POZOR VŠETKÝCH UČITEĽOV: podľa spolkového zákona N273-FZ „O vzdelávaní v Ruskej federácii“ pedagogická činnosť vyžaduje, aby učiteľ mal systém špeciálnych vedomostí v oblasti vzdelávania a výchovy detí so zdravotným postihnutím. Preto je pre všetkých učiteľov relevantné pokročilé vzdelávanie v tejto oblasti!
Dištančný kurz „Organizácia práce so študentmi so zdravotným postihnutím (HVD) v súlade s federálnymi štátnymi vzdelávacími štandardmi“ z projektu „Infurok“ vám dáva možnosť zosúladiť vaše vedomosti s požiadavkami zákona a získať certifikát o vyššom stupni odbornej prípravy (72 hodín).
TEST. Základy zdravého životného štýlu
1. Pre realizáciu pohybu v ľudskom tele od prvých dní jeho vývoja sa tvorí:
a) centrálny nervový systém;
b) pohybového aparátu;
c) kardiovaskulárny systém.
2. Systém pohybového aparátu zahŕňa:
a) kostný a svalový systém;
b) obehový systém;
c) kardiovaskulárny systém.
3. Hypodynamia je:
a) nadmerný pohyb;
b) fyzické preťaženie tela.
c) nedostatok pohybu;
4. Dôsledkom nedostatku pohybu je:
a) zníženie psychickej a fyzickej aktivity;
b) zhoršenie spánku;
c) úplné zastavenie rastu;
d) určité zlepšenie výkonnosti;
e) čiastočná strata sluchu.
5. Zakrivenie chrbtice doprava alebo doľava
strana je:
b) ochorenie kostnej kosti;
c) svalové ochorenie.
6. Na udržanie správnej polohy musíte:
a) sedieť, opierajúc sa o ľavý lakeť na stole tak, aby sa hrudný kôš opieral o okraj stola, nohy by mali byť natiahnuté pod stolom a odpočinúť s podpätkami na podlahe;
b) sedieť rovno, ramená na jednej úrovni, držať hrudník a hlavu rovno, len mierne ohnutý dopredu, ruky voľné na stôl, nohy ohnuté na kolenách v pravom uhle a voľne stáť na zemi;
c) hlava by mala byť naklonená čo najbližšie k rovine (krytu) stola, nohy by mali byť natiahnuté pod stolom a odpočinúť s podpätkami na podlahe.
7. Všetky potraviny možno rozdeliť do skupín: t
a) živočíšneho a rastlinného pôvodu;
b) minerálne a umelé;
c) mäso a mliečne výrobky.
8. Plná, pestrá a vyvážená strava sa dosiahne, ak sú potravinové výrobky živočíšneho a rastlinného pôvodu zahrnuté v ľudskej strave v pomere:
9. Aké sú hlavné funkcie výživy v živote človeka:
a) podporuje biologický život a zabezpečuje stálu výmenu látok a energie medzi ľudským telom a životným prostredím;
b) znižuje psychickú a fyzickú záťaž;
c) vykonáva nevyhnutnú interakciu medzi duchovným a fyzickým zdravím.
10. Nadmerná energia vstupujúca do tela potravou je nebezpečná pre ľudské zdravie, pretože vedie k:
a) na fyzickú únavu;
b) hypodynamia;
c) zvýšenie telesnej hmotnosti (hmotnosti) osoby.
11. Správne striedanie dôb práce a odpočinku, ich trvanie, racionálne rozloženie času počas jedného dňa, týždňa, mesiaca, roka sú:
b) ľudská životná aktivita;
c) dynamiku výkonnosti.
12. Hlavnou príčinou duševnej únavy je:
a) dlhá a intenzívna aktivita pohybového aparátu;
b) dlhá a intenzívna duševná aktivita;
c) porušenie obehového systému. 13. Príčinou prepracovania môže byť:
a) nesprávna organizácia práce;
b) predĺžený spánok;
c) dlhý aktívny odpočinok.
14. Prostriedky na rozvoj rýchlosti sú cvičenia:
a) vyžadujúce silné motorické reakcie;
b) prekonať váhu vlastného tela;
c) natiahnutie svalov.
15. Hlavnými prostriedkami rozvoja svalovej sily sú cvičenia:
a) s realizáciou sklonov a ťahov;
b) vyžadujúce vysokú rýchlosť;
c) s vonkajším odporom.
16. Pre rozvoj vytrvalosti je najužitočnejšie:
a) chôdza, beh, lyžovanie, plávanie;
b) silové cvičenia;
c) cvičenia naťahovania svalov.
17. Pre rozvoj flexibility sú najužitočnejšie nasledujúce cvičenia:
a) s vonkajším odporom;
b) na základe výkonu rôznych pohybov: predĺženie ohybu, ohyb a otočenie, otočenie a kyvanie;
c) spojené s pohybom tela v bojových umeniach a športových hrách.
18. Pravidelné kalenie prispieva k:
a) spomalenie procesu starnutia;
b) zvýšenie apetítu;
c) zneužitie zlých návykov.
19. Z vyššie uvedených definícií zdravia vyberte tie, ktoré prijala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO): t
a) ľudské zdravie je stavom úplného fyzického, duchovného a sociálneho blaha, a to nielen absenciou chorôb a telesného postihnutia;
b) ľudské zdravie je absencia choroby a zdravotného postihnutia;
c) ľudské zdravie je absencia choroby, ako aj optimálna kombinácia zdravého životného štýlu s duševnou a fyzickou prácou.
20. Ľudské zdravie je približne 50% závislé od:
a) environmentálne faktory;
b) stav obecných verejných služieb;
21. Jednou zo zložiek zdravého životného štýlu je:
a) sedavý spôsob života;
b) malé a mierne cvičenie;
f) fajčenie a konzumácia alkoholu v malých množstvách;
d) optimálna úroveň motorickej aktivity.
Základy zdravého životného štýlu. 1. Pre realizáciu pohybu v ľudskom tele od prvých dní jeho vývoja sa tvorí:
1. Pre realizáciu pohybu v ľudskom tele od prvých dní jeho vývoja sa tvorí:
a) centrálny nervový systém;
b) kardiovaskulárny systém;
c) pohybového aparátu.
2. Systém pohybového aparátu zahŕňa:
a) obehový systém;
b) kosť a svalový systém;
c) kardiovaskulárny systém.
3. Úplný vývoj ľudského muskuloskeletálneho systému končí:
4. Hypodynamia je:
a) nedostatok pohybu;
b) nadmerný pohyb;
c) fyzické preťaženie tela.
