneho vedenia nervového vzrušenia.
Vplyv na plavidlá
Súčasne dochádza k významným zmenám v krvných cievach. Pri vývoji aterosklerózy s fyzickou inaktivitou sa zúčastňuje metabolickej poruchy esterov cholesterolu v sére, ktorá je kombinovaná s dysproteinémiou. Jedným z dôležitých mechanizmov hemodynamických porúch v hypokinéze je oslabenie pomocných mechanizmov hemodynamiky - „intramuskulárne periférne srdcia“.
Ochorenie fixného životného štýlu je sprevádzané dysfunkciou lymfatických ciev. Pri nedostatočnej motorickej aktivite v kardiovaskulárnom systéme dochádza k závažným poruchám, ktoré sú charakterizované všeobecným odbúravaním, poklesom funkčného potenciálu a neskorších štádií - aterosklerotickými zmenami.
Účinky na dýchací systém
Hypokinéza spôsobuje inhibíciu bazálneho metabolizmu o 5-22%, čo je sprevádzané poklesom intenzity výmeny plynov a znížením pľúcnej ventilácie.
Vplyv na endokrinné žľazy
Obmedzenia motorickej aktivity vedú k významným zmenám v štruktúre a funkcii. V experimentoch na potkanoch sa ukázalo, že fázové zmeny v hmotnosti nadobličiek prebiehajú v rôznych obdobiach hypodynamie:
- v 1. a 3. deň pokusu sa hmotnosť nadobličiek zvýšila o 30 - 35% v porovnaní s kontrolou;
- od 7. do 20. dňa po obmedzení motorickej aktivity sa postupne znížila hmotnosť nadobličiek;
- 30. deň sa opäť zvýšil a dosiahol počiatočnú úroveň.
Obsah adrenalínu a norepinefrínu v moči s ochorením imobilného životného štýlu až do 10. dňa štúdie sa významne zvýšil, na 20. deň dosiahol úroveň kontroly a 30. došlo k poklesu hladiny týchto hormónov. Podobný obraz bol pozorovaný pri štúdiu obsahu 11-oxykortikosteroidov vylučovaných kôrou nadobličiek v krvi zvierat v rôznych časoch po obmedzení motorickej aktivity. Obsah voľných a celkových 11-oxykortikosteroidov sa zvýšil po 1, 3, 7, 10 a 20 dňoch hypodynamie a 30. deň experimentu bol ich obsah mierne pod kontrolnou úrovňou. Počet viazaných 11-oxykortikosteroidov vo všetkých obdobiach hypokinézy bol významne nižší ako normálny. S experimentálnym stacionárnym životným štýlom, najmä v počiatočných štádiách, sa aktivuje sympatoadrenálny systém, sprevádzaný zvýšeným uvoľňovaním hormónov nadobličiek katecholamínov a hormónov kôry nadobličiek - 11 oxykortikosteroidov. S pokračujúcou hypodynamickou hormonálnou aktivitou kortikálnych a cerebrálnych vrstiev nadobličiek klesá.
Vplyv na nervový systém
V dôsledku významného poklesu aferentných a eferentných impulzov sú zmeny v centrálnom nervovom systéme zahrnuté do patologického procesu. Je známe, že proprioceptívne impulzovanie je prirodzeným aktivátorom retikulárnej formácie a hypotalamicko-kortikálneho systému, ktorý má zase tonický účinok na mozgovú kôru mozgu. Za hypodynamických podmienok dochádza k výraznému zníženiu tonusu kortexu a subkortexu. V závislosti od trvania hypokinézy sa mení obsah endogénnych opioidných peptidov (endorfínov a enkefalínov) v mozgových tkanivách, ktorých normálny obsah a metabolizmus závisí od odolnosti organizmu voči stresu, výkonnosti a nálade.
Hypodynamia je sprevádzaná zmenami v autonómnom nervovom systéme. Mnohí výskumníci venovali pozornosť vlnovitej a lability autonómnych dysfunkcií so znížením motorickej aktivity. V tomto stave dochádza k zmene v obdobiach sympatického a vagotónie. Sympatické a parasympatické funkcie sú frustrované na integračnej úrovni centrálnej regulácie. Odhalená symetria, globálnosť a polymorfizmus javov, ktoré sa vyskytujú počas hypokinézy, naznačujú ich hypotalamickú genézu. Výrazný paralelizmus v charaktere a dynamike vegetatívnych a sprievodných emocionálnych porúch.
Vplyv na pečeň
Hypodynamia negatívne ovplyvňuje stav pečene - hlavné biochemické laboratórium tela. Experimentálna reprodukcia obmedzenia motorickej aktivity u potkanov viedla k záveru, že za podmienok predĺženej hypokinézy dochádza k inhibícii procesov spôsobujúcich fyziologickú obnovu a rast pečene. Stupeň závažnosti zistených porušení sa líši a závisí od trvania vystavenia rozloženého faktoru organizmu. Inhibícia mitotickej aktivity a redukcia veľkosti buniek indikuje rozpad adaptačných mechanizmov.
