Obliterácia arteriálnych ochorení

Obliterujúce ochorenia tepien (obliterujúca ateroskleróza a obliterujúca endarteritída) sa vyvíjajú v dôsledku zmien v štruktúre steny tepien. Tieto zmeny prispievajú k zúženiu lúmenu cievy a krvné zrazeniny, ktoré sa v ňom tvoria, ho robia úplne nepriepustným pre krv. Pri obliterácii aterosklerózy sa objavujú zmeny (pozri „Ateroskleróza“) aorty, artérií dolných končatín a artérií dolných končatín. Pri obliterácii endarteritídy rastie vnútorná membrána stredných a malých tepien, uzatvárajúc ich lumen. Zmeny v štruktúre cievnych stien sú často sprevádzané ich spazmom. To všetko zhoršuje prekrvenie dolných končatín a spôsobuje sťažnosti, predovšetkým chilliness, necitlivosť prstov a nôh, únavu nôh, kŕče lýtkových svalov (štádium I), potom prerušovanú klaudikáciu (bolesti sa vyskytujú pri chôdzi a zmiznutí počas odpočinku) a počiatočné trofické zmeny ( Stupeň II), s významnejšími poruchami krvného obehu, bolesťou a v pokoji sa prejavia trofické zmeny (štádium III), vyvíja sa gangréna prstov a nôh (štádium IV).

Vývoj ochorenia je podporovaný fajčením, ochladzovaním nôh a neuropsychiatrickými poraneniami. Pri liečbe používaných vazodilatátorov a činidiel zrážania krvi. Keď indikácie produkujú plastickú operáciu na cievach, obnovujú priechodnosť tepien a sympatektómiu (odstránenie sympatických uzlín), v dôsledku čoho sa znižuje tonus artérií a zvyšuje sa prietok krvi v zárodkoch.

Úlohy fyzioterapie sú: celkové posilnenie organizmu, zlepšenie periférneho krvného obehu a metabolické procesy v postihnutých končatinách, rozvoj kolaterálov a obnova úplnej regulácie krvného obehu. Obzvlášť dôležité je dosiahnuť dobrý rozvoj záruk, pretože sú schopné nahradiť dotknuté plavidlá. Tým sa dosiahne vysoký stupeň kompenzácie.

V prvej a druhej fáze ochorenia sa v úvodnej časti terapeutickej gymnastiky používajú cvičenia v horných končatinách a tele, dychové cvičenia a chôdza. Hlavná časť využíva veľké množstvo špeciálnych cvičení striedaných so všeobecnými vývojovými cvičeniami pre zdravé končatiny a trup a dychové cvičenia. Špeciálne cvičenia zahŕňajú dynamické cvičenia pre postihnutú končatinu, cvičenia v statickom napätí a svalovú relaxáciu, cvičenia so zmenou polohy postihnutej končatiny. V záverečnej časti sú aplikované svalové relaxačné cvičenia, dychové cvičenia, sedavé hry.

Dôležitými vyučovacími metódami na zvýšenie zaťaženia postihnutej končatiny sú: striedavé cvičenia rôznej povahy, s použitím cvikov najprv pre veľké svalové skupiny postihnutej končatiny, potom pre malé skupiny, často sa meniace počiatočné polohy pri státí, sedení a ležaní. Počet opakovaní v cvičeniach pre nohy by mal byť taký, aby nespôsoboval bolesť.

Terapeutická fyzikálna kultúra je indikovaná na obliteráciu endarteritídy, obliteráciu aterosklerózy tepien končatín a po rekonštrukčných operáciách na periférnych cievach. Zlepšuje funkčný stav kardiovaskulárneho systému, periférny krvný obeh a kompenzačný rozvoj svalových kolaterálov, reguluje angiospastické reakcie, zvyšuje výkon svalov.

Špeciálne gymnastické cvičenia sa používajú na nohy - dynamické, relaxačné a dávkované úsilie svalov ležiace a sediace, striedajúce sa s rôznymi druhmi chôdze, dýchania a posilňujúcich cvičení pre telo a zdravé končatiny. Odporúča sa časté zmeny východiskových polôh (ležanie, sedenie a státie), aby sa zlepšil krvný obeh v nohách. Vyhnite sa dlhodobému statickému stresu svalov nôh. Vhodná je turistika a lyžovanie, člnkovanie a kúpanie v teplej vode. Dávka cvičenia závisí od stupňa vaskulárnych a trofických porúch končatín a cievnych lézií iných orgánov (koronárnych, mozgových). Cvičenie je kontraindikované pri akútnej vaskulárnej trombóze, migračnej tromboflebitíde, gangréne.

Príkladný súbor cvičení pre arteriálne okluzívne ochorenie
1. Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Ruky hore - vdychovať a. n. - výdych. 4-6 krát.

2. I. p. - to isté, ramená k pleciam, lakte do strán. Rotácia v ramenných kĺboch ​​v rôznych smeroch. Dýchanie je ľubovoľné. 16-20 krát.

3. I. p. - sedenie obkročmo na stoličke smerujúcej dozadu, ruky na zadnej strane stoličky. Pravá noha nabok, pravá ruka sa natiahne k päte - výdych a. n. inhalovať. To isté s ľavou nohou. 6-8 krát.

4. I. p. - to isté. Vyrovnávacie ramená, sklopné dozadu - vdýchnutie a. n. - výdych. 6-8 krát.

5. I. p. - hlavný stojan. Zdvihnúť na prsty, ruky za hlavou, ruky hore - vdychovať, ruky za hlavou, a. n. - výdych. 5-8 krát.

6 „I. p. - to isté. Uvoľnené chvenie svalov nôh. 3-5 krát každú nohu.

7. I. p. - stojace, ruky na opasku. Rotácia tela. 6-8 krát v každom smere.

8. I. p. - stojace, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Ohýbanie ľavej nohy, prenesenie hmotnosti tela na neho. Rovnaká pravá noha. 8-12 krát.

9. I. p. - stojaci vpravo na zadnej strane stoličky, držiac ju za pravú ruku. Swing ľavú nohu tam a späť, relaxačné svaly na nohách. Rovnakú pravú nohu, stojaci ľavú stranu k stoličke. 8-10 krát.
10. I. p. - hlavný stojan, ľavé rameno ohnuté v lakte, prsty zaťaté do päste. Zmena polohy rúk. 16-20 krát.
11. Chôdza je normálna, chôdza s vysokou výškou kolien. 1-2 minúty
12. I. p. - hlavný stojan. Ruky do strán - vdychovať a. n. - výdych. 5-6 krát. ;
13. I. p. - ležiace na chrbte. Vytiahnite nohu ohnutú v kolene k žalúdku - výdych a. n. inhalovať. 8 až 10-násobok každej nohy.

14. I. p. - ležiace na chrbte, nohy, mierne ohnuté na kolenách, zdvihnuté v uhle 60-90 °, ruky ich podopierajú na zadnej strane stehien. Pružnosť a predĺženie nôh (pri rýchlosti 1 každých 1 s). Počet opakovaní - až do únavy (ale nie bolesť!). Sadnúť si, nohy dole, predstaviť si a cítiť, ako sa postupne zahrejú a naplnia krvou. 2-3 minúty
15. I. p. - sedenie na stoličke. Uvoľnené chvenie svalov nôh. 4-6 krát.
16. I. p. - sedenie, ruky na opasku. Vytiahnite lakte dozadu, prehnite - nadýchnite sa a. n. - výdych. 4-6 krát.
17. I. p. - leží na chrbte na okraji postele. Spustite nohu na podlahu - vdychujte, zdvihnite nohu - výdych. 10-12-krát každá noha.
18. I. p. - ležiace na chrbte. Diafragmatické dýchanie hrudníka. 4-5 krát. 19.. I. p. - to isté. Alternatívne únos nohy na stranu. 10-12-krát každá noha.

20. I. p. - stojaci, držiac zadnú časť kresla. Sadnite si - výdych a. n - inhalovať, 6-10 krát.

21. Opakovanie cvičenia 9.

22. I. p. - stojaci, držiac zadnú časť kresla. Ohyb späť - vdychovanie, ohýbanie dopredu, ohýbanie rúk - výdych. 6-8 krát.

