Cholesterol v krvi - čo je to jeho hlavná funkcia a čo môže byť nebezpečné?

V tomto článku nájdete, čo je cholesterol v krvi, akú funkciu vykonáva, ako nebezpečné zvýšené hladiny cholesterolu sú pre ľudí, aké potraviny obsahujú škodlivý cholesterol, a ako znížiť jeho úroveň v tele s pomocou výživy.

Čo je cholesterol a ako je to nebezpečné?

Cholesterol je organická zlúčenina, ktorá je základným prvkom bunkových membrán.

Bez cholesterolu je existencia bunky ako takej absolútne nemožná.

Z tohto dôvodu musí byť dostatočné množstvo tejto látky v ľudskom tele pre jej zdravé fungovanie.

A iba asi 20% cholesterolu vstúpi do tela s jedlom.

Funkcie cholesterolu v ľudskom tele

Táto látka je nevyhnutná pre nasledujúce dôležité procesy prebiehajúce v ľudskom tele:

• syntézu kyseliny žlčovej;
• syntézu vitamínu D3;
• zachovanie dobrej permeability bunkových membrán;
• syntéza pohlavných hormónov a hormónov nadobličiek.

Čo je „zlý“ a „dobrý“ cholesterol?

Takéto pojmy vznikli v dôsledku toho, že existujú dva typy cholesterolu: cholesterol s nízkou hustotou („zlý“) a cholesterol s vysokou hustotou („dobrý“).

Nízkohustotný cholesterol je pomerne málo rozpustný, takže sa zráža a má tendenciu tvoriť aterosklerotické „plaky“ na stenách ciev.

„Dobré“ molekuly cholesterolu sú dobre rozpustné a nie sú náchylné na zrážanie cholesterolu, chránia srdce a krvné cievy pred degeneratívnymi zmenami.

Časť cholesterolu, ktorá je prítomná v tele, sa vylučuje z tela spolu so žlčou ako žlčové kyseliny, ako aj pomocou mazových žliaz tela.

Čo je cholesterol a ako znížiť jeho úroveň - video

Uistite sa, že odporúčame sledovať toto video, kde sa rozprávajú veľmi podrobne o tom, čo je cholesterol a ako nebezpečná je jeho zvýšená hladina v krvi.

Príčiny zvýšenej hladiny "zlého" cholesterolu v ľudskej krvi

Zvážte hlavné dôvody, prečo stúpa hladina cholesterolu:

• jesť veľké množstvo potravín bohatých na cholesterol (mastné mäso, údené bravčové mäso, spúšťače (margarín), maslo, mastné mlieko a tvaroh);
• malé množstvo v potrave výrobkov obsahujúcich lecitín a vitamínu C;
• potraviny bohaté na nasýtené mastné kyseliny (živočíšne tuky, margarín) a neadekvátny príjem nenasýtených mastných kyselín (rastlinné oleje prvej lisovanej za studena);
• časté prejedanie, jedenie v nesprávnom čase (často v noci);
• narušenie normálneho fungovania štítnej žľazy;
• častý stres;
• fajčenie;
• potraviny chudobné na vitamíny;
• nedostatočná spotreba hrubých vlákien s jedlom;
• značné množstvo sladkostí a múky na pečenie v potrave;
• potrava chudobná na pektín;
• ochorenia spojené so stázou žlče v pečeni;
• endokrinné poruchy ochorenia tela.

V tomto tablete sa nachádzajú odporúčané normy pre hladinu cholesterolu v krvi.

Ako nebezpečné cholesterolu "plaky" na stenách ciev?

Tvorba takzvaných "plakov" cholesterolu vedie v dôsledku toho k tvorbe krvnej zrazeniny, ktorej nebezpečenstvo je, že môže odtrhnúť a blokovať lumen cievy, čo môže byť fatálne!

Spôsoby, ako znížiť "zlý" cholesterol v krvi

Ako znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi:

• pravidelná fyzická aktivita, výhodne na čerstvom vzduchu;
• kategorické odmietnutie fajčenia a alkoholu;
• minimalizovať spotrebu potravín obsahujúcich veľké množstvo nasýtených živočíšnych tukov;
• zvýšiť používanie ľahko stráviteľných sacharidov;
• jesť potraviny bohaté na vlákninu;
• zvýšenie obsahu polynenasýtených mastných kyselín v strave vďaka použitiu rastlinných olejov z prvého lisovania za studena;
• zvýšiť spotrebu surového ovocia, zeleniny, plodov a bylín;
• ďalej vitamíny a minerály, výhodne v prírodných komplexoch vitamín-minerál.

Zoznam najnebezpečnejších produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo "zlého" cholesterolu:

• vaječný žĺtok;
• mozog, pečeň;
• údené bravčové mäso;
• všetky tučné mäso (bravčové, jahňacie);
• tuk vták (kačica, husa);
• tučné ryby (jeseter, jeseter jesetera);
• živočíšne tuky (skopový tuk, hovädzie mäso, bravčové mäso);
• maslo, margarín;
• tukové salámy, vrátane šunky;
• mäso z rýb a konzerv, kaviár;
• smotana, kyslá smotana, plnotučné mlieko, tvaroh.

Pamätajte, že rastlinné oleje vôbec neobsahujú cholesterol, preto je nielen možné, ale aj potrebné jesť.

Na zníženie obsahu tuku v mäse a rybích potravinách je možné ich variť vo veľkom množstve vody. V tomto prípade produkt stráca 15 až 40% cholesterolu, ktorý prechádza do vody počas tepelného spracovania (varením).

Tiež by malo byť jasné, že ateroskleróza sa vyskytuje nielen na pozadí použitia veľkého množstva "ťažkých" tukov (živočíšnych tukov, margarínu, masla), ale aj z iných dôvodov, ktorých význam by sa v žiadnom prípade nemal podceňovať.

Cholesterol v krvi: hodnota, analýza a odchýlky od normy, čo robiť so zvýšeným

Cholesterol v modernom človeku je považovaný za hlavného nepriateľa, hoci pred niekoľkými desaťročiami nebol taký veľký význam. Odnesené nové, nie tak dlho vynájdené výrobky, často veľmi vzdialené od zloženia, ktoré používajú naši predkovia, ignorujúc stravu, človek často nerozumie, že hlavná časť viny za nadmerné hromadenie cholesterolu a jeho škodlivých zlomkov leží na sebe. Nepomôže bojovať proti cholesterolu a "bláznivému" rytmu života, predurčujúcemu k narušeniu metabolických procesov a ukladaniu prebytočnej tukovej látky na steny arteriálnych ciev.

Čo je na tom dobré a zlé?