5. Dôsledkom nedostatku pohybu je:
a) zhoršenie pamäti a pozornosti;
b) zhoršenie krvného obehu, dýchania a trávenia;
c) zhoršenie spánku;
d) znížená sila svalovej kontrakcie;
e) úplné zastavenie rastu;
e) určité zlepšenie výkonnosti;
g) čiastočná strata sluchu;
h) znížená duševná a fyzická aktivita.
6. Zakrivenie chrbtice doprava alebo doľava, to je:
a) ochorenie kostnej kosti;
c) svalové ochorenie.
7. Aké pravidlá by sa mali dodržiavať pri sedení, aby sa zachovala správna poloha?
a) sedieť tak, aby hrudník spočíval na okraji stola;
c) sedieť, opierajúc ľavý lakeť o stôl;
d) ramená by mali byť na rovnakej úrovni;
e) hrudník a hlava by sa mali držať rovno, len mierne naklonené dopredu;
e) sedenie pri stole, hlava by mala byť naklonená čo najbližšie k rovine (krytu) stola;
g) nohy by mali byť natiahnuté pod stolom a odpočinúť si s pätami na podlahe;
h) nohy by mali byť ohnuté na kolenách v pravom uhle a nohy by mali spočívať na podlahe;
i) ruky by mali mať voľnosť ležať na stole.
8. Uveďte potrebu používať na prepravu školských potrieb, aby nedošlo k zakriveniu chrbtice a správnemu držaniu tela:
Test "Základy zdravého životného štýlu" Stupeň 10
5. Základy zdravého životného štýlu
5.1. Základné pojmy o zdraví a zdravom životnom štýle
1. Pre realizáciu pohybu v ľudskom tele od prvých dní jeho vývoja sa tvorí:
a) pohybového aparátu;
b) centrálny nervový systém;
c) kardiovaskulárny systém.
2. Systém pohybového aparátu zahŕňa:
a) kostný a svalový systém;
b) obehový systém;
c) kardiovaskulárny systém.
3. Úplný vývoj ľudského muskuloskeletálneho systému končí:
4. Hypodynamia je:
a) nedostatok pohybu;
b) nadmerný pohyb;
c) fyzické preťaženie tela.
5. Dôsledkom nedostatku pohybu je:
a) zníženie psychickej a fyzickej aktivity;
b) zhoršenie spánku;
c) úplné zastavenie rastu;
d) určité zlepšenie výkonnosti;
e) čiastočná strata sluchu.
6. Zakrivenie chrbtice doprava alebo doľava
strana je:
b) ochorenie kostnej kosti;
c) svalové ochorenie.
7. Na udržanie správnej polohy musíte:
a) sedieť rovno, ramená na jednej úrovni, držať hrudník a hlavu rovno, len mierne ohnutý dopredu, ruky voľné na stôl, nohy ohnuté na kolenách v pravom uhle a voľne stáť na zemi;
b) sedieť, opierajúc sa o ľavý lakeť na stole tak, aby sa hrudný kôš opieral o okraj stola, nohy by mali byť natiahnuté pod stolom a odpočinúť s podpätkami na podlahe;
c) hlava by mala byť naklonená čo najbližšie k rovine (krytu) stola, nohy by mali byť natiahnuté pod stolom a odpočinúť s podpätkami na podlahe.
8. Všetky potraviny možno rozdeliť do skupín: t
a) živočíšneho a rastlinného pôvodu;
b) minerálne a umelé;
c) mäso a mliečne výrobky.
9. Plná, pestrá a vyvážená strava sa dosiahne, ak sú potravinové výrobky živočíšneho a rastlinného pôvodu zahrnuté v ľudskej strave v pomere:
10. Aké sú hlavné funkcie jedla v živote človeka:
a) podporuje biologický život a zabezpečuje stálu výmenu látok a energie medzi ľudským telom a životným prostredím;
b) znižuje psychickú a fyzickú záťaž;
c) vykonáva nevyhnutnú interakciu medzi duchovným a fyzickým zdravím.
11. Nadmerná energia vstupujúca do tela potravou je nebezpečná pre ľudské zdravie, pretože vedie k:
a) zvýšenie telesnej hmotnosti (hmotnosti) osoby;
b) na fyzickú únavu;
c) hypodynamia.
12. Proteíny nevykonávajú funkciu:
a) psychologickú ochranu tela;
b) podporuje metabolizmus;
c) ochrana tela pred vonkajším prostredím.
13. Živočíšne tuky zahŕňajú:
b) kukuričný olej;
c) olivový olej;
14. Sacharidy neposkytujú prácu:
a) kosti kostry;
b) srdcia;
c) svaly;
d) mozog.
15. Zdroje sacharidov sú:
a) pekárenské výrobky;
b) mliečne výrobky;
c) mäsové výrobky.
16. Sacharidy v ľudskom tele sú:
a) pečeň a svaly; b) žalúdka a pľúc; c) kosti.
17. Aká je úloha vitamínov v ľudskom rozvoji:
a) zabezpečiť odolnosť organizmu voči účinkom patogénnych mikróbov;
b) sú hlavným zdrojom energie;
c) sú stavebným materiálom.
18. Aké následky v tele vedú k nedostatku železa v potravinách:
b) k porušeniu držania tela;
c) kostná porucha.
19. Aké sú dôsledky nedostatku zinku v potravinách v tele: t
a) na dyspláziu;
b) zhoršenie zraku;
c) ochorenie štítnej žľazy.
20. Aké sú dôsledky nedostatku mangánu v potravinách na organizmus:
a) kostná porucha;
b) narušenie svalového systému;
c) narušenie centrálneho nervového systému.
21. Aké sú dôsledky nedostatku jódu v tele:
a) vývoj určitých ochorení štítnej žľazy;
c) na dyspláziu.
22. Posledné jedlo (večera) musí byť aspoň:
a) 2-3 hodiny pred spaním;
b) 1-2 hodiny pred spaním;
c) 3-4 hodiny pred spaním.
23. Správne striedanie dôb práce a odpočinku, ich trvanie, racionálne rozloženie času počas jedného dňa, týždňa, mesiaca, roka sú:
b) ľudská životná aktivita;
c) dynamiku výkonnosti.
24. Hlavnou príčinou duševnej únavy je:
a) dlhá a intenzívna duševná aktivita;
b) dlhá a intenzívna aktivita pohybového aparátu;
c) porušenie obehového systému.
25. Príčinou prepracovania môže byť:
a) nesprávna organizácia práce;
b) predĺžený spánok;
c) dlhý aktívny odpočinok.
