Únava: príčiny, typy a metódy boja

Každý je zvyknutý považovať únavu za niečo negatívne. Ale je to vždy takto?

Slabosť, ospalosť, strata koncentrácie - čo na tom môže byť dobré? Vedci však tvrdia, že únava je mimoriadne dôležitou a užitočnou súčasťou života. A napriek tomu je lepšie vedieť o príčinách, typoch depresívneho stavu, ako aj o tom, ako s ním bojovať. Mätúce? Riešenie paradoxu je skryté v riadkoch tohto článku.

Čo je únava

Únava je stav tela, v ktorom všetky jeho fyziologické, mentálne procesy, reakcie spomaľujú. Osoba zároveň cíti poruchu, jeho duševné schopnosti sa dočasne zhoršujú. Ak nebudete dlhší čas odpočívať, môžu sa objaviť iné príznaky:

• nerovnomerný tep, dýchanie;
• triaška (zášklby) rúk, prstov;
• blanšírovanie kože;
• časté podráždenie, beznádejná úzkosť;
• závrat, migréna;
• apatia, emocionálne výkyvy;
• svalová bolesť.

Ak je únava tak nepríjemná, spôsobuje zjavné nepohodlie, potom prečo je to potrebné? Faktom je, že tento stav signalizuje vyčerpanie zdrojov v tele. To vám povie, kedy sa zastaviť a nechať si odpočinok na „dobitie“ všetkých orgánov a ich systémov. Preto je nutná únava.
Čo robí stratu moci, spôsobuje vyčerpanie?

Príčiny únavy

Nesprávny spôsob života

Niet divu, že rodičia, učitelia, lekári z detstva sa nás snažia naučiť každodennému životu. Unavený stav sa môže prejaviť v dôsledku:

• zlá výživa;
• nepravidelný spánok;
• nehybnosť;
• zlé návyky;
• neschopnosť riadne rozdeliť čas medzi prácu a odpočinok.

Vzhľadom na tieto podmienky budú všetky sily tela vynaložené na obnovu. Ak žijete tak dlho, čoskoro si všimnete, že únava sa stáva čoraz častejším a zdĺhavejším hosťom.

Tvrdá práca

Veľká fyzická námaha, psychická záťaž, každá aktivita pri intenzívnom tempe bez riadneho dýchania je veľmi vyčerpávajúca. Staviteľ, ktorý pracuje 10 hodín, vedec, ktorý neopúšťa laboratórium niekoľko dní, psychológ, ktorý dokonca cez víkend počúva problémy niekoho iného, ​​sú príkladmi ľudí, ktorí sú vždy unavení.

Aj keď je povolanie tak milované, že nahrádza hobby, nie je to dôvod na jeho osamote. Ľudská psychika vyžaduje rozmanitosť a rutina spôsobuje problémy.

stres

Ak by emócie neboli dôležité, svet by sa nikdy nedozvedel o psychosomatike.

Štandardný prípad: dievča prichádza k neurológovi, sťažuje sa na častú bolesť v oblasti goliera, migrény, konštantnú letargiu. Po vyšetrení, zbieraní testov, špecialista predpisuje liečbu, ale odporúča navštíviť psychoterapeutovu kanceláriu. Pacient je zmätený, ale ide na recepciu, kde dostane diagnózu - asténia. Lekár tvrdí, že všetky jej príznaky zmiznú, len čo sa učí ľahšie odpovedať na okolité negatívne. Kde je spojenie?

1. Dievča pracuje v call centre. Počúva hodiny na podráždené sťažnosti iných ľudí, výkriky šéfa.
2. Pracovná zastávka ju neustále nervuje.
3. Počas stresu, servisný pracovník inštinktívne napína krk, ramená, chrbát - teda bolesť v oblasti goliera.
4. Stužené svaly blokujú normálny tok krvi do mozgu, ktorý začína prijímať menej kyslíka - príčiny migrén.
5. Pacient pracuje v takých podmienkach približne rok bez dovolenky. Sily jej tela sú vyčerpané - zámienkou pre vznik únavy, letargie.

Zdravotné problémy

Napríklad, nachladnutie. Horúčka, nádcha, bolesti hlavy, kašeľ - štandardná sada, ktorá zaberá veľa energie. Potom nasleduje týždeň, všetky príznaky zmiznú, ale človek sa stále cíti slabý. Prečo?

Obnovenie nebolo dokončené. Vonkajšie príznaky choroby sú preč, ale vnútri je stále práca na obnovu. Poškodené bunky, zvyšky toxínov, spomaľovanie orgánov - to je miesto, kde sa napája.

Únava bude trvať dovtedy, kým imunita nebude dostatočne silná na to, aby zvrátila všetky účinky ochorenia.
Ako pomôcť telu rýchlo sa zbaviť vyčerpania? A aká je v tom úloha únavy?

Typy únavy a ako ju poraziť

chronický

Nepretržitá nevoľnosť trvajúca niekoľko týždňov alebo mesiacov je chronickým prejavom ochorenia. Je považovaný za najdlhší, ťažko liečiteľný. Takáto diagnóza často vyžaduje zásah lekárov s použitím liekov, pretože imunitný systém už nie je schopný vyrovnať sa sám so sebou. Okrem hosťujúcich lekárov môžete tiež:

• pokúsiť sa prispôsobiť rozpis dňa, držať sa ho jasne;
• zbaviť sa negatívnych návykov, nezdravého jedla;
• venovať viac času zdravému odpočinku;
• stráviť nejaký čas mimo mesta - v dedinách, sanatóriách;
• pokúsiť sa eliminovať stresové faktory. Aspoň najviac rušivé, najodolnejšie.

Na liečbu tohto typu únavy zapadá do komplexu. Ak človek čelí týmto ťažkostiam, je lepšie, aby sa okamžite pripravil na skutočnosť, že úplná rehabilitácia bude trvať dlho.

morálne

Ešte jeden druh, ktorý lekár - psychoterapeut pomôže zvládnuť. Vzťahové problémy, sebavedomie, sebarealizácia, iné aspekty života môžu viesť k depresii, ktorá je tiež sprevádzaná únavou. Okrem pomoci lekára budú účinné metódy:

• registrácia dovolenky v práci;
• premiestnenie, zmena situácie;
• venovanie času sebe, relaxačné techniky;
• hľadanie koníčka;
• aktualizácia obrazu, prepustenie z náročnej práce, prelomenie komplexného vzťahu - akékoľvek priaznivé zmeny.

