Lfk so srdcovými arytmiami

Arytmia je jednou z najčastejších chorôb kardiovaskulárneho systému. Vyznačuje sa poruchou rytmu, frekvencie a sledu sťahov srdca. Moderná medicína ponúka niekoľko spôsobov liečby ochorenia. Nemenej efektívny a vynikajúci výsledok sú terapeutické cvičenia pre srdcové arytmie. Komplexný tréning a úroveň fyzickej aktivity určuje kvalifikovaného lekára. Terapeutické cvičenie je povolené pacientom, ktorí nemajú patologické defekty hlavného motora. Tieto liečby môžu zabrániť vážnym následkom a komplikáciám, ako je srdcový infarkt, ischemická choroba srdca.

Indikácie pre telesnú výchovu

Lekárska gymnastika v prípade arytmie je jednou z najlepších metód na zvýšenie funkcie kardiovaskulárneho systému. Správne zvolený súbor cvičení, optimálna úroveň zaťaženia prispieva k normalizácii krvného obehu. Všetky manipulácie sa vykonávajú pod úplnou kontrolou kardiológa a fyzioterapeuta. Nezávisle vyberať cvičenia a uvádzať ich do praxe je mimoriadne nebezpečné, je spojené s rozvojom ťažkých srdcových komplikácií.

Arytmia sa pozoruje nielen kvôli patológiám, ktoré sa vyvíjajú v tele, ale aj pod vplyvom stresu, preťaženia, zneužívania alkoholu.

Liečebné triedy nie sú priradené všetkým pacientom trpiacim arytmiou. Ľudia s vrodenými chybami, organickými léziami tela sú z takejto terapie zakázaní. Obmedzenia pre cvičebnú terapiu zahŕňajú:

• Infarkt myokardu.
• Extrasystoly komôr.
• Srdcové aneuryzma.
• EKG-potvrdené záchvaty angíny a arytmií z fyzickej aktivity.
• Blokovanie žíl v nohách.
• Expanzia aorty.
• Zablokovaný krvný obeh.
• Stupeň 2 a 3 hypertenzie.
• Ťažké srdcové zlyhanie.
• Porucha funkcie pečene a obličiek.
• Endokrinné poruchy.
• Trvalá blikajúca arytmia.

Srdce je veľmi dôležitým orgánom a jeho správne fungovanie je zárukou zdravia a pohody.

Keď terapia arytmie cvičenie, inštruktor vyberie optimálny súbor cvičení, ktoré musia byť vykonané v prísnom poradí, bez porušenia odporúčaní. Niektorí pacienti sa snažia napraviť svoje vlastné cvičenia, ktoré sa nedajú robiť kategoricky. Nasledujúce športy a cvičenia na srdcovú arytmiu nie sú povolené:

• Vzpieranie, práca s barbells, činky.
• Silový tréning pre všetky svalové skupiny technikou zadržiavania dychu.
• Tréning s expandérom.
• Skákacie švihadlo.
• Rýchlosť behu.
• Vyučovanie potápania.
• Bojová technológia.

Triedy jogy sú povolené bez použitia ásanov v obrátenom stave a dlhodobé používanie jednej pozície. Keď zhoršenie všeobecného stavu by malo okamžite zastaviť náklad.

V medicíne existuje samostatná oblasť zameraná na liečbu kardiovaskulárnych ochorení pomocou gymnastiky a cvičenia.

Školenie sa odporúča ráno alebo ráno. Jednoduché cvičenia je možné vykonať doma, po konzultácii s lekárom a fyzioterapeutom.

užitočné zaťaženie

Tréning kardiovaskulárnych patológií by mal byť mierny a mal by sa vykonávať pomaly. Pri tejto rýchlosti dochádza k normalizácii životne dôležitých procesov v tele a obnoveniu zdravia. Úspech prinesie konštantný denný poplatok.

Na odporúčanie lekára lekárskych vied S.M. Bubnovského arytmie zo srdca pomôžu jednoduchým drepom. Musíte cvičiť v niekoľkých prístupoch za deň, denne zvyšovať počet opakovaní. Cvičenia by mali byť vykonávané s rovným chrbtom, držiace podporu. Na radu lekára, musíte squat na výdych na úrovni stehna. Znížením svalov v nohách sa zlepšuje krvný obeh, krv sa posiela do pravej predsiene, žilné chlopne fungujú lepšie. Preto sa obnoví jasná srdcová frekvencia. Zaťaženie nôh zmierňuje napätie v srdci. Lekár odporúča postupne dosiahnuť výsledok 10 squatov nad 10 prístupov.

Gymnastiku pre srdcové arytmie môžete vykonávať len po konzultácii so svojím lekárom

Z rôznych fyzických aktivít by sa mal uprednostniť tento šport:

• Pomalé plávanie.
• Pomalá chôdza.
• Nie extrémna cyklistika.
• Chôdza po prírode.
• Beží pomaly.

Začiatok nat. Cvičenie je potrebné s pomalou chôdzou, cvičením na pár mesiacov. Potom je úloha komplikovaná pomalým chodom, ktorý sa každých 100 dní zvyšuje o 100 metrov. Po dvoch mesiacoch tréningu sa objavia prvé výsledky - obnovenie tepu.

Na normalizáciu kontrakcií srdca a normálneho krvného obehu sa v prípade Strelnikovej arytmie používajú terapeutické respiračné gymnastiky. Denná liečebná technika je časovo predĺžená a dosahuje maximálne 25 minút. Vykonajte ho v nasledujúcom poradí:

• Pre rozcvičku urobte krátke, rýchle dychy. Každý krok je sprevádzaný plytkým dychom.

V žiadnom prípade nemôže súťažiť so sebou, stanoviť konkrétne ciele a dosiahnuť záznamy

• V stoji s rukami nadol, robia niekoľko hlučných dychov. Pri vdýchnutí sú päste zaťaté a keď sú vydychované, sú neupnuté. Cvičenie reprodukovať 6 krát so zvyškom medzi nimi za 25 sekúnd.
• Pacient zostáva v rovnakej polohe, len ruky so zaťatými rukami v päste sa fixujú v páse. Pri vdýchnutí sa zbalia ruky a dlane sa otvárajú. Pri výdychu sa poloha vráti do pôvodnej polohy. Strávte 12 opakovaní s prestávkou na odpočinok až 7 sekúnd.
• Poloha je rovná, s nohami od seba, s ramenami od seba a ramenami pozdĺž tela. Na nádych sa ohýbajte dopredu rukami pred vami. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte 12 opakovaní s minimálnym intervalom prestávok.

Aké fyzické cvičenia by sa mali vykonávať na normalizáciu práce srdca? Vykonanie nasledujúcich akcií dvakrát denne obnoví normálnu srdcovú frekvenciu:

V stoji s plochým chrbtom a nohami mierne od seba, musíte vyliezť na prsty s rukami zdvihnutými pri inhalácii. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie až 10-krát.

Jednou z najúčinnejších metód liečby srdcových arytmií je jemné fyzické cvičenie.

Keď sa objaví dýchavičnosť, je potrebné znížiť počet opakovaní a postupne pridávať záťaž. Po pravidelnom cvičení, dosahujúcom určitú úroveň fyzickej zdatnosti, môžete úlohu skomplikovať použitím 1 kg činiek.

Pri nabíjaní počas 6 mesiacov sú povolené postupy temperovania. Nalejte vodu začať v teplej sezóne. Ako voda zvykne na teplotu a posilňuje telo, stupeň vody sa postupne znižuje.

Na zlepšenie zdravia, obnovenie srdcového rytmu sa využívajú aj terapeutické cvičenia. To znamená zvýšenie fyzickej aktivity po konzultácii s lekárom. Súbor cvičení vyberie špecialista s prihliadnutím na históriu pacienta, jeho úroveň tréningu, vek a štádium ochorenia.