26. Fyzické vlastnosti, ktoré poskytujú vysokú úroveň zdravia, nezahŕňajú:
a) psychologické vlastnosti;
b) rýchlosť;
c) pevnosť;
d) vytrvalosť, flexibilita.
27. Prostriedky na rozvoj rýchlosti sú cvičenia:
a) vyžadujúce silné motorické reakcie;
b) prekonať váhu vlastného tela;
c) natiahnutie svalov.
28. Hlavnými prostriedkami rozvoja svalovej sily sú cvičenia:
a) s vonkajším odporom;
b) s realizáciou sklonov a ťahov;
c) vyžadujúce vysokú rýchlosť.
29. Pre rozvoj vytrvalosti je najužitočnejšie:
a) chôdza, beh, lyžovanie, plávanie;
b) silové cvičenia;
c) cvičenia naťahovania svalov.
30. Nasledujúce cvičenia sú najužitočnejšie na rozvoj flexibility:
a) na základe výkonu rôznych pohybov: predĺženie ohybom, ohyb a otáčanie, otáčanie a kyvanie;
b) s vonkajším odporom;
c) spojené s pohybom tela v bojových umeniach a športových hrách.
31. Pravidelné kalenie prispieva k:
a) spomalenie procesu starnutia;
b) zvýšenie apetítu;
c) zneužitie zlých návykov.
32. Opaľovanie v lete je najlepšie:
c) popoludní;
33. V akom poradí je potrebné zatvrdiť nosohltan?
a) kloktanie studenou a potom studenou vodou;
b) kloktanie teplou a potom studenou vodou;
c) 5 minút kloktanie studenou vodou.
34. Z definícií zdravia vyberte tie, ktoré prijala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO):
a) ľudské zdravie je stavom úplného fyzického, duchovného a sociálneho blaha, a to nielen absenciou chorôb a telesného postihnutia;
b) ľudské zdravie je absencia choroby a zdravotného postihnutia;
c) ľudské zdravie je absencia choroby, ako aj optimálna kombinácia zdravého životného štýlu s duševnou a fyzickou prácou.
35. Ľudské zdravie je približne 50% závislé od:
b) environmentálne faktory;
c) stav obecných verejných služieb;
36. Jednou zo zložiek zdravého životného štýlu je:
a) optimálnu úroveň motorickej aktivity;
b) sedavý spôsob života;
c) malé a mierne cvičenie;
d) fajčenie a konzumácia alkoholu v malých množstvách.
37. Jedným z najlepších materiálov na výrobu odevov sú:
a) bavlnené tkaniny;
b) umelé materiály;
c) polymérové vlákna;
g) pogumovaná tkanina.
38. Nevýhodou syntetických materiálov je, že:
a) zle absorbuje vlhkosť z pokožky;
c) viesť elektrický prúd.
39. Prečo by sa pri výbere obuvi mali uprednostňovať topánky s malou pätou:
a) v topánkach s malou pätou sa rozloženie zaťaženia vyskytuje na celom povrchu chodidla;
b) vysoký podpätok pri prechádzke pohybuje ťažiskom a spôsobuje prekrvenie väzov a svalov nôh;
c) vysoký podpätok má menšiu stopu, čo môže viesť k zraneniu.
5.2. Faktory poškodenia zdravia
40. Existujú tri fázy závislosti na nikotíne. Pomocou nižšie uvedených opisov určte druhú fázu závislosti na nikotíne:
a) epizodické fajčenie najviac 5 cigariet denne, vysadenie nikotínu sa nepozorovalo (to znamená, že zastavenie fajčenia nespôsobuje žiadne poruchy), malé zmeny aktivity nervového systému sú úplne reverzibilné;
b) konštantné fajčenie od 1 do 1,5 balenia za deň, návyk na fajčenie na prázdny žalúdok sa vytvára okamžite po jedle a uprostred noci, závislosť od tabaku je veľmi silná, prerušenie fajčenia spôsobuje vážny stav fajčiara. Vyjadrujú sa zmeny nervového systému a vnútorných orgánov. Celkový obraz toxickej deštrukcie tela je charakterizovaný ako choroba;
c) konštantné fajčenie od 5 do 15 cigariet denne, existuje mierna fyzická závislosť, zastavenie fajčenia spôsobuje ťažko znášateľnú fyzickú a psychickú závislosť, ktorá sa odstráni pri fajčení bežnej cigarety.
41. Z nasledujúcich príznakov vyberte tie, ktoré sú príznakmi akútnej otravy nikotínom:
a) horkú chuť v ústach, kašeľ, závraty, nevoľnosť, slabosť, indispozíciu, bledosť tváre;
b) začervenanie očí, kašeľ, opuch tváre;
c) strata orientácie, opuchnuté lymfatické uzliny.
42. Tvorba rakoviny u fajčiarov je spôsobená:
a) rádioaktívne látky obsiahnuté v tabaku;
c) éterické oleje obsiahnuté v tabaku;
g) kyanovodík obsiahnutý v tabaku.
43. Oxid uhoľnatý (oxid uhoľnatý), ktorý vzniká pri spaľovaní tabaku, sa v krvi fajčiarov rozpúšťa rýchlejšie ako kyslík:
c) 200-krát;
. d) 400-krát.
44. Fajčiari majú srdcové ochorenia: srdcové zlyhanie, angina pectoris, infarkt myokardu, zúženie srdcových ciev častejšie ako nefajčiari:
45. Pasívny fajčiar je osoba:
a) umiestnené v tej istej miestnosti s fajčiarom;
b) fajčenie až dvoch cigariet denne;
c) fajčenie jednej cigarety nalačno.
46. Alkohol v tele:
a) rozpúšťa sa v krvi a šíri sa po celom tele, pričom má deštruktívny účinok na všetky tkanivá a orgány;
b) sa rýchlo vylučuje močom;
c) sa neodstráni z tela až do smrti.
47. Negatívny účinok alkoholu na ľudské orgány je charakterizovaný: t
a) porušenie ochrannej funkcie pečene, mozočka, rozvoj tuberkulózy;
b) rozvoj diabetu, zvýšenie močového mechúra;
c) zvýšenie ochrannej funkcie tela počas hypotermie.
48. Alkoholizmus je:
a) ochorenie na základe opitosti, vo väčšine prípadov so zlou prognózou;
b) krátkodobý stav intoxikácie;
c) mierna spotreba alkoholických nápojov.
