Čo spôsobuje záchvaty paniky

Záchvaty paniky sú prítomné u 6-8% ľudí trpiacich neurózou. Táto porucha patrí do skupiny psychosomatických ochorení. To znamená, že psychika aj ľudská fyziológia sa podieľajú na manifestácii záchvatov paniky. Nižšie pochopíme, prečo sú panické útoky a ako ich prekonať.

Lekárska definícia záchvatov paniky

Pre bežného človeka je ťažké pochopiť, prečo vznikajú záchvaty paniky a strach, ako aj v jeho stave počas takéhoto útoku. Ak chcete zistiť dôvod, prečo človek zažíva tento stav, je dôležité vedieť, ako fyziologicky sa prejavuje panika, ktorú pacient zažíva počas tohto obdobia.

Takže záchvaty paniky sú náhlym stavom strachu, paniky, úzkosti, ktoré sa nedajú kontrolovať, potláčať alebo samovoľne vyliečiť. Vyskytuje sa bez akýchkoľvek predchádzajúcich príznakov, netrvá dlho, ale intenzívne. Útok aj v tomto krátkom čase (v priemere 5-15 minút) výrazne vyčerpá človeka, ovplyvňuje jeho správanie, prácu kognitívnych procesov a blahobytu.

Pretože nie všetky sú náchylné na záchvaty a tí, ktorí ich majú, si všimnú frekvenciu takýchto prejavov, stav je definovaný ako choroba a je uvedený v ICD-10 (F41.0). Z fyziologického hľadiska je tento stav náhlym silným uvoľňovaním adrenalínu do krvi, ktorý je vyvolaný sympatickým nervovým systémom. A zatiaľ čo parasympatická NA nezačala konať, osoba pociťuje nárast úzkosti. Tieto dva mechanizmy autonómneho nervového systému začínajú pôsobiť s „zásobovaním“ mozgu.

Hlavné telo v prípade hrozby hrozí aktiváciou NA. V podstate je záchvat paniky obranou nášho tela. Ale s častým prejavom bráni človeku v plnom fungovaní.

Príčiny záchvatov paniky a strachu

Čo spôsobuje záchvaty paniky? Existuje niekoľko dôvodov pre výskyt tohto stavu, sú takmer vždy psychogénne. Ťažko sa nazývajú aj presné príčiny, skôr sú to udalosti alebo zmeny v živote človeka, ktoré vedú k podobným psychosomatickým prejavom.

Dobre známe faktory podporujúce jeho výskyt. Odkiaľ pochádzajú útoky na paniku?

1. Vysoká pravdepodobnosť výskytu javu s genetickou predispozíciou. Ak majú príbuzní mentálne patologické stavy, človek môže zažiť náhle záchvaty strachu a úzkosti.
2. S nesprávnou výchovou v detstve: príliš vysoké požiadavky rodičov, nesúlad v požiadavkách, kritika konania.
3. Nepriaznivé emocionálne podmienky v detstve: časté spory rodičov, detí medzi sebou, alkoholizmu a iných závislostí v rodine.
4. Vlastnosti temperamentu a práce NA, ľudí s melancholickým a cholerickým typom temperamentu sú vystavení panickým záchvatom.
5. Zvláštnosti charakteru osoby (držanie sa pocity, impresivita, podozrievavosť a iné).
6. Silný stresový faktor, môže byť pozitívny aj negatívny, ale pre NS je to šok.
7. Dlhodobé somatické poruchy, ochorenia, chirurgické zákroky, predchádzajúce infekčné ochorenia s komplikáciami alebo ťažkým priebehom.
8. S neurasténiou osoby, úzkosťou, strachom a úzkosťou sa dá tiež prekonať.

Okrem týchto faktorov existuje mnoho fyziologických dôvodov, prečo sú záchvaty paniky.Niektoré záchvaty paniky strachu a úzkosti sprevádzajú ochorenia ako prolaps mitrálnej chlopne, hypoglykémia a hypertyreóza. V niektorých prípadoch vedie užívanie určitých liekov k symptómom záchvatov paniky.

Prečo sa vyskytujú záchvaty paniky? Objavujú sa, keď je CNS stimulovaný kofeínom a chemickými stimulátormi. Je to tiež spoločný výskyt depresie.

Prejav záchvatov paniky

Útokové epizódy nie je možné predvídať, sú spontánne. Objektívne im nepredchádza skutočná hrozba pre zdravie alebo život človeka. Ale mozog "zahŕňa" obrannú reakciu tela.

Môžete ho rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• silné (hlboké) alebo časté tóny tepu;
• osoba sa potí;
• chvenie alebo triaška v končatinách;
• sucho sa vyskytuje v ústach;
• záchvaty sú sprevádzané ťažkosťami s dýchaním;
• často sa človek cíti buď v ústach, alebo v „ústach“;
• niekedy môžu začať bolesti v oblasti hrudníka;
• nevoľnosť alebo pálenie v žalúdku, ktoré nie je vyvolané príjmom potravy;
• závraty, slabosť;
• dezorientácia;
• pocit, že okolité objekty nie sú skutočné, nereálne;
• pocit vlastnej „separácie“, keď sa niekto cíti niekde v blízkosti;
• strach zo smrti, zbláznenie alebo strata kontroly nad tým, čo sa deje;
• s rastúcou úzkosťou človek pociťuje nárast tepla v tele alebo zimnici;
• nespavosť, v dôsledku toho znížené funkcie myslenia;
• je tu tiež pocit necitlivosti alebo brnenie v končatinách.

Je dobré vedieť, prečo sa vyskytujú záchvaty paniky, ale čo robiť s takou psychosomatickou chorobou? Napokon, útok môže premôcť osobu v najnevhodnejšom momente, aké opatrenia by sa mali prijať na skrátenie trvania a zníženie počtu jej prejavov?

Princípy liečby spontánnych záchvatov úzkosti a strachu

Pri akútnych panických atakoch liečba tohto stavu spočíva v použití farmakologických látok a sprievodnej psychoterapie.

Lieky na liečbu predpísané lekárom. Predpisuje režim liekov, formu ich uvoľnenia. Pacient môže vstúpiť do liekov cez kvapkadlá, orálne lieky sú tiež možné. V druhom prípade k zlepšeniu dochádza oveľa neskôr (približne za mesiac). Na stabilizáciu stavu po spontánnom záchvate paniky a úzkostných útokoch psychoterapeuti predpisujú lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus v mozgu, zvyšujú hladiny serotonínu v krvi a obnovujú rovnováhu medzi inhibíciou a stimuláciou CNS.

Hlavný terapeutický účinok pri odstraňovaní príčin záchvatov paniky má psychoterapia. V rozhovore s psychológom si pacient uvedomuje príčiny takýchto psychosomatických prejavov. Chápe, ako sa správať počas útoku strachu a úzkosti, učí sa ich prekonávať.

Existuje niekoľko oblastí psychoterapie, ktoré pomáhajú osobe zbaviť sa tohto syndrómu. Všetky z nich sú zamerané na identifikáciu príčin ochorenia a učenie osoby, ako sa má počas takéhoto javu správať.

1. Klasická hypnóza (smernica na odstránenie somatických prejavov).
2. Erickson hypnóza (naučiť sa znížiť úroveň úzkosti, strach).
3. Terapia orientovaná na telo (techniky používané na zníženie úzkosti, prácu s dýchaním).
4. Rodinná psychoterapia (rodinné vzťahy sú hodnotené, pracujú so všetkými členmi rodiny na zlepšení vzťahov).
5. Psychoanalýza (práca s nevedomými konfliktmi a detstvom, nie vždy efektívna metóda pri práci s záchvatmi paniky).
6. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia (najúčinnejšia v liečbe tejto poruchy, je postupná zmena v ľudskej mysli, práca s príčinami strachu).

Útoky na paniku prinášajú človeku veľa nepríjemností. Psychoterapeut pomôže zistiť, z čoho pochádzajú záchvaty paniky. Neodkladajte ho na návštevu so symptómami opísanými vyššie.

Záchvaty paniky - čo to je, príznaky, liečba, príznaky a príčiny

Panický záchvat (alebo epizodická paroxyzmálna úzkosť) je podmnožinou úzkostnej poruchy, ktorá je neurotickou úrovňou porúch súvisiacich so stresom. Panický záchvat predstavuje dobre definovaná epizóda intenzívnej úzkosti alebo indispozície, ktorá prichádza náhle, dosahuje maximum v priebehu niekoľkých minút a trvá maximálne 10 až 20 minút.

Charakteristickým znakom je nepredvídateľnosť výskytu a obrovský rozdiel medzi závažnosťou subjektívnych pocitov a objektívnym stavom pacienta. Ako svedčia novodobí psychológovia, záchvaty paniky sú pozorované asi u 5% ľudí žijúcich vo veľkých mestách.