23. I. p. - sedenie na stoličke. Otáčanie chodidiel. 10-krát v každom smere.

24. I. n. - to isté. Odtrhnutie päty od podlahy, namáhanie svalov nohy (2-4 s); zníženie päty na podlahe, relax (4-6 s). 5-10 krát.

25. I. n. - to isté. Relaxácia a trasenie svalov nôh. 4-6 krát.

26. I. n. - to isté. Ruky do strán - vdychovať a. n. - výdych. 4-6 krát.

Medzi inými formami terapeutickej telesnej výchovy zohráva dôležitú úlohu dávkovaná chôdza. Vzdialenosť, rýchlosť chôdze, čas odpočinku sa volia individuálne tak, aby nespôsobovali bolesť nôh. Pri prvých príznakoch únavy sa znižuje rýchlosť a vzdialenosť dávkovanej chôdze, a ak sa vyskytne bolesť, podáva sa oddych. Zaťaženie sa zvyšuje v dôsledku predĺženia vzdialenosti a potom rýchlosti pohybu.

Vo fáze III choroby, na začiatku liečebného cyklu, sa cvičenia používajú len na zdravé končatiny, cvičenia trupu a dýchania a so zlepšením ich stavu začínajú opatrne aplikovať špeciálne cvičenia.

Aké cvičenia sú obzvlášť užitočné pri ateroskleróze? Podrobný návod na terapeutické a profylaktické cvičenia

Ateroskleróza je jednou z najbežnejších a rovnako nebezpečných chorôb. Jeho negatívny vplyv sa prejavuje, keď sa choroba už dostala do plného potenciálu. V počiatočných štádiách môžu byť jeho príznaky zamieňané s inými chorobami, alebo pacient trpí „až do posledného“ a snaží sa nevšimnúť si zdravotné problémy. Ateroskleróza bez liečby a profylaxie znamená ešte väčšie zničenie tela. Podiel ľudí postihnutých touto chorobou sa chopil oblasti od mladých ľudí po starších ľudí.

Čo je to choroba?

Ateroskleróza je ochorenie, ktoré postihuje rôzne typy artérií. Lipidy nahromadené v tele (tuky / cholesterol) sa ukladajú na steny ciev, čo vedie k zhoršeniu krvného obehu.

V mieste lokalizácie ochorenia má nasledovné typy:

• ateroskleróza koronárnych artérií (srdcových) - vedie k srdcovému infarktu, rozvíja angínu a ischémiu;
• aorty - porážka veľkej cievy tela (srdca, brucha), postihuje všetky orgány, zhoršuje ich prácu;
• renálna ateroskleróza (obličkové cievy) - vedie k hypertenzii, renálnej dysfunkcii;
• poškodenie mozgových ciev - porušenie celého tela;
• periférne - poškodenie ciev horných končatín a / alebo nižšie.

Choroba sa prejavuje na jednom mieste porážky, ako aj v komplexe. Cvičenie s ňou je veľmi užitočné. Vybraná špecifická fyzická námaha obnovuje metabolizmus pacienta, pomáha nielen schudnúť, ale aj znížiť hladinu cholesterolu, ktorý spôsobil problém.

Podrobný návod krok za krokom

Ktoré fyzické aktivity sú obzvlášť užitočné?

Cvičenie pomáha spomaliť proces patologickej deštrukcie postihnutých ciev. Je dôležité si uvedomiť, že všetky fyzické aktivity, chodenie a ranné cvičenia sú najuniverzálnejšie. Sú vhodné na akýkoľvek stupeň ochorenia, ako aj na prevenciu.

Pri ateroskleróze sú užitočné nasledujúce typy cvičení:

• prechádzky - staršie ako 2 km, osoby mladšie ako 5 km. aspoň;
• gymnastika - koná sa ráno;
• jazda na koni - asi 2 hodiny;
• korčuľovanie - 1,5 hodiny na triedu, raz týždenne;
• jazda na bicykli - do 15 km.
• veslovanie na lodi - 5-10 km.

Po medikácii sa pacientom uľahčí cvičenie. Je povolené, aby sa s nimi zaobchádzalo len vtedy, ak sa osoba zotavila a neexistuje pravdepodobnosť recidívy.

Cvičenia v polohe na chrbte:

1. Ohýbame ramená v lakťoch a vdychujeme, narovnávame ruky a výdych - 5-10 krát v dvoch prístupoch.
2. Udržujte nohy rovno, natiahnite ruky pozdĺž tela, zmáčknite a uvoľnite ruky do päsťami 5-10 krát, potom urobia kruhové pohyby v jednom smere a ďalších 5-10 krát, opakujte 2 krát.
3. Pravá noha je ohnutá v kolene, ohnúť-narovnať 2 krát, ohnúť a narovnať ľavú nohu 2 krát, potom striedavo ohýbať ohyb v kolene vpravo a vľavo 2 krát, robíme 2 sady.
4. Nohy sú rovné, pomaly ohnite pravé koleno v kolene a narovnajte ho, potom ľavú nohu, urobte 4 krát v 4 setoch.

Cvičenia v počiatočnej polohe státia:

1. Držíme nohy spolu, ruky pozdĺž tela, odsunieme rovno narovnanú pravú nohu, dáme ju späť na miesto, urobíme to 4 krát, potom urobíme to isté s ľavou nohou, urobíme to v 2 setoch.
2. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú pozdĺž tela, striedavo vytvárajú bočné náklony tela so spúšťacími rukami a okamžite vydýchnu, narovnávajú a vdychujú, opakujte 5-10 krát.
3. Nohy spolu, ruky na opasku - striedavo zdvíhajú rovné nohy, berúc ich nabok, robia 4 krát v dvoch prístupoch.

Terapeutická gymnastika alebo cvičebná terapia

Základom fyzikálnej terapie pri ateroskleróze je fyzické cvičenie s hmotnosťou do 1 kg činiek alebo bez nich, prechádzky, dychové cvičenia.

Aktívny a tvrdý šport s aterosklerózou je zakázaný. Napríklad, toto zdvíhanie závažia viac ako 1 kilogram, cvičenie s ťažkou koordináciou a držanie dychu, nebezpečné pohyby s náhlou zmenou polohy. Tempo terapeutických cvičení je pomalé a merané, počet opakovaní závisí od účelu, stupňa vývoja ochorenia a veku pacienta.

Po každom prístupe by mal byť pohyb vykonávaný hladko as odpočinkom. Cvičenie sa vyberá individuálne a zahŕňa denné prechádzky, plávanie, veslovanie.

1. Chôdza pri priemernom tempe od 30 sekúnd do jednej minúty.
2. Telo tela v boku 5-6 krát na každej strane (ruky na opasku, nohy od seba vzdialené).
3. Cvičenie s kreslom - držíme zadnú časť kresla a striedavo zdvihneme rovné nohy 3-5 krát, alebo držíme obidvoma rukami, pomaly si squatujeme, vydýchneme, postavíme sa - nadýchneme sa.
4. Otočenie tela - nohy spolu, ruky na opasku, robiť 5-6 krát, pri výdychu pri otáčaní.

Triedy pri ateroskleróze dolných končatín (urýchľuje stagnáciu v krvi, okysličuje svaly končatín):

1. sedíme na stoličke a zodvihneme ruky, nadýchneme sa, spustíme ruky a vydýchame, opakujeme 5-6 krát;
2. sedieť na stoličke, držať ruky na pleciach, urobiť rotáciu v ramennom kĺbe 16-20 krát;
3. sedieť, natiahnuť ruky k ponožkám a narovnať, robiť 5-6 krát;
4. stojaci, zdvihnite nohy a jemne ich potriasajte 30 sekúnd.