Účinná pri liečbe arytmií je joga. Podstatou metódy je použitie určitých pozícií súčasne s dýchacími technikami. Správne dýchanie a mierna námaha môžu zachrániť pacienta pred narušeným srdcom a následne od samotnej choroby.

Upozornenie

Niekedy po vykonaní tried dochádza k dočasnému poškodeniu. To sa odráža v práci srdca a prejavuje sa ťahaním alebo bodnou bolesťou v hrudi, závratmi.

V prípade často sa opakujúcich príznakov sa poraďte so svojím kardiológom a upravte intenzitu vašej práce. Nie je možné zvýšiť zaťaženie sami bez súhlasu ošetrujúceho lekára. Dôsledky takejto iniciatívy môžu byť nepredvídateľné a katastrofálne.

Súbor cvičení na liečbu srdcových arytmií

Arytmia srdca je porucha jeho normálnej aktivity, prejavuje sa poruchou rytmu, frekvencie a sledu kontrakcie tohto orgánu. Zvýšenie frekvencie kontrakcií srdca sa teda nazýva tachykardia.

Pod Bradykardiou sa rozumie spomalenie srdcovej frekvencie a pulzu menej ako 60 úderov za minútu. Extrasystol - predčasná kontrakcia srdca alebo jeho jednotlivých častí, ktorá ovplyvňuje celkovú funkciu orgánu. Pri fibrilácii predsiení sa srdce náhodne zmenšuje, čo vedie k hypofunkcii orgánov a negatívnym zmenám v celkovom stave tela.

Fyzické cvičenia pre arytmiu srdca v ktoromkoľvek z jeho prejavov prispievajú k obnoveniu práce srdcového svalu a sú vymenované pri komplexnej liečbe týchto patológií.

Výhody fyzickej aktivity

Prínosy dávkovania, dobre zvolenej fyzickej aktivity v prípade arytmie sú nesporné. Cvičenia sú určené na zlepšenie fungovania nielen srdca, ale celého kardiovaskulárneho systému. Hlavným prvkom cvičebnej terapie pre arytmie sú dychové cvičenia. Je zameraný na prevenciu arytmií, obnovenie dýchacieho rytmu, normálny krvný obeh.

Zároveň je vytvorený špeciálny komplex pre tých, ktorí trpia arytmiou, čo vylučuje hypertenziu srdcového svalu a organizmu ako celku. Cvičenia sú vyberané lekárom cvičenia, berúc do úvahy vlastnosti existujúcich patológií.

nabíjanie

Pri liečbe arytmie má veľký význam nabíjanie, ktoré lekári odporúčajú vykonávať ráno a večer. V komplexe spoplatňovania môžu byť zahrnuté tieto cvičenia:

• Nohy sú od seba rozprestreté, zvierajú prsty na nohách. Na nádych - ruky hladko nadvihnúť, na výdych - dole dole.
• Nameraná flexia na nádychu a predĺženie výdychu rúk v lakťoch.
• Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú v páse. Otočí telo doprava a doľava, pričom je potrebné sledovať dýchanie a plynulé pohyby. Ruky rozvedené do strán.
• Squatting na dvoch nohách. Vykonajte opatrne, nie trhanie, nie viac ako 5-8 krát, s prestávkami na odpočinok.

Je potrebné začať a dokončiť nabíjanie chôdzou.

Cvičenie pri liečbe arytmií

Cvičenia v komplexe cvičebnej terapie určené pre pacientov s arytmiou majú nielen zdravotný účel. Jedná sa o gymnastický komplex s prísne dávkovanou záťažou pre konkrétneho pacienta, kde sa berie do úvahy ich zdravie, závažnosť ochorenia a obdobie vývoja ochorenia.

Vzorové cvičenia v polohe na bruchu:

• Ohýbanie a rozširovanie nôh v členkových kĺboch.
• Ohnutie a predĺženie prstov.
• Šikmé ramená ohnuté v lakťoch. Vytiahnite lakte do strán - vdychujte, natiahnite ruky pozdĺž trupu - výdych.
• Nadýchnite sa, natiahnite ruky pozdĺž tela, dlane nahor. Výdych - zdvihnite ruky a siahnite po kolenách s dlaňami, zdvihnite hlavu a namáhajte.
• Alternatívne sklzové nohy na posteli, nezdvíhajúc ich z povrchu. Dýchanie je hladké, bez napätia.
• Twist kolená ohnuté na nohách doprava, potom doľava. Dýchanie je rovnomerné, ľubovoľné.
• Alternatívne vedie pravé ruky a nohy, potom vľavo. Zároveň by mala byť hlava otočená v smere končatín.
• Striedavo sa ohýbajú a narovnávajú nohy na kolenách.
• Spúšťanie a zdvíhanie paží nahor: pri vdychovaní - smerom nahor, pri vydychovaní - nadol.

• Cuddle až do zadnej časti kresla. Ruky na kolenách. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ruky ohnuté v lakťoch k pleciam. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
• Odvaľovanie od päty až k päte a synchrónne stláčanie a uvoľňovanie prstov.
• Vdychovanie, zdvihnutie paží, výdych, spustenie dole.
• Posúvanie nôh na podlahe bez ich trhania z povrchu.
• Sedenie na okraji stoličky a inhalácia, vezmite si pravú ruku a ľavú nohu do strán. Na výdych - spustite ruku a ohnite nohu v kolene. Podobne aj na druhej strane.
• Ramená - pozdĺž tela, striedavo zdvihnite ľavé rameno, potom pravé rameno. Dýchanie je rovnomerné, bez stresu.
• Pri vdychovaní roztiahnite ruky do strán, vydychujte rukami, ťahajte za koleno ohnutú nohu do žalúdka a vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte to isté pre druhú nohu.
• Sedenie na okraji stoličky, ruky na opasku a zhlboka sa nadýchnite. Keď vydýchate, vytiahnite lakte a ramená smerom dovnútra.

Počiatočná pozícia:

• Pri vdýchnutí natiahnite a pripevnite ruky k zámku. Na výdych - vzdať.
• Naklonenie tela na stranu a zároveň pohyb nohy na tú istú stranu. Ruky zdvihol hore.
• Ramená ohnuté v lakte na úrovni hrudníka naspäť na chrbát.
• Plynulé otáčanie prípadu vľavo a vpravo.
• S rukami hore sa nadýchnite. Predkloňte sa a natiahnite ruky, aby ste vydýchli.
• Mahi nohy dopredu a dozadu. Dýchanie je ľubovoľné.
• Nadýchnite sa, sadnite si s rukami natiahnutými dopredu a vydýchnite.

Všetky cviky na vykonanie nie viac ako 10 krát, na monitorovanie ich zdravia, dýchania, srdcového rytmu.

Varovanie! Ak sa počas cvičenia vyskytnú nepríjemné pocity v oblasti srdca, mali by byť zastavené a vyhľadať radu od svojho lekára.

Dýchacie cvičenia

Veľmi dôležité pri liečbe arytmií sú dychové cvičenia. Špecialisti vyvinuli mnoho techník na liečbu rôznych ochorení.

Jedným z nich je Buteyko dychové cvičenia. Súčasťou komplexu je niekoľko jednoduchých dychových cvičení:

• Pomaly, pomaly dýchajte nosom po dobu 4-5 sekúnd. Brušné svaly sa nepodieľajú na dýchaní. Potom rovnaký pomalý výdych. Vykonajte 10 prístupov.
• Dýchanie dlhšie - až 9 sekúnd. Vyplní hrudník a membránu. Potom pomalý, stály dych. Na 5 sekúnd - odpočinok. Vykonajte 11 prístupov.
• Medzi dýchacími pohybmi by mala byť vykonaná vlastná masáž nosného mostíka.
• Teraz vdychovať a vydýchnuť sa vykonáva striedavo cez každú nozdry samostatne. Každý z nich potrebuje 9-10 prístupov.
• Nasledujúci nádych a výdych sa vykonávajú do celej hĺbky hrudníka. Bežia pomaly. Počas pauzy medzi vdychovaním a výdychom sa má bruško natiahnuť 6-8 sekúnd.
• Posledných 12 prístupov sa vykoná v priebehu jednej minúty.
• Potom sa obnoví normálne dýchanie.

