Zlaté pravidlá a zdravotné cvičenia pre systém Nishi od Katsudzo Nishi

Zdravotný systém japonského liečiteľa Katsudzo Nishi získava na popularite vďaka svojej jednoduchosti a efektívnosti. Jeho pravidlá zdravia sú cestou k zdraviu, ktorú testuje veľké množstvo ľudí, čím sa posilňuje ľudská imunita a dáva mu život v súlade s prírodou. Okrem toho je systém Niche naplnený hlbokou orientálnou múdrosťou.

Výhody systému Niche

• posilňuje imunitný systém
• zlepšuje krvný obeh
• stimuluje kardiovaskulárny systém
• normalizuje prácu trávenia,
• eliminuje zápchu
• odstraňuje toxíny a trosky
• zlepšuje fungovanie dýchacieho systému
• prevencia a liečba ochorení pečene, obličiek, t
• zmierňuje bolesti hlavy
• vyčistí myseľ
• zlepšuje držanie tela
• dodáva telu pružnosť
• prevencia a liečba ochorení pohlavných orgánov, t
• prevencia a liečba ochorení uší, t
• zmierňuje bolesti zubov
• vedie k duchovnej harmónii
• pomáha s IRR,
• upokojuje nervový systém
• zmierňuje nespavosť
• eliminuje pocit podráždenia, strachu, úzkosti,
• má omladzujúci účinok.

Zdravotné pravidlá systému Nishi

Súčasťou komplexu liečebných opatrení je 6 pravidiel a cvičení.

1. spať na tvrdej posteli;
2. spať na tuhom vankúši;
3. cvičenie „zlatá rybka“;
4. kapilárne cvičenie;
5. cvičenie „Zatvorenie nôh a dlaní“;
6. cvičenia pre chrbát a brucho.

Napriek tomu, že uvedené zlaté pravidlá sú veľmi jednoduché na implementáciu, zmeny v tele a psychike sú kolosálne. Mali by sa pre teba stať dobrým zvykom, musia byť naplnené len 2 krát denne (ráno a večer).

DÔLEŽITÉ. Vykonávajte všetky cvičenia systému, výklenky by mali byť v dobrej nálade, v teplej, vetranej miestnosti a pokiaľ možno na voľnom priestranstve.

Pravidlo 1. Spať na pevnom lôžku

Pevný a rovný povrch je ideálnym lôžkom na spanie. Spánok je najlepší na chrbte, potom bude hmotnosť celého tela rovnomerne rozložená a svaly budú úplne uvoľnené. Okrem toho, spánok na tvrdej posteli vám umožní vyhnúť sa zakriveniu chrbtice, a ak už existujú, postupne sa začnú narovnávať.

Aj tuhé lôžko priaznivo ovplyvňuje zdravie a tiež:

- chráni pred zhoršením stavu a pečene, obličiek a čriev, ako sa to deje počas spánku na mäkkom povrchu;

- stimuluje sa obehový systém - začína sa normálny prietok krvi do srdca;

- nahromadené trosky sa z tela odstránia rýchlejšie;

- myseľ sa stáva jasnejšou.

Ak ste spali celý život na mäkkom lôžku, potom, samozrejme, zmena zvyku v jeden deň bude ťažká. Urobte si čas, postupne znižujte mäkkosť lôžka.

Na začiatok sa naučte zaspávať a spať celú noc na chrbte. Ak máte problémy s chrbticou, potom budete mať bolesť v panvovej oblasti a krížovke. Čím akútnejšia je bolesť, tým väčšia je deformácia stavcov.

Druhou etapou bude nahradenie vášho obľúbeného matraca niekoľkými tenkými prikrývkami, ktoré by ste uhádli, postupne odstránili. Výsledkom by mal byť tvrdý povrch - drevené podlahy. Verte, že čas na habituáciu bude chvíľu trvať, a obvyklé mäkké lôžko bude pre vás nepríjemné.

Pravidlo 2. Spí na pevnom vankúši

Spací vankúš musí byť pevný ako posteľ. Najlepšia voľba je log, rezané do dvoch rovnakých častí. Polomer je dĺžka ukazováka.

Ako je uvedené vyššie, je najlepšie spať na chrbte, takže keď ležíte, štvrtý krčný stavec by mal byť umiestnený na „vankúš“.

Vďaka tomu sa zbavíte cervikálnych dislokácií, chorôb uší, hrdla, nosa, dýchacích ciest, zubov a bolestí hlavy, ako aj závratov a strachu, ktoré sa vyskytujú bez príčiny, ktoré sú spôsobené dislokáciami v krku.

Spočiatku s najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že je ťažké zaspať na tvrdom vankúši, mali by ste si na to postupne zvyknúť. Začiatok od 15-20 minút. Koniec koncov, aj tento čas je dosť na vyliečenie závratov a migrén.

Denník môže byť nahradený pevným valčekom.

Spať na tvrdom vankúši

Pravidlo 3. Cvičenie "Zlatá rybka"

Z vyššie uvedených dvoch zdravotných pravidiel Nishi sa ukázalo, že na udržanie celkového zdravia je potrebné udržať chrbticu v poriadku. Pri realizácii cvičenia „zlatá rybka“ sú úplne odstránené všetky problémy s tým spojené, a preto:

- nadmerný tlak na cievy a nervové zakončenia zmizne;

- zlepšuje prekrvenie všetkých vnútorných orgánov;

- zlepšuje sa práca srdca;

- urýchlenie čistenia tela nahromadených nečistôt.

Technika cvičenia "Zlatá rybka"

Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy, vaše telo by malo byť úplne uvoľnené. Teraz ťahajte prsty smerom k sebe, čím vytvoríte ostrý uhol k povrchu podlahy. Ohnite lakte a položte dlane pod krk v oblasti 4-5 stavcov. V tejto polohe sa začnite ohýbať, aby ste povedali, „vibrujte“, pohybujte sa ako ryba.

Trvanie cvičenia: 1,5-2 minúty.

Cvičenie "Zlatá ryba"

Pravidlo 4. Kapilárna gymnastika

Na úvod by som rád poznamenal, že toto pravidlo je založené na novej teórii krvného obehu, ktorá hovorí, že krv „beží“ v tele nie na úkor srdca, ako hovoria učebnice o biológii, ale kvôli malým kapiláram. Sú to tí, ktorí nasýtia všetky naše bunky kyslíkom, energiou a užitočnými látkami. Okrem toho odstraňujú nečistoty, ktoré sa vytvorili v ľudskom tele v procese metabolizmu.

Potriasaním rúk a nôh sa objavuje určitý druh vibrácií, ktorý „prebúdza“ kapiláry a spôsobuje, že sa ešte viac sťahujú a aktivujú krv. A vzhľadom na to, že všetky krvné cievy predstavujú jeden systém, lokálne zlepšenie krvného obehu vedie k všeobecnému zlepšeniu krvného obehu celého ľudského tela.