Fyzické cvičenia pri ateroskleróze mozgových ciev (zamerané na zníženie tlaku a čistenie ciev hlavy:

1. chodiť 1-2 minúty;
2. stojace, nohy od seba, začneme robiť hladké ohyby, zatiaľ čo vydychovať - ​​narovnať a vdychovať (5-6 krát);
3. so stoličkou alebo podperou, ohýbajte rovné nohy nabok, vykonávajte postupne 10-krát;
4. stojíme rovno a otáčame trup, ruky späť a vdychujeme hlboko, vraciame sa k výdychu (4-6 krát).

Čo môžete urobiť pre prevenciu?

Pre prevenciu chorôb existuje mnoho cvičení, z ktorých najčastejšie sú:

1. Zatváranie nôh a dlaní - v polohe na bruchu začneme znižovať nohy a ruky k sebe, potom ich natiahneme a natiahneme, pomaly sa vrátime do východiskovej polohy (vyčistí kapiláry mozgu, rozptýlia krv z hlavy.
2. Zlatá rybka - vykonáva sa po prebudení. V polohe na bruchu položte ruky do oblasti štvrtého stavca, vytiahnite si prsty k sebe, natiahnite svoje telo čo najviac. Pri správnom prevedení môžete pociťovať malé vibrácie končatín, cvičenie dokonale aktivuje krvný obeh.
3. Vibrácie - určené na rýchle čistenie nádob a ich spevnenie. Vykonáva sa hneď po spaní priamo v posteli. Začneme zdvíhať ruky a nohy, a triasť telo asi 3 minúty (cvičenie dokonale rozptýli krv, pomáha odstrániť nahromadené toxíny z ciev, povzbudzuje).

Existujú nejaké kontraindikácie?

Pri ateroskleróze sa má predpísať cvičenie a cvičenie sa má vykonávať len s opatrnosťou. Existujú kontraindikácie. Napríklad starší ľudia s obmedzenou pohyblivosťou a chorobami kĺbov by nemali mať profylaktické cvičenia, ktoré si vyžadujú pomerne rozsiahlu činnosť.

Obmedzenia sa týkajú plávania, veslovania, cyklistiky, dlhých prechádzok, cvičenia s kreslom a ležania. Starí ľudia jednoducho nemôžu vstať z podlahy bez pomoci a poškodenia, môžu sa zraniť pri práci s kreslom, niektorí jednoducho nemôžu zdvihnúť nohy bez bolesti.

záver

Ateroskleróza je liečiteľné ochorenie, aj keď skôr nebezpečné z hľadiska vývoja novej poruchy, je dôležité si všimnúť príznaky choroby a vyhľadať lekársku pomoc. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste pozorne počúvať svoje telo, vykonávať preventívne cvičenia, viesť aktívny životný štýl so správnou výživou, nedovoľte, aby telo stagnovalo.

Varovanie! Informácie tohto článku overili naši odborníci, odborníci s dlhoročnými skúsenosťami.

Ak sa chcete poradiť s odborníkmi alebo sa opýtať na svoju otázku, môžete to urobiť v pripomienkach úplne zadarmo.

Ak máte otázku nad rámec tejto témy, nechajte ju na tejto stránke.

Cvičenie terapia, gymnastika a cvičenie pre nohy s aterosklerózou

Cvičenie terapia aterosklerózy je dôležitou podmienkou pre liečbu a obnovu tela. Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, na ktorom závisí pohodlie, výkon a dlhovekosť. Jemný tréning by mal vybrať kvalifikovaný technik. Lekár berie do úvahy štádium ochorenia, vek a fyzickú zdatnosť pacientov. Špecialisti vyvinuli niekoľko vzdelávacích systémov určených pre začiatočníkov a pre ľudí, ktorí sú blízko štádia úplného uzdravenia z patológie.

Najvýraznejšími príznakmi sú bolesť, pálenie, ťažká únava, nepohodlie vo svaloch dolných končatín. Prejav týchto príznakov je pozorovaný počas chôdze alebo fyzickej aktivity. V počiatočných štádiách stačí relaxovať na zmiernenie stavu.

Progres patológie vedie k častejším prejavom jej príznakov aj v prítomnosti nevýznamných záťaží. Počas odpočinku pacienti pociťujú necitlivosť dolných končatín, koža sa zbledne a keď sa dotkne, cíti sa chlad.

Chronické formy aterosklerózy vedú k vážnym negatívnym následkom:

• silná bolesť nôh, kŕčovitý syndróm v noci;
• impotencia;
• bolestivá bolesť a brnenie, ktoré sú charakteristické pre jednu alebo obe nohy;
• modrastý odtieň pokožky;
• ak sa na dolných končatinách objavia rany a odreniny, liečia sa veľmi dlho.

Všetky tieto negatívne dôsledky sa vyskytnú, ak pacient nedostane včasnú a správnu liečbu. Samotné terapeutické aktivity nemôžu. Iba lekár je schopný predpísať účinnú liečbu a odporučiť účinný systém cvičení.

Užitočné odporúčania pre školenia

Nabíjanie nôh aterosklerózou dolných končatín zlepšuje stav cievneho systému, obnovuje jeho funkcie. Mierne atletické záťaže majú veľký význam pri prevencii a liečbe ochorenia.

Ak sa patológia rozšíri do periférnych artérií, dynamická gymnastika bude robiť, to znamená, že svaly by sa mali namáhať a relaxovať striedavo. Malo by sa predchádzať silnému alebo rýchlemu tréningu. Skutočne účinné bude len mierne školenie so systematickým používaním bremien.

Nie je potrebné si pre seba vybrať cvičenia z aterosklerózy. Iba ošetrujúci lekár bude schopný odporučiť vhodnú gymnastiku, berúc do úvahy štádium lézie kardiovaskulárneho systému, znaky progresie ochorenia.

Celkovo sú tu dva systémy zaťaženia - zahrievacie a ľahké. Prvá zahŕňa tieto typy fyzickej aktivity:

• ranné cvičenie;
• terapeutické cvičenia;
• Špeciálne športové hry;
• pešej chôdze;
• jednoduchá fyzická práca, bez preťaženia.

Ľahký systém zahŕňa pomalé prechádzky a gymnastiku s liečivým účinkom. Nemôžete robiť cvičenia, keď je svalová bolesť a ťažkosť v nohách.

Aby ste sa vyhli vzniku prerušovanej klaudikácie, mali by ste pri vykonávaní gymnastiky dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• pomalé tempo striedavé s miernym;
• počas tréningu by ste mali mať krátke prestávky;
• svaly nôh musia byť uvoľnené.

Zahrievací komplex je kompletný bez:

• regeneračné cvičenie pre celé telo a dolné končatiny s použitím rôznych športových potrieb;
• rôzne typy chôdze;
• povolania pre nohy v rôznych polohách: sedenie, státie, ležanie;
• dychové cvičenia.

Cvičenia pri ateroskleróze mozgových ciev sú určené na posilnenie cievneho systému a zlepšenie jeho stavu. Výcvik dolných končatín sa vykonáva s prihliadnutím na úroveň vývoja ochorenia. Neustála zmena východiskovej polohy má priaznivý vplyv na krvný obeh a odstraňuje časť nákladu padajúceho na nohy.

Starší pacienti dostávajú zvyčajne pravidelné prechádzky, terapeutické cvičenia a cvičenia v dopoludňajších hodinách. Dospelí stredného veku sú odporúčaní pre bežkárov do 5 km, lyžovanie do 10 km a cykloturistika do 15 km a aktívne hry. Ako dobrý rozcvička v prípade aterosklerózy sa využíva rybolov, ako aj jednoduché záhradkárstvo v domácnosti a domácnosti.

Základom cvičenia pre pacientov, bez ohľadu na vekové ukazovatele, je tréning (prípadne s použitím činiek do 1 kg), cvičenia na prechádzky a dýchanie. Športy sú kontraindikované, čo súvisí s komplexnou koordináciou pohybov, zdvíhaním ťažkých predmetov, náhlymi zmenami v polohe hlavy a zadržaním dychu.

Komplex 10 ľahkých cvikov

Ak sa chcete zbaviť príznakov aterosklerózy, je potrebné opakovať špeciálne cvičenia odporúčaný počet krát. Odborníci neodporúčajú robiť cvičenie terapia na vlastnú päsť. Cvičenia budú užitočné len spolu s liečbou predpísanou lekárom.