Neustále „vyháňať“ túto látku, ľudia zabúdajú, že je to nevyhnutné pre človeka, pretože prináša veľa výhod. Čo je dobré na cholesterole a prečo ho nemožno odstrániť z nášho života? Jeho najlepšia strana:

• Sekundárny jednosýtny alkohol, látka podobná tuku, nazývaná cholesterol, je vo voľnom stave spolu s fosfolipidmi súčasťou lipidovej štruktúry bunkových membrán a zabezpečuje ich stabilitu.
• Cholesterol v ľudskom tele, rozpadajúci sa, slúži ako zdroj tvorby hormónov kôry nadobličiek (kortikosteroidy), vitamínu D₃ a žlčové kyseliny, ktoré hrajú úlohu emulgátorov tukov, to znamená, že sú prekurzorom vysoko aktívnych biologických látok.

Na druhej strane, cholesterol môže spôsobiť rôzne problémy:

Cholesterol je vinníkom cholelitiázy, ak jeho koncentrácia v žlčníku prekračuje prípustné limity, je zle rozpustná vo vode a po dosiahnutí miesta usadzovania vytvára tvrdé guľôčky - žlčové kamene, ktoré môžu blokovať žlčový kanál a brániť prechodu žlče. Je zaistený záchvat neznesiteľnej bolesti v pravej hypochondriu (akútna cholecystitída), bez nemocnice sa nedá urobiť.

tvorba cholesterolových plakov so zníženým prietokom krvi a rizikom blokovania ciev

Jedným z hlavných negatívnych znakov cholesterolu je jeho priama účasť na tvorbe aterosklerotických plakov na stenách arteriálnych ciev (vývoj aterosklerotického procesu). Táto úloha sa vykonáva takzvaným aterogénnym cholesterolom alebo lipoproteínmi s nízkou a veľmi nízkou hustotou (LDL a VLDL), ktoré predstavujú 2/3 celkového cholesterolu v krvi. Je pravda, že „zlý“ cholesterol sa snaží čeliť antiaterogénnym lipoproteínom s vysokou hustotou (HDL), ktoré chránia cievnu stenu, ale sú 2-krát menšie (1/3 celkového).

Pacienti často medzi sebou diskutujú o zlých vlastnostiach cholesterolu, vymieňajú si skúsenosti a recepty o tom, ako ho znížiť, avšak môže byť zbytočné, ak sa všetko robí náhodne. O niečo nižšia hladina cholesterolu v krvi (opäť - čo?) Pomôže strava, ľudové prostriedky a nový spôsob života, zameraný na zlepšenie zdravia. Ak chcete úspešne vyriešiť problém, musíte nielen vziať celkový cholesterol ako základ, aby sa zmeniť svoje hodnoty, musíte zistiť, ktoré z frakcií by mali byť znížené, takže ostatní sa vrátia do normálu.

Ako rozlúštiť analýzu?

Norma pre hladinu cholesterolu v krvi by nemala prekročiť 5,2 mmol / l, ale ani hodnota koncentrácie blížiaca sa 5,0 nemôže poskytnúť úplnú dôveru v to, že všetko v osobe je dobré, pretože celkový obsah cholesterolu nie je absolútne spoľahlivým znakom pohody. Normálne hladiny cholesterolu v určitom pomere sú rôzne ukazovatele, ktoré nie je možné určiť bez špeciálnej analýzy, nazývanej lipidové spektrum.

Zloženie LDL cholesterolu (aterogénny lipoproteín), okrem LDL, zahŕňa lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou (VLDL) a „zvyšky“ (to je to, čo sa nazýva zvyšky z prechodu VLDL na LDL). To všetko sa môže zdať veľmi ťažké, ale ak sa na to pozriete, každý záujemca môže dešifrovať spektrum lipidov.

Pri biochemických analýzach cholesterolu a jeho frakcií sa zvyčajne uvoľňuje:

• Celkový cholesterol (normálne až 5,2 mmol / l alebo menej ako 200 mg / dl).
• Hlavným „nosičom“ esterov cholesterolu je lipoproteín s nízkou hustotou (LDL). U zdravého človeka majú 60-65% celkového množstva (alebo hladina LDL cholesterolu (LDL + VLDL) nepresahuje 3,37 mmol / l). U pacientov, ktorí už ovplyvnili aterosklerózu, sa môžu hodnoty LDL-LDL výrazne zvýšiť, čo sa vyskytuje v dôsledku poklesu obsahu antiaterogénnych lipoproteínov, to znamená, že tento indikátor je viac informatívny z hľadiska aterosklerózy ako je hladina celkového cholesterolu v krvi.
• Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL cholesterol alebo HDL cholesterol), ktoré by normálne mali byť viac ako 1,68 mmol / l u žien (u mužov je dolná hranica odlišná - nad 1,3 mmol / l). V iných zdrojoch nájdete niekoľko vynikajúcich čísel (pre ženy - nad 1,9 mmol / l alebo 500-600 mg / l, pre mužov - nad 1,6 alebo 400-500 mg / l), to závisí od vlastností reagencií a metód. uskutočnenie reakcie. Ak sa hladina HDL cholesterolu stane menej než prijateľné hodnoty, nemôžu plne chrániť cievy.
• Takýto ukazovateľ ako aterogénny koeficient, ktorý označuje stupeň vývoja aterosklerotického procesu, ale nie je hlavným diagnostickým kritériom, sa vypočíta podľa vzorca: CA = (OX - HDL-C): HS-HDL, jeho normálne hodnoty kolíšu v rozmedzí 2-3.

Testy na cholesterol naznačujú voliteľný výber všetkých frakcií oddelene. Napríklad VLDL sa dá ľahko vypočítať z koncentrácie triglyceridov podľa vzorca (HS-VLDL = TG: 2,2) alebo z celkového cholesterolu odčítajte množstvo lipoproteínov s vysokou a veľmi nízkou hustotou a získajte LDL-C. Možno, že čitateľ nájde tieto výpočty nie je zaujímavé, pretože sú uvedené len pre informačné účely (mať predstavu o zložkách lipidového spektra). V každom prípade dešifrovanie vykonáva lekár, tiež robí potrebné výpočty pre pozície, ktoré ho zaujímajú.

A o rýchlosti cholesterolu v krvi

Možno sa čitatelia stretli s informáciami, že rýchlosť cholesterolu v krvi je až 7,8 mmol / l. Potom si dokážu predstaviť, čo kardiológ povie, keď uvidia takúto analýzu. Určite - predpíše celé lipidové spektrum. Preto sa opäť: normálna hladina cholesterolu považuje za 5,2 mmol / l (odporúčané hodnoty), hraničná hodnota do 6,5 mmol / l (riziko vzniku CHD!), A všetko, čo je vyššie, resp. a aterosklerotického procesu v plnom prúde).

