Ako sa vyhnúť kardiovaskulárnym ochoreniam?

Z kardiovaskulárnych ochorení na svete zomiera najväčší počet ľudí. To uvádza Svetová zdravotnícka organizácia. Len v roku 2008 zomrelo viac ako 17 miliónov ľudí. Okrem toho každý rok zomrie najmenej 9 miliónov ľudí na kardiovaskulárne ochorenia.

Krajiny s nízkymi príjmami sú najviac postihnuté ochoreniami srdca a ciev. Preto vám odborníci odporúčajú, aby ste nebrali materiálne problémy do srdca. Ľahší prístup k životu. Koniec koncov, skúsenosti a nervové poruchy vám nepomôžu vyriešiť vaše problémy.

Lekári po celom svete radia:

• Jedzte správne. Nezdravá strava prispieva k vysokému krvnému tlaku. Súčasne stúpa hladina glukózy v krvi. To spôsobuje obezitu. Na zníženie rizika ochorenia odporúčajú odborníci najprv znížiť príjem soli.
• Vzdať sa tabaku. Koniec koncov, je to fajčenie, ktoré vedie k 80% všetkých prípadov srdcových ochorení a krvných ciev hlavného mozgu. Odborníci preukázali, že odvykanie tabaku významne znižuje riziko vzniku srdcových a cievnych ochorení.
• Snažte sa spať. Táto vyrážka dobre pomáha predchádzať ochoreniam srdca.
• Pravidelne merajte krvný tlak. To vám pomôže v prípade potreby včas sa poradiť s lekárom a vyhnúť sa vážnym následkom. Normálna hladina tlaku sa považuje za 140/85.
• Zapojte sa do fyzickej aktivity. Bolo dokázané, že cvičenie nielenže znižuje riziko predčasnej smrti o 50%, ale je aj zdrojom mládeže. Okrem toho, fyzická aktivita dokonale zmierňuje stres, znižuje krvný tlak, zlepšuje náladu a zabraňuje strate pamäte.
• Smiech na zdravie! Najlepší liek je smiech. Iba 15 minút vášho smiechu vás nahradí 30 minútami aeróbneho cvičenia.
• Dávajte pozor, nie na váhu, ale na pás. Koniec koncov, vysoký krvný tlak a hladiny cholesterolu sú priamo spojené s nadváhu okolo pása.
• Robia dni proti cholesterolu. Iba 1 deň bez mäsa je vynikajúci pri redukcii nasýtených tukov v tele.
• Dávajte pozor na zuby. Koniec koncov, zubný kaz tiež zvyšuje riziko srdcových ochorení.

Ako zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam

Úmrtnosť na choroby kardiovaskulárneho systému je veľmi vysoká. Ľudia nepoznajú anatómiu a fyziológiu, prirodzené metódy vytvárania a udržiavania zdravia a nedokážu efektívne zvládať choroby. Učíme sa, ako to urobiť bez liekov a čo hľadať.

Prečo potrebujete poznať anatómiu a fyziológiu

Neznalosť charakteristík vášho tela vedie k vážnym chorobám, predčasnému starobe a smrti. Situáciu by mohli napraviť učebnice, príručky pre školy a univerzity, stanovujúce spoľahlivú anatómiu a ľudskú fyziológiu, prirodzené metódy ochrany zdravia a zvyšujúce sa priemerné dĺžky života.

Od školského veku by mal byť človek schopný kontrolovať tok kyslíka do tela bez prekážok pohybom krvi cez cievy. Rusi však takéto znalosti a prax nemajú.

výsledok:

• ľahostajnosť;
• impotencia;
• pasívny prístup k ich zdraviu;
• jesť nežiaduce jedlo;
• obezita;
• diabetes;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému a jednotlivých orgánov;
• výlety do lekárov do nekonečna;
• postihnutia;
• predčasný vek;
• smrteľný výsledok.

Človek žije jeden deň, neustále nespokojný so životom a nesnaží sa vytvárať podmienky pre jeho blaho.

Príčiny kardiovaskulárnych ochorení

• nedostatok kyslíka vstupujúceho do krvi pľúc;
• zhoršená priechodnosť krvných ciev;
• gravitačný účinok;
• nezdravá strava;
• neuropsychické skúsenosti;
• tvrdá fyzická práca alebo nečinnosť;
• fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť;
• sexuálne excesy a iné faktory.

Je možné diagnostikovať choroby s denným vykonávaním manuálnej terapie a terapeutických cvičení. Akákoľvek bolesť vám povie, v ktorom tele sa choroba objavila, jej intenzita, riziko oneskorenia, čo treba urobiť, aby ste sa zbavili choroby, či potrebujete poradiť s lekárom o pomoc.

Vo väčšine prípadov sa osoba môže zbaviť choroby, ak pozná svoju anatómiu a fyziológiu a metódy obnovy.

Prevencia srdcových ochorení

Zapojte sa do pomoci ľuďom čistiť miestnu oblasť, starajte sa o detské ihriská na dvore, kde žijú. Ak je pozemok, dacha, garáž, auto, žijete vo vidieckej oblasti, potom nebudete nečinný.

Avšak nie všetky svaly, krvné cievy, väzy kĺbov budú v pohybe a zabezpečia tok krvi, lymfy a medzibunkovej tekutiny. To znamená, že sa môžu vyskytnúť choroby orgánov, v ktorých je narušený krvný obeh.

Na prevenciu a elimináciu takéhoto stavu, terapeutického dýchania a gymnastiky sa vyžaduje manuálna terapia. Robte cvičenia v dobrej viere, každý deň, ráno a večer, snažte sa získať potešenie.

Video: Prevencia kardiovaskulárnych ochorení.

Faktory Zrýchlenie starnutia

Sebadisciplína má veľký vplyv na priemernú dĺžku života - od zdvíhania až po koniec bdelosti. Príroda poskytuje ľudskú vitalitu od narodenia až po smrť.

Tomuto problému však nevenuje pozornosť:

• spôsobuje, že telo funguje v extrémnych podmienkach;
• predjeduje mastné, sladké a slané potraviny;
• nie fyzicky pracujúci, lenivý;
• nervózne napätý;
• fajčí, berie alkohol a drogy;
• na začiatku sexuálneho života;
• nadmerné používanie pohlavných hormónov.

To všetko vedie k predčasnému starnutiu.

Ako zabrániť nervovému napätiu krvných ciev

Mozog reaguje na hrubé slová s intenzívnou prácou: núti všetky svaly tela spolu s nádobami zmenšiť sa, čím sa zníži priepustnosť krvi. Bunky vyžadujú kyslík, čo spôsobuje, že srdce napína svaly a častejšie bije. Takto sa rodí hypertenzia, predchodca srdcového infarktu, mŕtvice a iných ochorení.

Človek neustále bojuje za svoju existenciu, celý jeho život je plný radosti z víťazstiev a horkosti porážok. Nervové napätie, nepríjemné a príjemné, je emocionálny a psychický stres.

Osoba však môže eliminovať alebo znížiť vplyv tohto faktora na zdravie. Snažte sa vyhnúť negatívnym neuropsychologickým situáciám, zjednodušte ich následky, urobte kompromisné riešenie.