49. Použitie alkoholu môže viesť k otrave alkoholom:
a) 500 g alebo viac; b) 250 g; c) 400
50. Známky otravy alkoholom sú:
a) závraty, nevoľnosť a vracanie, zníženie srdcovej frekvencie a zníženie krvného tlaku, nepokoj alebo depresia;
b) zožltnutie kože, poškodenie sluchu, nedostatočná odpoveď žiakov na svetlo, zvýšená chuť do jedla, zvýšená imunita;
c) nedostatok reči, zvýšenie teploty a krvný tlak.
51. Aká je postupnosť prvého
pomoc pri otrave alkoholom:
a) položte obeť na bok a očistite dýchacie cesty, opláchnite žalúdok, položte na hlavu studený obklad, dajte obeti čuchať vatu s amoniakom, zavolajte sanitku;
b) položte obeť na chrbát a vyčistite dýchací trakt, prepláchnite žalúdok, položte teplý ohrievač na nohy, dajte obeti vôňu vaty s amoniakom, zavolajte sanitku;
c) položte obeť na bok, umyte žalúdok, na hlavu položte studený obklad, dajte obeti vôňu vaty s amoniakom.
52. Choroby vyplývajúce zo zneužívania látok, ktoré spôsobujú krátkodobý pocit priaznivého duševného stavu sú:
a) drogová závislosť a zneužívanie návykových látok;
b) fajčenie tabaku a alkoholizmus;
c) otrava jedlom.
53. Tri hlavné znaky závislosti a zneužívania návykových látok sú: t
a) psychická a fyziologická závislosť, zmena citlivosti na liečivo;
b) chuť a biologická závislosť, zmena sexuálnej túžby;
c) vizuálna a chemická závislosť, zmena finančnej situácie.
54. Známky otravy drogami sú:
a) zvýšenie svalového tonusu, zúženie žiakov a oslabenie ich reakcie na svetlo, sčervenanie kože;
b) nevoľnosť a vracanie, závraty, krvácanie z nosa, kašeľ, nádcha;
c) nádcha, horká chuť v ústach, ťažký, nerozumný smiech, zožltnutie kože.
Čo je nebezpečný nedostatok motorickej aktivity?
Nízka fyzická aktivita vedie k rôznym problémom. Medzi nimi - početné porušenie energetického metabolizmu v tele, oslabenie spracovania tukov, najmä živočíšneho pôvodu. Zvyšujú sa hladiny cholesterolu a lipoproteínov v krvi a vyvíja sa ateroskleróza srdca, mozgu a ďalších orgánov.
Čo sa stane pri nízkej motorickej aktivite
Pri nedostatočnej aktivite narušil metabolizmus vo všetkých telesných systémoch. V dôsledku skutočnosti, že kostrové svaly znižujú potrebu kyslíka, znižuje sa tiež ich prekrvenie. Vzhľadom k tomu, že svaly srdca sú zadržané, ich objem sa postupne znižuje. Zníženie motorickej aktivity srdca už vedie k tomu, že sa vyskytujú početné srdcové ochorenia, ako napríklad:
Určité zmeny v dôsledku nedostatku pohybu prežívajú kosti. Stratia svoju silu kvôli tomu, že vápnik prechádza do krvi z kostného tkaniva. V tejto súvislosti sa vyvíja osteoporóza. Nedostatok vápnika v zuboch vedie k rozvoju periodontálneho ochorenia a kazu. Narušený metabolizmus vápnika vedie k tvorbe krvných zrazenín v krvných cievach, obličkových kameňoch a tiež zvyšuje zrážanlivosť krvi.
Nedostatok pohybu vedie k zníženiu imunity a odolnosti organizmu voči chronickým ochoreniam a infekciám. V dôsledku toho má človek únavu, podráždenosť, poruchu spánku a zhoršuje pamäť.
Čo robiť s motorickou aktivitou bolo normálne
Z prvej časti článku je zrejmé, že aby bol život plný a dlhý, človek potrebuje neustály tréning. Aké odporúčania možno k tejto téme prijať?
V prvom rade by ste si mali zvoliť presne spôsob motorickej aktivity, ktorý zostane optimálny s ohľadom na vek a typ aktivity. Je možné zvýšiť svalový tonus pomocou elementárnych ranných cvičení, ale ak máte vážnejšie problémy spojené s nedostatkom fyzickej aktivity, potom je potrebné venovať osobitnú pozornosť fyzickej aktivite.
Ak je to možné, vzdať sa výťahu, prejsť viac. Minimálna vzdialenosť potrebná na udržanie motorickej aktivity zdravého človeka je normálna, čo je desaťtisíc krokov.
Motorická aktivita je zárukou zdravia už mnoho rokov. Nezanedbávajte chôdzu pri priemernom tempe, ľahký beh a strečing. Len to nepreháňajte. Je lepšie požiadať skúseného trénera, aby pre vás vypracoval tréningový program.
Hypodynamia - choroba 21. storočia
Hlavnými indikátormi hypodynamiky sú obmedzenie motorickej aktivity organizmu, nedostatok pohybu, nízke napätie na svaloch. Pre plnú prácu tela vyžaduje činnosť, rovnako ako pohyb, zaťaženie svalov, saturácia kyslíkom. Toto telo potrebuje pre stabilnú prácu, čo je kľúčom k dobrému zdraviu a dobrému zdraviu ľudí.
Čo spôsobuje hypotézu?
Existuje mnoho dôvodov pre rozvoj fyzickej nečinnosti. Je to príliš neaktívny spôsob života, nadmerné využívanie dopravy, príliš dlhý odpočinok, školáci majú veľkú záťaž v škole a nedostatočné cvičenie.
Hlavné príznaky fyzickej nečinnosti:
JustLady Magazine odporúča, aby ľudia, ktorí si všimli nasledujúce príznaky, uvažovali o svojom zdraví:
• všeobecná slabosť;
• nespavosť;
• búšenie srdca;
• rýchla únavnosť aj pri nízkych zaťaženiach;
• nervozita, nestabilný emocionálny stav.
Hypodynamia a jej dôsledky
Keď človek trávi väčšinu svojho času v sede, keď nemá potrebnú fyzickú námahu, svaly začnú oslabovať, vytrvalosť a pokles sily, rozvinie sa cievna dystónia a metabolizmus je narušený. Hypodynamika v priebehu času vedie k zmenám pohybového aparátu: vzniká osteoporóza, osteoartróza a osteochondróza. Hypodynamia tiež ovplyvňuje kardiovaskulárny systém (arteriálna hypertenzia, rozvinie sa ischemická choroba srdca), dýchací systém (ochorenie pľúc), tráviaci systém (narušenie čriev). Poruchy v endokrinnom systéme vedú k obezite. Keď hypodynamia znižuje silu kontrakcií srdca a znižuje telesnú hmotnosť. Okrem toho sú venózne a arteriálne cievy oslabené, čo vedie k zhoršeniu krvného obehu. Možné sú aj poruchy metabolizmu proteínov, sacharidov a tukov.
