Pulz v pokoji

Odpočívajúci pulz je indikátorom celkového zdravia. Každý by mal poznať svoj normálny pulz v pokoji a pravidelne ho počítať, pretože najmenšia odchýlka v rytme alebo frekvencii signalizuje chorobu alebo patológiu. Pre presnosť výsledku je dôležité poznať pravidlá merania srdcovej frekvencie.

Poradie merania impulzov

Tepová frekvencia môže byť meraná ako na karotickej tepne, na spánkoch, pod kolenom a na ohybe lakťa, ale zápästie zostáva najobľúbenejším miestom merania.

Väčšina ľudí, dokonca aj tí ďaleko od medicíny, sú oboznámení so základnými pojmami pravidiel merania pulzu, ale stále robia chyby merania. Pulz sa najlepšie meria pomocou 3 prstov: prstenec, stredný a ukazovák na radiálnej alebo radiálnej tepne, ktorá sa nachádza mierne pod palcom. Keď sa správne zmeria, každý prst cíti bitie v tepne. Nie je dôvod na obavy, ak je srdcová frekvencia na ľavej a pravej ruke odlišná, ide o normálny fyziologický znak tela. Aby boli indikátory pravdivé, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:

1. V rôznych časoch dňa je srdcová frekvencia odlišná, preto je potrebné neustále zaznamenávať ukazovatele v rovnakom čase dňa. Meranie pulzu v pokoji by sa malo vykonávať ráno, po prebudení, ležaní v posteli - to je najlepší spôsob, ako ho lekári uznávajú.
2. Nie je možné zistiť počet úderov po dobu 15 sekúnd a potom ich vynásobiť 4, pretože sa nevyskytujú žiadne nepravidelnosti rytmu, napríklad tachykardia alebo bradykardia.
3. Je potrebné sa zdržať merania po jedle, fyzickej námahe, požívaní alkoholu a drog, po kúpeli alebo zlej spánku.

Tepová frekvencia v pokoji

Normálny pulz u dospelého v pokoji sa pohybuje od 60 do 90 úderov za minútu, ale toto je priemerná hodnota. Počet pulzov sa u mužov a žien líši a závisí od veku. Pod vplyvom emócií alebo fyzickej aktivity sa srdcová frekvencia zvyšuje, niekedy až na 200 úderov za minútu, čo sa považuje za normálne.

Norma u žien a mužov

Keďže muži sú silnejší a znášajú viac negatívnych životných udalostí a emócií, ich tepová frekvencia je vždy nižšia ako u žien, ktoré sú pôvodne náchylné na silné pocity. Aj keď v teoretickom zmysle je tempo pulzu v pokojnom stave pre mužov a ženy takmer rovnaké, v reálnom živote je rozdiel 7-8 jednotiek. Je to však len špekulácia, pretože pre tento jav neexistuje vedecké vysvetlenie.

Pulz sám - čo to je a na čom závisí?

Váš pulz v pokoji je minimálny počet úderov srdca, keď nie je prítomná žiadna fyzická aktivita. Len pulz v mieri sám o sebe znamená užší prípad - pulz ráno, bezprostredne po prebudení, predtým, ako sa dostanete z postele.

Jednoduché ovládanie tohto parametra vám umožní dozvedieť sa viac o stave vášho tela a zotavení.

Ak chcete kontrolovať pulz v pokoji, potrebujete aspoň z dvoch dôvodov:

• impulz v pokoji, alebo skôr jeho dynamika, je znamením zmeny vo vašej kondícii. Keď vaša športová forma rastie, pulz v pokoji klesá.
• monitorovanie pulzu v pokoji pomôže včas zistiť prvé príznaky pretrénovania, ako aj iné problémy. Ak sa váš pulz v pokoji náhle stal viac ako pred týždňom, mali by ste počúvať telo a zistiť dôvod týchto zmien.

Najlepšie je merať pulz v pokoji ráno po dni odpočinku, hneď po prebudení, pretože váš nervový systém v tomto okamihu nie je vzrušený intenzívnou námahou a udalosťami.

Hodnota impulzu ovplyvňuje množstvo faktorov. Ak si všimnete, že sa váš pulz v pokoji zmenil, premýšľajte o tom, čo by to mohlo ovplyvniť nižšie uvedený zoznam.

Faktory ovplyvňujúce hodnotu impulzu v pokoji:

Age.

Pulz v pokoji sa zvyšuje s vekom. Je to spôsobené najmä všeobecným poklesom fyzickej kondície a srdcového stavu.

Úroveň spôsobilosti

Normálny pulz v pokoji sa zvyčajne pohybuje od 60 do 80 úderov za minútu. Pre vyškolených ľudí môže byť táto miera výrazne nižšia. Nízky pulz u športovcov zapojených do cyklických športov je spôsobený tzv., To všetko vedie k zníženiu pulzu pri odpočinku, ako aj pri intenzívnom tréningu.

Teplota okolia

Keď sa teplota prostredia, a tým aj telo, zvyšuje, naše telo potrebuje chladenie.

Keď sa tepelné nádoby rozširujú a prietok krvi je bližšie k povrchu kože: to všetko vám umožňuje zvýšiť prenos tepla a ochladiť telo. Vaše srdce zároveň začne častejšie biť, čím sa zvýši krvný obeh a nastaví sa teplota.

Tento systém funguje v opačnom smere - keď telo vstúpi do chladu, cievy sa zužujú, krvný obeh, najmä v končatinách, sa znižuje a zároveň sa znižuje pulz.

Dehydratácia.

Nedostatok tekutín v tele spôsobuje, že krv je hustejšia a znižuje množstvo plazmy. Pretože krv sa stáva menej, srdce musí pracovať tvrdšie, aby zásobovalo tkanivá kyslíkom. Takže váš pulz v pokoji rastie!

Stres.

Fyzický alebo psychologický stres má stimulujúci účinok na náš autonómny nervový systém (zvyčajne označovaný len ako ANS). Je to ANS, ktorá reguluje činnosť vnútorných orgánov, žliaz vnútornej a vonkajšej sekrécie, ako aj krvných a lymfatických ciev, to znamená, že je zodpovedná za fungovanie systémov tela, ktoré zabezpečujú našu existenciu.

Keď sa človek dostane do ťažkých podmienok (a nie je veľký rozdiel - tieto podmienky sú tvrdé fyzicky alebo psychologicky), aktivuje sa sympatické rozdelenie ANS.
Sympatické rozdelenie aktivuje srdce, mozog a veľké svaly a pripravuje telo na splnenie nebezpečenstva. Vedci krásne nazývajú tento stav reakciou „zasiahnutou alebo bežiacou“. Zároveň pulz určite stúpa.

Cyklus etapového tréningu.

Váš sympatický nervový systém je aktívnejší v období vážneho stresu, a preto je pulz „pod záťažou“ vyšší. Hormonálne pozadie po cvičení (ktoré sa vyznačuje zvýšenými hladinami adrenalínu a iných hormónov), ako aj regeneračné procesy v priebehu niekoľkých hodín po cvičení, tiež prispievajú k rastu pulzu v pokoji.

Zvýšená srdcová frekvencia môže signalizovať pretrénovanie alebo jednoducho potrebu mierne znížiť záťaž a predĺžiť dobu zotavenia medzi sedeniami.

Stav mysle.

Rôzne emócie s hormónmi ovplyvňujú výkon ANS.

Je to jednoduché - keď ste v pokoji, VNS znižuje váš pulz; keď ste rozrušený, vaša srdcová frekvencia stúpa.

Mimochodom, mimochodom, nasleduje zaujímavý záver - môžete ovládať svoj pulz prostredníctvom kontroly svojho štátu.

Genetics.