Čo je záchvat paniky?

Panický záchvat je nepredvídateľný záchvat silného strachu alebo úzkosti v kombinácii s radom mnohopočetnej autonómnej symptomatológie. Počas záchvatu sa môže vyskytnúť kombinácia niekoľkých nasledujúcich príznakov: t

• hyperhidróza,
• búšenie srdca,
• ťažkosti s dýchaním
• zimnica,
• prílivy,
• strach zo šialenstva alebo smrti
• nevoľnosť,
• závraty atď.

Známky záchvatov paniky sú vyjadrené v záchvate strachu, ktorý vzniká úplne nepredvídateľne, človek je tiež veľmi znepokojený, má strach zomrieť a niekedy si myslí, že sa stane šialenou. V tomto prípade osoba zažíva nepríjemné príznaky z fyzickej strany tela. Nie sú schopní vysvetliť dôvody, nemôžu kontrolovať čas ani silu útoku.

Fázový mechanizmus rozvoja záchvatov paniky:

• uvoľňovanie adrenalínu a iných katecholamínov po strese;
• zúženie krvných ciev;
• zvýšenie výkonu a srdcovej frekvencie;
• zvýšená frekvencia dýchania;
• zníženie koncentrácie oxidu uhličitého v krvi;
• akumulácia kyseliny mliečnej v tkanivách na periférii.

Záchvaty paniky sú bežným stavom. Aspoň raz v každom živote bola tolerovaná každou piatou a viac ako 1% ľudí trpí častými poruchami, ktoré trvajú dlhšie ako jeden rok. Ženy sú choré päťkrát častejšie a vrchol výskytu je medzi 25-35 rokmi. K útoku však môže dôjsť u dieťaťa staršieho ako 3 roky av mladistvom veku a vo veku nad 60 rokov.

príčiny

Dnes existuje mnoho teórií panických útokov. Ovplyvňujú fyziologické aj sociálne súvislosti. Primárnou príčinou panického záchvatu je však fyziologický proces prebiehajúci v ľudskom tele pod vplyvom stresových faktorov.

Tento stav môže byť vyvolaný akoukoľvek chorobou, strachom alebo operáciou, kvôli ktorej osoba zažíva. Najčastejšie sa útok vyvíja na pozadí duševných patológií, ale môže byť spôsobený aj:

• infarkt myokardu;
• ischemická choroba srdca;
• prolaps mitrálnej chlopne;
• pôrod;
• tehotenstva;
• nástup sexuálnej aktivity;
• menopauza;
• feochromocytóm (nádor nadobličiek, ktorý produkuje príliš veľa adrenalínu);
• tyrotoxická kríza;
• užívanie liekov cholecystokinín, hormón-glukokortikoidy, anabolické steroidy.

U zdravých ľudí bez zlých návykov vyvoláva záchvaty paniky zvyčajne psychický konflikt. Ak človek neustále žije v stave stresu, potláčania túžby, strachu o budúcnosť (pre deti), pocity vlastnej platobnej neschopnosti alebo zlyhania, môže to viesť k panickej poruche.

Okrem toho, predispozícia k záchvatom paniky má genetický základ, približne 15-17% príbuzných prvého stupňa má podobné príznaky.

U mužov je záchvat paniky občas menej častý. Toto je podľa výsledkov výskumu dôsledkom komplexnej hormonálnej zmeny počas menštruačného cyklu. Nikto nebude prekvapený prítomnosťou ostrých emocionálnych skokov u žien. Existuje možnosť, že muži sú menej ochotní žiadať o pomoc kvôli ich umelej mužskosti. Radšej by si sadli na drogy alebo nápoje, aby stratili svoje obsedantné symptómy.

Rizikové faktory:

• Psychická trauma.
• Chronické napätie.
• Narušený spánok - bdelosť.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Zlé návyky (alkohol, tabak).
• Psychologické konflikty (potláčanie túžob, komplexov, atď.).

Moderná medicína umožňuje kombinovať PA v niekoľkých skupinách:

• Spontánna PA. Vyskytujú sa bez akéhokoľvek dôvodu.
• Situačný. Sú reakciou na konkrétnu situáciu, napríklad človek sa bojí hovoriť na verejnosti alebo prekračovať most.
• Podmienečne situačné. Vo väčšine prípadov sa prejavujú po vystavení organizmu biologickým alebo chemickým stimulanciám (drogy, alkohol, hormonálne zmeny).

Príznaky záchvatov paniky u dospelých

Keď dôjde k záchvatu paniky, vznikne výrazný strach (fóbia) - strach zo straty vedomia, strach zo „zbláznenia“, strach zo smrti. Strata kontroly nad situáciou, pochopenie miesta a času, niekedy - sebauvedomenie (derealizácia a depersonalizácia).

Záchvaty paniky môžu prenasledovať zdravých a optimistických ľudí. Zároveň príležitostne zažívajú úzkosť a strach, ktorý končí, keď opustia „problémovú“ situáciu. Existujú však aj iné prípady, keď samotné útoky nie sú také nebezpečné ako choroba, ktorá ich spôsobila. Napríklad panická porucha alebo ťažká depresia.

Príznaky, ktoré sa najčastejšie vyskytujú počas záchvatov paniky:

• Hlavným príznakom, ktorý vysiela poplachový zvon do mozgu, je závrat. Záchvaty paniky prispievajú k uvoľňovaniu adrenalínu, človek pociťuje nebezpečenstvo situácie a ešte viac ho pumpuje.
• Ak táto iniciácia útoku nie je prekonaná, objaví sa krátkosť dychu, srdce začne silne biť, stúpa arteriálny tlak, pozoruje sa zrýchlené potenie.
• Pulzujúca bolesť v spánkoch, stav udusenia, niekedy bolesť srdca, tesnosť bránice, nekoordinovanosť, rozmazaná myseľ, nevoľnosť a grganie, smäd, strata reálneho času, intenzívne vzrušenie a pocit strachu.

Psychologické príznaky PA:

• Zmätok alebo kontrakcia vedomia.
• Pocit "kómy v hrdle."
• Derealizácia: pocit, že všetko okolo sa zdá neskutočné alebo sa deje niekde ďaleko od človeka.
• Depersonalizácia: vlastné akcie pacienta sú vnímané ako „z boku“.
• Strach zo smrti.
• Úzkosť z akéhokoľvek neznámeho nebezpečenstva.
• Strach zo zbláznenia alebo spáchania nevhodného činu (kričanie, mdloby, hádzanie na osobu, zmáčanie atď.).

Panický záchvat je charakterizovaný náhlym, nepredvídateľným nástupom, zvýšením lavíny a postupným poklesom symptómov, prítomnosťou post-ofenzívneho obdobia, ktoré nesúvisí s existenciou reálneho nebezpečenstva.

V priemere paroxyzma trvá približne 15 minút, ale jej trvanie sa môže pohybovať od 10 minút do 1 hodiny.

Potom, čo utrpel záchvat paniky, človek je v neustálom premýšľaní o tom, čo sa stalo, upozorňuje na zdravie. Takéto správanie môže v budúcnosti viesť k záchvatom paniky.

Frekvencia záchvatov paniky s panickou poruchou môže byť rôzna: od niekoľkých na deň až po niekoľko za rok. Je pozoruhodné, že útoky sa môžu vyvinúť počas spánku. V strede noci sa človek prebúdza v hrôze a studenom pote, nepochopiac, čo sa s ním deje.

Čo by mal človek urobiť počas záchvatu paniky?

Ak je zachovaná sebakontrola a sebakontrola sa nestratí, potom sa musí pacient pociťovať blížiaci sa útok a snažiť sa „rozptýliť“. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť:

1. fakturácia - môžete začať počítať počet stoličiek v hale alebo sedadlách v autobuse, počet osôb bez čelenky v metre auta atď.
2. spev alebo čítanie poézie - skúste si zapamätať svoju obľúbenú pieseň a bzučať ju „o sebe“, niesť so sebou vo vrecku verš napísaný na papieri, a keď začne útok, začnite ho čítať;
3. Poznať a aktívne využívať relaxačné techniky dýchania: hlboké dýchanie brucha tak, že výdych je pomalší ako inhalácia, použite papierový sáčok alebo vlastné dlane zložené v „lodi“, aby sa eliminovala hyperventilácia.
4. Techniky hypnózy: inšpirujte sa, že ste uvoľnení, pokojní, atď.
5. Fyzická aktivita: pomáha zbaviť sa kŕčov a kŕčov, uvoľniť svaly, odstrániť dýchavičnosť, upokojiť sa a dostať sa z útoku.
6. Urobte z neho návyk na masáž dlaní, keď vás panika chytí za stráže. Kliknite na membránu, ktorá sa nachádza medzi ukazovákom a palcom. Stlačte dole, počítajte do 5, uvoľnite.
7. Pomoc pri relaxácii môže byť poskytnutá masírovaním alebo trením určitých častí tela: ušnice, krk, povrch ramien, ako aj malé prsty a spodné časti palcov na oboch rukách.
8. Kontrastná sprcha. Každých 20-30 sekúnd by sa mala striedať sprcha s teplou a studenou vodou, aby sa vyvolala reakcia hormonálneho systému, ktorý bude uhasiť záchvat úzkosti. Je potrebné nasmerovať vodu do všetkých častí tela a hlavy.
9. Relaxáciu. Ak sa útoky objavili na pozadí chronickej únavy, je čas si odpočinúť. Často typ kúpeľ s vonnými olejmi, spať viac, ísť na dovolenku. Psychológovia hovoria, že týmto spôsobom lieči 80% ľudí.