Aby sme sa navždy mohli rozlúčiť s psychickou únavou, je lepšie odstrániť čo najviac stresových faktorov, naladiť sa na zmeny. Vyhodenie koša, človek tak vytvára priestor pre niečo príjemné a užitočné.

fyzický

Telo má limit na súčasné fyziologické schopnosti. A to môže byť desivé, keď jeho majiteľ začne čítať články "Ako schudnúť za 3 dni" alebo "5 spôsobov, ako sa naučiť, ako urobiť 100 kg lis za 24 hodín." Preto je lepšie stanoviť reálne ciele, začať tréning, fyzickú prácu s malými. Ak už prišlo vyčerpanie, najlepšie možnosti sú:

• zdravý spánok;
• výdatné alebo aromatické kúpele s morskou soľou;
• masáže, kúpeľné procedúry na relaxáciu svalov;
• fyzikálna terapia, gymnastika;
• revízia stravy v prospech potravín bohatých na bielkoviny.

duševné

Najčastejšie tento typ predmetu študentov, učiteľov, vedcov, kancelárskych pracovníkov. S touto únavou, pamäťou, koncentráciou, predstavivosťou, produktivitou a myslením sa všeobecne zhoršuje. Ak sa chcete tohto reštartu zbaviť, môžete:

• Stráviť viac času športom - lepšie funguje mozog;
• láska chôdza na čerstvom vzduchu;
• určiť čas najlepšej mozgovej činnosti a vykonávať najťažšiu duševnú prácu počas tohto obdobia;
• „Dobite“ mozog zdravými potravinami - orechmi, potravinami, ktoré obsahujú glukózu;
• naučiť sa pracovať na jasnom individuálnom rozvrhu (napríklad 50 minút na prácu a 10 na odpočinok).

Našťastie prekonať tento typ únavy je jednoduchšie ako iné. Rehabilitácia tiež trvá menej času.

duchovný

Zvyčajne sa vyskytuje u ľudí, ktorí boli svedkami násilia, nespravodlivosti a iných prejavov akútnej negativity. Aj tento druh vyčerpania podlieha kreatívnym a citlivým ľuďom. Často možnosť, rýchlosť, ako sa zbaviť takejto poruchy závisí len na osobe samotnej. Prekročenie môže byť:

• cestovanie, oboznámenie sa s duchovnými praktikami rôznych národov;
• dobrovoľníctva;
• učenie sa o umení meditácie, sebavedomia;
• účasť na bohoslužbách, komunikácia s náboženskými ľuďmi, ale nie fanatici;
• minimalizácia negatívnych mediálnych správ, pesimistov obklopených.

Ak únava príde častejšie - je to signál, že je čas na odpočinok. Každý druh únavy je prepojený so zvyškom. Ak nereagujete na prejavy jedného typu únavy, môžete skončiť s celou partiou všetkých odrôd. To je dôvod, prečo dobrý odpočinok je lepšie neodkladať.

Čo je únava z hľadiska medicíny

Únava je stav, ktorý nasleduje po období psychickej alebo fyzickej aktivity, charakterizovanej zníženým výkonom a zníženým výkonom. Spravidla je sprevádzaný pocitom ospalosti a podráždenosti.

Čo je lekársky unavený?

Určenie únavy

Únava je stav fyzickej a / alebo duševnej slabosti, hoci sa líši od všeobecného stavu letargie až po špecifický pocit pálenia vo svaloch spôsobený dlhotrvajúcou alebo intenzívnou prácou. Fyzická únava je neschopnosť pokračovať v práci na úrovni svojich bežných schopností. Je rozšírený v každodennom živote, ale spravidla sa stáva obzvlášť citeľným počas ťažkého cvičenia. Na druhej strane, duševná únava sa prejavuje ospalosťou.

Únava je nešpecifický symptóm, čo znamená, že má mnoho možných príčin. Únava sa považuje za príznak, nie za lekársky signál, pretože sa prejavuje pacientovi, ale iní ho nepozorujú. Únava a "pocit únavy" sú často zmätené.

klasifikácia

Fyzická únava

Fyzická únava a svalová slabosť a / alebo bolesť (alebo „nedostatok sily“) je priamy termín pre to, že nie je schopný aplikovať silu vašich svalov, aby sa dosiahol tento výsledok, ako sa očakávalo, kvôli všeobecnej fyzickej slabosti človeka.

Testovanie sily sa často používa pri diagnostike svalových porúch, kým sa nedá identifikovať ich etiológia. Svalová slabosť môže byť pravdivá alebo predstavovaná, ako aj centrálna alebo periférna. Skutočná slabosť je významná, zatiaľ čo imaginárna slabosť je pocit, že musíte vynaložiť viac úsilia na to, aby ste robili to isté. Centrálna svalová slabosť je všeobecná deplécia tela ako celku a periférna slabosť je charakterizovaná depléciou jednotlivých svalov.

Duševná únava

Okrem fyzickej únavy zahŕňa aj psychickú únavu, ktorá nemusí nevyhnutne zahŕňať svalovú hmotu. Takáto duševná únava sa môže prejaviť ako ospalosť (znížená bdelosť) alebo jednoducho ako všeobecný pokles pozornosti, nie nevyhnutne vrátane ospalosti. Degradácia pozornosti je známa ako vyčerpanie ega. Vyskytuje sa vtedy, keď je vyčerpaná "schopnosť samoregulácie". Môže byť tiež opísaná ako viac alebo menej znížená úroveň vedomia.

V každom prípade to môže byť nebezpečné pri vykonávaní úloh, ktoré vyžadujú konštantnú koncentráciu, ako je napríklad riadenie vozidla. Napríklad veľmi ospalá osoba môže mať mikrospánku, čo môže viesť k nehode.

dôvody

Únava je normálnym výsledkom práce, psychického stresu, nadmernej stimulácie a nadmernej stimulácie, jet lag alebo aktívneho odpočinku, depresie, ako aj nudy, choroby a nedostatku spánku. To môže tiež mať chemické príčiny, ako je otrava alebo nedostatok minerálov alebo vitamínov. Masívna strata krvi často vedie k únave. Únava sa líši od ospalosti, keď sa pacient cíti, akoby chce spať. Únava je normálna reakcia na fyzickú námahu alebo stres, ale môže byť aj znakom fyzickej poruchy.

Dočasná únava je pravdepodobne príznakom menšej choroby, ako napríklad nachladnutia, keď pocit slabosti znamená, že imunitný systém bojuje s infekciou.

Chronická únava

Dlhodobá únava je konštantná únava trvajúca najmenej jeden mesiac. Chronická únava je únava, ktorá trvá najmenej šesť po sebe nasledujúcich mesiacov. Chronická únava môže byť trvalá alebo opakovaná. Chronická únava je symptómom veľkého počtu rôznych ochorení alebo stavov.

Lekárska štatistika hovorí, že vo svete chronického únavového syndrómu (CFS) trpí viac ako 35 miliónov ľudí na celom svete a ženy sú 4 krát postihnuté viac ako muži. Pozri tiež:

únava

Encyklopédický slovník F.A. Brockhaus a I.A. Efron. - S.-PB.: Brockhaus-Efron. 1890-1907.