Nemôžete uniknúť z dedičnosti - naše gény sú jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich pulz v pokoji. Rozdiel v pulzoch medzi ľuďmi s rovnakou úrovňou fitness a v rovnakom veku môže byť viac ako 20 úderov za minútu.

Ale moja mama / priateľka / suseda...

Je nepravdepodobné, že by porovnanie pulzu človeka s pulzom inej osoby dalo čokoľvek. Vaše telo je jedinečné a tucet dôvodov môže okamžite ovplyvniť rozdiely.

Namiesto merania pulzu s ostatnými vám odporúčame sledovať zmeny vo vašich vlastných indikátoroch.

Pulz (HR): normálne hodnoty podľa veku, príčin a účinkov vysokých a nízkych hodnôt

Prvé kroky pri poskytovaní núdzovej pomoci zabezpečujú objektívne posúdenie situácie a stavu pacienta, takže osoba, ktorá vystupuje ako záchranca, je hlavnou záležitosťou zachytiť radiálnu tepnu (temporálnu, femorálnu alebo karotídu), aby sa dozvedela o prítomnosti srdcovej aktivity a merala pulz.

Tepová frekvencia nie je fixnou hodnotou, mení sa v rámci určitých limitov v závislosti od nášho štátu v tom čase. Intenzívna fyzická námaha, vzrušenie, radosť spôsobujú, že srdce bije rýchlejšie a potom pulz presahuje normálne hranice. Je pravda, že tento stav netrvá dlho, zdravé telo trvá 5-6 minút na zotavenie.

V rámci normálnych limitov

Normálny pulz u dospelého je 60-80 úderov za minútu, čo je viac, nazýva sa tachykardia a menej je bradykardia. Ak príčinou takýchto výkyvov sú patologické stavy, potom sa ako symptóm ochorenia považujú tachykardia aj bradykardia. Existujú však aj iné prípady. Pravdepodobne každý z nás narazil na situáciu, keď je srdce pripravené vyskočiť z prebytočných pocitov a to sa považuje za normálne.

Pokiaľ ide o vzácny pulz, je to najmä indikátor patologických zmien v srdci.

Normálny pulz človeka sa líši v rôznych fyziologických stavoch:

1. Spomalené vo sne a skutočne v ležiacej polohe, ale nedosiahne skutočnú bradykardiu;
2. Zmeny počas dňa (v noci, keď srdce bije menej často, po obede zrýchľuje rytmus), ako aj po jedle, alkoholických nápojoch, silnom čaji alebo káve, niektorých liekoch (srdcová frekvencia stúpa za 1 minútu);
3. Zvyšuje sa počas intenzívnej fyzickej námahy (tvrdá práca, športový tréning);
4. Zvýšený od strachu, radosti, úzkosti a iných emocionálnych zážitkov. Srdcové palpitácie, spôsobené emóciami alebo intenzívnou prácou, takmer vždy prejdú rýchlo a nezávisle, iba osoba upokojí alebo zastaví aktívne aktivity;
5. Srdcová frekvencia sa zvyšuje so zvyšujúcou sa telesnou teplotou a prostredím;
6. S vekom klesá, avšak v starobe sa opäť mierne zvyšuje. U žien s nástupom menopauzy v podmienkach zníženého účinku estrogénov možno pozorovať výraznejšie zmeny v tepovej frekvencii (zvýšenie tachykardie v dôsledku hormonálnych porúch);
7. Závisí od pohlavia (miera pulzu u žien je mierne vyššia);
8. To sa líši u zvlášť vyškolených ľudí (zriedkavý pulz).

Všeobecne sa predpokladá, že v každom prípade sa pulz zdravého človeka pohybuje od 60 do 80 úderov za minútu a krátkodobý nárast na 90 až 100 úderov / min, a niekedy až 170-200 úderov / min. vznikol na základe emocionálneho nárastu alebo intenzívnej práce.

Muži, ženy, športovci

Tepová frekvencia (srdcová frekvencia) je ovplyvnená takými ukazovateľmi, ako sú pohlavie a vek, telesná zdatnosť, zamestnanie osoby, prostredie, v ktorom žije a oveľa viac. Vo všeobecnosti možno rozdiely v srdcovej frekvencii vysvetliť nasledovne:

• Muži a ženy reagujú na rôzne udalosti v rôznej miere (väčšina mužov je krvavejšia, ženy sú väčšinou emocionálne a citlivé), preto je srdcová frekvencia slabšieho pohlavia vyššia. Miera pulzov u žien je však veľmi odlišná od miery u mužov, hoci, ak vezmeme do úvahy rozdiel 6-8 úderov / min, zástupcovia mužov zaostávajú, ich pulz je menší.

• Mimo konkurencie sú tehotné ženy, ktoré majú mierne zvýšený pulz, považované za normálne a je to pochopiteľné, pretože počas tehotenstva musí materské telo plne uspokojiť potrebu kyslíka a živín a rastúceho plodu. Respiračné orgány, obehový systém, srdcový sval prechádzajú určitými zmenami, aby túto úlohu splnili, takže srdcová frekvencia sa mierne zvyšuje. Mierne zvýšená srdcová frekvencia u tehotnej ženy sa považuje za normálnu, ak okrem tehotenstva neexistuje žiadny iný dôvod na jej zvýšenie.
• Relatívne zriedkavý pulz (niekde blízko dolnej hranice) je pozorovaný u ľudí, ktorí nezabúdajú na každodenné fyzické cvičenia a jogging, preferujú aktívny odpočinok (bazén, volejbal, tenis, atď.), Vo všeobecnosti vedúci veľmi zdravý životný štýl a sledovanie pre vašu postavu. Hovorí o týchto ľuďoch: „Majú dobrú športovú formu“, aj keď podľa povahy svojej činnosti sú títo ľudia ďaleko od profesionálnych športov. Pulz 55 úderov za minútu v pokoji pre túto kategóriu dospelých sa považuje za normálny, ich srdce jednoducho funguje ekonomicky, ale pre netrénovanú osobu sa táto frekvencia považuje za bradykardiu a slúži ako dôvod na ďalšie vyšetrenie kardiológom.
• Srdce funguje ešte ekonomickejšie u lyžiarov, cyklistov, bežcov, veslárov a priaznivcov iných športov, ktorí vyžadujú mimoriadnu vytrvalosť, ich pulz v pokoji môže byť 45-50 úderov za minútu. Dlhodobý intenzívny stres na srdcový sval však vedie k jeho zahusťovaniu, rozširovaniu hraníc srdca, zvyšovaniu jeho hmotnosti, pretože srdce sa neustále snaží prispôsobiť, ale jeho možnosti, bohužiaľ, nie sú neobmedzené. Srdcová frekvencia menšia ako 40 úderov sa považuje za patologický stav, prípadne sa vyvíja tzv. „Športové srdce“, ktoré sa často stáva príčinou smrti mladých zdravých ľudí.

Srdcová frekvencia je do určitej miery závislá od rastu a konštitúcie: u vysokých ľudí je srdce v normálnych podmienkach pomalšie ako u nízko rastúcich príbuzných.

Pulz a vek

Doteraz bola fetálna srdcová frekvencia rozpoznaná iba v 5-6 mesiacoch tehotenstva (počúvaná stetoskopom), teraz môže byť fetálny pulz stanovený pomocou ultrazvukového postupu (vaginálny senzor) v embryu s veľkosťou 2 mm (norma je 75 úderov / min) a ako rastie (5 mm) - 100 úderov / min, 15 mm - 130 úderov / min). Počas pozorovania priebehu tehotenstva sa srdcová frekvencia zvyčajne začína 4-5 týždňov tehotenstva. Získané údaje sú porovnané s tabuľkovými normami fetálnej srdcovej frekvencie podľa týždňa:

O frekvenciách impulzov

Spomalenie alebo zvýšenie pulzu indikuje vývoj arytmie v dôsledku vplyvu určitých faktorov. Ak sa nič neurobí, poruchy srdcového rytmu môžu zostať natrvalo a časom sa dokonca zhoršia. Aby sa predišlo takýmto problémom, je potrebné zistiť zvláštnosti merania pulzácie ciev a vekových noriem. Ak zistíte závažné abnormality, poraďte sa s lekárom.