Zjednodušený kurz je určený pre pacientov, ktorí práve začínajú uplatňovať terapeutické opatrenia.

1. Počiatočná poloha: chrbát s natiahnutými hornými a dolnými končatinami. Je potrebné stlačiť päste a potom relaxovať 5 až 10 krát. Ďalšie pohyby sa vykonávajú s kefami v kruhu v oboch smeroch v rovnakom množstve. Opakujte dvakrát.
2. Počiatočná poloha bude rovnaká ako v predchádzajúcom popise. Vdýchnite a ohnite ramená v kĺboch ​​lakťov, vydýchnite a narovnajte ich (5 - 10 krát). Mali by existovať 2 prístupy.
3. Počiatočná poloha je na chrbte s rovnými končatinami. Ohnite jednu nohu na koleno, potom ju narovnajte, opakujte dvakrát. Vykonajte rovnaký pohyb s druhou nohou. Potom sa obidve nohy striedavo ohýbajú. Úplne vykonaná 2 krát.
4. Postavte sa na pevný povrch a nastavte si nohy v súlade so šírkou ramien. Ramená sú umiestnené pozdĺž tela. Výdych a urobiť ohyby do strán, spustenie ramena. Vdychujte a zaujmite pôvodnú polohu. Triedy sa vykonávajú až 10-krát.
5. Pôvodná poloha sa nemení. Zdvihnite nohy striedavo 4 krát, končatiny by mali zostať rovné. Vezmite východiskovú pozíciu, ruky držte v páse. Presuňte jednu nohu na stranu, potom ju vložte späť. Vykonajte toto cvičenie s inou končatinou. Reprodukujte pohyb dvakrát.
6. Postavte sa a položte si nohy, narovnajte ruky pozdĺž tela. Štyri krát za sebou, posúvajte nohy nabok a zaujmite východiskovú pozíciu. Opakujte nie viac ako 4 krát.
7. Počiatočná poloha - stojace s nohami od seba a nohy od seba, ramená spustené a rovno. 4 krát zdvihnite jednu nohu s ohnutým kolenom a položte ju na podlahu. Urobte to isté s druhou nohou. Presunie sa dvakrát.
8. Pôvodná poloha sa nemení. Oboma rukami naraz sa dostanú do podpazušia a rozdelia si lakte, dýchajú vzduchom. Vydychujte a narovnajte kefu pozdĺž tela. Stačí 8 prístupov.
9. Sadnite si na stoličku a zložte si ruky na lone. Vdychujte vzduch a roztiahnite ruky nabok. Prineste dlane späť na kolená s miernym sklonom vášho tela vpred, vydychujte. Drž hlavu hore. Cvičenie sa opakuje najmenej 4 krát.
10. Postavte sa na povrch podlahy, držte nohy spolu, ruky nadol po tele. Krok na mieste 1 - 5 minút.

Pri tréningu aterosklerózy ciev dolných končatín je dôležité monitorovať pohodlie, najmä srdcový tep a rýchlosť dýchania. Ak sa ukazovatele značne zvýšia, stojí za to odmietnuť vyučovanie alebo znížiť ich intenzitu.

7 cvičení stredne ťažkých

Takýto tréning bude užitočný pre pacientov, ktorí už prešli počiatočnou fázou liečby aterosklerózy a prešli na novú úroveň.

1. Postavte sa a položte nohy podľa šírky ramien, voľne spustite ruky. Urobte 4 hojdačky s jednou, potom druhou nohou. Vykonal 4 - 6 opakovaní.
2. Ľahnite si na chrbát a ohnite nohy na kolenných kĺboch. Predĺžte dolné končatiny 8-krát pomaly. Pohyby sa prehrávajú až 4-krát.
3. Vykonať požadovanú stoličku. Postavte sa vedľa neho, položte si nohy podľa šírky ramien a opierajte ruky o chrbát. Inhalujte a súčasne zdvihnite pravú nohu v narovnanom stave s narovnanými prstami. Vydychujte a spustite nohu na podlahu. Cvičenie sa hrá aspoň 4 krát. Rovnaký počet pohybov padá na ľavú nohu. Všeobecne platí, že celé cvičenie musí byť vykonané 2 - 4 krát. Neustále monitorujte srdcovú frekvenciu. V priemere by rozdiel pred a po telesnej výchove nemal byť väčší ako 20 úderov.
4. Sadnite si na kreslo, mierne roztiahnite nohy a položte ruky na kolená. Pohybujte kolenom v kruhu, najprv do jedného, ​​potom striedavo na druhú stranu s každou nohou. Opakujte dvakrát.
5. Lež na pravej strane a vytiahnite pravú nohu, držte ju rovno 7 sekúnd a potom ju spustite. Rovnaký pohyb reprodukujte na druhej strane ľavou dolnou končatinou. Opakujte 6 krát.
6. Ľahnite si na brucho, mierne roztiahnite nohy, položte ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa a zdvihnite trup, roztiahnite ruky do strán. Vydychujte a zaujmite pôvodnú polohu. Vykonajte cvičenie 4 až 6 krát.
7. Dostaňte sa na kolená, položte dlane na zem. Výdych a zdvihnite ľavú nohu, vždy narovnané. Nadýchnite sa a spustite. Ďalej reprodukovať pohyb pravej nohy. Urobte 4 krát.

Cvičenia na aterosklerózu dolných končatín by sa mali vykonávať pravidelne každý deň. Trvanie tréningu sa postupne zvyšuje v dôsledku zvyšovania počtu opakovaní a dopĺňania tried novými pohybmi.

15 cvičení s vysokou obtiažnosťou

Nabíjanie je vhodné pre ľudí, ktorí sú v konečnom štádiu liečby aterosklerózy.

1. Vezmite si stoličku, postavte sa vedľa nej a použite opierku ako podporu. Končatiny dynamicky pretrepávajte striedavo najmenej 2 krát. Potom vstaňte na štyroch nohách a opäť spadnite na celú plochu chodidla. Cvičenie by nemalo presahovať pohodlie mobility. V tomto prípade pacienti nebudú cítiť bolesť a iné nepríjemné pocity.
2. Východisková pozícia zostáva rovnaká. Postavte sa na prsty, skok a pristáť po celom povrchu chodidla. Vykonajte 6 opísaných pohybov.
3. Sadnite si na sedačku, narovnajte ramená, zdvihnite ľavú nohu a urobte ju v kruhu jedným smerom, potom 4 krát. V tomto prípade nemôže byť koleno ohnuté. Vykonajte rovnaké pohyby pre pravú končatinu. Gymnastika sa opakuje aspoň 2 krát.
4. Počiatočná pozícia zostáva rovnaká. Pod nohu položte okrúhly predmet, obyčajný valček alebo fľaša. Na minútu ju prevalte. Opakujte pre každú nohu najmenej 8 krát.
5. Pôvodná poloha sa nemení. Umiestnite kúsok látky vedľa stoličky a umiestnite pätu na najbližší roh. Pritlačte prsty k päte. Nie je možné ohnúť prsty. Reprodukujte tento pohyb druhou nohou. Vykonáva sa najviac 8-krát.
6. Ľahnite si na chrbát, rovnomerne umiestnite končatiny a mierne ich roztiahnite. Pomaly otáčajte kolená a nohy dovnútra, potom ich vráťte na svoje miesto. Pri ateroskleróze karotických artérií sa pohyb opakuje 8-10 krát.
7. Postavte sa na podlahu, umiestnite dolné končatiny tak, aby zodpovedali šírke ramien a mierne ich ohnite v kolenách. Narovnajte ramená a držte chrbát rovno. Nadýchnite sa a zdvihnite ľavú ruku dlaňou otočenou doprava. Výdych a mierne nakloňte nabok, súčasne položte pravú ruku na pravé koleno. Všetko je presne na druhej strane. Vykonajte aspoň 4 opakovania.
8. Postavte sa na povrch podlahy, čo najviac pretiahnite a mierne nadvihnite panvu. Držte sa na chvíľu. Zahrajte si cvičenie štyrikrát.
9. Položte na povrch, tvrdý a hladký. Ohnite si kolená, namáhajte si brušné svaly a dotýkajte sa podlahy spodnou časťou chrbta a potom zaujmite polohu na úrovni. Reprodukujte pohyb dvakrát.
10. Počiatočná poloha - ležanie. Stlačte ramená na podlahu, posuňte obe nohy doľava a dole. Nastavte ich rovno, potom sa pohybujte v opačnom smere. Opakujte cvičenie až 10-krát.
11. Počiatočná poloha - ležanie. Predložte jednu nohu pred seba, ohnite druhé koleno, zopnite dlane a pohybujte sa bližšie k vám. Nepohybujte sa po dobu 20 sekúnd, potom vykonajte rovnaký pohyb s druhou nohou. Opakujte nie viac ako 12-krát.
12. Postavte sa na podlahu, ruky nadol. Vdychujte vzduch a nakloňte, vydýchnite a znova rovno postavte. Opakujte 4 až 6 krát. Cvičenie pri ateroskleróze spojené so sklonom k ​​telu je veľmi užitočné. Nemenej dôležité sú cvičenia, pri ktorých dolné končatiny „pracujú“. Patrí medzi ne beh a chôdza.
13. Dostaňte sa na všetky štyri. Odložte si ruky na povrch podlahy a ohnite sa, až kým sa jej nedotknete hrudníka, potom sa postavte. Vykonajte najviac 8 takýchto cvičení.
14. Postavte sa na tvrdý povrch, položte dlane na zadnú časť hlavy. Zdvihnite a spustite jedno rameno, potom druhé. Vykonajte cvičenie 5 krát.
15. Postavte sa, zdvihnite ruky pred sebou a zamknite dlane. Otočte puzdro otočením na jednu stranu a druhú. Je dôležité, aby ste mali chrbát rovný a nie slohovitý. Cvičenie sa opakuje 5 krát.