Vďaka kapilárnej gymnastike sa zlepšuje stav pokožky, zvyšuje sa celková energia tela a imunity, a tiež sa odchyľujete od staroby.

Technika kapilárnej gymnastiky

Počiatočná pozícia je rovnaká ako v treťom pravidle, len si musíte položiť tvrdý vankúš pod hlavu (valček alebo guľatina). Potom by ste mali zdvihnúť ruky a nohy, vytvoriť pravý uhol s telom a vzdialenosť medzi nohami by mala byť rovnaká ako šírka ramien. A v tejto polohe ich pretrepte 1-2 minúty.

Trvanie cvičenia: 2-3 minúty.

Pravidlo 5. Cvičenie "Zatvorenie nôh a dlaní"

Toto cvičenie Niche systému sa vykonáva na vytvorenie harmónie medzi všetkými časťami tela, orgánov a systémov.

Uzatvorenie nôh a dlaní musia vykonávať ženy akéhokoľvek veku, najmä tie, ktoré sa zaoberajú športom, státím a postavením. Vďaka tomuto cvičeniu sú problémy s gynekológiou. Tiež, tehotné ženy, vykonávať ju každé ráno a večer po dobu 1,5 minúty uľahčí pôrod.

Prípravná časť cvičenia

1. Musíte ležať na chrbte, na plochom tvrdom povrchu a pod hlavu si položiť tvrdý vankúš. Teraz musíte zavrieť nohy, s kolenami ohnuté by mali byť široko rozšírené. Snažte sa tlačiť kolená čo najširšie, ale zároveň pevne pritlačte podrážky proti sebe.

2. Potom položte dlane oproti sebe a prsty roztiahnite. Stlačte 10-krát podložky prstov jednej ruky na podložkách druhej ruky. Dávajte pozor na svoje ruky: nerozširujte ruky, predlaktia by mali tvoriť priamku.

3. Pripojte dlane, umiestnite ich kolmo na telo pred hrudník a 10 krát ich zatlačte proti sebe.

4. Roztiahnite ruky na plnú dĺžku s rukami zatvorenými, hodte ich cez hlavu a potom ich pomaly posúvajte po tele od tváre k pásu, ako keby ste svoje telo rozdelili na polovicu (10 krát). Prsty smerujúce k hlave.

5. Otáčajte prstami v smere nôh (dlane sú stále uzavreté) a posúvajte ich 10 krát od pupka k pupku.

6. Noste svoje uzavreté dlane na tele, skúste natiahnuť ruky čo najviac. Opakujte 10 krát.

7. Vytiahnite ramená smerom nahor a nadol (10 krát).

8. Teraz umiestnite svoje uzavreté dlane nad solárny plexus a so zavretými nohami urobte posuvné pohyby tam a späť (10-krát). Zvážte, že vzdialenosť, nad ktorou sú nohy ohnuté a neporušiteľné, musí presiahnuť dĺžku nohy približne 2,5 krát.

9. A na konci prípravnej časti sa pohybujte 5-10 minút s uzavretými dlaňami a nohami tam a späť.

Hlavná časť cvičenia

Otvorené dlane na úrovni hrudníka kolmé na telo, nohy by mali byť tiež uzavreté. Ležte v tejto polohe 5-10 minút so zatvorenými očami.

Pravidlo 6. Cvičenie pre chrbát a brucho

Extrémne cvičenie Niche systému je veľmi užitočné nielen pre chrbát, ale aj pre črevá, pretože jeho svaly sa pohybujú počas výkonu. Vďaka tomu sa zlepšuje krvný obeh, v dôsledku čoho dochádza k zápche a výkaze stolice. Pre mnohých to bude teraz objav, ale duševná choroba, demencia a mŕtvica sú spojené so zápchou!

Okrem toho sa obnovuje acidobázická rovnováha. Vďaka tomu človek začína vedome kontrolovať činnosť vegetatívneho nervového systému.

Prípravné cvičenia

Vykonávajú sa stojace (niekto z nejakého dôvodu alebo iné tvrdé, potom si môžete sadnúť) s rovným chrbtom, nohou šírkou ramien od seba. Nezabudnite sledovať každý pohyb, po každom cvičení by mala byť hlava vo vzpriamenej polohe.

1. Zdvihnite ramená a znížte ich desaťkrát.

2. Nakloňte hlavu doprava 10-krát.

3. Teraz doľava - 10 krát.

4. Nakloňte 10 hláv dopredu.

5. Teraz späť (10 krát). Brada by mala „vyzerať“ dole.

6. Otočte hlavu celú cestu doprava 10 krát.

7. To isté vľavo - 10 krát.

8. Roztiahnite ruky, držte ich vodorovne a potom otočte hlavu 1 krát doprava a 1 krát doľava.

9. Zdvihnite ruky nahor a urobte 1 odbočku hlavou doprava a 1 doľava.

10. Pokračujte v držaní rúk vo vzpriamenej polohe, pevne stláčajte ruky do päste a držte palce so štyrmi ďalšími. Potom bez toho, aby ste otvorili päste, spustite ruky a ohnite lakte na úrovni ramena.

11. Zostať v tejto polohe, pohybovať lakte a hlavu späť, s bradou hore.

12. Sadnite si, položte ruky na kolená a relaxujte.

Hlavné cvičenie

Je potrebné sedieť na päty s zadok, šíriť kolená široko od seba, a kymácející telo doľava a doprava, takže stred pohybu je kostra. Počas kývania je potrebné vykonávať pohyby brucha: každý sklon chrbtice nabok by mal byť sprevádzaný zatlačením spodnej časti brušného výčnelku. Iba s takýmto súčasným výkyvom a pohybom brucha sa bude považovať za účinné - týmto spôsobom sa rovnováha kyslosti telesných tekutín a nervového systému vráti do normálu.

Trvanie cvičenia pre chrbát a brucho je 10 minút.

Cvičenie pre chrbát a brucho

To sú všetky pravidlá zdravia Niche.

Ešte efektívnejšie, uvedené Zlaté pravidlá budú fungovať a udržiavať rovnováhu všetkých orgánov a systémov potrebných na naplnenie života, ak ich skombinujeme so syroedenie, kontrastnou sprchou, hadakou a pozitívnymi myšlienkami.

Gymnastika pre oči - 7 najlepších cvičení na obnovenie a zlepšenie videnia

Dnes veľa ľudí trávi väčšinu svojho času pri počítači. To si vyžaduje maximálnu námahu očí, z ktorej pociťujeme nepohodlie, suchosť, únavu. Tieto zdanlivo menšie príznaky sú prvými príznakmi poškodenia zraku.

Aj keď má človek stopercentné videnie, stále potrebuje dobrý odpočinok pre oči. To pomôže špeciálnym cvičeniam pre oči.

