Nespavosť u adolescentov - ako bojovať?

Osoba dospievania je normálna, mala by spať 7-9 hodín. Prípustná chyba nie je dlhšia ako 1 hodina. Spolu s tým pomerne často rastúci a rozvíjajúci sa ľudia čelia takémuto problému ako nespavosť u adolescentov.

Po preskúmaní nižšie uvedených informácií sa dozviete, aké sú príčiny tejto poruchy, čo robiť, keď sa objaví, a akú liečbu možno použiť na normalizáciu stavu.

Predstavuje nespavosť u adolescentov

Problém sa objavuje podobným spôsobom vo všetkých prípadoch: najprv má pacient problémy so zaspávaním a nevie, čo s ním robiť, potom je pre neho ťažké prebudiť sa v dopoludňajších hodinách, dochádza k zhoršeniu koncentrácie a všeobecnému blahobytu, klesá akademický pokrok a zhoršuje sa jeho schopnosť..D.

Dôvody vzniku takéhoto stavu sú často spojené s osobitosťami životnej činnosti mladých ľudí, ktoré budú podrobne popísané neskôr, ale v niektorých prípadoch môže koreň problému spočívať v porušovaní produkcie melatonínu - tzv. "Spánkový hormón"

Počas prechodného veku ju telo začína vyrábať iba 1-2 hodiny v noci. Pre porovnanie, u dospelých - o 21-22 hodín. A nie je prekvapujúce, že rodičia nedokážu odtrhnúť deti od počítača až do noci - jednoducho nechcú spať.

Dôvody pre tento stav môžu byť aj v osobitostiach životnej aktivity adolescenta - človek chce chytiť a učiť sa a chodiť a venovať čas osobnému voľnému času. V takýchto podmienkach musia rodičia zistiť, či dieťa konzumuje energetické nápoje v nadmernom množstve, čo robí pri sedení pri počítači atď. Ak osoba podráždene a nervózne odmieta ísť spať, príčiny nespavosti sú s väčšou pravdepodobnosťou pri vedomí.

Príčiny nespavosti u adolescentov

data-full-width-responsive = "true">
Celý komplex provokujúcich faktorov môže viesť k výskytu daného problému. Ako bolo uvedené, vo väčšine prípadov sú hlavnými príčinami fyziologické hormonálne zmeny charakteristické pre prechodný vek.

Situácia sa navyše zhoršuje stavom emocionálneho napätia a sprievodným zlyhaním vo forme stresu, úzkosti, depresívnych porúch atď.

Zoznam provokujúcich faktorov

1. Nesprávna denná rutina. Vo voľných dňoch, dospievajúci zvyčajne ísť do postele neskôr, než je obvyklé, čo zrazí biologické hodiny.
2. Príliš vysoký emocionálny a psychický stres.
3. Emocionálne preťaženie, všetky druhy zážitkov, výkyvy nálady.
4. Nedostatok fyzickej aktivity.
5. Zlé návyky.
6. Nesprávna strava.
7. Príliš veľa nadšenia pre počítačové hry a internet.
8. Porušenie hygieny spánku.
9. Nesprávne usporiadanie spálne a miesta.

Prejavy nespavosti u detí a dospievajúcich

Povaha, charakteristika a intenzita nespavosti u adolescentov sa môžu výrazne líšiť. V takýchto podmienkach je úloha rodičov obmedzená na pozorné monitorovanie stavu dieťaťa a včasnú reakciu na nepriaznivé zmeny.

Medzi kľúčové prejavy skúmaného porušenia možno poznamenať tieto ustanovenia:

• znížené trvanie spánku. Ak dospievajúci spí menej ako 7-8 hodín a spôsobí značné poškodenie jeho stavu a pohody, poraďte sa s lekárom;
• problémy so zaspávaním. U zdravého človeka zaspávanie trvá až 15 minút. Pri nespavosti sa tento indikátor môže predĺžiť až na 2 hodiny alebo viac. Počas tejto doby je teenager zvyčajne trápený obsedantnými myšlienkami, všetkými druhmi rušivých spomienok atď.
• časté prebúdzanie v noci. Pacient sa môže z ničoho prebudiť: hluk, chrápanie pred inými obyvateľmi, nočné mory atď. Zdravý človek po takýchto prebudeniach rýchlo zaspí, ale v tínedžerovi s nespavosťou môže spôsobiť vážne problémy;
• ťažkosti pri prebudení. S dostatočným spaním sa človek bude cítiť unavený, depresívny a ohromený. Odborníci radia, aby sa pozorne pozerali na ich stav 30-40 minút po prebudení - tento čas je dostatočný na to, aby sa zdravý organizmus úplne prepol do bdelosti.

Nasledujúce príznaky naznačujú prítomnosť problému:

• krátka nálada a podráždenosť na maličkosti;
• nadmerná agresivita;
• narušená koordinácia a pamäť;
• náladovosť;
• poruchy chuti do jedla;
• neustály pocit únavy, slabosti, depresie a celkovej malátnosti.

Odporúčania pre normalizáciu spánku

Mnohí rodičia majú problémy s komunikáciou so svojimi deťmi počas prechodného veku. Spolu s tým, aby ste úspešne prekonali nespavosť, musíte sa stále snažiť naučiť hovoriť s dieťaťom, inak žiadne terapeutické opatrenia nebudú mať žiadny pozitívny účinok. V praxi je málo odporúčaní.

1. Pacient sa musí naučiť ísť spať a zároveň sa zobudiť. Vďaka tomu je tzv reflex spánku. Vo dne je lepšie nespať - môžu nastať ťažkosti s nočným odpočinkom, čo výrazne znižuje jeho kvalitu.
2. Dieťa potrebuje menej času na trávenie pred televízorom a počítačom, najmä v noci.
3. Používanie energetických nápojov by sa malo minimalizovať, ideálne - úplne vylúčiť zo života pacienta.
4. V miestnosti na spanie je potrebné vytvoriť vhodné podmienky: tma, ticho, zabezpečenie absencie rôznych provokujúcich a dráždivých faktorov atď.

Kedy mám ísť k lekárovi?

Ak vyššie uvedené pomocné činnosti neviedli k pozitívnemu efektu, telo dieťaťa je náchylnejšie na ťažšie problémy a ťažkosti. Môžu zahŕňať rôzne druhy chorôb, pre úspešnú diagnózu, ktorú musíte kontaktovať kvalifikovaného špecialistu.

Lekár preskúma individuálne charakteristiky pacienta a predpíše liečbu, ktorá je v jeho prípade relevantná a účinná.

Ak sa choroba vyvinula na psycho-emocionálnom pozadí, môže sa teenagerovi odporučiť pracovať s psychoterapeutom.

Zapamätajte si: iba kompetentný a skúsený špecialista bude schopný pomôcť človeku vyrovnať sa s psychickou traumou a rôznymi poruchami tým, že ho prispôsobí pozitívnym emóciám a učí ho udržiavať svoju vnútornú rovnováhu.