Nabíjanie pomocou športového vybavenia

V počiatočnom štádiu vývoja aterosklerózy, odborníci odporúčajú, aby pacienti vykonávali tréning pomocou bežeckého pásu a rotopedu. Je dôležité brať do úvahy stav pacienta, prítomnosť chronických patológií, v ktorých môže byť takýto výcvik zakázaný. Denné mierne zaťaženie zlepšuje cirkuláciu mozgu, posilňuje kardiovaskulárny systém a celý organizmus.

Použitie simulátorov bude naozaj užitočné len vtedy, ak sa ateroskleróza dolných končatín práve začala vyvíjať. Dávkované zaťaženie aktivuje metabolické procesy, normalizuje hladinu cholesterolu, udržuje telo v dobrom stave a hmotnosť je normálna.

Účinné pravidlá nabíjania na stacionárnom bicykli

• Nastavenie sedla by sa malo vykonať tak, aby boli nohy v najnižšom bode rovné alebo mierne ohnuté;
• prvé triedy by mali trvať 5 minút, potom sa toto obdobie zakaždým zvýši o pár minút;
• začnite pomaly šliapať, potom rovnomerne zvyšujte rýchlosť;
• cvičenie najskôr 2 hodiny po jedle;
• Je zakázané náhle, pri vysokej rýchlosti, zastaviť a dokončiť cvičenie, postupne znižovať rýchlosť, potom zastaviť;
• po nabití prejdite niekoľko minút.

Počas triedy nemôžete nič piť. Ak máte silný smäd, opláchnite ústa alebo si dajte pár dúškov čistej pitnej vody.

Tréningové pravidlá na bežeckom páse

Ideálne zaťaženie ciev dolných končatín je spôsobené pomalým behom a chôdzou. Denné cvičenie čistí telo cholesterolu a pomáha kontrolovať váhu.

• pri behu a chôdzi vždy držte trup v priamej polohe, neskláňajte sa;
• príliš veľa svalového napätia nestojí za to;
• V prípade potreby sa držte špeciálnych zábradlí.

Priemerná rýchlosť chôdze je 5 km / h, nezastavaná jazda - maximálne 12 km / h.

Liečba jogy

Niektoré východné techniky sú zamerané na odstránenie patológie. Gymnastika s aterosklerózou mozgových ciev používajúcich prvky jogy skutočne dáva pozitívny výsledok. Môže sa používať ako na prevenciu chorôb, tak aj na liečbu. V druhom prípade sú najjednoduchšie ásany odporúčané s minimálnym zaťažením svalov. Jóga pomáha zlepšiť stav krvných ciev, aktivovať metabolické procesy, zbaviť sa nadváhy. Pre triedy dosť 20 minút denne.

Zoberme si niekoľko cvičení.

1. Postavte sa na zem, nohy spolu. Pri vdýchnutí, bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy, mierne roztiahnite nahor. V tomto prípade by dolné končatiny mali zostať rovné. Opakujte pohyb by mal byť 6 krát. Začaté formy patológie sú nekompatibilné s cvičeniami, ktoré si vyžadujú veľké úsilie. Obrátené ásany sú pre pacientov zakázané.
2. Počiatočná pozícia zostáva rovnaká ako v predchádzajúcom príklade. Vydychujte a zároveň ohnite dopredu, prsty sa dotýkajte podlahy. Na výdychu, musíte narovnať, zdvihnúť hlavu hore, potom sa opäť na východiskovú pozíciu.

Ďalej je výdych, naklonenie, tentoraz musíte skúsiť dať dlane na zem. Nadýchnite sa a súčasne spustite hlavu a pozerajte sa dolu, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie sa vykonáva 4 krát.

Ajurvédska metóda je zameraná na liečbu veľkého počtu ochorení. Jej hlavnou zásadou je vnútorná čistota, ktorá sa dosahuje odoberaním olejov: olivových, sezamových a tavených. Tieto produkty eliminujú škodlivé toxíny a toxíny. Táto technika je zameraná na liečbu hypertenzie, patológií kardiovaskulárneho systému, metabolických porúch.

Základy liečby aterosklerózy

Spočiatku je potrebné stanoviť racionálny spôsob dňa, v ktorom sa práca vždy strieda s odpočinkom. Ak pociťujete bolesť v dolných končatinách, nepokračujte v pohybe. Ak je pacientovi diagnostikovaný diabetes, mal by vždy vybrať vysokokvalitné pohodlné topánky, presne veľkosť nohy. Ak sa vyskytnú poranenia - odreniny, škrabance, rany, ktoré sa už dlho neliečia, je nevyhnutné kontaktovať zdravotné zariadenie. Vzdať sa zlých návykov. Fajčenie tabaku vedie k zúženiu tepien. Výsledkom je, že krv transportuje kyslík horšie, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín.

Terapeutická gymnastika pre aterosklerózu bude efektívnejšia, ak sa budú dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• ísť do postele najneskôr do 22:00 a vstať o 6:00;
• jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia;
• vyhnúť sa nadmernému fyzickému a emocionálnemu stresu;
• denne chodiť na čerstvom vzduchu aspoň 3 hodiny.

Nabíjanie aterosklerózy dolných končatín by sa malo vykonávať v spojení s hlavnou liečbou predpísanou lekárom. Len v tomto prípade poskytuje terapia požadovaný výsledok.

Obliterujúca ateroskleróza dolných končatín (lfk)

Ateroskleróza obliterans dolných končatín je ochorenie spôsobené zhrubnutím stien krvných ciev v dôsledku cholesterolu a lipidových usadenín.

Neskorý nástup liečby tohto ochorenia vedie k podvýžive mäkkých tkanív, výraznému zníženiu funkcií dolných končatín, vzniku trofických vredov, vzniku gangrény a následne amputácii nôh.

Poznámka. Najčastejšie sa obliterujúca ateroskleróza dolných končatín vyskytuje u mužov starších ako 40 rokov.

Terapeutické cvičenie s obliterujúcou aterosklerózou

Cvičenie terapia hrá takmer rozhodujúcu úlohu v kontrole takéhoto závažného ochorenia ako obliterating aterosklerózy dolných končatín.