Funkcie pulzu

Pulz z latinského jazyka sa prekladá ako rana alebo tlač. Predstavuje osciláciu ciev pochádzajúcich z cyklov srdcového svalu. Celkovo sú k dispozícii 3 typy impulzov:

U zdravého človeka by mali cievy „oscilovať“ po rovnakom časovom období. Rytmus sa nastavuje srdcovou frekvenciou (HR), ktorá priamo závisí od sínusového uzla. Impulzy, ktoré sa im posielajú, spôsobujú, že sa predsieň a komory striedavo striedajú. Ak je detekovaná pulzácia príliš slabá alebo nepravidelná, potom môžeme hovoriť o vývoji patologických procesov v tele. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť arteriálne pulzy. Fluktuácie v kapilárach a žilách sa určujú v nemocničnom prostredí podľa individuálnych indikácií.

meranie

Meranie pulzu sa zvyčajne vykonáva na zápästí. Stačí, ak človek počíta počet impulzových vĺn za 1 minútu. Pre presnejšie údaje sa odporúča meranie na oboch končatinách. Ako komplexné vyšetrenie v nemocničnom prostredí sa lekár najprv naučí srdcovú frekvenciu, potom vykoná počet dýchacích pohybov (NPV) za 1 minútu a určí typ dýchania. Výsledná hodnota je obzvlášť dôležitá pre hodnotenie vývoja dieťaťa.

Počas merania pulzu je potrebné venovať pozornosť jeho rytmu. Šoky by mali mať rovnakú silu a po rovnakom časovom období. Ak sa nevyskytnú žiadne odchýlky, stačí na procedúru stráviť 30 sekúnd a výsledok vynásobiť číslom 2. Ak sa zistí jasné poškodenie srdca, je lepšie stráviť aspoň 1 minútu merania a poraďte sa s lekárom. Odborník pridelí inštrumentálne metódy vyšetrenia. Hlavnou z nich je elektrokardiografia (EKG). Umožní zhodnotiť elektrickú aktivitu srdca a identifikovať príčinný faktor arytmie. Nasledujúce doplnky sú priradené ako doplnky:

• Denné monitorovanie EKG vám umožní vidieť zmeny v činnosti srdca počas dňa pod vplyvom rôznych faktorov.
• Test bežeckého pásu je určený na posúdenie srdcovej frekvencie pod vplyvom fyzickej aktivity.

Kvôli problémom s cievami alebo zraneniam je niekedy potrebné počítať pulzové vlny na iných artériách. Namiesto zápästia môže byť vykonaná palpácia krku. Fluktuácie budú vychádzať z karotickej artérie.

Závislosť srdcovej frekvencie od rôznych faktorov

Normálny pulz osoby by mal zostať v rozmedzí 60-90 rokov. Jeho frekvencia sa môže zvýšiť alebo znížiť kvôli určitým faktorom. Ak nie sú spojené s patologickými procesmi vyvíjajúcimi sa v tele, potom sa indukovaná odchýlka bude považovať za nebezpečnú. Stres, preťaženie, prejedanie a vplyv nízkej teploty, napríklad po dlhej prechádzke v chladnom počasí, len krátko prelomia obvyklý srdcový rytmus.

Frekvencia kontrakcií sa môže líšiť v závislosti od dennej doby (ráno, noc). Potom, čo sa človek prebudí, pulz je najnižší a večer bližšie k hornému limitu. Rovnako dôležité je zvážiť fyzickú zdatnosť. U športovcov je počet pulzových vĺn v pokoji mierne pod normálnou hodnotou. Takéto javy sú spojené s intenzívnym tréningom, čo núti srdce pumpovať viac krvi.

Rýchlosť pulzov u mužov a žien nie je zvlášť odlišná. Rozdiel je 5-7 úderov za minútu. Významné odchýlky sa zistia len kvôli zvláštnostiam hormonálneho systému. Počas menopauzy, ktorá sa vyskytuje vo veku 50 rokov a počas tehotenstva, sa u žien môžu vyskytnúť tachykardia a mierne skoky v tlaku.

Pulz je najviac závislý od vekových znakov:

• U detí je srdcová frekvencia, dokonca aj v pokojnom stave, oveľa vyššia ako norma dospelej osoby. Odchýlka spôsobená intenzívnym rastom tela.
• Dospievajúce deti môžu trpieť tachykardiou v dôsledku puberty a prejavov vaskulárnej dystónie (VVD). Vyskytuje sa na pozadí stresu a skúseností, najmä na strednej škole (pred skúškami).

• U starších ľudí, kardiovaskulárny systém nie je v najlepšom stave kvôli postupnému zhoršeniu, preto je veľmi pravdepodobné, že sa vyvinú rôzne patológie. Na pozadí zmien súvisiacich s vekom môže byť tep srdca osemdesiatjeden úderov za minútu aj v pokoji a reakcia na fyzickú aktivitu je zvyčajne výraznejšia.

Tepová frekvencia u dospelých: tabuľka podľa veku

Normálny pulz dospelého človeka podľa roku (rokov) je uvedený v tabuľke:

Tepová frekvencia v pokoji

S najväčšou pravdepodobnosťou poznáte svoj krvný tlak. Ale viete, aký je váš pulz v pokoji? Čo by malo byť normou a kedy by malo byť na pozore? Ak je zvýšenie srdcovej frekvencie v pokoji po dlhú dobu, znamená to príliš častý tep. Dlhodobé zvýšenie pokojovej srdcovej frekvencie vedie k poškodeniu srdca. Mnohé štúdie ukazujú, že nižšia srdcová frekvencia je spojená s dlhovekosťou, resp. S vysokým pulzom v pokoji - so znížením priemernej dĺžky života. Čím pomalší je srdcový tep človeka, tým lepšie pre jeho zdravie. Pomalá frekvencia tepov za minútu v pokojnom stave je jedným z indikátorov telesnej zdatnosti. Srdce trénovaných športovcov pulzuje takmer 2-krát pomalšie ako srdce ľudí, ktorí nesúvisia so športom. Čo by teda mal byť pulz u normálneho zdravého človeka? Čo znamená zrýchlenie dynamiky tepu?

Normálne čítanie srdcovej frekvencie v pokoji

Pulz 60 tepov za minútu je perfektný. Predtým bol pulz zo 70 úderov za minútu na 80 považovaný za zdravý Podľa nových výsledkov výskumu boli ideálne hodnoty pulzu v pokoji (srdcová frekvencia) zmenené na 60. Výsledky veľkých epidemiologických štúdií potvrdili, že dlhšia životnosť je spojená s nižšou srdcovou frekvenciou. počas 1 minúty v pokojnom stave. Práca pri nízkych otáčkach zaručuje životnosť a trvanlivosť srdca.

Štúdie tiež ukázali negatívny účinok rýchleho pulzu, tj konštantnejšiu a rýchlejšiu prácu srdcového svalu. Ľudia s pulzom 75 úderov za minútu alebo viac (77 a viac) majú 3-násobné zvýšenie rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Norma u mužov a žien

Normálny pulz dospelej osoby v polohe na bruchu, meraný bezprostredne po prebudení, je 61 - 72 tepov / min. u mužov a 67–76 úderov / min. u žien. Miera u žien je vyššia v dôsledku fyziologicky stanovenej častejšej srdcovej frekvencie.