Reagujte na nepriaznivé zdravotné zmeny včas, vyhľadajte kvalifikovanú lekársku pomoc a buďte zdravý!

Príčiny a eliminácia nespavosti u adolescentov

Puberta je jednou z najťažších pre človeka. V tomto čase sa hormóny úplne zmenili, čo vedie k nadmernej emocionalite teenagera, citlivosti a náhlym výkyvom nálady. Nespavosť je počas puberty diagnostikovaná u 12,5% detí. Tento problém musia rodičia včas identifikovať a odstrániť, pretože prechod na chronickú formu môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa.

Čo vyvoláva porušenie

Existujú dva hlavné dôvody, ktoré spôsobujú nespavosť v období dospievania: hormonálne zlyhanie a emocionálna nestabilita. Tieto faktory sú úzko prepojené, pretože správanie osoby je ovplyvnené rovnováhou jeho hormonálnych úrovní. Keď však hovoríme o poruchách spánku počas puberty, uvažujeme o zmenách vo výrobe len jedného hormónu - melatonínu, je to on, kto je zodpovedný za zdravý spánok a kvalitný nočný odpočinok.

Vo veku 12-14 rokov telo začína produkovať menej melatonínu. Okrem toho, ak u detí a dospelých vrchol jeho produkcie klesne na 21-22 hodín, potom u adolescentov sa posunie až na 24-01 hodín. Dieťa nechodí do postele skôr, pretože nechce.

Nespavosť však môže mať aj emocionálnu podporu. V puberte sa deti stávajú ľahko vzrušiteľnými, môžu byť rozrušené alebo potešené, aby si mohli roztrhať akúkoľvek maličkosť. Silné skúsenosti môžu tiež spôsobiť problémy s nočným odpočinkom.

Predispozičné faktory

Napriek tomu, že odborníci identifikujú iba dve hlavné príčiny nespavosti v adolescencii, existujú aj faktory, ktoré prispievajú k jej vzhľadu. Sú priamo spojené so životným štýlom moderných mladých ľudí. Takéto položky môžu ovplyvniť poruchu spánku:

• nedostatok jasného vzoru spánku;
• Zneužívanie energie a nápojov obsahujúcich kávu;
• zlé návyky (alkohol, fajčenie, užívanie drog);
• emocionálne preťaženie;
• nadmerný duševný stres;
• nesprávna strava;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• Závislosť od internetu;
• nedostatok hygieny spánku.

Čo vám lekár pomôže?

Ak si všimnete, že vaše dieťa sa stalo podráždeným, jeho akademické výkony sa znížili, on je neustále nespokojný a apatický, chodí veľmi neskoro do postele a nemôže sa ráno zobudiť, mali by ste premýšľať o tom, či má nespavosť. Psychoterapeut alebo somnolog (lekár, ktorý sa zaoberá liečbou a štúdiom porúch spánku) môže túto diagnózu potvrdiť alebo poprieť.

Pomoc špecialistov môže spočívať v nasledujúcich činnostiach:

1. Vymenovanie skupiny alebo individuálnej psychoterapie. Ak je nespavosť u adolescentov spôsobená zhoršeným psycho-emocionálnym pozadím, musíte ju obnoviť. Na tento účel sa kurzy konajú s odborníkom, počas ktorého sa objasňujú problémy dieťaťa a vyberajú sa najlepšie spôsoby ich riešenia. Sú prípady, keď nielen mladý pacient, ale aj iní členovia jeho rodiny by mali navštíviť lekára.
2. Vezmite melatonín. Umelé podávanie spánkového hormónu je indikované len vtedy, keď ho pacient nemôže úplne produkovať. Dávkovanie a priebeh liečby sa volia individuálne, nástroj nie je vhodný na dlhodobé použitie. Pre osoby, ktoré nedosiahli pubertu alebo sú len v počiatočnom štádiu tohto procesu, je príjem melatonínu úplne zakázaný. Je tiež kontraindikovaný počas tehotenstva.
3. Prijatie ľahkých bylinných prípravkov. Produkty vyrobené na prírodnom základe, majú nielen sedatívny, ale aj sedatívny účinok, relaxujú a upokojujú nervový systém. Pre adolescentov sú vhodné takéto lieky:

• čaj z mučenky;
• harmančekový čaj;
• valeriánsky koreň.

Homeopatické lieky na liečbu

Existujú homeopatické prostriedky, ktoré pomáhajú teenagerovi vyrovnať sa s nespavosťou a porušením emocionálneho pozadia. Na rozdiel od liekov sa vyrábajú iba z prírodných surovín, ktoré nemajú nepriaznivý vplyv na telo. Tiež homeopatia nie je návyková, čo je obzvlášť dôležité pre deti.

Zvážte najefektívnejšie a najškodnejšie prostriedky na zlepšenie zdravia dieťaťa.

1. DreamZzz. Homeopatický liek vyvinutý ruskými vedcami, ktorý odstraňuje poruchy spánku a psychoemotívnu labilitu. Skladá sa z Gaba Alishan - rastlinnej látky, ktorá reguluje využitie glukózy, zlepšuje krvný obeh a pamäť, bojuje proti nespavosti, melanchólii a poruchám nervového systému. Obsahuje tiež prúd bobra, normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému, uvoľňuje nervový systém, zlepšuje ochranné funkcie tela a náladu, zmierňuje spazmy a bojuje proti migrénam. Tibetský lofant je rastlina s vysokými baktericídnymi vlastnosťami, posilňuje celé telo, stabilizuje krvný tlak a priaznivo pôsobí na nervový systém. Tiež liek obsahuje kolekciu 32 bylín, ktoré relaxujú, upokojujú, odstraňujú neurózy a úzkosť. Drogové výhody:

• plne obnovuje spánok a urýchľuje spánok;
• eliminuje pocit úzkosti a agresie;
• zmierňuje chronickú únavu;
• zlepšuje náladu;
• chráni pred nervovými výkyvmi;
• nespôsobuje vedľajšie účinky;
• dáva výsledok len po 1 priebehu aplikácie.

1. "Sonilyuks". Inovatívny vývoj ruských vedcov, ktorý už pomohol tisícom ľudí zbaviť sa nespavosti a psycho-emocionálnych porúch. Vhodné pre deti od 2 rokov, pre mládež je úplne bezpečné. Zloženie obsahuje prírodné zložky šetrné k životnému prostrediu:

• gaba-alishan rastlín (zodpovedný za odstránenie melanchólie, depresie a nervových porúch, zlepšuje pamäť a krvný obeh);
• lofant extrakt (pomáha stabilizovať krvný tlak, bojuje proti baktériám a baktériám, posilňuje imunitný systém);
• prúd bobra (posilňuje celé telo, pôsobí ako antispazmodikum, bojuje proti migréne, odstraňuje nervové napätie);
• kolekcia 32 bylín (má relaxačný účinok na celé telo a najmä na nervový systém, obnovuje hlboký, normálny spánok, pomáha s úzkosťou a neurózou).