Pozrite sa, čo je "únava" v iných slovníkoch:

Únava - proces postupného hromadenia poškodenia materiálu pôsobením striedajúcich sa napätí, čo vedie k zmene jeho vlastností, vzniku a vzniku trhlín a deštrukcie. Zdroj... Slovník-referenčné termíny regulačnej a technickej dokumentácie

FATIGUE - TIRED, unavený, pl. nie, žena 1. rozptyľovať podstatné meno. unavený. Únava očných viečok. Unavené ruky. 2. Pocit únavy, oslabenie tela z práce, pohybu, atď., Slabosť. „Cítila som sa veľmi unavená.“ A. Turgenev. Posadila sa s takým výhľadom, ako...... Ushakovov vysvetľujúci slovník

Únava - únava ♦ Fatiqué Krátke alebo dlhotrvajúce oslabenie schopnosti existovať a pôsobiť ako výsledok príliš intenzívneho alebo príliš dlhého úsilia. Môžeme povedať, že únava sa objaví, keď... Sponville je filozofický slovník

únava - únava, vyčerpanie, únava; vyčerpanie, únava, únava, vyčerpanie, únava, únava, vyčerpanie, únava, únava, vyčerpanie, vyčerpanie Slovník synonymá

únava je komplex subjektívnych skúseností sprevádzajúcich rozvoj stavu únavy. Charakterizované pocitmi slabosti, letargie, impotencie, pocity fyziologického nepohodlia, uvedomenia si porušení v priebehu mentálnych procesov, straty...... Veľká psychologická encyklopédia

FATIGUE - TIRED a ženy. Pocit únavy, stav toho, kto je unavený. Neváhajte. Pád z únavy (extrémna únava). • Únava materiálu (spec.) Zmena mechanických a fyzikálnych vlastností materiálu pod vplyvom trvalého... Ozhegov Slovník

únava - „ku všetkému otvorene citlivému“ (Sergejev Tsensky); soft (Serafimovich, Sergejev Tsensky); obrovský (Muizhel); smrteľný (Muizhel); malátny (Sologub); chudobný (Balmont) Epitáty literárnej ruskej reči. M: Dodávateľom súdu Jeho Veličenstva je partnerstvo...

únava - FATIGUE, vyčerpanie, vyčerpanie, prepracovanie, únava, únava, únava, agg. zvinutá znížená. únava, hovorový. znížená. TIRÁŠ, vyčerpaný, vyčerpaný, vyčerpaný, vyčerpaný, vyčerpaný, vyčerpaný,...... Tezaurus synoným ruského jazyka

Únava - proces tvorby a šírenia trhlín v konštrukčných prvkoch v dôsledku vplyvu premenlivých síl. [EN 1993–1–9] Zmeny únavy v mechanických a fyzikálnych vlastnostiach materiálov s dlhodobou cyklickou expozíciou...... Encyklopédia termínov, definícií a vysvetlení stavebných materiálov

FATIGUE - materiál, zmena mechanických a fyzikálnych vlastností materiálu (kovy, keramika, plasty, atď.) Ako výsledok pôsobenia cyklicky sa meniacich s časovým namáhaním a namáhaním. Odolnosť voči únave sa vyznačuje limitom vytrvalosti...... Moderná encyklopédia

FATIGUE - (Únava) zmena mechanických vlastností kovov a mikroštruktúry pôsobením dlhodobo pôsobiaceho premenlivého zaťaženia. Samoilov KI Námorný slovník. M. L.: Štátne námorné vydavateľstvo ZSSR NKVMF, 1941... Námorný slovník

Čo je únava

Všetci sme náchylní k únave. Je to fyzická a duševná únava, ktorá sa stala jedným z hlavných nepriateľov moderného človeka. V našom tele je neustály proces obnovy buniek a staré bunky sú z tela odstránené. V zdravom tele sú rozbité a bezbolestne odstránené pre ľudí. Ak sme však prepracovaní, potom je normálna práca orgánov narušená a v dôsledku toho je telo samo otrávené, tzv. „Únavové jedy“. Sú to rôzne druhy trosky, ktoré môžu neskôr spôsobiť ochorenia a choroby.

V každodennom jazyku je únava stavom osoby, v ktorej sa znižuje účinnosť akéhokoľvek typu jeho činnosti a ochota pracovať ako obvykle klesá. Inými slovami, človek je „mimo formy“.

Fyzická únava naznačuje, že sa vyčerpávajú energetické zdroje na svalovej úrovni. Signál pre ukončenie fyzickej práce je objavenie sa slabosti a bolesti svalov. To je najjednoduchší typ únavy. Na to, aby ste sa vrátili do normálneho pracovného času a mali dobrý spánok po dobu 7-8 hodín.

Únava osoby sa však neobmedzuje na fyzickú únavu. Významnejším typom únavy je duševná únava. Vo všeobecnosti neexistuje čisto fyzická alebo čisto mentálna únava. V každej únave sú prvky oboch. Intenzívna práca je nevyhnutne spojená s únavou, ale najčastejším dôvodom poklesu výkonnosti je stále duševná únava. Môže to byť spôsobené nespokojnosťou s prácou a postavením v spoločnosti, jednoduchým nedostatkom spánku, nadmerným nervovým napätím v práci av rodine, dlhodobou a intenzívnou fyzickou prácou a mnohými ďalšími dôvodmi. Duševná únava je škodlivá nielen vtedy, keď robí našu prácu nemožnou, ale aj keď musíme pracovať v stave únavy. Vyčerpanie môže viesť k rôznym typom neuróz a nepriaznivo ovplyvniť celý nervový systém.

Duševná únava sa prejavuje oslabením pozornosti a znížením intelektuálnej aktivity. Nepripravujte sa do takého stavu, pretože ak tomu nevenujete pozornosť, môže sa zmeniť na syndróm chronickej únavy. Takáto únava môže byť považovaná za bolestivý stav blízko vyčerpania.

Aké sú príčiny syndrómu chronickej únavy? Vychádza z fyzických aj psychických dôvodov. Prejavuje sa rôznymi príznakmi:

• porucha spánku (je ťažké zaspať večer, spánok je plytký, povrchný, ľahko ho prerušuje akékoľvek vonkajšie podráždenie, pocit únavy počas ranného prebudenia);
• rýchla únava pri najmenšom namáhaní;
• podráždenosť, agresivita, vedúce k hádkam a konfliktom doma iv práci, nemotivované činy, odchod do seba;
• intelektuálne ťažkosti, vyjadrené v zlyhaní pamäti, ťažkosti so sústredením;
• konštantný alarmový stav;
• sexuálne poruchy;
• somatické poruchy (bolesti hlavy, závraty, tinitus, rozmazané videnie);
• emocionálne poruchy, vyjadrené v bolestivom poklese nálady, pokles vitality, strata záujmu o okolitú realitu, depresia.