Jóga pre arytmie

Praktické skúsenosti s používaním cvičení z jogy ukázali svoju účinnosť práve pri srdcových arytmiách. Spájajú nielen fyzické cvičenia, ktoré sú užitočné pre túto patológiu, ale aj správne dýchanie. Jóga pomáha pri obnove srdcového rytmu a jeho stabilite.

Cvičenia sa vykonávajú vo vetranej miestnosti, nalačno, najlepšie ráno. Po vyučovaní sa neodporúča užívať jedlo okamžite, ale iba po 40-60 minútach.

Varovanie! Hlavné podmienky výkonu:

• Telesné svaly by mali byť uvoľnené.
• Respiračné pohyby by sa mali vykonávať pomalým, stabilným tempom.

Odporúčaný súbor cvičení

• Lotus Pose. Ruky sa dotýkajú zadnej časti päty. Pomaly sa nadýchnite, utiahnite brucho a ohnite sa tak, aby sa vaše čelo dotýkalo podlahy. Pomaly vydýchnite, sadnite si. Najprv sa toto cvičenie vykonáva raz denne. Po 2-3 týždňoch ho môžete vykonávať dvakrát denne, berúc do úvahy všetky odporúčania.
• Lež na podlahe alebo na hlave koberca na východ. Striedanie, zdvihnite nohy: vpravo - vdychovať, vľavo - výdych. Trvanie opakovania - 5-7 minút stabilným, tichým tempom.
• Pomaly zdvihnite ruky nahor a dozadu, pričom sa zhlboka nadýchnite. Výdych je sprevádzaný návratom rúk do východiskovej polohy. Je však potrebné zdvihnúť telo z podlahy a dotýkať sa nôh.
• Dbajte na to, aby sa ramená ležiace rovnobežne s telom nedotýkali podlahy lakťami. Zdvihnite hlavu a nohy z podlahy vo vzdialenosti 15-20 cm a zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy. To všetko sa deje na pomalom, hlbokom dychu. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej pozície.
• Ležiac ​​si, ohnite si kolená tak, že ich členky môžu byť uchopené. Zároveň je potrebné sa zhlboka nadýchnuť. Na pomalý výdych, dolné končatiny. Toto cvičenie sa môže opakovať 7-8 krát a vykonávať dvakrát týždenne.

Iné druhy fyzickej aktivity

Pri srdcových arytmiách by telesné cvičenie malo byť mierne, ale denne. Ich intenzita sa postupne zvyšuje, aby sa telo mohlo prispôsobiť. Najprv to môže byť krátka prechádzka s povinnou kontrolou pulzu. Potom môžete striedavo chodiť s behom pomalým tempom.

V rozpore so srdcovým rytmom je kúpanie veľmi účinné, ale bez napätia, ktoré sa dá vykonávať v bazéne alebo v pokojných prírodných vodách. Cyklistika alebo cyklistika nie je kontraindikovaná. V zime môžete lyžovať na hladkých tratiach bez zjazdoviek a výstupov.

Respiračná gymnastika pre srdcové arytmie: odporúčané cvičebné komplexy

Respiračná gymnastika pre srdcové arytmie sa používa ako alternatívny spôsob, ako sa zbaviť patológie alebo v komplexe terapeutických opatrení. Správne zvolené telesné cvičenia prispievajú k normalizácii kardiovaskulárneho systému a pomáhajú predchádzať patologickým patológiám. Gymnastika pre arytmie by mala byť menovaná špecialistom, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta.

Aké cvičenia sú užitočné pre arytmie?

Dýchacie cvičenia na prevenciu arytmií môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a obnoviť srdcovú frekvenciu, ale je povolené používať ho len v neprítomnosti závažného ochorenia srdca.

Existuje mnoho komplexov cvičebnej terapie na liečenie srdcových arytmií. Kombinujú techniku ​​fyzického a dychového cvičenia. Špeciálne komplexy sú zamerané na obnovenie správneho rytmu srdcových kontrakcií. Okrem toho majú priaznivý účinok na celé telo.

Cvičenie pre srdcové arytmie je komplex gymnastických cvičení, kde je striktne definovaná záťaž. Pri výbere cvičení berie lekár do úvahy nielen stupeň patológie, ale aj prítomnosť sprievodných ochorení, ako aj všeobecnú pohodu pacienta.

Gymnastika s atriálnou fibriláciou zahŕňa obrovské množstvo cvičení. Sú vyrobené z rôznych pozícií tela, ako aj pomocou stoličky.

Z polohy na bruchu vykonajte nasledujúce cvičenia:

• ohýbať a ohýbať dolné končatiny v členku;
• ohýbať a ohýbať prsty;
• ohnúť horné končatiny v lakťoch, oddeliť ich rôznymi smermi. Pri výdychu ich vytiahnite, pri vdychovaní ich ohnite;
• striedavo posúvajte nohy ohnutých nôh cez povrch podlahy bez toho, aby ste ich odtrhli. Dýchanie by malo byť hladké;
• striedavo ohýbajte a narovnajte dolné končatiny v oblasti kolena;
• vykonávať otočenie dolných končatín, ktoré predtým ohnuté v kolene.

S pomocou stoličky sa gymnastika vykonáva v sede:

• zdvihnite horné končatiny na vdýchnutie a nižšie počas výdychu;
• robte kĺzavé pohyby s nohami na akomkoľvek povrchu, bez toho, aby ste ich odtrhli;
• otáčajte nohu z oblasti päty do oblasti päty a súčasne stláčajte a odopínajte prsty horných končatín;
• Vdychovanie, ruky na opasok, výdych - rozpustiť do strán.

Z pozície v stoji:

• vykonávať pohyby dolných končatín dozadu a dopredu, dýchanie môže byť ľubovoľné;
• pri vdýchnutí vykonajte squat s predĺženými hornými končatinami, zatiaľ čo vydychujte, vstaňte;
• nakloňte a dosiahnite kolená rukou (vykonávajte pri výdychu) nadvihnite horné končatiny nahor - pri vdýchnutí;
• zdvihnite ruky hore, aby ste niesli trup trupu na bokoch.

Každá z vyššie uvedených úloh sa odporúča vykonať nie viac ako 9-krát. Zaťaženie je veľmi dôležité pre hladký nárast, počnúc 3 opakovaniami.

Dýchacie cvičenia

Respiračné cvičenia v prípade arytmie majú priaznivý vplyv na stav kardiovaskulárneho systému.

Pre dychové cvičenia so srdcovými arytmiami vo väčšine prípadov použite cvičenia Strelnikova a komplex Buteyko.

Sada cvičení na Strelnikova vám umožní úplne sa zbaviť patologických procesov kardiovaskulárneho systému v ranom štádiu. Pomáha tiež normalizovať celkový zdravotný stav osoby a zabraňuje útokom arytmie.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. V stoji urobte pár krátkych dychov, potom vykonajte kroky pre každý dych. V priemere musíte vykonať 6 prístupov.
2. Nastavte šírku ramien dolných končatín, vdychujte, aby sa naklonila, zatiaľ čo ruky od seba. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej pozície. Vykonajte 10 opakovaní s krátkym odpočinkom.
3. Postaviť sa, spustiť ruky, pre každý dych vykonávať zatínanie päste, na výdych - unclenching. Spustite 5 opakovaní, pričom interval medzi nimi je 23 sekúnd.
4. Nastavte si ruky na opasok, spustite ruky pri vdychovaní a narovnajte prsty s vynaloženým úsilím, pričom vydychujte, musíte sa vrátiť do východiskovej polohy. Beh 11 krát s prestávkou 8 sekúnd.