Práca mozgu sa zhoršuje v dôsledku hypotézy: pracovná schopnosť človeka sa znižuje, jeho duševná aktivita sa znižuje, rýchlo sa unavuje, cíti sa slabý a trpí nespavosťou. Čo sa týka účinku na pohybový aparát, svalová hmota sa znižuje a medzi svalovými vláknami sa objavuje tuková vrstva. Svalový tonus sa znižuje, pozícia je narušená, čo vedie k posunu vnútorných orgánov. Hypodynamia a jej následky ovplyvňujú aj činnosť gastrointestinálneho traktu a krvných ciev. Preto sa kvôli nej vyvinie ateroskleróza, hypertenzia a kŕčové žily.
Čo robiť? Ako sa človek môže chrániť pred hypotézou a jej dôsledkami? Je jasné, že na to musíte najprv zmeniť svoju každodennú rutinu. Samozrejme, všetci chceme po náročnom pracovnom dni okamžite ľahnúť na pohovku pred televízor a vychutnať si zvyšok. Ale musíme si uvedomiť, že naše telo potrebuje záťaž. Okrem toho, oveľa príjemnejší relax po cvičení, pretože telo po cvičení sa zdá byť tak flexibilné a jednoduché. Fyzická aktivita teda pomôže vyhnúť sa hypodynamike - najčastejšiemu ochoreniu 21. storočia.
Iba človek, ktorý vedie zdravý životný štýl, sa môže vyhnúť účinkom fyzickej nečinnosti. Čo znamená zdravý životný štýl? Je to vyvážená strava, viac pohybu, odmietanie zlých návykov. Verte mi, že aj 30 minút denného cvičenia vám bude veľmi nápomocné. A prechádzky v čerstvom vzduchu všeobecne zázraky! Samozrejme, v ideálnom prípade sa odporúča, aby osoba chodila na šport, chodila do športových klubov, chodila na fitness a kúpala sa. Ale ak práca trvá väčšinu času a jednoducho neexistuje takáto možnosť, potom musíte aspoň zvýšiť fyzickú aktivitu. Napríklad, ak máte psa, každý deň môžete chodiť s ňou, a nie len stáť a čakať, kým chodí, prestať používať výťah a chodiť na podlahu, robiť ľahké cvičenie každé ráno. To znamená, že záťaž motora musí byť primeraná a potom to bude záruka, že fyzická nečinnosť a jej následky vás neovplyvnia.
Lekári tiež odporúčajú piť čo najviac tekutiny, aby sa zabránilo fyzickej nečinnosti - čajom, kompótom, šťavám. Je dvojnásobne prospešné piť ovocné a zeleninové šťavy - pomôžu posilniť imunitný systém. Pokiaľ ide o výživu, musí byť vyvážený - viac ovocia a zeleniny, med s citrónom je užitočné. Dobrý odpočinok je veľmi dôležitý - človek musí spať aspoň osem hodín. Postupom času si všimnete, že sa vaše zdravie zlepšilo. Je naozaj možné mať dobré zdravie a krásnu postavu, potrebujete len trochu vytrvalosti, vôle a túžby zmeniť svoj život. Každý z nás má podmienky na to všetko, stačí ho použiť!
Otvorená lekcia o životnej bezpečnosti v 6. ročníku na tému "Zdravý životný štýl a prevencia únavy"
Časti: OBZH
ciele:
- študenti získajú teoretické vedomosti o zdravom životnom štýle a prevencii únavy;
- formovanie základov zdravého životného štýlu a implementácia základných pravidiel zdravia, schopnosť učiť sa, starať sa o svoje zdravie.
Priebeh hodiny
(Účastníci prehliadky sú na okrúhlom stole a ostatní chlapci si sedia pre divákov).
Učiteľ: Dobrý deň, chlapci. Dnes sme vás pozvali na nezvyčajnú lekciu, ktorá sa bude konať vo forme televízneho programu „Zdravý životný štýl“. Náš program je vysielaný prvýkrát a rozhodli sme sa ho venovať téme „Zdravý životný štýl a prevencia únavy“.
Skupina detí, ktoré sa dnes aktívne podieľajú na príprave tohto programu, nás oboznámi so zložkami zdravého životného štýlu a cvičení, ktoré sa dajú použiť na prevenciu únavy.
Zdravím všetkým, ktorí našli čas
A dnes sme prišli na program!
Zachránime naše zdravie už od útleho veku.
Zachráni nás pred bolesťou a biedou!
Ľudské telo je neustále pod vplyvom vonkajšieho prostredia, ktoré môže byť reprezentované ako model pozostávajúci zo štyroch vzájomne pôsobiacich zložiek.
Vonkajšie prostredie môže mať na človeka nielen priaznivé účinky, ale aj škodlivé.
- Čo si myslíte, aký je prínos vonkajšieho prostredia?
Diváci: Je nevyhnutné, aby človek za životne dôležitú činnosť a rozvoj. Dostávame vodu, teplo, vzduch, jedlo a tak ďalej.
Učiteľ: A čo potom môže poškodiť človeka?
Diváci: Obsahuje veľmi veľké množstvo dráždivých látok, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské telo. Patrí medzi ne: zníženie alebo prudký nárast teploty, prebytok slnečného žiarenia, konflikty a iné vplyvy, ktoré môžu spôsobiť poruchy v ľudskom tele.
Učiteľ: Aby človek v týchto podmienkach žil normálne, je potrebné trénovať vaše telo tak, aby včas reagovalo na rôzne vplyvy na životné prostredie, ktoré zachovajú stálosť vnútorného prostredia tela alebo ho prispôsobia novým podmienkam existencie.
- Chlapci, ako môžete vysvetliť pojem "adaptácia"?
Diváci: Ide o prispôsobenie sa novým podmienkam života.
Adaptácia je proces prispôsobenia štruktúry a funkcií organizmu podmienkam existencie (snímka 3).
Učiteľ: Pomocou adaptácie môže človek odolať účinkom rôznych typov zaťaženia, prispôsobiť sa im, vyvíjať minimálny vplyv na telo a zabezpečiť normálnu prácu.
Dnes sme si vybrali tému nášho programu nie náhodou. Práca študenta sa líši v rôznorodosti a intenzite. Vyžaduje si vysoký výkon a niekedy vedie k psychickej únave.