„Oči fungujú pre svaly a svaly by mali byť vycvičené,“ hovorí očný lekár. „Je lepšie robiť pohyby s očami ráno alebo večer, pred spaním. Každé cvičenie sa opakuje 5-30 krát, začínajú malé, postupne zvyšujú záťaž. Pohyby sú plynulé, bez trhania, je užitočné blikať medzi cvičeniami. A nezabudnite odstrániť okuliare alebo kontaktné šošovky.

7 najlepších cvičení na udržanie, obnovenie a zlepšenie videnia:

Cvičenie 1. BLINDS

Rýchlo a ľahko bliká 2 minúty. Zlepšuje krvný obeh.

Cvičenie 2. HĽADANIE OKNA

Urobiť bod plastelíny a vyrezať na sklo. Za oknom vyberieme vzdialený objekt, na niekoľko sekúnd sa pozrieme do diaľky, potom prenesieme oči na miesto. Neskôr môžete záťaž komplikovať - ​​zamerať sa na štyri objekty s rôznymi vzdialenosťami.

Cvičenie 3. Veľké oči

Posaďte sa rovno. Zatvorte oči pevne na 5 sekúnd, potom ich široko otvorte. Opakujte 8-10 krát. Posilňuje očné svaly, zlepšuje krvný obeh, pomáha uvoľniť svaly očí.

Cvičenie 4. MASÁŽ

Tri prsty každej ruky jemne zatlačte na horné viečka, po 1-2 sekundách odstráňte prsty z očných viečok. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkuláciu vnútroočnej tekutiny.

Cvičenie 5. HYDROMASÁŽ

Opláchnite si oči dvakrát denne, ráno a večer. V dopoludňajších hodinách - na prvý znateľne horúca voda (bez horenia!), Potom studená. Pred spaním je všetko v opačnom poradí: umyte studenou vodou, potom teplou vodou.

Cvičenie 6. VÝKRES OBRAZU

Prvá pomoc pre oči - niekoľko minút ich zatvorte a predstavte si niečo príjemné. A ak si otrite dlane a prikryjete si oči teplými dlaňami, palce sa nachádzajú v strede čela, potom bude účinok výraznejší.

Cvičenie 7. "EYE SHOT" (ako na obrázku)

• Pozeráme sa hore a dole s maximálnou amplitúdou.
• Nakreslite kruh v smere hodinových ručičiek a späť.
• Nakreslite oči uhlopriečky.
• Nakreslite štvorec.
• Pohľad ide v oblúku - konvexnom a konkávnom.
• Pozrite sa okolo diamantu.
• Nakreslite oči luky.
• Nakreslite písmeno S - najprv v horizontálnej polohe, potom vo zvislej polohe.
• Kreslíme očami zvislými oblúkmi, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti.
• Pohľad z jedného rohu do druhého preložíme pozdĺž uhlopriečok námestia.
• Znižujeme počet žiakov do nosa so všetkou ich silou, prinášame prst na nos.
• Často, často, žmurkáme po stáročia - ako motýľ, ktorý máva krídlami.

Pri práci s počítačom si musíte zapamätať nasledovné:

Nabíjanie očí (gymnastika) na obnovenie zraku. cvičenie

Nabíjanie pre oči je postup, ktorý sa vykonáva nie rukami a nohami, ale iba očami. Prvou úlohou gymnastiky je uvoľniť napätie, udržať tón očných svalov. Všetky tieto cvičenia pracujú na urýchlení procesu liečby, pretože nie je možné pomôcť s akoukoľvek chorobou pri akejkoľvek chorobe.

Oči sú dôležitým orgánom človeka, ktorý tiež musí byť obvinený.

Ako robiť cvičenia pre oči

Počas nabíjania musíte dodržiavať všeobecné požiadavky, ktoré umožnia dosiahnuť dobré výsledky:

1. Musíte robiť gymnastiku v ranných a večerných hodinách.
2. Jeden typ cvičenia sa vykonáva 5-30 krát.
3. Musíte začať s malým zaťažením a postupne ho zvyšovať.
4. Všetky pohyby je potrebné vykonať hladko.
5. Medzi triedami musíte dať malý výboj, aspoň len mrknutie.
6. Nabíjanie sa vykonáva bez šošoviek a okuliarov.

[box type = "warning"] Je dôležité si pamätať! Robiť túto gymnastiku by malo byť systematicky, potom z nej bude mať pozitívny účinok.

Gymnastika pre oči na zlepšenie zraku

"Záclony". Ak chcete zlepšiť krvný obeh, musíte rýchlo a ľahko blikať asi 2 minúty.

"Pozrite sa do okna." Vystrihnite plastelínový bod alebo vyrežte kruh papiera a pripojte ho k sklu. Zamerajte sa na vzdialený objekt a potom preložte pohľad na bod. Komplikáciou bude: výber viacerých položiek umiestnených na rôznych vzdialenostiach.

Jednoduché a príjemné cvičenie pre ranné rozcvičky - "Pozrite sa do okna"

"Obrovské oči." Presne sedieť. Po dobu 5 sekúnd zatvorte oči a náhle sa pozrite na svet okolo vás. Spustite aspoň 8-krát. To pomôže posilniť svaly očných viečok, zlepšiť krvný obeh.

"Masážne". Tri prsty tlačia horné očné viečka na 2 sekundy, 3 krát. Tým sa zlepší cirkulácia tekutiny vo vnútri oka.

"Vodné postupy". Opláchnite si oči dvakrát denne: ráno teplou vodou, potom studenou vodou a pred spaním - naopak.

"Kreslíme oči z obrazu." Pri zatvorených očiach si predstavte niečo krásne alebo príjemné.

"Strelnica." Pri pohľade hore a dole uhlopriečne, kruh mentálne námestie, kosoštvorec, luky, žmurkanie často, ako krídla motýľa.

Nabíjanie očí pre obnovenie zraku

Hlavným cieľom zrakovo postihnutej osoby je obnoviť víziu. Nie je nutné vykonávať operáciu, môžete začať s jednoduchými komplexmi, ktoré pomôžu s krátkozrakosťou, hyperopiou a inými očnými ochoreniami.

Nabíjanie očí pre obnovenie zraku. Gymnastika len z 4 cvikov, ktoré môžu byť vykonané aj na ceste do práce alebo v čase obeda.

Eye Charge for Eye Restoration: Gymnastika pre krátkozrakosť

"Kruhy na vode." Sadnite si rovno, mentálne sa pohybujte okolo kruhu s očami v jednom smere a potom v druhom. Robte tento tréning 2-3 krát, aby ste uvoľnili svaly očí, čo zlepší krvný obeh. Nie je povolený viac ako zadaný počet opakovaní.

"Rovné čiary, umiestnené horizontálne": musíte sa riadiť zo strany na stranu s očami. To by malo byť vykonané bez napätia a zhon 6 krát.