Jeden spôsob aplikácie "Sononyks" umožní dieťaťu zabudnúť navždy, čo nespavosť a skúsenosti sú. Liek ovplyvňuje telo v komplexe, odstraňuje nielen príznaky poruchy spánku, ale aj bojuje s ich príčinou - emocionálne preťaženie.

Dodatočné opatrenia

Miera eliminácie nespavosti u tínedžerov závisí nielen od profesionality lekárov a dodržiavania pravidiel používania predpísaných liekov. Rodičia môžu tiež upraviť životný štýl dieťaťa tak, aby jeho nočný odpočinok bol úplný a pokojný.

Na zlepšenie stavu mladého pacienta by sa mali dodržiavať tieto odporúčania:

1. Vytvoriť stabilný spôsob odpočinku a bdelosti. Tínedžer by mal zaspať súčasne. Nemeniť harmonogram, a to aj cez víkendy a dovolenky, pretože výskum ukázal, že vedci spať vopred, je nereálne, takže si nemyslím, že dieťa bude môcť "spať" tie hodiny, ktoré potom strávia v bdelosti. Nezakazujte svojmu dieťaťu spať počas dňa, hlavná vec je, že by mala byť najneskôr do 5 hodín a nie dlhšie ako 1,5 hodiny.
2. Sledujte správnu výživu. Dospievajúci by mal dostať svoje denné výživové požiadavky s jedlom. Musíte kontrolovať, či v jeho strave prevládajú zdravé potraviny. Rýchle občerstvenie, mastné, vyprážané, slané a sladkosti sa nedajú konzumovať po 18.00, pretože tieto produkty zvyšujú vzrušivosť nervového systému.
3. Dajte si pozor na nápoje. Tínedžeri majú veľmi rád alkoholické nápoje s obsahom kofeínu a nedávno sa stala populárnou aj energia. Nemôžete ich používať každý deň, najmä večer, pretože to zabráni normálnemu spánku.
4. Pohodlná spálňa. Tínedžer potrebuje spať v dobre vetranej miestnosti, v ktorej teplota vzduchu nepresahuje 21 ° C a vlhkosť nie je nižšia ako 65-70%. Tiež by ste mali venovať pozornosť zvukovej izolácii, odolné dvere zabezpečia úplný pokoj a ochranu pred hlukom. Záclony na oknách by mali byť hrubé, takže svetlo neprenikne do miestnosti, budete ich musieť otvoriť skôr, ako sa dieťa dostane do rána, aby vám svetlo pomohlo rýchlo sa zobudiť. Interiér spálne je najlepšie vydržať v upokojujúcich farbách, živých obrazoch, tapetách a ozdobných prvkoch, ktoré boli pre dieťa zaujímavé, môžu dráždiť teenagera.
5. Tabu na gadgets, internet a TV pred spaním. Aby bolo možné zaspať rýchlo a rýchlo, nemôžete sledovať televíziu, hrať počítačové hry alebo sedieť pri tablete v sociálnych sieťach hodinu pred odpočinkom. Stimuluje psychiku a narúša spánok. Najlepšie zo všetkého je, ak v miestnosti teenagera nie sú žiadne elektronické zariadenia, dokonca ani mobilný telefón, takže ho nič nemôže odviesť od zaspávania.
6. Normálna fyzická aktivita. Ak si myslíte, že mentálna aktivita v triede pre dieťa je dostatočná a nemali by ste ju fyzicky zaťažovať, mýlite sa. Počas aktívneho odpočinku alebo tréningu sa telo úplne prepína z jednej aktivity na druhú, čo má priaznivý vplyv na psychiku teenagera. Navyše, jeho vychudnuté telo chce rýchlo spať.
7. Vyhnite sa emocionálnemu stresu pred spaním. Dokonca aj keď vaše dieťa prinieslo zlé známky zo školy alebo urobilo niečo, čo by bolo pokarhané, v žiadnom prípade to neurobte pred spaním. Tínedžer by mal zaspať s pozitívnymi emóciami, stres len zhorší nespavosť. Akékoľvek nepríjemné rozhovory by mali byť odložené až do rána, aby nedošlo k narušeniu riadneho odpočinku.

Vypracovať závery

Nespavosť v dospievaní sa vyskytuje pomerne často. Mladí ľudia sú vystavení emocionálnym zmenám, ich hormóny sa menia, preto sa objavujú porušenia tohto plánu.

Iba lekár Vám pomôže vyriešiť problém, nemôžete prijať žiadne opatrenia sami, aby ste nepoškodili dieťa.

Ak chcete obnoviť normálny odpočinok, môžete použiť rôzne techniky, uchýliť sa k užívaniu drog len v extrémnych prípadoch, je často možné normalizovať stav bez nich. Buďte pozorní voči svojim deťom a pomáhajte im včas.

Príčiny nespavosti u adolescentov a ako sa s ňou vysporiadať

Dospievanie je zvláštne, počas tohto obdobia mladé telo aktívne rastie a rozvíja sa a v tejto dobe sú často problémy s dobrým zdravím a pohodou. Nespavosť u adolescentov je jedným zo spoločných problémov medzi chlapcami aj dievčatami vo veku 12 - 14 rokov a staršie. Tento problém nepriaznivo ovplyvňuje fyzickú kondíciu, vzťahy s ostatnými, ako aj úspech v škole.
Tam bolo veľa lekárskych štúdií, ktoré zistili, že v dospievaní je potrebné spať 8-9 hodín. To znamená, že tínedžer musí ísť do postele asi o 22:00 a vstať v 7:00, aby sa pripravil na školu. Mnohí ľudia vo veku od 14 do 17 rokov však majú problémy so zaspávaním. Nespavosť v tomto veku je celkom bežná, asi 12-13% detí vo veku 14 rokov čelí tomuto problému. Ale aké sú príčiny nespavosti v dospievaní?

Hlavné dôvody

Príčiny nespavosti u adolescentov sú rôzne, najbežnejšia je neskorá produkcia melatonínu. Tento hormón vstúpi do krvného riečišťa neskôr ako u dospelých, preto sa adolescentný mozog spomaľuje na spánok. Navyše, keď sa mladý muž začne starať o tento problém, zhoršuje to situáciu. Príčiny nespavosti:

• fyziologické zmeny alebo hormonálne zmeny v tele;
• stres, príliš veľa emocionálneho stresu, skúseností, depresie, úzkosti z menších dôvodov;
• nesprávny denný režim, najmä pre dovolenkové obdobia, keď teenager ide spať príliš neskoro a nemôže vstať ráno, kvôli tomu sa zvyčajný rozvrh začína blúdiť, v dôsledku čoho dospievajúci spánok začína trpieť;
• nadmerný stres v škole, emocionálne a psychické preťaženia sú bežnou príčinou porúch spánku u adolescentov;
• malá fyzická námaha, adolescencia, aktívny pohyb a cvičenie sú veľmi dôležité pre správny vývoj tela a správny spánok;
• vonkajšie príčiny, napríklad jasné svetlo, hluk, nepohodlné lôžko, nepohodlná atmosféra, v ktorej je ťažké relaxovať;
• online komunikácia, vplyv internetu, počítačové hry - to sú veľmi časté príčiny nespavosti v noci;
• nesprávna diéta;
• fajčenie a pitie alkoholu.