Koncentrácia celkového cholesterolu v rozmedzí 5,2 - 6,5 mmol / l je teda základom testu, ktorý určuje hladinu antiaterogénnych lipoproteínov cholesterolu (HDL-C). Analýza cholesterolu by sa mala vykonávať v priebehu 2 až 4 týždňov bez toho, aby sa prerušila diéta a užívanie liekov, testovanie sa opakuje každé 3 mesiace.

O spodnej hranici

Každý vie a hovorí o vysokom cholesterole, snaží sa ho znížiť všetkými dostupnými prostriedkami, ale takmer nikdy neberie do úvahy dolnú hranicu normy. Jej, akoby, nie. Nízka hladina cholesterolu v krvi môže byť prítomná a sprevádzať veľmi vážne stavy:

1. Dlhé pôst na vyčerpanie.
2. Neoplastické procesy (vyčerpanie osoby a absorpcia cholesterolu z krvi malígnym novotvarom).
3. Ťažké poškodenie pečene (posledná fáza cirhózy, dystrofické zmeny a infekčné lézie parenchýmu).
4. Pľúcne ochorenia (tuberkulóza, sarkoidóza).
5. Hyperfunkcia štítnej žľazy.
6. Anémia (megaloblastická, talasémia).
7. Poškodenie centrálneho nervového systému (centrálny nervový systém).
8. Dlhá horúčka.
9. Brušný týfus.
10. Popáleniny s výrazným poškodením kože.
11. Zápalové procesy v mäkkých tkanivách s hnisaním.
12. Sepsa.

Čo sa týka frakcií cholesterolu, majú tiež nižšie hranice. Napríklad pokles cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínu nad 0,9 mmol / l (antiaterogénny) je spojený s rizikovými faktormi pre CHD (fyzická nečinnosť, zlé návyky, nadváha, arteriálna hypertenzia), to znamená, že je zrejmé, že ľudia majú tendenciu, pretože ich cievy nie je chránený, pretože HDL je neúmerne malý.

Nízky cholesterol v krvi, ktorý predstavuje lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL), sa pozoruje pri rovnakých patologických stavoch ako celkový cholesterol (vyčerpanie, nádory, závažné ochorenia pečene, pľúc, anémia atď.).

Zvýšil sa cholesterol v krvi

Po prvé, o príčinách vysokého cholesterolu, hoci, pravdepodobne, už sú každému známe už dlho:

• Naše potraviny a predovšetkým živočíšne produkty (mäso, plnotučné mlieko, vajcia, syry všetkých druhov) obsahujúce nasýtené mastné kyseliny a cholesterol. Šialenstvo pre čipy a všetky druhy rýchlych, chutných a výživných rýchlych jedál s rôznymi trans-tukmi tiež sľubuje nič dobré. Záver: takýto cholesterol je nebezpečný a jeho konzumácii je potrebné sa vyhnúť.
• Telesná hmotnosť - nadbytok zvyšuje hladinu triglyceridov a znižuje koncentráciu lipoproteínov s vysokou hustotou (anti-aterogénne).
• Fyzická aktivita Hypodynamia je rizikovým faktorom.
• Vek po 50 rokoch a muž.
• Dedičnosť. Niekedy je vysoký cholesterol rodinným problémom.
• Fajčenie nie je toľko zvýšený celkový cholesterol, ale dobre znižuje úroveň ochrannej frakcie (cholesterol - HDL).
• Užívanie určitých liekov (hormóny, diuretiká, beta-blokátory).

Preto nie je ťažké odhadnúť, kto je primárne predpísaný na testovanie cholesterolu.

Choroby s vysokým cholesterolom

Vzhľadom k tomu, že bolo povedané toľko o nebezpečenstvách vysokého cholesterolu ao pôvode takéhoto fenoménu, bude pravdepodobne užitočné poznamenať, za akých okolností sa tento indikátor zvýši, pretože aj oni môžu do určitej miery spôsobiť vysoký cholesterol v krvi:

1. Dedičné poruchy metabolických procesov (rodinné varianty spôsobené metabolickou poruchou). Ide spravidla o ťažké formy, ktoré sa vyznačujú skorým prejavom a osobitnou odolnosťou voči terapeutickým opatreniam;
2. Ischemická choroba srdca;
3. Rôzne patológie pečene (hepatitída, žltačka non-hepatického pôvodu, mechanická žltačka, primárna žlčová cirhóza);
4. Závažné ochorenie obličiek s renálnym zlyhaním a edémom:
5. Hypofunkcia štítnej žľazy (hypotyreóza);
6. Zápalové a neoplastické ochorenia pankreasu (pankreatitída, rakovina);
7. Diabetes mellitus (je ťažké si predstaviť diabetika bez vysokého cholesterolu - to je vo všeobecnosti rarita);
8. Patologické stavy hypofýzy so zníženou produkciou somatotropínu;
9. obezita;
10. Alkoholizmus (medzi alkoholikmi, ktorí pijú, ale neskousajú, cholesterol je zvýšený, ale ateroskleróza sa často nevyvíja);
11. Tehotenstvo (dočasný stav, telo po uplynutí všetkého bude fungovať, ale diéta a iné predpisy pre tehotnú ženu nebude zasahovať).

Samozrejme, v takýchto situáciách pacienti už nepomýšľajú, ako znížiť hladinu cholesterolu, všetky snahy sú zamerané na boj proti základnému ochoreniu. No, a tí, ktorí ešte nie sú tak zlí, majú šancu zachrániť svoje plavidlá, ale vrátiť ich do pôvodného stavu nebude fungovať.

Boj proti cholesterolu

Akonáhle sa človek dozvedel o jeho problémoch v spektre lipidov, študoval literatúru na túto tému, počúval odporúčania lekárov a jednoducho informovaných ľudí, jeho prvou túžbou je znížiť úroveň tejto škodlivej látky, to znamená začať liečbu vysokého cholesterolu.

Najviac netrpezliví ľudia žiadajú o okamžité predpisovanie liekov, iní dávajú prednosť bez „chémie“. Treba poznamenať, že oponenti drog majú v mnohých ohľadoch pravdu - musíte sa zmeniť sami. Na tento účel pacienti prejdú na diétu s hypocholesterolom a stanú sa mierne vegetariánmi, aby svoju krv zbavili „zlých“ zložiek a zabránili požitiu nových potravín s tukovými potravinami.