Podmienky pre toto:

1. Vôľa vôle a sebadisciplína - sú vyvinuté, keď človek pracuje a získava radosť z výsledku.
2. Schopnosť kontrolovať sa - pozorovať umiernenosť v činoch a uspokojovanie životných potrieb;
3. Nasledujte jednoduché pravdy - nebuďte drzí, nerobte zlo.

Urobte pre druhú dobrú osobu viac ako pre seba, buďte milosrdní, naučte sa odpustiť - budete šťastní a budete žiť dlho.

Ako zabrániť chorobám ľudského kardiovaskulárneho systému?

Hlavné príčiny ľudského kardiovaskulárneho ochorenia:

1. Hypodynamia - znížená motorická aktivita. Spôsobuje zníženie elasticity ciev, kapilárnej siete a dýchacieho povrchu pľúc, výskyt venózneho preťaženia v periférnych častiach kardiovaskulárneho systému.

2. Tvorba cholesterolových plakov v cievach (ateroskleróza) spôsobuje pokles vaskulárneho lúmenu až do úplného blokovania, najmä ciev zásobujúcich srdcový sval krvou (srdcový infarkt).

3. Chronické pľúcne ochorenia spôsobujú preťaženie srdcového svalu v dôsledku poklesu dýchacieho povrchu pľúc, ako aj blokovania pľúcnych kapilár.

4. Fajčenie tabaku. Nikotín spôsobuje predĺžený chronický vazospazmus a v dôsledku toho zvýšenie krvného tlaku, venóznu stázu.

Preto, aby sa zabránilo chorobám kardiovaskulárneho systému, sú potrebné:

1) motorická aktivita. Užitočné dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, aspoň 2 krát týždenne, atletika, lyžovanie, plávanie;

2) vyvážená strava, ktorá obmedzuje živočíšne tuky a príjem soli, s dôrazom na spotrebu rastlinných potravín bohatých na vláknité a rastlinné tuky. Kontrola krvného cholesterolu je žiaduca;

3) včasná liečba a prevencia chorôb dýchacieho systému;

4) odmietnutie fajčiť.

Zdravý životný štýl je teda najlepším integrovaným spôsobom prevencie ochorení kardiovaskulárneho systému.

Číslo lístka 25
1. Rozšíriť úlohu biologických rytmov v ľudskom živote.

2. Opíšte plazy a opíšte zložitosť ich štruktúry v porovnaní s obojživelníkmi.
3. Aké sú pravidlá hygieny očí?

194.48.155.252 © studopedia.ru nie je autorom materiálov, ktoré sú zverejnené. Ale poskytuje možnosť bezplatného použitia. Existuje porušenie autorských práv? Napíšte nám Kontaktujte nás.

Zakážte funkciu adBlock!
a obnoviť stránku (F5)
veľmi potrebné

Ako zabrániť chorobám kardiovaskulárneho systému?

Najvýraznejším a najnebezpečnejším srdcovým chorobám, ako je infarkt myokardu, ischemická alebo hemoragická mŕtvica, sa dá predísť jednoduchým dodržiavaním zdravého životného štýlu. Za týmto účelom musí osoba:

Aby ste neustále merali arteriálny krvný tlak, je dôležité nedovoliť zvýšenie tlaku nad 140/90 mm Hg. Art. ;
neustále monitorujte svoju telesnú hmotnosť. S výrazným nárastom telesnej hmotnosti - prijať opatrenia a zvýšiť počet aktívnych opatrení na normalizáciu hmotnosti;
prestaňte fajčiť a zneužívajte alkohol;
dodržiavať správnu výživu;
pozorovať dostatočnú fyzickú aktivitu.

Aké potraviny je potrebné vylúčiť, aby sa zabránilo ochoreniam srdca

Hlavnú úlohu pri rozvoji srdcových ochorení a kardiovaskulárneho systému zohrávajú poruchy metabolizmu lipidov, ako aj zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Preto je potrebné jesť menej potravín obsahujúcich živočíšne tuky, menovite: maslo, smotanu, kyslú smotanu, tukový tvaroh, mastné mäso, sadlo.
Produkty zlepšujúce srdce

Každý deň jesť čerstvé ovocie a zeleninu. Aj pre dobrú prácu srdca je dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo draslíka: slivky, pečené zemiaky, marhule, tekvice a sušené marhule.

Horčík pomáha udržiavať a udržiavať naše cievy v dobrom stave, nebeží ich a neumožňuje tvorbu cievnych kŕčov. Tento prvok (horčík) je obsiahnutý v dostatočnom množstve v obilninách, orechoch, bylinkách a repe.

Zahrnúť do svojej stravy morských rýb. Jedzte ju aspoň dvakrát týždenne. Okrem morských rýb, potraviny obsahujúce jód, ako sú mušle, chobotnice, krevety a morské riasy, pomáhajú predchádzať ochoreniam srdca.
Fyzická aktivita ako prevencia srdcových ochorení

Prevencia ochorení srdca a kardiovaskulárneho systému, vrátane infarktu myokardu, ischemickej a hemoragickej mŕtvice, vyžaduje dostatočnú fyzickú námahu.

Tu je však dôležité pozorovať rovnováhu: pre osobu tak pre nadmerné fyzické cvičenie, ako aj pre preťaženie a úplné obmedzenie mobility sú rovnako nebezpečné. Odporúča sa začať behať ráno alebo cvičiť.

Človek potrebuje dobrý nočný spánok bez prerušenia, jeho trvanie by malo byť aspoň 7-8 hodín.

Ako zabrániť chorobám kardiovaskulárneho systému: 4 kroky

Silné dôkazy ukazujú, že nedostatok vitamínu D v kombinácii s cholesterolom môže byť hlavným faktorom vo vývoji ochorení kardiovaskulárneho systému. Ďalej sú uvedené odporúčania, ktoré pomáhajú znižovať chronický zápal a chrániť pred srdcovými ochoreniami. Vrátane špecifických tipov na diétu, cvičenie, vystavenie sa slnku, chôdza naboso a oveľa viac.

Približne každý tretí prípad smrti je spojený s chorobami kardiovaskulárneho systému, vrátane srdcového infarktu a mŕtvice. Najbežnejším typom ochorenia je koronárna choroba srdca (CHD), ktorá môže viesť k srdcovému infarktu.

1 z 3 kardiovaskulárnych úmrtí je možné predísť

Štvrtine týchto úmrtí - čiže približne 200 000 úmrtí - bolo možné predísť jednoduchými zmenami v životnom štýle a viac ako polovica (6 z 10) úmrtí, ktorým možno predísť v dôsledku srdcových ochorení a mozgových príhod, sa vyskytuje u ľudí mladších ako 65 rokov.

Áno, nemôžete sa stať jedným zo štatistických prípadov.

Podľa správy CDC preventívne zmeny životného štýlu zahŕňajú:

Udržať zdravú hmotnosť

Monitorovanie krvného tlaku a cukrovky

Znížený príjem soli

Odvykanie od fajčenia

Stručne povedané, prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému zahŕňa zníženie chronického zápalu vo vašom tele. Správna výživa, cvičenie, slnečné svetlo a chôdza naboso na zemi sú základnými kameňmi protizápalového životného štýlu.

Bohužiaľ, hoci všetky vyššie uvedené všeobecné odporúčania CDC sú dosť presné, môžu sa zlepšiť, pokiaľ ide o podrobnejšie odporúčania, ako schudnúť a zvládnuť zdravotné problémy, ako je tlak a cukrovka.