Skutočný počet tepov u dospelých v pokoji sa meria počas denných činností. Mierne sa zvyšuje, ale nemala by prekročiť pulz 80 (v pokoji). Pri pohybe môžete pozorovať nárast rytmu - zdravý človek môže mať srdcovú frekvenciu 85 úderov za minútu.

Výkon dieťaťa

Srdcová frekvencia u detí je individuálna, závisí od mnohých faktorov. Príčiny vysokej srdcovej frekvencie (rovnako ako nízke) zahŕňajú fyzickú aktivitu alebo jej nedostatok, všeobecné zdravie, vystavenie životného prostredia, súčasnú náladu dieťaťa.

Deti majú zvyčajne pokojovú srdcovú frekvenciu vyššiu ako dospelý. Srdce novorodenca sa znižuje 160-krát / min., 12-ročné deti majú zvyčajne pulz 90–100 tepov / min. Indikátory pre dievčatá a chlapcov sa nelíšia. Dospelé hodnoty pulzu v pokojnom stave dosahujú po 15 rokoch.

Normálny výkon u športovcov

Hlavným cieľom tréningu športovcov je zvýšiť fyzický výkon. Plánovanie a komplexné riadenie tréningu je tvorivý proces, v ktorom sa určuje smer a tempo rozvoja od začiatočníkov až po profesionálov.

Pri riadení tréningu sú dôležité merateľné biologické premenné, ktoré zahŕňajú pulz v pokoji.

Ukazovateľ, koľko by malo byť tiché množstvo srdcovej frekvencie, je ukazovateľom stavu telesnej kondície. Počas vytrvalostných cvičení sa zväčšuje srdce a aktivuje sa parasympatický systém, čo vedie k zníženiu kontrakcie srdca. Prakticky všetci profesionálni športovci majú svoje ukazovatele menej ako 50 úderov za minútu (najčastejšie menej ako 45 úderov za minútu; najnižšia hodnota bola zaznamenaná v M. Indurain - 28 úderov / min.).

Pulzujúca srdcová frekvencia sa meria monitorom srdcovej frekvencie alebo palpáciou na veľkých artériách, ráno, po prebudení, v polohe na bruchu. Normálne vibrácie sú 4–6 tepov / min. Ak výkyvy presahujú 8 úderov / min., Je potrebné hľadať dôvod, prečo sa zvyšujú. Medzi hlavné faktory patrí choroba alebo pretrénovanie (v tomto prípade by sa cvičenie malo prerušiť, kým sa stav nestabilizuje).

Všeobecné charakteristiky srdcovej frekvencie

Palpitácie sa môžu cítiť na krku, zápästiach, v oblasti slabín. Prenáša sa cez veľké artérie do každého orgánu. Ak tepna prechádza pod povrch kože, môže sa cítiť pulzácia. Tep srdca, ktorý sa odráža v pulzoch človeka, je spôsobený kontrakciou ľavej komory, indikátorom srdcového rytmu.

Srdcové kontrakcie sú citlivé na potreby tela. Hlavným dôvodom, prečo sa pulz zrýchľuje, je fyzická námaha, pretože v tomto čase má telo veľkú potrebu zásobovania kyslíkom. Jeho rýchlosť ovplyvňujú aj nervové impulzy. Preto pulz stúpa v stave stresu, strachu, pri čakaní na niečo nepríjemné.

Je to dôležité! Pod vplyvom týchto faktorov môže pulz 70 za pár minút stúpať až na 180 úderov za minútu v pokoji!

Srdcová frekvencia sa vyvíja od narodenia. Srdce novorodencov porazili rýchlosťou 140 - 180 úderov / min. Zvýšený pulz u detí je spojený s vyššími požiadavkami vyvíjajúceho sa organizmu. Srdcový sval ešte nie je dostatočne pripravený na čerpanie. Indikátory sa postupne znižujú a hodnoty charakteristické pre dospelých sa merajú počas puberty.

Rýchlosť srdcovej frekvencie u netrénovanej osoby

Srdcová frekvencia je rýchlosť, s ktorou sa srdce uzatvára. Vyjadruje sa v počte úderov za minútu. V pokojnom stave sú štandardy definované 60 - 90 úderov / min., Ale pre profesionálnych atlétov je indikátor zvyčajne dvakrát nižší. Faktory, ktoré určujú, prečo frekvencia kontrakcií skoky sú reprezentované zvýšeným stresom, zvýšenou fyzickou aktivitou a stresom.

Príliš vysoký pulz (až 200 úderov za minútu) môže byť príznakom srdcového ochorenia, ale má aj iné príčiny. Príčinou poruchy je často užívanie hormonálnej antikoncepcie, nesprávneho životného štýlu, obezity. Tento stav je sprevádzaný množstvom prejavov: pre človeka je ťažké dýchať, trpí nadmerným potením. V takýchto prípadoch je dôležité poradiť sa s lekárom.

Je to dôležité! U ľudí ďaleko od športu, srdce funguje menej ekonomicky, zmenšuje sa rýchlejšie. Frekvencia kontrakcií sa dramaticky zvyšuje aj po malom zaťažení tela.

Ak nie ste aktívnym športovcom a máte príliš nízky pulz (až 55 úderov za minútu), ktorý sprevádza ťažkosti s dýchaním, silnú únavu, môže to znamenať vážny problém, ktorý si vyžaduje návštevu u lekára, ktorý vám poradí, čo má urobiť, aby sa stav stabilizoval. Menšie odchýlky sú korigované bez medikácie. Veľmi nízka rýchlosť kontrakcie sa rieši použitím kardiostimulátora.

Vo sne

Tepová frekvencia v pokoji dosahuje najnižšie hodnoty počas spánku, indexy sú individuálne. Vo sne, telo vstúpi do fázy pokoja, takže srdce sa chová podobne - srdcová frekvencia klesá o 10 - 20%. Po prebudení a vystúpení z postele sa srdcová frekvencia vráti do normálu.

Rýchlosť pulzu podľa veku

Tepová frekvencia u dospelej osoby, ktorá nie je vyškolená v pokoji, sa do určitej miery mení v závislosti od konkrétneho veku - u mladého dospelého a staršieho človeka sa líši. Normálny impulz osoby sa delí na roky do troch skupín:

Až 35 rokov

Tepová frekvencia v pokoji u osoby mladšej ako 35 rokov je 60 - 90 úderov / min. Pulz 90 a vyšší je známkou poruchy srdcovej aktivity, ktorá vyžaduje odvolanie sa na špecialistu.

Priemerný vek

Vo veku 50 rokov by priemerná srdcová frekvencia v pokoji mala byť okolo 70 úderov / min. Podobne ako vo vyššie uvedenom prípade je dôvodom konzultácií s odborníkom vysoký impulz v pokoji.

Pokročilý vek

U starších ľudí sa počet tepov srdca mierne zvyšuje, pulz v pokoji je:

• 50 - 60 rokov - 75 úderov / min;
• 60 - 80 rokov - 80 úderov / min.

Je to dôležité! Významná zmena v kontrakciách srdca u dospelého v pokoji môže naznačovať možný priebeh ochorenia!

Súhrnná tabuľka

Tabuľka uvádza priemer pre 4 vekové skupiny:

Pulse sám: prečo táto postava bežec?

Ako viete, či ste sa zotavili z tvrdého tréningu? Všimnite si prvé známky pretrénovania? Po koľko času po chorobe začať intenzívnejšie zaťaženie, aby nedošlo k poškodeniu seba?

Jednoduchý a rýchly spôsob sledovania stavu a obnovy tela - pravidelné meranie pulzu v pokoji (pokojová tepová frekvencia). Preložil, upravil a pridal užitočný článok s Runnersconnect.