Potraviny a cholesterol:

Človek mení svoj spôsob myslenia, snaží sa viac pohybovať, navštevuje bazén, preferuje vonkajšie aktivity na čerstvom vzduchu, odstraňuje zlé návyky. U niektorých ľudí sa túžba znížiť hladinu cholesterolu stáva zmyslom života a začnú aktívne presadzovať svoje zdravie. A správne!

Čo je potrebné na úspech?

Okrem iného, ​​pri hľadaní najúčinnejšieho prostriedku proti problémom s cholesterolom sa mnoho ľudí zaujíma o čistenie plavidiel od tých útvarov, ktoré sa už podarilo usadiť na stenách tepien a na niektorých miestach ich poškodiť. Cholesterol je nebezpečný v určitej forme (cholesterol - LDL, cholesterol - VLDL) a jeho škodlivosť spočíva v tom, že prispieva k tvorbe aterosklerotických plakov na stenách ciev ciev. Takéto udalosti (boj proti plakom) majú nepochybne pozitívny vplyv z hľadiska všeobecnej purifikácie, zabránenia nadmernému hromadeniu škodlivých látok a zastaveniu vývoja aterosklerotického procesu. Pokiaľ však ide o odstraňovanie cholesterolových plakov, bude musieť čitateľ trochu narušiť. Akonáhle sa vytvorí, nebudú nikam. Hlavnou vecou je zabrániť vzniku nových, a to už bude úspech.

Keď príde príliš ďaleko, ľudové prostriedky už nefungujú a diéta už nepomáha, lekár predpisuje lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu (s najväčšou pravdepodobnosťou to bude statín).

Ťažké spracovanie

Statíny (lovastatín, fluvastatín, pravastatín a iné), znižujúce hladinu cholesterolu produkovaného pacientovou pečeňou, znižujú riziko infarktu mozgu (ischemická cievna mozgová príhoda) a myokardu, a tým pomáhajú pacientovi vyhnúť sa smrti z tejto patológie. Okrem toho existujú kombinované statíny (vitorin, advikor, kaduet), ktoré nielen znižujú množstvo cholesterolu produkovaného v tele, ale aj vykonávajú iné funkcie, ako je znižovanie krvného tlaku, ovplyvňujú pomer „zlých“ a „dobrých“ cholesterolov.

Pravdepodobnosť liečby liekom ihneď po stanovení spektra lipidov sa zvyšuje u pacientov s diabetom, hypertenziou, problémami s koronárnymi cievami, pretože riziko infarktu myokardu je oveľa vyššie.

V žiadnom prípade by sa nemali riadiť radami priateľov, celosvetovou sieťou a ďalšími pochybnými zdrojmi. Lieky tejto skupiny predpisuje len lekár! Statíny nie sú vždy kombinované s inými liekmi, ktoré musí pacient neustále brať v prítomnosti chronických ochorení, takže jeho nezávislosť bude absolútne nevhodná. Okrem toho počas liečby vysokého cholesterolu lekár pokračuje v monitorovaní stavu pacienta, kontroluje lipidové spektrum, dopĺňa alebo ruší liečbu.

Kto je prvý v rade na analýzu?

V zozname prioritných biochemických štúdií používaných v pediatrii možno len ťažko očakávať spektrum lipidov. Analýzu cholesterolu zvyčajne prijímajú ľudia s niektorými životnými skúsenosťami, často so samčou a bacuľatou postavou, zaťažení rizikovými faktormi a včasnými prejavmi aterosklerotického procesu. Medzi dôvody na vykonanie príslušných testov patria:

• Kardiovaskulárne ochorenia a predovšetkým ischemická choroba srdca (pacienti s ICHS si viac uvedomujú lipidogram);
• hypertenzia;
• Xanthomy a xanthelasma;
• Zvýšená kyselina močová v sére; (Hyperurikémia);
• Prítomnosť zlých návykov vo forme fajčenia;
• obezita;
• Použitie kortikosteroidných hormónov, diuretík, beta-blokátorov.
• Liečba liekmi znižujúcimi cholesterol (statíny).

Analýza cholesterolu prijatého nalačno z žily. V predvečer štúdie musí pacient dodržiavať diétu cholesterolu a predĺžiť nočný pôst na 14 - 16 hodín, o tom však bude lekár informovať.

Ukazovateľ celkového cholesterolu sa stanovuje v sére po centrifugácii, triglyceridy tiež, ale sedimentácia frakcií bude musieť fungovať, je to časovo náročnejšia štúdia, ale v každom prípade bude pacient vedieť výsledky do konca dňa. Čo robiť ďalej - upozornite na čísla a lekára.

Všetko o cholesterole: krvná rýchlosť, tipy a rady, ako znížiť.

Všeobecne sa predpokladá, že cholesterol poškodzuje telo a jeho obsah v krvi je jedným z najdôležitejších ukazovateľov ľudského zdravia. Mnohí v snahe zachovať svoje zdravie dodržiavajú prísne diéty, okrem všetkých produktov obsahujúcich cholesterol. Avšak len málo ľudí vie, že je súčasťou bunkových membrán, dáva im silu a zabezpečuje výmenu látok medzi bunkou a extracelulárnou látkou a reguluje aktivitu enzýmov. Bez cholesterolu je teda normálne fungovanie nášho tela nemožné.

Napriek dôležitosti cholesterolu môže nadmerná konzumácia tukových potravín živočíšneho pôvodu viesť k zvýšeniu jeho hladiny v tele, čo negatívne ovplyvňuje zdravotný stav a môže spôsobiť vážne ochorenia.

Regulácia hladín cholesterolu pomáha chrániť vaše zdravie po mnoho rokov, zvyšuje prirodzenú odolnosť organizmu, zvyšuje životnosť a zlepšuje jeho kvalitu. V tomto článku rozptýlia najčastejšie mýty o úlohe cholesterolu v našom tele a jeho metabolizme. Taktiež sa pozrieme na najúčinnejšie spôsoby kontroly hladiny cholesterolu.

Cholesterol - prečo je to potrebné?

Cholesterol (z gréčtiny. Chole - žlč a stereo - tvrdý, tvrdý) - bol prvýkrát identifikovaný v žlčových kameňoch odtiaľto a dostal svoje meno. Je to prírodný vo vode nerozpustný lipofilný alkohol. Asi 80% cholesterolu sa syntetizuje v tele (pečeň, črevá, obličky, nadobličky, pohlavné žľazy), zvyšných 20% musí pochádzať z potravín, ktoré konzumujeme.