Príznaky nedostatku spánku

Ako sa prejavuje nespavosť u adolescentov? Každý mladý človek môže mať rôzne príčiny a rôzne príznaky tohto problému. Rodičia by mali pozorne sledovať a kontrolovať čas spánku, stav a pohodu dieťaťa a včas reagovať na negatívne zmeny. Najčastejšie príznaky porúch spánku a nespavosti u adolescentov sú nasledovné:

Pre efektívnu liečbu a prevenciu nespavosti naši čitatelia úspešne používajú novú generáciu prírodných liečiv na normalizáciu spánku, odstránenie úzkosti, stresu a chronickej únavy.

Obsahuje unikátny patentovaný vzorec, ktorý má extrémne vysokú účinnosť a pomáha v 97% prípadov. Toto je doteraz jeden z najúspešnejších prostriedkov.

Zbavte sa nespavosti, stresu a neurózy len v jednom kurze!

• agresívny stav, podráždenosť ráno a popoludní;
• vrtošivá reakcia na maličkosti;
• pre tínedžera je ťažké sústrediť svoju pozornosť a sústrediť sa napríklad na štúdie;
• pre dieťa je ťažké zapamätať si nové veci, pamäť sa zhoršuje;
• školské výsledky trpia;
• teenager sa neustále cíti unavený a chce spať;
• chuť k jedlu klesá, alebo naopak, dieťa chce jesť viac ako inokedy;
• prebudenie v noci, po ktorom je veľmi ťažké zaspať znova;
• pokles času spánku, keď teenager začne spať menej ako 7 hodín, čo má negatívny vplyv na zdravie a zdravie;
• je ťažké zaspať, obsedantné myšlienky, rušivé spomienky môžu trápiť teenagera, kvôli čomu zaspáva až do 2 hodín;
• je ťažké prebudiť sa, keď dieťa nemá dostatok spánku, cíti sa depresívne a vyčerpané.

liečba

Čo robiť, ak teenager vo veku 12-14 rokov trpí nespavosťou? Lekárske štúdie zistili, že tento problém nie je choroba, nespavosť je len symptómom problému. Preto pred začatím liečby je potrebné objasniť príčinu poruchy spánku.
Keď sa zistí príčina, rodičia pomôžu dieťaťu vyriešiť problém. Je potrebné prelomiť začarovaný kruh, terapia je zameraná na odstránenie príčiny, napríklad depresie, ktorá vedie k porušeniu teenagera zaspávaním. Ak však rodičia nedokážu prekonať príčinu nespavosti, mali by ste určite kontaktovať kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka, ktorý vám predpíše lekársku terapiu. Platí to najmä v prípadoch, keď nespavosť vznikla v dôsledku akejkoľvek choroby, fyzickej alebo psychickej.

Čo robiť pre normalizáciu spánku

Keď trpíte nespavosťou počas dospievania, môžete vykonať určité opatrenia na normalizáciu spánku. vyžaduje:

NAŠI ČÍTAČI ODPORÚČAME!

Pre rýchlu a spoľahlivú úľavu od nespavosti naši čitatelia odporúčajú liek "RelaxiS". Účinný liek na stres a súvisiace problémy - depresia, nespavosť a bolesť hlavy. Okrem toho Relaxis urýchľuje mozog a zvyšuje koncentráciu. 100% prírodné zloženie.

• odmietnutie osviežujúcich a energetických nápojov, ktoré by sa nemali konzumovať v noci;
• vytvorenie vhodných podmienok pre normálny spánok teenagera, to zahŕňa: pohodlnú posteľ, ticho a tmu;
• odmietnutie neskorej večere, najmä nemôžete jesť pred spaním cukroví, čokoládu, mastné, údené a korenené potraviny, a ak chcete jesť pred spaním, môžete použiť akékoľvek mliečne výrobky.

prevencia

Pomôcť teenagerovi s nespavosťou môže poskytnúť rodičom. Prevencia nespavosti zahŕňa:

• jasný rozpis dňa, je potrebné ísť do postele a prebudiť v rovnakom čase, bude vyvíjať v tele reflex zaspávania;
• vyhnúť sa dennému spánku, čo často spôsobuje ťažkosti pri nočnom odpočinku;
• zákaz sledovania televízie, používania internetu a videohier pred spaním, je vhodné vypnúť všetky zariadenia 1 hodinu pred spaním;
• piť čaj, aby sa upokojil pred spaním, najlepšou možnosťou by bol prírodný bylinný čaj z medovky, mäty alebo iných bylín.

Lekárske konzultácie

Nespavosť u mladistvého mladistvého vo veku 14 rokov je budíkom. Ak rodičia vykonali preventívne opatrenia a snažili sa so všetkou silou normalizovať spánok svojho dieťaťa, ale to neprinieslo pozitívny výsledok, potom sa musíte poradiť s lekárom. Príslušný, skúsený lekár vykoná individuálnu diagnózu, po ktorej predpíše účinnú liečbu pre konkrétny prípad.
Lieky na nespavosť u adolescentov sa líšia, napríklad ak sa toto ochorenie objavilo kvôli psychoemotickému problému, potom sa dieťaťu niekedy odporúča, aby kontaktoval psychoterapeuta. Tento špecialista vyberie individuálnu terapiu a pomôže prekonať psychickú traumu alebo poruchu, učí teenagera udržať si vnútornú rovnováhu.
Kompetentný psychológ pomôže tínedžerovi, ako ovládať emócie, ako aj znížiť negatívny vplyv rôznych stresov na neho, ako sú problémy v škole, vrh so spolužiakmi alebo otcami s mamou. Psychológ môže tiež odporučiť rodičom, aby zlepšili vzájomné vzťahy a neumožnili objasnenie vzťahu s dieťaťom, pretože výkriky a zneužívanie v rodine môžu byť hlavnou príčinou psychickej traumy a nespavosti.
Niekedy liečba nespavosti zahŕňa lieky, ktoré by mali vymenovať len ošetrujúci lekár. V závislosti od príčiny nespavosti, príjmu melatonínu, rôznych čajov na zaspávanie, ako aj tabliet Valerian.

Nespavosť ako jeden z prejavov prechodného veku u detí

Ťažké prebudenie teenagera do školy, jeho nervozita a agresivita môžu byť spojené s nedostatkom spánku. Chronická nespavosť je závažná patológia, ktorá môže vyvolať depresiu, neurózu, srdcové ochorenia a štítnu žľazu. Preto sledujte režim dňa vášho dieťaťa.