Čo je normálna pokojová tepová frekvencia?

Normálny pulz v pokoji u dospelého zdravého človeka je 60-90 úderov za minútu. Mladí ľudia sú zvyčajne vyšší ako starší ľudia. U žien je srdcová frekvencia v pokoji v priemere o 10 úderov vyššia ako u mužov.

Ide o normy v obvyklých podmienkach prostredia človeka a v normálnom stave tela. Pri akýchkoľvek abnormalitách sa mení aj tepová frekvencia v pokoji. Teda pri výrazne zvýšenej teplote vzduchu, najmä pri vysokej vlhkosti, sa zvyšuje srdcová frekvencia. Rovnaká reakcia je v nadmorskej výške, s hladom kyslíka. Ovplyvňuje ho a používanie alkoholu, silnú kávu a čaj, fajčenie.

Keď sa telesná teplota zvýši o jeden stupeň, napríklad v prípade ochorenia, pulz sa zvýši o 10-15 úderov. K termoregulácii dochádza: zvyšuje sa prietok krvi, takže telo môže odstrániť prebytočné teplo cez kožu a pľúca.

Ak je v štandardných podmienkach pulz v pokoji stále viac ako 90 úderov za minútu, je to znak tachykardie, ktorá sa odporúča konzultovať s lekárom a byť vyšetrená.

Nízky pulz (bradykardia) v kombinácii so závratmi a slabosťou je tiež zlým znamením, ktoré vyžaduje vyšetrenie.

Pulz v pokoji na bežcoch

Vytrvalostní športovci nepatria k normálnym ľuďom :-), takže nízky pulz v pokoji je pre nich variantom normy (pri absencii iných varovných príznakov vo forme slabosti a závratov).

Pravidelný aeróbny tréning vedie k adaptácii tela: objem srdca a sila nárastu tlaku, zvyšuje sa výkonnosť ciev. Ako sa tréning zvyšuje, pulz v pokoji sa postupne znižuje. S dobrou prípravou, toto číslo môže byť 40-50 úderov za minútu, pre obzvlášť pokročilé - dokonca 35-40.

Pravidelne praktizujúci milenci to tiež platí, takže počas vyšetrenia je lepšie upozorniť lekára na váš koníček vopred, aby sa navzájom nevystrašili.

Ako zmerať pulz v pokoji?

• Pulz v pokoji meraný ráno pred odchodom na toaletu, bez toho, aby sa vyhol z postele, ľahol si a bez zbytočného miešania. Pred začatím merania je žiaduce, aby ste nejaký čas pokojne ležali bez pohybu.
• Môžete použiť monitor srdcovej frekvencie alebo pravidelné hodinky so stopkami a dobrý starý spôsob s manuálnym meraním tepovej frekvencie na krku, kde ide o karotídu alebo na zápästí.
• Meranie sa výhodne uskutočňuje najmenej 20 až 30 sekúnd.
• To je všetko, zaznamenávame prijatú srdcovú frekvenciu (údery za minútu, bpm) do tréningového denníka.

Kde nájsť pulz na meranie manuálne. Obrázok: WikiHow

Bavíte sa podobným spôsobom niekoľko týždňov, môžete zistiť svoj normálny ranný pulz v pokoji. Bežne nudný podmienky (bez prípravy na porážku, stres, choroba, nedostatok spánku, tepla,...) to bude plus alebo mínus pár razníkov v ten istý deň. Tento ukazovateľ je pre nás užitočný na posúdenie stavu tela v budúcnosti.

Čo sa môžete naučiť meraním ranného pulzu?

Čo je pulz v pokoji považovaný za zvýšený?

Tu sa názory rôznych autorov rozchádzajú. Jeff Gaudette, tréner, ktorý napísal článok pre Runnersconnect, verí, že zvýšenie pulzu o 3-4 úderov v porovnaní s normálnym by nemalo spôsobiť obavy. Varovným signálom je zvýšenie srdcovej frekvencie o 7 alebo viac úderov.

Ďalší zdroj ukazuje hodnotu 10%. Ak pulz stúpne o 10% alebo viac od normálu, znamená to, že telo sa dostatočne nezotavilo. Táto možnosť sa mi zdá logickejšia, pretože zvýšenie srdcovej frekvencie o 5 úderov pri normálnej rýchlosti 40 úderov za minútu a pri rovnakých 5 úderoch pri rýchlosti 70 bpm sú mierne odlišné veci.

Aké informácie možno získať meraním pulzu v pokoji?

• či sa telo zotavilo po náročnom tréningu alebo súťaži

Ak srdcová frekvencia zostane zvýšená, obnovenie nie je úplné. Potrebujete odpočinok alebo veľmi jednoduchý tréning. Zotavenie je dôležitou súčasťou tréningového procesu, bez neho nebude žiadna adaptácia na záťaž, žiadny pokrok.

• odhaliť pretrénovanie v počiatočnej fáze vývoja

Ak pulz v pokoji postupne stúpa v priebehu dvoch až troch týždňov, môžete ho preťažiť cvičením, alebo mu nedáte dostatok času na zotavenie. V tomto prípade sa odporúča urobiť ľahký tréningový týždeň a zistiť, ako naň reaguje tepová frekvencia v pokoji.

• kedy začať tréning po chorobe

Pri studených, akútnych respiračných vírusových infekciách sa výrazne zvyšuje ranný pulz a keď sa zotavujete, postupne sa vracia do normálu. Niekedy sa stáva, že zdravotný stav sa zdá byť celkom dobrý, ale je príliš skoro začať intenzívny tréning - telo nie je v poriadku. Môžete sa to naučiť meraním pulzu v pokoji. Niekedy trvá niekoľko týždňov, kým sa úplne zotavia z obzvlášť škodlivých vírusov.

Pluh alebo odpočinok? Rýchly ranný pulz.

Prečo to funguje

Prepáčte, lekári, pre tento nemotorný preklad.

"Doteraz neexistuje žiadny presvedčivý vedecký výskum, ale predbežné výsledky ukazujú, že nárast pulzu v pokoji môže byť spôsobený akumuláciou únavy."

„Z fyziologického hľadiska je meranie údajov o srdcovej frekvencii na posúdenie úrovne únavovej práce, pretože modulácia srdcovej frekvencie je určená účinkom svalových kontrakcií a nervových signálov oboch vetiev autonómneho nervového systému na myokarde a sínusovom uzle.

Zvýšená nervová aktivita parasympatika spomaľuje srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo zvýšenie sympatickej nervovej aktivity urýchľuje srdcovú frekvenciu.

Autonómny nervový systém tiež hrá kľúčovú úlohu v tolerancii stresu. Negatívna adaptácia na tréningový stres teda potenciálne zahŕňa autonómny nervový systém a môže viesť k zmenám srdcového rytmu.

Stručne povedané, ak máte pochybnosti, hrať alebo relaxovať, zmerať si ranný pulz a porovnať ho s normálnym. A môže byť sínusový uzol a myokard s nami.

Chcete dostávať aktualizácie blogov poštou? Zaregistrujte sa na odber noviniek.

Zdieľanie s priateľmi v sociálnych sieťach:

Pulz v pokoji u dospelého

Tepová frekvencia je iná a závisí od veku a stavu osoby.

Tepová frekvencia pre rôzne vekové kategórie

• novorodenca 120-160;
• dieťa 1-12 mesiacov: 80-140;
• dieťa 1-2 roky: 80-130;
• dieťa 2-6 rokov: 75-120;
• dieťa 7-12 rokov: 75-100;
• dieťa 12-18 rokov: 70-100;
• Dospelý (od 18 rokov): 60-100.