Cirkulujúci krvný obeh, cholesterol, ak je to potrebné, sa používa ako stavebný materiál, ako aj na syntézu komplexnejších zlúčenín. Keďže je nerozpustný vo vode (a teda v krvi), jeho transport je možný len vo forme komplexných vo vode rozpustných zlúčenín, ktoré sú rozdelené do dvoch typov:

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL)

Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL)

Obidve tieto látky by mali byť v presne definovanom pomere, ich celkový objem by nemal prekročiť normu. To môže viesť k závažným ochoreniam kardiovaskulárneho systému.

Funkcie cholesterolu v tele:

- zabezpečenie pevnosti bunkových stien, regulácia ich permeability pre rôzne molekuly;

- syntéza vitamínu D;

- syntéza adrenálnych steroidov (kortizón, hydrokortizón), mužských (androgénnych) a ženských (estrogénových, progesterónových) pohlavných hormónov;

- vo forme žlčových kyselín sa podieľa na tvorbe žlče a absorpcii tuku v tráviacom procese;

- podieľa sa na tvorbe nových synapsií v mozgu, čím sa zlepšujú mentálne schopnosti a pamäť.

V skutočnosti to nie je cholesterol per se, ktorý spôsobuje škody, ale jeho kolísanie nad rámec normálneho rozsahu. Zdravotné problémy môžu spôsobiť nadbytok a nedostatok v tele.

Negatívny účinok cholesterolu

Podľa štatistík ľudia, ktorí zomreli na kardiovaskulárne ochorenia, mali nízke hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou, ale vysoké hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou.

Lipoproteíny s nesprávnym pomerom alebo predĺženým zvýšením krvných hladín sa môžu usadiť na stenách ciev a spôsobiť aterosklerózu.

Táto nebezpečná choroba nastáva, keď sa na vaskulárnom endoteli vytvorí plaky, ktoré v priebehu času zvyšujú a akumulujú vápnik. Výsledkom je, že lúmen ciev sa zužuje, stráca pružnosť (stenóza), čo vedie k zníženiu prísunu kyslíka a živín do srdca a tkanív a k rozvoju stenokardie (zastavenie zásobovania tepnovou krvou určitými oblasťami srdca v dôsledku upchatia koronárnej artérie, sprevádzanej bolesťou a nepríjemným pocitom v hrudníku), Často práve kvôli poruche krvného zásobovania dochádza k srdcovému infarktu alebo infarktu myokardu. Tvorba cholesterolových plakov vedie k poškodeniu vnútornej steny krvných ciev, pričom sa môže vytvoriť trombus, ktorý môže následne blokovať artériu alebo sa uvoľniť a spôsobiť embóliu. Tiež nádoba, ktorá stratila svoju elasticitu, môže prasknúť, keď sa tlak zvýši v krvnom obehu.

Úloha lipoproteínov

HDL je považovaný za "dobrý" lipoproteín kvôli jeho schopnosti rozpúšťať cholesterolové plaky a odstrániť ho z arteriálnych stien, čím vyššie je jeho percento v porovnaní s LDL ("zlý" lipoproteín), tým lepšie. LDL transportuje cholesterol z orgánov, ktoré ho syntetizujú do artérií a so zvýšenými hladinami tejto zlúčeniny sa tieto veľké nerozpustné molekuly kombinujú ako mastné plaky, viažu sa na cievy a upchávajú ich. Po podstúpení oxidačných procesov stráca cholesterol svoju stabilitu a môže ľahko preniknúť do hrúbky stien tepny.

Vytvorený oxidovaný LDL začína produkovať veľké množstvo špecifických protilátok, čo vedie k vážnemu poškodeniu stien tepien. Okrem toho cholesterol pomáha znižovať hladinu oxidu dusnatého, čím zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Oxid dusnatý hrá v tele dôležitú úlohu:

- rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v krvnom riečišti;

- hrá dôležitú úlohu v boji proti baktériám a vírusom, ktoré vstúpili do tela, ničí rakovinové bunky;

- zvyšuje odolnosť svalového tkaniva;

- podieľa sa na výmene informácií medzi rôznymi bunkami, je neurotransmiter v synapsiach.

Zníženie hladiny oxidu dusného v tele potrasie prácou všetkých systémov tela.

HDL nielenže odstraňuje cholesterol z krvi späť do pečene, ale tiež zabraňuje oxidácii LDL.

Príznaky zvýšeného cholesterolu v tele

Zvýšené hladiny cholesterolu sú spojené s poruchou metabolizmu lipidov (tukov). To môže byť príznakom nielen aterosklerózy, ale aj iných závažných ochorení:

- obličky (chronické zlyhanie obličiek, glomerulonefritída);

- pankreasu (chronická pankreatitída);

- diabetes mellitus (závažné ochorenie spojené s poruchou syntézy inzulínu beta bunkami Langerhansových ostrovčekov v pankrease);

- hypotyreóza (znížená syntéza hormónov štítnej žľazy);

Symptómy aterosklerózy sú spôsobené zúžením lúmenu ciev v dôsledku predĺžených a pretrvávajúcich zvýšených hladín cholesterolu a zhoršenia krvného obehu v rôznych častiach krvného riečišťa.

Hlavné príznaky:

- angina pectoris (náhly nepohodlie alebo bolesť na hrudníku, ku ktorej dochádza pri cvičení alebo emocionálnom strese);

arytmia (porucha srdcového rytmu);

- cyanóza a edém periférnych oblastí tela (prsty, prsty);

- periodické kŕče v nohách (prerušovaná klaudikácia);

- zhoršenie pamäti, nepozornosť;

- zníženie intelektuálnych schopností;

- Žlto-ružové lipidové usadeniny v koži (xantómy) sa najčastejšie pozorujú na koži očných viečok a v členkových kĺboch.

Vplyv HDL a LDL na naše zdravie

Napriek tomu názor, že celková hladina lipoproteínov HDL a LDL ovplyvňuje zdravie a ich zvýšenie so sebou prináša strašné následky pre prácu celého organizmu. Toto tvrdenie však nie je úplne pravdivé. Áno, vyššie uvedené ochorenia budú sprevádzané vysokým obsahom lipoproteínov všeobecne, ale čo je dôležitejšie, aký je pomer v krvi "dobrých" HDL a "zlých" LDL. Je to porušenie tohto podielu, ktoré vedie k zdravotným problémom. Pri určovaní obsahu lipoproteínov v krvi sa berú do úvahy 4 indikátory: celkové množstvo cholesterolu, hladina HDL, LDL a triglyceridov.

normy

Celkový cholesterol v krvi - 3,0 - 5,0 mmol / l;

S hrozbou aterosklerózy stúpa celkový cholesterol na 7,8 mmol / l;

LDL pre mužov - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL u žien - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL pre mužov - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL u žien - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglyceridy u mužov - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglyceridy u žien - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Najvýznamnejší je pomer HDL a LDL na pozadí celkového cholesterolu. V zdravom tele je HDL oveľa vyšší ako LDL.