V priebehu času sa u pacientov často vyvinie strach z nového útoku, úzkostlivo na neho čakajú a snažia sa vyhnúť provokatívnym situáciám. Prirodzene, také konštantné napätie nevedie k ničomu dobrému a útoky sa stávajú častými. Bez náležitej liečby sa títo pacienti často menia na pustovníkov a hypochondrov, ktorí v sebe neustále hľadajú nové príznaky a v takejto situácii sa im nepodarí objaviť.

Dôsledky PA pre ľudí

Medzi dôsledkami by sa malo poznamenať:

• Sociálna izolácia;
• Výskyt fóbií (vrátane agorafóbie);
• hypochondria;
• Problémy v osobnej a profesijnej oblasti života;
• Porušenie medziľudských vzťahov;
• Vývoj sekundárnej depresie;
• Vznik chemických závislostí.

Ako liečiť záchvaty paniky?

Po objavení sa prvého záchvatu paniky spravidla ide pacient o terapeuta, neurológa, kardiológa a každý z týchto špecialistov nedefinuje žiadne poruchy vo svojom profile. Psychoterapeutovi, ktorý je pre pacienta na začiatku nevyhnutný, prichádza hlavne v čase, keď dosiahne stav depresie alebo výrazné zhoršenie kvality života.

Psychoterapeut na recepcii vysvetľuje pacientovi, čo sa s ním presne deje, odhaľujúc vlastnosti choroby, potom sa vyberie taktika pre následné zvládnutie choroby.

Hlavným cieľom liečby záchvatov paniky je zníženie počtu záchvatov a zmiernenie závažnosti symptómov. Liečba sa vykonáva vždy v dvoch smeroch - lekárskom a psychologickom. V závislosti od individuálnych charakteristík je možné použiť jeden zo smerov alebo oboje naraz.

psychoterapia

Ideálna možnosť začať liečbu záchvatov paniky je stále považovaná za poradného terapeuta. S ohľadom na problém v psychiatrickej rovine sa dá úspech dosiahnuť rýchlejšie, pretože lekár, označujúci psychogénny pôvod porúch, predpíše liečbu v súlade so stupňom emočných a vegetatívnych porúch.

1. Kognitívna behaviorálna psychoterapia je jedným z najbežnejších spôsobov liečby záchvatov paniky. Terapia sa skladá z niekoľkých krokov, ktorých cieľom je zmeniť myslenie a postoj pacienta k úzkostným stavom. Lekár vysvetľuje vzor záchvatov paniky, ktorý umožňuje pacientovi pochopiť mechanizmus javov vyskytujúcich sa s ním.
2. Veľmi populárny, relatívne nový typ je neuro-lingvistické programovanie. Súčasne využívajú špeciálny typ rozhovoru, človek nájde desivé situácie a zažije ich. On ich prechádza toľkokrát, že strach zmizne.
3. Gestaltová terapia - moderný prístup k liečbe panických záchvatov. Pacient podrobne skúma situácie a udalosti, ktoré mu spôsobujú úzkosť a nepohodlie. Počas liečby ho terapeut tlačí na hľadanie riešení a metód na elimináciu takýchto situácií.

Tiež sa praktizuje pomocná bylinná terapia, pri ktorej sa pacientom odporúča, aby každý deň užívali odvar z niektorých bylín s upokojujúcim účinkom. Môžete si pripraviť odvar a nálev valeriána, Veroniky, oregana, žihľavy, medovky, mäty, paliny, maternice, harmančeka, chmeľu atď.

Prípravky na liečbu záchvatov paniky

Trvanie kurzu lieku spravidla nie je kratšie ako šesť mesiacov. Prerušenie liečby je možné na pozadí úplného zníženia úzkosti, ak sa nepozoruje záchvat paniky počas 30-40 dní.

Pri panickom záchvate môže lekár predpísať nasledujúce lieky:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) zmierňuje úzkosť, celkové napätie, zvýšenú citovú vzrušivosť.
• Medazepam (Rudotel) je denné sedatívum, ktoré odstraňuje panické obavy, ale nespôsobuje ospalosť.
• Grandaxín (antidepresívum) nemá hypnotický a svalový relaxačný účinok, používa sa ako denné sedatívum.
• Tazepam, Phenazepam - uvoľniť svaly, dať mierne sedácie.
• Zopiclone (sonnat, sonex) je pomerne populárna ľahká hypnotika, ktorá poskytuje kompletný zdravý spánok po dobu 7-8 hodín.
• Antidepresíva (pľúca - amitriptylín, grandaxín, azafén, imizín).

Niektoré z uvedených liekov by sa nemali užívať dlhšie ako 2-3 týždne, pretože možné vedľajšie účinky.

Keď začnete užívať určité lieky, úzkosť a panika môžu byť silnejšie. Vo väčšine prípadov ide o dočasný jav. Ak sa domnievate, že k zlepšeniu nedôjde v priebehu niekoľkých dní po začiatku príjmu, určite o tom informujte svojho lekára.

Existujú aj lieky, ktoré nie sú účinné pre typ sedatív. Predávajú sa bez lekárskeho predpisu a s ich pomocou je možné zmierniť stav pacienta v prípade útoku. Medzi nimi možno identifikovať:

• liečivé rastliny
• harmanček,
• breza,
• motherwort.

Pacient, ktorý je náchylný na záchvaty paniky, značne uľahčuje stav vedomia: čím viac vie o chorobe, spôsoboch, ako ju prekonať a znížiť symptómy, tým pokojnejšie sa bude vzťahovať na svoje prejavy a primerane sa správať počas útokov.

Použitie bylinných látok

• Ak chcete získať terapeutickú bylinnú tinktúru, môžete si pripraviť nasledujúcu zmes: vezmite 100 g ovocia čajovej ruže a harmančeka; potom 50 g každého z listov meduňky, rebríka, koreňa angelica a hypericum; pridajte 20 g chmeľových šištičiek, koreňa valeriánu a lístkov mäty piepornej. Varte s vriacou vodou, trvajte a pite mierne teplé 2 krát denne
• Mäta by sa mala variť týmto spôsobom: dve polievkové lyžice mäty (suchej alebo čerstvej) nalejte pohár vriacej vody. Po tom, musíte trvať na mäte čaj pod vekom po dobu dvoch hodín. Potom infúziu prefiltrujte a vypite naraz na pohár. Upokojiť nervový systém a liečiť záchvaty paniky. Odporúča sa piť jeden deň, tri poháre mätového čaju.

prevencia

Metódy prevencie PA zahŕňajú:

1. Fyzická aktivita - najlepšia prevencia v boji proti záchvatom paniky. Čím intenzívnejší je životný štýl, tým je menej pravdepodobný prejav záchvatov paniky.
2. Chôdza vonku je ďalším spôsobom, ako zabrániť záchvatom paniky. Takéto prechádzky sú veľmi účinné a majú dlhý pozitívny účinok.
3. Meditácia. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí zvládajú svoje návyky a vykonávajú komplexné cvičenia každý deň;
4. Periférne videnie pomôže relaxovať a tým minimalizovať riziko panického záchvatu.

Záchvaty paniky: príčiny a liečba

Každý z nás pozná pocit úzkosti alebo strachu. Tento pocit signalizuje, že sa stalo niečo zlé a povzbudzuje telo, aby sa mobilizovalo a našlo cestu von zo situácie. Stresové hormóny, ktoré sa v súčasnosti vytvárajú, pomáhajú zmobilizovať vnútorné rezervy tela a rýchlo prekonať prekážku.