Vlastnosti dospievania

V dospievaní sa v tele vyskytujú mnohé zmeny. Od veku 12 rokov sa mužské alebo ženské hormóny začínajú aktívne produkovať, dieťa sa stáva fyziologicky dospelým. Avšak emocionálne nie je zrelý, takže teenager čelí poruchám spánku, častým výkyvom nálady, impulzívnosti.

Zmeny v prechodnom veku:

1. Fyziologické. Dieťa začne aktívne rásť, jeho svalová hmota sa zvyšuje, jeho chuť k jedlu sa zvyšuje, jeho metabolizmus sa zrýchľuje. Mnohé deti sa stávajú neprimerané, hranaté, koordinácia pohybu je narušená.
2. Psychologické. V súvislosti s vonkajšími zmenami, teenager začína cítiť nepohodlie, nemá rád sám seba. Kvôli hormonálnemu zlyhaniu tváre a tela sa objavuje akné, koža mladého muža je pokrytá vlasmi.

Zrelé dieťa dlho nespí. Aj v tomto veku chce mať čas robiť si domáce úlohy, chodiť, byť sám, venovať sa koníčkom a športu.

Nemali by ste ísť ďalej o tínedžerovi, ktorý hrá počítačové hry alebo pozerať televíziu do 1-2 hodín ráno. Rodičia si musia pamätať, že dieťa potrebuje odpočinúť viac ako 8 hodín denne.

Nespavosť u adolescentov

Deti vo veku 12-16 rokov sú aktívne a na konci dňa sa necítia unavené. Tento režim vedie k poruchám rastúceho tela. Tínedžer sa stáva podráždený, agresívny, tajomný. Každodenný nedostatok spánku a povinné skoré prebudenie do školy túto situáciu ešte zhoršujú.

Dôvod rozvoja

Ak chcete nadviazať spánok, je potrebné určiť, čo vyvoláva poruchu. Ak dieťa nemá dostatok spánku kvôli počítaču alebo závislosti na sociálnych sieťach, je pred ním chránené. Ak sú príčiny psycho-emocionálnej nestability, obráťte sa na svojho psychoterapeuta.

Príčiny vzniku nespavosti u adolescentov:

• narušený denný režim;
• hormonálne zmeny;
• mentálny alebo emocionálny stres;
• zvýšený alebo nedostatočný výkon;
• diéta, pôst;
• úzkosť spojená s pripravovanými skúškami, výkonom, súťažou;
• nesprávna strava, fajčenie, pitie alkoholu;
• ochorenia srdca, obličiek, štítnej žľazy.

Aj rodičia by mali venovať pozornosť podmienkam v miestnosti, kvalite posteľnej bielizne a komfortu lôžka. V tomto veku sa môžu vyskytnúť alergie, takže pravidelne robte mokré čistenie, čistenie kobercov.

Príznaky stavu

Ak nespavosť trvá dlhšie ako týždeň. Je potrebné prediskutovať problém s dieťaťom a zistiť príčinu tohto stavu. Porucha spánku sa prejavuje nasledovne:

• problémy so zaspávaním;
• časté prebudenia;
• nočné mory;
• ťažký ranný vzostup;
• nedostatok chuti do jedla, odmietnutie raňajok;
• slabá výkonnosť školy;
• problémy s pamäťou, nekoordinovanosť.

Existujú aj zmeny v charaktere, ktoré sa často pripisujú konkrétnemu veku prechodu.

Dieťa s nespavosťou sa stáva agresívnym, podráždeným, horúcim.

účinky

Počas spánku všetky telesné systémy odpočíva, produkcia stresového hormónu je inhibovaná, imunitný systém je posilnený.

Tínedžer aktívne rastie a mozog spracováva informácie prijaté počas dňa.

Dlhodobá nespavosť ovplyvňuje nielen blaho dieťaťa, ale vyvoláva aj rozvoj mnohých patológií:

• závrat, znížené videnie, farebná slepota;
• obezita;
• akné;
• depresia, zvýšená úzkosť, záchvaty paniky;
• apnoe, chrápanie;
• diabetes;
• zhoršená kognitívna funkcia mozgu.

Liečba nespavosti v dospievaní

Keď sa objaví nespavosť v tínedžerovi, otázka sa okamžite objaví, čo robiť a ako s ňou zaobchádzať.

Upravte si hygienu spánku, dennú rutinu, vyberte počítač z detskej izby a obmedzte jeho prístup k sociálnym sieťam.

Ak sa spánok nezlepšuje, musíte kontaktovať pediatra, ktorý vás môže odkázať na somnologa, neurológa, psychoterapeuta alebo kardiológa.

Pomôcky na spanie

Nespavosť v 12-16 rokoch je zvyčajne fyziologický stav, takže lekári neodporúčajú používanie liekov s hypnotickým účinkom. Podľa svedectva môžu byť predpísané hormóny, ktoré kompenzujú nedostatok melatonínu.

Bezpečné produkty na liečbu nespavosti mladistvých:

Tieto prípravky sa vyrábajú na báze liečivých rastlín. Ich účinok je zameraný na upokojenie nervového systému a oslabenie vzrušujúcich procesov v hlavnom kortexe.

Bylinná medicína

Ak je spánok teenagera narušený kvôli emocionálnemu nadšeniu a neustálym skúsenostiam, môžete použiť obľúbené recepty. Liečba sa vykonáva pomocou čajov a tinktúr so sedatívnym účinkom.

Na tento účel sa používajú tieto bylinky:

Vezmite bylinné čaje a dekorácie opatrne.

homeopatie

Homeopatické lieky sú najbezpečnejšie a najúčinnejšie pri liečbe nespavosti. Nie sú návykové, nemajú žiadne vedľajšie účinky, sú povolené pre deti a dospievajúcich. Na obnovenie spánku sa odporúča užívať 5-10 kvapiek alebo 8-10 zŕn lieku.

Najpopulárnejšie lieky predpísané homeopatom:

1. «DreamZzz». Priebeh liečby pomáha obnoviť spánok, znížiť psycho-emocionálne preťaženie, reguluje absorpciu a elimináciu glukózy z tela.
2. "Sonilyuks". Tento liek pomáha posilniť telo, odstraňuje bolesti hlavy a poruchy spánku.
3. "Knott". Určený na zníženie vzrušivosti, obnovuje emocionálny stav po stresových situáciách.
4. "Valerian, Hel." Kvapky majú sedatívny účinok, pomáhajú normalizovať spánok, eliminovať neurasténiu.

Pred predpísaním lieku lekár skúma povahu nespavosti a tiež objasňuje dôvody jej výskytu. Dávkovanie a trvanie priebehu sa určujú individuálne. V prípade ochorení vnútorných orgánov nebude mať homeopatia požadovaný účinok.

fyzioterapia

Eliminácia chronickej nespavosti je možná pomocou fyzioterapie: masáže, kúpele, hydroterapia. Tieto metódy sú predpísané pre komplexnú liečbu. Súčasne by mal teenager vziať bylinné čaje alebo lieky.