Napríklad odporúčanie na zníženie príjmu soli nerozlišuje medzi škodlivou spracovanou stolovou soľou, ktorá sa nachádza v spracovaných potravinách, a zdravými soľami s vysokým obsahom dôležitých stopových prvkov, ako sú himalájske alebo iné prírodné nespracované morské soli.

Soľ môže byť vlastne skladom živín, za predpokladu, že budete jesť tú správnu odrodu a budete venovať veľkú pozornosť optimálnemu pomeru soli a draslíka, ale nebudete o tom počuť z väčšiny bežných zdrojov. Podobne obvyklé dietetické odporúčania na chudnutie a liečbu diabetu nechávajú niečo, čo je potrebné a najčastejšie vás vedú nesprávnym smerom.

Vzťah medzi diétou a veľkosťou častíc LDL

V prvom rade je dôležité pochopiť, že strava je vaším najlepším a hlavným spojencom na prevenciu zápalu, čo môže viesť k ochoreniam kardiovaskulárneho systému.

Veľa pozornosti sa venuje cholesterolu a pomeru "dobrého" HDL k "zlému" LDL, ale, bohužiaľ, mnohé spoločné odporúčania, ako zlepšiť situáciu, majú vážne nevýhody.

Napríklad je dôležité pochopiť, že existujú rôzne veľkosti častíc LDL cholesterolu, a to je dôležité (na rozdiel od jeho všeobecnej úrovne), pretože malé častice sa ľahko zaseknú a spôsobia viac zápalu.

Je možné mať normálnu hladinu LDL cholesterolu, ale veľké množstvo jeho častíc.

Pri rutinnom testovaní je to takmer všeobecne prehliadané. Na druhej strane môžete predpísať lieky na zníženie hladiny cholesterolu, hoci v skutočnosti je počet LDL častíc normálny, čo spôsobí určité riziko vzniku srdcových ochorení.

Je dôležité pochopiť, že statínové lieky agresívne znižujú hladiny cholesterolu, ale nemodulujú veľkosť častíc LDL. Horšie je, že statíny samotné prispievajú k zápalu a urýchľujú rozvoj srdcových ochorení!

Štúdia z roku 2012 publikovaná v časopise Ateroskleróza zistila, že užívanie statínov je spojené s 52% nárastom prevalencie a stupňa kalcifikácie koronárnych cievnych plakov, čo je znakom potenciálne smrteľného srdcového ochorenia!

Spravidla, bez ohľadu na množstvo LDL častíc, s najväčšou pravdepodobnosťou nemusíte brať statíny na zvládnutie vysokého cholesterolu. A ľudia, ktorí sú statínmi naozaj pomáhajú - tým, ktorí majú genetický defekt, nazývaný familiárna hypercholesterolémia.

Jediný spôsob, ako sa uistiť, že častice LDL sú dostatočne veľké, aby sa nezachytili a nespôsobili zápal a poškodenie, to je vaša strava. V skutočnosti je to jedna z hlavných vecí, ktoré inzulín robí.

Namiesto toho, aby ste užívali statíny, musíte sa zamerať na diétu na zmiernenie zápalu v tele, ktorý sa zhoršuje:

Konzumácia veľkého množstva cukru / fruktózy a obilia

Oxidovaný cholesterol (ktorý je žuvavý, napríklad z varenej omelety)

Potraviny varené pri vysokých teplotách

Čo je zdravá strava pre srdce?

Nasleduje súhrn hlavných odporúčaní, ktoré pomôžu bojovať proti chronickému zápalu:

Obmedziť alebo odstrániť spotrebu spracovaných potravín

Vyhnite sa lepku a alergie spôsobujúce potraviny vo vašej strave.

Vždy, keď je to možné, vždy jesť organické potraviny, aby sa zabránilo vystaveniu škodlivých poľnohospodárskych chemikálií, ako je glyfosát.

Jedzte aspoň tretinu (alebo viac) výrobkov bez tepelného spracovania (surové) t

Zvýšte množstvo čerstvej zeleniny vo vašej strave.

Vyhnite sa umelým sladidlám.

Nahraďte všetky trans-tuky (rastlinné oleje, margarín atď.) Zdravými tukmi, ako je avokádo, surový alebo kokosový olej

Na vyváženie pomeru omega-3 a omega-6 si vezmite vysoko kvalitné omega-3 doplnky, ako je krilový olej, a znížte príjem spracovaných omega-6 tukov z rastlinných olejov (trans-tuky).

Pite veľa čistej vody.

Optimalizujte hladiny vitamínu D so slnkom alebo bezpečným solárium, alebo v extrémnych prípadoch užívajte perorálny doplnok vitamínu D3.

Obmedzte fruktózu na 25 gramov denne zo všetkých zdrojov vrátane celých plodov. Ak ste inzulín rezistentný, máte cukrovku, hypertenziu alebo srdcové ochorenia, potom by ste nemali konzumovať viac ako 15 gramov denne.

Buďte ostražití: ochorenie srdca môže byť dôsledkom nedostatku cholesterolu a vitamínu D

Jedným z najčastejších mylných predstáv o strave je predstava, že živočíšne produkty sú škodlivé pre srdce, pretože obsahujú cholesterol. Tradičná medicína vám povie, že srdcová choroba sa vyvíja v dôsledku vysokého cholesterolu a odporúča čo najviac znížiť jej hladinu, vrátane stravy.

Presvedčivý výskum Dr. Stephanie Seneff (tá istá výskumníčka, ktorá nedávno zverejnila prelomovú správu o negatívnom vplyve glyfosátu na ľudské zdravie) naznačuje, že opak môže byť oveľa bližšie k pravde. Verí, že srdcové ochorenia sa vyvíjajú v dôsledku konzumácie príliš malého cholesterolu a nie príliš.

Podľa Dr. Seneffa je pravdepodobné, že sa srdcové ochorenie vyskytne v dôsledku nedostatku cholesterolu, najmä sulfátu cholesterolu. Poznamenáva, že všetky tieto informácie sú dostupné vo vedeckej literatúre, ale vyžaduje si, aby sa všetky kusy spojili, aby ste videli celý obraz.

Jej výskum naznačuje, že vysoký LDL je príznakom nedostatku cholesterolu. V skutočnosti je to pokus o udržanie vášho tela v správnej rovnováhe, čím sa poškodený LDL premení na plaky, v ktorých krvné doštičky produkujú sulfát cholesterolu, ktorý srdce a mozog potrebujú pre optimálne fungovanie.

V dôsledku toho, keď sa jednoducho zbavíte LDL s liekmi, odstránite mechanizmus „zálohovania“ vášho tela, ktoré udržiava vaše srdce tak zdravé, ako je to len možné, av dôsledku toho môžete vyvolať srdcové zlyhanie.

Vitamín D zo slnka tiež zohráva významnú úlohu v tejto rovnici. Jeho nízka hladina v krvi je dlhodobo spojená so zvýšeným rizikom srdcových ochorení a záchvatov.

To je tiež veril, že čím viac slnečného svetla dostanete, tým lepšie zdravie kardiovaskulárneho systému, pretože existuje niekoľko fyziologických mechanizmov spôsobených produkciou vitamínu D zo slnečného žiarenia, ktoré bojujú proti srdcovým ochoreniam, napríklad zvýšenie cytokínov, prírodné protizápalové látky; potlačenie vaskulárnej kalcifikácie; inhibícia rastu hladkých svalov kardiovaskulárneho systému.