Pocit strachu a úzkosti je úplne normálny v situácii, keď existujú určité predpoklady pre jeho výskyt. Ale niekedy sa strach alebo úzkosť objaví bez akéhokoľvek platného dôvodu a potom sa stáva skutočným problémom, ktorý môže úplne zničiť život. Ak sa človek často cíti úzkosť alebo strach bez príčiny, potom je každý dôvod na podozrenie z úzkostnej poruchy.

Čo je záchvat paniky

V modernej medicíne sa termín „záchvat paniky“ zvyčajne vzťahuje na náhly útok iracionálneho strachu. Takýto útok je zvyčajne sprevádzaný všetkými charakteristickými znakmi intenzívneho strachu - rýchly tep a dýchanie, potenie, bledosť, necitlivosť končatín atď. Súčasne zvyčajne neexistujú žiadne zjavné dôvody pre strach, dokonca aj samotný pocit strachu môže prísť oveľa neskôr ako charakteristické príznaky.

V skutočnosti sa najprv môžu objaviť fyziologické príznaky strachu a až potom pocit strachu. Toto je jeden z hlavných problémov záchvatov paniky - človek chápe, že ochorel, že niečo nie je v poriadku s jeho telom, ale nechápe, čo to je a čo treba urobiť. Spája strach o svoje životy a zdravie, čo situáciu ďalej zhoršuje.

Vo väčšine prípadov, po prvých niekoľkých útokoch, pacient začína podozrenie na srdcové ochorenie a ide k lekárovi. Potom, čo sa ukáže, že jeho srdce je zdravé, je poslaný iným špecialistom, ktorí spravidla nenašli žiadne abnormality. Takže pacient sa dostane k neurológovi, ktorý urobí konečnú diagnózu.

V domácej medicíne sa už veľmi dlho používajú zastarané termíny „kardioneuróza“, „vaskulárna dystónia“, „sympathoadrenálna kríza“, „vegetatívna kríza“ a „neurocirkulačná dystónia“. Preložené do „ľudského jazyka“, všetci nám hovoria, že „s autonómnym nervovým systémom je niečo v poriadku“. Najmodernejšia definícia tejto choroby znie ako „panický záchvat“ alebo „panická porucha“.

Príčiny záchvatov paniky

Pôvod panickej poruchy nie je v súčasnosti úplne pochopený a pre lekárov zostáva stále záhadou. Pre nástup panického záchvatu musia byť ovplyvnené psychologické aj biologické mechanizmy. Nie je preto prekvapujúce, že mnohí šarlatáni hľadajú príčiny v zlých očiach, poškodení atď. Je potrebné pripomenúť, že záchvat paniky môže byť príznakom veľmi špecifického ochorenia vnútorných orgánov, preto bez dôkladného vyšetrenia srdca, štítnej žľazy a pankreasu nemôžeme povedať, že sa zaoberáme panickou poruchou.

Výskyt záchvatov paniky môže tiež vyvolať použitie rôznych liekov. Výskyt týchto porúch sa zvyšuje u pacientov užívajúcich alkohol. Záchvaty paniky počas abstinenčného syndrómu alebo tzv. „Opice“ sú oveľa bežnejšie ako v normálnom stave.

U zdravých ľudí bez zlých návykov vyvoláva záchvaty paniky zvyčajne psychický konflikt. Ak človek neustále žije v stave stresu, potláčania túžby, strachu o budúcnosť (pre deti), pocity vlastnej platobnej neschopnosti alebo zlyhania, môže to viesť k panickej poruche. Okrem toho, predispozícia k záchvatom paniky má genetický základ, približne 15-17% príbuzných prvého stupňa má podobné príznaky.

Existuje vzťah medzi osobnostnými charakteristikami osoby a pravdepodobnosťou panických porúch v ňom. U žien, ktoré sa vyznačujú túžbou pritiahnuť pozornosť, sa často vyskytujú záchvaty paniky. Prehnaná potreba uznania a pozornosti v neprítomnosti môže vyvolať panické poruchy. U mužov sú panické poruchy často spojené s hypochondriou zdravia. Títo ľudia sa príliš zaujímajú o svoje zdravie, neustále sa angažujú v rehabilitácii a akékoľvek menšie nepohodlie ich vrhá do šoku a paniky.

Príznaky záchvaty paniky

Ako pochopiť, že máte záchvat paniky? Existuje zoznam príznakov, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri PA. Ak máte štyri alebo viac príznakov na zozname v rovnakom čase, a máte pocit stresu, strachu alebo úzkosti v rovnakom čase, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ide o záchvat paniky.

Zoznam symptómov je nasledovný:

• rýchly pulz a tep,
• vnútorný tremor a tremor,
• zvýšené potenie,
• pocit udusenia a nedostatku vzduchu, dýchavičnosť,
• bolesť alebo nepohodlie v ľavej polovici hrudnej kosti,
• nevoľnosť,
• mdloby, závraty a nestabilita,
• depersonalizácia a derealizácia,
• strach spáchať nekontrolovateľný čin alebo sa zblázniť,
• pocit necitlivosti a / alebo parestézia v končatinách,
• zmätok myšlienok
• strach zo smrti.

Oveľa menej časté sú symptómy, ako je rozrušenie bolesti stolice a brucha, časté močenie, porucha sluchu a zraku, kŕče v končatinách a poruchy pohybu.

Vlastnosti záchvat paniky a vývoj ochorenia

Intenzita útoku sa zvyčajne líši v rámci veľmi širokých hraníc, od výraznej paniky po konštantné nervové napätie. V prípade panického záchvatu sa môžu objaviť aj psychické pocity, ako je strach a napätie a somatické pocity. Pacienti veľmi často pociťujú len somatickú zložku PA, napríklad závrat, bolesť srdca, nedostatok vzduchu a nevoľnosť. Potom najprv pôjdu k terapeutom a kardiológom. Pacienti, ktorí majú prevažujúcu psychickú zložku, častejšie konzultujú s psychológmi a psychoterapeutmi.

Trvanie útokov sa tiež veľmi líši, od niekoľkých minút až po niekoľko hodín. Frekvencia záchvatov je tiež čisto individuálna. Najčastejšie sa lekári stretávajú so spontánnymi alebo nevyprovokovanými útokmi, ku ktorým dochádza bez zjavného dôvodu. Niekedy majú konkrétny dôvod, napríklad v uzavretom priestore, v dave atď.

Ak pacient pri prvej návšteve zdravotníckeho zariadenia dostane nie celkom kvalifikovaného lekára, ktorý bez toho, aby našiel patológiu, začne liečiť všetko v rade a náhodne, môže to viesť k zhoršeniu pacientovej hypochondrickej nálady, presvedčiť ho o zložitosti a nevyliečiteľnosti ochorenia, ktoré spôsobí zhoršenie ochorenia. Preto je veľmi dôležité navštíviť psychoterapeuta s príznakmi PA a ak počas liečby nedôjde k zlepšeniu.

V priebehu času sa u pacientov často vyvinie strach z nového útoku, úzkostlivo na neho čakajú a snažia sa vyhnúť provokatívnym situáciám. Prirodzene, také konštantné napätie nevedie k ničomu dobrému a útoky sa stávajú častými. Bez náležitej liečby sa títo pacienti často menia na pustovníkov a hypochondrov, ktorí v sebe neustále hľadajú nové príznaky a v takejto situácii sa im nepodarí objaviť.

Klasifikácia záchvatov paniky

Ak chcete úspešne liečiť záchvaty paniky, musíte zistiť, čo sú a čo ich spôsobuje. Z toho bude závisieť správna voľba liečby.

Zvyčajne existujú tri hlavné typy PA:

• Spontánne záchvaty paniky sa vyskytujú bez zjavného dôvodu. Pri takejto PA je potrebné podrobiť sa úplnému vyšetreniu, aby sa vylúčila prítomnosť somatických ochorení. Ak nie, choďte na psychoterapeuta.
• Situácia PA sa vyskytuje počas určitej traumatickej situácie. Psychoterapeuta možno kontaktovať aj bez hĺbkového vyšetrenia, pretože strach osoby, ktorý spôsobuje všetky symptómy, je na tvári.
• Podmienený PA sa vyskytuje, keď je vystavený určitému chemickému alebo biologickému stimulu. Alkohol alebo drogy, hormonálne skoky v rôznych obdobiach menštruačného cyklu atď. Ak je takéto spojenie vysledovateľné, musíte kontaktovať špecialistu.

