Chronický únavový syndróm. Príčiny, príznaky, ako sa liečiť

Stránka poskytuje základné informácie. Primeraná diagnóza a liečba ochorenia je možná pod dohľadom svedomitého lekára.

Chronický únavový syndróm - neustály pocit únavy a prepracovanosti, strata sily, neprechádzanie ani po dlhom odpočinku. Táto choroba je charakteristická najmä pre obyvateľov vyspelých krajín a obývaných veľkomiest. Hlavnou príčinou tohto syndrómu je predĺžený psycho-emocionálny stres na ľudský nervový systém.

Vo všeobecnosti sú ľudia vo veku 25 - 45 rokov náchylní na syndróm chronickej únavy, pretože v tomto veku sú najúčinnejší a usilujú sa o úspech a kariérny rast, čo im prináša neúnosnú záťaž. Podľa štatistík, asi 85-90% tých, ktorí trpia touto chorobou, sú obyvatelia veľkých, husto osídlených miest, so zrýchleným rytmom života a nepriaznivou environmentálnou situáciou. Najväčší počet prípadov je evidovaný medzi obyvateľmi Spojených štátov a Austrálie.

Zaujímavé fakty:

• Syndróm chronickej únavy sa môže šíriť formou epidémie, ktorá postihuje niekoľko stoviek obyvateľov toho istého mesta. V roku 1984 sa v meste Incline Village (Nevada, USA) nachádzalo asi 200 prípadov tohto ochorenia.
• Ženy trpia týmto syndrómom niekoľkokrát častejšie ako muži, ich podiel medzi chorými je 75-80%.
• Zvýšená zodpovednosť v práci (lekári, piloti) môže spôsobiť chronickú únavu.
• Syndróm chronickej únavy bol oficiálne uznaný ako nezávislé ochorenie od roku 1988.

Príčiny chronickej únavy

Príznaky a symptómy chronického únavového syndrómu

Hlavným rozdielom v syndróme chronickej únavy od jednoduchej prepracovanosti je skutočnosť, že po dlhom odpočinku zmizne pocit prepracovania a telo je opäť pripravené pracovať. Chronická únava naproti tomu pretrváva so zníženým zaťažením tela a nezmizne ani po dobrom spánku.

Iné príznaky chronického únavového syndrómu

Čo je syndróm chronickej únavy?

Chronický únavový syndróm (CFS) je ochorenie, ktoré je bežné u dospelých a mladých ľudí a vyznačuje sa neustálym pocitom prepracovanosti. Považuje sa za najobľúbenejšiu poruchu nervového systému a je označovaná ako patológia 21. storočia. Choroba je zahrnutá v mkb 10 (medzinárodná klasifikácia chorôb desiatej revízie), kód - R53.

Všeobecné charakteristiky

Často sa astenický syndróm (iný názov ochorenia) prejavuje, keď sa vykonáva ťažká fyzická alebo duševná práca. Zároveň vyjadruje syndróm silnej únavy. Spravidla sa úplne dobre uzdraviť, aby si odpočinul a spať. Avšak, ak takéto príznaky nejdú preč na dlhú dobu (do 10-20 dní), potom už hovoríme o chronickom type poruchy, a obyčajný odpočinok v tejto situácii nebude stačiť.

Mali by ste vedieť, že v chronickom prípade je potrebná lekárska starostlivosť.

Chronický únavový syndróm je neustála únava, ktorá nezmizne ani pri správnej relaxácii. Tento typ ochorenia sa častejšie zaznamenáva u pacientov, ktorí žijú vo veľkej krajine alebo v obývanej metropole.

Hlavným faktorom vzdelávania je dlhodobý duševný a emocionálny stres na nervový systém tela.

dôvody

Príčiny syndrómu chronickej únavy:

1. Poruchy chronickej povahy (vyskytujú sa, ak je ochorenie predĺžené alebo pacient má neustále recidívu, silne ovplyvňuje imunitný systém a spôsobuje preťaženie nervového systému).
2. Psychologické zlyhania charakterizované: konštantným depresívnym stavom, stresom, úzkosťou, strachom. Takéto faktory sú škodlivé pre organizmus a nepriaznivo ovplyvňujú stav nervového systému.
3. Vedenie nesprávneho životného štýlu: častý nedostatok spánku, iracionálny časový harmonogram, dlhá psychická a fyzická námaha, nedostatok svetla, sedavý spôsob života.
4. Nevyvážená výživa: podvýživa, prejedanie, konzumácia nekvalitných potravín, nedostatok vitamínov a minerálov. Ak telo nedostane všetky potrebné makroživiny, dôjde k porušeniu metabolizmu. V dôsledku toho sa stratí energia a človek sa unaví aj pri odpočinku.
5. Vonkajšie faktory. Telo produkuje energiu a v nepriaznivom prostredí začína plytvať márne, pretože je potrebné sa brániť proti účinkom škodlivých vplyvov. Výsledkom je apatický stav. To vyplýva zo skutočnosti, že tí, ktorí žijú v znečistenej hlučnej štvrti, sú viac vystavení patológii.
6. Užívanie liekov (najmä antibiotík a antimikrobiálnych látok).
7. Pacient má anamnézu astmy, bronchitídy alebo emfyzému.
8. Poruchy funkčnosti kardiovaskulárneho systému.

Vďaka viacerým štúdiám vedci zistili, že hlavnou príčinou CFS je vývoj herpes vírusov v tele (konkrétne cytomegalovírus a vírus Epstein-Barr). Ak tieto patogény vstúpia do nervových zakončení, zostanú tam navždy as oslabením imunity začnú negatívne pôsobiť na telo.

Patológia sa môže prejaviť u ľudí od 20 do 60 rokov. Podľa štatistík je však zistené, že choroba sa najčastejšie vyskytuje u ženského pohlavia.

Epstein-Barr vírus ako príčina

Zistil sa teda hlavný dôvod vzniku astenického syndrómu, a to účinok herpes vírusu na telo. Jedným z nich je herpes typu 4. Aby sme pochopili, čo je vírus Epstein-Barrovej a ako spôsobuje syndróm, hovorme o tom podrobnejšie.

Zápal vyvolaný aktivitou vírusu začína infikovať lymfocytové bunky, imunitnú štruktúru, sliznice, sieť nervových vlákien a životne dôležité vnútorné orgány. Patológia sa zaznamenáva pomerne často a dokonca aj dojčatá sú infikované herpetickou infekciou.

Porážka sa často stáva dôsledkom dlhodobého boja tela s infekčnými poruchami, ku ktorým môže dôjsť:

• bakteriálna infekcia s akútnou respiračnou vírusovou infekciou;
• chronická stomatitída;
• angína;
• nádcha;
• zápal prínosových dutín.

Vďaka najnovšiemu výskumu vedci zistili, že vírus Epstein-Barr je spúšťacím mechanizmom pre rôzne anomálne procesy a je nevratný. Patrí medzi ne napríklad:

• diabetes;
• reumatoidnej artritídy.

Existujú však aj také predpoklady, že samotná forma herpesu nevytvára autoimunitnú odpoveď, ale jej kombináciu s iným vírusovým alebo bakteriálnym typom zápalu.