Je potrebné brať vážne akékoľvek prejavy vyššie uvedených príznakov chronickej únavy a pamätať na to, že vážna choroba môže byť skrytá pod vonkajším banálnym prejavom únavy. Dôrazne odporúčame konzultovať s lekárom. Naučte sa relaxovať a neprinášajte si vyčerpanie. Iba správna kombinácia fyzickej námahy, mentálnej samoregulácie, správnej výživy, pobytu na čerstvom vzduchu atď., To znamená všetko, čo možno kombinovať s výrazom „zdravý životný štýl“, môže slúžiť ako dobrá obrana proti prepracovaniu.

Naučte sa pracovať, relaxovať a odpočívať, pracovať. Úspechy v posilňovaní zdravia. Nenechajte sa unaviť z toho, že ste zdraví.

Prečítajte si viac o "Únave":

Ďakujeme za zdieľanie článku v sociálnych sieťach!

Pocit únavy a čo to je

Každý vie, čo je únava, bez ohľadu na to, či je osoba rezidentom metropoly alebo žije vo vidieckej oblasti. To je veril, že mešťania sú oveľa náchylnejšie k náhlym útokom slabosti a sezónne blues, ktorý je často pripisovaný rytmu života charakteristické pre veľké mestá, zlá ekológia a podvýživa. Únava a únava - tieto dva vzájomne prepojené štáty sú známe každému človeku akéhokoľvek pohlavia, veku a sociálneho postavenia.

Ako sa prejavuje únava

Pocítenie únavy sa môže vyskytnúť náhle alebo po vykonaní ťažkej fyzickej alebo psychickej práce. Táto podmienka má charakteristické špecifické prejavy, ktoré môžu byť viditeľné ako pre samotnú osobu, tak pre osoby okolo seba:

• rýchla únava, znížená účinnosť a efektívnosť práce;
• slabosť, pocit slabosti v celom tele, boľavé svaly - človek sa môže sťažovať, že telo sa zdá byť vadené, nohy a ramená sú ťažké;
• hmla v hlave, neschopnosť sústrediť sa na vykonávanie obvyklých manipulácií;
• bolesti hlavy, závraty;
• podráždenosť;
• ospalosť, túžba po pohodlnej pozícii a odmietnutie vykonávať akúkoľvek prácu, lenivosť, apatiu.

Najčastejšie sa únavový syndróm prejavuje aj v neochote robiť akékoľvek rozhodnutia. Osoba je odstránená z iných, snaží sa vyhnúť hlučným spoločnostiam, nechce byť v centre pozornosti. Niektorí môžu cítiť emocionálnu depresiu, zhoršuje sa nálada.

Okolité osoby môžu tiež určiť stav človeka doslovným čítaním informácií z jeho vzhľadu. Osoba spôsobená únavou bude vyzerať trochu inak ako vo svojom zvyčajnom stave, a to:

• zmena postoja - ľahký sklon, ramená znížené, hlava mierne naklonená dopredu, brada znížená;
• chôdza nie je istá, neochvejná;
• matná koža, nedostatok prirodzeného červenania;
• tmavé kruhy pod očami, mierny opuch je možný;
• oddelený vzhľad.

Vonkajšie znaky sa objavujú najzreteľnejšie, keď už bol dosiahnutý limit únavy a človek sa cíti veľmi unavený. Také príznaky sa prejavujú syndrómom, ako je patologická únava, ktorá sa môže hromadiť v dôsledku častej únavy a nedostatku spánku.

Druhy únavy

Existujú tieto typy únavy:

• Fyzická únava je stav, ktorý sa vyskytuje po cvičení, pri vykonávaní určitých druhov manipulácií, pri športe, chôdzi na dlhé vzdialenosti. To je prirodzená únava tela, najčastejšie svalová. Osoba môže cítiť potrebu spánku alebo odpočinku v sede alebo v ležiacej polohe. Po teplom kúpeli, spaní alebo relaxácii prejdú príznaky únavy.
• Emocionálna únava je stav, ktorý sa vyskytuje, keď vykonávate rovnaké činnosti po dlhú dobu, ktoré vyžadujú psychickú námahu a koncentráciu: monotónna práca, čítanie, sedenie pri počítači. Najčastejším prejavom takejto únavy je bolesť hlavy a tinitus.
• Vyčerpanie, únava sa objavuje bez príčiny - bolestivé stavy, ktoré nezmiznú po dlhom odpočinku, vyskytujú sa dokonca aj ráno. Príčiny únavy v tomto prípade môžu ležať na začiatku ochorenia. Letargia a únava sú často prvými príznakmi vývoja ochorenia, keď bolesť a iné charakteristické znaky stále chýbajú. Mlha v hlave, absentencia a extrémna únava sa môžu prejaviť už vo fáze inkubačnej doby ochorenia. Okrem toho sa môžu objaviť pocity podobné tým, ktoré sú popísané vyššie, a pokiaľ ide o veľmi bežný fenomén, ako je chronický únavový syndróm. Ak človek spí menej ako 6-7 hodín denne, strávi trochu času na čerstvom vzduchu a bude jesť horšie, príznaky únavy nebudú trvať dlho čakať.
• Slabosť a únava spôsobená depresiou. Veľmi často, emocionálny stav človeka, jeho nálada a životný postoj majú priamy vplyv na jeho blaho. Príčiny únavy často nie sú vo fyzickej chorobe alebo dlhodobejšej tvrdej práci, ale v emocionálnej sfére. Časté stres, depresia a nespokojnosť s vlastným životom vyčerpávajú telo, odnímajúc vitalitu. Na zvládnutie tohto stavu pomôže kvalifikovaný špecialista.

Ako sa vyrovnať s únavou

Príčiny slabosti a zlého zdravia často spočívajú v nesprávnom rozdeľovaní zdrojov, nedodržiavaní režimu práce a spánku a nesprávnej výživy. Aby ste pochopili, ako sa vyhnúť únave, musíte zistiť jej presnú príčinu. Metódy boja sa môžu veľmi líšiť.

Fyzická a duševná únava

Fyzická únava tela je najbezpečnejšia a do istej miery aj príjemná fyziologická reakcia. Tento stav má silný dobrý spánok, môže prispieť k normalizácii chuti do jedla. Aby ste takúto únavu odstránili, potrebujete len trochu odpočinku.