Gymnastika Buteyko si tiež kladie za cieľ obnoviť prácu kardiovaskulárneho systému. Obsahuje niekoľko jednoduchých cvičení:

1. Dýchajte plynule nosom po dobu 3 sekúnd. Do tohto procesu by sa nemali zapojiť brušné svaly. Potom vytvorte pomalý výdych. Počet prístupov by nemal presiahnuť 10.
2. Vykonajte dlhší dych, ktorý trvá 8-9 sekúnd. Membrána musí byť naplnená kyslíkom. Vyrobiť rovnaký dlhý výdych. Počet prístupov je 11, zvyšok medzi nimi je 5 sekúnd.
3. V intervaloch dychových cvičení sa odporúča masírovať nosný mostík.
4. Vydychujte a vdychujte cez každú nosnú dierku. Na každú nosnú dierku vykonajte 10 prístupov.
5. Dýchajte, naplňte celú hrudník vzduchom. Vykonávajte pomaly, zatiaľ čo sa odporúča kresliť v žalúdku. Beh 12 prístupov, každý by mal byť 1 minútu dlhý.
6. Obnovte obvyklú rýchlosť dýchania.

Cvičenia sa odporúčajú denne, raz denne. Ak v prvých triedach nie je možné dlho dýchať, potom je potrebné začať postupne. Ak sa objavia závraty, zastavte aktivitu.

Joga sa odporúča 3 krát týždenne

Jóga pre srdcové arytmie po mnoho rokov je považovaná za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako obnoviť funkcie kardiovaskulárneho systému. Kombinuje cvičenie a správne dýchacie techniky. Jóga vám umožní vyhnúť sa nadmernej fyzickej námahe, takže sa odporúča pre pacientov akéhokoľvek veku. Triedy stabilizujú dýchanie a tiež zlepšujú celkový stav človeka.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Vezmite si lotosovú pozíciu. Dotknite sa päty chrbtom dlaní. Spustite pomalý dych, zatiahnite za brucho. Potom nakloňte dotykom podlahy s čelom. Vydychujte pomaly a vráťte sa do východiskovej polohy. Pri prvých triedach sa toto cvičenie vykonáva raz denne, potom sa počet prístupov zvyšuje až 3-krát. Ihneď, naučiť sa zaujať lotosovú pozíciu je ťažké, najprv je povolená polovica lotus pose (jedna päta leží na opačnom stehne, druhá na zemi).
2. Vezmite si ležiacu pozíciu. Alternatívne zdvihnite dolné končatiny nahor, vľavo na výdych, vpravo - vdychujte. Vykonajte cvičenie 3 minúty, tempo by malo byť pomalé a plynulé.
3. Ležiac ​​na zemi pomaly položte horné končatiny za hlavu a zdvihnite sa, zhlboka sa nadýchnite. Vráťte ich do pôvodnej pozície na výdychu. Sadnite si a dotýkajte sa prstov rukami.
4. Postavte sa na chrbát, umiestnite horné končatiny paralelne s telom. Lakte sa nedotýkajú podlahy. Zdvihnite dolné končatiny a hlavu z podlahy v priemere o 12 cm, držte tento stav po dobu 3 sekúnd. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
5. V polohe na chrbte ohnite dolné končatiny v kolenách tak, aby ste si zakryli členky rukami. Zhlboka sa nadýchnite. Počas výdychu dolné končatiny. Cvičenie na vykonanie nie viac ako 6 prístupov dvakrát týždenne.

Joga sa odporúča 3 krát týždenne, tieto triedy sa môžu kombinovať s inými druhmi fyzickej aktivity (plávanie alebo chôdza na čerstvom vzduchu).

Odporúčané cvičenia

V prípade srdcovej arytmie sa odporúča cyklistika.

Existuje mnoho typov telesných cvičení odporúčaných pre srdcové arytmie. Ako ranný poplatok sa odporúča vykonať nasledujúci súbor:

1. Vykonajte neúplný squat, pričom natiahnite pravú ruku na stranu. Zatvorte ľavú nosnú dierku a jemne sa nadýchnite vpravo. Opakujte podobné akcie s ostatnými nozdrami, zmeňte ruku.
2. Sedí na stoličke, zavrie pravú nosnú dierku a pomaly sa nadýchne. Potom zmeňte nozdry a vykonajte ostrý dych.
3. Pomaly sa nadýchnite a pomaly vydýchnite.
4. Urobte kroky na mieste a dýchanie by malo byť hladké a merané.
5. Na nádych zdvihnite horné končatiny nahor a kruhovým pohybom, aby ste ich spustili na výdych.
6. Vykonajte trup v rôznych smeroch.

Cvičenia by sa mali vykonávať denne, je možné pridať cvičenia z fyzioterapeutických cvičení, ale odporúča sa poradiť najprv s odborníkom.

Účinné pri liečbe arytmie, pranajámy, metódy jogy, ktorá učí techniku ​​diafragmatického dýchania. Môžeme povedať, že pránájáma zahŕňa len jedno cvičenie. Jeho funkciou je postupnosť 3 respiračných činností. To znamená presnú kontrolu v čase inhalácie a výdychu. Odporúča sa dýchať v lotosovej polohe, pri vdychovaní zatlačiť brucho dopredu a zároveň vydychovať - ​​zatiahnuť.

1 sekunda sa vydá na inhaláciu, potom musíte zadržať dych po dobu 4 sekúnd. Potom urobte hladký výdych po dobu 2 sekúnd. Tento čas je počiatočný, odporúčaný pre prvé triedy. Potom sa zvyšuje trvanie respiračného pôsobenia. Zároveň je potrebné pozorne sledovať vaše vlastné zdravie a ak sa zhoršuje, okamžite zastaviť činnosť.

Okrem toho, nasledujúci súbor cvičení pomôže normalizovať kardiovaskulárny systém v prípade arytmie:

• Mierne na časť dolných končatín na stranách, na vzostupe na nosochki, zároveň na dych, aby natiahol ruky dopredu. Pri vydychovaní sa vráťte do východiskovej polohy.
• Vezmite východiskovú pozíciu ako v prvom odseku, striedavé natiahnutie horných končatín.
• Vytiahnite horné končatiny do strán a sledujte chrbát - mal by byť rovný a rovný. Pri inhalácii ohýbajte ruky v lakťoch, narovnávajte pri výdychu.
• Otočte ramená, napodobňujúc pohyb mlyna. Počiatočný počet opakovaní je 10, mali by sa postupne zvyšovať na 50.
• Zo stojacej polohy začnite vykonávať predklon. Na nádych - ohyb, na výdychu, musíte narovnať.
• Spustiť drepy. Treba mať na pamäti, že pacienti s arytmiou by sa mali vyvarovať dlhých a vyčerpávajúcich drepov. Zaťaženie by sa nemalo zvyšovať. Optimálny počet opakovaní - nie viac ako 11-krát. Aby sa zabránilo zhoršeniu zdravia, odporúča sa prestávka medzi opakovaniami na 1 minútu.
• Ak chcete dokončiť súbor cvičení, musíte chodiť pomaly na mieste, zatiaľ čo dýchanie zostáva hladké a merané. Chôdza na mieste je potrebná 3-4 minúty.

Okrem vykonávania gymnastických cvičení, v prípade arytmie sa odporúča ísť na kúpanie a cyklistiku. Ak sa človek podrobí fyzickému cvičeniu a pociťuje zhoršenie zdravia, je potrebné ich nahradiť častými prechádzkami na čerstvom vzduchu.

Fyzikálna terapia arytmií

Je možné vykonávať fyzickú prácu, vykonávať ranné cvičenia a bežať, keď je nepravidelný srdcový rytmus? V akých prípadoch je terapeutická fyzioterapia arytmie?