Liečba záchvatov paniky

Liečba záchvatov paniky je boľavým bodom nášho lieku, pretože záchvat paniky nie je presne choroba a tradičné prístupy tu zvyčajne nepomáhajú. Priemerný pacient s PA zvyčajne podstúpi kardiológa a endokrinológa, a ak všetko pôjde dobre, začne sa to najzaujímavejšie - je potrebné ho liečiť, ale nič nie je. Potom prídu s chorobou, napíš napríklad IRR alebo niečo iné súvisiace s vegetatívnym nervovým systémom. Problém sa často pripisuje mozgu, zisteniu „konvulzívnej pripravenosti“, „minimálnej dysfunkcii“ atď. Súčasne sú pre absolútne zdravého človeka často predpisované dosť závažné lieky s pôsobivým zoznamom vedľajších účinkov. V takejto situácii sa zdá byť ideálnou voľbou jednoduché „čerpanie peňazí“ vo forme homeopatie, doplnku stravy alebo ľudového lieku, pretože nepoškodzuje zdravie.

Ak chcete účinne vyliečiť panickú poruchu, je potrebné pochopiť, že to nie je infekčné ochorenie, ktoré môže byť liečené antibiotikom, všetko závisí od pacienta. Jediný liek, ktorý môže byť indikovaný pre PA, je sedatívny. Sedatíva pomáhajú zmierniť napätie, čo znižuje frekvenciu a intenzitu útokov. A môžete sa ich zbaviť len odstránením príčiny. Málokto sa s tým dokáže vyrovnať bez pomoci dobrého psychoterapeuta.

Ale každý môže zmierniť svoj stav bez lekára. Aby sme to dosiahli, musíme sa vzdať zlých návykov, ako aj výrobkov obsahujúcich kofeín, začať viesť aktívnejší spôsob života, učiť sa relaxovať a relaxovať, neustále hľadať pozitívne veci a myslieť menej na problémy. Je veľmi dôležité pochopiť, že nie je možné zomrieť na panický útok! Je to ako umieranie strachom. Ak ste boli vyšetrení a lekári povedali, že vaše srdce a krvné cievy sú zdravé, znamená to, že budete ľahko znášať záťaž, ktorá sa vyskytne počas útoku strachu. Dokonca aj strata vedomia počas PA sa stáva zriedkavo (takmer nikdy).

Ako si pomôcť pri záchvate paniky (Video: "IRR. Ako sa nebáť")

Ak chcete poraziť záchvat paniky, nezabudnite, že z neho nezomrú, nič sa vám nestane, je to len strach, a nie ste malé dieťa, ktoré by sa bezdôvodne obávalo.

Netreba sa sústrediť na svoje pocity. Ak si všimnete, že ste starostlivo analyzovali váš tep, vizuálnu jasnosť alebo frekvenciu dýchania, okamžite prejdite na niečo iné. V tomto okamihu môžete zastaviť a študovať výlohy, počítať gombíky na srsti, pamätať na prvú lásku, hlavná vec je premýšľať o niečom inom.

Ak ste doma, môžete jednoducho ležať na pohovke a naopak sa ponoriť do svojich pocitov. Len bez strachu a so záujmom si pamätáme, že neumierajú. Počas panického záchvatu sa často mení vnímanie zvuku a farby, snaží sa získať nové pocity, analyzovať ich. Je možné, že nie sú vôbec desivé, len nezvyklé.

Snažte sa dýchať pomaly. Časté dýchanie vyvoláva hyperventiláciu, ktorá vedie k zvýšeniu pocitu strachu, závratov a dezorientácie. Môžete dýchať päsťou alebo papierovým vreckom, zníži sa hladina kyslíka v krvi a odstránia sa závraty. A vždy pamätajte, je to len strach a môže byť prekonaný!

Záchvaty paniky: príčiny, príznaky a liečba

Panický záchvat je náhly nástup závažnej úzkosti, ktorá trvá krátku dobu a je sprevádzaná vegetatívnymi prejavmi. Panický záchvat je neurotická porucha vyvolaná psychotraumou. Charakteristickým znakom je nepredvídateľnosť výskytu a obrovský rozdiel medzi závažnosťou subjektívnych pocitov a objektívnym stavom pacienta. Podľa štatistík, 4-5% populácie na Zemi sa vyvíjajú takéto stavy, existuje však dôkaz, že každý desiaty obyvateľ našej planéty sa stretol s panickým záchvatom aspoň raz za život. V tomto článku budeme hovoriť o príčinách, príznakoch a liečbe záchvatov paniky.

dôvody

Prvý záchvat paniky sa vždy vyvíja pod vplyvom stresovej situácie (konflikty v rodine, problémy v práci, informácie o chorobe blízkeho, skúška, verejné rozprávanie atď.). tj Hlavnou príčinou tohto stavu je preťaženie tela Následné útoky už nemajú žiadne priame spojenie s vonkajšími vplyvmi a často sa vyvíjajú bez provokujúceho faktora. Ale všetci žijeme v takmer konštantnom strese, ale väčšina ľudí nevyvíja záchvaty paniky. Aký je dôvod?
Faktom je, že na rozvoj panického záchvatu je potrebné špeciálne „pozadie“ v nervovom systéme. Toto „pozadie“ môže byť:

• genetická predispozícia;
• biochemické poruchy metabolizmu nervového systému, najmä nerovnováha mediátorov serotonínu a noradrenalínu;
• psychické traumy v detstve (fyzické týranie, strach zo školy, alkoholizmus rodičov, hádky v prítomnosti detí atď.);
• zneužívanie kávy a iných stimulantov (vrátane energetických nápojov);
• psychologické osobnostné rysy - úzkosť, podozrievavosť, podnetnosť, potreba zvýšenej pozornosti, nadmerná fixácia na ich pocity.
• Poznamenáva sa, že ataky paniky 2 krát častejšie sa vyskytujú u žien. Riziko vzniku je u oboch pohlaví vyššie v období dospievania a počas dospievania.
• Na vyvolanie záchvatu paniky môže nadmerné pitie, nedostatok spánku, fyzické preťaženie.

Ako sa vyvinie záchvat paniky?

V strese dáva mozog príkaz „všeobecnej mobilizácii“. V tele nadobličky uvoľňujú hormóny, ktoré prispievajú k zvýšenému dýchaniu a tlkotu srdca, vysokému krvnému tlaku, rýchlejšiemu metabolizmu, zvýšenému svalovému tónu a zvýšenému poteniu. Tieto fyziologické opatrenia pomáhajú telu vyrovnať sa so stresujúcou situáciou. To sa deje normálne, keď naozaj "hrozí". Pri záchvate paniky sa hormóny nadobličiek uvoľňujú bez skutočného ohrozenia tela. Podvedome existuje pocit, že reakcia organizmu v jeho závažnosti nezodpovedá sile kauzatívneho faktora (t. J. Organizmus „ohýba palicu“). Začína sa hľadať príčina vzniknutého stavu, zvyčajne sa nenájde, v dôsledku čoho vzniká strach a úzkosť a vegetatívne reakcie. Strach prispieva k opätovnému uvoľňovaniu hormónov a takto vzniká „začarovaný kruh“. To všetko sa deje v sekundách. S vyčerpaním hormonálnych rezerv sa "začarovaný kruh" preruší a človek sa upokojí.

príznaky

Keď dôjde k záchvatu paniky, vznikne výrazný strach (fóbia) - strach zo straty vedomia, strach zo „zbláznenia“, strach zo smrti. Strata kontroly nad situáciou, pochopenie miesta a času, niekedy - sebauvedomenie (derealizácia a depersonalizácia). Samozrejme, závažnosť takýchto porušení je individuálna, ale existuje tendencia k progresii ako trvanie panických záchvatov.
V súvislosti s panikou, ktorá vznikla, sa človek snaží opustiť miesto nástupu útoku - verejná doprava, metro, tribúna atď. Keďže odložený záchvat paniky zanecháva nezmazateľnú stopu na pamäti pacientov, objavuje sa sekundárny strach z opakovania tejto situácie. Existuje takzvaná agorafóbia, ktorá váži chorobu. Z tohto dôvodu sa pacienti vyhýbajú miestam, kde mali útok, prestali používať verejnú dopravu a vo vážnych prípadoch vôbec neopúšťajú domov. Obavy rastú ako snehová guľa a vzniká tzv. Reštriktívne správanie (keď pacient sám ostro obmedzuje svoj životný priestor). Napriek týmto opatreniam sa však opakujú záchvaty paniky. Existuje riziko vzniku depresie.
Typicky sa záchvat paniky vyvíja v priebehu niekoľkých minút, trvá priemerne 10-30 minút, niekedy niekoľko hodín. Frekvencia sa pohybuje od jedného do mesiaca až niekoľkokrát za deň. S postupujúcim ochorením sa zvyšuje trvanie a frekvencia záchvatov.
Z vegetatívnych porúch môže byť záchvat paniky sprevádzaný:

• srdcový tep alebo zvýšená srdcová frekvencia, prerušenia srdcovej činnosti, zvýšený krvný tlak;
• potenie;
• chvenie končatín (tremor), pocit vnútorného chvenia;
• sucho v ústach;
• ťažkosti s dýchaním (dýchavičnosť), pocit udusenia;
• bolesť na hrudníku, nepohodlie pri dýchaní;
• nevoľnosť, vracanie, zvýšená peristaltika, flatulencia, hnačka;
• závraty, bolesti hlavy, slabosť, nestabilita pri státí a chôdzi;
• pocit horúčavy alebo chladu (zimnica);
• necitlivosť, brnenie, znecitlivenie rôznych častí tela.