Keď ste pod slnkom, vaša koža syntetizuje sulfát vitamínu D3. Táto forma vitamínu D je rozpustná vo vode, na rozdiel od nesulfonovaného perorálneho doplnku vitamínu D3. Forma rozpustná vo vode sa môže voľne pohybovať krvným obehom, zatiaľ čo nesulfátovaná forma potrebuje ako vehikulum LDL (tzv. "Zlý" cholesterol).

Seneff verí, že nedostatok vitamínu D v kombinácii s cholesterolom môže byť hlavným faktorom pri rozvoji ochorení kardiovaskulárneho systému.

Iné zmeny životného štýlu, ktoré prirodzene znížia zápal.

1. Optimalizácia hladín inzulínu a leptínu - Zvýšené hladiny inzulínu môžu viesť k inzulínovej rezistencii, ktorá je hlavným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení. Ak je hladina inzulínu nalačno vyššia ako tri, premýšľajte nad obmedzením (maximálne 15 gramov fruktózy denne) alebo vyhýbaním sa zrnu a cukru, kým ho nebudete optimalizovať. Dodržiavaním plánu jedla automaticky obmedzíte vaše potraviny zvyšujúce inzulín.

2. Cvičenie pravidelne - Jednou z hlavných výhod cvičenia je, že pomáhajú normalizovať a udržiavať zdravé hladiny inzulínu. Štúdia z roku 2011 publikovaná v The Lancet, na ktorej sa zúčastnilo niekoľko stoviek tisíc ľudí, ukázala, že len 15 minút cvičenia denne môže zvýšiť priemernú dĺžku života o tri roky - aj keď ste vystavení riziku kardiovaskulárnych ochorení.

3. Vezmite si vysoko kvalitný doplnok omega-3 zvierat, ako je krilový olej - Znížte príjem škodlivých omega-6 tukov z recyklovaných rastlinných olejov, aby sa dosiahol rovnovážny pomer omega-3 / omega-6.

4. Optimalizujte hladiny vitamínu D - Z vyššie uvedeného dôvodu je najlepším zdrojom vitamínu D slnko. Týmto spôsobom môže vaše telo produkovať cholesterol sulfát, ktorý potrebuje. V zime si však môžete vziať ústny doplnok. Len sa uistite, že užívate správnu formu vitamínu D (D3, nie D2) a nezabudnite pravidelne testovať na jeho úroveň, aby ste sa uistili, že sa nachádzate v terapeutickom rozmedzí 50-70 ng / ml.

5. Pravidelne chodíte naboso na zemi - Keď to urobíte, voľné elektróny sa prenesú zo zeme do vášho tela a tento „uzemňujúci“ efekt je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktorý je nám známy, čo pomáha znižovať zápal v celom tele.

To pomáha riediť krv, zlepšovať jej zeta potenciál, čo znamená zlepšenie negatívneho elektrického náboja medzi červenými krvinkami, čím ich oddeľuje a robí krv menej náchylnou na krvné zrazeniny.

V skutočnosti je účinok uzemnenia na riedenie krvi taký silný, že ak užívate antikoagulanciá, musíte dávku znížiť, inak môže dôjsť k predávkovaniu. Štúdia ukázala, že trvá asi 80 minút, kým sa voľné elektróny zo zeme dostanú do krvného obehu a premenia vašu krv.

Štyri ďalšie kroky k srdcovému zdraviu

1. Skontrolujte pomer HDL k celkovému cholesterolu - Percento HDL je silný rizikový faktor pre rozvoj srdcových ochorení. Rozdeľte hladinu HDL cholesterolu. V ideálnom prípade by tento pomer mal byť vyšší ako 24%.

2. Zvýšenie hladiny cholesterolu a nižších triglyceridov - vysoké triglyceridy sú tiež vynikajúcim rizikovým faktorom srdcových ochorení. V kombinácii s vysokým obsahom triglyceridov a nízkym HDL je riziko vyššie; Tento faktor je dôležitejší pre zdravie srdca ako štandardný pomer „dobrého“ / „zlého“ cholesterolu. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že u ľudí s najvyšším pomerom triglyceridov a HDL je 16-krát vyššia pravdepodobnosť, že budú mať infarkt myokardu ako tí, ktorí mali najnižšiu mieru.

Pomer triglyceridov k HDL sa vypočíta delením prvej a druhej. V ideálnom prípade by mala byť nižšia ako 2. Takže, ak sa budete usilovať o trvalo vysoké hladiny HDL, stojí za to znížiť triglyceridy. Môžete zvýšiť HDL tréningy a spotrebu omega-3 tukov, ako je krilový olej. Triglyceridy sú ľahko redukované cvičením a odmietaním obilia a cukru v strave.

3. Skontrolujte hladinu železa - žehlička je prírodný antikorózny prostriedok. Ak máte príliš veľa v tele, potom čelíte oxidácii, alebo predčasnému starnutiu. Nadbytok železa tiež zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení. Ak ste muž alebo žena v menopauze, mali by ste vykonať test hladiny železa a ak je príliš vysoký, podniknúť kroky na jeho zníženie.

4. Vyhnite sa drogám, ktoré prispievajú k srdcovým ochoreniam - Statíny a antidepresíva sú dva bežne predpisované typy liekov, ktoré prispievajú k rozvoju srdcových ochorení.

Ak máte akékoľvek otázky, opýtajte sa ich tu.

Ako zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú kardiovaskulárne ochorenia hlavnou príčinou smrti. Na základe prognóz odborníkov do roku 2030 zomrie na túto chorobu približne 23,3 milióna ľudí. Napriek tomu lekári tvrdia, že takmer všetkým chorobám tohto typu sa dá predísť. Choroby kardiovaskulárneho systému zahŕňajú ochorenia srdca, krvných ciev, vrodené srdcové ochorenia, ischemickú chorobu srdca, srdcové infarkty, mŕtvicu a ochorenia periférnych artérií.

Príčiny ochorení kardiovaskulárneho systému:

• Neustále nervové napätie.
• Ateroskleróza.
• Infekcie (enterokoky, myokarditída, Staphylococcus aureus, perikarditída).
• Poruchy vývoja plodu.
• Nesprávna strava (konzumácia veľkého množstva potravín obsahujúcich soľ a živočíšne tuky).
• Dedičnosť (prítomnosť choroby u blízkych príbuzných).
• Obezita.
• Nesprávny životný štýl (alkohol, fajčenie, sedavý spôsob života).
• Climax.
• Žlčové ochorenia, cukrovka, ochorenia žalúdka.
• Výrobné faktory (vibrácie, hluk).

Rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení sú charakterizované individuálnymi charakteristikami, ktoré ovplyvňujú vývoj konkrétneho ochorenia u človeka. Na základe výskumu tri faktory významne zvyšujú riziko náhlej smrti: hypercholesterolémie, hypertenzie a fajčenia.