Nasledujúci súbor cvičení môže nielen zmierniť stav pacienta, ale tiež zastaviť progresiu ochorenia. Najlepšie je vykonávať pohyby popísané nižšie každý deň, ale účinok bude aj na povolania troch, dvoch alebo dokonca raz týždenne, hlavná vec je, že by sa to malo diať priebežne.

Komplexná fyzikálna terapia aterosklerózy

Ak chcete zobraziť fotografiu, kliknite na tlačidlo +

1) Ležať na bruchu. Skúste päty dotknúť boky. Telo z podlahy sa nedá odtrhnúť. 10p.

2) Ľahnite si na chrbát. Relaxovať Jedna z nôh k maximálnemu ohybu v kolene. Potom ho pomaly roztrhnite z podlahy a pritlačte k nám rukami. Späť z podlahy nemožno roztrhnúť. Ak chcete zotrvať, prudko znížiť zdvihnutú nohu a narovnať. (Ostatné nohy). 10-krát.

3) Nadvihnite nohy nad podlahou a ohnite sa na kolenách, napodobnite pohyby cyklistu. 10-krát.

4) Zdvihnite rovnú nohu o 30 centimetrov. (Iná noha) 10p.

5) Ležať smerom k stropu. Jedna noha je ohnutá a druhá musí byť narovnaná. Noha vo vzťahu k narovnanej nohe v polohe 90 °. Zdvihnite narovnané stupne nôh na 30 °. Zdvihnite a vráťte nohu na podlahu. (Dr. Leg).

6) Ak chcete otočiť končatiny ako chrobák, zapnite chrbát. Takéto akcie počas lfk pre nohy zlepšiť krvný obeh a teplo tela.

7) Narovnajte nohy, pevne ich zatlačte - držte 10 sekúnd. Potom na 5 sekúnd. nohy sa potom vtlačia do podlahy a potom sa uvoľnia.

8) Usporiadajte ruky pozdĺž tela. Nohy stláčané k sebe, ohýbať sa a ohýbať sa na kolenách. 10p.

9) Vykonajte nožnicové cvičenie s nohami. Palmy sú pod kostrčou. 10p.

10) Spustite horné končatiny za chrbtom a ťahajte ľavú nohu dopredu. Opakujte s pravou nohou. Potom obe nohy spolu. 5 krát.

11) Ležiaci. V maximálnej možnej miere zatlačte nohy do podlahy a potom ich uvoľnite, mierne sa ohýbajte na kolenách. 5 r. Komplikovaná verzia: mierne zdvíhanie rovných nôh a tlačenie rozvedených rúk na koberec. Vytiahnite nohy dopredu a uvoľnite ich. 7p.

12) Umiestnite ruky pod hlavu. Zdvihnite nohy na 45 stupňov a spustite ich. 1 krát.

13) Pomaly ohýbajte nohy, pritláčajte ich k žalúdku a rovnako ich pomaly narovnávajte. Mierne nadvihnite telo, počkajte 5 sekúnd a relaxujte.

14) Ležiaci. Dolné končatiny sa šíria trochu širšie ako ramená. Potom ich uchopte za kolená a vytiahnite k telu.

15) Sklopte sa na podložke. Natiahnite a roztiahnite nohy ohnuté na kolenách, proti nim s rukami. 5 krát.

16) Vyrovnajte si nohy, ohnite trup a snažte sa dotýkať sa kolien hrudníkom. 8-10 nakloní.

17) Narovnajte nohy a zopnite ruky. Vytiahnite trup k nohám tak, aby sa dotýkal ich čela. Ohýbanie, zakaždým, keď budete musieť zotrvať 10 sekúnd. Ak sa nohy chvejú, stačí 3 ohyby, ak nie -5.

18) Je nutné ohnúť nohu a uchopiť ju oboma rukami, odtrhnúť podlahu tak, aby boli ramená, pokiaľ je to možné, narovnané. Držte 15 sekúnd. (Ostatné rameno)

19) Postavte sa. Opierajte sa o operadlo stoličky. Do drepov, lezenie na nohách. Urýchliť tempo, krčí hlbšie. 5-6 str.

20) Postav sa. Sadnite si na nohy ohnuté na kolenách a tiež prudko narovnajte 10-15 str.

21) Pomaly chodiť. Zdvihnite každú nohu vysoko. 8-krát.

22) Na kolenách. Ruky na opasku. Ohnite sa, dotýkajte sa čela kolien. 20 r.

23) Postavte sa rukami na boky. Alternatívne zdvihnite jednu alebo druhú nohu. 10 s.

24) Postavte sa. Zdvihnite jednu nohu ohnutú v kolene. Ruky držať ohnuté nohy, ktoré vykonávajú kruhové pohyby, najprv v jednom, a až potom v inom smere. 10-krát dozadu a dopredu. Rovnaké ako s druhou nohou.

25) Položte si ruky na kolená, dajte sa dole. Sedieť nie na prstoch, ale na celej nohe. Otočte kolená doľava a doprava. 8-10r

26) Postavte sa na päty. Stánok 30 sekúnd.

7 7) Ak sa chcete o čokoľvek opierať, zdvíhať ľavú nohu a sedieť vpravo, ako je to len možné. Noha pravej nohy od podlahy nevypadá. Zmeniť polohu. 1 krát.

Poznámka. Tento súbor cvičení môže byť vykonaný tak za účelom profylaxie, ako aj v procese ochorenia.

Ciele fyzikálnej terapie pri ateroskleróze ciev dolných končatín

Ak denné cvičenia cvičenia cvičenia komplex s obliterating aterosklerózy dolných končatín, môžete zabrániť výskytu trofických vredov a gangrény.

Komplex cvičení s týmto ochorením je zameraný na obnovenie metabolických procesov a zlepšenie prenosu kyslíka v krvi.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o hypertenzii

Liečil som hypertenziu mnoho rokov. Podľa štatistík, v 89% prípadov, hypertenzia končí srdcový infarkt alebo mŕtvica a smrť osoby. Približne dve tretiny pacientov teraz umierajú počas prvých 5 rokov ochorenia.

Ďalšou skutočnosťou je, že tlak môže byť zrazený a nevyhnutný, ale to nevylieči samotnú chorobu. Jediný liek oficiálne odporúčaný Ministerstvom zdravotníctva na liečbu hypertenzie a používaný kardiológmi v ich práci je NORMIO. Liek ovplyvňuje príčinu ochorenia, takže je možné úplne sa zbaviť hypertenzie. Okrem toho v rámci federálneho programu ju môže každý občan Ruskej federácie získať zadarmo.

Po preskúmaní tohto materiálu sa môžete dozvedieť o povolených cvičeniach aterosklerózy dolných končatín.

Potreba telesnej výchovy v ateroskleróze

Sedavý spôsob života a abnormálna strava vedie k rozvoju rôznych kardiovaskulárnych patológií. Jedným z nich je ateroskleróza - choroba, ktorá sa vyskytuje, keď sa „zlý“ cholesterol a iné lipidy ukladajú vo forme plakov, zhutňovania a straty elasticity cievnych stien. Prvé príznaky ochorenia sa objavujú, keď plaky a plaky prekrývajú lumen ciev o viac ako 50%.

Ateroskleróza dolných končatín je patológia, pri ktorej je narušený odtok krvi do panvových orgánov a nôh. Je to spôsobené ukladaním cholesterolových plakov v abdominálnej aorte, ktorá dodáva krv do panvy a dolných končatín. Vzhľadom na konštantný nedostatok kyslíka, osoba zažíva bolesť v nohách. V pokročilejších prípadoch sa pozorujú gangrénové a trofické vredy, ktoré vedú k invalidite pacienta.