Pravidelná mierna fyzická aktivita je nevyhnutná nielen pre zdravých ľudí. Pri rôznych chorobách kardiovaskulárneho systému sú aeróbne (dynamické) cvičenia vykonávané pod dohľadom lekára schopné výrazne zlepšiť pohodlie, zvýšiť fyzickú a psychickú výkonnosť av niektorých prípadoch dokonca úplne zabudnúť na chorobu a stať sa prakticky zdravým človekom.

Takýto pozitívny výsledok sa však dá dosiahnuť len každodenným miernym, postupne sa zvyšujúcim zaťažením zodpovedajúcim individuálnym schopnostiam tejto osoby. Často musíte začať s obvyklým pokojným prechádzkou po miestnosti na niekoľko minút, jednoduchými cvičeniami z miesta na sedenie na stoličke. A len za pár mesiacov a dokonca rokov sa tento liečivý účinok dosiahne, čo z neho robí zdravého pacienta.

V prípade arytmie sa fyzikálna terapia začína až po dôkladnom vyšetrení kardiológom, vykonaní potrebných diagnostických testov, vrátane Holterovho monitorovania a špeciálnych záťažových testov (ergometria bicykla, skúška na bežeckom páse), počas ktorých je určená úroveň fyzickej zdatnosti osoby, jej tolerancia záťaže.
Treba si uvedomiť, že v niektorých situáciách sú fyzioterapeutické cvičenia s arytmiami všeobecne kontraindikované.

Kontraindikácie pre cvičenie v prípade arytmie

• Závažné srdcové arytmie, ktoré sa objavili po infarkte myokardu (časté komorové extrasystoly, opakované ataky paroxyzmálnej tachykardie, perzistentná fibrilácia predsiení)
• Ischemická choroba srdca s častými mozgovými príhodami a arytmiami, ktoré sa vyskytujú počas cvičenia (podľa Holterovho monitorovania)
• Ťažké poškodenie vodivosti srdca
• Vrodené a získané srdcové chyby v prítomnosti zlyhania obehového systému
• Srdcové zlyhanie II-III stupeň, výrazné poruchy pečene a obličiek
• Endokrinné poruchy (diabetes mellitus typu I v štádiu dekompenzácie, tyreotoxikóza)
• Stupeň hypertenzie II-III s počiatočným tlakom vyšším ako 160/90 mm Hg. Art. na pozadí užívania liekov na zníženie krvného tlaku
• Aneuryzma srdca, aorty
• Tromboflebitída dolných končatín

Existujú aj iné kontraindikácie, ktoré Vám lekár môže povedať. Vo všeobecnosti je možné začať fyzioterapeutické cvičenia pre arytmie až po získaní povolenia od špecialistu, vrátane údajov z funkčných cvičebných testov.

Cvičenia pre arytmiu: výhody a poškodenie

Je potrebné pripomenúť, že v prípade porušenia srdcového rytmu sú izometrické cvičenia a silový tréning kontraindikované. S vyššie uvedenými zaťaženiami sa bráni normálnej práci kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, dochádza k takzvanému „lúpežnému“ syndrómu, keď je krvný obeh v pracovných svaloch značne posilnený a samotné srdce začína prežívať nedostatok živín a kyslíka.

Preto sa musí upustiť od používania činiek a činiek, expandérov a silových trenažérov pre arytmie. To isté sa dá povedať o cvičeniach na rozvoj brušnej dutiny, ako aj o gymnastikách jogínov, ak používate ásany, pre ktoré potrebujete zadržať dych a byť v rovnakej statickej polohe na niekoľko sekúnd, ba dokonca minút.

Fyzioterapeutické cvičenia na choroby kardiovaskulárneho systému, vrátane tých s arytmiou, by preto mali zahŕňať dynamické (aeróbne) cvičenia, keď sa pohyby vykonávajú voľne, bez dýchania a mnohokrát sa opakujú. Ide predovšetkým o chôdzu, ako aj o akékoľvek gymnastické cvičenia v sede, v stoji av pohybe, počas ktorých sú zapojené hlavné skupiny svalov a predovšetkým ruky, nohy, chrbát.

Približný komplex gymnastických cvičení pre arytmiu

1. Štartovacia poloha - státie. Chôdza na mieste po dobu 2-3 minút v tichom tempe, mával rukami, ako pri pohybe. Voľný dych - nádych a výdych nosom.
2. I.p. stojaci, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa, spustite ruky - vydýchnite. Opakujte 5-10 krát (postupne sa zvyšuje na 30-50 krát).
3. I.p. stojaci, ruky zdvihnuté nabok od seba, otočenie tela na stranu (vľavo) - vdychovanie, doprava - výdych. Opakujte 10-15 krát.
4. Torzo trupu na bokoch (ramená dole pozdĺž tela), zatiaľ čo sa nakláňa doľava, ľavá ruka ide dole stehnom, pravé rameno sa ohýba v lakte a stúpa pozdĺž hrudného koša k axile. Cvičenie sa opakuje v opačnom smere. Len 10-15 opakovaní v každom smere (postupne sa zvyšuje na 30-50 krát).
5. Kruhové pohyby panvy (ruky na opasku na bokoch) 10-15 krát v každom smere (zväčšenie ako 30-50 krát).
6. Kruhové pohyby ramien - 10-15 opakovaní dopredu (zvýšenie až 30-50 krát)
7. Chôdza na mieste, zvýšenie kolená vysoké 2-3 minúty.
8. Chôdza tichým tempom po dobu 3-5 minút.

Fyzioterapeutické cvičenia na arytmie sa vykonávajú ráno pred raňajkami alebo 2 hodiny po obede (zvyčajne 16 až 18 hodín). Trvanie tréningu na začiatku je 10-15 minút, potom sa čas tréningu postupne zvyšuje na 20-30 minút.

Wellness chôdza pre poruchy srdcového rytmu

1. etapa. Je potrebné začať povolania s obvyklou chôdzou chôdze v obvyklom pre túto osobu tempo. Prvý mesiac tried sa koná dvakrát denne - ráno 1-2 hodiny po raňajkách av popoludňajších hodinách medzi 16 a 19 hodinami. Trvanie tréningu na začiatku 10-15 minút nepretržitej chôdze (to je len 20-30 minút denne). Postupne sa celková dĺžka chôdze zvyšuje na 1 hodinu denne pre 2 cvičenia a potom začnete chodiť hodinu denne 1 krát denne.
Maximálny pulz vo výške záťaže = 180 je vek (napríklad máte 50 rokov, čo znamená 180-50 = 130 úderov / min), a ak máte vážne zdravotné problémy, 170 je vek (170-50 = 120 úderov / min). Pulz sa meria pri chôdzi za 10 sekúnd a vynásobí sa 6.

2. etapa. Wellness prechádzky. Ak je v tomto štádiu kontrolovaná arytmia, fyzioterapeutické cvičenie bez napätia trvá hodinu normálnym tempom chôdze, pričom pravidelne zrýchľuje tempo chôdze. Spočiatku to vyzerá takto: prvých 10-15 minút - pri obvyklom tichom tempe, potom 10 minút - pri zakorenenom tempe, potom 10-15 minút - opäť tiché tempo, potom ďalších 10 minút zrýchlenej chôdze a konečne - 10 minút chôdze tempom chôdze,
V tejto fáze, po niekoľkých mesiacoch tréningu za hodinu, má človek čas prejsť vzdialenosť 5-7 kilometrov. Súčasne by mal byť pulz pri zrýchlenej chôdzi približne na úrovni 120-130 úderov za minútu (nie vyššie), zatiaľ čo v pokoji 100-110 úderov / min. Zapnutie tohto režimu je 4-5 krát týždenne. Dobrý spôsob, ako posilniť kardiovaskulárny systém a zároveň svaly a väzy, kosti a kĺby - nordic walking. Čo je to - pozrite sa do tohto videa:

Výsledkom je, že fyzikálna terapia pre arytmie bude zahŕňať vykonávanie gymnastických cvičení 1 krát denne (zvyčajne ráno) a zdravotnú chôdzu po dobu 4-5 krát týždenne.
Po roku takýchto tried s dobrým zdravotným stavom a bez príznakov porúch srdcového rytmu, so súhlasom lekára, môžete prejsť na aktívnejší tréning (pomalý beh, bežecký pás, bicyklový ergometer, atď.).