Odborníci prezentovali program zdravého životného štýlu a rozvíjali funkcie prevencie a znižovali riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Jedzte správne jedlo

Zdravé a správne jedlo je sľubom zdravého srdca, takže by ste sa mali okamžite vzdať škodlivého jedla, rýchleho občerstvenia a soli. Výrobky, ako sú hrozienka, jogurt, strukoviny alebo celé zrná, majú priaznivý vplyv na zdravie srdca. Konzumované potraviny musia byť kontrolované: kalórie pochádzajúce z tuku by nemali prekročiť 30% všetkých kalórií spotrebovaných za deň. Na tomto základe by dospelý mal konzumovať aspoň 60 gramov tuku denne. Ak je hladina cholesterolu vyššia ako normálne, potom je potrebné dodržiavať určitú diétu, ktorá je založená na znížení hladiny kalórií potravín, znížení množstva živočíšnych tukov, vlákniny, ako aj tukov rastlinného pôvodu. V lete stojí za to jesť potraviny, ktoré majú vo svojom zložení značné množstvo draslíka. Medzi takéto produkty patrí hrozno, marhule, melóny, paradajky, zelené fazuľky a sladké bobule.

cvičenie

Cvičenie posilňuje srdce, prispieva k jeho efektívnej práci. Americkí experti odporúčajú hrať šport aspoň 3 krát týždenne po dobu 30 minút.

Vzdať cigarety

Na základe prieskumu môžeme konštatovať, že fajčiari majú srdcové infarkty dvakrát častejšie ako nefajčiari. Tri roky po ukončení fajčenia sa pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení stáva ako u nefajčiarov.

Neustále skúmať

Každý by mal sledovať krvný tlak, cukrovku a cholesterol. S týmito informáciami môžete zabrániť chorobám kardiovaskulárneho systému.

Odpočinok a relax

Únava, stres a nervové napätie nepriaznivo ovplyvňujú stav ľudského srdca. Aby sa znížila pravdepodobnosť problémov, odborníci odporúčajú viac odpočinku a berú len dobré veci zo života. Experimenty ukazujú, že hudba môže nielen stabilizovať prácu srdca, ale aj urýchliť proces rehabilitácie jadier, pretože v čase počúvania hudby sa objavujú dôležité hormóny. Nemenej efektívne sú masáže a kúpele s éterickými olejmi.

Dobrý spánok

Počas spánku, vo dne alebo v noci, dochádza k poklesu zaťaženia srdca, v dôsledku čoho pôsobí ticho.

Menej adrenalínu

Veľké množstvo adrenalínu prispieva k vazospazmu v dôsledku akumulácie negatívnych emócií.

Kardiológovia predpisujú lieky, ktoré sú zamerané na normalizáciu stavu kardiovaskulárneho systému. Takéto lieky by sa mali vypiť v priebehu určitých dávok. Ak pravidelne užívate lieky, liečba bude neúčinná.

Medzi najúčinnejšie lieky patria:

• kyselina acetylsalicylová - zlepšuje krvné cievy;
• antagonisty vápnika - účinné pri hypertenzii, znižujú arytmiu;
• elektrolyty - regulujú rovnováhu makro a mikroživín;
• betablokátory - prispievajú k srdcu v šetrnom režime, ktorý je veľmi účinný po infarkte.

Rýchle zmeny životného štýlu, mechanizácia, urbanizácia a industrializácia prispeli k tomu, že ochorenia kardiovaskulárneho systému sa medzi obyvateľmi vyspelých krajín rozšírili. Prevencia týchto chorôb je primárne založená na eliminácii rizikových faktorov. Štúdie, ktoré sa uskutočnili v našej krajine, ako aj v zahraničí, ukázali, že preventívny program pomáha znižovať úmrtnosť. Hlavné návyky, životný štýl začínajú byť položené v detstve, dospievaní, takže by ste sa mali zapojiť do rodičovstva, aby sa zabránilo rozvoju návykov, ktoré sú rizikovými faktormi kardiovaskulárnych ochorení.

Ak používate srdce aspirín denne ako profylaktické opatrenia, môžete znížiť pravdepodobnosť infarktu na 85%. Ak sa vzdáte cigariet, zbavíte sa nadváhy, udržiavate tlak a cholesterol v normálnom stave, potom bude hodnota už 75%. Preto je vždy niečo, o čo sa treba usilovať.

Ako sa vyhnúť chorobám kardiovaskulárneho systému.

Príďte z detstva

Nezdravý životný štýl, ktorý vedie takmer drvivá väčšina spoluobčanov, nakoniec vedie k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Zvyčajne sa formuje v detstve a dospievaní a najčastejšie na príklade rodičov. A s vekom sa riziko kardiovaskulárnych ochorení zvyšuje. V dôsledku toho musí prevencia rastu srdcových ochorení začať v detstve.

Napríklad výber školskej a mimoškolskej pracovnej záťaže. Iba na radu lekára by si mal vybrať športový oddiel, tanec alebo kreslenie. Lekár musí hovoriť o chorobách krvných príbuzných, pretože sú dedičné alebo predisponujúce k chorobám kardiovaskulárneho systému u detí. Ak má dieťa pri narodení srdcový tep, stojí za to podstúpiť ultrazvuk. Akékoľvek zmeny, ktoré musíte dodržiavať v dynamike, a ako často - raz za rok, tri alebo päť rokov, závisí od toho, aké zmeny sa nachádzajú.

Pod ranou - chlapci a športovci

Rizikové faktory kardiovaskulárneho ochorenia a cievnej mozgovej príhody zahŕňajú vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a krvný cukor, fajčenie, alkohol, obezitu a fyzickú nečinnosť. Najčastejšie sa u mužov vyvíja náhla „srdcová“ smrť a čím sú staršie, tým vyššia je pravdepodobnosť takejto tragédie. Toto sa, žiaľ, deje v detstve a dospievaní. Dôvodom môže byť vrodená (a nie vždy diagnostikovaná) choroba srdca, pri zápalových ochoreniach srdcového svalu, pri dedičných syndrómoch a genetických ochoreniach sprevádzaných arytmiami. A áno - pre chlapcov sa to deje štyrikrát častejšie ako pre dievčatá.

Dokonca aj v rizikovej zóne sú. športovci. Existuje niekoľko dôvodov - veľký fyzický a emocionálny stres počas tréningu a súťaže. Sú to práve tí, ktorí vyčerpávajú zásoby nielen kardiovaskulárnych, ale aj iných systémov ľudského tela. Po druhé ide o srdcové ochorenia, ktoré neboli predtým zistené, ale atléti tiež trpia. Osoba, ktorá má ťažkú ​​fyzickú námahu, niekedy vyvíja kompenzačnú hypertrofiu (zhrubnutie) srdcového svalu a môže dôjsť k zahusťovaniu srdcových komôr.
Na odhalenie takýchto patologických zmien je však veľmi ťažké.

Nežite bez neho

V boji proti srdcovým ochoreniam vedci hľadajú nové spôsoby, ako zachrániť takmer beznádejných pacientov. V súčasnosti výskumníci aktívne skúmajú možnosť transplantácie srdcia iných zvierat ľuďom, napríklad ošípané - ako je známe, tieto zvieratá sú najbližšie v štruktúre ľudských orgánov. Boli prvými poskytovateľmi inzulínu na diabetes.

Súbežne s tým vykonávajú odborníci výskum na získanie ľudského srdca s tkanivovým inžinierstvom. Ale zatiaľ čo v tomto ohľade je úspešný (keď srdce prestane fungovať normálne), len transplantácia orgánov od zosnulého darcu.