Najúčinnejšia fyzioterapia:

1. Progresívna relaxácia. S touto technikou sa stimuluje plné napätie všetkých svalov a potom sú uvoľnené.
2. Biofeedback terapia. Ošetrenie sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia. Je založený na výučbe teenagera, ako sa vyrovnať s jeho emóciami a úplne relaxovať pred spaním.
3. Vodoliečba. Relaxačné kúpele pomáhajú upokojiť nervy a všetky svaly. Priebeh liečby vracia plný spánok teenagerovi.

Pomoc psychológa a iných špecialistov

Psychologická podpora by sa mala poskytovať nielen teenagerovi, ale aj jeho rodine. Terapia bude dlhá, založená na diskusii o všetkých ťažkých situáciách v živote dieťaťa. Metódy na obnovenie spánku:

• Nezávislé uvoľnenie svalov pred spaním.
• Ak nie je možné zaspať, odporúča sa nájsť pokojné povolanie (výšivka, čítanie, kresba, modelovanie hliny).
• Regulácia reflexu, keď je posteľ a spálňa určená len na spánok.

Pri diagnostike depresie alebo neurózy sa odporúča kontaktovať psychoterapeuta. Ak má dieťa iné poruchy spánku, somnolog bude predpisovať liečbu pomocou psychologických metód a terapie CPAP.

akcie rodičov

V adolescencii je človek vystavený mnohým psychickým chorobám. Samosprávne a zdanlivo nezávislé dieťa preto vyžaduje ešte väčšiu pozornosť a kontrolu rodičov. Ak sa u Vás objaví nespavosť, postupujte podľa týchto pokynov:

1. Obmedzte čas na počítačových hrách a na internete, najmä pred spaním.
2. Vytvorte pohodlné podmienky pre Vaše dieťa: samostatnú tichú spálňu, optimálnu teplotu v miestnosti (18-21 °), pohodlné lôžko, nočné svetlo.
3. Chráňte dieťa pred problémami dospelých, neprisahajte na neho.
4. Nastavte režim spánku. Ak dieťa potrebuje vstať o siedmej ráno, nechajte ho zaspať o 22.00 hod.
5. Upravte si diétu, večeru pripravte 2 hodiny pred spaním.
6. Uistite sa, že dieťa nepije alkohol a energetické nápoje, nefajčite.

Tieto opatrenia sú potrebné, aj keď už absolvujete špecializovanú liečbu. Po úplnom uzdravení navštívte svojho lekára každý rok.

Všeobecné odporúčania na prevenciu nespavosti u adolescentov

Aby sa zabránilo vzniku nespavosti, teenager musí viesť zdravý životný štýl a jesť správne. Regulujte fyzickú aktivitu a počas dňa ju nepreťažujte. Záľuby a šport sú dobré, ale dieťa nie je schopné vyrovnať sa s veľkým množstvom stresu, ktorý ovplyvňuje kvalitu spánku a môže vyvolať duševné poruchy.

Ak má vaše dieťa stále nespavosť, nebojte sa. Ide o fyziologický proces, ktorý sa pozoruje aj u zdravých detí. Pri dlhodobej poruche spánku sa obráťte na svojho pediatra, ktorý vás odkáže na psychoterapeuta alebo somnologa.

Ak má Vaše dieťa poruchu spánku, musíte kontaktovať špecialistu. Aby sa eliminovala adolescentná insomnia, vyvinuli sa mnohé fyzioterapeutické a psychologické techniky, ktoré sú zamerané na upokojenie nervového systému. Ponúkané sú aj lieky a homeopatia. Liečebný režim musí predpísať lekár.

Čo robiť s nespavosťou u adolescentov?

Nespavosť alebo nespavosť u adolescentov je pomerne častým javom, ktorý má svoje vlastné charakteristiky. Ich čas spánku sa značne posunie, v dôsledku čoho je pre tínedžera veľmi ťažké vstať včas. Chronický nedostatok spánku vedie k problémom doma aj v škole.

Na zvládnutie tohto problému sa rodičia často musia uchýliť k pomoci špecialistov, ktorí v počiatočnom štádiu identifikujú psychologické problémy a včas ich eliminujú, zatiaľ čo školáci často vnímajú slová „bajonetov“ bez toho, aby počúvali užitočné rady.

Faktory prispievajúce k nespavosti

Lekári identifikujú dve hlavné príčiny nespavosti u adolescentov - hormonálne poruchy spojené s vekom a časté emocionálne výrony, ktoré sú navzájom úzko spojené, pretože ľudské správanie má vážny vplyv na rovnováhu hormónov v tele.

Narušenie hormonálneho pozadia počas dospievania je primárne spojené so znížením množstva hormónu melatonínu produkovaného organizmom. Je to on, kto je zodpovedný za celý nočný spánok.

Je zaujímavé, že vrchol produkcie melatonínu u detí a dospelých predstavuje 21 až 22 hodín, zatiaľ čo u adolescentov je maximálne množstvo pozorované od 24 do 1 v noci. To je dôvod, prečo deti vo veku 12-14 rokov nechodia do postele skoro, pretože stále nechcú.

Časté emocionálne výboje majú tiež nemenej závažný význam, pretože počas puberty sa teenager môže radovať alebo vzbudiť akékoľvek pokuty, dokonca aj na prvý pohľad. Takéto silné skúsenosti a spôsobiť porušovanie plnej noci.

Okrem toho existujú nasledujúce faktory, ktoré ovplyvňujú zhoršenie spánku v noci:

• narušený denný režim;
• silné a časté psychické zaťaženie, ktoré sa vyžaduje v procese učenia;
• sedavý spôsob života;
• dlhú zábavu na počítači;
• človek má zlé návyky - fajčenie, drogy, alkohol;
• používanie energetických nápojov pred spaním, kávy;
• bohaté jedlo pred spaním;
• emocionálne preťaženie;
• nesprávna hygiena spánku (jasné osvetlenie, hluk v miestnosti atď.);
• stresujúce situácie.

Všetky tieto príčiny prispievajú k rozvoju nespavosti u dospievajúcich detí. Rodičia by mali venovať veľkú pozornosť stavu dieťaťa, aby včas zaznamenali príznaky poruchy spánku a prijali potrebné opatrenia na udržanie zdravia adolescenta v poriadku.

Ako určiť vývoj nespavosti

Nespavosť má rôzne príznaky, ktoré sa u detí v období puberty môžu líšiť od príznakov tohto ochorenia u dospelých. V prvom rade by ste mali venovať pozornosť skutočnosti, že túžba ísť k odpočinku teenagerom prichádza oveľa neskôr ako dospelí.

To je dôvod, prečo deti často odmietajú ísť do postele v 21 hodín, pretože ich telá sú stále plné energie a nie sú pripravené na nočný odpočinok.

Môže sa tiež vyskytnúť porucha spánku s nasledujúcimi príznakmi:

1. Zaspávanie je skutočný problém.

Za normálnych okolností by osoba akéhokoľvek veku mala zaspať dlhšie ako 20 minút, takže ak ju nemôžete urobiť do hodiny, mali by ste sa poradiť s lekárom.