Vplyv na imunitný systém
Hypodynamia vedie k výraznému porušeniu mechanizmov nešpecifickej obrany tela. To sa prejavuje aktiváciou podmienečne patogénnej a saprofytickej autoflory prítomnej v tele a zvýšenou aktivitou infekčných patogénov z vonkajšieho prostredia.
Dôsledky hypodynamiky
Pokles ľudskej motorickej aktivity, ktorý vedie k zníženiu spotreby energie, je sprevádzaný porušením všetkých typov metabolizmu, ktorého jedným z najvýznamnejších dôsledkov je akumulácia tukového tkaniva so všetkými negatívnymi dôsledkami na zdravotný stav. Spôsoby tvorby a následky hypokinézy sú uvedené na obrázku vyššie.
Zhrnutie opisu toho, čo hypodynamia ovplyvňuje, je možné poznamenať, že tento extrémne nepriaznivý vplyv na ľudské telo znižuje jeho schopnosť prispôsobiť sa meniacim sa, najmä škodlivým účinkom vonkajšieho a vnútorného prostredia. Je to spôsobené zmenami svalov, centrálneho a autonómneho nervového systému, kortikálnych a medulárnych vrstiev nadobličiek, dýchacích orgánov, špecifických a nešpecifických mechanizmov protiinfekčnej ochrany, metabolických porúch s rozvojom obezity, ktoré vznikajú počas hypokinézy. Uzatvára takzvaný začarovaný kruh, pretože vyššie uvedené a mnohé ďalšie, menej študované, negatívne účinky fyzickej nečinnosti počas jeho vývoja prispievajú k jeho progresii.
Symptómy hypodynamiky
Ako bolo uvedené vyššie, hypodynamia vedie k dysfunkcii rôznych orgánov a systémov:
- svalov a kostí
- kardiovaskulárne,
- respiračné,
- centrálny a autonómny nervový systém,
- kortikálne a medulárne vrstvy nadobličiek,
- pečene.
To je sprevádzané širokou škálou príznakov spojených s:
- zníženie metabolizmu
- hromadenie tuku (obezita)
- oslabenie odolnosti voči účinkom infekcie.
Tieto zmeny vedú k vzniku rôznych chorôb, medzi ktorými sa vyskytujú ochorenia kardiovaskulárneho systému z hľadiska frekvencie a negatívnych zdravotných následkov.
Hypodynamia a kardiovaskulárny systém
Počas hypotézy najčastejšie vzniká komplex symptómov v dôsledku porušenia regulácie a fungovania kardiovaskulárneho systému, ktorý sa zvyčajne označuje ako syndróm vegetatívnej dystónie: nestabilita tepovej frekvencie a krvný tlak s odlišnou, čisto individuálnou orientáciou týchto zmien. Často sa pozoruje tachykardia a tendencia k arteriálnej hypertenzii, u niektorých pacientov však prevláda bradykardia (pomalý pulz) a tendencia znižovať krvný tlak. Často je vegetovaskulárna dystónia sprevádzaná bolesťou v oblasti srdca, ktorá môže byť matná, boľavá a u niektorých pacientov má bolesť piercing, zúfalú povahu.
Osobitný význam štúdia a prekonávania hypokinézy, čo je významný pokles svalovej aktivity, je určený predovšetkým jej patogénnou úlohou vo vývoji aterosklerózy a ischemickej choroby srdca. Takéto prejavy ischemickej choroby srdca, ako je akútny infarkt myokardu, angína pectoris, srdcové arytmie, zlyhanie srdca, predstavujú vážne ohrozenie nielen zdravia, ale aj života pacienta. Podľa moderných koncepcií významnú úlohu pri výskyte koronárnych srdcových ochorení zohrávajú metabolické poruchy, najmä metabolizmus tukov, ktoré vyplývajú z obezity. Hypodynamia a s tým spojené zníženie výdaja energie v tele vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti v dôsledku ukladania tukov, zvýšeniu cholesterolu a beta-lipoproteínov v krvi, výskytu a progresie aterosklerózy a koronárnych srdcových ochorení.
Možnosť aterosklerotických zmien v cievach počas predĺženej hypokinézy bola potvrdená mnohými experimentálnymi štúdiami na zvieratách.
Hypodynamia a obezita
Potvrdenie súvislosti medzi hypodynamiou a obezitou a výskytom príznakov narušeného prietoku krvi v koronárnych artériách srdca, ktoré sú vlastné ischemickej chorobe srdca, sú výsledkom pozorovaní vedcov.
Boli vyšetrení prakticky zdraví ľudia, z ktorých niektorí strávili dovolenku pod hypokinéziou a iní s dostatočnou fyzickou aktivitou. Ukázalo sa, že po dovolenke, vykonávanej s nízkou fyzickou aktivitou, v reakcii na štandardnú záťaž v 80% mužov a 70% žien, elektrokardiografická štúdia ukázala rôzne zmeny v koronárnej cirkulácii srdca. Zároveň všetky vyšetrené osoby vykazovali zvýšenie telesnej hmotnosti v priemere o 2 kg, čo potvrdzuje hypokinézu počas sviatkov a indikuje akumuláciu tuku, to znamená rozvoj obezity. Ďalšia skupina prakticky zdravých ľudí mala počas prázdnin značnú fyzickú námahu. Nezhromažďovali telesnú hmotnosť a elektrokardiografické štúdie po štandardnom záťažovom teste neodhalili žiadne zmeny v koronárnom prietoku krvi v srdcovom svale.