Tepová frekvencia pri rôznych telesných cvičeniach

U zdravých a atletických ľudí je srdcová frekvencia nastavená bližšie k dolnej hranici normy, to znamená na 60 úderov za minútu.

Tepová frekvencia profesionálnych športovcov v pokoji môže byť nižšia ako 40 úderov za minútu.

Slávny cyklista Lance Armstrong má srdcovú frekvenciu 32-38 úderov za minútu, kým cyklista Miguel Indurain sám mal neuveriteľne nízku frekvenciu 29 úderov / min.

Pulzná frekvencia v rôznych stavoch

Keď srdcová frekvencia (HR) stúpa za špecifických podmienok, nazýva sa fyziologická tachykardia, je pre naše telo celkom bezpečná.

• pri strachu alebo hádke sa pulz zvyšuje na 80-90 úderov / min;
• u tehotnej ženy môže pulz dosiahnuť 100-115 úderov / min.
• počas cvičenia sa frekvencia sťahov srdca zvyšuje na 100-130 tepov / min;
• počas pohlavného styku môže pulz dosiahnuť 150-170 tepov / min.

Maximálne bezpečné srdce

Ako je možné vidieť z príkladov, srdce môže zdvojnásobiť a skrátiť počet svojich kontrakcií za určitých podmienok, ale existuje obmedzenie možností srdca?

Tam je, to je nazývané maximálna tepová frekvencia (MCSS). Táto hodnota je individuálna a závisí od veku, vypočíta sa ako: MCS = 220 - vek. Vo veku 20 rokov je bezpečný MCSSS 200 úderov / min.

Impulzné zóny

Najčastejšie sa počítajú na kontrolu fyzickej aktivity na terapeutické účely, výber individuálnej cvičebnej rýchlosti pre chudnutie a intenzitu tréningu pre športovcov.

Ako a kde správne merať pulz

• na zápästí, priložením dvoch prstov k základni palca. Je únavné počítať údery na celú minútu, takže ich môžete počítať 10 sekúnd a výsledok vynásobiť šiestimi.
• na krku v blízkosti hrdla v priebehu karotickej tepny, môžete brať fúka po dobu 15 sekúnd, a vynásobte výsledok štyri.

Na týchto miestach tela je možné merať ďalší pulz:

• vrchol srdca - položte dlaň na hruď doľava;
• tvárová tepna - okraj dolnej čeľuste vpravo alebo vľavo;
• povrchová temporálna artéria - pravý chrám;
• femorálna artéria - slabina.

V zdravotníckom zariadení je pulz presne detekovaný elektrokardiografom (EKG).

V každodennom živote prístroj používa monitor srdcovej frekvencie. Merá srdcovú frekvenciu v reálnom čase a ukladá výsledky merania.

Tiež použiť hodinky na meranie tepovej frekvencie, ktorá počíta tepy, ktoré sú spojené s prístrojom pripojeným k hrudníku.

Zmerajte pulz podľa svojho želania a nechajte ho zrýchliť z príjemných zážitkov a užitočného zaťaženia!

Normálny pokojový pulz

Prvým krokom je vyhodnotenie rytmu pulzu. Takéto kontrakcie srdca sa považujú za normálne, keď sú pulzové vlny oddelené rovnakými časovými intervalmi. Podobná podmienka je definovaná ako rytmický impulz. V niektorých prípadoch sa časové intervaly medzi údermi impulzu menia medzi sebou. Tento stav nepravidelného pulzu je už príznakom srdcových ochorení, najmä arytmií.

Tepová frekvencia

Dôležitým parametrom, ktorý sa určuje pri meraní impulzu, je frekvencia. Z definície je zrejmé, že frekvencia impulzov je počet impulzov za jednotku času. Termín "hodnota impulzu" zodpovedá tepovej frekvencii. V normálnom stave tela je tepová frekvencia v rozsahu od šesťdesiatich do osemdesiatich tepov za minútu. Preto je optimálne, najmä pre začínajúcich výskumníkov, kontrolovať tepovú frekvenciu počas jednej minúty. Pulz sa stáva po jedle, vzostup telesnej teploty. Zvyčajne existuje závislosť rastu frekvencie impulzov na desiatich úderoch za minútu pre každý ďalší stupeň teploty.

Ďalším parametrom je napätie. Impulzné napätie je sila, pri ktorej dochádza k úplnej kompresii pulzujúcej tepny. Systolický (horný) krvný tlak priamo závisí od veľkosti pulzného napätia. S nízkym krvným tlakom sa artéria uzatvára ľahšie.

Pulzné vekové kategórie

Normálna pokojová tepová frekvencia je odlišná pre rôzne vekové kategórie.

U detí po pôrode je pozorovaná pulzová frekvencia 140 úderov / min, ktorá postupne klesá a dosahuje 130 úderov / min do roka, 100 úderov / min o dva roky, od troch do siedmich rokov je toto číslo 95 úderov / min a štrnásť rokov. klesá na 80 úderov / min.

V strednom veku by sme mali určiť známy počet 72 úderov / min, ale starobou sa toto číslo zníži na 65 úderov / min.

Pri chorobách sa frekvencia zvyšuje na 120 úderov / min a krátko pred smrťou, 160 úderov / min.

Ak počet vašich cieľov zahŕňa predĺženie vlastného života, mali by ste monitorovať účinnosť tohto procesu, najmä ukazovatele srdcovej frekvencie.

U zdravého človeka sa tepová frekvencia mení počas celého dňa. Minimálne hodnoty môžu byť stanovené v skorých ranných a neskorých večerných hodinách a maximálne - v neskorých popoludňajších hodinách, po práci. V polohe na chrbte je pulz nižší ako v polohe sedenia a pri státí ešte vyššie, pulz je možné merať v ľubovoľnej polohe, pokiaľ je v rovnakej polohe.

Optimálne meranie pulzu je v dopoludňajších hodinách, po prebudení, v polohe na bruchu, po získaní skúseností s meraním už nemôžete merať pulz po dobu jednej minúty, stačí tridsať sekúnd, stačí výsledok vynásobiť dvomi.

Meranie pulzov bezprostredne po jedle, požití alkoholu alebo drog, akútneho hladu, po ťažkej fyzickej alebo psychickej práci, masáži, kúpeli, sexe by sa malo považovať za nesprávne. Zostať v zime, na slnku, pri ohni, nedostatku spánku a kritických dňoch u žien tiež zavádza chybu v meraní.

Normálny pulz u dospelého

V medicíne existujú špecifické hodnoty tohto ukazovateľa, frekvencia srdcovej frekvencie u dospelých sa tvorí v závislosti od veku osoby, jej zdravotného stavu. Pulz je oscilácia stien krvných ciev, ku ktorej dochádza v dôsledku kontrakcie srdcového svalu. Pre rôzne štáty bude jeho hodnota odlišná. To umožňuje lekárom, ktorí vedia, čo je pulz považovaný za normálny, na posúdenie práce srdca.

Intervaly medzi kontrakciami (pulzáciou) u zdravého človeka sú vždy rovnaké, nerovnomerné šoky - to je príznak niektorých porúch vo fungovaní ľudského tela. Priemer pre dospelého je 60-90 úderov za minútu, ale existujú situácie, v ktorých dochádza k krátkodobej zmene. Medzi hlavné faktory patria:

• fyzická aktivita;
• stres;
• age;
• horúčka;
• hormonálne uvoľňovanie.

Pulz - norma u žien

Vzhľadom na fyziologické vlastnosti ženského tela je ich srdcová frekvencia odlišná od mužov. Spravidla je sadzba pre dievčatá 7-10 krát vyššia ako pre chlapcov, ale toto nie je odchýlka. Pulz je normálny u žien, za predpokladu, že je úplne zdravý av stave relatívneho odpočinku:

Normálny krvný tlak (systolický / diastolický).