Terapeutická gymnastika na aterosklerózu ciev dolných končatín má za cieľ zabrániť takýmto nežiaducim následkom. Pravidelné cvičenia stabilizujú metabolické procesy, zlepšujú transport kyslíka a živín do všetkých tkanivových a bunkových štruktúr tela. Pri ateroskleróze je podstata cvičebnej terapie nasledovná:

• najprv sa vykonáva šetriaci prípravný výcvik;
• vykonávajú sa denne 2-3 krát denne;
• so zlepšeným zdravotným stavom môže byť posilnená cvičebná terapia.

Okrem užívania drog existujú aj alternatívne formy cvičenia na zabránenie vzniku aterosklerózy končatín a jej komplikácií.

Sú zamerané hlavne na respiračnú gymnastiku a masáž, ktorá zlepšuje krvný obeh.

Príprava na cvičenie

Pred intenzívnym fyzickým cvičením pri ateroskleróze dolných končatín je potrebné správne natiahnuť svaly.

Za týmto účelom sa vykonáva hladká gymnastika a pozoruje sa mierne tempo. Medzi jednotlivými cvičeniami si musíte vziať krátku prestávku na 1 minútu na odpočinok.

Zdraví aj chorí ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami musia chodiť aspoň 40 minút denne na čerstvom vzduchu. Nie je možné odmietnuť takéto prechádzky ani pri výkone cvičebnej terapie.

Komplex prípravných cvičení pre osoby trpiace aterosklerózou artérií:

1. Chôdza na mieste. Musíte dýchať pokojne, chodiť stále. Čas - 0,5-1 minúty.
2. Ruky v "zámke" musia byť položené dlane dole na hrudník, nohy širšie. Chrbát je vyrovnaný, brada je zdvihnutá, pri vdychovaní sa hlava pomaly zasúva. Potom sa pri výdychu zatiahne, keď sa ruky pritlačia na hrudnú kosť. Opakujte 5-7 krát.
3. Nohy mierne od seba. Držanie tela je ploché, ramená sú ťahané čo najviac. Pri vdýchnutí by sa ruky mali položiť na pás. Pri výdychu by sa mali spustiť dole. Opakujte 4-7 krát.
4. Štartovacia pozícia - stojace, nohy držané pohromade. Jednou rukou je potrebné zaujať podporu, napríklad stroj alebo zadnú časť stoličky. Chrbát je rovný, brada je mierne zdvihnutá. Pri miernom tempe musíte zdvihnúť nohu čo najviac dopredu, potom na stranu a späť. Rovnaké pohyby sa opakujú s druhou nohou. Počet opakovaní - 3-5 krát.
5. Nohy spolu, voľné ruky. Pri vdýchnutí musíte rozprestrieť ruky do strán a zdvihnúť hlavu. Na výdychu padnú ruky. Opakujte cvičenie 5-6 krát.
6. Telo je ploché, nohy mierne od seba. Je potrebné jemne otáčať trup vľavo-vpravo, šíriť jeho ruky na boky a vziať ich späť. Počas cvičenia sa nohy nemôžu ohýbať. Gymnastika sa opakuje 5-6 krát.
7. Ruky v prednej časti ohnuté k pleciam v päste, nohy mierne od seba. Telo je hladké, brada je mierne zdvihnutá. Pri príchode do ohnutej polohy je potrebné znížiť lopatky a zhlboka sa nadýchnuť. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie by sa malo opakovať 5-6 krát.

Na konci prípravných cvičení by mal človek chodiť pomaly po dobu 1-1,5 minúty. Takéto jemné nabíjanie je ideálne pre tých, ktorí sa chcú rozveseliť ráno.

Terapeutická gymnastika pre aterosklerózu dolných končatín

Jednou zo zložiek liečby aterosklerózy je mierne cvičenie.

Je potrebné rozlišovať šport od komplexnej cvičebnej terapie.

Terapeutické cvičenia posilňujú telo pacienta a zlepšujú stav tepien.

Po prípravnom tréningu môžete prejsť na komplex intenzívnejších cvičení:

1. Počiatočná poloha - ležiaca na bruchu. Je potrebné striedavo ohýbať nohy v kolennom kĺbe a dosahovať podpätky. Počas cvičenia nie je možné trhať boky z povrchu. Opakujte 8-10 krát.
2. Nohy sa ohýbajú na kolenách, ohýbajú sa a ohýbajú sa v polohe na chrbte. Je potrebné napodobniť pohyb nôh na bicykli.
3. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Na druhej strane, musíte ohnúť nohy, nie zdvíhať ich z povrchu. Spodná končatina sa ohýba na bedrovom kĺbe a tlačí na telo. Potom, po spustení na povrch, sa noha pomaly narovná. Rovnaká manipulácia sa vykonáva s druhou vetvou. Opakujte - 10 krát.
4. Ležiac ​​na chrbte musíte zdvihnúť nohu o 30 cm nahor. Držte ju v tejto polohe 15 minút. Opakujte podobné manipulácie s druhou vetvou.
5. Počiatočné držanie tela je ležiace v uvoľnenom stave. Predstavte si, že ste chrobák, musíte voľne pohybovať hornými a dolnými končatinami.
6. V polohe na chrbte je pravá končatina ohnutá v kolene, vľavo - rovno. Členok sa prenesie na chrbát o 90 °. Potom sa noha zdvihne o 30 cm smerom nahor a drží sa 10 sekúnd. Zníženie nohy, musíte relaxovať, a potom ísť na cvičenie s druhou nohou.
7. Dlahy ležiace na chrbte sú umiestnené pod chrbtovou kosťou. Nohy musia vykonávať pohyb "nožnice". Opakujte tieto cvičenia 8-10 krát.

Aby sa zabránilo vzniku nových aterosklerotických plakov a zlepšil sa stav krvných ciev, je potrebné zaviesť cvičenie v návyku.

Alternatívne cvičenia Bubnovsky a qigong

Existujú rôzne spôsoby liečby kardiovaskulárnych ochorení.

Tak, lekár lekárskych vied S.M. Bubnovsky vyvinul účinný súbor cvičení, ktoré pomáhajú posilniť cievne steny.

Cvičenie - terapeutické cvičenia pre aterosklerózu

Telesné cvičenie má pozitívny vplyv na ľudské telo, pretože, ako viete, život spočíva práve v pohybe. A sú obzvlášť užitočné pri chorobách kardiovaskulárneho systému, pretože majú nielen fyzické, ale aj emocionálne účinky. Dobrá a veselá nálada - správny kľúč k uzdraveniu.

Účinnosť cvičebnej terapie pri ateroskleróze je dokázaná mnohými štúdiami. Môžete sa s nimi zoznámiť v niektorých knihách, napríklad: „Cvičenie pre kardiovaskulárne ochorenia“ (1964) Abdulina A.S. alebo „cvičenie pri chorobách kardiovaskulárneho systému“ (1987) Volkova V.V. Je však dôležité pochopiť, že športové cvičenia budú prospešné len vtedy, ak sa budú vykonávať podľa pravidiel a s mierou, pretože najmenší kmeň môže spôsobiť komplikáciu.

Ako cvičenie terapia

Použitie rôznych telesných cvičení má po prvé tonizujúci účinok: nálada pacienta stúpa, vďaka čomu sa výrazne zlepšuje práca centrálneho nervového systému a aktivujú sa ochranné procesy zamerané na regeneráciu.

Po druhé, zlepšuje sa metabolizmus a zásobovanie srdcovou krvou. Tieto javy zvyšujú kontraktilitu myokardu, posilňujú ho a postupne vedú k normálnemu obsahu cholesterolu. Okrem toho cvičenia, najmä dýchacie, posilňujú regeneračné funkcie tela, to znamená, že človek bude schopný vyrovnať sa s cievnymi ochoreniami rýchlejšie.

Preto hlavné úlohy cvičebnej terapie pri ateroskleróze možno nazvať:

• Posilnenie kardiovaskulárneho systému;
• Zlepšenie krvného obehu a práce centrálneho nervového systému;
• Normalizácia metabolizmu.

Cvičenie pre aterosklerózu dolných končatín

Výber cvičení bude závisieť na tom, v akom štádiu choroby je pacient, takže najprv musíte pochopiť.