Ukazuje sa, že keď často hovoríme, že „sme urobili túto voľbu s naším srdcom“ alebo predstavili niečo „celým svojím srdcom“, hovoríme to správne. Pretože srdcový rytmus ovplyvňuje naše pocity, emócie a dokonca nevysvetliteľnú vedeckú intuíciu.

A čo sa stane, keď sa srdce zastaví? A je možné priviesť človeka späť do života od momentu klinickej smrti?

Chirurgovia vyskúšali radikálne nový postup. Nahradili pacientovu krv fyziologickým roztokom a snažili sa týmto spôsobom predĺžiť život. Zdá sa, že táto experimentálna štúdia zahmlie hranicu medzi životom a smrťou.

Telo pacienta sa ochladí na 10 až 150 ° C. Metabolizmus v tele sa zastavil a krv nie je potrebná na dodanie kyslíka do buniek. Nahradenie krvi studenou slanou vodou je najlepší spôsob, ako udržať nízku telesnú teplotu. Takéto štúdie prebiehajú a možno povedú ľudstvo takmer k nesmrteľnosti.

Ako sa vyhnúť kardiovaskulárnym ochoreniam: prevencia

Ahoj priatelia! S tebou Ekaterina Kalmykova. Dnes som s tebou chcel hovoriť o zdraví. Možno je to kvôli tomu, že mnohí moji priatelia a známi sú teraz chorí. Je to spôsobené ostrým chladením mimo okna. Navyše, môj manžel je chorý. Všeobecne platí, že je to moja nálada a tému pre dnešný článok, som si vybral vhodné.

Okrem toho bude táto téma relevantná pre každého, kto pracuje doma prostredníctvom internetu, napríklad píše články alebo bloguje na materskej dovolenke. Keďže naša práca s vami sa zmenila z aktívneho na pasívneho, môže to nepriaznivo ovplyvniť naše zdravie.

Stále viac sme začali sedieť na stoličkách, pohybovať sa menej a menej, pozorovať správnu stravu menej často a jesť zdravé jedlo. A nie je prekvapujúce, že všetky tieto faktory vedú k tomu, že sa začneme cítiť oveľa horšie, pretože takýto životný štýl zanecháva negatívny odtlačok na našom kardiovaskulárnom systéme.

Preto dnes budeme hovoriť o prevencii ochorení kardiovaskulárneho systému.

Čo je kardiovaskulárne ochorenie?

Aby sme mohli hovoriť o tom, prečo táto choroba môže nastať, ako sa s ňou vysporiadať a zabrániť jej výskytu, zistíme, čo to je.

Ochorenia spojené s ochorením obehového systému, srdcový sval, sú rozdelené do niekoľkých typov:

1. Ischémia srdca - problémy s vodivosťou ciev do srdcového svalu. V budúcnosti to môže viesť k srdcovému infarktu. Tiež sa vzťahuje na tento typ angíny.

2. Mŕtvica alebo krvácanie do mozgu - je spôsobené problémami s cievami mozgu. V prvom prípade, v dôsledku porušenia prietoku krvi, v druhom - v dôsledku prasknutia plavidla.

3. Arytmia - porušenie srdcového rytmu.

4. Trombóza - výskyt krvných zrazenín v dôsledku adhézie krvných doštičiek.

5.Porok srdce - zvyčajne vrodená choroba.

6. Ateroskleróza - ukladanie tuku a cholesterolu na stenách ciev, čo vedie k narušeniu zásobovania orgánov orgánmi krvi.

7. Vegetatívno-cievna dystónia je porucha kardiovaskulárneho systému spojená s neuralgiou. Kvôli tejto chorobe vám môžem veľa povedať, pretože ja sám trpím týmto ochorením. Nahromadil som veľa informácií, takže táto téma je pre samostatný článok. Preto, ak je tento problém pre vás dôležitý, prihláste sa, aby ste nevynechali výstup tohto príspevku. Bude to mega užitočné, najmä pre ľudí trpiacich touto chorobou.

Poddruh tejto choroby ešte viac, ale nebudeme ponoriť do každého. Najdôležitejšia vec, ktorú ste si jasne uvedomili, je, ako rozsiahle je oblasť poškodenia v prípade kardiovaskulárnych ochorení.

Príčiny kardiovaskulárnych ochorení

Faktory, ktoré vedú k tejto chorobe, v našom čase dosť. Ako sme uviedli vyššie, náš spôsob života je plodná pôda, ktorá pomáha tejto malátnosti k pokroku.

Pozrime sa na ne:

1. Najdôležitejším dôvodom je dedičnosť. Ak vo vašej rodine niekto mal problémy v tejto oblasti, s najväčšou pravdepodobnosťou sa s nimi tiež stretnete.
2. Poranenie. Veľmi často môžu poranenia postihnúť chorobu.
3. Nesprávna výživa. Stále viac sme začali jesť v fast foodoch, kde hlavnou zložkou sú tuky a sacharidy. Spravidla, aby sa rýchlo variť kotlety alebo hranolky - to je vyprážané v horúcom oleji, ktorý niekedy nie je tak často meniť. A pretože tento olej v našom tele zvyšuje hladinu cholesterolu, ktorý narúša normálne fungovanie krvi v našom tele. Alebo iný skôr relevantný príklad: pracovať doma, často jesť priamo pri počítači, zariadiť občerstvenie bez prestávky od monitora. Áno, áno! A nehovorte, že to neurobíte, držte myš jednou rukou a sendvič s ostatnými.
4. Sedavý životný štýl. Počuli výraz "Pohyb je život." Teraz to nie je o našej generácii, pretože ľudia, ktorí šliapajú alebo idú po ceste, sa môžu stretnúť na ulici, ale veľmi zriedka. V podstate sa všetci snažia pohybovať v šikovnom písacom stroji a striedavo stláčať plynovú brzdu. S tým, keď prídete domov, je nepravdepodobné, že beží na bežeckom páse alebo skok na švihadlo. S najväčšou pravdepodobnosťou, po pracovnom dni strávenom na stoličke pri počítači, doma si opäť obsadíte sediacu pozíciu na pohodlnej pohovke... No, všeobecne, rozumiete.
5. Nesprávny životný štýl: fajčenie, alkohol. To všetko negatívne ovplyvňuje nielen to, o čom hovoríme v tomto článku, ale aj iné orgány.

Toto ochorenie sa môže vyskytnúť aj v dôsledku chronických ochorení. Ale spravidla sa v našich dňoch najčastejšie táto choroba získava.

Prejavy kardiovaskulárnych ochorení

Ak nemáte čas jesť správne, chodíte hlavne autom alebo verejnou dopravou a do posilňovne nemáte čas ani energiu, potom by ste si mali uvedomiť, že riziko ochorenia sa výrazne zvýši. Toto nie je vtip alebo spôsob zastrašovania, ale skutočný obraz.

• Dýchavičnosť.
• Bolesť v hrudníku
• Porucha srdcového rytmu
• Studené a mokré dlane alebo chodidlá
• bolesti hlavy
• necitlivosť
• opuchy
• bledosť
• Modrá farba pier, nosa, špičky jazyka, prstov, nôh, ušných lalokov.