Komplex cvičení fyzioterapia pre arytmie

Hlavná stránka> Výskum> Kultúra a umenie

1. Arytmia a jej príznaky. Typy a príčiny arytmie …………………………………………………………………….. 3-6

4. Vzorový zoznam odporúčaných cvičení ………………………………………………………………….11-12

Referencie. 13

Choroby kardiovaskulárneho systému sú v súčasnosti hlavnou príčinou úmrtia a zdravotného postihnutia, ktoré poskytujú ekonomicky rozvinuté krajiny. Každý rok sa frekvencia a závažnosť týchto chorôb neustále zvyšuje a ochorenia srdca a krvných ciev sa čoraz častejšie vyskytujú v mladom, tvorivo aktívnom veku.

Choroby kardiovaskulárneho systému zahŕňajú: myokardiálnu dystrofiu, myokarditídu, endokarditídu, srdcové vady, perikarditídu, aterosklerózu, ischemickú chorobu srdca (angina pectoris, myokardiálny varixový myokard), hypertenzné a hypotonické ochorenia, obliterujúca endarteritída, trombofleitída, myokardia, infarkt myokardu, myokard myokardu koronárna choroba srdca si zaslúži - ochorenie spojené s akútnou alebo chronickou dysfunkciou srdcového svalu v dôsledku poklesu dodávky arteriálnej krvi do myokardu. Odrody ischemického ochorenia sú angína a infarkt myokardu. Choroba koronárnych artérií prebieha zákerne, často (v 35-40% prípadov) bez klinických príznakov, dáva milióny prípadov invalidity.

Šírenie choroby prispieva k viacerým faktorom vonkajšieho prostredia vnútorného prostredia („rizikové faktory“). Zo skupiny sociálno-kultúrnych faktorov sú najdôležitejšie: spotreba vysokokalorických potravín bohatých na nasýtené tuky a cholesterol (nadváha, obezita); fajčenie; "Sedavý" (neaktívny) životný štýl; stresujúcich podmienok moderného života vo veľkých mestách. Z porušovania biochemických a fyziologických regulačných mechanizmov je dôležitá hypercholesterolémia, hypertriglycerodémia, množstvo foriem hyperlipoproteinémie, zhoršená tolerancia na sacharidy, arteriálna hypertenzia atď.

A srdcový rytmus je porucha rytmu, frekvencie alebo sledu kontrakcie srdca. Zvyčajne človek v pokojnom stave cíti len slabé údery srdca, ale necíti jeho rytmus. S arytmiou človek pociťuje jasné prerušenie svojej práce. Môžu to byť ostré vyblednutie, častejšie alebo chaotické kontrakcie. Ochorenie sa môže objaviť ako dôsledok predchádzajúcich srdcových ochorení, po infekčných procesoch, v rozpore s hormonálnym pozadím alebo v dôsledku vrodených chýb. Sovets.com varuje, že ani zdravý človek nemôže byť poistený proti arytmii. Takže choroba môže byť nielen výsledkom zdravotných problémov, ale aj v dôsledku emocionálneho, mentálneho alebo stresového zaťaženia. Počas svojho života môžu zažiť akúkoľvek osobu vo veľkých množstvách. Arytmia je tiež satelitom ľudí s chorobami centrálneho nervového systému.

Medzi hlavné príznaky arytmie patria:

slabosť, únava a závraty;

bolesť na hrudníku a tlak;

výskyt dýchavičnosti alebo časté dýchanie;

mdloby a straty vedomia.

Druhy a príčiny arytmií

V závislosti od porúch srdcového rytmu je možné rozlíšiť niekoľko typov arytmií.
Tachykardia sa nazýva zvýšenie srdcovej frekvencie nad 90 úderov za minútu. Tachykardia má mnoho odrôd. Hlavné sú:

- fyziologická (sínusová) tachykardia - zvýšená srdcová frekvencia na 120-200 tepov za minútu, ktorá sa vyskytuje hlavne vo forme záchvatov. Môže sa objaviť u zdravých ľudí a vyskytuje sa v dôsledku fyzického alebo emocionálneho stresu. Po zastavení sa srdcová frekvencia vráti do normálu. Choroba môže byť spôsobená takými chorobami srdca, ako sú srdcové ochorenia, zlyhanie srdca.

- patologická (paroxyzmálna) tachykardia sa vyskytuje ako prudký nárast tepu srdca na 130-200 tepov za minútu. Útok zvyčajne končí náhle, ako začína. Trvanie takéhoto ataku môže trvať niekoľko minút až niekoľko dní. Takéto ataky sa vyskytujú hlavne u ľudí s ochoreniami srdca, centrálneho nervového systému atď.

B Radikardia je spomalenie pulzu dospelého človeka o menej ako 60 úderov za minútu. Takýto srdcový rytmus je nebezpečný, pretože slabá hladina krvného obehu všetkých vnútorných orgánov negatívne ovplyvňuje prácu celého organizmu. Hlavnými príznakmi bradykardie sú pocit slabosti, únava, bolesť v srdci, závraty a dokonca úplná strata vedomia. Bradykardia sa môže vyskytnúť pri neuróze, endokrinných ochoreniach, zvýšených hladinách draslíka v krvi, patológii tráviaceho systému atď.

Extrasystol - porušenie srdcovej činnosti, čo je predčasná redukcia celého srdca alebo jeho jednotlivých častí. Hlavnými príznakmi sú zlyhanie srdca, slabosť a závraty. Tento typ srdcovej arytmie je najčastejší medzi ostatnými. Extrasystoly sa môžu vyskytnúť nielen v dôsledku srdcových ochorení, ale aj v dôsledku zlyhania iných orgánov. Môžu to byť poruchy gastrointestinálneho traktu, urogenitálny systém atď. Bežnou príčinou môže byť výskyt extrasystoly, ktorý môže byť vystavený tabaku, kofeínu, alkoholu, ako aj stresovým situáciám.

na fibrilácie predsiení je tu chaotická kontrakcia predsiení. V dôsledku tejto práce je srdce mimoriadne neúčinné pri hádzaní krvi, čo vedie k porušeniu celého krvného obehu. Predsieňová fibrilácia sa prejavuje ako pocit nerovnomerných tepov. V dôsledku zlej cirkulácie sa môže objaviť dyspnoe, únava atď. Niekedy to pacient nemusí cítiť a detekcia sa objaví len počas rutinného vyšetrenia. Bežné príčiny fibrilácie predsiení sú vrodené srdcové vady, nízke hladiny draslíka v krvi, zlyhanie srdca alebo hypertenzia. Dôvodom môže byť aj nesprávne fungovanie štítnej žľazy.

Šírenie choroby prispieva k viacerým faktorom vonkajšieho prostredia vnútorného prostredia („rizikové faktory“). Zo skupiny sociálno-kultúrnych faktorov sú najdôležitejšie: spotreba vysokokalorických potravín bohatých na nasýtené tuky a cholesterol (nadváha, obezita); fajčenie; "Sedavý" (neaktívny) životný štýl; stresujúcich podmienok moderného života vo veľkých mestách. Z porušovania biochemických a fyziologických regulačných mechanizmov je dôležitá hypercholesterolémia, hypertriglycerodémia, množstvo foriem hyperlipoproteinémie, zhoršená tolerancia na sacharidy, arteriálna hypertenzia atď.