Najúčinnejšia liečba zvýšeného cholesterolu

Existuje mnoho liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v prípadoch, keď tento indikátor predstavuje vážne ohrozenie zdravia, alebo na začiatku vývoja aterosklerózy. Musíme vzdať hold zdravému životnému štýlu, ktorého dôležitou súčasťou je správna výživa. V takýchto prípadoch diéta a mierne cvičenie pomôže nielen priniesť všetky parametre krvi späť do normálu, ale aj úplne vyliečiť a omladiť vaše telo.

Pre rýchlejší terapeutický účinok sa používajú farmakologické činidlá:

- Statíny sú najobľúbenejšie lieky, ich princíp účinku je inhibícia syntézy cholesterolu v pečeni blokovaním príslušných enzýmov. Zvyčajne sa užívajú 1 krát denne pred spaním (v tomto čase sa v tele začína aktívna tvorba cholesterolu). Terapeutický účinok nastáva po 1-2 týždňoch systematického používania, pri dlhodobom užívaní nie je návykové. Vedľajšie účinky môžu byť nevoľnosť, bolesť brucha a svalov, v zriedkavých prípadoch môže byť individuálna citlivosť. Prípravky zo skupiny statínov môžu znížiť hladinu cholesterolu o 60%, ale ak sa užívajú dlhú dobu, mali by sa pravidelne testovať každých šesť mesiacov pre AST a ALT. Najbežnejšie statíny sú: cerivastatín, fluvastatín, lovastatín.

- Fibráty stimulujú tvorbu HDL, odporúča sa, keď množstvo triglyceridov 4,5 mmol / l. Neodporúča sa používať so statínmi. Vedľajšie účinky sa prejavujú vo forme gastrointestinálnych porúch, flatulencie, nevoľnosti, vracania, bolesti brucha. Zástupcovia tejto skupiny liekov: klofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.

Sekvestranty žlčových kyselín. Táto skupina liekov sa neabsorbuje do krvi, ale pôsobí lokálne - viaže sa na žlčové kyseliny, ktoré sú syntetizované z cholesterolu a prirodzene ich odstraňujú z tela. Pečeň začína zvyšovať produkciu žlčových kyselín, používa viac cholesterolu z krvi, viditeľný pozitívny efekt prichádza mesiac po začiatku liečby, aby sa zvýšil účinok, súčasné podávanie statínov je možné. Dlhodobé užívanie liekov môže viesť k porušeniu absorpcie tukov a vitamínov, je možné zvýšené krvácanie. Vedľajšie účinky: nadúvanie, zápcha. Tieto lieky zahŕňajú: colestipol, cholestyramín.

Inhibítory absorpcie cholesterolu inhibujú absorpciu lipidov z čreva. Lieky v tejto skupine môžu byť predpísané ľuďom s kontraindikáciou na užívanie statínov, pretože sa nevstrebávajú do krvi. V Rusku je registrovaná iba jedna droga inhibítora inhibítora absorpcie cholesterolu - ezetrol.

Vyššie uvedené opatrenia sa uplatňujú v pokročilých prípadoch, keď potrebujete rýchlo znížiť hladinu cholesterolu, a zmena životného štýlu nemôže rýchlo poskytnúť požadovaný efekt. Ale aj pri užívaní farmakologických prípravkov nezabudnite na prevenciu a neškodné prírodné doplnky, ktoré vám s dlhodobým pravidelným príjmom pomôžu predísť chorobám kardiovaskulárneho systému v budúcnosti.

Ľudové prostriedky na pomoc pri znižovaní cholesterolu v krvi

- Niacín (kyselina nikotínová, vitamín PP, vitamín B)₃). Mechanizmus účinku nie je úplne pochopený, ale experimenty ukazujú, že po niekoľkých dňoch užívania vyšších dávok vitamínu A sa hladina LDL a triglyceridov v krvi výrazne znižuje, ale množstvo HDL cholesterolu sa zvyšuje na 30%. Bohužiaľ, neznižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych komplikácií a záchvatov. Pre maximálnu účinnosť sa niacín môže kombinovať s inými liečbami.

- Omega-3- a omega-6-nenasýtené mastné kyseliny. Obsahujú rybí olej a morské plody, ako aj rastlinné oleje lisované za studena (nerafinované). Majú pozitívny vplyv na nervový systém, zabraňujú rachitíde pri aktívnom raste, pomáhajú znižovať cholesterol a krvný tlak, zlepšujú krvný obeh, posilňujú cievy a dodávajú im pružnosť, zabraňujú ich trombóze, podieľajú sa na syntéze hormónov podobných látok - prostaglandínov. Pravidelná konzumácia zdrojov esenciálnych mastných kyselín zázračne ovplyvní prácu celého organizmu, najmä pomôže zabrániť rozvoju aterosklerózy.

- Vitamín E. Extrémne silný antioxidant zabraňuje rozpadu LDL a tvorbe mastných plakov. Aby ste dosiahli pozitívny účinok, musíte neustále konzumovať vitamín vo vhodných dávkach.

- Zelený čaj obsahuje polyfenoly - látky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus lipidov, znižujú hladinu "škodlivého" cholesterolu a zvyšujú obsah "užitočných". Okrem toho čaj obsahuje antioxidanty.

- Cesnak. Čerstvý cesnak sa odporúča použiť na zníženie cholesterolu, aby sa zabránilo tvorbe zrazenín v cievach (tenká krv). Aktívne zložky cesnaku sú zlúčeniny obsahujúce síru, najmä alliín.

- Sójový proteín. Pôsobením sú podobné estrogénu - znižujú pravdepodobnosť aterosklerózy. Genisteín zabraňuje oxidácii LDL vďaka jeho antioxidačným vlastnostiam. Okrem toho sója stimuluje produkciu žlče, čím uľahčuje elimináciu cholesterolu z tela.

- Vitamíny B₆ (pyridoxín), B₉ (kyselina listová), V₁₂ (Kyanokobalamín). Dostatočné množstvo týchto vitamínov v strave prispieva k správnemu fungovaniu srdcového svalu, významne znižuje riziko aterosklerózy a koronárnych srdcových ochorení.

Aké faktory prispievajú k vysokému cholesterolu a ateroskleróze?