Herpes vírusy prenikajú sliznicami a rýchlo sa množia. Po určitom čase sa kapilárne štruktúry dostanú do krvného obehu a rozprestierajú sa po celom tele. Vírusová infekcia je charakterizovaná poškodením imunitných buniek a B-lymfocytov. Počas expozície herpesvírusom sa kvantitatívne zmeny zloženia menia a stimuluje sa nadmerná produkcia buniek.

V dôsledku toho reagujú T-lymfocytové bunky, ktoré sú charakterizované elimináciou infikovaných imunitných buniek, na takúto zmenu. Takáto porucha v systéme tela sa deteguje ako zvýšenie počtu zhlukov lymfatických uzlín s každou skupinou tkanív.

príznaky

Symptómy syndrómu chronickej únavy sa líšia v ich formovaní, ale v lekárskej praxi sú často identifikované ako komplexné prejavy.

Takéto abnormálne odchýlky zahŕňajú:

• zvýšená únava u pacienta, ktorý trvá viac ako 10 dní;
• vznik svalových ťažkostí, ktoré vyzerajú ako únava po silnom fyzickom tréningu;
• zníženie reminiscencie a výskytu depresívneho stavu;
• zhoršený spánok;
• bolesť končatín;
• opuchnuté lymfatické uzliny.

Počas vyšetrenia sa zistia zjavné príznaky syndrómu chronickej únavy. Ak príznaky nie sú vyriešené včas, potom sa porucha môže šíriť po celom tele.

Pri vykonávaní laboratórnych vyšetrení nie sú odborníci vždy schopní určiť dôvod zlyhania fyziologického charakteru. Uznanie tejto patológie je pomerne komplikovaný proces, pretože často môže pacient získať dobré testy na základe výsledkov štúdie a môže urobiť nesprávnu diagnózu.

Existujú prípady, keď sa pacienti liečia na: t

• vegetatívno-vaskulárna dystónia;
• neurotický stav.

Takáto liečba je spravidla neúčinná. Ale medicína nestojí v pokoji a odborníci v laboratóriách do dnešného dňa vyvíjajú rôzne metódy, ktoré dokážu presnejšie určiť chorobu. Okrem toho, farmakologické rastliny vymýšľajú špeciálne zariadenie, ktoré pomáha vykonávať presnú analýzu a určiť fázu a rozsah ochorenia.
Je možné, že čoskoro budú tieto metódy prezentované, čo umožní lekárom robiť nezameniteľné diagnózy.

diagnostika

Diagnóza odhaľuje chorobu nielen vtedy, keď je pozorovaná pokročilá forma, ale aj vtedy, ak sa pacient práve začal rozvíjať v prvom štádiu syndrómu. Takéto prejavy sa zisťujú počas prieskumu pacienta. Spravidla sa symptómy prejavili komplexnými formáciami

Je to dôležité! Je nevyhnutné pozorne sledovať správanie a pohodu pacienta a pri prvých sprievodných príznakoch ochorenia vyhľadať radu špecialistu, aby sa predišlo nepríjemným komplikáciám.

Tu je zoznam príznakov, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť:

• zlá nálada;
• nefunkčnosť a apatia;
• malátnosť a všeobecná slabosť;
• ľahká a rýchla únava (po ľahkej práci);
• nedostatok chuti do jedla;
• zlý spánok

Pri takýchto príznakoch by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom, pretože to môže byť znakom CFS. Pri vyšetrení bude lekár schopný urobiť správnu diagnózu.

Chronická únava sa často vytvára pri pretrvávajúcich chorobách chladu, ako aj pri exacerbácii chronickej patológie. Je to spôsobené tým, že telo bojuje s infekčnou poruchou a stráca svoju silu. V tomto ohľade úroveň výkonu klesá av dôsledku toho sa vytvára konštantná únava a apatický stav.

testovanie

Dnes lekári používajú novú technológiu - test na chronický únavový syndróm. Pomocou tejto metódy určte chronický únavový syndróm u pacienta v dôsledku duševného stavu.

Použite test Akiosh Kitoaki (ktorý je uznávaný slávnym japonským profesorom psychológie). Kitoaki vynašiel netradičnú techniku, v ktorej môžete vykonávať výskum úrovne duševných abnormalít v tele pacienta. Základom postupu sú vizuálne ilúzie.
Pre iluzórnu manipuláciu profesor vytvoril špeciálny obraz s pohyblivými prvkami. Počas testu je pacient požiadaný, aby sa pozrel na obrázok a len na jednom mieste. Táto technika sa vykonáva počas 30 sekúnd.

Výsledok analýzy sa vydá bezprostredne po testovaní. V prípade, že pacient vidí obraz stále, znamená to, že má normálny psychosomatický stav. Lekár vopred varuje, že takýto výsledok sa pozoruje len u pokojných a vyvážených ľudí.

Ak pacient hovorí, že pri prezeraní obrazu s potrebným zameraním, obraz sa naďalej pohyboval, potom to znamená, že potrebuje psychologický a fyzický oddych alebo plný spánok.

Riešenie problémov

Ľudia s chronickou únavou sa sami rozhodujú, ktorí lekári vyhľadajú lekársku pomoc.

Výber špecialistu závisí od:

• formy choroby a jej príznaky;
• provokujúce faktory;

Pri určovaní CFS je dôležitým bodom rozdiel medzi chronickým únavovým syndrómom a inými chorobami. Lekár počas konzultácie požiada pacienta, aby mu povedal o všetkom, čo mu vadí. Po vyšetrení identifikujú príčinu poruchy a predpíšu príklad liekov a iných liečebných režimov.

Presný obraz choroby sa buduje hneď, ako sa vykoná úplné vyšetrenie a podrobne sa vypracuje lekárska anamnéza.

Pri komplexnom vývoji je pacientovi predpísaný postup pre ďalšie procedúry, vrátane testov:

• krvi;
• moč;
• hormonálneho profilu v plazme (pri zistení zlyhania endokrinného systému).

V lekárskej praxi si spomínajú na prípad, keď sa jeden pacient sťažoval na lekára, že dlhodobo zápasila s nespavosťou a po vyšetrení lekári zistili, že trpí syndrómom chronickej únavy.

liečba

Dnes lekári chápu, ako sa zbaviť syndrómu chronickej únavy. K dnešnému dňu praktizujte liečbu pomocou nasledujúcich nástrojov:

• hypnotiká a sedatíva;
• aktivácia výkonu seratonínu;
• psychotropné pôsobenie;
• Vitamíny B a vitamín C;
• adaptogénne imunoreceptory;
• protizápalový účinok;
• pomocné (trankvilizéry, nootropiká, enterosorbenty, antihistaminiká);
• anti-antifungálny účinok vakcíny (imunoglobulín sa podáva intravenózne spolu s vakcináciou);

• podľa mnohých štúdií sa zistilo, že spojenie so všeobecnou terapiou antidepresív má dobrý účinok na organizmus;
• homeopatický;
• antipyretikum (s konštantným zvýšením teploty);
• V niektorých prípadoch lekári predpisujú na liečbu syndrómu vazobral (liek ovplyvňuje patogenézu a po dvoch týždňoch dochádza k významným zmenám k lepšiemu);
• Liečba chronického únavového syndrómu sa vykonáva pomocou L-karnitínu a horčíka (tieto látky pomáhajú znižovať nepríjemné príznaky ochorenia: vďaka vlastnostiam karnitínu sa transportuje mastná kyselina; horčík je reprezentovaný ako makrobun a produkuje a spotrebováva tok energie v tele).