V súvislosti so zintenzívnením vzdelávacej práce a zvyšovaním pracovného zaťaženia v škole je jednoducho potrebné zlepšiť podmienky a spôsob štúdia, života a odpočinku žiakov.
- Ako sa to dá dosiahnuť?
(Zvýšená fyzická aktivita, zdravotné sily prírody (spevnenie tela), hygienické faktory a ďalšie zložky zdravého životného štýlu).
Učiteľ: Pozrime sa bližšie na každého z nich, ale najprv definujeme pojem únavy?
Únava je funkčný stav tela, spôsobený duševnou alebo fyzickou prácou, ktorá môže pocítiť dočasné zníženie výkonu, zmeny telesných funkcií a vznik pocitu únavy (snímok 4).
Dnes sa pozrieme na dva hlavné typy únavy - psychickú a fyzickú.
- Čo sa stane s ľudským telom počas fyzickej únavy?
Diváci: (Fyzická únava sa môže prejaviť zmenami v množstve a kvalite vykonanej práce, poklesom sily a vytrvalosti osoby, zhoršením koordinácie pohybov atď.)
Diváci: (Znížená pamäť, pozornosť a iné psychofyziologické funkcie.)
Učiteľ: Duševná únava je najškodlivejšia pre ľudské telo, pretože môže veľmi rýchlo prejsť do prepracovaného štádia, ktoré má dlhšie obdobie zotavenia a môže dokonca viesť k chorobám. Dôvodom je skutočnosť, že ľudský mozog je schopný dlhodobo pracovať preťažením, bez toho, aby ho včas informoval o svojej únave, ktorú zažívame len vtedy, keď už nastalo obdobie prepracovania (snímka 5).
Medzi opatreniami prevencie únavy patrí popredné miesto v zlepšovaní organizácie práce a odpočinku, kontrole dodržiavania trvania a intenzity záťaže s možnosťami osoby, motiváciou k práci a fyzickej zdatnosti osoby.
Pozrime sa na spôsoby, ako trénovať naše telo, ktoré posilní naše zdravie.
(Podlaha je daná jednému z účastníkov programu)
Katya nám povie o význame motorickej aktivity pre osobu.
Katia: Pohyb je základom života, prirodzenej ľudskej potreby. Vytvára štruktúru a funkciu ľudského tela. Pre pohyb v ľudskom tele od prvých dní jeho vývoja sa vytvára pohybový aparát, ktorý zahŕňa kost a svalový systém. Úplný vývoj pohybového aparátu človeka končí vo veku 20-24 rokov. Nedostatok pohybu môže viesť k ochoreniu nazývanému hypodynamia. Dôsledky nedostatku pohybu sú:
- zhoršenie pamäti a pozornosti;
- zhoršenie krvného obehu, dýchania a trávenia;
- znížená sila svalovej kontrakcie;
- zníženie psychickej a fyzickej aktivity.
Učiteľ: Ako si myslíte, ako môžete dosiahnuť zvýšenie motorickej aktivity žiakov?
Diváci: (využívanie fyzických cvičení, dynamické pauzy v triede, hranie rôznych športov, hry v prírode, systematická telesná výchova, zdravotná chôdza, jogging, plávanie, lyžovanie, jazda na bicykli, skákanie cez švihadlo a tak ďalej) ).
Učiteľ: Teraz nám Katya ukáže súbor cvičení na zlepšenie cirkulácie mozgu. “
Tento komplex môže byť použitý na zmiernenie psychickej únavy a zlepšenie duševnej výkonnosti.
- Stojan - nohy širšie. Polovica squattingu na ľavej nohe, ramená klenuté nadol, potom bokom hore, noha narovnaná, hlava mierne naklonená dozadu. Návrat dovnútra a von. n) Tiež v opačnom smere. Opakujte 4-6 krát.
- Zdvihnite ruky hore a ťahajte späť dvoma rukami, ohnite sa pred hrudník a urobte dva trhne s rukami ohnutými dozadu. Opakujte 4-6 krát. Potom spustite ruky a potraste si ruky.
- Sedenie, hlava naklonená doprava, chrbát, rovný, ľavý, zadný, rovný. Opakujte 4-6 krát. Veľmi pomaly.
Učiteľ: Telesná aktivita, pravidelná telesná výchova a šport sú predpokladom zdravého životného štýlu. Účinok cvičenia na ľudské telo sa stáva efektívnejším, ak sa správne kombinuje s procedúrami temperovania a masážou.
- Aké prírodné faktory sa najčastejšie používajú na temperovanie?
Diváci: Voda, vzduch, slnko.
Olya povie o vplyve niektorých prírodných faktorov na ľudské telo.
Olya: Jedným z najúčinnejších prostriedkov na posilnenie mechanizmov adaptácie na chlad a teplo je zvýšenie odolnosti organizmu voči zmenám v prírodných podmienkach.
Pravidelné temperovanie zvyšuje schopnosť vnímať a zapamätať si, posilňuje silu, aktívnu fyziologickú aktivitu a zdravý život, spomaľuje proces starnutia, predlžuje aktívny život o 20–25%.
Opaľovanie v lete je najlepšie vziať do poludnia. Pri opaľovaní sa čas opaľovania s dobrou toleranciou postupne zvyšuje o 5-10 minút.
Spevnenie nosohltanu by sa malo vykonať opláchnutím hrdla najprv studenou vodou a potom studenou vodou.
Vytvrdzovanie posilňuje a aktivuje obranyschopnosť organizmu, stimuluje metabolizmus, činnosť srdca a ciev a má pozitívny vplyv na stav nervového systému.
Pre zachovanie a zefektívnenie sú dôležité hygienické faktory, ktoré majú veľký význam pre prevenciu únavy.
- Čo znamená pojem hygienických faktorov?
Účastníci programu: (zváženie biologických rytmov, dodržiavanie práce a odpočinku, normalizácia spánku, odmietnutie zlých návykov, pobyt na čerstvom vzduchu, dostatočná fyzická aktivita, dodržiavanie všetkých noriem a požiadaviek na cvičenie, stav povolaní a podmienky na zotavenie: vyvážená strava, vitamín, sauna, masáž).
Masha: Chcem si prečítať báseň R. Gamzatova. Stáva sa, že sa navzájom urážame, hádame sa, nesnažíme sa pochopiť nášho súdruha. To nás vedie ku konfliktným situáciám. Konflikty majú negatívny vplyv na naše zdravie, vedú k únave nervového systému a znižovaniu efektívnosti.