Najčastejšie je ateroskleróza ovplyvnená ľuďmi, ktorí dlhodobo zanedbávali svoje zdravie. Čím skôr zmeníte svoj životný štýl, tým je menej pravdepodobný vývoj závažných ochorení. Tu sú 4 hlavné faktory, ktoré prispievajú k vysokej hladine cholesterolu:

- Sedavý životný štýl. S nízkou mobilitou, neprítomnosťou fyzickej námahy sa zvyšuje úroveň „zlého“ cholesterolu, čo vytvára hrozbu pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.

- Obezita. Porucha metabolizmu lipidov je úzko spojená s vysokým cholesterolom. Ľudia s plným postavením sú náchylní na rôzne ochorenia kardiovaskulárneho systému.

- Fajčenie. Vedie k zúženiu tepien, zvýšeniu viskozity krvi, trombóze, riziku srdcových ochorení.

- Spotreba tukových potravín živočíšneho pôvodu vo veľkých množstvách vedie k zvýšeniu LDL.

- Dedičnosť. Predispozícia k zvyšovaniu cholesterolu je geneticky prenášaná. Preto by ľudia, ktorých príbuzní trpia touto patológiou, mali starostlivo sledovať svoje zdravie.

Zdravý životný štýl ako metóda boja proti cholesterolu

Čo sa týka dodržiavania správnej výživy a aktívneho životného štýlu, znižuje sa riziko vzniku rôznych ochorení. Týka sa to najmä ohrozených osôb. Zmenou životného štýlu prispôsobíte prácu celého organizmu, aj napriek tendencii k akýmkoľvek patológiám, vnútorné obranné mechanizmy sa s hrozbou ľahko vyrovnávajú.

Aktívne športy zlepšujú metabolizmus, trénujú srdcový sval súčasne s kostrovými svalmi, prispievajú k lepšiemu prísunu krvi do všetkých orgánov a systémov (počas fyzickej námahy, krv z depa ide do všeobecného smeru, čo prispieva k lepšej saturácii orgánov kyslíkom a živinami).

Športové cvičenia tiež vedú k posilneniu stien ciev, bránia rozvoju kŕčových žíl.

Nezabudnite na dôležitosť správnej výživy. Nepoužívajte prísne diéty. Telo musí dostať všetky živiny, ktoré potrebuje, v optimálnom pomere, vitamíny a minerály, vlákninu. V strave by mali byť prítomné dostatočné množstvá zeleniny, ovocia, obilnín, chudého mäsa, morských a oceánskych rýb, rastlinných nerafinovaných olejov, mlieka a mliečnych výrobkov. Pri nedostatku výživy akýchkoľvek vitamínov je potrebné pravidelne užívať lieky s ich obsahom na prevenciu nedostatku vitamínov.

Odvykanie od fajčenia zníži riziko vzniku nielen aterosklerózy, ale aj mnohých ďalších ochorení, ako je bronchitída, žalúdočný vred a onkologické ochorenia.

Šport je najlepším liekom na stres a depresiu, trápi nervový systém. Pravidelná fyzická aktivita, či už je to jogging v parku alebo 3 hodiny cvičenia v posilňovni, pomáha odstraňovať negatívne a podráždenie nahromadené počas celého dňa, mnohí športovci zažívajú eufóriu v procese tréningu. Bolo experimentálne dokázané, že aktívni ľudia sú oveľa menej náchylní na stres ako tí, ktorí vedú sedavý spôsob života.

záver

Ako vidíte, cholesterol je mimoriadne dôležitou zlúčeninou, ktorá vykonáva množstvo životne dôležitých funkcií. Je nevyhnutné pre naše živobytie, ale v tele by jeho množstvo nemalo prekročiť limity normy. Nerovnováha v pomere lipoproteínov s vysokou hustotou a nízkou hustotou spôsobuje vážne následky.

Najlepšou liečbou je včasná prevencia. Najúčinnejším spôsobom prevencie zvýšenia hladiny cholesterolu v krvi je zdravý životný štýl.

Keď sa vzdáte zlých návykov a začnete dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, úplne zabudnete na zdravotné problémy.

Norm cholesterolu v krvi žien a mužov

Cholesterol je jedným z najdôležitejších enzýmov prítomných v tele. V poslednej dobe sa stalo módnym monitorovať hladiny cholesterolu a vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré ho obsahujú. Je tento prístup opodstatnený z hľadiska lekárskej vedy?

Čo je cholesterol?

Po prvé, stojí za zmienku, že cholesterol nie je látkou, ktorá dodáva človeku iba škodu. Cholesterol je prirodzenou látkou pre telo a je zapojený do mnohých biochemických procesov. V prvom rade je založený na syntéze mnohých hormónov, najmä pohlavných hormónov - mužského hormónu testosterónu a ženských hormónov - estrogénu, hormónu nadobličiek - kortizolu.

Tiež si všimnite, že cholesterol je stavebný materiál pre bunky. Najmä je súčasťou bunkovej membrány. Zvlášť veľa v červených krvinkách. Nachádza sa tiež vo významných množstvách v bunkách pečene a mozgu. Okrem toho hrá cholesterol dôležitú úlohu pri trávení, podieľajúc sa na tvorbe žlčových kyselín. Cholesterol ovplyvňuje syntézu vitamínu D v koži a pomáha udržiavať vysokú úroveň imunity.

Väčšina cholesterolu v tele nie je vo voľnom stave, ale je spojená so špeciálnymi proteínmi, lipoproteínmi a tvorí lipoproteínové komplexy. Všeobecne platí, že chemická štruktúra cholesterolu je niečo medzi tukmi a alkoholmi a patrí do chemickej triedy mastných alkoholov. V mnohých vlastnostiach je podobná žlči. Preto jej názov, čo v gréčtine znamená „pevná žlč“.

Cholesterol - poškodenie alebo prospech?

Preto cholesterolu chýba užitočná práca v tele. A napriek tomu sú tí, ktorí tvrdia, že cholesterol je škodlivý pre zdravie? Áno, majú pravdu a tu je dôvod.

Všetok cholesterol je rozdelený na dva hlavné typy - lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) alebo takzvaný alfa-cholesterol a lipoproteín s nízkou hustotou (LDL). Oba druhy majú svoje normálne hladiny v krvi.

Cholesterol prvého typu sa nazýva "dobrý" a druhý "zlý". Aký je dôvod tejto terminológie? Vzhľadom k tomu, že lipoproteíny s nízkou hustotou majú tendenciu sa ukladať na steny ciev. Jedná sa o aterosklerotické plaky, ktoré môžu uzavrieť lúmen ciev a spôsobiť také závažné kardiovaskulárne ochorenia, ako je koronárna choroba srdca, srdcový infarkt a mŕtvica. To sa však deje len v prítomnosti „zlého“ cholesterolu v krvi a prekročení rýchlosti jeho obsahu. Okrem toho HDL je zodpovedný za odstraňovanie LDL z ciev.