V prípade miernej formy CFS sa liečba vykonáva doma, s komplikovanou hospitalizáciou.

Ďalšou neliečivou terapiou je telesná výchova. Pri vykonávaní miernej fyzickej aktivity sa zvyšuje kapacitný pomer zásob energie v tele.
Lekári odporúčajú pacientom:

• fitness;
• jogging;
• plávanie (takáto fyzická aktivita pomáha postupne zásobovať energiou).

Chronický únavový syndróm možno prekonať, ak sa choroba lieči liekmi predpísanými lekárom.

prevencia

1. Ak chcete zabrániť chorobe, musíte zmeniť režim dňa. Lekári odporúčajú ísť spať a vstať skôr. Takéto zmeny nielen vyliečia chronickú únavu, ale tiež zvýšia produktivitu.
2. Dôležité je cvičenie, a nie nevyhnutne navštevovať rôzne kruhy. Niektoré zložité cvičenia môžu byť vykonávané doma a budú tiež účinné, s pomocou ľahkej fyzickej námahy, telo dostane potrebný príliv sily a energie, čo pomôže znížiť prepätie.
3. Je potrebné vzdať sa zlých návykov (fajčenie, zneužívanie alkoholu).
4. Na profylaxiu odporúčajú dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.

Vyliečiť astenický syndróm je dosť ťažké, a preto je najlepším spôsobom, ako sa s touto chorobou vysporiadať, varovanie. Zvažujú sa najľahšie možnosti:

• úplné uvoľnenie;
• hlboký spánok;
• fyzická aktivita;
• vyváženej správnej výživy.

Odporúčanie špecialistov

Ako už bolo spomenuté vyššie, s cieľom poraziť CFS je potrebné prehodnotiť ich živobytie. Toto môže vykonať:

• špeciálne diéty;
• kurz psychoterapie;
• vyrážky.

Ak chcete pochopiť, ako zaobchádzať s trvalou prácou, musíte počúvať svojho lekára. Pri diagnostikovaní určí osobnostné charakteristiky ochorenia, v prípade potreby predpíše lieky na asténiu, predpíše homeopatiu a imunomodulátory. Okrem toho môže špecialista odporučiť pridanie vitamínov a minerálnych látok do stravy. Takéto stopové prvky pomáhajú vyrovnať sa s nepríjemnou patológiou a eliminujú únavu.

Liečba syndrómu sa vykonáva pod prísnym dohľadom špecialistu. Nevykonávajte samoliečbu!

Niektorým pacientom sa predpisuje odporúčanie psychológovi (spravidla sa táto terapia vykonáva vtedy, keď má človek chronickú nespavosť, depresiu a tiež, ak sa nedokáže vyrovnať so stresom). Lekár pomáha pacientovi znovu získať pozitívny postoj. Preto by ste sa mali riadiť všetkými odporúčaniami špecialistu a neodmietnuť dodržiavať predpísané metódy, pretože v súhrne to povedie k úplnému uzdraveniu.

Chronický únavový syndróm

Chronický únavový syndróm zahŕňa neustálu fyzickú a duševnú slabosť, ktorá vznikla z neznámeho dôvodu a trvá viac ako šesť mesiacov. Prvýkrát sa diagnóza syndrómu chronickej únavy uskutočnila v roku 1988. Navrhlo sa, že k nemu došlo skôr, približne od tridsiatych rokov minulého storočia, ale nebol považovaný za ochorenie a nebol klasifikovaný. Pravdepodobne boli niektoré prípady syndrómu chronickej únavy pripisované neobvykle sa vyskytujúcim infekčným ochoreniam. Teraz sa domnievajú, že nástup chronického únavového syndrómu je spôsobený zrýchlením tempa života a nárastom toku informácií, ktoré musí človek vnímať.

Chronický únavový syndróm

Extrémna únava je pre väčšinu ľudí známa. Spravidla sa spája s mentálnym alebo fyzickým preťažením a rýchlo prechádza počas odpočinku. Takýto stav sa môže vyskytnúť po nejakej práci v práci, pri zasadaní, výsadbe zeleninovej záhrady, upratovaní v dome atď. V takýchto prípadoch môže človek zvyčajne určiť, kedy sa cítil unavený a s čím je spojený. Pri chronickom únavovom syndróme pacient nemôže s istotou povedať, kedy má únavu. Nie je schopný jasne uviesť svoju príčinu a zažíva dlhý pobyt v tomto štáte.

Presné príčiny vzniku syndrómu chronickej únavy sú predmetom štúdie. Dôležitú úlohu zohráva infekčný faktor. U pacientov sa deteguje cytomegalovírus, herpetická infekcia, vírusy vírusu coxsackie, vírus Epstein-Barr a ďalšie a predpokladá sa, že syndróm sa vyvíja v dôsledku konštantnej stimulácie imunitných buniek infekčnými antigénmi. Výsledkom je, že cytokíny sú produkované na boj proti infekcii, ktorá je spojená s horúčkou, zimnicou, bolesťou svalov a celkovou malátnosťou. Americkí vedci identifikovali spojenie medzi chronickým únavovým syndrómom a poruchami v práci limbického systému centrálneho nervového systému, s ktorým sú spojené emocionálna sféra, výkon, pamäť, denný rytmus spánku a bdelosť a vegetatívna regulácia mnohých vnútorných orgánov. Práve tieto funkcie sú postihnuté u pacientov s chronickým únavovým syndrómom.

Chronický únavový syndróm sa zvyčajne vyskytuje v mladom veku, u žien častejšie ako u mužov. Charakteristický je vývoj syndrómu u aktívnych, zodpovedných a úspešných ľudí, workoholikov v prírode. Snažia sa robiť viac, zaťažujú sa nadmernou zodpovednosťou a často dosahujú veľa. Avšak s takou konštantnou preťaženosťou nervového systému môžu mať poruchu kedykoľvek.

Symptómy syndrómu chronickej únavy

Ochorenie môže začať s infekčným ochorením, dokonca aj s jednoduchým chladom. Po akútnom období infekčného ochorenia v priebehu 2-3 týždňov môže nastať celková slabosť, opakujúce sa bolesti hlavy, únava, depresívna nálada. Pri chronickom únavovom syndróme tieto príznaky nezmiznú ani po šiestich mesiacoch a pacient sa začne uchádzať o lekárov. Ak je narušený poruchami spánku, ide navštíviť neurológa, ekzém - aby sa poradil s dermatológom, a keď je kreslo uvoľnené - na gastroenterológa. Ale predpísaná liečba zvyčajne nedáva dobrý a dlhodobý účinok, pretože skutočná príčina týchto prejavov je ignorovaná.