Pulz - norma pre mužov

Normálny počet chlapcov je v priemere o 7 až 9 úderov nižší ako u žien. Treba rozlišovať medzi prijateľnými hodnotami dospelých mužov a chlapcov. Meranie impulzov by sa malo vykonávať s prihliadnutím na to, čo človek robil predtým, ako dlho jedol, v denný čas. Každý z týchto faktorov môže spúšťať vyššie alebo nižšie sadzby. Nižšie je tabuľka, aký druh pulzu sa považuje za normálny u mužov, za predpokladu, že je úplne zdravý:

Normálny krvný tlak (systolický / diastolický).

Normálny pulz u dieťaťa

Detské telo rastie veľmi rýchlo, takže ukazovatele jeho stavu sa merajú častejšie. Normálny pulz dieťaťa sa mení so zvýšením výšky a hmotnosti. Normálne hodnoty sa napríklad znížia po 1 mesiaci života dieťaťa. U adolescentov (od 12 rokov) sú hodnoty rovnaké ako u dospelých. Rozpoznáva sa nasledujúci normálny výkon v pokojnom stave:

Normálny krvný tlak (systolický / diastolický).

Od 1 mesiaca až jeden rok

Pulz pri chôdzi - normálne

Táto hodnota je ovplyvnená normálnou, športovou alebo lekárskou chôdzou. Takéto prechádzky predpisujú mnohí lekári ako prevencia a liečba cievnych ochorení. Charakteristiky impulzu sa budú líšiť v závislosti od intenzity zaťaženia a veku. To je najviac benígny šport, ktorý nemá ďalší vplyv na kĺb, kardiovaskulárny systém.

Normálny pulz pri chôdzi u dospelého by mal byť okolo 100 úderov za minútu. V netrénovanom začiatočníkovi môže byť hodnota otravovaná na 120, čo znamená, že pacient by nemal mať dlhé prechádzky. Podľa roku je normou pri chôdzi:

• 25 rokov - 140;
• 45 rokov - 135;
• 70 rokov - 110.

Tepová frekvencia v pokoji

Tento indikátor pomáha sledovať všetky zmeny, ktoré sa vyskytnú u osoby. Normálny impulz v pokoji je referenčnou hodnotou srdca. Tepová frekvencia sa môže líšiť v závislosti od dennej doby (je vyššia večer), polohy tela. Na vypracovanie harmonogramu je potrebné zasadať každý deň o 10.00 hod Srdcová frekvencia u dospelých v pokoji je:

• pre mužov - 60-80;
• pre ženy - 68-90;
• u starších ľudí - 65;
• dospievajúci - 80;
• deti vo veku 1-2 rokov - 100;
• na narodených - 140.

Bežná srdcová frekvencia

To je jeden z najintenzívnejších variantov zaťaženia kardiovaskulárneho systému. Normálna srdcová frekvencia pri behu zodpovedá cieľu. Napríklad, ak chcete schudnúť, osoba by mala byť umiestnená pri behu v hornom sektore maximálnej prípustnej hodnoty tepu. Ak je cieľom iba posilnenie plavidiel, potom by mal byť ukazovateľ na úrovni 60% maxima. Pre zdravého človeka sa maximálna hodnota vypočíta pomocou jednoduchého vzorca: 200 mínus váš vek.

Napríklad pre 25-ročného chlapca by maximálny prijateľný indikátor srdcovej frekvencie bez poškodenia tela bol 185 úderov. Pre intenzívne spaľovanie tukov, jeho rýchlosť bude 165-170 ťahov. Ak je to len o zvyšovaní vytrvalosti, tepová frekvencia by mala byť 140-150 tepov za minútu. Pri normálnom tlaku budú tieto indikátory prijateľné a nespôsobia rozvoj bradykardie, tachykardie.

Normálny pulz počas tehotenstva

Všetky dievčatá v tomto období narastajú v pulzných vlnách, čo je normou. Plodové ložisko vytvára ďalšie zaťaženie srdca, čo vedie k aktívnejšiemu čerpaniu krvi. Táto skutočnosť nemohla ovplyvniť normálny pulz počas tehotenstva. Počet impulzových vĺn sa zvyšuje o 10-15, hodnota sa udržiava na 110 srdcových frekvenciách za minútu. Ak dievča ide do športu, tep môže ísť až na 140.

Zvýšenie priemernej srdcovej frekvencie bude pozorované v druhom trimestri. Maximálne hodnoty sú stanovené medzi 27 a 32 týždňami, klesajú 4 týždne pred pôrodom. Priemer v tomto období bude na úrovni 70-80, ale v druhej polovici tehotenstva sa hodnota môže zvýšiť na 85-90. V niektorých prípadoch sa v dôsledku dodatočného zaťaženia zvýši srdcová frekvencia v polohe na chrbte na 120 ° C.

Pulz pri zaťažení - normálne

Osoba by mala spočiatku zapísať hodnotu v pokoji. Má sa merať pocitom žily na ramene alebo tepne na krku. To vám pomôže vypočítať normálnu tepovú frekvenciu počas cvičenia. Intenzita aktivity môže byť odlišná, napríklad pri chôdzi srdcová frekvencia nestúpne nad 100, ale beh zvyšuje rytmus srdca oveľa vyššie.

Indikátor normy pre osobu by sa mal vypočítať individuálne, ale existujú priemerné ukazovatele, ktoré možno považovať za východiskový bod pre porovnanie, napríklad:

• pri HR 100-130 je zaťaženie pre vás relatívne malé;
• 140-150 - priemerná intenzita výcviku;
• 170-190 - maximálne prípustné hodnoty, ktoré nie je možné dlhodobo udržiavať.

Pulz po jedle je normálny

Jesť ovplyvňuje krvný obeh, srdce zvyšuje prietok do žalúdka, takže srdcová frekvencia mierne stúpa. V priemere sú výkyvy v stave pokoja 5-10 úderov. U niektorých ľudí sa po jedle začínajú príznaky bradykardie, tachykardia, čo indikuje poruchu krvného obehu alebo srdcové ochorenie. Pulz po jedle - sadzba bude porušená, keď:

• diabetes;
• obezita;
• myokardiálna patológia;
• patologické procesy žalúdka;
• abnormalít štítnej žľazy.

Normálny pulz počas spánku

Deň a noc sa líšia hodnoty tepu. Normálna srdcová frekvencia počas spánku je takmer jeden a pol krát nižšia ako počas dňa. K dispozícii je fáza spánku, keď srdcová frekvencia dosiahne najnižšiu možnú rýchlosť - 4 hodiny. Z tohto dôvodu sa najvyššie riziko vzniku srdcového infarktu vyskytuje v skorých ranných hodinách. Toto sa deje kvôli aktivite nervu vagus, ktorý v noci inhibuje prácu srdcového svalu. Znížené pulzné vlny sú pozorované v prvých hodinách po prebudení.

Majte na pamäti, že pre úplnú kontrolu musíte merať údaje na oboch rukách. Srdcová frekvencia by mala byť rovnaká, ak existujú rozdiely, to indikuje prítomnosť obehových porúch, upchatý prietok krvi v končatine. K tomuto javu dochádza, keď:

• stenóza úst periférnej artérie;
• stenóza aorty;
• artritída.

Na čom závisia normálne ukazovatele srdcovej frekvencie?

Pulz - jedno z najdôležitejších kritérií pre ľudské zdravie, ukazuje rytmus a srdcovú frekvenciu, možno ho posudzovať na základe elasticity krvných ciev, stavu myokardu.