1. Znížená doba spánku.

Dieťa spí veľmi málo, zatiaľ čo vyvíjajúci sa organizmus musí spočívať vo sne aspoň 8 hodín.

1. Neustále prebúdzanie v noci.

Dievča alebo chlapec má tak povrchný spánok, že v noci nemôžu dobre spať. Neustále sa prebúdzajú z akéhokoľvek šuchotu, strašného alebo nepríjemného spánku, hluku a potom nemôžu dlho zaspať.

1. Ťažké počas prebudenia v dopoludňajších hodinách.

Keď sa prebudí, teenager nemá pocit, že je normálne odpočíva v noci, cíti neustálu nervozitu a únavu.

1. Zhoršovanie chuti do jedla, vznik beznádejnej nálady, emocionálny výbuch a agresivita.

Ak má dieťa takéto problémy, znamená to, že rodičia musia prijať určité opatrenia na normalizáciu svojho stavu av prípade potreby ukázať lekárovi teenagera.

Čo môžu rodičia urobiť

Keď dieťa v puberte narúša normálny spánok, mnohí rodičia nevedia, čo môžu urobiť na odstránenie nespavosti. Implementácia niektorých tipov vám však umožní nastaviť režim dňa teenagera, čím sa normalizuje nočný odpočinok bez použitia liekov:

1. Odmietnutie neskorej večere - mali by byť 3 hodiny pred spaním.
2. Hygiena spánku - v miestnosti, kde dieťa odpočíva, by mala byť tichá, tmavá a svieža. K tomu, každý večer, je miestnosť vetraná a vytvára atmosféru, ktorá prispieva k spánku.
3. Dodržiavanie režimu dňa - je žiaduce robiť zdvíhanie a ísť do postele súčasne. Počas dňa by ste nemali spať dlhšie ako 2 hodiny, pretože večer bude ťažšie spať.
4. Zákaz dlhých počítačových hier pred spaním, ako aj sledovanie televízie - na to by ste mali odstrániť všetky zariadenia z miestnosti, kde spí teenager.
5. Cvičenia - ak teenager nie je zapojený do športu, odporúča sa prihlásiť sa na jogu, qigong a iné aktivity. Vďaka tomu dieťa pri výkone relaxačných pohybových cvičení súčasne dostáva psychologickú úľavu. Takéto aspekty majú pozitívny vplyv na normalizáciu spánku v noci.
6. Komunikácia rodičia s teenagerom. Deti v puberte treba chápať, takže rodičia by sa mali pýtať na svoje skúsenosti, obavy a myšlienky - to pomôže zmierniť emocionálny stres u dieťaťa.
7. Poskytovanie podpory, aby teenager vie, že rodičia mu pomôžu vyrovnať sa s každou situáciou. To umožní chlapcovi alebo dievčaťu vyhnúť sa rušivým myšlienkam, upokojiť sa a normálne zaspať.

Ak sú všetky vyššie uvedené opatrenia bezvýznamné, rodičia by mali dieťaťu ukázať lekárovi, ktorý pomôže určiť príčiny nedostatku spánku a predpíše potrebnú liečbu.

Lekárska pomoc

Pred liečbou mladistvého na nespavosť, somnolog (lekár, ktorý študuje poruchy spánku a ich liečbu) alebo psychoterapeut skúma pacienta, ktorý urobí presnú diagnózu a určí, prečo sa tento stav vyvinul. Až potom lekár predpíše terapeutické opatrenia pre adolescenta:

Psychoterapia (vykonávaná individuálne alebo v skupinách)

Používa sa vtedy, keď je zhoršenie kvality spánku spôsobené psycho-emocionálnym stresom. Počas zasadnutí môže špecialista identifikovať problémy pacienta a nájsť spôsoby, ako ich odstrániť. Niekedy je potrebné navštíviť lekára nielen pre dieťa, ale aj pre rodičov.

Užívanie melatonínu

Použitie tohto nástroja je nevyhnutné, ak ho telo pacienta nedokáže úplne vyrobiť. Priebeh liečby a dávkovanie hormónu sa vyberajú individuálne a stojí za to vedieť, že melatonín je zakázaný trvať dlho.

Tento hormón je tiež zakázané prijímať tých, ktorí ešte nedosiahli zrelé sexuálne obdobie alebo sú na svojej pôvodnej úrovni.

Použitie liečivých bylín

Patrí medzi ne valeriánsky koreň, čaj z mučenky a harmančeka - majú sedatívny a sedatívny účinok, zatiaľ čo upokojujú centrálny nervový systém.

Homeopatické lieky

Sú vyrobené z prírodných rastlín a bylín a účinne pomáhajú eliminovať rušenie alebo narušenie emocionálneho pozadia. Homeopatia pomáha eliminovať nespavosť bez škodlivého účinku na telo.

Stojí za zmienku, že homeopatické lieky nie sú návykové, takže môžu používať aj deti.

Jedným z týchto liekov je Sonilyuks, ktorý obsahuje:

• Gaba Alishan je rastlinná zložka, ktorá zlepšuje pamäť a obnovuje aktivitu CNS;
• prúd bobra - normalizuje činnosť krvných ciev a srdca, posilňuje imunitný systém a tiež zlepšuje náladu u dieťaťa;
• Tibetský lofant - vďaka svojej baktericídnej činnosti rastlina zvyšuje obranyschopnosť tela a normalizuje krvný tlak;
• zbieranie 32 liečivých bylín - má relaxačný, upokojujúci účinok a tiež odstraňuje nervový stav u detí od jedného roka do dospievania.

Jeden spôsob užívania Sonyluks stačí na odstránenie nespavosti normalizáciou zdravého spánku v tínedžerovi. Koniec koncov, tento liek má komplexný účinok na telo, eliminuje nielen príznaky nespavosti, ale aj jeho príčinu spojenú s emocionálnym preťažením.

Nespavosť u adolescentov: prečo sa vyskytuje a ako sa liečiť

Dospievajúci nespavosť alebo nespavosť je dôsledkom vekového posunu cirkadiánnych rytmov, často v kombinácii s latentnou depresiou a ťažkosťami v sociálnej adaptácii do dospelosti. Nespavosť u adolescentov je špeciálna, pretože čas spánku je posunutý do neskorých hodín, prebudenie predstavuje ťažkosti a kvôli chronickému nedostatku spánku vznikajú problémy v škole a rodine.

Adolescenti vnímajú radu dospelých „v nepriateľstve“, preto je lepšie okamžite vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, somnologa. Zásah nezaujatého špecialistu zabraňuje „demontáži“ rodiny, umožňuje odhaliť psychologické poruchy na samom začiatku a úspešne sa s nimi vyrovnať.

Riziká dospievania

Vedci tvrdia, že poruchy spánku sa vyskytujú u 30% všetkých adolescentov. Existujú dva hlavné dôvody:

• zmeny v hormonálnom stave, spôsobujúce posun cirkadiánnych rytmov na neskorú nočnú dobu, čo je dôvod, prečo je možné zaspať v noci, nie večer;
• zmeny nálady spôsobené strachom z možného zlyhania.