Hlavným príznakom je neustála únava, nechodí po dlhom spánku a dokonca aj niekoľko dní odpočinku. Niektorí pacienti majú ospalosť, u väčšiny pacientov sa vyvinie nespavosť. Akákoľvek zmena režimu môže viesť k jeho vzniku - zmena časového pásma, zmena pracovného harmonogramu atď. Pri syndróme chronickej únavy dochádza často k porušeniu pracovnej kapacity, oslabeniu pozornosti. Pacienti sa sťažujú, že sa nemôžu dobre koncentrovať. Existujú zmeny v emocionálnom stave: môže sa vyskytnúť apatia, hypochondria, depresia, fóbie. Poruchy termoregulácie sú charakteristické vo forme zníženia alebo zvýšenia teploty na dlhú dobu. U niektorých pacientov dochádza k poklesu telesnej hmotnosti (až o 10 kg za pár mesiacov). Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, fotofóbia, závraty, faryngitída, suché oko, tachykardia, bolestivé lymfatické uzliny, u žien - zvýšený predmenštruačný syndróm.

Diagnóza syndrómu chronickej únavy

Diagnóza syndrómu chronickej únavy sa vykonáva na základe nasledujúcich kritérií:

A. Veľké kritériá

• Únava na šesť mesiacov a viac. Periodické alebo zhoršujúce sa obdobia únavy, žiadne zlepšenie po spánku alebo dlhom odpočinku. Denná aktivita sa znižuje dvakrát.
• Absencia somatických príčin takejto únavy (intoxikácia, chronické somatické ochorenia, endokrinné poruchy, infekčné ochorenia, nádorové procesy) a psychiatrické ochorenia.

B. Malé kritériá

• Mierne zvýšenie telesnej teploty (do 38,5 ° C).
• Zápal hltana.
• Mierne zvýšenie (až 2 cm) a bolestivosť lymfatických uzlín v krku a podpazuší.
• Bolesti svalov
• Všeobecná svalová slabosť.
• Ťažké bolesti hlavy, ktoré neboli predtým pozorované u pacienta.
• Zlá tolerancia cvičenia (slabosť po cvičení trvajúca viac ako jeden deň), ktorú pacient normálne toleroval.
• Artralgia a bolesti v kĺboch, ktoré nie sú sprevádzané sčervenaním alebo opuchom.
• Porucha spánku
• Psycho-emocionálne poruchy: zhoršenie pamäti a pozornosti, depresia, apatia, fotofóbia atď.
• Náhly nástup ochorenia.

Chronický únavový syndróm sa potvrdzuje, keď sú 2 veľké kritériá a 6 malých kritérií, ak existujú prvé 2-3 kritériá. Ak chýbajú prvé 3 malé diagnostické kritériá alebo je prítomný iba jeden z nich, potom sa diagnóza vykoná v prítomnosti 2 veľkých a 8 malých kritérií.

V priebehu diagnózy je potrebné vylúčiť výskyt chronickej únavy, ako počiatočného príznaku vyvíjajúceho sa infekčného, ​​onkologického, somatického, endokrinného alebo psychiatrického ochorenia. Preto je pacient dôkladne vyšetrený nielen neurológom, ale aj endokrinológom, špecialistom na infekčné ochorenia, všeobecným lekárom a reumatológom. Vykonajte štúdiu krvi pre rôzne infekcie a najmä pre AIDS. Preskúmajte stav vnútorných orgánov a systémov. Pri diagnostikovaní syndrómu chronickej únavy je potrebné mať na pamäti, že chronická únava sa môže po vážnych zraneniach alebo chorobách dlhodobo pozorovať ako normálne.

Liečba chronického únavového syndrómu

Prvým krokom pri liečbe syndrómu chronickej únavy je zníženie psychického stresu. Je potrebné znížiť počet prípadov vykonaných najmenej o 20%. Je lepšie sa zbaviť tých povinností, ktoré vyžadujú najväčší psychický stres. Pre niektorých pacientov je to ťažké, potom sú potrebné psychoterapeutické sedenia, je možné použiť auto-tréningové a relaxačné techniky. Pacient musí pochopiť, že nemôže vykonávať túto prácu kvôli chorobe. Racionálna psychoterapia je tiež zameraná na normalizáciu psycho-emocionálneho stavu pacienta, pričom ho učí metódam objektívneho sebahodnotenia, takže skutočne vyhodnocuje výsledné preťaženie a chápe potrebu odpočinku. Následné sedenia psychoterapie môžu byť zamerané na rozvoj schopnosti pacienta účinne odpočívať, bojovať proti stresu a zmierniť nervové napätie.

Je dôležité rešpektovať správny denný režim, prácu a odpočinok, striedanie spánku a bdelosť. Postupy zlepšujúce zdravie sú užitočné: chôdza, pobyt na čerstvom vzduchu, sprcha, mierna fyzická aktivita. V liečebnom programe musí byť zahrnutý špeciálny súbor fyzických cvičení. Zaťaženie a trvanie tried sa postupne zvyšujú v závislosti od stavu pacienta. Odporúčaná chôdza, kúpanie, jogging, gymnastika, dychové cvičenia.

Pacientovi sa odporúčajú pozitívne emócie. A každý má svoj vlastný individuálny zdroj takých emócií: deti, domáce zvieratá, návšteva divadla, večer v spoločnosti priateľov atď. Pri liečbe syndrómu chronickej únavy používajú bylinné prípravky, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu a posilňujú imunitný systém: echinacea, koreň sladkého drievka, bedstrap húževnatý, šťovík kučeravý a ďalšie. Možno použitie aromaterapie.

Správna a zdravá výživa, používanie potravín bohatých na stopové prvky a vitamíny posilňuje imunitný systém a nervový systém tela, zvyšuje odolnosť voči stresu. Pri chronickom únavovom syndróme je potrebné konzumovať viac tekutín, ale alkohol alebo nápoje obsahujúce kofeín sa neodporúčajú. Pacienti by sa mali zdržať konzumácie veľkého množstva potravín obsahujúcich cukor. To môže spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi, po ktorej dochádza k poklesu hladiny cukru v krvi pod normálnu hodnotu, čo sa prejavuje pocitom únavy.

Prognóza syndrómu chronickej únavy

Ochorenie nie je život ohrozujúce pre pacienta a spravidla končí zotavením. Obnovenie tela môže nastať spontánne alebo ako výsledok liečby. Mnohí pacienti však mali opakované prípady ochorenia, najmä po stresových situáciách alebo somatických ochoreniach. V niektorých prípadoch môže chronický únavový syndróm viesť k závažným abnormalitám imunitného systému.

Prevencia chronického únavového syndrómu

Zdravá výživa, primeraná fyzická a psychická záťaž, objektívna sebaúcta a správna denná rutina - to je to, čo zabráni vzniku syndrómu chronickej únavy. Ak je to možné, je potrebné sa vyhnúť stresovým situáciám a vyhnúť sa prepracovaniu. Ak sa to nedá urobiť, potom by sa po strese alebo preťažení mal človek úplne uvoľniť a oddýchnuť si.

Počas prevádzky každých 1-1,5 hodín musíte krátku prestávku. Ak je práca duševná a sedavá, potom počas prestávky je užitočné cvičiť. To vám umožní dočasne prejsť z psychickej práce na fyzickú a zmierniť únavu z neustáleho sedenia. Zvlášť potrebné pauza a zmena pozornosti v monotónnej práci. Význam priemyselného hluku, ktorý spôsobuje únavu. Ak je to možné, znížte vplyv tohto škodlivého faktora. Užitočné pre normálnu ľudskú duševnú aktivitu je zmena prostredia a dojmov. Preto by ste niekedy mali ísť na prírodu a cestovať počas prázdnin.