V súvislosti s výskytom takýchto pocitov v momente strachu, môže mať pacient predstavu o vývoji strašnej choroby v ňom: mŕtvica, srdcový infarkt, rakovina atď. To je dôvod, prečo sú pacienti s panickým záchvatom zasielaní predovšetkým praktickým lekárom, kardiológom, onkológom a gastroenterológom, ktorí takéto ochorenia samozrejme nenájdu. Ale keďže sa situácie opakujú, pacienti sú poslaní k iným špecialistom, ktorí hľadajú viac „kompetentných“, v nádeji, že jeden z nich „nájde hroznú chorobu“. A tak môže pokračovať dlhú dobu, kým sa neurčí správna diagnóza.
Niekedy sa ľudia snažia vysporiadať s takýmto „nepríjemným“, podľa ich názoru, problémom s použitím sedatív alebo veľkých dávok alkoholu. To je zlá cesta. Pokus o „ťahanie sa spolu“, ignorovanie záchvatov paniky tiež nevedie k riešeniu problému. Panický záchvat je patologický stav, ktorý vyžaduje liečbu psychoterapeutom.

Ako pomôcť pri rozvoji záchvatu paniky?

Ak je zachovaná sebakontrola a sebakontrola sa nestratí, potom sa musí pacient pociťovať blížiaci sa útok a snažiť sa „rozptýliť“. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť:

• fakturácia - môžete začať počítať počet stoličiek v hale alebo sedadlách v autobuse, počet osôb bez čelenky v metre auta atď.
• spev alebo čítanie poézie - skúste si zapamätať svoju obľúbenú pieseň a bzučať ju „o sebe“, niesť so sebou vo vrecku verš napísaný na papieri, a keď začne útok, začnite ho čítať;
• prevencia rituály - napríklad zapínanie alebo stláčanie topánok, obliekanie krúžku z jedného prsta na druhý;
• stimulácia bolesti - stlačenie pod kolenom, vpich ihly atď.
• „Myšlienky o druhej“ - v niektorých prípadoch pomáha predstaviť sa v príjemnej atmosfére na dovolenke (t. J. Snažiť sa „preniesť“ na imaginárne miesto), naplánovať si menu, zapamätať si chuť svojho obľúbeného jedla a predstaviť si jeho absorpciu atď.;
• zmena typu aktivity - napríklad ísť do kúpeľa, začať zametať, robiť šitie. Hlavná vec je, že povolanie by malo byť obyčajné, známe a pokojné;
• respiračná metóda je bežným spôsobom zastavenia útoku, ktorý sa začal. Spočíva v pomalom dýchaní v balíku alebo dlaňach zložených dohromady a pevne pritlačených k tvári, môžete sa pokúsiť dýchať "brucho" alebo do účtu (na 1,2,3 - vdýchnuť, na 4,5,6 - výdych).

Tieto jednoduché, zdanlivo absurdné, na prvý pohľad spôsoby, ako zabrániť záchvatu paniky. Keď začnete útok, nemali by ste volať svojich príbuzných (čím zvyšujete paniku), pokúste sa vypočítať pulz alebo tep, odmerajte teplotu. teda je potrebné sa vyhnúť „fixácii“ na samotnom štáte.

liečba

Kombinácia psychoterapeutických metód s užívaním liekov sa považuje za najúčinnejší spôsob liečby.
Medzi metódami psychoterapie, behaviorálno-kognitívno-behaviorálnej psychoterapie, neuro-lingvistického programovania, metód navrhovania, relaxačného tréningu (relaxácie), autogénneho tréningu sa úspešne aplikuje.
V súčasnosti používané lieky:

• selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu - fluoxetín (Prozac) pri 10-40 mg denne, paroxetín (paxil) pri 5-10-20 mg ráno, sertralín (zoloft, serlift) pri 50 mg ráno alebo večer, fluvoxamín (fevarin) pri 50-100 mg deň. Je potrebné začať s prijímaním liekov s polovičnou dávkou (v porovnaní s dávkami na liečbu depresií);
• benzodiazepíny - alprazolam pri 0,25 mg 3p / deň, udržiavacia dávka 1,5-4 mg denne; clonazepam - pri 0,5 mg 2p / deň, podporná dávka 1-4 mg za deň;
• inhibítory monoaminooxidázy - moklobemid (aurorix), počiatočná dávka 75 mg 3p / d, podporná dávka 300-600 mg denne.

Trvanie používania väčšiny týchto liekov je 6-8-12 mesiacov.
Takéto lieky ako β-adrenergné blokátory (anaprilín, atenolol, atď.) Môžu byť použité na zastavenie už rozvinutého záchvatu paniky. Je to kvôli ich schopnosti blokovať pôsobenie adrenalínu na telo. Nemôžu však zabrániť rozvoju následných útokov.

Panický záchvat je bolestivý, ale nie život ohrozujúci stav. Pozorný prístup, komplexná liečba, trpezlivosť a porozumenie od príbuzných (vrátane povedomia o probléme ako chorobe) v konečnom dôsledku vedú k uzdraveniu a návratu k plnému životu všetkých pacientov trpiacich touto chorobou.

Záchvaty paniky

V nedávnej minulosti sa objavila taká vec, ako bol záchvat paniky. To absolútne neznamená, že choroba bola prvýkrát zaznamenaná pred pár rokmi, tesne predtým, ako bola nazvaná trochu inak - „vaskulárna dystónia“. Tento druh diagnózy bol vykonaný všetkými lekármi, ktorí čelili následkom stresujúcich podmienok alebo zjavným strachom u pacientov. Treba poznamenať, že medzinárodná lekárska komunita takýto fenomén popiera ako vegetatívnu poruchu. Asi pred dvadsiatimi rokmi, keď sovietsky vedci začali aktívne študovať skúsenosti svojich kolegov z iných krajín, sa objavil koncept, ktorý presne opísal takúto poruchu, na Západe sa nazýva „panický útok“.

Príznaky záchvat paniky

Panický záchvat je akútny záchvat úzkosti, ktorý sa vyskytuje v kombinácii s nekontrolovaným strachom a rôznymi somatickými abnormalitami vyplývajúcimi z porúch normálneho fungovania nervového systému. Zvláštnosťou tejto choroby je nevysvetliteľnosť príčin. Akútny, objavujúci sa absolútne náhle, bol u každého jednotlivca zažený záchvat úzkosti. Takéto somatické poruchy sú sprevádzané zvýšením srdcovej frekvencie, grganím a chvením v nohách.

Takáto reakcia na stresujúcu situáciu je skôr normou ako výnimkou pre osobu, ktorá je v nebezpečenstve alebo ktorá pociťuje hrozbu pre svoj život. Ak sa objavia príznaky panického záchvatu so závideniahodnou pravidelnosťou, je pravdepodobné, že sa objavia závažné duševné poruchy. Podobná podmienka sa objavuje bezdôvodne a predbieha osobu na najviac neočakávaných miestach. Útok môže začať vo verejnej doprave alebo na miestach s veľkým davom ľudí, je možné, že vznik paniky v uzavretom priestore. Človek má pocit, že na takúto reakciu neexistuje žiadny dôvod, ale podľa lekárov trpí útoky asi 5% ľudí žijúcich v megalopolise.

Treba poznamenať charakteristické príznaky sprevádzajúce osobu, keď sa objavia stavy úzkosti:

• ťažkosti s dýchaním;
• ťažké bolesti hlavy;
• zvýšiť prácu potných žliaz;
• sucho v ústach;
• závraty;
• nevoľnosť;
• triaška;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• znecitlivenie končatín;
• slabosť;
• pocit straty kontroly;
• pocity neskutočnosti;
• zmysel pre osud;
• strach zo smrti.