Symptómy nervového systému
Predĺžená hypodynamia (viac ako 5 - 8 dní) spojená s dodržiavaním pokojového lôžka po mozgovom mozgu je sprevádzaná rozvojom hypochondrového syndrómu. Existujú dôkazy o rýchlom nástupe príznakov regresívneho infantilného správania, primitivizácie osobnosti, redukcie celkovej somatickej rezistencie pri chronických ochoreniach v prípadoch, keď sú pacienti nútení dlhý čas sledovať lôžko.
Mimochodom, „informačná neuróza“, ktorá je široko rozšírená v podmienkach vedeckej a technickej revolúcie, je tiež úzko spojená s hypokinéziou.
Hypokinetické ochorenie
Hypodynamia spôsobená progresiou chronických lézií kĺbov, kostí a nervového systému vedie k zhoršeniu v priebehu hlavného patologického procesu. Bolo zistené, že pri zníženej motorickej aktivite po odstránení apendixu je oveľa pomalšie ako pri predčasne predpísaných telesných cvičeniach, teplota, tepová frekvencia, krvný tlak, rýchlosť prietoku krvi a kapacita pľúc normalizovaná; zadržiavanie moču a stolice, bolesť v oblasti rany. Bola zaznamenaná priama korelácia medzi trvaním odpočinku na lôžku a frekvenciou komplikácií (pneumónia, tromboflebitída, hepatóm a infekcia rán).
So sedavým životným štýlom sú deti oveľa pravdepodobnejšie ako ich rovesníci, ktorí majú normálnu fyzickú aktivitu, existujú rôzne morfhofunkčné abnormality a chronické ochorenia. Porovnaním poklesu úrovne motorickej aktivity s vývojom rôznych porúch funkčného systému (svalového, kardiovaskulárneho, respiračného), ako aj stupňa poklesu odolnosti organizmu voči vplyvom prostredia a patologickým mikroorganizmom je odhalená úzka priama korelácia.
Prehlbovanie a predlžovanie vplyvu hypodynamiky so sebou prináša komplex porúch, ktoré niektorí autori považujú za hypokinetické ochorenie.
Syndrómy hypokinetického ochorenia
Negatívny účinok poklesu motorickej aktivity na ľudské zdravie je obzvlášť výrazný pri predĺženej (až 4 mesiace) umelo vytvorenej hypokinéze. Zároveň sa vyvíja množstvo exprimovaných bolestivých syndrómov, ktorých kombináciu možno považovať za hypokinetické ochorenie. Tieto syndrómy zahŕňajú:
- syndróm redistribúcie krvi a zmeny cievneho tonusu,
- syndróm fyzického a teplotného diskomfortu,
- syndróm vegetovaskulárnej dysfunkcie s odbúravaním obehového systému na cvičenie a ortostatickými účinkami,
- syndróm neuropsychiatrickej astenizácie
- syndróm statokinetickej poruchy
- syndróm metabolických a endokrinných porúch, atď.
Vyššie uvedené syndrómy sa vyskytujú s hypotézou skôr a sú výraznejšie u jedincov s akýmikoľvek zdravotnými problémami v období pred hypokinéziou.
Prevencia fyzickej nečinnosti
V súčasnosti je nepochybne pozitívny preventívny účinok cvičenia počas hypokinézy. Štúdie z posledného desaťročia ukázali, že používanie fyzických cvičení v primárnej prevencii fyzickej nečinnosti prispieva k prevencii kardiovaskulárnych, metabolických a neuropsychiatrických porúch. Je zaznamenaný profylaktický účinok telesných cvičení v súvislosti so svalovou atrofiou a odpútaním počas fixného životného štýlu.
Bolo zistené, že telesná výchova môže byť účinná len vtedy, ak je rôznorodá a zameraná na udržanie rýchlosti a celkovej vytrvalosti s energetickým výdajom 500 - 600 kcal / deň, čo zodpovedá miernej záťaži. Ukázalo sa, že cyklický charakter telesnej výchovy s optimálnym vzorcom 3 + 1 (3 dni tried a 1 deň odpočinku) s trvaním 2 hodiny denne má veľký význam.
Telesná výchova na prevenciu fyzickej nečinnosti by sa mala uplatňovať diferencovane, pričom by sa mal brať do úvahy zdravotný stav a stupeň zadržiavania osôb, ktorým sú pridelené. Klinické a experimentálne údaje získané rôznymi výskumníkmi naznačujú všetky druhy nežiaducich reakcií kardiovaskulárneho systému pri nadmerne intenzívnom a dlhodobom fyzickom cvičení (viac ako 700 kcal / deň), najmä u starších vekových skupín.