Chronický únavový syndróm

Všeobecné informácie

Tak či onak zažili takýto stav v každodennom živote po tvrdej, tvrdej práci a nedostatku spánku. Obvykle únava prechádza po dobrom odpočinku a správnom spánku. Ak príznaky pretrvávajú, znamená to, že vaše telo chce, aby ste vedeli, že je chorý.

Dlhé obdobia prepracovania môžu byť príznakom vážneho ochorenia známeho ako chronický únavový syndróm (CFS), ktorý postihuje najmä ženy. Útoky CFS sa často vyskytujú po utrpení vírusových ochorení, ale príčiny CFS stále nie sú jasné.

Príčiny prepracovania

- prepracovanosť môže byť spojená s užívaním určitých liekov, ako je napríklad studená medicína, kašeľ a nevoľnosť, antihistaminiká a antialergiká, prášky na spanie, svalové relaxanciá, antikoncepcie a antihypertenzíva,
- ochorenia, ktoré sťažujú dýchanie, ako je chronická bronchitída, astma a emfyzém,
- zlyhanie srdca, pri ktorom je srdce slabo redukované a nevykonáva svoju funkciu v plnej miere,
- depresia a úzkosť, zlá nálada, ponuré predsudky,
- poruchy spánku a diéta

Prepracovanie často nastáva jeden mesiac po vírusovej infekcii a môže byť tiež včasným príznakom niektorých závažných ochorení (hepatitída, rakovina, diabetes, anémia, srdcové ochorenia, hypoglykémia, obezita, hypotyreóza, mononukleóza, reumatoidná artritída, myasténia, alkoholizmus, poruchy spánku).

Symptómy syndrómu chronickej únavy

Stav prepracovania často prechádza po víkendoch alebo sviatkoch. Často stačí, aby ste svojmu telu oddýchlilo a začne pracovať znova v plnej sile.

Ak sa obávate o dlhý stav závažnej únavy, obráťte sa na svojho lekára.

Symptómy syndrómu chronickej únavy, okrem prepracovania, zahŕňajú:

- strata pamäte a schopnosť sústrediť sa,
- zápal hltana,
- opuchnuté lymfatické uzliny na krku av podpazuší,
- nevysvetliteľná svalová bolesť
- bolesť v kĺboch, zatiaľ čo nenapučia a koža nad nimi nezanikne,
- ťažké bolesti hlavy
- problémy so spaním
- extrémne vyčerpanie, trvajúce viac ako 24 hodín po normálnom pracovnom alebo školskom dni.

Niekedy je ťažké diagnostikovať CFS, pretože jeho príznaky sú podobné príznakom mnohých iných chorôb. Po prvé, Váš lekár bude musieť vylúčiť všetky ostatné možné ochorenia. Kritériom diagnózy CFS je chronická únava trvajúca 6 mesiacov alebo viac a 4 až 8 z vyššie uvedených príznakov. CFS je často sprevádzaná depresiou.

Čo môžete urobiť

Usporiadajte si svoj čas správne. Vstaňte skôr a nebudete musieť začať deň v zhone as pocitom únavy. Naučte sa niečo priradiť iným, najmä keď máte vo svojom živote dosť zodpovednosti a skutkov.

Buďte fyzicky aktívny. Skúste cvičiť aspoň 30 minút denne. Nevykonávajte pred spaním, môže ho rozbiť a ráno sa budete cítiť unavení. Spajte optimálne množstvo času.

Väčšina ľudí potrebuje 6-8 hodín na spanie, ak sa cítite silní a ochotní pracovať, potom ste spali dosť. No, ak sa vám počas dňa podarí trochu spať. To môže byť obzvlášť užitočné pre adolescentov s ich hektickým rytmom života a starších ľudí, ktorých spánok je menej hlboký. Avšak, vyhnúť sa denný spánok, ak po ňom nemôžete spať v noci.

Nezačínajte fajčiť. Fajčenie narúša prívod kyslíka do tela nahradením kyslíka smrtiacim oxidom uhoľnatým. Ak fajčíte dlhú dobu, potom to nebude ľahké vzdať sa tohto zlozvyku. Ale stále sa snažte aspoň znížiť počet fajčených cigariet.

Používajte čo najmenej kofeínu a alkoholu. Alkohol pôsobí ako depresant, prináša len únavu a nepridáva silu. Kofeín poskytne dočasný rýchly nárast aktivity, po ktorom nasleduje silná únava.

Vyberte si vhodnú diétu: niektorí ľudia pracujú lepšie po ľahkom občerstvení, zatiaľ čo iní môžu pracovať len po jedení. Vyhnite sa mastných potravín, pretože tuky sú spracované pomalšie ako sacharidy, a to môže znížiť vašu aktivitu.

Počas dňa si robte krátke prestávky v práci.

Take dovolenku, alebo aspoň vypnúť telefón a relaxovať doma.

Sledujte televíziu čo najmenej. Ak sa pozeráte na relaxáciu, skôr alebo neskôr, možno zistíte, že ste v pomalom a pomalom stave. Snažte sa aktívnejšie relaxovať, napríklad chodiť alebo čítať. Nájdite spôsob, ako sa upokojiť. Vypočujte si relaxačnú hudbu, povedzte frázu alebo modlitbu, ktorá vám dáva pocit pokoja. Predstavte si sami seba pri mori, v horách alebo kdekoľvek na svete, kde sa cítite dobre.

Čo môže urobiť lekár

Lekár môže určiť systematické poškodenie, ktoré spôsobuje prepracovanie. Lekár vykoná vyšetrenie, predpíše potrebné vyšetrenie.
Neexistuje účinná liečba CFS, ale liečba symptómov môže zlepšiť Váš stav. Ak to lekár považuje za potrebné, môže Vám predpísať lieky proti bolesti alebo antidepresíva.

Špecialista na rehabilitačnú medicínu vás naučí plánovať deň, aby ste využili svoj čas. Možno potrebujete pomoc psychológa.

Prevencia prepracovania

- pravidelne cvičia, zlepšuje činnosť srdca, pľúc a vlakov
- mať hobby, aby ste sa nenudili vo svojom voľnom čase
- stretnúť sa s priateľmi, ísť na výstavy, do divadla,
- určiť, čo vás trápi, a po kúskoch vyriešiť vaše problémy,
- naučiť sa relaxovať a vyrovnať sa so stresom, môžete pomôcť dychovým cvičeniam, cvičeniam na svalovú relaxáciu, masáž alebo meditáciu,
- Snažte sa používať prášky na spanie, pretože majú mnoho negatívnych účinkov a môžu byť návykové,
- vzdať sa alkoholu a cigariet.

Chronický únavový syndróm - príčiny, príznaky, liečba

Únava, nedostatok pocitu odpočinku, chronická nespavosť, podráždenie a zlá nálada - tieto príznaky sa zdajú byť len znakom potreby ísť na dovolenku. Ale v skutočnosti môžu byť aj dôkazom vývoja syndrómu chronickej únavy a verte mi, je to oveľa závažnejšie ako banálna únava.