Ak spozorujete aspoň jeden z týchto príznakov, mali by ste sa obrátiť na špecialistu na diagnostikovanie problémov so srdcom alebo cievami a zabrániť ich rozvoju. Pri takejto diagnóze - nepanikárte. Existuje mnoho spôsobov, ako sa s týmto problémom vyrovnať. Lekár si vyberie potrebnú liečbu.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Na primárnu profylaxiu vám pomôže:

1. Terapeutický telesný tréning. Zvyšuje krvný obeh. A ešte lepšie robiť cvičenia v prírode, ako aj nasýtiť svoje telo kyslíkom. Tu je niekoľko príkladov ranných cvičení:

Ako predchádzať ochoreniam srdca

Choroby srdca a kardiovaskulárneho systému - jedna z hlavných príčin smrti na našej planéte. Hlavnými príčinami vývoja srdcových a kardiovaskulárnych ochorení sú arteriálna hypertenzia (vysoký krvný tlak) a obezita. U ľudí s nadmernou hmotnosťou je zvýšený tlak 2-krát častejší ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.

Riziko ochorenia srdca závisí aj od dedičnosti, veku a pohlavia. Avšak hlavné rizikové faktory srdcového ochorenia sú priamo závislé od osoby.

Rizikové faktory srdcového ochorenia

Nezmenené, t.j. nekontrolované človekom:

A premenlivé, t.j. podlieha človeku:

1. fajčenie;
2. zneužívanie alkoholu;
3. zvýšený cholesterol;
4. nízka fyzická aktivita;
5. obezita;
6. arteriálnej hypertenzie

Ako predchádzať ochoreniam srdca

Najvýraznejším a najnebezpečnejším srdcovým chorobám, ako je infarkt myokardu, ischemická alebo hemoragická mŕtvica, sa dá predísť jednoduchým dodržiavaním zdravého životného štýlu. Za týmto účelom musí osoba:

• na neustále meranie arteriálneho krvného tlaku je dôležité zabrániť zvýšeniu tlaku nad 140/90 mm Hg;
• neustále monitorujte svoju telesnú hmotnosť. S výrazným zvýšením telesnej hmotnosti podniknite aktívne opatrenia na normalizáciu hmotnosti;
• prestaňte fajčiť a zneužívajte alkohol;
• dodržiavať správnu výživu;
• pozorovať dostatočnú fyzickú aktivitu.

Aké potraviny je potrebné vylúčiť, aby sa zabránilo ochoreniam srdca

Hlavnú úlohu pri rozvoji srdcových ochorení a kardiovaskulárneho systému zohrávajú poruchy metabolizmu lipidov, ako aj zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Preto je potrebné jesť menej potravín obsahujúcich živočíšne tuky, a to: maslo, smotanu, kyslú smotanu, tukový tvaroh, mastné mäso, sadlo.

Produkty zlepšujúce srdce

Každý deň jesť čerstvé ovocie a zeleninu. Aj pre dobrú prácu srdca je dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo draslíka: slivky, pečené zemiaky, marhule, tekvice a sušené marhule.

Horčík pomáha udržiavať a udržiavať naše cievy v dobrom stave, nebeží ich a neumožňuje tvorbu cievnych kŕčov. Tento prvok (horčík) je obsiahnutý v dostatočnom množstve v obilninách, orechoch, bylinkách a repe.

Zahrnúť do svojej stravy morských rýb. Jedzte ju aspoň dvakrát týždenne. Okrem morských rýb obsahuje jód aj potraviny, ako sú mušle, kalamáre, krevety a kale - pomáhajú predchádzať ochoreniam srdca.

Fyzická aktivita ako prevencia srdcových ochorení

Prevencia ochorení srdca a kardiovaskulárneho systému, vrátane infarktu myokardu, ischemickej a hemoragickej mŕtvice, vyžaduje dostatočnú fyzickú námahu.

Tu je však dôležité pozorovať rovnováhu: pre osobu tak pre nadmerné fyzické cvičenie, ako aj pre preťaženie a úplné obmedzenie mobility sú rovnako nebezpečné. Odporúčame začať ráno alebo cvičiť.

Človek potrebuje dobrý nočný spánok bez prerušenia, jeho trvanie by malo byť aspoň 7-8 hodín.

Dodržiavanie všetkých týchto odporúčaní na prevenciu srdcových a kardiovaskulárnych ochorení vám pomôže výrazne znížiť riziko srdcových a kardiovaskulárnych ochorení.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - najlepšie metódy

Je jednoduchšie predísť rozvoju niektorých chorôb, ako ich zbaviť. Platí to najmä o patológiách srdca. Komplexná prevencia kardiovaskulárnych ochorení včas pomáha pacientom, ktorí sú v ohrození, aby niečo zmenili vo svojom živote, aby zostali zdraví.

Choroba srdca - Zoznam

Patológie srdca a krvných ciev - akútny problém našej doby, nielen medicínsky, ale aj sociálny. Úmrtnosť z CVD prichádza na prvé miesto, dokonca pred nádorom, a niektorí pacienti sa stanú invalidnými. Patologická skupina je rozsiahla. Môžete ich rozdeliť na vrodenú a získanú chorobu srdca, ich zoznam:

• IHD (ischemická choroba srdca) chronických a akútnych foriem: srdcový infarkt, angína, kardioskleróza;
• hypertenzia;
• arytmie;
• vrodené srdcové chyby;
• zlyhanie srdca;
• zápalové a infekčné lézie, vrátane endokarditídy, myokarditídy, perikarditídy;
• venózne ochorenia (flebitída, trombóza, dilatácia varixov);
• patológií periférneho prietoku krvi a iných.

Kardiovaskulárne ochorenia - príčiny

Podľa štatistík, CVD v krajinách, kde je nízka životná úroveň, srdcové ochorenia je častejšie, príčiny ktorých spočíva v meniacom sa životnom štýle moderného človeka. Ľudia sa trochu pohnú, zneužívajú alkohol, dym, podvýživu a trpia stresom. Nervové napätie v kombinácii s nedostatkom fyzickej aktivity spôsobuje nerovnováhu, srdce a krvné cievy sú slabé. Výsledkom blokovania krvných ciev sú srdcové infarkty a mŕtvice. Hlavné príčiny CVD sú:

• zlé návyky;
• vysoký krvný tlak (v dôsledku podvýživy, nedostatku vitamínov);
• nerovnováha cholesterolu v tele;
• tukové usadeniny vytvorené na vnútorných stenách ciev.

Kardiovaskulárne ochorenia - rizikové faktory

CVD je pohromou modernej spoločnosti, ale niektorí sú vystavení riziku, že budú chorí viac ako iní. Sú to ľudia s nadváhou a hypercholesterolémiou, fajčením a zneužívaním alkoholu, čo vedie k sedavému životnému štýlu (napríklad administratívni pracovníci), milovníkom nezdravého jedla. Zvyk nezdravého jedenia s nadbytkom tuku, sacharidov a soli má negatívny vplyv na stav ciev. Choroby ako cukrovka, ateroskleróza, hypertenzia atď. Vznikajú, ľudia si musia byť vedomí rizikových faktorov a prevencie kardiovaskulárnych ochorení.