Terapeutický telesný tréning (cvičebná terapia). - Súbor metód liečby, prevencie a liečebnej rehabilitácie, založený na využití fyzických cvičení, špeciálne vybraných a metodicky vyvinutých. Lekár pri svojom vymenovaní zohľadňuje vlastnosti ochorenia, povahu, rozsah a štádium procesu ochorenia v systémoch a orgánoch. Základom terapeutického pôsobenia telesných cvičení sú prísne dávkované dávky aplikované na chorých a slabých. Rozlišujte medzi všeobecným tréningom - posilňovaním a liečením tela ako celku a špeciálnym tréningom - zameraným na elimináciu zhoršených funkcií určitých systémov a orgánov. Gymnastické cvičenia sú klasifikované: a) podľa anatomického princípu - pre špecifické svalové skupiny (svaly rúk, nôh, dýchanie atď.); b) na nezávislosť - aktívna (vykonávaná samotným pacientom) a pasívna (vykonávaná pacientom s poruchou motorickej funkcie s pomocou zdravej končatiny, alebo s pomocou metodika). Na splnenie tejto úlohy sú vybrané určité skupiny cvičení (napríklad na posilnenie brušných svalov - cvičenie stojacich, sediacich a ležiacich), v dôsledku čoho sa telo prispôsobuje postupne sa zvyšujúcemu zaťaženiu a koriguje (zmierňuje) poruchy spôsobené chorobou.

Priraďuje fyzickú terapiu ošetrujúcemu lekárovi a odborný lekár vo fyzikálnej terapii určuje spôsob tréningu. Procedúry vykonáva inštruktor, v obzvlášť ťažkých prípadoch - lekár pre fyzikálnu terapiu. Použitie fyzikálnej terapie, zvýšenie účinnosti komplexnej liečby pacientov, urýchľuje zotavovacie obdobia a zabraňuje ďalšiemu progresii ochorenia. Nezávisle začať cvičenie fyzikálna terapia by nemala byť, pretože to môže viesť k zhoršeniu, musí byť prísne dodržiavaný spôsob prípravy predpísaný lekárom.

3. Požiadavka všeobecného režimu.

Široké šírenie chorôb kardiovaskulárneho systému si naliehavo vyžaduje predovšetkým zintenzívnenie masových preventívnych opatrení, a to vo forme primárnej aj sekundárnej prevencie. Primárna prevencia zahŕňa prevenciu srdcových ochorení u ľudí, ktorí sa zdajú byť zdraví, bez objektívnych alebo subjektívnych príznakov ochorenia, ale s určitými rizikovými faktormi; sekundárna prevencia - varovanie pred progresiou a komplikáciami srdcových ochorení.

Racionálna fyzická kultúra je nevyhnutnou súčasťou primárnej aj sekundárnej prevencie. Je známe, že tolerancia cvičenia sa značne zvyšuje pod vplyvom telesných cvičení; zlepšil sa funkčný stav a kontraktilná funkcia myokardu; zvyšuje koronárnu rezervu a srdcový výkon; zlepšuje sa kolaterálny obeh; vylučovanie katecholamínov, zníženie hladiny lipidov a celkového cholesterolu; Zlepšuje sa periférna cirkulácia, atď. Predpokladá sa, že fyzická aktivita oneskoruje vývoj koronárnej aterosklerózy po 40 rokoch, vedie k zvýšeniu aktivity krvného antikoagulačného systému, k prevencii tromboembolických komplikácií a tým k prevencii a eliminácii prejavov väčšiny rizikových faktorov pre závažné srdcové ochorenia.

Úloha cvičenia nie je obmedzená na prevenciu chorôb kardiovaskulárneho systému. Cvičenie má veľký význam pre liečbu týchto ochorení.

Triedy terapeutickej fyzickej kultúry zvyšujú intenzitu toku všetkých fyziologických procesov v tele. Taký tonický účinok cvičenia zlepšuje jeho životne dôležitú aktivitu a je obzvlášť dôležitý pri obmedzenej fyzickej aktivite.

Cvičenie zlepšuje trofické procesy v myokarde, zvyšuje prietok krvi a aktivuje metabolizmus. V dôsledku toho sa srdcový sval postupne posilňuje, zvyšuje sa jeho kontraktilná schopnosť. Zlepšenie metabolizmu v tele v dôsledku stimulácie oxidačných procesov oneskoruje a pri počiatočných prejavoch spôsobuje opačný vývoj aterosklerózy.

Cvičenie zlepšuje kompenzáciu prostredníctvom tréningu extracardiac (extracardiac) cirkulačných faktorov. Cvičenia pre malé svalové skupiny spôsobujú dilatáciu arteriol, čo znižuje periférnu rezistenciu na prietok krvi artériou. Práca srdca je tiež uľahčená zlepšením pohybu krvi žilami s rytmickou zmenou v kontrakcii a relaxácii svalov (svalová pumpa) pri vykonávaní dychových cvičení. Ich pôsobenie je vysvetlené zmenou vnútrohrudného tlaku. Počas inhalácie sa znižuje, zvyšuje sa nasávanie hrudníka a zvyšuje sa abdominálny tlak, ktorý sa zvyšuje s tým, že sa zvyšuje prietok krvi z brušnej dutiny na hrudník. Počas výdychu je podporovaná podpora venóznej krvi z dolných končatín, pretože sa znižuje abdominálny tlak.

Normalizácia funkcií sa dosahuje postupným a starostlivým tréningom, pomocou ktorého je možné obnoviť koordináciu v práci kardiovaskulárnych, respiračných a iných systémov tela, ktoré sú touto chorobou narušené a nútený odpočinok. Fyzické cvičenie, zodpovedajúce schopnostiam kardiovaskulárneho systému, prispieva k obnoveniu motoricko-viscerálnych reflexov. Jeho reakcie na svalovú prácu sú primerané.

Metóda terapeutickej fyzickej kultúry závisí od vlastností priebehu ochorenia a stupňa nedostatočnosti celkového a koronárneho obehu. Pri výbere fyzických cvičení, východiskových polôh, veľkosti zaťaženia je potrebné brať do úvahy režim motora priradený pacientovi.

Pri závažných prejavoch ochorenia, závažnom srdcovom zlyhaní alebo koronárnej cirkulácii pomáha terapeutická telesná kultúra kompenzovať zhoršenú funkciu srdca, liečiť základné ochorenie a zlepšiť periférny obeh. Na tento účel sa používajú fyzické cvičenia, ktoré mobilizujú mimokardiálne obehové faktory: cvičenia pre oceľové segmenty končatín, dychové cvičenia a cvičenia na uvoľnenie svalov. U väčšiny pacientov spôsobujú pomalší pulz a zníženie krvného tlaku.

V prípade miernejších foriem ochorenia, akútnych ochorení v štádiu zotavovania a kompenzovaných chronických ochorení, terapeutická telesná kultúra zlepšuje funkčné charakteristiky kardiovaskulárneho systému. Cvičenia sa aplikujú na stredné a veľké svalové skupiny s postupným zvyšovaním dávky. Takéto cvičenia zvyšujú pulz a zvyšujú prietok krvi.

V prípade nedostatočného krvného obehu o 3 stupne sa uplatňujú fyzické cvičenia pre malé a stredné svalové skupiny. Cvičenia vo veľkých kĺboch ​​končatín sa vykonávajú s neúplnou amplitúdou, so skrátenou pákou, niekedy s pomocou inštruktora. Cvičenie trupu sa aplikuje len vo forme odbočky na pravej strane a nízkej nadmorskej výšky panvy. Miera cvičenia je pomalá, počet opakovaní je 3-6 krát. Statické dychové cvičenia sa vykonávajú bez prehlbovania dýchania. Triedy sú kombinované s ľahkou masážou nôh.

4. Príklad zoznamu odporúčaných cvičení

Ranné cvičenia prispievajú k rýchlejšiemu zotaveniu tela po prebudení, udržiavaniu vysokej úrovne výkonu počas pracovného dňa, zlepšeniu koordinácie neuromuskulárneho aparátu, kardiovaskulárnych a respiračných systémov. Počas ranných cvičení a následných vodných procedúr, aktivity kožných a svalových receptorov sa aktivuje vestibulárny aparát, zvyšuje sa excitabilita centrálneho nervového systému, čo prispieva k zlepšeniu funkcií pohybového aparátu a vnútorných orgánov.