Jeden z najlepších cvičení "Close alebo ďaleko": priniesť ukazovák 20 cm od očí. Zamerajte sa na to a pozrite sa na objekt, ležiaci alebo stojaci v 3 metroch. Potom sa vráťte na východiskový bod. A tak - 10 krát rýchlym tempom.

„Hore - dole - do strán“: podľa mena sledujte body stropu, stien a podlahy. Opakujte 6 krát pomaly, prerušovane.

[box type = "info"] Upozornenie! Cvičenie pre oči obnoviť videnie, gymnastika, vykonáva v dopoludňajších hodinách, pomôže pripraviť oči v pracovný deň, budú menej prepracovaní, a večer nebude žiadny pocit únavy. [/ box]

Cvičenia pre oči s ďalekozrakosťou (obnova zraku)

Ak chcete pomôcť očiam s ďalekozrakosťou, odporúča sa urobiť také jednoduché cvičenie: otvorte ústa a oči široké - a tak štyrikrát.

Zatvorte oči, 7 krát bliknite. To by malo zlepšiť ostrosť obrazu. Toto cvičenie môže byť vykonané kedykoľvek počas dňa.

Zaujímavá lekcia s nosom: s jeho tipom môžete kresliť imaginárne postavy, postavy, písmená, celé obrázky. Oči musia byť zatvorené. Môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa.

Môžete tiež použiť obočie. Zdvihnite, spustite, zdvihnite, spustite a pod. Tým sa zlepší práca svalov tváre a očí. Musíte dokončiť 5 minút.

[box type = "shadow"] V tomto článku, najúčinnejšie spôsoby: Ako rýchlo a ticho zaspať. [/ box]

Gymnastika pre oči s glaukómom

Ak chcete normalizovať vnútroočný tlak, musíte sa naučiť relaxovať. Existujú dobré cvičenia:

• Dajte dva prsty priamo pred vaše oči dve nohy a zamerať sa na ne. Prsty sa rozprestierajú po stranách a zaostrenie musí byť zachované.
• Blízke a vzdialené zameranie. Po prvé, na tému z tesnej vzdialenosti, potom presunúť pohľad na strom mimo okno, vetva, list.
• Hlava je nehybná, bod je zvolený vľavo a vpravo pre oči, na ktoré je pohľad prenesený.

Gymnastika pre oči s šedým zákalom

Tieto cvičenia pomáhajú s hlavnou liečbou očnej patológie:

• nezmiznú 1 minútu, bude tónovať svaly očí a zvlhčovať sliznicu;
• zatvorte oči pevne a sedieť 7 sekúnd;
• bliká, vytiahnite očné viečka nahor, ale oči, napnuté, neotvárajte;
• zmeniť zaostrenie (ako je opísané vyššie).

Niektoré očné cvičenia sa vykonávajú rukami.

[box type = ”warning”] Dôležité vedieť! Odporúča sa, aby ste si ponechali oči medzi výkonom komplexov a po nich. To možno vykonať pomocou dlaní, jednoducho zakrytím ich očí, alebo použitím vodných procedúr. [/ Box]

Cvičenie pre oči pri práci na počítači

Vo veku technológie už nemôže robiť bez počítača. Táto technika však nepriaznivo ovplyvňuje oči: je tu únava, pocit nepohodlia a sucha.

Pri práci s počítačom alebo prenosným počítačom je dôležité, aby ste pravidelne odpočívali.

Pri práci so všetkými elektronickými zariadeniami existujú určité bezpečnostné opatrenia:

• Nabíjanie je potrebné 2 krát denne, cvičenia možno vykonávať najjednoduchšie: pohybovať očami v rôznych smeroch, striedavo meniť zameranie vnímania objektov.
• Po 40 - 60 minútach práce v počítači je potrebná prestávka v trvaní aspoň jednej minúty. Oči môžu napríklad uzavrieť dlane.
• Ak je práca vykonaná, oči by mali spočívať: 2 s. sedieť ako v stave spánku.

Cvičenia pre zdravé oči

Je veľmi dôležité, aby vaše oči dýchali. Musia poskytnúť takú gymnastiku:

• Na čerstvom vzduchu sa zhlboka nadýchnite.
• Potom - zadržať dych, nakoniec ohnúť v páse.
• Ohnite hlavu nadol, zatvorte oči, namáhajte svaly hrudnej oblasti.

Robte 10 krát denne. Kyslík zbaví oči nahromadených jedov a uzdraví ich.

Nabíjanie pre oči Norbekov

Mirzakarim Norbekov - ponúkol svoj jedinečný komplex, ktorý umožňuje obnoviť víziu. Cvičenia sú založené na psychologickej relaxácii, oslobodení od seba-pochybností.
M. Norbekov považuje tieto triedy za povinné:

• pozerajúc hore - dolu, akoby cez čelo;
• pozerať doľava - doprava, cez ľavé a pravé ucho;
• pozrite sa na nakreslenie uhlopriečky, osem, veľkých a malých kruhov;
• zmeniť zameranie na objekty rôzneho rozsahu.

[box type = "warning"] Pozor! Nemeňte poradie cvičení, sú postavené na princípe: od jednoduchých až po zložité. [/ Box]

Gymnastika pre oči Norbekov: video

Nabíjanie očí podľa Zhdanova

Ždanov praktiky nielen robí gymnastiku, verí, že osoba, ktorá trpí zlým zrakom, by mala monitorovať aj svoju diétu (bielkoviny, sacharidy a znižovať tuk), vzdať sa zlých návykov, nie byť naštvaná, nie nahnevaná, má len pozitívny emocionálny stav, Očná gymnastika prinesie svoje prospešné výsledky.

Niekoľko pravidiel Zhdanov:

• všetky pohyby sú plynulé, pomalé;
• iba oči sa pohnú, nemôžete otočiť hlavu;
• Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov.

nabíjanie:

• 3 krát, aby ste pohli oči nahor a nadol;
• 3 krát pre jazdu vľavo a vpravo;
• vykonávať striedavo tréning "na uhlopriečke", "obdĺžnik" (ako je opísané vyššie);
• Sledujte ciferník: postupujte podľa šípky.

[box type = ”warning”] Dôležité vedieť! Po každom type cvičenia musíte blikať, uvoľníte napätie a pripravíte oči na ďalšiu úlohu. [/ Box]

Cvičenia pre oči v astigmatizme (podľa Zhdanova)

S diagnózou astigmatizmu je potrebné uvoľniť svaly očí. Na to, Ždanov odporúča robiť palming, ktorý ohrieva oči, zmierňuje únavu očí a urýchľuje prietok krvi, čo dáva pozitívnu dynamiku.

Palming - cvičenie v Zhdanove

Vykonajte to takto: dlaň pevne zložte a na niekoľko minút zatvorte oči, čím vytvoríte tmu.