Kardiovaskulárne ochorenia - štatistika

Choroby srdca zostávajú hlavnou príčinou úmrtí v Rusku (47%), dokonca aj vzhľadom na to, že v posledných 8 rokoch sa od nich systematicky znižuje úmrtnosť. V mnohých smeroch sa tieto ukazovatele dosiahli vďaka masovým lekárskym vyšetreniam. Prevencia chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami väčšinu všetkých ostatných aktivít. Epidemiologické štúdie ukázali, že takéto opatrenia sú vysoko účinné: zníženie mortality na ischemickú chorobu srdca o 50% je spojené s účinkom na rizikové faktory a iba 40% so zlepšením alebo zmenou liečby.

Ako sa vyhnúť kardiovaskulárnym ochoreniam?

Komplex preventívnych opatrení pre každého jednotlivca. Všetky opatrenia sú zamerané na elimináciu alebo minimalizáciu účinkov CVD. Stratégia môže byť zameraná na zmenu životného štýlu a životného prostredia. Ak je riziko vysoké, plány - zníženie úrovne nebezpečenstva. V prípade potreby sa obidva smery navzájom dopĺňajú. Prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému sa spravidla vykonáva na niekoľkých úrovniach. Obvykle je rozdelená do dvoch skupín: primárna a sekundárna.

Primárna prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Preventívne opatrenia by mali byť celoživotné. Aby sa zabránilo chorobám srdca a krvných ciev, je potrebné racionalizovať spôsob práce a odpočinku, zvýšiť fyzickú aktivitu, vzdať sa alkoholu a fajčiť, normalizovať diétu a telesnú hmotnosť.

Pre primárnu prevenciu sú vhodné opatrenia, ako napríklad:

1. Správna výživa - obmedzuje spotrebu soli, nasýtených tukov a zdravého príjmu, ako aj ovocia, zelenej zeleniny, bobúľ, strukovín.
2. Terapeutické cvičenie, ktoré zvyšuje krvný obeh a okysličuje telo.
3. Odmietnutie (úplné alebo čiastočné) zlých návykov.
4. Pravidelné skúšky.

Sekundárna prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému v druhej etape zahŕňa aktivity vykonávané pod dohľadom lekárov. Choroby a predchádzajúce ochorenia boli okamžite identifikované, pacient bol vyšetrený a bol mu predpísaná adekvátna liečba. Terapeutickým cieľom je znížiť riziko progresie existujúcej patológie a rozvoj komplikácií, zlepšiť kvalitu života. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení sa vykonáva u ohrozených osôb.

1. Znížiť obezitu, ak existuje.
2. Monitorujte tlak.
3. Znížte príjem soli.
4. Kontrola hladiny glukózy v krvi.
5. Dodržiavajte diétu hypocholesterolu.
6. Vyhnite sa stresu.

Terciárna prevencia kardiovaskulárnych ochorení

V záverečnej fáze (tretia) prevencia kardiovaskulárnych patológií zahŕňa opatrenia lekárskeho zásahu a boj proti komplikáciám. Činnosti sú zamerané na oddialenie progresie ochorenia a na prevenciu zdravotného postihnutia.

Dôležitú úlohu v terciárnej prevencii zohráva kardiológ:

1. Pacienti pod jeho dohľadom, radí a organizuje zdravotnícke školy.
2. Vykonávať dispenzarizáciu pacientov.
3. Ak je ochorenie, ktoré môže viesť k rozvoju CVD, lekár musí kontrolovať jeho priebeh.

Klinické smernice na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Liečba srdcových abnormalít môže zahŕňať lieky a vitamíny na udržanie zdravia pacienta. Predpísané lieky na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Pri prejavoch aterotrombózy sa vykonáva antitrombotická terapia a predpisujú sa protidoštičkové látky - látky, ktoré potláčajú adhéziu krvných buniek. Tak často predpísané aspirín pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, a to s prípravkami draslíka a horčíka. Aké ďalšie lieky sú predpísané:

• prostriedky na posilnenie krvných ciev a srdca;
• lieky znižujúce lipidy;
• tabletky na diabetes;
• lieky na stabilizáciu tlaku;
• drogy v prítomnosti zmien v stenách ciev.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - lieky

Tablety na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení - súčasť terapie zameranej na odstránenie patológie - provokatéra a zmenu stavu pacienta k lepšiemu. Nasledujúce lieky sa osvedčili v prevencii a liečbe srdcových patológií:

1. CardioActive, podporujúci normálne fungovanie srdca a krvných ciev.
2. Cédrový olej s hlohom na prevenciu srdcových arytmií.
3. Normolit. Zlepšuje krvný obeh a posilňuje cievy.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimalizuje krvný obeh.
5. Korvaton. Pomáha znižovať rezistenciu v cievach.
6. Inderal. Beta blokátor, regulátor krvného tlaku.
7. Kardioleptín a kardio podpora - znamená proti ateroskleróze. Normalizujte srdcovú frekvenciu, krvný tlak a metabolizmus v myokarde.
8. Lovastin a Fenofibrat, lieky na korekciu hladín cholesterolu v krvi.

Vitamíny na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Niekedy lekárska prevencia kardiovaskulárnych ochorení zahŕňa nielen užívanie liekov, ale aj pomôcky - vitamíny, mikroelementy. Odporúča sa, aby boli užívané osobám starším ako 35 rokov, športovcom, zamestnancom nebezpečných odvetví, ktorí podstúpili operáciu, atď. Nasledujúce vitamíny a stopové prvky sú prospešné pre srdce a cievy:

• horčík - stabilizátor tlaku krvi;
• vápnik, posilnenie cievnych stien;
• fosfor, stavebný materiál pre bunkové membrány;
• Draslík je užitočný pri kontrakciách myokardu;
• retinol alebo vitamín A, zabraňujúci rozvoj aterosklerotických procesov;
• Vitamín E, chráni tkanivá krvných ciev a srdca;
• kyselina askorbová - posilňuje cievy, zabraňuje tvorbe cholesterolu atď.

Diéta na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Na otázku, ako si udržať zdravé srdce, sa ľudia snažia viesť zdravý životný štýl a začínajú spravidla so správnou výživou. Lekári už dlho vyvinuli "diétu číslo 10", ktorá zlepšuje krvný obeh a eliminuje prvé príznaky srdcových ochorení.

Tí, ktorí sú v rizikovej skupine, musia vždy dodržiavať špeciálnu diétu, ktorá sa riadi základnými zásadami výživy:

1. Znížiť spotrebu živočíšneho tuku: bravčové mäso, mastné vtáky, konzervované potraviny, klobásy, údené mäso, sadlo atď. Tieto potraviny sú bohaté na cholesterol, ktorý je uložený v nádobách.
2. Obmedzte alebo úplne odstráňte nápoje s obsahom kofeínu a kofeínu (koktaily, energia, cola), ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a zaťažujú srdcový sval.
3. Znížte množstvo spotrebovanej soli, čo automaticky znižuje telesné tekutiny.
4. Jedzte frakčné. To znamená jesť 4-5 krát denne, ale nejaké jedlo.
5. Diverzifikujte diétu rastlinným olejom a rybím olejom, bohatým na esenciálne Omega-3 kyseliny.

Správna výživa, aktívny životný štýl, adekvátna diagnostika pridružených ochorení, ktoré vedú k narušeniu srdca - to všetko pomáha včas zaznamenať a eliminovať CVD. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení by mala byť vykonávaná všetkými ľuďmi, bez ohľadu na vek, ale obzvlášť starostlivo by sa k ich zdraviu malo pristupovať s tými, ktorí sú vystavení riziku zo zdravotných dôvodov.