Psychická alebo emocionálna únava naopak vedie k nespavosti, podráždenosti a nízkej nálade. Jeho charakteristickým príznakom je migréna, fotofóbia, nevoľnosť. Únava, únava a prepracovanie môže byť znížená tým, že čaj a chôdza na čerstvom vzduchu. To tiež pomôže zmeniť situáciu, vetranie miestnosti, rôzne pracovné činnosti. Niekedy, aby sa zbavili prepracovania, musíte sa zapojiť do inej činnosti alebo striedavo vykonávať rôzne manipulácie. Kumulované množstvo práce možno rozdeliť medzi niekoľkých zamestnancov, pretože produktivita práce v tomto období sa výrazne znižuje, čo môže viesť k predpokladom vážnych chýb.

Ako sa zbaviť chronickej únavy

Ak zvýšená únava vznikla z prepracovania, častého nedostatku spánku, zvýšeného stresu pri práci, potom sa ho zbaviť za jeden deň nebude fungovať. Tu máme chronický únavový syndróm, ktorý nie je ľahké prekonať. V priebehu rokov sa môžu hromadiť problémy. Okrem toho sa človek najprv cíti úplne normálne, ale potom je vnútorný zdroj vyčerpaný a je tu veľká únava, slabosť.

Únava - čo robiť? Liečba chronickej únavy vyžaduje úplnú revíziu životného štýlu osoby. Zlé návyky sa budú musieť raz a navždy zbaviť pracovných miest. Dokonca ani trojtýždenná dovolenka nebude stačiť, pretože pri návrate späť k osobe opäť všetky rovnaké faktory povedú k zhoršeniu zdravia.

Okrem normalizácie denného režimu, mali by ste analyzovať diétu vašej stravy. Musí byť obohatený o čerstvé ovocie, zeleninu, bielkoviny a vlákninu. Všetky tieto produkty sú nevyhnutné pre normalizáciu metabolizmu, ktorého spomalenie sa môže prejaviť aj vo forme slabosti a únavy. Nezáleží na tom, aké zvláštne to môže vyzerať, ale chronický únavový syndróm sa dá vyliečiť nielen pri dobrom spánku a správnej výžive, ale aj pri adekvátnej fyzickej aktivite - športe. Takže bude možné zvýšiť telesnú výdrž a celkový tón, urýchliť metabolizmus, zbaviť sa toxínov a stagnáciu v tele. Najprv však musíte prekonať svoju lenivosť, ktorá bude najťažšia prekonať v prvých dňoch tréningu.

Je to dôležité! Prístup k odbornej príprave, ktorú potrebujete "múdro." Je veľmi dôležité pozorovať meradlo vo všetkom a vyhnúť sa prepracovaniu, aby sa zabránilo zvýšenému stresu na svaloch a najmä na srdci, inak môžete situáciu zhoršiť.

Únava v dôsledku depresie

Trvalý útok únavy môže úplne vyradiť osobu z koľaje, spôsobiť, že nebude schopný nejakú dobu pracovať. Ak príčiny slabosti sú depresívne stavy, potom ani racionálna strava, ani zvýšenie času na spanie nepomôže, pretože stav nevznikol uprostred práce. Prvá vec, ktorú začať, je cesta k špecialistovi na radu. V miernych prípadoch, ako je únava, únava môže byť odstránená na vlastnú päsť, tým, že sa zbaví všetkých prebytočných, pričom čas na stretnutie s priateľmi. Ak je problém hlbší, depresia je dlhotrvajúca a vznikla na pozadí vážneho stresu, môže byť potrebná lekárska terapia, ktorú by mal lekár predpísať.

Únava na jar

Prečo sa v prvých mesiacoch jari vyskytuje únava? Na ulici je slnko a vždy chcete spať a sú príliš leniví, aby ste sa ani z pohovky nevzdali? S najväčšou pravdepodobnosťou je príčinou nedostatok vitamínov. Je to podmienka, ktorá je charakteristická pre zimné a najmä jarné mesiace, kedy ovocie na pultoch obchodov takmer zmizne alebo má nízku kvalitu. Okrem toho časté zmeny počasia môžu viesť k podchladeniu, prechladnutiu a ďalšiemu oslabeniu imunitného systému.

Únava a jej príznaky sa môžu objaviť aj po menšom zaťažení, chôdzi alebo bez zjavného dôvodu. Unavená osoba môže pociťovať slabosť v tele, únavu v nohách, závraty, zhoršenú náladu. Netestujte svoje telo na pevnosť. Možno každý vie, ako liečiť avitaminózu. Je potrebné čo najviac diverzifikovať stravu, aby sa do nej zahrnuli čerstvo vylisované šťavy, zelenina, obilniny. Nepoužívajte konzervy. Oveľa užitočnejšie je ovocie a bobule mrazené v lete a uložené v správnych podmienkach. Je tiež potrebné zahrnúť do stravy zeleninových šalátov.

Čo robiť, ak príčina slabosti zlyhá

Keď únava neprejde na dlhú dobu, nevyplýva z akéhokoľvek zjavného dôvodu, musíte sa poradiť s lekárom. Tento stav nie je ničím iným ako prejavom choroby.

Mnoho chronických ochorení sa dlhodobo nevyhlasuje. Bolesť alebo iné príznaky chýbajú. V takýchto prípadoch môže pacient povedať: „Necítim sa unavený.“ Môže ho však prenasledovať divoký strach, vznikajúce záchvaty, obdobia úplnej impotencie, nadmerné potenie a rýchly tep srdca. Zároveň človek podvedome pociťuje, že s ním niečo nie je v poriadku, ale nechápe, čo presne sa deje.

Príliš veľa chorôb je maskovaných bežnou únavou. Tieto zahŕňajú latentné infekcie, pomalé zápalové procesy a poruchy v krvi (anémia nedostatku železa, nedostatok vitamínov atď.). Zoznam všetkých možných chorôb a stavov je bezvýznamný. Najlepšie je v tomto prípade neodkladať a nezaoberať sa identifikáciou príčin únavy - zverte ju špecialistovi.

Pacientovi, ktorý sa obrátil na lekársku inštitúciu so sťažnosťami na slabosť a nedostatok vitality, budú poskytnuté pokyny na vykonanie potrebných testov a vykonajú sa laboratórne testy. Odborníci, ako napríklad endokrinológ, špecialista na infekčné ochorenia a iní, budú musieť prejsť na základe výsledkov tejto diagnózy, bude možné určiť príčinu a predpísať adekvátnu liečbu.

Čo je únava?

Jednoduché a štruktúrované koncepty vzťahov človek-žena, pocity, emócie, pravá láska, charakterové črty

Únava - ochranná reakcia tela, ktorá vzniká pri myšlienke, že je potrebné niečo urobiť.

Únava je krátkodobý alebo trvalý majetok jednotlivca, ktorý zažíva slabosť, rozpad fyzických alebo intelektuálnych síl. Má byť unavený z akýchkoľvek ťažkostí, starostí, skúseností.

Prečo je dôležité si uvedomiť tento stav, pretože sa týka stavu únavy, ktorá sa stala súčasťou osobnosti, vizitky, zmenila sa na zvyk a charakterový charakter.