Poznajte môjho priateľa, nepriateľstvo a cenu priateľstva,
Nie ste unáhlení hriechom.
Hnev na priateľa môže byť okamžitý,
Nalejte tak dlho, ako nebudete ponáhľať.
Možno sa váš priateľ ponáhľal
A urazil si náhodou,
Vinný priateľ a poslúchol,
Nepamätáš si na neho hriech.
Ľudia, ktorí starneme a chátrajú
A s prechodom našich rokov a dní
Je to jednoduchšie, keď prídeme o našich priateľov,
Hľadanie je oveľa ťažšie.
Ak verný kôň zranil nohu,
Zrazu narazil a potom znova
Neobviňujte ho, obviňujte cestu,
Nie ste v žiadnom zhone na zmenu koňa.
Dodržal som iné pravidlá
V slabosti, vidieť zlo.
Koľko priateľov som opustil v mojom živote,
Koľko priateľov ma opustilo.
A teraz ťa vidím všetkých smädných,
Raz ma milovala
Raz som neodpustil
Alebo mi neodpustite.
Poznajte môjho priateľa, nepriateľstvo a cenu priateľstva,
Nie ste unáhlení hriechom.
Hnev na priateľa môže byť okamžitý,
Nalejte tak dlho, ako nebudete ponáhľať.
Ľudia, žiadam vás, pre Boha,
Nenechajte sa hanbiť o svojej láske.
Na Zemi nie je toľko priateľov
Obávajte sa straty priateľov.
Účastníci programu: (schopnosť počúvať a počúvať svojho priateľa, rešpekt voči účastníkom, schopnosť predchádzať konfliktom).
Účastníci programu nás teraz oboznámia s niektorými cvičeniami, ktoré možno použiť na zabránenie únave a na obnovenie výkonu tela. Urobme s nimi tieto cvičenia.
1. účastník programu:
Odstránenie neuropsychického napätia.
Musíte sa krátko a hlboko nadýchnuť, potom pomaly vydýchnuť, zadržať dych na sekundu, opäť krátky dych a tak ďalej. Opakujte niekoľkokrát.
2. účastník programu
A chcem naučiť chlapcov samo-masážne prsty. Naše prsty sú spojené s mozgom a vnútornými orgánmi, takže keď masírujete každý prst, snažte sa venovať pozornosť každému kĺbu, opatrne ho trením. Je známe, že masáž palca zvyšuje aktivitu mozgu, index zlepšuje fungovanie žalúdka, uprostred - ovplyvňuje črevá a chrbticu, bezmenný - pečeň, malý prst pomáha srdcu. Tiež robiť doma s nohami. Teraz potraste rukami, akoby ste z nich striekali kvapky vody.
Program tretej strany
Pozrite sa, chlapci na našej stene sa objavili „lúč slnka“. Postavme sa voľne a sledujme oči, keď sa pohybuje ladne okolo našej izby, ale toto sa musí urobiť bez otáčania hlavy a trupu. (Spustí solárny zajačik so zrkadlom alebo baterkou, ktorá sa pohybuje pozdĺž steny najprv doľava, potom doprava - 4 krát; hore a dole - 4 krát; kreslí ovál - 4 krát, potom osem v horizontálnej polohe, ako je opísané v metóde B. F. Bazarsky).
4. účastník programu
Respiračné cvičenie s extrémnou únavou.
Po intenzívnej práci je takéto dychové cvičenie užitočné: po zhlboka sa nadýchnutom nose okamžite vydýchnite vzduch pomalým, stálym prúdom cez ústa, pričom si pery zložte. Opakujte niekoľkokrát, kým nebudete cítiť nárast vitality.
5. účastník programu
Táto psychologická technika je jednou z obranných reakcií tela na negatívne javy a prispieva k zachovaniu duševného pohodlia a rýchlejšieho zmierenia medzi stranami konfliktu. Môže sa použiť na zmiernenie emocionálneho napätia.
Aby sme to urobili, nakreslíme akýkoľvek obraz, čo znamená, že v jeho obraze je zdroj, ktorý viedol k stavu nepohodlia, a potom ho nakreslíme alebo roztrhneme.
relaxácie
Učiteľ: Vyhodnotenie pomocou rôznych farebných žetónov, na ktorých sú písané body.
Na doske sú pripojené obálky s menami šiestich zrovnávače. Chlapci zhodnotia svoju prácu, vyberú žetón požadovanej farby a upustia ju do svojej obálky.
- Náš presun skončil! Ďakujem vám všetkým!
Úlohy teoretickej prehliadky (Teoretický blok) mladšia veková skupina Úloha Do pravých okien zadajte mená (významy) zobrazených dopravných značiek
Zaradenie do triedy. Maximálna známka za správne splnenú úlohu je 12 bodov (1 bod za každú správnu odpoveď). Ak chýbajú správne a nešpecifikované odpovede, body sa nevyberajú.
Úloha 8. Na základe znalosti základných kľúčových pojmov v oblasti bezpečnosti života, podľa definícií uvedených v ľavom stĺpci tabuľky, v pravom stĺpci zadajte príslušný pojem.
Zaradenie do triedy. Maximálna známka za správne splnenú úlohu je 12 bodov (2 body za každú správnu odpoveď). Ak chýbajú správne a nešpecifikované odpovede, body sa nevyberajú.
Maximálna známka pre plne správne vykonaný teoretický blok je 60 bodov;
Skutočne zaznamenané body za teoretický blok.
Podpisy členov poroty
ZAMESTNANOSŤ PRE TEORETICKÝ ROUND (testovací blok) mladšia veková skupina
Správne striedanie dôb práce a odpočinku, ich trvanie, racionálne rozloženie času počas jedného dňa, týždňa, mesiaca, roka je:
a) ľudská činnosť; b) dynamika výkonu; c) režim.
a) nedostatok pohybu; b) nadmerný pohyb;
Konečným produktom konverzie sacharidov v ľudskom tele je:
b) minerálne látky; c) glukóza.
Akú úlohu zohrávajú vitamíny v ľudskom rozvoji?
b) v tele vytvoria potrebné látky, ktoré zabezpečia odolnosť organizmu voči účinkom nepriaznivých environmentálnych faktorov a patogénov;
Hlavným spôsobom záchrany ľudí počas sopečných výbuchov je:
a) prístrešok v osobitne vybavených prístreškoch; b) evakuácia;
c) použitie osobných ochranných prostriedkov pre dýchacie cesty a pokožku.
Nekontrolované pálenie vegetácie, spontánne sa šíriace lesom, je:
a) spontánny požiar; b) prírodný oheň; c) lesný požiar.