Gymnastika pre oči Zhdanov: video

Gymnastika pre oči Batesa

Poradie vykonávania je nasledovné:

• Pohybujte očami nahor, zotrvajte 1 sek., Down, delay 1 sec. Potom sa pozrite do strán, potom hore a doľava, potom zmeňte smer na opačný.
• Oči sa pohybujú po stranách obdĺžnika, potom na číselníku.
• Pravá ruka vpred, zamerajte sa na palec. Bez prerušenia zaostrenia, priviesť ruku k nosu, priviesť ju späť, zmeniť zameranie na vzdialenú.
• Oči ťahajú hada sprava doľava a späť.
• Zavrite oči 20 krát.

Cvičenie "Dial"

Nabíjanie pre oči Avetisova

Tento komplex zlepší prietok krvi a cirkuláciu vnútroočnej tekutiny:

• zatvorte a otvorte oči - 8 krát;
• často bliká - 15 sekúnd, masáž očných viečok;
• spevnite očné viečka s uzavretými viečkami ľahko do 3 sekúnd.
• ukazováky robia masáž stlačením nadočnicových oblúkov.

Gymnastika pre oči Nishi

Problém zlého videnia a mnohých patológií tela Nishi vidí v chrbtici. Navrhuje urobiť niekoľko komplexov zameraných na zlepšenie práce chrbtice pri obnove ciev. Venuje veľkú pozornosť správnej výžive a respiračnej gymnastike.

Cvičenie, ktoré Niche nazýva „zlatou rybou“, navrhuje vykonávať každý deň na začiatku a na konci dňa:

• ľahnúť si na tvrdý povrch, narovnať;
• natiahnutý, natiahnutý chrbát k stranám;
• dlane pod krkom, spájajúce nohy;
• prsty smerujúce k tvári;
• vibrovať celé telo.

Toto cvičenie je užitočné nielen pre oči, ale aj pre chrbticu.

Očný qigong: cvičenia

Nabíjanie dokonale zmierňuje únavu nahromadenú počas dňa.

• Zatvorte oči, otočte ich pod zatvorenými viečkami. Vykonajte v smere hodinových ručičiek a proti 18-násobku.
• Opäť zatvárajúce oči, vykonávať pohyby zo strany na stranu, robiť rovnaký počet krát.
• Hlava sa nepohybuje, viečka sú zatvorené, zdvihnú oči nahor a nadol. Počet opakovaní sa nemení.
• Sústredenie sa na predmet - blízko. Urobte to 36 krát.

Po nabití na 3 minúty sedieť alebo ležať so zavretými očami.

[box type = "warning"] Upozornenie! Tento komplex sa odporúča vykonávať pred spaním. Poskytne vašim očiam úplný odpočinok a ráno si môžete pripraviť oči s akýmkoľvek iným komplexom, o ktorom sa hovorí vyššie.

Štítok na skle: gymnastika pre oči

Toto cvičenie je zamerané na vnútorné svaly očí. Ako to urobiť: je potrebné sedieť pri okne, ktoré stojí vo vzdialenosti 35 cm, na skle urobte značku v tvare kruhu s priemerom 5 mm. Zmeňte zaostrenie striedavo na štítok a na predmet. Najprv vykonajte toto cvičenie 3 minúty, potom zvyšujte čas každé 2 dni, nastavte na 7 minút.

Cvičenia Strelnikova: Video (len cvičenia)

Každá očná choroba má svoj vlastný súbor cvičení, vlastné očné cvičenia na obnovenie zraku, gymnastiku. Preto pre správny výber denného komplexu by ste mali získať odborné poradenstvo. Cvičenie pomôže udržať normálne videnie a vyhnúť sa operácii.

Tento videoklip predstavuje ďalšie cvičenie pre oči na obnovenie zraku, gymnastiky pre každý deň:

Japonská gymnastika Nishi

V súčasnosti sa čoraz viac ľudí stáva obeťou civilizácie. Narušenie spojenia medzi človekom a prírodou vedie k morálnemu vyčerpaniu. Okrem toho je mnoho ľudí zvyknutých viesť sedavý spôsob života, čo vyvoláva problémy vo fungovaní všetkých orgánov a systémov. Obzvlášť ovplyvnená je chrbtica. Ak chcete obnoviť svoju prácu a zlepšiť telo, môžete použiť gymnastiku Nishi.

Popis "zdravotníckych systémov Katsuzo Nishi"

Japonská liečivá technika Katsudzo Nishi sa dnes stáva čoraz populárnejšou. Hoci táto osoba nemala lekárske vzdelanie, stav jej vlastného zdravia ho podnietil hľadať metódy, ktoré by pomohli vyrovnať sa nielen so symptómami choroby, ale aj odstrániť jej príčiny.

Nishi študoval filozofiu mnohých krajín a dospel k záveru, že ľudské orgány by sa mali považovať za úzke vzťahy. Tento systém nerozpoznáva používanie liekov.

Hodnota tejto techniky spočíva v kombinácii pevného systémového prístupu k liečbe mnohých chorôb s dostupnými zdravotnými postupmi, ktoré sú celkom vhodné pre starších ľudí a deti.

Nishi považuje hlavnú príčinu patológií za problémy v práci chrbtice. Preto by sa normalizovať stav tela by mala cvičiť gymnastiku pre chrbticu. Tento systém navyše pomáha eliminovať väčšinu problémov, vrátane medzistavcovej prietrže.

Obrovská hodnota v technike je venovaná periférnemu krvnému obehu. Japonci veria, že základom každej patológie sú porušovanie kapilár. Lekár ponúka jednoduché spôsoby aktualizácie ciev. To pomôže vibračným cvičeniam, ako aj vzduchovým kúpeľom.

Dôležitou súčasťou zdravotníckeho systému je správna výživa, pretože musí poskytovať bunkám energiu. Rovnako dôležité sú dychové cvičenia.

Príčinou chronických patológií je aj pokles mentálnej sily. V depresívnom stave človek pociťuje únavu a vyčerpanie, v dôsledku čoho nie je záujem o život.

Zlaté pravidlá zdravia na výklenkoch a cvičeniach

Základom japonskej metódy je šesť pravidiel. Cvičenie stojí za to nahý. Vďaka tomu sa stimuluje dýchanie pokožky a telo sa očisťuje od toxínov.

Tvrdé lôžko. Ako telo starne, svalové tkanivo, ktoré drží stavce stráca svoj tón. V dôsledku toho sú cievy a nervy stlačené, krvný obeh je narušený. Spanie na tvrdej posteli pomáha správne rozložiť telesnú hmotnosť. Vďaka tomu je možné uvoľniť svaly a eliminovať zakrivenie.