Toto ochorenie sa môže vyskytnúť kvôli niektorým charakteristickým faktorom:

• Dedičnosť. Ak sú vaši príbuzní náchylní na výskyt nekontrolovateľných záchvatov strachu, potom je pravdepodobnosť výskytu takýchto javov vysoká.
• Choroby štítnej žľazy. Porušenie regulácie hormónov môže spôsobiť príznaky, ktoré sú veľmi charakteristické pre záchvaty úzkosti.
• Stres. Škandály v rodine, problémy pri práci alebo strata blízkeho príbuzného vedú k vzniku iracionálnych strachov.
• Nízka sebaúcta. Záchvaty paniky sú zaznamenávané častejšie u podozrivých ľudí, ktorí pripisujú veľký význam názorom iných. Títo ľudia sa obávajú zdať sa smiešne, slabnúť alebo sa zaregistrovať na verejnosti.
• Narušenie spánku. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku je ľudský nervový systém tak vyčerpaný, že začína pracovať s niektorými narušeniami a dáva telu nesprávne povely. Je potrebné spať aspoň 8 hodín denne, najlepšie v noci.
• Alkohol. Po zábavnom večeri s pitím alkoholu sa druhý deň ráno môže objaviť pocit strachu. Vyskytuje sa spolu so silným astenickým syndrómom. Nestačí teda vedieť, ako sa zbaviť záchvatov paniky bez pomoci. Je potrebné vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc. Zastavenie útokov by malo opustiť používanie alkoholických nápojov.
• Užívanie liekov bez lekárskeho predpisu. Užívanie liekov vedie k vyčerpaniu nervového systému a pravidelným narušeniam jeho práce. Duševné poruchy sú často spôsobené nadmernou konzumáciou „energetických nápojov“ alebo nápojov obsahujúcich veľkú dávku kofeínu.
• Fóbie. Výskyt fóbií sa vyskytuje s výrazným pocitom nepohodlia. Ich odstránenie vyžaduje pomoc kvalifikovaného psychológa.

Príčiny záchvatov paniky

Nekontrolované obavy sú krátkodobé, pričom dochádza k porušeniu neurologického charakteru a často sa vyskytujú poruchy motorov. Hlavnou príčinou panického záchvatu je predovšetkým neurologická porucha. Skutočné príčiny vzniku úzkostných stavov sú v súčasnosti málo študované.

Možné príčiny záchvatov paniky sú nasledovné:

• vaskulárna dystónia;
• stresujúci stav;
• genetická predispozícia;
• duševnej choroby.

Výskyt záchvatov sa vyskytuje spontánne alebo keď je vystavený špecifickému stimulu. Takýmto faktorom môže byť stres, emocionálny stres, nadmerné cvičenie alebo bytie s veľkým zhromaždením ľudí. Nie sú vylúčené záchvaty po hormonálnej terapii, ischémii alebo cievnej mozgovej príhode. Záchvaty paniky sú často pozorované u emocionálne nestabilných osobností.

Čo sa stane s osobou počas útoku?

Trvanie záchvatu sa môže značne líšiť, ale príčina je vždy určitým spúšťačom - faktorom vyvolávajúcim úzkosť. Takýmto faktorom môže byť nepríjemný zápach, nečakaný zvuk alebo ľudia v okolí. Niekedy dochádza k útokom na prechádzkach vo veľkých nákupných centrách, kde je príčinou veľký dav ľudí. Prvý záchvat úzkosti vzniká pri silnom emocionálnom šoku, ktorý vedie k zlyhaniu normálneho fungovania nervového systému.

Keď nastane záchvat, dochádza k zvýšeniu palpitácií a nadmernému poteniu. Po krátkom čase je panika, jej prejavy môžu byť inej povahy. Niektorí ľudia majú iracionálny pocit strachu, zatiaľ čo iní majú zmätok. Útok záchvatu paniky môže trvať len niekoľko okamihov, ale niekedy končí po 2-3 hodinách. Zvýšenie symptómov nastáva pri vysokej rýchlosti. Takéto stavy sa často vyskytujú u žien v mladom veku, ale muži nie sú proti takýmto útokom imunní. Trvanie prvého útoku je spravidla prechodné. Tento stav prechádza pomerne rýchlo, ale v duši ostáva lepkavý strach a existujú obavy o zdravotný stav. Záchvaty paniky sa vyskytujú bezdôvodne a tiež náhle zmiznú, takže choroba by sa mala klasifikovať ako „ťažká“ na liečbu. Treba poznamenať, že záchvaty paniky sa vyskytujú na pozadí absolútneho ľudského zdravia.

Aký je dôvod, prečo sa záchvaty paniky vyskytujú tak náhle?

Nepochybne existuje kauzálny vzťah, ale niekedy to nie je možné realizovať. Mozog reaguje na podnet a spúšťa obranný mechanizmus tela. Čo sa stane po signáli z mozgu o nebezpečenstve.

1 Existuje napätie nervového systému, telo sa správa, akoby ste boli v smrteľnom nebezpečenstve, strach sa zvyšuje.

2 Vyrába sa obrovské množstvo kortizolu - stresový hormón, vďaka ktorému sa adrenalín uvoľňuje. Mozog dostáva varovný signál nebezpečenstva, ktorý si vyžaduje záchranu života akýmkoľvek spôsobom. Dochádza k zvýšeniu fyzických príznakov.

3 Keď nastane skutočná hrozba, taká hormonálna vlna spôsobí, že človek bude oveľa silnejší, ale v pokoji takáto metamorfóza vážne ohrozí duševné zdravie. Je tu strata sebakontroly a vzniká iracionálny strach.

4 Následné záchvaty budú sprevádzané akútnejšími príznakmi, pretože už viete, ako záchvat pokračuje, ale stále špekulujete o príčinách tohto javu. V takýchto situáciách by ste určite mali vedieť, ako sa vysporiadať s záchvatmi paniky. Zakaždým, keď nový útok bude sprevádzaný akútnejšími pocitmi. Človek bude mať novú fóbiu - strach z opakovania útoku, začne sa vyhýbať preplneným miestam, on sa stiahne do seba, takže by ste mali okamžite vyhľadať kvalifikovanú pomoc od profesionálov.

Aké sú nebezpečenstvo záchvatov paniky?

Útoky, samozrejme, nemôžu zbaviť človeka života, ale na liečbu takejto poruchy je samozrejme potrebné. Pravidelné opakovanie útokov môže viesť k výskytu rôznych fóbií. Často existuje strach z opätovného útoku. Záchvaty paniky môžu chytiť osobu v akejkoľvek situácii. Preto sa pacienti snažia minimalizovať kontakt s okolitým svetom.

Pacient si buduje svoj život takým spôsobom, aby sa zabránilo opakovaniu útoku, zatiaľ čo sa snaží držať sa ďaleko od miest veľkých ľudí. Ľudia prestanú navštevovať veľké supermarkety a využívať verejnú dopravu. V závažných prípadoch sa dokážu úplne izolovať od spoločnosti a premeniť sa na skutočných pustovníkov. Vzhľadom na to, že ochorenie je duševnou poruchou, je často znížená pracovná kapacita pacienta a existuje riziko vážnych komplikácií.

Môžu sa prejaviť ako:

Pravidelné ataky vyvolávajú vyčerpanie nervového systému a výskyt asténneho syndrómu. Posilnenie fóbie vážne ovplyvňuje živobytie, čo vedie k zmene miesta výkonu práce alebo k prepusteniu. Liečba sa vykonáva dvoma spôsobmi - užívaním liekov alebo použitím tradičných receptov.

následky útokov

1 Útoky zaberajú svoje obete prekvapením na úplne nepredvídateľných miestach a za najpriaznivejších podmienok.

Jeden útok môže vyvolať fóbiu, strach z temna, strach zo zvierat.

3 Pacienti trpiaci náhlymi útokmi sa vyhýbajú spoločenskému životu, sú izolovaní, stávajú sa neoddeliteľnými a strácajú kontakt s rodinou a priateľmi.

4 Ak nezačnete liečbu patológie, potom sa môže vyskytnúť porucha osobnosti. Pri absencii včasnej liečby je takmer nemožné vyliečiť pokročilé prípady ochorenia.

5 Na ich pozadí sa vyvíja silná sebadôvera. Takéto zmeny ovplyvňujú vzhľad osoby, ovplyvňujú osobné a profesionálne kvality a kazia vzťahy medzi manželmi.

Pravidelné ataky vyvolávajú úzkosť, odmietnutie jesť a následne dystrofiu. Strata chuti do jedla vedie k poruche gastrointestinálneho traktu a ďalších orgánov dôležitých pre ľudský život.

Pacienti, ktorí zažívajú strach zo záchvaty paniky, sa nepokúšajú hovoriť o svojich problémoch s ľuďmi okolo nich. Pacienti sa tiež nesnažia navštíviť profesionálneho psychológa, čo vedie k ešte horšej situácii - samovražde.