• Prvá fáza je charakterizovaná príznakmi: bolesť nôh, necitlivosť prstov, únava pri chôdzi, kŕče.
• V druhom prípade dochádza k prerušovanej klaudikácii, zvýšenej bolesti, trofickým zmenám, únave v nohách, dokonca aj pri odpočinku.
• V treťom a štvrtom štádiu sa začína formovať gangréna, výrazne sa zvyšuje bolesť, pre človeka je ťažké chodiť aj niekoľko metrov.

V raných štádiách je možné použiť rôzne cvičebné techniky určené pre nohy a telo. Tiež platí dychové cvičenia. V podstate všetky terapeutické gymnastiky pre aterosklerózu dolných končatín sú redukované na napínanie veľkých a malých svalov na postihnutých nohách. Preťaženie však len poškodí, preto je množstvo cvičenia žiaduce, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.

Terapeutická gymnastika s aterosklerózou obliterans nôh zahŕňa určitý súbor cvičení.

Tu sú niektoré z nich:

1. Sadnite si na stoličku, relaxujte. Zdvihnite ruky, nadýchnite sa; vynechanie - výdych. Môžete opakovať až 7-krát.
2. Posedenie na stoličke, stlačte prsty na ramená. Robte rotačné pohyby: 10 krát v smere hodinových ručičiek, 10 viac proti. Pozorujte merané dýchanie.
3. Sadnite si na stoličku otočenú dozadu. Vytiahnite nohy dopredu. Inhalujte a natiahnite pravú ruku na pravú nohu, výdych. Prijmite pôvodnú polohu. Opakujte cvičenie 5-7 krát, striedavo na ľavej a pravej strane.
4. Trochu sa oprite, nadýchnite sa. Vráťte sa do východiskovej pozície a vydýchnite. Vykonajte sedenie 5-8 krát.
5. Byť v stoji, vstať na nohách, zdvíhať ruky hore a dýchať. Potom nižšie a výdych. Vykonajte 4-5 krát.
6. Položte ruky na opasok, 5-krát otáčajte telo v každom smere. Pozorujte merané dýchanie.
7. Držte ruku na zadnej strane stoličky. Robte rôzne pohyby nohy: pohybujte zo strany na stranu, hore a dole, trochu potraste lýtkovými svalmi. Opakujte 6-8 krát.
8. Prechádzka po miestnosti po dobu 1-3 minút, zvýšenie kolená vysoko. To je veľmi dobré cvičenie pre aterosklerózu.
9. Ležiac ​​na chrbte, ohnite malé nohy a zdvihnite ich pod uhlom asi 60 °, držte sa rukami. Potom začnite ohýbať a ohýbať nohy, kým sa neobjaví mierna únava. Po sedení počkajte, kým sa nohy znova naplnia krvou.
10. Lepenie na zadnú časť stoličky, začnite squat. Výdych v najnižšom bode, vdychujte v najvyššom bode. Cvičenie sa vykonáva 6-8 krát.
11. Niekoľkokrát sa ohnite dopredu a vydýchnite, oprite sa a vdychujte.
12. Posedenie na stoličke, zdvihnite pätu a napnite lýtkový sval na 2-3 sekundy, potom znížte a relaxujte. 5-8 krát.

Preto sme považovali najobľúbenejšie cvičenia v ateroskleróze obliterans dolných končatín tepien.

Pri ateroskleróze sú obzvlášť užitočné pešie cvičenia. Pacient musí chodiť z malej vzdialenosti. Potom sa čas a rýchlosť chôdze postupne zvyšujú. Pri určovaní zaťaženia sa odporúča poradiť sa s lekárom. Uplatňujú sa aj podobné fyzické cvičenia na stenóznu aterosklerózu.

Cvičenia na aterosklerózu dolných končatín v štádiu 3 alebo 4 ochorenia by sa mali zvoliť s maximálnou opatrnosťou. Odporúča sa predovšetkým vykonávať dychové cvičenia a rôzne cvičenia pre telo.

Gymnastika s aterosklerózou: cvičebné komplexy

Všetky cvičenia popísané nižšie by sa mali používať v období aterosklerózy a počas jej prvých štádií. Musíte tiež zvážiť svoj vek a telesnú kondíciu.

Keď sa objavia aj tie najmenšie bolesti, pacient musí na niekoľko minút prestávku a potom pokračovať. Ak ste si pokojne robili gymnastiku po dobu 2-3 týždňov a necítili ste sa zle, môžete začať zvyšovať záťaž.

Gymnastika s aterosklerózou dolných končatín, komplex číslo 1. Vykonáva sa v stoji.

• Postavte sa na ponožky. Alternatívne preneste hmotnosť z jednej nohy na druhú. Snažte sa robiť všetko bez problémov. 5-8 krát.
• Choďte na mieste, zdvihnite kolená vysoko. Bude stačiť niekoľko minút.
• Stlačte ruky na opasok. Ohýbať nohu a začať robiť kruhové pohyby, snaží sa udržať rovnováhu. 5-6 krát v každom smere.
• Postavte sa pred stenu. Dotknite sa prstov na stene asi 40-50 cm od podlahy.
• Prechádzka po miestnosti na päty po dobu 1-2 minút.
• Zdvihnite plochú nohu a mierne ju posuňte doľava a doprava. Udržujte dýchanie stabilné.

Gymnastika pre aterosklerózu končatín, komplex číslo 2. Vykonáva sa v polohe na bruchu.

• Pod kolená položte vankúš alebo vankúš. Jazdite nohami doľava a doprava.
• Odkryte ruky dopredu pred hrudníkom. Vdychujte pri ich oddeľovaní a vydýchnite, keď sa vrátite do východiskovej polohy. Opakujte 4-5 krát.
• Udržujte nohy pod nohami, bez toho, aby ste zdvíhali nohy z postele.
• Stlačte si nohu proti žalúdku, pomáhať si s oboma rukami. Vykonajte 3-4 krát.
• Stlačte ruky do päste, roztiahnite ruky do strán a začnite ich ohýbať v lakťoch, zatiaľ čo vyvíjate určité úsilie.
• Vrhnite sa na brucho, položte si dlane pod bradu. Niekoľkokrát porazte nohy.

Cvičenie pre aterosklerózu dolných končatín, komplex číslo 3. Vykonáva sa v sede.

• Prineste si nohy, urobte kruhové pohyby nohami v rôznych smeroch 4-5 krát.
• Položte ruky na pás, zdvihnite nohy nad vaše boky a robte „sediacu chôdzu“.
• Natiahnite ruky pred hrudník. Otočením trupu nabok roztiahnite ruky a vdychujte. Potom sa nakloňte dopredu, vráťte ruky do východiskovej polohy, vydýchnite. Opakujte 2-3 krát.
• Odpočiňte si. Dajte ruky na opasok a hlboko, pomaly dýchajte 1 minútu.
• Pod nohy položte valček a nohy na ňom položte.
• Trochu zdvihnite nohu a masírujte, snažte sa otriasť svalmi.

Respiračná gymnastika pre aortickú aterosklerózu

Liečivé dychové cvičenia pomáhajú upratať nervový systém. Tento typ gymnastiky kompenzuje nedostatok krvi v tkanivách a chráni pred mŕtvicou. Tu sú najúčinnejšie techniky.

1. Mierne otvorte ústa, dotýkajte sa jazyka na podnebí v blízkosti predných zubov. Začnite dýchať ticho nosom, kontrolovať každý dych a výdych. Počas vdýchnutia, počas výdychu - vyslovte zvuk „od“ - „hučanie“. Vykonajte 2-3 krát denne po dobu 10-15 minút.
2. Vykonajte dych cez jeden nosný priechod. Ak to chcete urobiť, zatvorte ho a zhlboka sa nadýchnite, naplňte vzduch a hrudník a brucho. Podržte dych na pár sekúnd a vydýchnite cez nosnú dierku, ktorá bola uzavretá. Tento postup opakujte po dobu 5-7 minút.
3. Inhalujte s pomocou nosa, zadržte dych po dobu 3-4 sekúnd, natiahnite ústa slamkou a postupne, s prestávkami, vydýchnite.