Tvrdý vankúš. Použitie mäkkého vankúša vyvoláva dislokáciu stavcov, čo spôsobuje zápal v kĺboch. V dôsledku toho krk stráca svoju pohyblivosť, rovnako ako bolesť v zadnej časti hlavy.
Tvrdý vankúš normalizuje stav chrbtice, môže byť použitý na obnovenie nosovej priehradky, na zabezpečenie normálnej cirkulácie mozgu, čo je prevencia aterosklerózy. Odporúča sa zvoliť valec na vankúš.

"Zlatá ryba". Mal by sa vykonávať denne - ráno a večer. Vďaka tomu bude možné zlepšiť držanie tela a vyrovnať sa so zakrivením chrbtice, zlepšiť fungovanie čriev, stabilizovať stav nervového systému, zlepšiť krvný obeh.

Na vykonanie cvičenia potrebujete:

1. ľahnúť si, je dôležité, aby bol povrch tvrdý;
2. končatiny narovnať, nohy by mali stáť na päte;
3. natiahnuť chrbát vo všetkých smeroch;
4. Dajte dlane pod krk, pripojte nohy a ťahajte prsty čo najbližšie k vašej tvári, potom vibrujte celým svojím telom.

Cvičenie pre kapiláry.

Vďaka tomu bude možné zlepšiť fungovanie kapilár a poskytnúť tkanivám živiny. Ak to chcete urobiť, položte si na krk vankúš; zdvihnite končatiny, chodidlá by mali byť rovnobežné s podlahou; od jednej do troch minút pretrepte končatiny.

Toto cvičenie môže nahradiť jogging, ale eliminuje stres na kĺby a srdce, a to je presne také kontraindikácie, že mnoho ľudí má.

Zatváranie dlaní a nôh. Prispieva k normalizácii motorickej koordinácie a výraznému zlepšeniu stavu chrbtice:

1. lež na svojom chrbte, pod krk si polož na vankúš, pripoj na nohy a dlane a roztiahni kolená na boky;
2. stlačte konečky prstov, potom to urobte s dlaňami;
3. natiahnite ruky za hlavu a podržte alebo až k pásu, prsty položte v smere hlavy;
4. ruky sa otáčajú k nohám a pohybujú sa smerom od slabín k pupku;
5. roztiahnite spojené ramená ďaleko a držte ich nad telom;
6. položte ruky na solárny plexus;
7. pohybujte sem a tam s dlaňami.

Gymnastika pre brucho a chrbát.

S jeho pomocou je možné zlepšiť fungovanie čriev a stabilizovať fungovanie nervového systému. Najprv musíte sedieť na kolenách, umiestniť panvu na päty, narovnať chrbát a urobiť také pohyby - zdvihnúť a znížiť ramená, nakloniť hlavu vo všetkých smeroch. Potom nakloňte hlavu na pravú stranu, potom postupne, ťahaním za krk, ako keby ju hodil do chrbtice. Zdvihnite ruky, potom ich ohnite a zabočte ruky do päste. Vráťte hlavu, potom roztiahnite lakte dozadu a roztiahnite bradu k stropu.

Gymnastika výklenky - to je skutočný spôsob, ako zlepšiť svoje telo a vyrovnať sa s patológiami vnútorných orgánov. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať všetky odporúčania a systematicky robiť cvičenia.

Video: Gymnastika Výklenky pre začiatočníkov z Maya Gogulan

Maya Gogulan zdieľa svoje vlastné skúsenosti s zbavením sa rakoviny pomocou gymnastiky Nishi. Pravidelné cvičenie a dodržiavanie pravidiel tejto techniky výrazne zlepší zdravie. Ako vykonávať cvičenia a zlepšiť svoje telo, pozrite sa na video:

Video: Japonská gymnastika Nishi od Sholokova

Vladimir Šlokhov podrobne popisuje pravidlá pre vykonávanie japonskej gymnastiky Niši, ktorá je schopná radikálne zmeniť váš život. Cvičenia sa odporúčajú v dopoludňajších hodinách. Ak môžete robiť gymnastiku len vo večerných hodinách, malo by sa to robiť striedmo. Ak chcete pochopiť, ako sa správne zapojiť do tohto systému, pozrite si video.

Spätná väzba na výsledky po pravidelných triedach

Alexandra: Myslím, že Katsudzo Nishi je skutočným expertom v oblasti zdravia. Ak sa budete riadiť všetkými šiestimi pravidlami, môžete sa zotaviť zo závažných chorôb, ktoré som sa snažil na sebe.

Igor: Mal som vážne problémy s chrbticou, ktorá nereagovala na liečbu tradičnými metódami. Vďaka pravidelným cvičeniam v technike Nishi je bolesť chrbta preč, a teraz sa cítim v pohode.

Mária: Pozorne som študovala systém Nishi a začala sa riadiť jeho pravidlami. Začať cvičiť dvadsať minút dvakrát denne. Ako výsledok, začal sa cítiť oveľa lepšie. Gymnastika Nishi pracuje divy.

10 jednoduchých cvičení na obnovenie vízie

Ekológia spotreby. Nechajte všetky práce a robte tieto cvičenia - nechajte svoje oči odpočívať! Náš súbor cvičení.

Vízia je najväčší, úžasný, úžasný dar prírody a vo veku vyspelých technológií a veľkého množstva informácií, aby sme ho nestratili, ale aby sme ho zachránili, rozhodli sme sa v našom článku zhromaždiť čo najviac užitočných informácií, ktoré zodpovedajú najnaliehavejším otázkam našej doby: „ako obnoviť víziu? “a„ ako ju zlepšiť? “.

V tomto článku sa naučíte cvičenia na zlepšenie, obnovu a prevenciu zraku. Náš súbor cvičení pre oči pomôže vyhnúť sa alebo dokonca dobývať nielen krátkozrakosť, ale aj hyperopiu a množstvo ďalších zrakových defektov - všetky najdlhšie očakávané rady pre zdravie očí, ktoré sme tu zozbierali.

Problémy s videním

Po prvé, pozrime sa, aké sú najbežnejšie problémy s víziou.

Myopia (myopia) je ochorenie oka, pri ktorom sa obraz nevytvára na sietnici, ale pred ňou. Dôvod: zväčšená dĺžka očnej buľvy (hlavne geneticky determinovaná choroba alebo získaná v dôsledku porušenia vizuálnej a fyzickej námahy, aj kvôli neustálemu stresu a podvýžive). Následne je pre osobu ťažké rozpoznať objekty, ktoré sú na diaľku. Podľa WHO trpí touto chorobou každá tretia osoba.

Hyperopia (hyperopia) je zrakové poškodenie, pri ktorom človek dobre vidí len v diaľke, zatiaľ čo v blízkosti je nejasný, matný. Takýto vizuálny defekt vzniká v dôsledku nepravidelného tvaru očnej buľvy (stlačeného pozdĺž pozdĺžnej osi), v dôsledku čoho obraz objektu nie je zameraný na sietnicu, ale za ním. Ak je toto očné ochorenie ignorované, dochádza k strabizmu. Na identifikáciu ochorenia by sa malo vykonať kompletné oftalmologické vyšetrenie (kontrola zrakovej ostrosti pomocou špeciálnych tabuliek, vyšetrenie fundusu fundusu).