Diagnóza záchvatov paniky

Skúmanie správania pacienta počas záchvatu úzkosti ani skúsený špecialista nemôže určiť, či je spôsobený záchvatom paniky alebo je to znak inej duševnej poruchy. Pre presnú diagnózu je potrebné vykonať externé vyšetrenie, kontrolovať reflexy, odstrániť elektrokardiogram, vyšetriť brucho, eliminovať pravdepodobnosť vnútorného krvácania, počúvať pľúca, merať krvný tlak. Po úplnom vyšetrení pacienta a získaní výsledkov testov je možné vykonať diagnózu záchvatu paniky. Lekár ho môže ľahko diagnostikovať, okrem iných patológií:

• porucha srdcového rytmu: nestačí odstrániť elektrokardiogram len raz, pre stanovenie diagnózy bude potrebné nosiť prístroj 2 dni;
• ischémia myokardu: je potrebné odstrániť elektrokardiogram v pokoji a so stresom a tiež vykonať ultrazvukové vyšetrenie srdca;
• cievna mozgová príhoda: MRI sa má vykonať na vylúčenie takejto diagnózy;
• mozgový nádor: MRI;
• bronchiálna astma: je potrebné vykonať respiračné testy a testy na alergény;
• vnútorné krvácanie: detegované ultrazvukom brušných orgánov;
• psychické poruchy: diagnóza je potvrdená po vyšetrení psychiatrom. Diagnóza sa musí tiež vykonať pri atypických atakoch, keď je nedostatočná koordinácia, čiastočná strata sluchu, nedostatok koordinácie, rozmazané videnie alebo kŕče v horných a dolných končatinách. Ak sa takéto príznaky pozorovali raz, potom by sa to nemalo pripisovať príznakom ochorenia.

Ako liečiť záchvaty paniky?

S pravidelnou úzkosťou, jednoduché cvičenie príde na záchranu. Vďaka nim môžete zmierniť stres, získať sebavedomie a pokoj mysle.

Musí vykonať:

1 Natiahnutie. Komplex pre strečing zahŕňa veľké množstvo cvičení. Jedným z najčastejších je ohýbať sa dopredu s rovnými nohami, keď robíte cvičenie, mali by ste sa dotknúť prstov na nohách. Vďaka tomuto cvičeniu je celé telo naplnené kyslíkom.

2 Cvičenie "Strom". Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte dať nohy širšie, zatiaľ čo paže natiahnuť. Potom urobíme svahy z jednej strany na druhú. Svahy sú vykonávané bez trhlín, hladko a pomaly. Cvičenie je určené na zníženie napätia vo svaloch.

3 Cvičenie "Cat". To sa praktizuje v jogy. Ak chcete vykonať, sedieť na podlahe a ťahať nohy pod vami. Ruky sa natiahnu a pomaly sa nakláňajú dopredu, kým sa ruky nedotýkajú podlahy. V tomto prípade je na určitý čas nutné uvoľniť svaly chrbta, spočívajúce výlučne na ramenách, potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Cvičenie zmierňuje napätie zo svalov chrbta a rúk.

4 Cvičenie "Eagle". Tiež sa používa v jogy. Musíte sedieť na podlahe a prekračovať nohy. Pri vdychovaní sa ramená pomaly zdvíhajú, zatiaľ čo výdych pomaly klesá. Tieto pohyby pomôžu znížiť pulz a normalizovať dýchanie, ako aj zmierniť únavu nahromadenú počas dňa.

5 Meditácia. K meditácii je potrebné pokojné prostredie, preto by mali byť zariadenia a telefóny vypnuté, aby sa vytvorila správna atmosféra. Mali by ste ležať na chrbte, položiť ruky na zem a zatvoriť oči. Snažte sa cítiť celé telo, potom sa sústrediť na jednotlivé časti a pokúsiť sa úplne relaxovať.

6 Správne dýchanie. Je potrebné kontrolovať dych, udržiavať ho hladký a hlboký. Ak sa vyskytne úzkosť, sústreďte sa na dýchanie a pokúste sa ju zladiť. Najlepšie je vdychovať nos a vydýchnuť ústami.

7 Liečivé kúpele. Použitie bylinných kúpeľov vám umožní dosiahnuť pozitívny účinok, ak budete dodržiavať množstvo pravidiel a pravidelnosť kúpania. Kúpele by sa nemali užívať dlhšie ako 10 dní v rade, tesne pred spaním. Teplota vody by sa nemala ohrievať nad 37 stupňov, doba postupu je 15 minút. Kúpanie sa najlepšie vykonáva s uhaseným svetlom. Do vody môžete pridať medovky alebo ihličie.

Argumenty umelého zlepšovania nálady pomáhajú jemne útokom, len relaxovať a snažiť sa usmiať. Odporúča sa nahlas čítať vtipnú báseň alebo čítať modlitbu. Je potrebné odviesť pozornosť od stavu depresie. By mala zmeniť pozornosť na rušivé položky.

Je dôležité si uvedomiť, že v prípade ťažkostí s vykonávaním cvičení alebo so vznikom svalovej bolesti by mali byť opustené. V takýchto prípadoch môže vzniknúť úzkosť na základe neistoty. To môže spustiť nový útok.

Čo robiť v prípade paniky?

Mnoho ľudí musí čeliť záchvatom mimo svojho domova - v metre, na ulici alebo v lietadle. Drogy nemusia byť po ruke. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou.

• Pokúste sa zaujať miesto na sedenie, zatvorte oči a oprite sa.
• Musíte kontrolovať dýchanie.
• Skúste si predstaviť niečo príjemné a upokojujúce - zvuk surfovania, lesa, spev vtákov, šustenie listov vo vetre.
• Snažte sa cítiť unavený.

Relaxácia pomáha rýchlo odstrániť úzkosť. Táto metóda bude fungovať len vtedy, ak sa človek bude snažiť sústrediť na vnútorný mier.

Liečba záchvatov paniky liekmi

• Najúčinnejšími prostriedkami sú infúzie maternice, ľubovníka bodkovaného a liečivého valeriánu. Infúziu je potrebné pridať do čaju. Pozitívne výsledky príjmu sa prejavia v krátkom čase. Nezneužívajte drogy, môžete spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho tela. Na určenie dávkovania sa poraďte s odborníkom.
• V lekárni si môžete kúpiť sedatíva so sedatívnym účinkom. Účinok užívania takýchto liekov nastáva po jednom mesiaci. Lieky pomôžu vyrovnať sa s poruchami spánku, ale nedokážu vyliečiť silnú neurózu. Sedatíva zahŕňajú Persen a Novopassit.
• Existujú sedatíva so silnejším účinkom, ktoré súvisia s trankvilizérmi. Ak ich chcete kúpiť, musíte navštíviť lekára a dostať recept. Tieto lieky zahŕňajú "Grandaxin" a "Phenazepam". Pri pravidelnom prijatí a neprítomnosti častých záchvatov úzkosti dochádza k pretrvávajúcemu pozitívnemu účinku.
• Často sú záchvaty dôsledkom depresívnych stavov, takže lekár môže predpísať antidepresíva. Zriedkavo sa používajú na liečbu úzkostných záchvatov, ale budú dostatočne účinné na zlepšenie nálady a liečby depresie.

Domáca liečba

Na odstránenie úzkosti sa uplatňujú nielen fyzické cvičenia a lekárske prípravky, ale aj staré osvedčené ľudové recepty.

1 Upokojujúci čaj. Na jeho prípravu stačí zmiešať lyžičku mäty a medovky. Bylinky zalejeme vriacou vodou a trváme na 20 minútach. Je potrebné použiť čaj každý deň pred spaním, stačí jedno sklo.

2 Infúzia oreganu. Do pohára vriacej vody pridajte 1 lyžičku suchého oregána. Ďalej, po zakrytí pohára s krytom, aby sa zachovala zmes asi 10 minút, je potrebné použiť len filtrovaný nápoj. Vypite infúziu štyrikrát denne po pol pohára.

3 Motherwort. Ak chcete pripraviť infúziu, musíte jemne nasekať materskú tráva, použiť paličku, aby zmes, potom pridajte vriacu vodu a kmeň výslednej zmesi. Dosť na použitie lyžičky pred jedlom.

4 Heřmánkový čaj. Farba harmančeka sa musí rozdrviť a zriediť horúcou vodou. Čaj sa odporúča užívať denne pri 300 gr.

5 Zlato Vynikajúci liek na úzkosť je čerstvý med, stačí ho pridať do čaju.

Je potrebné pripomenúť, že pacient trpiaci záchvatmi paniky sa cíti omnoho lepšie, ak má informácie o chorobe a spôsoboch, ako sa vyrovnať s úzkosťou, môže sa lepšie vyrovnať s príznakmi a bude sa snažiť kontrolovať stav tela, keď sa záchvaty vyskytnú.