A) na chrbte:

1. Oblúky vpred ruky hore - vdychovať, ruky cez strany dole - výdych.

2. Zdvíhanie nôh ohnutých na kolenách, vydychovanie nôh, inhalácia rovných nôh.

3. Odstránenie a pridanie zdvihnutej nohy. Dýchanie je ľubovoľné.

4. Imitácia pohybov nôh pri jazde na bicykli. Dýchanie je ľubovoľné.

5. Prechod na sedenie bez pomoci rúk.

1. Ruky v zámke dlane nahor, jedna noha späť k päte, ohyb - vdýchnutie a. n. - výdych.

2. Ruky v zámku s dlaňami hore, sklon tela na stranu, rovnaké nohy na stranu - vdychovať, a. n. - výdych.

3. Ramená sú ohnuté pred hrudníkom, pružné zatiahnutie rúk späť.

4. Ruky na pás, kruhové pohyby trupu.

5. Ruky do strán - vdychovať, ohýbať dopredu, ruky sa dotýkajú kolien - výdych.

6. Mávanie nohou tam a späť. Dýchanie je ľubovoľné.

7.Presadené, ruky dopredu - výdych a. n. - inhalovať.

8. Zvyčajná chôdza na nohách s vysokým zdvihnutím kolena.

1. Diagnostika a liečba vnútorných chorôb.

3 т Тито на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на на размение на расторито на растори и на растори и предания отерения отерени предворания, на предитори и предито на предито на продитори предито на продатори предито на предитом Ed. F.I. Komarov. 2. vyd., Sr. M.: Medicína; 1996.-560 s.

2. Minkin R.B. Choroby kardiovaskulárneho systému. SPb: Acacia, 1994.-273 str.

3. Badalyan L.O. Dedičné ochorenia detí. M.: Medicína, 1971 - 367 str.

4. Dubrovský V.I. Lekárska telesná kultúra. M., Vlados, 1999.-607 str.

Počiatočná poloha - ležanie

Zadná a plantárna ohyb chodidiel. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 6-8 krát.

Ohýbajúce sa prsty. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 6-8 krát.

Ak chcete vdychovať - ​​ohýbanie ramien na ramená, lakte nabok, na výdych - spustite ramená pozdĺž tela. Cvičenie sa vykonáva 2-3 krát.

Ak chcete inhalovať - ​​ruky pozdĺž tela, otočte dlane nahor. Pri výdychu - zdvíhanie rúk dopredu, dlane nadol, ťahajte ich na kolená, zdvíhanie hlavy, napínanie svalov trupu a nôh. Cvičenie sa vykonáva 2-3 krát. V prípade prvej triedy gymnastiky sa toto cvičenie vykonáva bez zvýšenia hlavy. (2-3 krát).

Vykonajte 2-3 tiché dychy, potom sa úplne uvoľnite.

Alternatívne ohnite nohy s preklzom na posteli. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 4-6 krát. Počnúc druhou lekciou sa ohýbanie nôh vykonáva rovnakým spôsobom ako jazda na bicykli (jedna noha je ohnutá), ale zároveň nohy nepochádzajú z postele.

Natiahnite ruky pozdĺž tela, narovnajte nohy a mierne sa roztiahnite. Ak chcete vdychovať, otočte ruky dlaňami hore, trochu ich vezmite, zároveň vyklopte nohy. Ak chcete vydýchnuť - ruky otočiť dlane nadol, nohy vo vnútri. Cvičenie sa vykonáva 4-6 krát. Počnúc 3. až 4. lekciou sa pohyby rúk vykonávajú takým spôsobom, aby bolo možné cítiť napätie v ramenných kĺboch.

Bent pri kolenných kĺboch, nohy dole na posteli doprava, potom na ľavej strane, čím sa kolená otáčajú. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 4-6 krát.

Nohy sa ohýbajú na kolenách. Nadýchnite sa - zdvihnite pravú ruku nahor. Na výdych - natiahnuť pravú ruku na ľavé koleno. Zopakujte cvičenie pre ľavé a pravé koleno. Cvičenie sa vykonáva 4-5 krát.

Nohy sa narovnajú. Nadýchnite sa - vezmite svoju pravú ruku na stranu, otočte hlavu v rovnakom smere a zároveň posuňte ľavú nohu na stranu na posteli. Pri výdychu - návrat do východiskovej polohy. Opakujte pre ľavú a pravú nohu. Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát. V prípade potreby je cvičenie komplikované kombináciou únosu nôh s jej vzostupom.

Pokojné dýchanie. Relaxovať

Ohnite ruky na lakte, prsty zaťaté do pästí. Vykonajte rotáciu rúk v zápästných kĺboch ​​so súčasným otáčaním nôh. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 8-10 krát.

Nohy sa ohýbajú na kolenách. Zdvihnite pravú nohu nahor, ohnite ju, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Zopakujte cvičenie pre druhú nohu. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 4-6 krát. Varovanie! Toto cvičenie je zahrnuté do komplexu najskôr po 2-3 hodinách.

Nohy by mali byť narovnané a mierne oddelené, ruky roztiahnuté pozdĺž tela. Nadýchnite sa - položte pravú ruku na hlavu. Na výdych - dotknite sa pravého ramena opačnej strany postele. Cvičenie opakujte pre ľavú ruku. Cvičenie sa vykonáva 3-4 krát.

Ramená sa tiahnu pozdĺž tela. Vyrovnajte zadok so súčasným napätím svalov nôh. Relaxovať Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 4-5 krát.

Nadýchnite sa - zdvihnite ruky hore. Vydychovať - ​​vzdať sa. Cvičenie sa vykonáva 2-3 krát.

Štartovacia pozícia - sedenie

Opierajte sa o chrbát stoličky, ruky na kolenách, uvoľnené svaly. Vezmite dych - ramená, lakte od seba. Na výdych - položte ruky na kolená. Cvičenie sa vykonáva 4-5 krát.

Roll z päty na prsty s plemennými nohami nabok. Súčasne s týmto pohybom sú prsty zaťaté a neupnuté do pästí. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

Nadýchnite sa - zdvihnite ruky dopredu. Na výdych - sklopte ruky cez boky dole. Cvičenie sa vykonáva 2-3 krát.

Posúvanie nôh na podlahe tam a späť bez toho, aby ste si nohy z podlahy. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 6-8 krát.

Ak chcete inhalovať - ​​roztiahnite ruky nabok. Na výdych - položte ruky na kolená, zatiaľ čo ohyb trupu dopredu. Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát.

Sadnite si na okraj stoličky. Ak chcete inhalovať, vezmite si pravú ruku a ľavú nohu stranou. Výdych - spustite rameno a ohnite nohu. Opakujte pre druhú stranu. Cvičenie sa vykonáva 6-8 krát.

Sadnite si na stoličku, ruky nadol po tele. Zdvihnite pravé rameno nahor a spustite ľavé rameno nadol. Potom zmeňte polohu ramien. Dýchanie je ľubovoľné. Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát.

Ak chcete inhalovať - ​​roztiahnite ruky nabok. Na výdych - s rukami na dotiahnutie pravého kolena na hrudník, potom ju spustite. Opakujte pre ľavé koleno. Cvičenie sa vykonáva 4-6 krát.

Sadnite si na okraj stoličky, ruky preneste na opasok. Ak chcete uvoľniť svaly tela, priniesť lakte a ramená dopredu, znížiť hlavu na hrudi. Nadýchnite sa - narovnajte sa, roztiahnite lakte a ramená, ohnite chrbát, otočte hlavu doprava. Uvoľnite sa. Bez zastavenia, pokračovať v cvičení, ako budete vydýchať, otočte hlavu doľava. Cvičenie sa vykonáva 4-6 krát.

Spustiť 2-3 pokojné dychy, potom relaxovať.