Amblyopia, porucha zraku, z dôvodu zmien mozgovej kôry, sa vyvíja výlučne u detí. Vizuálny systém detí je veľmi plastický, akýkoľvek negatívny faktor (zranenia, skúsenosti) môže spôsobiť rozvoj tejto očnej choroby.

Vekovo podmienená makulárna degenerácia (AMD). V latinčine termín "makula" znamená "škvrna" - zóna 2 štvorcových milimetrov v strede sietnice. Ale! Je to ona, kto je zodpovedný za zrakovú ostrosť. Táto oblasť je tiež označovaná ako "žltá škvrna", koncentruje najcitlivejšie bunky sietnice, nazývané "šišky". Ovládajú prenos jasných obrázkov a farieb. S vekom sa z rôznych dôvodov môže narušiť normálny proces výmeny v týchto bunkách, čo spôsobuje AMD.

Ochorenie sa môže vyskytovať v dvoch formách: mokré a suché. Podiel suchej AMD predstavoval asi 80% prípadov. Rozvíja sa postupne. Prvé znaky sú ľahko zistiteľné pri čítaní: keď sa v strede písma objaví rozmazanie, prekrývajúce sa písmená. S rozvojom ochorenia - škvrna sa zvyšuje. Hlavnou príčinou tohto ochorenia je porušenie metabolizmu (produkty bunkového metabolizmu, ktoré vedú k smrti dôležitých buniek).

Viac ako 20% ľudí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíja sa rýchlo a prejavuje sa tým, že „priame línie sa ohýbajú“ a navyše v očiach je „hmla“. Identifikoval možný prechod z jednej formy do druhej. Príčinou vlhkej formy makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom je proliferácia krvných ciev v strede sietnice. Edém sa vyskytuje v dôsledku nadmerných ciev a ich tekutiny.

Bolo pozorované, že ľudia s jasnými očami trpia AMD častejšie ako ľudia s tmavšími pigmentovanými očami. Toto sa deje v dôsledku skutočnosti, že tmavý pigment s melanínom je omnoho viac a absorbuje škodlivé ultrafialové žiarenie.

Oddelenie sietnice - oddelenie fotosenzitívnej vrstvy sietnice od vaskulárneho tkaniva. V tejto súvislosti už bunky nie sú zásobované kyslíkom a živinami. A ak neprijmete opatrenia v čase (chirurgický zákrok), bunky môžu úplne zomrieť, čo pre osobu znamená stratu zraku. Prvé znamenie: „lietajúce muchy“ pred očami, v neskorších štádiách strata nejakej časti zorného poľa vôbec. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať zrak, aby ste sa uistili, že "muchy" sú len preťažené a nič viac.

Príčiny odchlípenia sietnice môžu byť veľmi odlišné:

• Ťažké poškodenie očí
• cukrovka
• Krátkozrakosť akéhokoľvek stupňa so zmenami fundusu
• Zápal oka atď.

Glaukóm je hlavnou príčinou slepoty. Glaukóm je dôsledkom poškodenia zrakového nervu. Toto ochorenie si vyžaduje veľa úsilia od pacienta: dodržiavanie prísnej diéty (odstránenie soli, kávy, kontrola množstva tekutiny, ktorú pijete, najmä nepiť veľa v noci), sledovanie hladiny krvného tlaku (ak tlak nie je stabilný, vlákna optického nervu môžu zomrieť) striktne dodržiavajte predpisy lekára (aby ste si v primeranom čase užívali kvapky a lieky). Ak drogy nepomáhajú znižovať tlak, operácia je nevyhnutná, dokonca aj dva (po prvej operácii je možný nepríjemný výsledok - zakalenie šošovky, na to sa potom vykoná druhá operácia na odstránenie tohto efektu).

Nepokúšajte osud - buďte opatrní pri práci s prepichujúcimi predmetmi, nevytvárajte príčiny vážnych zranení. Postarajte sa o svoje oči.

Katarakta - zakalenie šošovky. Pritom lúče svetla prenikajúce do oka, nespadajú na sietnicu a v dôsledku toho znižujú zrakovú ostrosť.

Poruchy príjmu potravy, zlý životný štýl, nepriaznivé pracovné podmienky - to všetko zvyšuje armádu ľudí s chorobami oka. Existujú dva spôsoby, ako to vyriešiť - operácia alebo vitamínové kvapky (len ako spôsob, ako natiahnuť, oddialiť vývoj ochorenia na maximálne možné obdobie). Vyšetrenie kvalifikovaným lekárom a jeho príslušné rozhodnutie je jedinou cestou k uzdraveniu. Operácia je veľmi dôležitým krokom, tu je potrebné zohľadniť všetky klady a zápory. Napríklad kontraindikácie pre zdravie. A vyhnúť sa tradičnej medicíne (domáce bylinné tinktúry), pretože táto liečba môže viesť k úplnej strate zraku alebo ľahko spôsobiť silnú alergickú reakciu.

Hlavné príčiny zrakového postihnutia

Ochorenie očí môže byť sprevádzané začervenaním a bolesťou očí. Existuje mnoho príčin zníženej zrakovej ostrosti.

Dedičnosť - odovzdaná osobe od rodičov, príbuzných.

Získané - vyplývajúce z vonkajších faktorov.

Medzi vonkajšie faktory teda patria:

1. Predĺžená psychická záťaž a nesprávna poloha hlavy

Je veľmi dôležité, aby ste vždy monitorovali vašu polohu a najmä to, ako sedíte pri práci v počítači alebo čítaní knihy. Vzhľadom k tomu, zásobovanie krvi do oblasti týlneho mozgu (a tu je stred pohľadu) priamo ovplyvňuje zdravie našich očí.

William Horatio Bates považuje psychický alebo psychický stres za príčinu problémov s videním. Najzaujímavejšie, neoceniteľné rady pre všetkých, ktorí sa starajú o zdravie očí, lekár načrtol vo svojej knihe "Liečba nedokonalého videnia bez pomoci okuliarov." O niečo neskôr sa k autorovi a jeho metóde vrátime.

2. Nesprávna výživa

Oči sú súčasťou tela, takže jedenie zle, strácame zrak. Mnohí túto pravdu ignorujú, možno kvôli svojej jednoduchosti. Všetci však vieme, že fráza: „život je tvorený maličkosťami,“ môžete tiež povedať o dobrom videní. Postarajte sa o svoje oči - venujte pozornosť detailom.

3. Neustály stres a nedostatok spánku

4. Poranenia očí

A aby sa predišlo dedičným ochoreniam očí, tehotná žena by mala poskytovať správnu prenatálnu starostlivosť pre seba aj pre budúce dieťa. To je možné vďaka vyváženej, zdravej výžive, zdravému životnému štýlu a pozitívnej atmosfére v rodine.