Prípustná hrúbka ľadu pri pohybe ľudí by mala byť:
a) nie menej ako 8 cm; b) nie menej ako 10 cm; c) nie menej ako 15 cm.
Aké správanie vám môže pomôcť vyhnúť sa kolízii s útočníkom?
a) pokojný postoj, sebavedomý tón, pokojný rovný vzhľad; b) unáhlený nervózny úsmev, ruky v nepokojnom pohybe; c) sklonené držanie tela, pomalý postoj, neohrabaný, mletý chod.
Proces horenia prebieha v prítomnosti:
a) horľavé a redukčné činidlo; b) možnosti výmeny tepla;
c) horľavú látku, oxidačné činidlo a zdroj vznietenia.
Pri evakuácii z budovy nemôžete použiť:
a) centrálny vchod;
b) schodisko vedúce do suterénu; c) chodba vedúca k centrálnemu výstupu.
Vyberte hlavnú príčinu explózií v obytných budovách:
a) porucha systému zásobovania vodou; b) únik domáceho plynu;
c) neopatrné zaobchádzanie s ohňom;
d) porušenie pravidiel prevádzky domácich spotrebičov.
Dôsledkom nedostatku pohybu je:
a) zhoršenie spánku;
b) znížená sila svalovej kontrakcie; c) úplné zastavenie rastu;
d) určité zlepšenie výkonnosti; e) čiastočná strata sluchu.
Pri oznamovaní evakuácie sú občania povinní vziať so sebou:
a) dokumenty a osobné veci;
b) potreby pre domácnosť (umývacie, umývacie a čistiace prostriedky, riady atď.);
e) toaletné potreby (mydlo, zubná kefka, zubná pasta atď.);
e) potrebné opravné nástroje (kladivo, kliešte, skrutkovač, sekera atď.);
g) osobné ochranné pomôcky a lekárnička.
Z navrhovaných možností vyberte hlavné príčiny nebezpečných situácií v byte (dome):
a) výpadok prúdu;
b) nesprávna manipulácia so spotrebičmi a domácimi spotrebičmi;
c) absencia núdzového osvetlenia; d) neopatrné zaobchádzanie s ohňom; e) nedostatok alarmu;
g) nedostatok interkomu;
h) vypnúť rádio.
Čo je zakázané robiť pri šľachtení ohňa?
a) vykonať požiar v blízkosti vodných zdrojov; b) oheň na rašeliniskách; c) vykonať oheň v blízkosti stromov;
d) na použitie na oheň;
e) používať na požiar suchú trávu; e) používať na požiar živé stromy;
g) na oheň používajte mach a jemne drvenú kôru.
Z navrhovaných možností vyberte hlavné príčiny dopravných nehôd:
a) nedostatok označení na ceste; b) nepriaznivé poveternostné podmienky;
c) nepozornosť účastníkov cestnej premávky; d) neprítomnosť semaforov na križovatkách;
e) absencia podzemných chodieb na hlavných uliciach a cestách;
e) nedodržanie bezpečnostných predpisov vodičmi vozidla;
g) neprítomnosť riadiaceho letovej prevádzky na neregulovanom križovatke; h) nevhodné správanie cestujúcich.
Nebezpečné oblasti v železničnej doprave sú: t
a) železničné trate; b) námestie stanice; c) čakárne;
d) železničné priechody; e) nástupné plošiny.
Počas plavby na lodi došlo k nehode, v dôsledku čoho boli cestujúci povinní nastúpiť na palubu záchranného vybavenia. Vyberte si z navrhovaných možností ďalšie akcie:
a) šaty, topánky, peniaze a dokumenty vložte do plastového vrecka a dajte ich do vrecka;
b) ísť na kapitána, aby zistil príčinu incidentu; c) skočiť cez palubu a plaviť sa na najbližšiu loď;
d) nosiť záchrannú vestu;
e) udržiavať pokoj a pomáhať ostatným upokojiť sa; e) dodržiavať všetky pokyny posádky;
g) choďte dole do záchranného člna.
Vyberte si z uvedených miest, ktoré sú najvhodnejšie na úkryt v budove (miestnosť) v prípade zemetrasenia:
a) miesta vo vnútri skrine, komody, skrine;
b) miesta pod pevne pripevnenými stolmi, vedľa lôžok;
c) miesta v stĺpcoch;
g) miesta pod parapetom;
e) vetracie šachty a kanály;
g) dverách v hlavných vnútorných stenách; h) balkóny a lodžie;
a) miesta vnútri skladovacích priestorov a vstavaných skríň.
Hlavné príčiny nehôd na vode sú:
a) kúpanie v zakázaných a neznámych miestach; b) dlhý pobyt na slnku;
c) skákanie a pád do vody; d) žarty a hry vo vode;
e) nepriaznivé počasie a silný vietor;
e) porušenie bezpečnostných pravidiel pri používaní plaveckých zariadení.
Skutočné skóre pre Blokovanie.
Matica odpovedí na testovacie úlohy
ODDIEL 1. T. POSKYTNUTIE PRVEJ POMOCI
(maximálne hodnotenie - 30 bodov)
Úloha 1. Pri zjazdovke z kopca bol teenager zranený oboma nohami. Tvar nôh v dolnej časti nohy a členku je zlomený, je tu patologická pohyblivosť. Obeť je v extrémnej bolesti. Na pravej nohe je rana, cez ktorú vyčnieva ostrý fragment kosti a prúdi šarlátová krv. Určite: akú škodu mal teenager? Aký je postup prvej pomoci? Čo robiť s ranou a znehybniť končatiny v neprítomnosti špeciálnych pneumatík?
Podmienky: Karta je vydaná s úlohou vysvetľujúcou povahu zranení. Úloha sa vykonáva na simulátore "Gosh" s právom prilákať asistenta. Umiestnenie lomu by malo byť vyznačené na simulátore pomocou výkresu (výkres fragmentu kosti a výkresu znázorňujúciho uzavretú zlomeninu). Všetky akcie sa vykonávajú na simulátore a ústne komentujú. Účastník zavolá typ zlomeniny.
Potrebné vybavenie a materiály: 4 platne, vata, bandáže (vrátane 1 sterilného obväzu), alkoholický roztok kyseliny boritej, telefón, materiál na výrobu zákrutu.
Algoritmus pre vykonávanie úloh.
Na ľavej nohe je uzavretá zlomenina, na pravej otvorenej zlomenine.
Zastavte krvácanie
Spracovať uranu
Vykonajte anestéziu
Imobilizujte končatiny pneumatikami
Zavolajte sanitku