Príčiny syndrómu chronickej únavy

Po prvýkrát v CIS bola táto choroba popísaná v roku 1991, hoci bola oficiálne uznaná svetovou medicínou v roku 1988 a počas rokov štúdia syndrómu chronickej únavy lekári / vedci objasnili svoje príčiny, špecifické symptómy a metódy liečby. Je zaujímavé, že u žien je chronický únavový syndróm (CFS) diagnostikovaný častejšie a vo všeobecnosti je toto ochorenie neodmysliteľnou súčasťou ľudí vo vekovej skupine 25-45 rokov. Často sa poznamenáva, že daný syndróm je charakteristickejší pre ľudí s profesiou, ktorá znamená zvýšenú zodpovednosť, napríklad pilotov, lekárov a profesionálnych záchranárov. Napriek mnohým štúdiám tejto choroby, moderná medicína a teraz nemôže presne formulovať príčiny jej výskytu. Niektoré faktory, ktoré sú v tomto prípade provokujúce, sú však zvýraznené. Patrí medzi ne:

1. Nesprávny spôsob života. Nedostatok pohybu, vzácny pobyt na čerstvom vzduchu, chronické alkoholické nápoje, dlhodobý duševný stres, nútené cvičenie bez riadneho odpočinku, nočné bdenie na počítači alebo televíznej obrazovke - to všetko vedie k objaveniu sa klasických príznakov syndrómu chronickej únavy.
2. Chronická patológia. To môže byť zápalové procesy, a infekčné - telo v každom prípade s dlhým útokom patogénnych mikroorganizmov sa rýchlo opotrebováva a časté recidívy iba znižujú imunitu a vedú k vyčerpávaniu ľudských fyziologických a psychologických schopností.
3. Zlé životné prostredie. Je známe, že obyvatelia veľkých miest a veľkomiest trpia syndrómom chronickej únavy oveľa častejšie ako obyvatelia dedín alebo malých okresných miest. Výfuk plynu z auta, stály hluk, príliš rýchly rytmus života, neschopnosť dýchať čerstvý vzduch, používanie chlórovanej vody a nízkoenergetické produkty - to všetko spôsobuje a vyvoláva vývoj príslušnej choroby.
4. Psychologické poruchy. Pravidelná depresia, dlhý čas v stave stresu, ustavičné úzkosti, zlá nálada môžu vyvolať zvýšenú únavu - to je priama cesta k nástupu syndrómu chronickej únavy.

Okrem toho sa tento syndróm môže objaviť na pozadí zlej výživy, s nedostatkom vitamínov v tele, na pozadí porúch metabolických procesov - sú „vedené“ minerálnymi látkami. Venujte pozornosť: existuje teória, že chronický únavový syndróm môže vyvolať vírusy - často sa diagnostikuje u pacientov s včasným identifikovaným herpesom, cytomegalovírusom, enterovírusom. Ale to je len teória, takže pri identifikácii vyššie uvedených vírusových patológií nie je potrebné naladiť sa na nevyhnutný vývoj syndrómu chronickej únavy.

Symptómy syndrómu chronickej únavy

Chronický únavový syndróm má premenlivý klinický obraz a je pomerne problematické identifikovať akékoľvek špecifické symptómy. Lekári však odporúčajú venovať pozornosť nasledujúcim ukazovateľom:

• žiadny pocit relaxácie po celonočnom spánku;
• časté bolesti hlavy bez zjavného dôvodu;
• zvýšená denná ospalosť;
• neschopnosť rýchlo zaspať aj po intenzívnej fyzickej práci;
• nemotivované podráždenie;
• zlá nálada, nie je žiadny dôvod.

Všeobecne platí, že tento stav môže trvať niekoľko mesiacov v rade - v niektorých prípadoch sa u pacientov vyskytnú podobné príznaky v priebehu 5-8 mesiacov. A to neznamená, že osoba vyvinula špecifický syndróm chronickej únavy - identické symptómy môžu indikovať iné patologické stavy v tele. Preto starostlivo analyzujte svoj stav - lekári identifikujú vlastnosti každého z týchto príznakov.

bolesti hlavy

Prvým znakom preťaženia nervového systému je pulzujúca bolesť v chrámoch. Bolesť hlavy môže mať inú povahu pri rôznych ochoreniach, ale je to chronický únavový syndróm, ktorý bude mať pulzáciu v spánkoch a difúznu bolesť vo všetkých oblastiach lebky neintenzívneho prejavu.

nespavosť

Osoba s chronickým únavovým syndrómom nemôže zaspať ani po ťažkej, dlhej námahe. Má pocit, že sen príde hneď, ako sa hlava dotkne vankúša, a v skutočnosti sa človek dlhú dobu obracia, hľadá pohodlnú polohu na spanie, začínajú ho navštevovať rôzne úzkosti. Mimochodom, práve pre uvažovanú chorobu sú charakteristické nočné záchvaty strachu a neopodstatnený pocit úzkosti.

Nedostatok energie

Týmto príznakom sa rozumie apatia, konštantná svalová slabosť, ťažká únava aj po vykonaní minimálnej práce (napríklad umývanie riadu, žehlenie oblečenia, jazda autom na krátku vzdialenosť). Je to táto podmienka, ktorá je bezpodmienečným dôkazom vyvíjajúceho sa alebo už plne prítomného syndrómu chronickej únavy.

Zhoršenie pohybu

Ak má človek triašku horných končatín, intenzívnu bolesť svalov, neochotu vykonávať akékoľvek pohyby tela, potom je to istý znak danej choroby.

Duševné poruchy

Chronický únavový syndróm môže spôsobiť zníženie pamäti a koncentrácie, neschopnosť rýchlo a kompetentne reagovať na otázky, vnímanie informácií (vzdelávanie, všeobecné) sa nevyskytuje v plnej miere.

Znížená imunita

Chronický únavový syndróm vyvoláva časté recidívy prechladnutia, okamžitú infekciu respiračnými vírusovými ochoreniami počas epidémií, dlhodobé hojenie aj malých rán na koži.

Duševné poruchy

Ľudia s chronickým únavovým syndrómom sú často „napadnutí“ depresiou, sú neustále v zlej nálade, existujú neprimerané obavy, nadmerná úzkosť. A podráždenosť a záblesky nemotivovanej agresie iba potvrdzujú diagnózu. Je pozoruhodné, že v stave syndrómu chronickej únavy človek začína hľadať cestu von zo svojej situácie - táto choroba je často vnímaná ako bežná únava. Lekári často zaznamenali nárast počtu údených cigariet za deň - pacienti sa preto snažia priviesť svoje telá do pracovného stavu a večer pacienti vždy pijú určité množstvo alkoholických nápojov - tak „zmierňujú“ fyzické a psychické napätie. Samozrejme, takéto opatrenia nepomôžu vyriešiť problém a dlhý odpočinok na púštnom ostrove je tiež nepravdepodobný na zmiernenie syndrómu chronickej únavy - bude potrebná lekárska pomoc.