V puberte začína produkcia pohlavných hormónov, postupne sa menia včerajšie deti na chlapcov a dievčatá. Tento proces „vedie“ hypofýzu a hypotalamus a zmeny v tele prechádzajú míľovými krokmi. Rovnaké nervové štruktúry sú zodpovedné za cirkadiánny cirkadiánny rytmus alebo vnútorné biologické hodiny, ktorých zlyhania sú nevyhnutné.

príznaky

Súčasne s vnútornými fyziologickými zmenami prechádza teenager socializačnými procesmi, hľadaním účelu v živote a tiež predbežným hľadaním partnera opačného pohlavia. Všetky tieto úlohy sa musia riešiť súčasne, takže puberta sa označuje ako najťažšie obdobie života človeka.

Tínedžer žije v pevnom systéme obmedzení, ktoré spoločnosť diktuje. Je potrebné navštevovať školu, rôzne triedy navyše, bez ohľadu na to, či ste dobre spali alebo nie. Okrem toho dospievajúci potrebujú viac času na spánok, než je 9 alebo 10 pre dospelých Mnohí ľudia tvoria začarovaný kruh, keď nie je možné spať pred jednou alebo dvoma hodinami ráno a skoré prebudenie znemožňuje spať. Výsledkom je, že teenager cíti neustálu únavu, čo sťažuje učenie a užívanie si života.

Podráždenosť sa spája, pocit rozporu sa zhoršuje, pokrok klesá. Rodičia nie sú vždy pripravení, vnímajú bolestivé správanie tínedžera ako tvrdohlavosť a túžbu robiť všetko bez šťastia. Následné konflikty situáciu len zhoršujú.

Niekedy porucha spánku robí debut depresie, čo je nemožné určiť na vlastnú päsť. Teenageri nemôžu kvôli svojmu veku oceniť zázrak života a depresia niekedy vedie k pokusom o samovraždu.

Keď teenager buduje „steny“ okolo seba, môže to znamenať, že chce zomrieť. Rodičia sa musia urýchlene poradiť s lekárom.

Špeciálne prejavy nespavosti

Patrí medzi ne syndróm fibromyalgie a prenos hlavnej aktivity do virtuálnej reality.

Fibromyalgia alebo bolesť rôznej lokalizácie, ktorú dievčatá často trpia, sa označuje ako atypické formy nespavosti u adolescentov. Tento syndróm sa vyvíja u vnímavých a zraniteľných dievčat, ktoré majú úzkostné matky. Niekedy sa niekoľko generácií žien rovnakého druhu vtiahne do obehu bolestivých skúseností.

Bolesť sa nachádza v bruchu, bližšie k pásu. Dôkladné vyšetrenie odhalí obzvlášť bolestivé spúšťacie body, ktoré spôsobujú ostrú bolesť. Neboli nájdené žiadne organické choroby.

Tínedžer vo sne prejavuje fyzickú aktivitu, rozptyľuje prikrývky a posteľnú bielizeň okolo neho a nemôže oddychovať v pokoji. Charakteristické ranné prebudenie v stave slabosti, únavy, nedostatku sily. Ako normalizuje spánok, tieto javy ustupujú.

Virtuálna realita je nebezpečná z hľadiska vývoja nespavosti u adolescentov, pretože sa zdá byť oveľa atraktívnejšou ako každodenný život. Dospievajúci často nedokážu rozlíšiť fikciu od skutočnosti, spadajú do druhu virtuálnej závislosti.

To sa stáva tým, ktorí oslabili skutočné sociálne väzby. Ak dospievajúci vyrastá v neúplnej rodine, nemá dostatočnú podporu od príbuzných, necíti dostatočné výrazy lásky, potom je riziko úplného ponorenia do virtuálneho života vysoké.

Príčinou porúch spánku je často chronická infekčná mononukleóza spôsobená vírusom herpesu. V tomto prípade je potrebná kvalifikovaná liečba na potlačenie vírusového činidla.

Liečba liekmi

Použitie u adolescentov je veľmi obmedzené vzhľadom na to, že nespavosť v tomto veku má fyziologické príčiny.

Žiadny liek, dokonca ani zelenina, by sa nemal podávať teenagerovi samostatne. Vyžaduje sa konzultácia s lekárom.

Spravidla nie sú tie, ktoré sa používajú na liečbu nespavosti u dospelých, vhodné pre adolescentov. Tínedžeri potrebujú nástroje, ktoré oslabujú procesy vzrušenia v mozgovej kôre, ako aj upokojujúce tie emocionálne búrky, ktoré sú v ich dušiach bubliny.

Lekár najčastejšie predpisuje jednoduché prostriedky, ktoré nemôžu poškodiť formujúci organizmus. Môže to byť Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte alebo iné lieky na báze liečivých rastlín. Po dohode s rodičmi môžu byť predpísané homeopatické prípravky ako Knot, Valerian-Hel a podobne.

Ak teenager má rád chuť byliniek, je možné - so súhlasom lekára - dať mu sedatívne bylinné čaje na noc, ktoré sú prezentované v lekárňach s rozsiahlym sortimentom.

fyzioterapia

Najlepšie výsledky sa získajú pri použití dvoch metód - progresívnej relaxácie a biofeedbacku.

Progresívna relaxácia je maximálne možné napätie svalových skupín a sústredenie sa na následnú relaxáciu. Počiatočné školenie je potrebné, aby teenager naďalej používal túto metódu sám.

Biofeedback alebo BOS terapia je obrovská časť rehabilitačnej liečby, ktorá sa úspešne používa u adolescentov. Ide o hardvérovú počítačovú techniku, ktorá učí človeka vyrovnať sa so svojimi emóciami uvoľnením určitých svalových skupín.

Psychoterapeutická liečba

Nielen teenager sám potrebuje opravu, ale aj svojich najbližších príbuzných, v prvom rade svojich rodičov. Platí to najmä pre prvé deti v rodine, keď rodičia nemajú vlastné skúsenosti.

Rodičia potrebujú vzdelávacie aktivity, v ktorých sa môžu naučiť charakteristiky fyziológie a psychológie tínedžera. To pomôže výrazne znížiť úroveň konfliktu v rodine.

Spolu s rodičmi je užitočné, aby sa teenager naučil tieto techniky:

• relaxačnú samohypnózu, pri ktorej je možná ľubovoľná svalová relaxácia;
• paradoxný zámer, keď neúspešné pokusy zaspať sú nahradené tichými aktivitami, čo znižuje naliehavosť skúseností;
• meditatívne techniky rôznych smerov, západnej a východnej, v závislosti od preferencií tínedžera;
• regulácia správania sa podnetmi, keď sa spálňa používa len na spánok, a každá činnosť sa prenáša do inej miestnosti.

Kombinované úsilie rodičov a lekárov pomáha teenagerovi lepšie porozumieť.

Autor článku: Psychiater, psychoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna