Čo piť z nespavosti: lieky a ľudové prostriedky na normalizáciu spánku

Nespavosť sprevádza porucha spánku (čiastočná alebo úplná).

Spánok môže byť prerušený z dôvodu častého prebudenia alebo osoby, ktorá nemôže spať.

Ráno sa necíti odpočinutý, zlomený.

Čo môžete piť z nespavosti - pilulky a ľudové prostriedky sú diskutované v článku.

lieky

• identifikovať príčinu nespavosti a odstrániť ju;
• priviesť späť spánok a bdelosť;
• liečiť existujúce poruchy (psychotické a neurotické).

Pri symptomatickej liečbe nespavosti sa predpisujú lieky, ktoré urýchľujú spánok, zmierňujú časté prebudenia v noci. Ako pilulky na spanie:

• benzodiazepíny (pomáhajú rýchlo zaspať, ale majú významný sedatívny účinok: letargia, ospalosť, zhoršená koordinácia);
• barbituráty (majú mnoho vedľajších účinkov, sú predpísané v prípadoch, keď je použitie iných prostriedkov neúčinné);
• Z-lieky (vhodné na odstránenie porúch spánku, nie návykových, predpisovaných).

Prášky na nespavosť

V prípade nespavosti sa v súčasnosti používa niekoľko skupín liekov:

• sedatíva;
• antihistaminiká;
• sedatíva;
• iní.

Ich zlepšenie znižuje počet vedľajších účinkov a kontraindikácií.

Somológovia odporúčajú použitie liekov Z-skupiny (majú menej vedľajších účinkov, nie je závislosť). Pred začatím liečby sa musíte poradiť s lekárom.

Návykové výrobky

Aby ste nespôsobili drogy, mali by ste dodržiavať odporúčania pre ich používanie.

Aby sa dosiahol výsledok, moderné prostriedky nevyžadujú zvýšenie terapeutickej dávky, zmiernenie problémov so zaspávaním a elimináciu prebudení v noci. Finančné prostriedky sú k dispozícii na lekársky predpis alebo bez neho.

Voľne predajné výrobky

Bez lekárskeho predpisu si môžete kúpiť hypnotiká, ktorých zoznam je pomerne pôsobivý. V závislosti od komponentov sú rozdelené na:

• zelenina (v ich zložení prírodných zložiek sú najbezpečnejšie);
• syntetický (vyriešiť problém nespavosti a ovplyvniť duševný stav);
• kombinovať.

Voľne predajné lieky na spanie:

Tablety pre starších ľudí

Starší ľudia častejšie potrebujú lieky, ktoré im pomáhajú zaspať rýchlejšie, ale nespôsobujú ospalosť počas dňa, letargiu alebo narušené procesy myslenia.

Typ nespavosti ovplyvňuje výber:

• s prechodnou insomniou sa odporúčajú bylinné prípravky;
• v prípade výrazného - znamená, rýchlo sa vylučuje z tela, nemá schopnosť hromadiť sa, vylučuje možnosť predávkovania.

Kategórie liekov:

• Zelenina - má upokojujúci účinok na nervový systém, robí dobrý nočný spánok. Priradiť kurz, brať bližšie k večeru, závislosť sa nevyskytuje, vedľajšie účinky sú minimálne.
• Kombinácia rastlinných zložiek so syntetickými látkami - pred použitím sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom.
• Lieky na predpis - barbituráty, benzodiazepíny, nebenzodiazepíny.

Podľa odborníkov sú najvhodnejšie Zopiclone, Melaxen, Zolpidem. S ich pomocou, je možné rýchlo zaspať, sú ľahko tolerované organizmom, pri dlhodobom používaní nevykazuje letargiu, ospalosť.

Súčasné užívanie sedatív (bylinný čaj, bylinné extrakty) pomáha dosiahnuť najlepší výsledok.

Čo môžete piť tehotná s nespavosťou?

Väčšina liekov sa neodporúča užívať počas tehotenstva, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Antihistaminiká sú schopné zmierniť problémy so spánkom, ale majú vedľajšie účinky (ospalosť, účinnosť sa po dlhodobom používaní znižuje).

Liek môže predpisovať iba lekár.

kontraindikácie

Užívanie tabletiek na spanie, ako napríklad barbiturátov, môže byť návykové, keď človek nie je schopný zaspať bez nich. Ich použitie je kontraindikované u pacientov s obštrukčnou spánkovou apnoe trpiacou respiračnou patológiou je kontraindikované.

Príjem barbiturátov u starších ľudí môže namiesto sedatívneho stimulačného účinku. Tablety patriace do skupiny benzodiazepínov sú kontraindikované pre ľudí, ktorí riadia vozidlá.

Použitie tinktúr na nespavosť je kontraindikované v prípade:

• tehotenstvo a dojčenie;
• hypotenzia;
• ochorenia pečene, srdca a krvných ciev.

Existuje mnoho typov depresie. Depresia sa môže vyvinúť uprostred stresu a negatívnych udalostí v živote človeka. Reaktívna depresia sa vyskytuje na pozadí závažných stresových udalostí. Tento stav môže byť krátkodobý a dlhodobý.

Ako liečiť depresiu doma, čítajte tu.

Pravidelne sa vyskytujú záchvaty závratov? Potom bude pre vás užitočný nasledujúci článok: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golovokruzhenie/narodnye-sredstva.html. Výber ľudových prostriedkov na boj proti závratu a metódy prevencie.

Ľudové prostriedky na nespavosť

Čo piť z nespavosti z tradičnej medicíny? Lieky používané v ľudovom liečiteľstve na nespavosť sú založené na upokojujúcom účinku a pomáhajú vám zaspať čo najskôr.

Majú mierny vplyv, takže na dosiahnutie výsledku je potrebný dlhý čas. Hlavné metódy liečby:

• Bylinný čaj;
• bylinné infúzie;
• bylinné tinktúry;
• kúpele s relaxačným účinkom;
• inými prostriedkami.

Aké bylinky piť pre nespavosť? Bylinný čaj obsahuje byliny, ktoré majú upokojujúci účinok. Majú relaxačný účinok na nervový systém (ktorý pomáha rýchlejšie zaspávať) a spať viac zvuku. Pohár vriacej vody variť 1 lyžička. bylinky, inkubované 20 minút. Pre takéto použitie čaju:

Nespavosť - čo robiť? 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať

Spánok moderného človeka je veľmi krehká vec. Stres, večný zhon a nedodržiavanie režimu nás často zbavujú zdravého spánku.

Čo robiť, ak prekonáte nespavosť? Ako rýchlo zaspať? Budeme hovoriť o desiatich účinných spôsoboch, ako pomôcť vyriešiť problém nedostatku spánku a tiež hovoriť o prevencii.

Začnime s najjednoduchšími a najpríjemnejšími spôsobmi, ako sa zbaviť nespavosti:

1. Získajte masáž

Jednou z najúčinnejších metód riešenia nespavosti je ľahká masáž. Uvoľňuje a stimuluje tvorbu endorfínov, ktoré blokujú stresový hormón. Môžete sa masírovať. Masírujte dlane, končeky prstov. Urobte masáž tváre. Tieto jednoduché postupy v 5-10 minútach vás nastavia na pokojný spánok.

2. Jedlo, ktoré vám pomôže spať

Ďalším pekným a nečakaným spôsobom rýchleho zaspávania je jesť. Áno, áno, jesť pol hodiny pred spaním, ale niektoré potraviny a malé množstvá. Vyberte si, čo sa vám najviac páči: pohár teplého mlieka, banán, malý moriak, hrsť sušených dátumov, syr. Je to všetko o aminokyseline tryptofánu obsiahnutej v týchto produktoch. Tryptofán, vstupujúci do ľudského tela, sa premieňa na serotonín - hormón, ktorý spôsobuje pocit emocionálnej pohody a relaxácie.

3. Prechádzka

Na prechádzku sa môžete vydať na prechádzku. Dosť aj pokojná prechádzka okolo domu. Počas prechádzky sa telesná teplota trochu zvýši a keď začne klesať, budete chcieť spať.

4. Udržujte nohy v teple

Zapnite. ponožky. Ak je teplý - tenký, ak je chladný, ak je studená vlna. Už dlho bolo pozorované, že ak sú nohy teplé, zaspávajte rýchlejšie.

5. Pozitívne myslenie

Len si vymyslite niečo dobré, čo vás vždy povzbudzuje. Často to pomáha.

Spôsoby ťažšie

6. Príjem s prikrývkou

Skúste dramaticky odhodiť deku. Keď sa zima, znovu kryt. Z pocitu vracania tepla a pohodlia, ktoré chcete spať.

7. Prečítajte si nudnú knihu.

Pozrite alebo si prečítajte niečo veľmi nudné. Pamätajte si, ako ste mohli sotva zadržať zívanie na niektorých hodinách v škole. Čo bolo predmetom? Vytiahnite učebnicu zo zadného boxu a ponorte sa do čítania.

8. Cvičenie na boj proti nespavosti

Pre tých, ktorí sú úplne zúfalí, existuje cvičenie, ktoré pomáha zaspávať: ležať na chrbte, natiahnuť ruky rovnobežne s telom a stlačiť päste pevne, pričom ťaháte prsty smerom k sebe. Vyšlo to? Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd a potom pomaly relaxujte. Opakujte 7-8 krát.

Spôsoby pre tých, ktorí ešte zaspali

Ak to všetko nepomôže, obrátime sa na nasledujúce metódy:

9. Urobte si kúpeľ

Urobte si kúpeľ s valeriánom. Tu je recept: vezmite 100 gramov valeriánskeho koreňa, zalejeme vriacou vodou s litrom a varíme 3 minúty vo vodnom kúpeli, potom vyberte z tepla a prikryte niečím na vrchole. Po 45 minútach pretiahnite infúziu a užite si. Ak máte mačku, nenechajte ju v blízkosti kúpeľne.

10. Levanduľový olej

Ďalšia rastlina, ktorá pomáha spať, je levanduľa. Predtým, než pôjdete do postele, rozotrite whisky s levanduľovým olejom.

Pamätajte, že niekedy nespavosť môže byť známkou vážnej choroby. Ak nie ste dlhodobo spokojný s kvalitou alebo trvaním spánku, neodkladajte návštevu u lekára - povie vám, čo máte robiť v prípade nespavosti vo vašej situácii.

Prevencia nespavosti: čo robiť, aby sa problém vyriešil?

Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu predísť nespavosti a zbaviť sa tohto problému:

• Vezmite si teplý kúpeľ niekoľko hodín pred spaním.
• Vytvorte príjemné prostredie v spálni.
• Ak žijete v hlučnej časti mesta, použite špunty do uší a maska ​​na spanie vás ochráni pred svetlom lucerny pod oknami.
• Neobývajte sa o tom, že musíte rýchlo zaspať, lepšie premýšľať o niečom príjemnom.
• Nepreháňajte sa v noci, omnoho menej pite alkohol, rovnako ako kávu a čaj. Snažte sa odstrániť sladkosti, vzrušujú nervový systém.
• Vypnite svetlá, vrátane chodby.
• Skúste ísť do postele a prebudiť sa v rovnakom čase.
• Cvičenie počas dňa.
• Vytvorte si vlastný rituál pred spaním. Nebojte sa slova „rituál“. Myšlienkou je, aby každý večer vykonávali rovnaký postup. To znamená, že napríklad narovnáte posteľ, potom sa osprchujte, potom si trochu prečítajte a choďte do postele. A robte to takhle každú noc. Postupom času vás tieto akcie automaticky nastavia na spánok.

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých tipov, budete mať menej problémov so spánkom. Dobrú noc

Dodatočné materiály

Koľko by som mal spať a kedy ísť spať?
V našom článku vám povieme, ako správne ísť spať a koľko času potrebujete na spanie.

Syndróm tunelov
Čo je to, hlavné znaky, spôsoby, ako zabrániť chorobe.

Čo vziať na nespavosť: lieky

Akákoľvek porucha spánku, či už krátkodobá alebo dlhotrvajúca nespavosť, je extrémne negatívna pre ľudské zdravie, čo vážne zhoršuje kvalitu života. Tento problém možno vyriešiť pitím lieku pre nespavosť, ktorý by mal predpisovať ošetrujúci lekár na základe príčiny ochorenia a závažnosti jeho priebehu. Väčšina liekov, ktoré majú hypnotický účinok, sú ponúkané na predaj v lekárňach výlučne na lekársky predpis, pretože majú impozantný zoznam kontraindikácií, vedľajších účinkov a okrem iného dlhodobé užívanie takýchto liekov môže byť návykové.

Na pultoch lekární je však obrovské množstvo voľne predajných liekov, ktoré majú ľahký sedatívny a hypnotický účinok, ktorý nespôsobuje poškodenie zdravia. Tieto lieky sa skladajú výlučne z rastlinných zložiek a pomáhajú eliminovať ľahké poruchy spánku, ktoré nie sú spôsobené sprievodnými ochoreniami. V tomto článku sa pozrieme na to, čo je potrebné vziať z nespavosti a ktoré prostriedky sú najefektívnejšie.

Lieky na spanie nie sú ani zďaleka neškodné, mnohé z nich - benzodiazepíny (fenazepam), barbituráty (fenobarbital) - spôsobujú fyzickú a psychickú závislosť

Kedy sa majú lieky užívať

Nie je žiadnym tajomstvom, že pravidelná deprivácia spánku vedie k podráždenosti, zníženej pracovnej aktivite, konštantnej ospalosti a depresii. Hlavným nebezpečenstvom dlhodobej chronickej insomnie je však zvýšenie rizika vzniku srdcových ochorení, zhoršenie funkčnosti mozgu, poruchy endokrinného, ​​nervového a cievneho systému. Preto je potrebné začať včasnú liečbu porúch spánku. Pred liečbou by ste mali dostať kompletné lekárske vyšetrenie, ktorého výsledky Vám lekár dokáže určiť a určiť správne dávkovanie. Takýto liek by mal mať sedatívny účinok, uvoľniť centrálny nervový systém a vrátiť zdravý a zdravý spánok.

Medzi indikáciami na užívanie tabletiek na spanie by sa malo zdôrazniť:

1. Poruchy spánku počas dlhého obdobia (viac ako štyri týždne).
2. Nespavosť spôsobená stresom, prudkými výbuchmi emócií a poruchami nervového systému.
3. Nespavosť na pozadí mentálnych alebo neurotických ochorení.
4. Silné nervové napätie, úzkosť, podráždenosť a podráždenosť.

Prášky na spanie pomáhajú vytvoriť nočný spánok, ale musia sa používať s opatrnosťou počas krátkeho obdobia, aby sa zabránilo syndrómu závislosti, výskytu vedľajších účinkov a psychologickej závislosti.

Druhy liekov nespavosti

Všetky lieky používané na normalizáciu nočného spánku možno rozdeliť do štyroch hlavných kategórií:

• Prípravky na báze rastlinných surovín;
• umelo syntetizované prostriedky;
• kombinované lieky (vrátane bylinných a chemických zložiek);
• homeopatický liek.

Rastlinné lieky (vrátane kombinovaných) sú najviac neškodné, majú mierny sedatívny účinok a sú účinné pri menších porušeniach nočného cyklu. Najlepší zástupcovia tejto skupiny liekov sú:

• Novo Passit;
• "Persia";
• "Valerian";
• "Neurostabil";
• Motherwort Forte;
• "Barboval".

Nespavosť môže byť symptómom nejakého iného ochorenia alebo následkom jeho symptómov.

Vyššie uvedené lieky sa vydávajú z lekární bez lekárskeho predpisu. Ich použitie je dostatočne bezpečné a účinné na odstránenie symptómov nespavosti. Rastlinné lieky nemajú negatívne účinky a nebezpečenstvo pre telo, nevyvolávajú závislosť, pomáhajú eliminovať nervové napätie, podporujú relaxáciu, uľahčujú zaspávanie a zlepšujú kvalitu spánku.

Syntetické drogy majú silnejší hypnotický účinok, ale predávajú sa z lekární len so špeciálnym predpisom, pretože majú pôsobivý zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov. Lieky vyrobené z chemických zložiek sú zaradené do kategórie barbiturátov a benzodiazepínov. Do rovnakej kategórie fondov možno priradiť trankvilizéry, ktoré majú psychotropný účinok, a sú určené na zníženie úzkosti a obnovenie účinnosti centrálneho nervového systému. Dnes sú lieky zo skupiny barbiturátov predpisované veľmi zriedka, boli nahradené novou generáciou liekov, vrátane:

Tieto lieky sa vyznačujú vysokou účinnosťou, dlhotrvajúcim účinkom a pomáhajú bojovať aj proti chronickej nespavosti. Nemajú však veľké množstvo vedľajších účinkov a nevyvolávajú syndróm závislosti. Medzi upokojujúce lieky predpísané na opravu spánku, by mali byť pridelené "Fenazepam" a "Lorazepam". Tieto lieky je možné kúpiť len na lekársky predpis.

Existujú aj syntetické lieky bez predpisu, ktoré nie sú menej účinné, ako sú: Donormil, Sonmil, Phenibut, Dormiplant, Balansin. Použitie týchto nástrojov sa však odporúča len po konzultácii s odborníkom.

Lieky z kategórie homeopatických liekov nemajú kontraindikácie na použitie a nemajú vedľajšie účinky. Uľahčujú proces ponorenia do spánku, zlepšujú kvalitu spánku a ráno nevyvolávajú ospalosť. Najbežnejšími zástupcami homeopatických liečiv sú:

• "Gipnosed";
• "Passidorm";
• "Všimnite si,";
• "Upokoj sa."

Nespavosť lieky sú lieky, ktoré zlepšujú spánok.

Voľne predajné lieky

Pri dočasných poruchách spánku môžete používať lieky bez lekárskeho predpisu. Pitie, aby sa zbavili príznakov nespavosti vzhľadom na lieky, nemôžete sa báť rozvoj závislosti a vedľajších účinkov. Najobľúbenejšie a najúčinnejšie z nich sú:

Melaxen. Hlavnou účinnou zložkou tohto liečiva je synteticky reprodukovaný analóg hormonálnej epifýzy. Melaxen reguluje cirkadiánne rytmy a tiež normalizuje cyklus spánku a bdenia. Normalizuje nočný spánok, zjednodušuje proces ponorenia do spánku, zlepšuje kvalitu a trvanie spánku, eliminuje časté prebudenia. Nepochybnou výhodou lieku je absencia pocitov depresie, ospalosť a únava v dopoludňajších hodinách. Droga nespôsobuje syndróm závislosti, psychickú a fyzickú závislosť. Môže byť použitý u starších jedincov. Tablety Melaxenu nesmú užívať osoby s existujúcimi poruchami pečene a obličiek, ako aj počas tehotenstva a dojčenia.

Donormil. Liečivo používané na liečbu porúch spánku má hypnotický a sedatívny účinok. Liek znižuje čas zaspávania, zvyšuje trvanie a zlepšuje kvalitu spánku. Účinok nastáva po 20-30 minútach po podaní a trvá 8 hodín. Medzi nevýhodami lieku patrí aj pozoruhodný zoznam kontraindikácií, medzi ktoré patria: starší vek, deti do 16 rokov, tehotenstvo, laktácia, intolerancia doxylamínu, glaukóm s uzavretým uhlom, adenóm prostaty, poruchy močového systému atď. mnoho vedľajších účinkov, takže pred použitím si musíte prečítať anotáciu alebo sa poradiť s odborníkom.

Valerian. Možno je to najbezpečnejšie sedatívum medzi liekmi bez lekárskeho predpisu. Valerian je úplne bylinný liek, ktorý okrem svojho sedatívneho účinku priaznivo pôsobí na urogenitálny systém a na orgány tráviaceho traktu. Užívanie Valerian sa odporúča, ak je nespavosť v noci spôsobená stresovými faktormi. Liek pomáha znižovať úzkosť, normalizovať hladiny krvného tlaku, upokojuje centrálny nervový systém a obnovuje zdravý spánok. Výhody lieku zahŕňajú nízku cenu a žiadne kontraindikácie, okrem individuálnej citlivosti. Najvýraznejší efekt sa dosahuje s dlhou recepciou kurzu.

Novo Passit. Kombinovaná droga s výrazným anxiolytickým (zmierňujúcim nervové napätie) a sedatívnym účinkom. Indikácie na použitie lieku sú nasledovné: neurasténia, zvýšená úzkosť, podráždenosť, únava, dlhodobý duševný stres, mierne formy nespavosti, bolesti hlavy a migrény. Novo-Passit je takmer výlučne zložený z rastlinných zložiek, takže prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Hlavnými výhodami voľne predajných liekov sú cenová dostupnosť.

Lieky na predpis

Chronická nespavosť je skutočnou výzvou. To nielen vyčerpá telo, takže osoba rozbité, unavené a neustále ospalosť, ale môže viesť k vážnym narušeniam nervového systému, rovnako ako duševné choroby. Keď rozmýšľate, čo robiť v tejto situácii, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára, ktorý si môže vybrať potrebnú drogu na základe anamnézy. Najobľúbenejšími zástupcami tejto skupiny sú nasledujúce lieky.

Phenazepam. Tento liek má sedatívny, hypnotický, svalový relaxačný účinok a patrí do kategórie sedatív. Používa sa na neurózy, úzkostné poruchy, nespavosť, nervové napätie, emocionálnu labilitu, atď. Nekontrolovaný príjem fenazepamu vedie k silnej závislosti a poruche CNS. Dlhodobé užívanie lieku spôsobuje rozvoj halucinácií, bludných myšlienok, strachu a porúch spánku. V niektorých prípadoch sa u pacienta môžu vyskytnúť samovražedné tendencie. Vezmite tento liek by mal byť len na odporúčanie lekára, sledovanie dávkovania.

Fenobarbitalu. Liečivo s antiepileptickým, hypnotickým a sedatívnym účinkom. Fenobarbital je doteraz zaradený do zoznamu omamných látok, preto sa prísne uvoľňuje podľa osobitného predpisu, ktorý možno získať od lekára. Liek má výrazný hypnotický účinok a môže byť predpísaný pre ťažké poruchy spánku. Príjem nie je dlhší čas povolený, pretože sa vyvíja návyk na liek. Tento liek má mnoho vedľajších účinkov a kontraindikácií.

Somnol. Vzhľadom na otázku, čo pomáha z nespavosti, je nemožné nehovoriť o nástroji ako Somnol. Je to liek poslednej generácie, má výrazný sedatívny účinok, ale nespôsobuje závislosť a nevyvoláva somatické poruchy, ako je denná ospalosť, pocit slabosti a únava. Liek znižuje čas potrebný na zaspávanie, znižuje frekvenciu nočného prebudenia, predlžuje dobu spánku a zlepšuje jeho kvalitu. Účinok príjmu prichádza po pol hodine a trvá osem hodín.

Zolpidem. Použitie liečiva v terapeutickej dávke môže poskytnúť výrazný sedatívny a hypnotický účinok. Zolpidem skracuje čas potrebný na zaspávanie, eliminuje časté prebudenia a zlepšuje kvalitu nočného spánku. Okrem toho liek predlžuje štádium hlbokého spánku. Využívanie finančných prostriedkov nevyvoláva výskyt rannej ospalosti a letargie. Môže sa použiť na úpravu spánku u starších ľudí. Maximálne trvanie liečby by nemalo trvať dlhšie ako jeden mesiac, inak existuje pravdepodobnosť vzniku fyzickej závislosti od lieku. Liek má kontraindikácie a vedľajšie účinky, takže by mal byť predpísaný ošetrujúcim lekárom.

Spánok je najdôležitejšou časťou života každého človeka, za to sú zodpovedné špeciálne centrá v mozgu nachádzajúcom sa v hypotalame

záver

Nespavosť je nebezpečná a vážna choroba. Bohužiaľ, mnohí pacienti považujú problém za vážny a nevidia potrebu konzultovať s odborníkom. Liečba nespavosti a porúch spánku sa však neodporúča. V prípade, že osoba má dlhodobo poruchu spánku, mali by ste navštíviť lekársku inštitúciu a získať odborné poradenstvo. Lekár bude na základe prieskumu a testov pacienta schopný identifikovať príčinu nespavosti a predpísať liek na nespavosť. Tento prístup pomôže identifikovať kontraindikácie a eliminuje riziko vedľajších účinkov.

Čo piť pre nespavosť

Poruchy spánku sa prejavujú rôznymi spôsobmi: nemožnosťou zaspávania, častým prerušením spánku, príliš skorým prebudením alebo rušivým spánkom - to všetko sú varianty porušovania veľmi dôležitej časti ľudského života, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie každého človeka.

Príčiny nespavosti sú mnohé a základom na odstránenie tohto javu je práve identifikácia pôvodného zdroja problému.

Príčiny nespavosti

Odborníci poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou najčastejšie trpia poruchami spánku, a ich činnosť znamená nedostatočné vystavenie sa slnku a čerstvému ​​vzduchu, nízku fyzickú námahu.

Zlý kvalitný odpočinok môže vyvolať veľké množstvo zdravotných problémov, vrátane emocionálnej nestability a chronickej únavy.

Príčiny nespavosti sú najčastejšie skryté podráždením nervového systému rôznymi zdrojmi alebo chorobami:

• stres, emocionálne preťaženie, úzkosť;
• CNS stimulanty - energia, káva, čaj;
• systematická únava, ktorá spôsobuje vyčerpanie nervového systému;
• neschopnosť mať kvalitný spánok v dôsledku hluku, jasného osvetlenia, príliš vysokej alebo nízkej teploty v spálni;
• ochorenia obehového alebo nervového systému.

Po zistení príčiny poruchy spánku sa musí boj s problémom začať práve odstránením zdroja problému - prestať piť nápoje obsahujúce kofeín, upratať miesto na spanie, zbaviť sa vonkajších podnetov a normalizovať denný režim, začať liečbu diagnostikovaných patológií.

Pre rýchlejšie zlepšenie spánku, môžete použiť lieky s účinkom pilulky na spanie alebo sedatív.

Liečba nespavosti

Moderná medicína má široký arzenál liekov, ktorých použitie je nevyhnutné na zlepšenie kvality a trvania spánku.

Je to dôležité! Vyzdvihnúť liek môže len špecialista po prečítaní histórie ochorenia.

Vzhľadom na všetky indikácie, kontraindikácie, dostupné komorbidity sa liek podáva v individuálnej dávke.

Existujú také skupiny liekov na boj proti nespavosti:

1. Barbituráty - znamená, že majú veľa kontraindikácií, ale účinne bojujú proti poruchám spánku. Ich účel je opodstatnený v prípade, že viac benígnych liekov problém so spánkom nevyrieši.
2. Benzodiazepíny sú účinné, ale majú charakteristický vedľajší účinok - spôsobujú ospalosť, nekoordináciu, letargiu. Z tohto dôvodu nie sú lieky vhodné pre každého a sú prísne zakázané ľuďom, ktorí riadia vozidlá.
3. Z-lieky - lieky na predpis, ktoré zmierňujú nespavosť s minimálnym množstvom vedľajších účinkov.

Okrem týchto skupín liekov, môžete tiež použiť bylinné-založené sedatíva a antihistaminiká.

OTC lieky na nespavosť

Tvárou v tvár problému so spánkom sa takmer každý najprv pokúsi vyriešiť problém sám, pričom používa tradičnú medicínu, bylinnú medicínu a lieky na predpis.

Čo piť pre nespavosť? Over-the-counter lekáreň:

• rastlinné (vyrobené z prírodných zložiek a uznávané ako najbezpečnejšie);
• syntetické (efektívne bojovať s problémom a napraviť duševný stav);
• kombinované zloženie.

OTC lieky na poruchy spánku zahŕňajú:

1. Motherwort tinktúra je alkoholický roztok, ktorý pôsobí ako sedatívum a hypnotikum.
2. Persen - nespôsobuje ospalosť počas dňa, má mierny sedatívny účinok, zmierňuje podráždenosť.
3. Melaxen - upokojuje a pôsobí jemne, neovplyvňuje zmenu správania.
4. Donormil - urýchľuje proces zaspávania.
5. Valerian - bylinná medicína, má mnoho foriem uvoľnenia. Najobľúbenejšia forma - Valerian Bulgarian - jemne upokojuje a uľahčuje spánok.

Bez toho, aby ste požiadali o radu špecialistov a používali OTC lieky, pozorne si prečítajte návod na použitie lieku a zohľadnite všetky kontraindikácie.

Ako si vybrať liek na nespavosť pre starších pacientov?

Je obzvlášť dôležité zvážiť výber finančných prostriedkov pre starších ľudí. Vekové funkcie vyžadujú výber nástrojov, ktoré nespôsobujú ospalosť a letargiu počas dňa, porušenie myslenia.

V prípade prechodnej nespavosti si vezmite bylinné prostriedky a keď sa prejavia, môžete piť kombináciu alebo syntetické drogy, ktoré nemajú schopnosť akumulovať sa v tele.

U starších pacientov sa odporúča užívať lieky ako Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - pomáhajú vám rýchlo zaspať, nemajú negatívny vplyv na telo a neznižujú nervový systém na silnú letargiu a ospalosť.

Ako sa vysporiadať s nespavosťou počas tehotenstva?

Tehotenstvo je preto kompatibilné s menším množstvom liekov

Pred začatím liečby sa musíte poradiť s lekárom.

Najčastejšie ženy v pozícii predpísaných antihistaminík alebo rastlinných liekov. Alergické lieky majú vedľajší účinok - silnú letargiu a ospalosť, takže by ste mali obmedziť zaťaženie, oddýchnuť si, vyhnúť sa práci s vozidlami alebo viesť vozidlo.

Kontraindikácie pri užívaní liekov na nespavosť

Väčšina liekov má kontraindikácie, ktoré sa musia preskúmať pred začatím liečby.

Kontraindikácie a vlastnosti užívania drog:

• barbituráty, ak sa používajú na liečbu nespavosti u starších pacientov, môžu mať opačný účinok - zvýšiť excitabilitu nervového systému;
• benzodiazepíny sú kontraindikované u ľudí, ktorí počas trvania liečby nemôžu odmietnuť viesť vozidlo;
• barbituráty sú návykové, často po zrušení liekov, pacient sám nemôže nadviazať spánok;
• barbituráty sú zakázané ľuďom s patologickými stavmi dýchacieho systému.

Väčšina z nich bylinné tinktúry mäkké a non-kontraindikované, ale to nie je pravda. Nezabudnite, že táto forma uvoľňovania zahŕňa používanie alkoholu ako základu drogy, preto je zakázané používať fondy:

• tehotné a dojčiace;
• deti;
• arteriálna hypotenzia;
• s patológiami pečene, kardiovaskulárnym systémom;
• nie sú kompatibilné s liekmi, ktoré sú prísne zakázané používať s alkoholom.

Ak pacient uprednostňuje bylinné prípravky, je lepšie dávať pozor na ich typy vo forme tabliet, alebo si pripraviť prípravky sami bez použitia alkoholu (na báze vody).

Ľudové recepty na nespavosť

Tradičná medicína má veľké množstvo receptov, ktoré pomôžu zlepšiť spánok bez toho, aby užívali drahé lieky. Väčšina z nich je založená na bylinkách, mede, éterických olejoch.

Najobľúbenejšie recepty:

1. Valeriánsky koreň (1 polievková lyžica. L) sa varí v 1 šálke pitnej vody, trvajte na 8 hodinách. Po tom musí byť tekutina filtrovaná, vypiť 1 polievková lyžica. l trikrát denne, naposledy - tesne pred spaním.
2. Heřmánkový čaj - 1 polievková lyžica. l na šálku vriacej vody, trvajte 10-15 minút. Pite teplý pridaním lyžice medu.
3. Oregano (2 čajové lyžičky trávy) varíme 1 šálku vriacej vody a necháme 30 minút. Trvajte na namáhavosti, pridajte med do chuti a vypite pred spaním.

Bylinné čaje pomôžu jemne naladiť spať a nemajú prakticky žiadne kontraindikácie.

Je to dôležité! Pacienti s alergiou by mali byť opatrní - pred aplikáciou sa uistite, že telo nemá atypickú reakciu na použité zariadenie.

Nespavosť nemožno ignorovať, pretože to nie je dosť nebezpečné a prechádza bez liečby ochorenia. Nespavosť môže natrvalo narušiť fungovanie celého tela a významne poškodiť zdravie, kvalitu života osoby trpiacej poruchami spánku, preto je potrebné včas venovať pozornosť problému, začať liečbu liekmi alebo tradičnou liečbou.

Ktorý liek nespavosť vybrať? Prehľad

Dlhý proces zaspávania, časté prebudenia končia zlou náladou a ospalosťou počas celého dňa. Ľudia sú nútení uchýliť sa k prácam na spanie. Farmaceutický priemysel vyrába rôzne lieky proti nespavosti. Niektoré z nich nielen normalizujú spánok, ale majú mnoho vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú poškodenie tela - závislosť, zhoršenú pozornosť, závažné psycho-emocionálne poruchy. Preto, so symptómami nespavosti, neponáhľajte do lekárne na prášok na spanie. Poraďte sa s odborníkom, ktorý vám pomôže vybrať liek, ktorý podporuje normálny spánok v každej konkrétnej situácii. Boj proti nespavosti bude účinný, ak zistíte dôvody jeho výskytu a zvolíte správnu liečbu.

Ako spať lieky

Lieky na nespavosť sa líšia v terapeutickej aktivite, ale pracujú podľa rovnakého princípu - inhibujú činnosť mozgu, zmierňujú nervové a svalové napätie. Trvanie účinku liekov závisí od rýchlosti ich eliminácie a od stupňa vplyvu na funkciu centrálneho nervového systému.

Krátko pôsobiace prášky na spanie eliminujú problémy so zaspávaním, neporušujú trvanie a pomer fáz spánku. Prostriedky stredného trvania účinku zmierňujú vzrušenie a zvyšujú inhibíciu. Účinok trvá dlhšie, čo prispieva k zlepšeniu kvality spánku a spánku. Dlhodobo pôsobiace lieky pomáhajú pri zlom spánku, plytkom spánku, častých nočných prebudeniach.

Všetky hypnotiká sa líšia chemickým zložením a rôznymi účinkami na centrálny nervový systém.

Druhy liekov na liečenie porúch spánku

Barbituráty (Phenobarbital, Reladorm) sú účinné pri ťažkej nespavosti, ale spôsobujú ospalosť, letargiu, podráždenie po spánku, bolesti hlavy a bolesti svalov. Pri dlhodobom používaní sa vyvíja psychická a fyzická závislosť. Barbituráty skracujú rýchle spánkové cykly, ktoré sú dôležité pre obnovu nervového systému. Deriváty kyseliny barbiturovej sú dostupné iba na lekársky predpis.

Lieky na nespavosť zo skupiny sedatív (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) majú nízku toxicitu, nedávajú výrazné následky a sú menej návykové. Zvlášť účinný pri nespavosti spôsobenej úzkosťou, emocionálnym stresom.

Prípravky na nespavosť obsahujúce melatonín (Melaxen, Cirkadin, Malaren) nenarušujú fyziologickú štruktúru spánku, urýchľujú spánok, znižujú počet nočných prebudení. Ráno nespôsobujú pocity únavy a ospalosti, majú pozitívny vplyv na emocionálnu sféru.

Lieky na nespavosť skupiny Z majú prakticky žiadne vedľajšie účinky, nespôsobujú porušovanie postomnicheskih. Po prebudení človek necíti nepohodlie. Lieky sa líšia v trvaní účinku. V prípade ťažkostí so zaspávaním je predpísaný Adante. Ivadal, Zolpidem trvá 5-6 hodín. Prášky na spanie dlhodobo pôsobiace Zopiclone podporuje spánok počas noci, bez zmeny jeho štruktúry. U pacientov s nočnými prejavmi bronchiálnej astmy sa trvanie záchvatov znižuje. Po dlhodobom užívaní liekov skupiny Z môže byť návykové.

Antihistaminiká prvej generácie (difenhydramín, diprazín) majú mierny sedatívny účinok, rýchlo sa vylučujú z gastrointestinálneho traktu.

Ak chcete vybrať liek na liečbu nespavosti by mal byť lekár. Nekontrolované užívanie hypnotík môže tvoriť závislosť, namiesto očakávaného hypnotického účinku zvýšiť excitabilitu, spôsobiť svalovú slabosť, abstinenčný syndróm, poškodiť pozornosť a pamäť.

OTC lieky na spanie

V závislosti od zloženia liečiv sú rozdelené do troch skupín.

• Zelenina (Persen, Motherwort Forte).
  Látky obsiahnuté v rastlinách, normalizujú spánok, zlepšujú náladu, posilňujú psychiku, zmierňujú úzkosť, upokojujú nervový systém. Bylinné lieky proti insomnii nie sú toxické, pôsobia jemne, môžu byť užívané po dlhú dobu, majú minimálny počet kontraindikácií. Prostriedky rastlinného pôvodu sú účinné pri miernych poruchách fyziologického procesu, pri prevencii nespavosti s rôznymi stresmi. Pri ťažkej nespavosti sa používajú len ako dodatočná liečba.
• Syntetické (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  Lieky pomáhajú zlepšiť spánok, sú vhodné pre všetky vekové skupiny, neovplyvňujú psychomotorické funkcie, majú malé vedľajšie účinky.
• Kombinované (Barboval, Corvalol).
  Výrobky obsahujú rastlinné extrakty a aktívne liečivé látky. Všetky látky zvyšujú vzájomné pôsobenie. Vďaka tomu sa dosahuje rýchly hypnotický účinok. Lieky v tejto skupine sú indikované pre menšie poruchy spánku a neurotické poruchy, zmierňujú podráždenosť a uľahčujú zaspávanie.
• Homeopatický (Hypnóza, Poznámka, Passidorm).
  Neškodné, návykové lieky obsahujú vyvážený súbor zložiek, ktoré odstraňujú strach, úzkosť a problémy so zaspávaním. Homeopatia neporušuje biochemické procesy v tele, priame rezervné sily na boj proti príčinám nespavosti, nie sú sprevádzané príznakmi následných účinkov. Pre pretrvávajúci a trvalý účinok sa odporúča dlhodobé užívanie homeopatických liekov.

Aké prášky na spanie si vybrať

Bez lekárskeho predpisu si môžete kúpiť lieky, ktoré mierne ovplyvňujú nervový systém. Normalizujú spánok, srdcovú frekvenciu, redukujú nervové vzrušenie. Účinný liek na nespavosť nemusí byť účinný. Pri správnom výbere bude mať aj ľahká tabletka na spanie pozitívny výsledok.

Zoznam najpopulárnejších liekov na nespavosť.

• Melaxen.
  Syntetizovaný analóg hormónu epifýzy (melatonín) je vhodný na nezávislé použitie v insomnii u ľudí rôznych vekových skupín. Tablety normalizujú rytmy spánku a bdelosti, uľahčujú zaspávanie, nespôsobujú pocit letargie pri prebudení. Liek pomáha telu prispôsobiť sa pri práci v noci a pri zmene časových pásiem (jetlag). V zriedkavých prípadoch, opuch, bolesť hlavy, nevoľnosť. Melaxen sa používa na normalizáciu biologického rytmu, podporuje rýchly spánok a ľahké ranné prebudenie.
• Persen.
  Zmierňuje podráždenosť, úzkosť, odstraňuje depresiu, podporuje koncentráciu. Zloženie sedatíva pre nespavosť zahŕňa extrakty z medovky, mäty piepornej a koreňa valeriánu. Komponenty uľahčujú zaspávanie zvýšením inhibičných procesov v centrálnom nervovom systéme. Persen sa odporúča pre dlhodobý spánok a časté prebudenia spôsobené stresovými situáciami, porušením režimu, prepracovaním.
• Donormil.
  Šumivé tablety majú výrazný sedatívny účinok, umožňujú rýchle zaspávanie, predĺženie nočného odpočinku. Môže spôsobiť palpitácie srdca, ospalosť počas dňa, sucho v ústach. Donormil neovplyvňuje mozgovú aktivitu.
• Glycín.
  Sublingválne tablety znižujú vzrušenie CNS, zlepšujú metabolizmus v mozgových tkanivách, zvyšujú duševnú výkonnosť a normalizujú spánok. Glycín sa odporúča pre ľudí s emocionálnou nestabilitou, vysokou vzrušivosťou.
• Valoserdin.
  Vzhľadom na obsah fenobarbitalu znižuje excitáciu centrálneho nervového systému. Kvapky na nespavosť poskytujú mierny hypnotický účinok, sú vymenované v prípade porušenia spánku, stavov podobných neuróze, porúch mozgového obehu. Pri dlhodobom užívaní môže byť závislosť od drog, depresia.
• Atarax.
  Zmierňuje úzkosť, psychomotorickú agitáciu, uvoľňuje hladké svalstvo, predlžuje trvanie a hĺbku spánku. Na začiatku liečby sa môže vyskytnúť ospalosť a celková slabosť.
• Phenibut.
  Pozitívny vplyv na mozgovú aktivitu, znižuje závažnosť komplikácií po traumatických poraneniach mozgu, zvyšuje odolnosť mozgu voči vysokým záťažiam. Phenibut zmierňuje úzkosť, znižuje emocionálny stres, zlepšuje kvalitu nočného odpočinku. Je predpísaný pre nespavosť neurotického pôvodu prírody.
• Corvalol.
  Má sedatívny účinok, zmierňuje kŕče v čreve, rozširuje cievy, uľahčuje spánok. Dobre znášaný, ale pri dlhodobom používaní alebo predávkovaní spôsobuje depresiu centrálneho nervového systému. Odborníci odporúčajú pitné kvapky s podráždenosťou a miernou nespavosťou.
• Valerian.
  Bylinný prípravok so sedatívnym účinkom sa používa na nervovú vzrušivosť, ťažkosti so zaspávaním, nadmernú stimuláciu, stres. Vo výnimočných prípadoch vyvoláva depresívny stav.

Nové položky

Lieky novej generácie pomáhajú vyrovnať sa so stresom, zlepšujú kvalitu spánku, odstraňujú príčiny nespavosti. Rýchlo sa vylučujú z tela, takže sa ráno nevyskytujú žiadne príznaky následného účinku. Nové lieky na nespavosť sú bezpečnejšie, pretože ovplyvňujú iba receptory v mozgu, ktoré sú zodpovedné za spánok.

• Sonilyuks.
  Zloženie kvapiek sa skladá z prírodných zložiek rastlinného pôvodu, ktoré rýchlo vstupujú do krvi a zlepšujú psycho-emocionálny stav. Lieky na nespavosť Sonilyuks normalizuje spánok a odstraňuje príčiny jeho porušenia, obnovuje srdcový rytmus a endokrinný systém.
• Somnol.
  Účinok lieku je zameraný na zlepšenie kvality a trvania nočného odpočinku. Pri dlhodobej liečbe nie je vylúčené riziko závislosti. Je predpísaný pacientom so situačnou, prechodnou, chronickou formou nespavosti.
• Roser.
  Odporúča sa pre nespavosť spojenú s dlhodobým spánkom, podporuje zdravý spánok. Nespavosť Cure Roserm nespôsobuje vedľajšie účinky a závislosť.
• Sonne.
  Je predpísaný pre problémy so zaspávaním, častými prebudeniami, prechodnou pretrvávajúcou a chronickou nespavosťou. Liek nemení pomer rýchleho a pomalého spánku. Nemá vplyv na dennú pohodu a výkon.

Vitamínové komplexy pre nespavosť

Keď sa človek dostane do stresovej situácie, potreba vitamínov skupiny B sa mnohonásobne zvyšuje, nedostatok sa vyskytuje počas gastritídy, užívania určitých hormonálnych liekov, tehotenstva, cvičenia, podvýživy. Nespavosť môže byť vyvolaná nedostatkom serotonínu, v syntéze ktorého je zahrnutý pyridoxín (B6).

Vyvoláva sa únava, ospalosť, depresia, podráždenosť, problémy so spánkom. Vitamíny skupiny B, A, E a mikroelementy draslíka, horčíka, vápnika pomôžu zbaviť sa nespavosti.

Pre zdravý spánok sa odporúča:

• Mega B komplex, skladajúci sa z 10 vitamínov a 7 minerálov;
• Optimalizátor spánku, komplex aminokyselín, extrakty rastlinných zložiek, melatonín, tryptofán;
• ALFAVIT biorytmus obsahujúci kyselinu listovú, vápnik, horčík, vitamíny C, A, B, extrakty melissy, materský porast;
• Yantifan, ktorý sa skladá z L-tryptofánu, kyseliny jantárovej, vitamínu B6.

Vitamínové prípravky znižujú vzrušivosť nervového systému, podporujú dobrý nočný odpočinok.

Veľa liekov a vitamínov je mätúcich: „Ako vybrať najlepší liek na nespavosť z celej odrody?“ Pre odpoveď kontaktujte špecialistov na okresných klinikách alebo špecializovaných centrách. Nekontrolovaný príjem hypnotík môže komplikovať situáciu. V somnologickom oddelení vám povie, ako sa zbaviť nespavosti bez medikácie pomocou masáže, relaxácie a self-hypnózy. V špeciálnych klinikách sa používajú metódy eliminácie nespavosti (elektrospánku, relaxačnej terapie) bez použitia liekov.

Liečba nespavosti liekmi a ľudovými liekmi

Nespavosť - neskoršie zaspávanie, skoré prebudenie, prerušenie nočného spánku, zníženie hĺbky. Nespavosť je jedným z prejavov neurózy.

Prejavy nespavosti

Nespavosť sa nachádza v úplnej alebo čiastočnej neprítomnosti spánku. Nespavosť sa môže vyskytnúť aj u zdravých ľudí s únavou alebo duševnou agitáciou. Ak je nespavosť spôsobená akýmkoľvek základným ochorením, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste odstránili príčinu porúch spánku. Ak sú problémy so spánkom spojené s nervovým vzrušením, môžete využiť prostriedky tradičnej a alternatívnej medicíny.

Nespavosť sa najčastejšie prejavuje tým, že človek nemôže dlho spať alebo sa prebúdza oveľa skôr, než je obvyklé, a spánok v pokračovaní noci je niekoľkokrát prerušovaný na dlhú dobu; v iných prípadoch môže byť spánok dlhý, ale nie dostatočne hlboký.

Príčiny nespavosti

Spánok je nevyhnutný pre ľudí, aby sa zotavili a relaxovali po dni strávenom v práci a starosti. Avšak nie každý sa môže pochváliť silným zdravým spánkom. V súčasnosti je nespavosť jedným z najakútnejších zdravotných problémov, na ktorých pracujú lekári na celom svete. Táto záležitosť je komplikovaná skutočnosťou, že neexistuje žiadny univerzálny liek, ktorý by pomohol všetkým ľuďom, rovnako ako neexistuje jediný dôvod vedúci k nespavosti. Intenzívny rytmus života, neustály nervový stres, neadekvátny odpočinok - to všetko vedie k porušeniu psychofyzického stavu človeka, k chronickej únave.

U ľudí so zvýšenou nervovou vzrušivosťou je porucha spánku iniciovaná aj najmenšími príčinami. Nespavosť môže byť dlhá, vysiľujúca, keď povrchový spánok je sprevádzaný živými snami, niekedy nočnými morami. Môže byť spôsobená aj rôznymi chorobami všeobecnej povahy, sprevádzanými poruchami krvného obehu alebo nervového systému, záchvatmi kašľa, dýchavičnosťou atď.

Insomniacs sú obzvlášť časté u ľudí, ktorí robia psychickú prácu. Mnohí z nich strácajú energiu, prepracovanie. Medzi nimi sa mnohí fanúšikovia umelo osviežujú silným čajom a kávou. Uvoľňuje však únavu len na chvíľu, únava sa neodstráni v rovnakom čase a naďalej rastie. Aby nedošlo k nervovej nespavosti, je potrebné sa vo večerných hodinách vyhnúť intenzívnej psychickej práci a aktivitám, ktoré vzrušujú nervový systém. Viac o príčinách nespavosti.

Spánok a bolesti hlavy

Bolesť hlavy sa nazýva bolestivý alebo len nepríjemný pocit, ktorý vzniká z obočia na krku a týlnej oblasti.

Bolesti hlavy sú jednou z najčastejších sťažností, ktoré idú k lekárovi. 85% populácie sa pravidelne stretáva s bolesťami hlavy a 20-30% zaznamenáva pokles sociálnej a pracovnej činnosti a vyžaduje kvalifikovanú liečbu. Určenie príčiny takejto bolesti je niekedy veľmi ťažké a úspech liečby závisí od vyriešenia tohto problému.

Medzi faktory pre rozvoj bolesti hlavy sa často diskutuje o úlohe spánku, ktorá môže byť dvojnásobná. Na jednej strane, v prípade migrény, je nedostatok spánku (menej často nadbytočnosť) klasickým provokatívnym faktorom, na druhej strane nástup spánku v mnohých prípadoch slúži ako marker na ukončenie záchvatu migrény. Je známe, že pacienti s bolesťou hlavy sú nespokojní so spánkom v 30-60% prípadov a podľa objektívnych údajov je zlá kvalita spánku ešte bežnejšia a dosahuje 90%. V dôsledku toho liečivá, ktoré majú regulačný účinok na spánok, môžu byť zahrnuté do režimu liečby bolesti hlavy.

Ako liečiť nespavosť

Domáce prostriedky na liečbu nespavosti u zdravých, ale ľahko excitovateľných ľudí sú redukované predovšetkým na dodržiavanie správneho vzoru spánku a jednoduchých upokojujúcich procedúr pred spaním. Pre dlhodobú nespavosť, spolu s liečbou predpísanou lekárom, je potrebné systematicky po určitú dobu systematicky užívať niektoré jednoduché prírodné prostriedky tradičnej medicíny.

Aby sa zabránilo nespavosti, človek by si mal ľahnúť a vstať v rovnakom čase, pričom by mal dodržiavať biologický rytmus, ktorý je prirodzený pre telo. Najlepšie je ísť skoro spať a vstať skoro.

Ak máte len krátku dobu nespavosti, ako je stres, zmeny v diéte a používanie potravinových doplnkov vám môže pomôcť obnoviť normálny spánok.

Správne formulovaná strava sa postupne vráti k normálnej hmotnosti a obsahu telesného tuku; ako výsledok, môžete lepšie spať.

Starší ľudia a tí, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou, často trpia nespavosťou. Väčšina z nich, byť neustále v dobrom stave, vo veľkom množstve, piť silný čaj alebo kávu. Nestačí povedať, že má zlý účinok na telo. Telo, oslabené nedostatkom spánku, už nemôže nezávisle bojovať aj s menšími porušeniami. Ľudia trpiaci poruchami spánku sa stávajú nepozornými, roztrúsenými, podráždenými; V priebehu času sa môžu vyvinúť choroby, ako je hypertenzia, obezita, a dokonca aj diabetes.

Nespavosť však môže a mala by sa liečiť. Na tento účel používajú lekárske chemikálie predpísané lekármi aj prírodnými lekármi. V tomto prípade sú tieto populárnejšie. Dôvodom je skutočnosť, že alternatívna medicína ponúka prostriedok s miernejším účinkom, ktorý má menej vedľajších účinkov a väčšina z nich môže byť použitá ľuďmi, ktorí trpia inými chorobami. Treba povedať, že správne formulovaný liečivý prípravok môže zmierniť nielen nespavosť, ale aj sprievodné ochorenie.

• Neľahnite si a nesnažte sa spať, ak nechcete spať. Snažte sa spať počas dňa, aj keď chcete. Nechoďte do postele príliš skoro. Dodržujte diétu. Nejedzte pred spaním, po 18:00 nepite pijivé nápoje (horúca čokoláda, káva, čaj). Snažte sa cvičiť 2-3 krát týždenne a robiť gymnastiku každý deň ráno alebo cez deň, vyhnite sa intenzívnej námahe pred spaním. Relaxačné prechádzky alebo cyklistiku pred spaním
• Nechoďte do postele podráždením. Snažte sa relaxovať v noci - pre túto dobrú vodnú procedúru, jemnú masáž, meditáciu, zaujímavú (ale nie vzrušujúcu) knihu.
• Urobte pravidlá pre prípravu na posteľ a sledujte ich. Trénujte sa, keď idete do postele naraz. Ak nemôžete zaspať, prečítajte si trochu alebo počúvajte jemnú hudbu. Vytvorte si príjemné podmienky v spálni: vetrajte miestnosť pred spaním, odstráňte cudzie zvuky, ak vás rušia, ak je vzduch v spálni príliš suchý - vložte do nej zvlhčovač.
• Neužívajte alkohol ako hypnotikum, hoci mnohí ho môžu odporučiť v malých dávkach. V niektorých prípadoch alkohol prispieva k lepšiemu spánku, ale toto je zjavné zlepšenie: spánok sa stáva plytkým (povrchným), roztriešteným, často krátkym a alkohol môže tiež spôsobiť ranné bolesti hlavy, únavu, zníženú výkonnosť počas dňa, čo zasa zhoršuje nespavosť.
• Pozri tiež:
  • Expertné tipy na normalizáciu spánku;
  • Spôsoby liečby nespavosti;
  • 19 krokov k dobrému spánku;
  • Tajomstvo zdravého spánku;
  • Ako rýchlo zaspať;
  • Príčiny nespavosti;
  • Posteľná bielizeň pre dobrý spánok.

lieky

OTC lieky na nespavosť

Liečba nespavosti by mala začať s využitím relaxácie a psychoterapie. Súbežne predpísané lieky bez lekárskeho predpisu:

• Valeriánska tinktúra - liek patrí do skupiny sedatív a hypnotík, používa sa na podráždenosť, zvýšenú citovú vzrušivosť a poruchy spánku. Účinok sa vyvíja pomaly, takže tinktúra je predpísaná 20-30 kvapiek 3-4 krát denne, až kým sa nedosiahnu stabilné výsledky.
• Motherwort Tinktúra - predpísaná pre mierne formy podráždenosti a poruchy spánku, 30-50 kvapiek 3-4 krát denne.
• Valerian Forte tablety - jedna tableta obsahuje 40 mg extraktu valeriánu. Liek je predpísaný pre poruchy spánku spôsobené nadmerným vzrušením, 1-2 tablety. trikrát denne.
• Do jeho zloženia sú zaradené ukľudňujúce zbierky č. 2 - liečivé suroviny z materského porastu, chmeľu, mäty piepornej, kozlíka lekárskeho, sladkého drievka. Aplikuje sa v kombinácii so zvýšenou citovou vzrušivosťou, poruchami spánku a počiatočným štádiom hypertenzie. Uvoľnite formulár - balíky filtrov; jedno balenie sa naleje na 100 ml vriacej vody a nechá sa pol hodiny, po ochladení sa infúzia vypije 100 ml každé ráno a večer 30 minút pred jedlom.
• Persen Night, kapsuly - v cene sú zahrnuté výťažky z odnožov valeriánov, lístkov mäty a medovky. Liek je účinný pri ťažkostiach so zaspávaním, spôsobených zvýšenou nervovou vzrušivosťou. Užívajte 1-2 kapsuly v noci (jednu hodinu pred spaním).
• Dormiplant-valerian - 500 mg suchého extraktu z valeriánskych rizómov je súčasťou jednej tablety. Liek je predpísaný pre porušenie spánku a časté nočné prebudenie v jednej pilulke 30-60 minút pred spaním.
• Extrakt Passiflora sa podáva perorálne 20-40 kvapiek trikrát denne na podráždenosť, zvýšenú vzrušivosť a súvisiacu nespavosť.
• Melissa Doppelgerts - kvapky s kombináciou bylinného zloženia, s poruchami spánku, ktoré sú opité 2 lyžičky, Zriedené v 20 ml vody pred spaním.
• Melaxen, pilulky - melatonín je časť - analóg hormónu, ktorý v ľudskom tele reguluje cyklus „spánku a bdelosti“. Melaxen urýchľuje zaspávanie, poskytuje dlhý spánok bez nočných prebudení, nespôsobuje pocit únavy a slabosti po spánku. Melatonínové prípravky sú predpísané na prispôsobenie tela pri zmene časových pásiem počas jazdy. Priraďte 1 tabletu (3 mg) 40 minút pred spaním. Analógy: Malarena, Melarithm

Lieky na predpis pre nespavosť

Pri vážnejších poruchách spánku sú predpísané lieky na predpis:

• S periodickými poruchami spánku: doxylamín (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Dimedrol sa niekedy predpisuje v tabletách, ale keďže liek Dimedrol je antialergický liek a jeho účinok na zvracanie sa vzťahuje na jeho vedľajšie účinky, použitie lieku na liečbu nespavosti je obmedzené.
• S ťažkosťami zaspávania (presomnická insomnia) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiclon (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), fenobarbital.
• Pri častom prebudení (intrasomnická insomnia) - zolpidem, fenobarbital.
• V nočných prebudeniach s nočnými snami, tioridazín (Sonapax, Thiodazin), klozapín (Azaleptín, Closasthen), levomepromazín (Teasercin).
• V skorých prebudení, bolestivé pre pacienta, (postomnická insomnia) - nitrazepam, flunitrazepam v kombinácii s liekmi, ktoré zlepšujú krvný obeh v mozgu: Bilobil, Cavinton.
• Pre poruchy spánku spojené s depresiou: amitriptylín, trazodón (Trittico).
• Prečítajte si viac o liečebných metódach liečby nespavosti a liekov na nespavosť.

Starší pacienti majú predpísané tablety na spanie v polovičnej dávke. Pri liečbe starších ľudí je potrebné pripomenúť, že porucha spánku v tomto veku môže byť spôsobená chronickými ochoreniami alebo liekmi. Dlhodobá nespavosť je často príznakom duševnej poruchy, takže liečba nespavosti vyžaduje opravu psychiatrom.

Tabletky na spanie nie sú predpísané ľuďom, ktorých profesia vyžaduje zvýšenú pozornosť (vodiči, piloti, stavitelia); liečba takýchto pacientov by mala byť dočasne pozastavená.

Príjem akýchkoľvek tabletiek na spanie počas tehotenstva sa neodporúča; poruchy spánku u tehotných žien vyžadujú povinnú konzultáciu s lekárom.

Prípravky na liečbu nespavosti nie je možné dlhodobo užívať, pretože mnohé z nich spôsobujú vážne vedľajšie účinky. Preto je potrebné hľadať príčinu nespavosti, ak je to možné, aplikovať iné metódy liečby.

Liečba ľudových prostriedkov nespavosti

Med - najlepší liek na nespavosť

Neexistuje účinnejšia tabletka na spanie ako med a zároveň je úplne neškodná. Môžete tiež navštíviť parný kúpeľ a použiť dubovú metlu - upokojuje nervový systém.

• Borjomi, med, citrón. 1 polievková lyžica. lyžica "Borjomi", 1 polievková lyžica. lyžicu medu a 0,5 polievkovej lyžice. lyžicu nasekanej citrónovej zmesi a vziať ráno na mesiac.
• Citrón, med, orech. Take 1 šálka citrónovej šťavy, 2 lyžice. lyžice pohánkového medu a orecha. Med a citrónová šťava sa miešajú až do hladka, pridajú sa rozdrvené vlašské orechy. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžicu pred spaním.
• Med s vodou. Miešajte 1 polievková lyžica. lyžice medu v 1 šálke teplej vody a piť v noci. Pred ísť do postele, stierka s whisky levanduľový olej alebo kvapkanie 3-5 kvapiek levanduľového oleja na kus cukru, sať pred spaním.
• Med s kefírom. 1 polievková lyžica. lyžice medu rozpustené v 1 šálke jogurtu, piť pred spaním na týždeň. Vezmite ráno a večer 30-50 g medu s prídavkom 1 lyžičky materskej kašičky.
• Bran s medom. Namočte 1 šálku otrúb do 0,5 pohára vody, pridajte 0,5 pohára tekutého medu. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžicu pred spaním. Kurz je dva mesiace.
• Omietky z chrenu alebo horčice a med s nálevom. Ak je nespavosť spôsobená prúdom krvi do hlavy, je veľmi užitočné aplikovať horčičnú omietku alebo strúhaný chren na teľatá nôh. Zároveň sa odporúča piť uhorku uhorku s medom, ktorý je tiež veľmi slabý (1 polievková lyžica medu na uhorku uhorky).
• Jablkový ocot a med. Miešajte 3 čajové lyžičky jablčného octu v šálke medu. Užívanie 2 lyžičky takejto zmesi pred spaním, zaspíte do pol hodiny po tom, čo si ľahnete do postele. S veľkou únavou a slabosťou uprostred noci môžete opakovať príjem tejto pilulky na spanie. Med má dobrý tonizačný a sedatívny účinok av kombinácii s jablčným octom je ešte účinnejší pri nespavosti.

Poplatky za nespavosť

• Zmiešajte list mäty piepornej - 30 g, bylina maternice - 30 g, podzemok liečivého valeriánu - 20 g, chmeľové šištičky obyčajného - 20 g. 10 g zmesi, nalejte pohár vriacej vody, zohrievajte vo vriacom vodnom kúpeli po dobu 15 minút, vychladnite, namočte a priveďte prevarené množstvo vody na pôvodný objem. Pite 1/2 šálky 3 krát denne s nervovou agitáciou a nespavosťou.
• Zmiešajte 20 g mäty piepornej, trojlisté hodinky, valeriány (odnože), chmeľové šišky. Polievková lyžica zbierať po dobu 30 minút 200 ml vriacej vody, piť 100 ml 3 krát - ráno, popoludní, v noci.
• Zmiešajte 10 g rizómov valeriánu, maternice, hlohových kvetov, mäty piepornej, bieleho imela. 1 polievková lyžica trvá 30 minút v 200 ml vriacej vody, vypije sa 1 pohár ráno a v noci.
• Zmiešajte 10 g oreganovej byliny a 5 g koreňovej rastliny. 10 g zberu sa varí 10 až 12 minút v 100 ml vody. Trvajte na 1 hodine. Pite 100 ml cez noc.
• Zmiešajte 5 g maternice, tymiánu, kvetov nechtíka. 10 g zberu varíme 10-15 minút v 200 ml vody, trváme 1 hodinu. Pite 100 ml s medom pred spaním.
• Farmaceutické kvety harmančeka, lístky mäty piepornej, plody feniklu, rizómy lekárskeho valeriánu, bežné plody kmeňa sa miešajú rovnako. 10 g zmesi sa naleje do vriacej vody, zahrieva sa vo vriacom vodnom kúpeli počas 30 minút, 10 minút sa ochladí, pretlačí sa, surovina sa vytlačí a množstvo bujónu sa privedie na pôvodný objem s prevarenou vodou. Vezmite 1-2 poháre ráno a pohár večer.
• Zbierajte lístky mäty piepornej, prítomné levandulové kvety - 2 diely; Kvety harmančeka, podzemok s liečivými koreňmi Valerian - v 3 častiach. Dve polievkové lyžice zmesi trvajú 15 minút v pohári vriacej vody. Pite deň spí pre nespavosť.
• Veronica officinalis bylina, voňavá fialová bylina, pravé levandulové kvety, dráčovité plody a melissa listy sa rovnomerne premiešali. Polievková lyžica zmesi nalejte pohár vriacej vody a nechajte vychladnúť. Večer si vezmite 1-2 poháre infúzie.
• Hlavy bežného chmeľu, lístky mäty piepornej - 1 diel; Listy citróna, kvety harmančeka, krehká buckthorn kôra, podzemok s koreňmi rizómov - 2 diely. Pripravte odvar vo výške: polievková lyžica kolekcie na pohár vody. Vezmite 1-2 šálky v noci.
• Zmiešajte matku päťlistej trávy, trávy rias - 3 časti, trávu obyčajnej vresu - 4 časti, podzemok s koreňmi drogy valeriánskej drogy - 1 diel. 4 polievkové lyžice. l. Zmes trvá 10-12 hodín v 1 litri vriacej vody na teplom mieste a napätie. Piť celý infúzny dúšok po celý deň každú hodinu. Odporúča sa na nespavosť, strach, podráždenosť.
• Hypericum perforatum bylina, lístky mäty piepornej, lístky citrónu medu, chmeľové šišky, odnož s koreňmi lekárskej zmesi valeriánu. Dve polievkové lyžice zmesi trvať 15 minút v pohári vriacej vody na teplom mieste, odtok. Sip počas dňa.
• Valeriánsky koreň - 2 časti, kvety harmančeka - 3 časti, rasca - 5 dielov. Polievková lyžica zmesi nalejte 1 šálku vriacej vody, nechajte 30 minút. Vezmite 1/2 šálky ráno a v noci s nervovou agitáciou, podráždenosťou, nespavosťou.
• Listy citrónovej medu - 20 g, materská tráva - 30 g, koreňové kvety - 30 g. Na lyžicu zmesi nalejte 300 ml vriacej vody, nechajte 2 hodiny odkvapkať. Pite 1 pohár na víno 3 krát denne pred jedlom. Aplikujte s neurózou, nespavosťou, búšením srdca ako sedatívom a hypnotikom.
• Valeriánsky koreň - 40 g, ďatelinová tráva - 40 g, tymiánová bylina - 50 g, oreganová bylina - 50 g, materská bylina - 50 g. Dve polievkové lyžice zmesi varia 0,5 litra vriacej vody. Pred jedlom vypite 100 ml trikrát denne. Používa sa ako sedatívum a hypnotikum.
• Valeriánsky koreň - 10 g, mäta pieporná (listy) - 20 g, trojlístok (listy) - 20 g, chmeľ (šišky) - 10 g 400 ml vriacej vody sa naleje do polievkovej lyžice zberu, filtruje sa 30 minút. Vezmite 100 ml, dvakrát denne, ako sedatívum na nespavosť.
• Zmiešajte 1 polievková lyžica. lyžicu kvetov levandule a 1 lyžičku kvetov passiflora. Zmes sa mieša s 2 šálkami horúcej vody a nechá sa 15-20 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite 0,4 šálky 2-3 krát denne.
• Vezmite chuť s 1 citrónom, 2 polievkové lyžice. lyžice rizómov a koreňov valeriánu, 3 polievkové lyžice. lyžice harmančeka koša, 1 pohár vody. Nakrájajte kôru a premiešajte s bylinkami, nalejte na ňu vriacu vodu, nechajte 1 hodinu, potom kmeň. Ak chcete prijímať chladené 1/2 okuliare 2 krát denne - ráno a večer, po jedle.

Byliny na liečenie nespavosti

• Hawthorn krv červená. 2 polievkové lyžice suchého jemne rozdrveného ovocia nalejte 1,5 šálky vriacej vody. Pite v 3 dávkach do 30 minút pred jedlom. Vezmite si na nespavosť, najmä pre ľudí so srdcovými problémami.
• Čerešňová červená. 1 polievková lyžica. varíme lyžicu nasekaného koreňa s 1 šálkou vriacej vody, varíme 15 minút na nízkom ohni, necháme pol hodiny, odtok. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžica 2-3 krát denne. Pomáha pri nespavosti a dýchavičnosti.
• Valerian.
  • 1 polievková lyžica. Lyžica nakrájanej koreňovej papriky sa naleje pohárom horúcej vody, varí sa 15 minút pri nízkom teple, infúzia sa 10 minút a prefiltruje sa. Vezmite 1 polievkovú lyžicu vývaru Zraz za deň.
  • 1 polievková lyžica. lyžicu nasekanej drogy valeriánskej drogy naliať 1 pohár studenej prevarenej vody a vylúhovať po dobu 7-8 hodín. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžica, deti - 1 lyžička 3 krát denne a pred spaním. So zvýšenou nervovou vzrušivosťou možno dávku zvýšiť na 1/2 šálky 2-3 krát denne.
  • Polievková lyžica nasekaného koreňa nalejte pohár vriacej vody, varte 15 minút na nízkom ohni, trvajte na 10 minútach, napätie. Vezmite 1 polievkovú lyžicu, deti - 1 lyžičku trikrát denne.
  • 2 polievkové lyžice. polievkové lyžice nasekané valeriánskej root liečivé naliať 1 pohár vodky a trvajú na 2 týždne na tmavom chladnom mieste. Napínajte tinktúru. Vezmite 15-20 kvapiek 2-3 krát denne. Môžete použiť alkoholovú tinktúru valeriánu (valeriánske kvapky), ktorú si môžete kúpiť v lekárni.
• Oregano obyčajné.
  • 2 lyžičky byliniek nalejte pohár vriacej vody po dobu 20 minút. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne po dobu 20-30 minút pred jedlom vo forme tepla.
  • Pripravte si silný odvar z oregana a umyte si hlavy.
• Nagging (medvedí zväzok). 1 lyžička rizómov a koreň naliať 1 šálka vriacej vody, trvajú na tom. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne.
• Hypericum perforatum. 3 polievkové lyžice bylín nalejte pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Užívajte 1/3 šálky 3 krát denne pred jedlom.
• Cyprus (Ivan-čaj).
  • 15 g sušených byliniek nalejte pohár vody, varte 15 minút, trvajte 1 hodinu. Vezmite lyžicu 3-4 krát denne pred jedlom.
  • 2 polievkové lyžice. polievkové lyžice ohňostrojovej byliny (vŕba-bylina) zalejeme 2 šálky vriacej vody a necháme v termoske po dobu 6 hodín. Pite v rovnakých porciách 3-4 krát denne.
• Konope (semená). 2 polievkové lyžice. lyžice semien konope jemne rozdrvené, preosiať. Nalejte 1 šálku horúcej prevarenej vody. Trvajte, zabalené, 30-40 minút. Pite v dvoch dávkach pred spaním: najskôr vypite pol pohára dve hodiny pred spaním. Potom po hodine vypite zvyšok spolu so sedimentom. Nápoj nevyhnutne teplý. Trvať dva týždne. Aplikuje sa z periodickej insomnie.
• Levanduľa je skutočná. 1 polievková lyžica. lyžicu kvetov naliať 1,5 šálky horúcej vody a trvajú na 10-15 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžica 2-3 krát denne po jedle.
• Luk, ktorý sa používa pred spaním, prispieva k dobrému zdravému spánku.
• Výsadka z lucerny. 5 polievkových lyžíc nalejte 200 ml vody, varte 2-3 minúty, trvajte 2 hodiny a vypite 100 ml 3 krát denne.
• Melissa officinalis. 1 polievková lyžica. lyžicu trávy nalejte 1 šálku horúcej vody a nechajte 30-40 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite vo forme tepla na 1 polievková lyžica. lyžicu 3 krát denne a pred spaním.
• Mint.
  • 1 polievková lyžica. lyžicu listov mäty piepornej naliať 1 šálku horúcej vody a vylúhovať po dobu 15-20 minút. Pripravený infúzny filter, teplý 2-3 krát denne, pol hodiny pred jedlom.
  • Vezmite 15-30 kvapiek tinktúry 3 krát denne.
• Ovos.
  • 1 šálka ovsených vločiek alebo ovsených zŕn nalejte 1 liter horúcej vody a varte, kým zmes nezhustne. V hotovom odvar pridajte 1 polievková lyžica. lyžicu medu a varíme ďalšie 2-3 minúty. Vezmite vo forme teplého 1 / 2-1 skla 2-3 krát denne.
  • 1 polievková lyžica. Lyžica lyžice zelenej slamy ovsa siatia semienka s 1 pohárom vodky a nechajte 2 týždne na chladnom tmavom mieste. Napínajte tinktúru. Vezmite 20-30 kvapiek na 1 polievková lyžica. lyžicu vody 2-3 krát denne a pred spaním.
  • 1 polievková lyžica. Lyžica zrna ovsených semien do 2 šálok vody a varíme, kým nezhustne. Pripravený odvarový kmeň. Celá časť nápoja počas dňa av noci.
  • V noci nalejte 1 pohár horúcej vody 2 lyžice. lyžice ovsených semien. Ráno sa infúzia zahrieva vo vodnom kúpeli približne 30-40 minút. Zmes sa ochladí na teplotu miestnosti. Pite celú dávku po celý deň.
• Pivoňka uhýbať. 1 polievková lyžica. lyžicu nasekaných koreňov naliať 1 pohár vodky a trvajú na 8-10 dní na teplom tmavom mieste. Napínajte tinktúru. Užívajte 20-30 kvapiek 3 krát denne. Môžete tiež použiť lekárne tinktúra z pivonky koreň, trvať 3 krát denne, 1 lyžička.
• Palina obyčajná. 15-20 g suchých drvených koreňov a bylín naliať 1 šálka vriacej vody, trvajú na tom, kmeň. Pite 1 / 2-1 / 3 šálky infúzie 3 krát denne pred jedlom, pre nespavosť nervov.
• Motherwort.
  • 15 g trávy nalejte pohár vriacej vody 30-40 minút. Vezmite 2 polievkové lyžice.
  • 2 lyžičky nakrájaných byliniek nalejeme 200 ml studenej vody a vylúhujeme 8 hodín (extrakcia za studena). Pite všetko počas dňa.
• Harmanček. 1 polievková lyžica kvetov nalejte 200 ml vriacej vody a trvať 30 minút. Pite 70 ml hodinu pred jedlom.
• Výsev Šalát (šalát). Polievková lyžica rozdrvených čerstvých listov nalejte pohár vriacej vody, trvajte 1-2 hodiny, kmeň. Pite 1/2 šálky 2 krát denne po dobu 1-1,5 hodiny pred jedlom alebo 1 šálku na noc.
• Zeler je páchnuci. 35 g surového materiálu naleje 1 l studenej studenej a vychladenej vody a nechá sa stáť 8 hodín, potom sa pretlačí. Vezmite 1 lyžičku 3 krát denne. Používa sa ako prostriedok na prehlbovanie spánku a predĺženie jeho trvania.
• Eryngium planum (upokojujúci trávnik, modrý bodliak). Vezmite infúziu a odvar z trávy listov planach.
• Krídlatka. 20 g suchej sekanej trávy (horolezec vták) nalejte pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 2-5 krát denne.
• Tymián sa plazí. 15 g trávy nalejte pohár vriacej vody, dusíme 30 minút. Vezmite lyžicu 2-3 krát denne.
• Dill.
  • 2 lyžičky ovocia nalejte 400 ml vriacej vody po dobu 10 minút, užite 3 krát denne (dávka počas 2 dní).
  • 50 g semien semien fenikla sa varí na miernom ohni v 0,5 litri vína (Cahors alebo červený prístav) po dobu 15-20 minút, potom sa niekoľko hodín zabalí a naplní. Filter, stlačiť. Pred spaním si vezmite 50-60 ml. Neškodný, poskytuje hlboký zdravý spánok.
  • Nalejte 1 polievková lyžica. lyžicu čerstvého nakrájaného kôpru alebo kôpru s 2 šálkami vody. Trvať na tom, kmeň, vziať 1 lyžičku pred spaním.
• Chmeľ.
  • 2 lyžičky chmeľu na 1 šálku vriacej vody. Trvajte, zabalené, 4 hodiny, odtok. Pite pohár na noc.
  • 1 diel rozdrvených chmeľových šištičiek na 4 hmotnostné diely vodky alebo 50 ° alkoholu. Trvajte na dvoch týždňoch na tmavom mieste, kmeň, stlačenie. Vezmite 5 kvapiek tinktúry na 1 polievková lyžica. lyžicu vody dvakrát denne pred jedlom. Druhýkrát piť v noci.
  • 25 g chmeľu na 100 ml alkoholu trvá trvať týždeň v tme, triasť, a potom vziať lyžičku 2-3 krát denne, najmä v noci.
  • Varovanie! Chmeľ môže spôsobiť alergickú reakciu, toto ochorenie by nemalo byť zneužívané na ochorenie obličiek a pečene.
• Clover kvety 20-30 g variť v 200 ml vriacej vody po dobu 30 minút. Kmeň, vezmite 100 g trikrát denne.
• Voňavé jahody. 2 polievkové lyžice suchej trávy nalejeme 400 ml vriacej vody, necháme 1 hodinu, vypijeme 100 ml za noc.

kúpeľ

• Vezmite teplé kúpele. Teplota vody v kúpeli by nemala byť vyššia ako 37-38 ° C. Je potrebné si kúpať buď pred jedlom, alebo v priebehu 1,5-2 hodín po jedle. Čas strávený v kúpeli by nemal presiahnuť 20-25 minút. Je lepšie, ak voda nezatvorí oblasť srdca. Neužívajte kúpele každý deň.
• Sedací kúpeľ na 2-4 minúty pred spaním, podľa liečiteľov, vytvorí dobrý predpoklad pre pokojný spánok.
• Nalejte vriacu vodu a trvajte jednu hodinu v 3 litrovej nádobe so 100-200 g voňavého sena z bylín. Pomocou tejto infúzie si vezmite teplý kúpeľ počas 15 minút.
• Viac informácií o hydroterapii a kúpeľoch pre nespavosť.

Liečba nespavosti vegetatívnou neurózou

• Hawthorn krv červená.
  • 1 polievková lyžica. lyžica suché ovocie variť 1 šálka vriacej vody, trvajú na 2 hodiny na teplom mieste (v rúre, na sporáku), kanalizácie. Infúzia sa 1-2 lyžice. lyžice 3-4 krát denne pred jedlom na hypertenziu, vegetatívnu neurózu, závraty, udusenie, menopauzu.
  • Vezmite rovnako ovocie a kvety, dobre premiešajte. 3 polievkové lyžice. lyžica zmes variť 3 šálky vriacej vody, trvajú na 2 hodiny na teplom mieste, kanalizácie. Trvajte na tom, aby ste užívali 1 pohár trikrát denne 30 minút pred jedlom alebo 1 hodinu po jedle so srdcovým ochorením, udusením, závratmi, na začiatku menopauzy pred vymiznutím príznakov ochorenia a obnovením pohody.
  • 10 g sušeného ovocia trvá 10 dní v 100 g vodky alebo 40 ° alkoholu, filtruje sa. Tinktúra sa užíva 30 kvapiek s vodou trikrát denne pred jedlom.
  • 10 g kvetov trvá 10 dní v 100 ml vodky alebo 40 ° alkoholu, filtrované. Tinktúra užíva 20-25 kvapiek trikrát denne pred jedlom.

Liečba nespavosti spôsobenej bolesťami hlavy

• Mincovňa, oregano, palina. Peppermint - 1 diel, oregano - 1 diel, vŕbová bylina - 1 diel. 1 polievková lyžica. lyžicu zmesi v 500 ml vriacej vody trvať, zabalené, 30 minút, kmeň. Vezmite 0,5-1 sklo na bolesti hlavy.
• Melissa. 15 g trávy na 1 šálku vriacej vody. Trvajte, zabalené, 30 minút, odtok. Vezmite 1-2 polievkové lyžice. lyžice 5-6 krát denne. Používa sa pri bolestiach v srdci, palpitáciách, nespavosti, kŕčoch brucha, opuchoch, renálnej kolike, závratoch, bolestiach hlavy, tinnite, anémii, bolestivých obdobiach a ako prostriedok na upokojenie nervového systému.
• Oregano (tráva). 1 polievková lyžica. lyžicu suchej trávy na 0,5 litra vriacej vody. Trvajte, zabalené, 30 minút, odtok. Vezmite 0,5-2 šálky 2-3 krát denne na bolesti hlavy. Tehotné nemožno konzumovať!
• Zelený čaj alebo škorica. Urobte si dobrý čaj zo zeleného alebo čierneho čaju, pridajte štipku mäty. Pite 1 šálku čaju. Po 15-20 minútach prechádza bolesť hlavy.
• Valeriana officinalis. Aplikujte vo forme nálevov a odvarov. Účinnosť valeriánu je vyššia pri systematickom a dlhodobom používaní.
  • Infúzia: 1 polievková lyžica. lyžicu nasekaného koreňa naliať 1 šálku studenej vody, trvajú na 6-8 hodín, kmeň. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžicu trikrát denne.
  • Vývar: 1 polievková lyžica. lyžicu nasekaného koreňa nalejte 1 šálku vriacej vody, varte 15 minút vo vodnom kúpeli, trvajte na 10 minútach, kmeň. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžicu trikrát denne.
• Bezinky (kvety). 1 polievková lyžica. lyžica suchá kvetina variť 1 šálka vriacej vody, trvajú na 20 minút, kmeň. Vezmite 1/4 šálky (najlepšie s medom) 3-4 krát denne 15 minút pred jedlom.
• Nard vysoko. Infúzia koreňa sa používa 4 krát denne po dobu 1/4 šálky 30 minút pred jedlom. 1 lyžička nasekané koreň naliať 1 šálku vody, trvajú na 10 hodín, kmeň.
• Hypericum perforatum. 1 polievková lyžica. lyžicu trávy naliať 1 šálka vriacej vody, varíme 15 minút, kmeň. Pite 1/4 šálky trikrát denne.
• Ďatelina lúčna. 1 polievková lyžica. variť lyžicu kvetov s 1 šálkou vriacej vody, nechajte 30 minút, kmeň. Vypite 0,5 pohára trikrát denne.

sedatíva

• Poplatky.
  • Mäta pieporná (listy) - 2 časti, trojdielne hodinky (listy) - 2 časti, valerián (1 koreň) - 1 diel, chmeľ (šišky) - 1 diel. 2 polievkové lyžice. lyžica zmes naliať 2 šálky vriacej vody, trvajú na tom, zabalené, 30 min, odtok. Vezmite 1/2 šálky dvakrát denne, ráno a večer. Používa sa na zvýšenie nervovej podráždenosti a nespavosti.
  • Valerian (korene) - 2 časti, harmančeková lekáreň - 3 časti, rasca (ovocie) - 5 častí. Varte a používajte, ako v čísle receptu 1.
  • Motherwort (tráva) - 15 g, svechenitsa (tráva) 15 g, hloh (kvety) - 15 g, harmanček - 5 g. 1 polievková lyžica. lyžica zmes naliať 1 šálka vriacej vody, trvajú na tom, zabalené, 8 hodín, kanalizácie. Vezmite 0,5 šálky 3 krát denne, hodinu po jedle. Používa sa na nervové poruchy, slabosť srdca, v kombinácii s udusením a závratmi.
• Hawthorn (tinktúra), valerián (tinktúra). Zmiešajte obidve tinktúry v rovnakom množstve. Pred spaním si vezmite 30 kvapiek do vody. Používa sa ako sedatívum, na nervové poruchy, na nespavosť, ako posilňujúce srdce.

Neléčebné liečby nespavosti

Encephalofónia ("hudba mozgu")

Pacient počúva hudbu (na rôznych nosičoch), získanú transformáciou jeho elektroencefalogramu na hudbu pomocou špeciálnych výpočtových metód založených na množstve špeciálnych algoritmov, čo prispieva k zmene funkčného stavu zdravého alebo chorého človeka.

Účinnosť encefalopatie u pacientov s insomniou je približne 80%.

fototerapia

Tento spôsob liečby je založený na moderných myšlienkach o vplyve jasného svetla na neurotransmiterové systémy mozgu a umožňuje kontrolu cirkadiánnych rytmov systémom očí, hypotalamu a epifýzy.

psychoterapia

Bežný spôsob liečby mnohých ochorení. Úlohou psychoterapie pri liečbe nespavosti je korekcia existujúcich psychopatologických symptómov a syndrómov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať zníženiu úrovne úzkosti (ako najčastejšie príznaku spojeného s poruchou spánku v noci a dôležitým patogenetickým faktorom pri zvyšovaní úrovne mozgovej aktivácie).

Diéta pre nespavosť

Mala by sa predpisovať diéta s nízkym obsahom soli, pretože soľ zabraňuje nástupu spánku. Vyvážená vyvážená strava bude mať pozitívny vplyv na liečbu nespavosti. Takáto diéta by nemala zahŕňať výrobky z bielej múky, cukru, čaju, kávy, čokolády, alkoholu, mastných a vyprážaných potravín, korenia. Dobre vyvinúť zvyk pokoja a pravidelnosti v potravinách.