Diagnóza syndrómu chronickej únavy

Len odborník môže diagnostikovať danú chorobu - tento postup zahŕňa štúdium veľkých a malých kritérií, ktoré presne označujú túto patológiu. Veľké kritériá zahŕňajú všetky vyššie uvedené príznaky, sťažnosti pacienta na predĺženú, nepretržitú únavu počas 3 mesiacov alebo viac. Venujte pozornosť: na pozadí vyššie uvedených príznakov lekár nevyhnutne odkáže pacienta na úplné vyšetrenie celého organizmu. Dôvodom diagnózy syndrómu chronickej únavy môže byť len absencia akýchkoľvek somatických ochorení chronickej / akútnej povahy, infekcií a vírusových patológií. Malé kritériá pre diagnostiku predmetného ochorenia sú hypertermia (zvýšenie telesnej teploty až o 38 stupňov) náhlej, nekontrolovanej povahy, bolesti svalov, boľavých kĺbov, výrazný nárast lymfatických uzlín. Potvrdzuje diagnózu CFS v prítomnosti najmenej 3 veľkých a 6 malých kritérií. Až potom lekár pošle pacienta, aby odovzdal biomateriál pre laboratórny výskum, poskytol odporúčania na vyšetrenie u viac úzkych špecialistov (endokrinológ, kardiológ, infektiológ, onkológ a tak ďalej).

Metódy liečby chronického únavového syndrómu

Liečba posudzovanej choroby je súborom opatrení zameraných na obnovenie sily tela. Pacienti by mali nielen opravovať svoju vlastnú dennú rutinu, striktne dodržiavať diétu a navštevovať fyzioterapeutickú miestnosť - je veľmi dôležité prijímať lekárske stretnutia od ošetrujúceho lekára. Venujte pozornosť: použitie liekov pri liečbe syndrómu chronickej únavy nie je vôbec potrebné - všetko závisí od toho, ako choroba postupuje, ako intenzívne sú symptómy ochorenia. Liečba liekmi môže byť predpísaná / vybraná výlučne ošetrujúcim lekárom - berie sa do úvahy vek pacienta a existujúce somatické ochorenia.

Liečba liekmi

Po úplnom vyšetrení pacienta s diagnózou syndrómu chronickej únavy môže ošetrujúci lekár predpísať kombináciu liekov. Najúčinnejšie sú:

1. imunomodulátory. Pomáhajú obnoviť a posilniť imunitný systém tela. Lieky tejto skupiny sa predpisujú len v prípade fixácie častých recidív nachladnutia, vírusových ochorení. Vo všeobecnosti budú imunomodulátory užitočné pre pacientov, u ktorých sa takýto prejav uvažovaného ochorenia nepozoroval - fyzické a psychické vyčerpanie vyžaduje dodatočnú podporu imunity.
2. Antidepresíva, nootropné lieky. Najčastejšie sú predpísané pre progresívne depresie, dlhodobý stres, pre nočné obavy, nemotivovanú úzkosť.

Venujte pozornosť: V žiadnom prípade by sa antidepresíva a nootropné lieky nemali predpisovať samostatne - iba špecialista ich môže vybrať bez poškodenia všeobecného zdravia.

1. Nesteroidné protizápalové lieky. Lekári ich zriedkavo odporúčajú na chronický únavový syndróm, len keď sa pacienti sťažujú na bolesť kĺbov a svalového tkaniva.
2. Antivírusové lieky. Odporúča sa vymenovať ich len vtedy, keď sa zistí vírusová infekcia.
3. Vitamínové komplexy. Sú nevyhnutné na korekciu metabolických procesov, posilňovanie imunitného systému - sú menované ošetrujúcim lekárom.

Trvanie liečby je individuálne - závisí od závažnosti syndrómu chronickej únavy, „zanedbávania“ procesu, celkového zdravia pacienta.

fyzioterapia

Lekári tvrdia, že nie je možné liečiť chronický únavový syndróm len liekmi a dlhým oddychom / spánkom. Pacienti musia podstúpiť fyzioterapiu - môžu byť iní a môžu byť vykonávaní komplexom, ale lekár si môže vybrať jednu vec. Účinná fyzioterapia daného ochorenia zahŕňa:

1. masáž. Tento postup sa vykonáva len v tichom rytme, masáž by mala byť relaxačná. Pomáha zmierniť svalovú bolesť, zlepšuje krvný obeh, zmierňuje celkové napätie.
2. Laserová terapia. Ide o relatívne nový postup, ktorý pomáha urýchliť metabolizmus, obnoviť a posilniť regeneračné procesy v tele, stimuluje centrálny nervový systém.
3. akupunktúra. Je to veľmi neobvyklý spôsob liečby syndrómu chronickej únavy, ale nie menej účinný. Vplyv na špecifické aktívne body tela stimuluje prácu všetkých orgánov a systémov, umožňuje zbaviť sa bolesti, nespavosti, obnovuje silu.
4. vodoliečba. Hovoríme o účinkoch vody na telo - rôzne duše dokonale uvoľňujú napätie, pôsobia relaxačne na nervový systém, vyprovokujú zdravý spánok.
5. Fyzikálna terapia. Nezáleží na tom, ako to môže znieť - najjednoduchšie nabíjanie pomôže vyrovnať sa so syndrómom chronickej únavy. Áno, niektorí pacienti sa doslova nútia, aby ho vykonali, ale po 3-5 sedeniach si už začínajú zvykať na pravidelnú fyzickú námahu. Terapeutické cvičenie pomáha posilniť imunitný systém, obnoviť rovnováhu v psycho-emocionálnom stave, zmierniť bolesť svalov, zbaviť sa všeobecnej slabosti a apatie.
6. Magnetická terapia. Najčastejšie sa predpisuje na identifikáciu patologických zmien v endokrinnom systéme. Tento typ fyzioterapie má analgetické a relaxačné účinky.

Trvanie fyzioterapie závisí od toho, ako dlho lekár predpíše určité lieky. Ak sa liečba chronického únavového syndrómu vykonáva bez liekov, odporúča sa zúčastniť sa vyššie uvedených postupov podľa prísneho harmonogramu vypracovaného lekárom.

diéta

A drogy a fyzioterapia určite pomôžu vyrovnať sa s intenzívnym prejavom syndrómu chronickej únavy. Je však potrebné navštíviť odborníka na výživu ako súčasť diagnózy danej choroby a získať odporúčania na nápravu diéty. Faktom je, že chronický únavový syndróm je charakterizovaný dvoma extrémami - niektorí pacienti úplne strácajú záujem o jedlo, doslova hladujú celý deň. Ale iní pacienti naopak začínajú absorbovať potraviny v obrovských množstvách - obezita sa vyskytuje veľmi rýchlo, najmä vzhľadom na charakteristickú hypodynamiu syndrómu chronickej únavy. Dietetické odporúčania:

• V strave musíte zaviesť bielkovinové potraviny - teľacie mäso s nízkym obsahom tuku, králičie mäso, mäkkýše, ryby;
• najmenej 1 krát týždenne, musíte jesť 200 g solených rýb, ale nenechajte sa unášať s týmto produktom - môžete dostať poruchy obličiek;
• pravidelne používajte med s orechmi, zmiešané v pomere 1: 1 - môžete dosiahnuť požadovaný účinok aj pri užívaní 1 čajovej lyžičky takéhoto lieku raz denne;
• Feijoa, plody morského kale a šalotky by mali byť v ponuke.

Neobmedzujte sa na konzumáciu čokolády. Ale len čierna čokoláda, a nie nekonečné množstvo cukroví, marmelády a zmrzliny. Ale silná káva by mala byť opustená, ak je absolútne bez tohto nápoja je to nemožné (je závislosť na káve!), Potom to s pridaním mlieka.