Počas fyzickej námahy, silných emócií, srdce začína biť rýchlejšie, pulz sa zrýchľuje. U zdravého človeka takýto stav netrvá dlho, srdcový rytmus sa obnoví v priebehu 5-6 minút. Nezáleží len na frekvencii kontrakcií, ale aj na ich rytme. Nepravidelné výkyvy naznačujú emocionálne preťaženie, hormonálne poruchy, zneužívanie kávy.

Čo určuje normálnu tepovú frekvenciu:

1. Pokles srdcovej frekvencie nastáva počas nočného odpočinku, v horizontálnej polohe - zatiaľ čo tento stav sa nevzťahuje na bradykardiu.
2. Tepová frekvencia závisí od dennej doby, najnižších sadzieb v noci, pulz sa začína zvyšovať, dosahuje maximálnu hodnotu pre večeru.
3. Srdce sa začína intenzívnejšie zmenšovať pod vplyvom čaju, kávy, alkoholu. Niektoré lieky môžu vyvolať tachykardiu.
4. Tachykardia sa vždy vyskytuje počas tvrdej práce, športového tréningu.
5. Srdcové palpitácie sa vyskytujú so silnými pozitívnymi a negatívnymi emóciami.
6. Ak má človek vysokú teplotu, je vonku horúci, potom sa zvyšuje tepová frekvencia.

U žien je srdcová frekvencia mierne vyššia ako u mužov. Počas menopauzy často dochádza k tachykardii, ktorá je spôsobená hormonálnymi výkyvmi. Impulz netrénovanej osoby je odlišný od športovcov, s pravidelnou fyzickou námahou, srdcovou frekvenciou sa znižuje.

Čo je to normálny ľudský pulz?

Tepová frekvencia závisí od pohlavia a veku, fyzickej zdatnosti, emocionálnej stability.

Tabuľka priemerných hodnôt impulzu v závislosti od veku

U novorodencov je normálny pulz v priemere 140 úderov. Ako starnú, indexy klesajú, počas dospievania je priemerná srdcová frekvencia 75 úderov.

Ženy majú v priemere 7-8 jednotiek. S včasnou menopauzou u žien vo veku 35 - 40 rokov sa často začína tachykardia, ktorá neznamená vždy prítomnosť srdcových abnormalít - tak telo reaguje na pokles hladín estrogénov v krvi.

Ak sú prípustné odchýlky od normy

Normálny tlak a pulz u dospelého je relatívna koncepcia, rôzne vonkajšie a vnútorné faktory ovplyvňujú výkon.

Faktory, ktoré ovplyvňujú počet tepov u zdravých ľudí:

1. Ženy sú viac emocionálne, takže tachykardické ataky sa vyskytujú častejšie u nich ako u mužov.
2. Počas tehotenstva pumpuje srdce 1,5 litra viac krvi. Aký je normálny pulz gravidity? Povolené zvýšenie sadzieb až na 110 úderov / min. Pri športovaní - až 140 jednotiek. Zvýšenie srdcovej frekvencie počas skorej toxikózy.
3. Trvalý pokles výkonnosti o 10% je umožnený športovcom, ľuďom, ktorí uprednostňujú aktívny odpočinok.
4. Ak šport znamená zvláštnu vytrvalosť, potom sa počet tepov môže znížiť na 45 úderov / min.
5. U vysokých ľudí je tepová frekvencia mierne nižšia ako u krátkych mužov a žien.

S miernym zvýšením srdcovej frekvencie môžu byť normalizované pomocou kvapiek hlohu, pivónie, matky a Corvalolu.

Ako sa meria pulz

Tepová frekvencia sa určuje pulzujúcimi ťahmi v artériách. Najlepšie sa cítia na vnútornej strane zápästia, pretože tu je koža tenká, cievy sa nachádzajú blízko. V prípade odchýlky od normy je potrebné vykonať merania na oboch rukách. Môžete cítiť pulz v karotickej tepne, v chráme, v brachiálnej subklavickej tepne.

U zdravého človeka stačí, ak sa počet ťahov za 30 sekúnd spočíta, počet sa zvýši dvakrát. Ak kontrakcie nie sú rytmické, potom sa merania uskutočňujú v priebehu jednej minúty.

Ak chcete skontrolovať srdcovú frekvenciu, musíte dať 2 prsty na tepnu, malý tlak. V sklonenej polohe budú ukazovatele mierne podhodnotené. Na sledovanie dynamiky by sa malo merať súčasne.

Čo môže znamenať tachykardiu

Kontrola, meranie teploty a pulzu, odber anamnézy sú povinnými krokmi počiatočnej diagnózy. Akékoľvek odchýlky od normy neposkytujú presné informácie o diagnóze, iba pomáhajú lekárovi určiť možné príčiny zlého zdravia.

Patologickú tachykardiu často sprevádzajú závraty, mdloby, ktoré môžu znamenať porušenie krvného zásobenia mozgu. Pri porušení koronárneho obehu dochádza k bolesti v hrudnej kosti. S rýchlym pulzom často dýchavičnosť, rozmazané videnie, zvýšené potenie, slabosť a triaška končatín.

Možné príčiny tachykardie:

• vrodené a získané srdcové a cievne defekty;
• intoxikácie;
• chronických respiračných ochorení;
• hladovanie kyslíkom;
• hormonálnej nerovnováhy.

Srdcový rytmus sa často zvyšuje v prítomnosti zhubných nádorov, patologických zmien v centrálnom nervovom systéme, zápalových procesov, horúčky, syndrómu silnej bolesti. U žien sa môže srdce častejšie zmenšovať kvôli ťažkej menštruácii.

Pulz a tlak nie sú vždy navzájom prepojené, existujú určité výnimky. Pri normálnych ukazovateľoch krvného tlaku môže byť zvýšenie počtu tepov znamením IRR, často sa to deje s ťažkou intoxikáciou alebo vysokou teplotou. Hypertenzia v kombinácii s rýchlym pulzom sa vyskytuje s emocionálnymi a fyzickými únavovými endokrinnými patológiami, problémami so srdcom a cievami.

Hypotenzia a vysoká srdcová frekvencia - najnebezpečnejšia kombinácia, ktorá sa vyskytuje pri vážnych patológiách. Takéto indikátory sú pri veľkej strate krvi, kardiogénnom šoku. Čím nižší je tlak a tým väčší je pulz, tým horší je stav človeka. V tomto prípade by ste mali okamžite zavolať sanitku.

Čo ukazuje bradykardia

Aby bolo možné posúdiť zdravotný stav, je potrebné poznať nielen to, koľko úderov tvorí normálny pulz, ale čo môže znamenať jeho prudký pokles. Ak človek nevykonáva pravidelné cvičenie, jeho srdcová frekvencia by nemala byť veľmi nízka.

Dôvody na zníženie počtu tepov:

• hypoxia;
• chemická otrava;
• meningitída, prítomnosť nádoru alebo opuch mozgu, traumatické poranenie mozgu;
• predávkovanie drogami;
• otrava krvi, poškodenie pečene, týfus.

Patologická bradykardia sa vyskytuje pri srdcovom infarkte, zápale myokardu, intoxikácii. Vysoký intrakraniálny tlak, vredy, endokrinné poruchy, IRR môžu vyvolať pokles srdcovej frekvencie. Pulz významne klesá po užívaní liekov na náprstník.

Malý počet tepov pri vysokom tlaku je často prípad hypertenzných pacientov, ktorí užívajú betablokátory.

Nezávislé pravidelné pulzné meranie pomôže včas rozpoznať problémy v tele, zabrániť rozvoju závažných ochorení. Po 45 rokoch je potrebné merať srdcovú frekvenciu - v tomto veku cievy strácajú svoju elasticitu, ktorá ovplyvňuje prácu srdca.