A nikdy nezabudnite na zdravie tela (najmä oko) - robiť relaxačné cvičenia. Toto teraz urobíme.

Bezpečnostné opatrenia a ochrana pre zdravé oči

Čím skôr sa prijmú komplexné opatrenia alebo sa začne liečba, tým väčšia je šanca na dobrý výsledok. A na to musíme všetci dodržiavať pravidlo:

• Počnúc mladým vekom je pravidelne vyšetrovaný oftalmológom;
• Za žiadnych okolností neodmietajte žiadne problémy s videním (každý má vždy veľa práce a môžete stratiť zrak);
• Vykonať komplex preventívnych opatrení.

Očné cvičenia

Všeobecné podmienky na vykonávanie cvičení pre oči sú:

• Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov a kontaktných šošoviek;
• Urobte si čas;
• V pokojnej atmosfére.

Cvičenia na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny

Prvá skupina cvičení je nevyhnutná: na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny.

Cvičenie 1. Zatvorte viečka oboch očí na 5 sekúnd a súčasne ich otvorte. Opakujte cvičenie 8 krát.

Cvičenie 2. Rýchlo bliká 15 sekúnd. Opakujte cvičenie 3 krát, v intervaloch 10 sekúnd.

Cvičenie 3. Zatvorte očné viečka ukazováčkami príslušných rúk, jemne, bez stlačenia, masáž očí (s kruhovými pohybmi) na minútu.

Cvičenia na posilnenie svalov oka

Druhá skupina cvičení: na posilnenie svalov oka.

Cvičenie 4. Pomaly posúvajte pohľad z podlahy na strop a späť (poloha hlavy by mala byť nezmenená). Opakujte 10 krát.

Cvičenie 5. Pomaly preložte zobrazenie doprava, doľava a späť. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 6. Urobte kruhové pohyby očí, najprv v jednom smere po dobu 4 sekúnd, potom aj v inom smere.

Cvičenia na zlepšenie ubytovania

Tretia skupina cvičení: zlepšiť ubytovanie - prispôsobiť oči vonkajším podmienkam.

Cvičenie 7. Obidvoma očami sa pozerajte na ukazovák ľavej ruky, ktorý sa nachádza pred tvárou po dobu 5 sekúnd. Potom postupne prineste prst do nosa (kým sa prst nezačne deliť na dva). Opakujte cvičenie 8 krát.

Cvičenie 8. Nasaďte farebnú značku s priemerom 5 milimetrov na sklo okna v úrovni očí, stojte 35 cm od okna, potom ďaleko od čiary zraku prechádzajúcej cez značku, označte predmet, ktorý sa vám páči (napríklad vrch stromu, anténa, balkón). naopak). Pozrite sa na značku na 2 sekundy, potom presuňte svoj pohľad na vybraný objekt - podržte ho 2 sekundy. Potom sa znova pozrite na značku. Cvičenie opakujte v prvých dvoch dňoch po dobu 5 minút, v nasledujúcich dňoch - 7 minút.

Cvičenie 9. Mentálne rozdeľte stenu s uhlopriečkami do 4 trojuholníkov a otáčajte očami v oboch smeroch vnútri týchto obrázkov. Zopakujte cvičenie 5 krát.

Cvičenie 10. Maľovanie očí znaku nekonečna (osmičky). Opakujte cvičenie 8 krát.

Všetky cvičenia pre oči musia byť vykonávané pravidelne, najlepšie aspoň 2 krát denne. Môžete použiť rôzne modifikácie smerov pohybu očí, ako je znázornené na obrázku nižšie:

Populárne metódy obnovy vízie

Problém obnovy vízie znepokojuje mnohých autorov. Vďaka internetu majú milióny ľudí možnosť zoznámiť sa a uplatniť akúkoľvek metódu, ktorá sa im páči. Medzi najobľúbenejšie autorské metódy korekcie zraku možno identifikovať:

1. Metódy obnovy vízie Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - doktor psychológie, uzbecký a ruský praktik alternatívnej medicíny, spisovateľ. Jednou z jeho najobľúbenejších kníh je Skúsenosti bláznov, alebo cesta k poznaniu, ktorá je stanovená vo veľmi nezvyčajnom: vtipnom a zároveň odvážnom štýle. Jeho metóda je založená predovšetkým na oslobodení sa od myšlienok: že ste chorí a slabí. Správny duševný postoj a súbor špeciálnych cvičení (cvičenia na ubytovanie, gymnastiku, relaxačné oči) - poskytujú skutočne efektívny výsledok. Kniha je uznaná Medzinárodnou asociáciou nezávislých expertov ako najúčinnejšia spomedzi alternatívnych systémov na zlepšenie zdravia známych v roku 1998. V ňom autor rozložil obrovské množstvo tajomstiev: ako získať nádej na zlepšenie vízie, ako obnoviť zrak a ako sa stať víťazom v živote. Táto kniha nenechá nikoho ľahostajného!

2. Prirodzená metóda obnovenia zrakovej ostrosti podľa Vladimíra Georgieviča Zhdanov: ruská verejnosť postava, popularizátor nelekárskeho prístupu k uzdraveniu zlých návykov (nosenie okuliarov Ždanov tiež odkazuje na zlé návyky, okrem tabaku a alkoholu) je založená na súbore jednoduchých cvičení. Zhdanov kniha "Return Your Your Sight" je navrhnutá tak, aby ztratila zrak, vykonávaním jednoduchých cvikov s domácimi tabletami rôznych veľkostí.

3. Technika Ulyama Batesa, očného lekára zo Spojených štátov, ktorého podstatou je zmierniť psychický stres. "Iba uvoľnením očí môžete vrátiť svoj zrak." Jadrom programu W. Bates je špeciálna gymnastika určená na obnovu vízie. Kde sú najúčinnejšie cvičenia:

• Palming (zakrytie očí dlaňami, predtým ich spolu trením - otepľovanie dlaní);
• Spomienky (príjemné spomienky so zavretými očami - dokonale uvoľňujú oči);
• Mentálna reprezentácia (Bates odporúča prezentovať prázdny hárok bieleho papiera, na ktorý musíte niečo napísať).

Drahí priatelia, "slepota"... je v každom z nás - veľa si nevšimneme a nechceme vidieť. Niekedy prestávame oceňovať život, a to ako našich, tak iných. Ale toto je téma pre ďalšiu konverzáciu. Na záver by som vám všetkým rád zaželal ostrý, prenikavý vzhľad a žiarivé farby po celý život. A na to sa postarajte o svoje oči - oceníte život! Zostaňte zdravý

Autor Lilia Shaykhatarova

Pridajte sa k nám na Facebook a VKontakte a sme v Odnoklasniki