Liečba chronických únavových syndrómov ľudových prostriedkov

Veľa nástrojov, ako sa zbaviť progresívneho syndrómu chronickej únavy, je tiež v kategórii tradičnej medicíny. Je nežiaduce, aby ste ich nekontrolovateľne brali - po tom všetkom budú potrebné schôdzky, konzultácie s ošetrujúcim lekárom. Ale je to práve ľudová náprava, ktorá v mnohých prípadoch umožňuje bez použitia komplexu liekov.

Vodné tinktúry

Recepty na prívody vody sú veľmi jednoduché, každý ich môže variť. Ale účinok je v tejto chorobe vynikajúci. Ako pripraviť vodné tinktúry:

1. ľubovník. Vezmite 1 šálku (300 ml) vriacej vody a pridajte 1 lyžicu suchého Hypericum. Trvajte na tom, aby infúzia bola na teplom mieste 30 minút. Schéma spotreby: 1/3 šálky trikrát denne 20 minút pred jedlom. Trvanie recepcie - nie viac ako 3 týždne v rade.
2. Plantain obyčajný. Je potrebné vziať 10 g suchých a starostlivo rozdrvených listov banánov a naliať na ne 300 ml vriacej vody, trvať 30-40 minút na teplom mieste. Schéma spotreby: 2 polievkové lyžice naraz, trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Trvanie recepcie - 21 dní.
3. zbierka. Zmiešajte 2 polievkové lyžice ovsa, 1 lyžicu sušených listov mäty piepornej a 2 polievkové lyžice listov tatarnika (pichľavé). Výsledná suchá zmes sa naleje do 5 šálok vriacej vody a naplní sa 60 až 90 minút v miske zabalenej v froté uteráku. Spotreba: ½ šálky 3-4 krát denne pred jedlom. Trvanie recepcie - 15 dní.
4. ďatelina. Musíte si vziať 300 gramov sušených kvetov ďateliny lúk, 100 gramov bežného cukru a liter teplej vody. Dajte vodu na oheň, priveďte do varu a nalejte ďatelinu, varte 20 minút. Potom sa infúzia vyberie z tepla, ochladí sa a až potom sa pridá určité množstvo cukru. Vezmite si infúziu ďateliny potrebnú 150 ml 3-4 krát denne namiesto čaju / kávy.
5. Brusnice a jahody. Jahodové a brusnicové listy budú potrebovať 1 polievkovú lyžicu - zmiešajú sa a nalejú vriacou vodou v množstve 500 ml. Podávajte lieky do termosky 40 minút a potom trikrát denne vypite šálku čaju.

Kefír, cibuľa, med a jablčný ocot

Takéto jednoduché výrobky, ktoré sú dostupné v každej domácnosti, pomôžu rýchlo sa vyrovnať s chronickým únavovým syndrómom, ale len vtedy, ak je v počiatočnom štádiu vývoja a ešte neviedlo k závažným patologickým zmenám v práci tela. Kefír by mal byť opitý každý večer, ale najprv sa zmieša s obyčajnou teplou vodou v pomere 1: 1, potom sa do zmesi pridá lyžička medu. Cibuľa jemne rezané - by malo dostať množstvo, aby sa zmestili do bežného skla. Potom pridajte pohár medu na cibuľu a nechajte ho na tmavom mieste 3-4 dni. Potom sa výsledný liek schladí a vezme 1 lyžičku 20 minút pred jedlom. Priebeh liečby je 14 dní, potom je potrebné vziať si prestávku v týždni a ak je to potrebné, opakujte priebeh. Mix 100 g medu a 3 lyžičky jablčného octu, vziať 1 lyžičku denne (nič viac!) Po dobu 10 dní. Tento nástroj aktívne obnovuje vitalitu, dodáva živosť a energiu. V pohári teplej vody sa pridá 1 čajová lyžička medu, 1 lyžička jablčného octu a 3-4 kvapky jódu. Odporúčané dávkovanie je 1 šálka denne, trvanie podávania nie je dlhšie ako 5 dní v rade. Tento nástroj je možné porovnať s energetickým nápojom. Venujte pozornosť: Tieto recepty sú prísne kontraindikované pre ľudí s predtým diagnostikovanými patológiami žalúdka, čriev a obličiek. Na liečbu chronického únavového syndrómu u žien počas menopauzy alebo menopauzy sa neodporúča používať recepty s medom a cibuľou. Vo všeobecnosti sú tieto prostriedky veľmi agresívne - vyžaduje sa predchádzajúca konzultácia s ošetrujúcim lekárom!

zázvor

Tento koreň bol dlhodobo známy svojimi liečivými vlastnosťami - tinktúra a čaj z koreňa zázvoru dokonale zvyšujú imunitu, posilňujú silu a dokonca korigujú psycho-emocionálne prostredie. Ako pripraviť liek:

• Rozdrvte 150 g koreňa zázvoru a pridajte do 800 ml vodky (alkohol), nechajte pôsobiť 7 dní. Akceptované znamená 1 lyžičku raz denne.
• Na jemnom strúhadle nastrúhame malý kúsok koreňa zázvoru (veľkosť palca na nechty), dáme do pohára a zalejeme 200 ml vriacej vody, trváme 15 minút. Na zlepšenie chuti liečivého nápoja sa odporúča pridať trochu medu alebo citrónu.

Je dôležité: byť mimoriadne opatrní - alkoholickú tinktúru nemôžu používať tí, ktorí sú vodičmi dopravy, trpia gastritídou, majú psychologické poruchy v histórii.

Preventívne opatrenia

Aby ste sa vyhli rozvoju syndrómu chronickej únavy, musíte pracovať menej a oddýchnuť si viac - toľko ľudí si myslí. V skutočnosti však lekári dávajú tieto odporúčania:

• nepokúšajte sa nalačno a tuhé diéty na chudnutie bez vymenovania expertov;
• potraviny by sa mali líšiť;
• pravidelne konzumujú vitamínové komplexy - to platí najmä v zime a skoro na jar;
• pokúsiť sa po práci čo najviac relaxovať - ​​dať si teplý kúpeľ, vypiť šálku horúceho čaju, usporiadať aromaterapické sedenia, ale v žiadnom prípade neberte „prácu doma“;
• naučiť sa striedať fyzickú a psychickú záťaž správne: pracujete s papiermi av počítači - každé 1-2 hodiny by ste mali byť rozptyľovaní a robiť najjednoduchšie cvičenia;
• nevyhýbajte sa športu - môže to byť jednoduchá pešia prehliadka a práca v krajine;
• ak sa objavia problémy, máte v zlej nálade viac ako 2 dni v rade, bolesti hlavy začínajú, potom musíte mať dobrý odpočinok - nie spať, ale ísť do kina, ísť na piknik a navštíviť saunu.

Chronický únavový syndróm je nezávislé ochorenie, ktoré nie je liečené spánkom a úplným odpočinkom, ale komplexnými terapeutickými opatreniami. Nespoliehajte sa len na vlastnú silu tela - môže sa rýchlo vyčerpať, čo povedie k vážnym následkom.

Yana Alexandrovna Tsygankova, lekárka, praktický lekár najvyššej kategórie kvalifikácií.

Celkový počet zobrazení, 2 dnes