Únava je, keď túžba stráca. V podstate ide o túžbu človeka po smrti. Telo sa opotrebováva. Nervy sa opotrebovávajú. Samozrejme, nejde o bežnú únavu spojenú s intenzívnou fyzickou alebo duševnou prácou. Táto dočasná únava rýchlo prechádza, stojí za to spať, jesť, relaxovať s priateľmi.

Pozeráte sa na iného mladého muža a okamžite ho vzdáte - nemôžete sa zbaviť tejto únavy oddychom. Vedľa tejto únavy - nuda, nečinnosť, ľahostajnosť, ľahostajnosť, túžba netrpieť a robiť všetko na minime. V očiach tejto Únavy, chlad odcudzenia a smrti tela.

Tento odporný stav je ako podivná zmes bezmocnosti a apatie s panickou úzkosťou, keď sa zdá, že ste mŕtvi unavení a chcete spať, ale stačí si ľahnúť a nespíte, na mysli prichádzajú všetky druhy vášní, a to aj keď sa vám podarí na pár minút zdriemnuť niekto nechutný.

Únava je ľahostajnosť k sebe samému. Keď človek poruší režim dňa, postupne sa hromadí únava. Zníženie mentálnej a intelektuálnej sily sa nevyskytuje okamžite, takže mnohí považujú za ťažké všimnúť si takéto problémy. Ale ak poznáte prvé známky poklesu aktivity mysle a mysle a čo z nej v budúcnosti vyjde, mnohí budú okamžite schopní vo svojich mysliach odhaliť prítomnosť týchto mentálnych problémov.

Únava je známkou znečistenej mysle. Aké sú prvé známky únavy mysle a mysle? Prvými príznakmi takejto degradácie vedomia sú pokles koncentrácie alebo nadmerné psychické napätie.

Zvýšenie zlých návykov, zníženie sily vôle a zvýšenie potreby pohlavia, jedla, spánku a konfliktu poukazujú na pokles sily mysle.

Dlhé spanie zvyčajne vedie k chronickej únave a nadmernej psychickej námahe, ktorá sa často pokúša odstrániť fajčením alebo pitím kávy vo veľkých množstvách.

Jeho emocionálna sila trpí týmto, nadmerná podráždenosť, agresivita a antagonizmus. Každý má svoju individuálnu potrebu spánku. Je vysoko závislá od dodržiavania denného a vekového režimu. S vekom sa potreba spánku znižuje, ale ak narušíte režim dňa, bude vždy vysoká. Tiež potreba spánku závisí od ústavy osoby a jeho typu činnosti.

Po niekoľkých rokoch sa Depresia začne hromadiť, farby života zmiznú a zdá sa, že všetko sa stáva ponuré. To je znamenie, že mozog nespočíva a jeho duševné funkcie sú vyčerpané.

Únava je často dôsledkom skutočnosti, že osoba sa zaoberá nemilovanou záležitosťou. Keď nemôžete nájsť svoj cieľ, keď pracujete len kvôli peniazom, vzniká chronická únava.

Únava je výsledkom nespokojnosti. Keď človek ide do nenávidenej práce, pracuje zospodu, je tu veľká nespokojnosť, ktorá sa nazýva únava. Problém je, že únava sa postupne vyvíja do depresie, apatie, sklamania a devastácie.

Nespokojnosť> Únava> Depresia> Apatia> Sklamanie> Devastácia

Únava. Príčiny, príznaky, diagnostika a liečba

Keď niekto zažíva fyzickú únavu, znamená to, že výkon sa znižuje v porovnaní s normálnou úrovňou fyzických schopností. Duševná únava je predisponujúci pocit ospalosti a neschopnosť správne sa sústrediť.

Únava je skôr príznakom než vizuálnym znakom. Príznakom je, že človek cíti a opisuje, napríklad bolesti hlavy a závraty, zatiaľ čo lekár môže odhaliť symptóm bez toho, aby s ním hovoril, napríklad vyrážka. Únava je nešpecifický symptóm, to znamená, že môže mať niekoľko možných príčin.

Fyzická únava - svaly osoby sú oslabené a nemôže robiť veci v obvyklom rytme. Lezenie po schodoch alebo chodenie do supermarketu môže byť oveľa ťažšie ako predtým. Fyzická únava je tiež známa ako svalová slabosť. Lekári spravidla vykonávajú diagnostiku a snažia sa zistiť príčiny jednotlivých prípadov fyzickej únavy.

Psychická únava - zameranie sa na veci sa stalo ťažším. Mentálna únava sa často prejavuje fyzickou únavou. Ľudia sa môžu cítiť ospalý, majú zníženú úroveň vedomia av niektorých prípadoch vykazujú príznaky podobné stavu intoxikácie alkoholom. Duševná únava môže byť život ohrozujúca, najmä keď pacient musí vykonávať úlohy, ako je vedenie vozidla alebo obsluha ťažkého strojového zariadenia.

Prečo som tak unavený?

Možné príčiny únavy sú takmer nekonečné. Väčšina chorôb uvedených v lekárskej literatúre zahŕňa ako jeden z potenciálnych symptómov malátnosť alebo únavu. Príčiny sú niekedy klasifikované niekoľkými problémami životného štýlu.

Možné príčiny únavy:

• Duševné zdravie - smútok (strata), poruchy príjmu potravy, zneužívanie alkoholu, závislosť, úzkosť, premiestnenie, nuda, rozvod. Určité množstvo stresu nás môže oživiť, väčšina z nás potrebuje určité množstvo psychologického tlaku na zhromažďovanie. Keď sa však úroveň stresu stane nadmernou, môže ľahko spôsobiť únavu. Stres a úzkosť sú dve emócie, ktoré zvyčajne spôsobujú únavu. Stres môže dosiahnuť bod, v ktorom človek príde do zúfalstva. Zúfalstvo môže nakoniec viesť k únave a depresii, ak trvá dosť dlho. Klinická depresia môže spôsobiť únavu z niekoľkých dôvodov. Únava môže byť spôsobená samotnou depresiou alebo jedným z problémov spojených s depresiou, ako je nespavosť.

• Problémy so spánkom - práca až do neskorých nočných hodín, jet lag, spánková apnoe, narkolepsia, nespavosť a refluxná ezofagitída.

• Niektoré pracovné miesta sú viac spojené s rizikom únavy ako iné. Príkladmi sú polícia, lekári, zdravotné sestry, hasiči. Problém únavy sa zhoršuje, ak sa plány a zamestnanosť pravidelne menia.
• Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu alebo alkoholu môže spôsobiť ťažkosti s únavou.
• Rôzne ochorenia, stavy, stavy a liečba rakoviny - chemoterapia, radiačná terapia (radiačná terapia), chronický únavový syndróm, fibromyalgia, reumatoidná artritída, obezita, oslabený imunitný systém. Chemoterapia rakoviny prsníka pravdepodobne spôsobí predĺženie.
• Chronické bolesti - Ľudia s chronickou bolesťou majú tendenciu prebudiť sa z únavy, dokonca aj po dlhom spaní. Pre mnohých, bolesť narušuje ich spánok, čo tiež ovplyvňuje ich únavu. Kombinácia porúch spánku a konštantnej bolesti extrémne znižuje silu a zanecháva človeka v tomto stave po dlhú dobu. Niektoré ochorenia a stavy, pri ktorých je bolesť hlavným príznakom, ako je fibromyalgia, sú tiež spojené s inými chorobami, ako je spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh, ktoré zhoršujú príznaky únavy.

Zmeny nervových spojov štruktúry tela

Vedci ukázali, že existuje vzťah medzi svalovou únavou a zmenami v interakcii nervových štruktúr.

Únava sa môže stať chronickou. Osoba, ktorá sa cíti unavená, môže viesť k sedavému životnému štýlu, ktorý spôsobuje únavu. Okrem toho, nedostatok cvičenia môže v konečnom dôsledku spôsobiť, že choroba bude silnejšia a pre osobu bude únavnejšie vykonávať bežné činnosti, ktoré si vyžadujú normálny fyzický stav.

Nadváha a podváha

Nadváha (obezita) je dnes vo väčšine krajín sveta rýchlo rastúcim problémom. Obézni ľudia majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť únavy z rôznych dôvodov.

Únava môže postihnúť ľudí v každom veku.

Odborníci hovoria, že 10% ľudí na celom svete v každom čase trpí neustálym pocitom únavy. Pretrvávajúca únava postihuje ženy viac ako muži. Únava môže postihnúť aj zdravých ľudí po intenzívnej psychickej alebo fyzickej aktivite.

Aký je rozdiel medzi únavou a ospalosťou?

Únava je dlhšia ako ospalosť. Ospalosť môže byť príznakom ochorenia. Únava, najmä chronická, zvyčajne spôsobuje veľké zdravotné problémy.

Ľudia, ktorí trpia únavou, cítia, že im chýba motivácia a energia. Aj keď únava a ospalosť nie sú rovnaké, ospalosť alebo túžba spať, je bežným príznakom, ktorý sprevádza únavu. Apatiu môže sprevádzať aj únava.

Príznaky a príznaky únavy

Hlavným príznakom únavy je vyčerpanie po fyzickej alebo psychickej aktivite. Pacient sa necíti lepšie po odpočinku alebo spaní. Ťažká únava môže ohroziť schopnosť osoby vykonávať svoje obvyklé činnosti. Pacienti opisujú únavu, najmä chronickú únavu (syndróm chronickej únavy), ako ohromujúci a opisujú stav, ktorý je odlišný od toho, čo zažili predtým - nie v dôsledku nadmernej práce, ale jednoducho kvôli strate motivácie. Únava je bežným príznakom u ľudí s klinickou depresiou.

Príznaky a príznaky únavy môžu byť fyzického, mentálneho alebo emocionálneho charakteru.

Nasleduje zoznam niektorých možných príznakov a symptómov únavy:

• abdominálna distenzia, bolesť brucha, zápcha, hnačka, nevoľnosť, problémy podobné syndrómu dráždivého čreva;
• svalová bolesť;
• bolestivé lymfatické uzliny;
• apatia, nedostatok motivácie;
• predĺžená únava;
• ťažkosti s koncentráciou;
• závraty;
• halucinácie;
• migréna;
• nerozhodnosť;
• podráždenosť;
• strata chuti do jedla;
• náladovosť;
• oslabený imunitný systém;
• krátkodobé poškodenie pamäte, môžu sa vyskytnúť problémy s organizáciou myslenia;
• ospalosť;
• slabé reflexy;
• problémy s videním;

Diagnostika únavy

Únava je prítomná v mnohých chorobách, stavoch, životných štýloch a syndrómoch a môže byť spôsobená širokou škálou faktorov, ktoré zvyčajne pracujú v kombinácii, takže diagnóza môže byť mimoriadne náročnou úlohou.

Lekár môže vykonať nasledujúce diagnostické postupy a testy: t

• Posúdenie stavu samotnej únavy - ak pacient dokáže rozpoznať vzory únavy, napríklad či sa príznaky počas dňa postupne zhoršujú a či spánok pomáha. Lekár sa bude snažiť zhodnotiť kvalitu spánku pacienta, jeho emocionálny stav a úroveň napätia.
• Lekárska anamnéza a súčasné ochorenia - budete požiadaný, aby ste hovorili o všetkých nedávnych udalostiach, ktoré spôsobujú únavu, napríklad o tom, či osoba mala operáciu v minulosti, úmrtí atď.
• Životný štýl - Pacient môže byť požiadaný o niekoľko otázok o životnom štýle, strave, požívaní alkoholu, nelegálnom užívaní drog atď.
• Fyzikálne vyšetrenie.
• Diagnostické testy - zahŕňajú: analýzu moču, röntgenové vyšetrenie, krvné testy atď. Je dôležité pokúsiť sa odstrániť všetky fyzické príčiny, ako je infekcia, hormonálne problémy, anémia, problémy s pečeňou, obličkami. Lekár môže nariadiť spánkový test na vylúčenie poruchy spánku.

Liečba únavy

Úspešná liečba únavy vyžaduje hľadanie hlbokých príčin.

• Snažte sa ísť do postele a zobudiť sa v rovnakom čase každý deň.
• Nastavte teplotu v spálni na pohodlnú úroveň.
• Je dôležité, aby posledné jedlo dňa bolo 2 hodiny pred spaním.
• Vezmite si teplý kúpeľ a počúvajte upokojujúcu hudbu. Vyjadrite svoju myseľ stresujúcich a rušivých myšlienok.

Fyzická aktivita

Pamätajte, že únava a fyzická aktivita sú úzko spojené a sedavý spôsob života je hlavnou príčinou ochorenia. Pravidelné cvičenie poskytuje lepší spánok a znižuje únavu na minimum.

Od stresu, depresia efektívne zbaviť Nervo-Vit. Motherwort, valerián a cyanóza modrá majú sedatívny účinok, normalizuje spánok, čo je dôležitá podmienka pri liečbe únavy. Nervo-Vit je obohatený o vitamín C, silný antioxidant.

Na liečbu únavy je lepšie používať prírodné zložky - rastlinné adaptogény, ako napríklad Eleutherococcus, Leuzea a rastliny, ktoré majú sedatívny účinok (valeriány, maternice).

Eleutherococcus P môže zlepšiť náladu lepšie ako ženšen. To tóny ako káva, ale neobsahuje kofeín. Eleutherococcus P zlepšuje výkon, znižuje ospalosť, to je rozdiel od iných liekov podobného účinku. Vzhľadom k tomu, že rastlina núti telo mobilizovať energiu, neexistuje obdobie apatie.

Levzeya P prispieva k eliminácii asténnych a depresívnych stavov, zabraňuje nadmernej stimulácii a prepracovaniu.

Leveton P obsahuje vo svojej stráviteľnej forme celý komplex stopových prvkov, aminokyselín a vitamínov potrebných pre športovcov. Liečivo tóny centrálneho nervového systému, zlepšuje proces učenia, pamäť, podmienenú reflexnú aktivitu, zlepšuje synaptický prenos v sympatických a parasympatických vláknach periférneho nervového systému; kontroluje proces tvorby a spotreby energie vo výkonných bunkách (svaly, pečeň, obličky, mozog a ďalšie orgány), obnovuje imunosupresívny účinok v dôsledku tréningových a konkurenčných procesov, ovplyvňuje humorálnu a bunkovú imunitu; zlepšuje mikrocirkuláciu mozgových ciev a pracovných svalov zlepšením reologických vlastností krvi (prítomnosť vitamínov E a C v štruktúre, deriváty kumarínu, ekdysténu a ďalších zložiek). Poradie prijatia: dospelí na 1. tablete 2-krát denne s jedlom v dopoludňajších hodinách. Trvanie recepcie: 3-4 týždne.

Chronický únavový syndróm. Príčiny, príznaky, ako sa liečiť

Stránka poskytuje základné informácie. Primeraná diagnóza a liečba ochorenia je možná pod dohľadom svedomitého lekára.

Chronický únavový syndróm - neustály pocit únavy a prepracovanosti, strata sily, neprechádzanie ani po dlhom odpočinku. Táto choroba je charakteristická najmä pre obyvateľov vyspelých krajín a obývaných veľkomiest. Hlavnou príčinou tohto syndrómu je predĺžený psycho-emocionálny stres na ľudský nervový systém.

Vo všeobecnosti sú ľudia vo veku 25 - 45 rokov náchylní na syndróm chronickej únavy, pretože v tomto veku sú najúčinnejší a usilujú sa o úspech a kariérny rast, čo im prináša neúnosnú záťaž. Podľa štatistík, asi 85-90% tých, ktorí trpia touto chorobou, sú obyvatelia veľkých, husto osídlených miest, so zrýchleným rytmom života a nepriaznivou environmentálnou situáciou. Najväčší počet prípadov je evidovaný medzi obyvateľmi Spojených štátov a Austrálie.

Zaujímavé fakty:

• Syndróm chronickej únavy sa môže šíriť formou epidémie, ktorá postihuje niekoľko stoviek obyvateľov toho istého mesta. V roku 1984 sa v meste Incline Village (Nevada, USA) nachádzalo asi 200 prípadov tohto ochorenia.
• Ženy trpia týmto syndrómom niekoľkokrát častejšie ako muži, ich podiel medzi chorými je 75-80%.
• Zvýšená zodpovednosť v práci (lekári, piloti) môže spôsobiť chronickú únavu.
• Syndróm chronickej únavy bol oficiálne uznaný ako nezávislé ochorenie od roku 1988.

Príčiny chronickej únavy

Príznaky a symptómy chronického únavového syndrómu

Hlavným rozdielom v syndróme chronickej únavy od jednoduchej prepracovanosti je skutočnosť, že po dlhom odpočinku zmizne pocit prepracovania a telo je opäť pripravené pracovať. Chronická únava naproti tomu pretrváva so zníženým zaťažením tela a nezmizne ani po dobrom spánku.

Iné príznaky chronického únavového syndrómu

únava

Únava je psychologický a fyziologický stav človeka, ktorý je výsledkom dlhej alebo tvrdej práce. Únava sa prejavuje dočasným poklesom výkonnosti.

Medzi vonkajšie príznaky únavy patria: zvýšené potenie, zmena farby kože, zhoršená motorická koordinácia, zhoršený rytmus dýchania. Vnútorné príznaky: závraty, objavenie sa bolesti svalov.

Chronický únavový syndróm je ochorenie charakterizované predĺženou únavou, ktorá sa nedá odstrániť po dlhšom odpočinku. Nástup chronického únavového syndrómu je zvyčajne spojený s poruchami v centrálnych regulačných centrách autonómneho nervového systému, spôsobenými inhibíciou aktivity zóny, ktorá je zodpovedná za inhibičné procesy. Toto ochorenie je vyvolané nevyváženou emocionálnou a intelektuálnou záťažou na úkor fyzickej aktivity.

Rizikovou skupinou sú obyvatelia veľkých miest, podnikatelia, osoby s vysokou zodpovednosťou pri výkone pracovných činností (prevádzkovatelia železničnej dopravy, riadiaci letovej prevádzky). Predispozičné faktory: chronické ochorenia vrátane vírusových infekcií, zlá saniticko-ekologická situácia. Hlavné príznaky ochorenia: výskyt apatie, depresia, nerozumné útoky hnevu, agresia s čiastočnou stratou pamäte. Tiež charakterizované bolesťami hlavy, podráždenosťou, dysfunkciou čriev, nadmerným zvýšením alebo znížením chuti do jedla, svalovými kŕčmi, výkyvmi nálady, častými infekciami horných dýchacích ciest, poruchami spánku, zvýšenou citlivosťou na teplo, svetlom, bolestivým hrdlom, vo väčšine prípadov - výrazné, čo viedlo slabosť zdravotného postihnutia.

V súčasnosti nie sú známe príčiny chronického únavového syndrómu. Hlavná úloha je prisúdená deficitu makro-, mikroelementov, potravinových alergií, nadmernej psychickej a fyzickej námahe, vírusovej infekcii (vírus Epstein-Barrovej, herpes vírusu typu 6, cytomegalovírusu, vírusu Coxsackie, enterovírusu, hepatitíde C, retrovírusom).

Podľa niektorých autorov je chronický únavový syndróm výsledkom iba psychiatrických porúch: somatoformných porúch, „veľkých“ a atypických depresií.

Až 70% pacientov s príznakmi konštantnej únavy trpí chronickými ochoreniami. Mnoho chronických ochorení (cukrovka, pľúcne ochorenie, anémia) môže spôsobiť poruchu.

Únava môže byť jediným znakom počiatočných štádií závažných onkologických, endokrinných, imunitných ochorení, chorôb nervového systému, kardiovaskulárnych systémov, vnútorných orgánov, ako aj duševných chorôb.

Niekedy sa takzvaná rehabilitačná (zotavovacia) doba po ťažkej chorobe sprevádza konštantnou únavou. Napríklad posttraumatické a postinfekčné syndrómy.