Stojí za zmienku, že rozdelenie cholesterolu na „zlé“ a „dobré“ je skôr svojvoľné. Dokonca aj LDL je nesmierne dôležitý pre fungovanie tela, a ak sú z neho odstránené, potom človek jednoducho nemôže žiť. Hovoríme len o tom, že prekročenie normy LDL je oveľa nebezpečnejšie ako prekročenie PAP. Dôležitý je aj taký parameter ako celkový cholesterol - množstvo cholesterolu, ktoré berie do úvahy všetky jeho odrody.

Ako cholesterol skončí v tele? Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, väčšina cholesterolu sa vytvára v pečeni a nevstúpi do tela s jedlom. Ak vezmeme do úvahy HDL, potom tento typ lipidu je takmer úplne vytvorený v tomto orgáne. Pokiaľ ide o LDL, potom je všetko zložitejšie. Približne tri štvrtiny „zlého“ cholesterolu sa tvoria aj v pečeni, ale 20–25% skutočne vstupuje do tela zvonku. Zdá sa, že je to trochu, ale v skutočnosti, ak má človek koncentráciu zlého cholesterolu blízko hranice, a navyše prichádza veľa z potravín, a koncentrácia dobrého cholesterolu je nízka, môže to spôsobiť veľké problémy.

Preto je dôležité, aby osoba vedela, aký má cholesterol, akú má mať. A to nie je len celkový cholesterol, HDL a LDL. Zloženie cholesterolu tiež zahŕňa lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou (VLDL) a triglyceridy. VLDL sa syntetizujú v čreve a sú zodpovedné za transport tuku do pečene. Sú to biochemické prekurzory LDL. Prítomnosť cholesterolu v krvi je však nevýznamná.

Triglyceridy sú estery vyšších mastných kyselín a glycerolu. Sú jedným z najbežnejších tukov v tele, vykonávajú veľmi dôležitú úlohu v metabolizme a sú zdrojom energie. Ak je ich počet v normálnom rozsahu, potom sa nemusíte báť. Ďalšia vec - ich prebytok. V tomto prípade sú rovnako nebezpečné ako LDL. Zvýšenie hladiny triglyceridov v krvi znamená, že človek spotrebuje viac energie, než spaľuje. Tento stav sa nazýva metabolický syndróm. V tomto stave sa zvyšuje množstvo cukru v krvi, stúpa krvný tlak a objavujú sa tuky.

Zníženie triglyceridov môže byť spojené s pľúcnymi ochoreniami, hypertyreózou, nedostatkom vitamínu C. VLDL je typ cholesterolu, ktorého normy sú tiež veľmi dôležité. Tieto lipidy sa tiež podieľajú na upchávaní krvných ciev, preto je dôležité zabezpečiť, aby ich počet neprekračoval stanovené limity.

Normy pre cholesterol

Aký cholesterol by mal mať zdravý človek? Pre každý typ cholesterolu v tele, je stanovená sadzba, nadbytok, ktorý je plný problémov. Tiež sa používa diagnostický parameter, ako je aterogenicita. To sa rovná pomeru všetkých cholesterolov, s výnimkou HDL, k HDL samotnému. Tento parameter by spravidla nemal prekročiť hodnotu 3. Ak je toto číslo väčšie a dosahuje hodnotu 4, znamená to, že „zlý“ cholesterol sa začne hromadiť na stenách ciev, čo povedie k katastrofálnym následkom pre zdravie. Do úvahy sa berie aj celkový cholesterol, ktorého miera je odlišná pre ľudí rôzneho veku a pohlavia.

Foto: Jarun Ontakrai / Shutterstock.com

Ak vezmeme priemernú hodnotu pre všetky vekové kategórie a pohlavia, potom je podiel cholesterolu, ktorý sa považuje za bezpečný, 5 mmol / l pre celkový cholesterol a 4 mmol / l pre LDL cholesterol.

S rastúcim cholesterolom a určovaním pravdepodobnosti kardiovaskulárnych ochorení sa používajú iné diagnostické parametre, ako je hladina hormónu štítnej žľazy - voľný tyroxín, protrombínový index - parameter ovplyvňujúci zrážanlivosť krvi a tvorba krvných zrazenín, hladina hemoglobínu.

Štatistiky ukazujú, že 60% starších ľudí má zvýšené hladiny LDL a nižšiu hladinu HDL.

V praxi však rýchlosť cholesterolu v krvi nie je rovnaká pre rôzne vekové kategórie, ako aj pre obe pohlavia. S vekom sa zvyčajne zvyšuje množstvo cholesterolu. Je pravda, že v starobe po určitom veku u mužov, cholesterol začne opäť klesať. Miera krvného cholesterolu u žien je vyššia ako u mužov. Ženy sú však menej charakterizované ukladaním "zlého" cholesterolu na stenách ciev. Je to spôsobené zvýšeným ochranným účinkom ženských pohlavných hormónov.

Cholesterol pre mužov rôzneho veku

Norm cholesterolu v krvi

Teraz môžete sledovať módu správnej výživy a športu: ľudia začali pozorne sledovať svoje zdravie. Je to veľmi dobré, ale mnohí majú zlé predstavy o určitých konceptoch. Napríklad, čo môže priemerný človek povedať o cholesterole? S najväčšou pravdepodobnosťou je cholesterol zlý v zásade, a najväčšie množstvo je vo vajciach. V skutočnosti je však všetko oveľa zložitejšie a tento problém by ste mali podrobnejšie pochopiť.

Čo je cholesterol

Ľudia bez lekárskeho vzdelania nevedia, čo je cholesterol a že samotné meno im hrozí. V ruskej a zahraničnej praxi sa používa také slovo ako cholesterol.

Cholesterol je mastný alkohol a je nevyhnutný na to, aby bunkovým membránam dodal silu. Väčšina cholesterolu, konkrétne 80%, je produkovaná v pečeni a zvyšných 20% sa konzumuje s jedlom. Stojí za zmienku, že nielen zvýšená hladina cholesterolu, ale aj znížená hladina, má negatívny vplyv na zdravie. Áno, telo nemôže normálne fungovať bez mastného alkoholu.

Ak chcete zistiť, či je hladina cholesterolu v krvi normálna, musíte vedieť, že existujú dva typy cholesterolu! LDL, ktorý sa bežne nazýva „zlý“, ale z neho sa produkujú hormóny, ako aj vitamín D. Ak je hladina LDL príliš nízka, riziko depresie a nervových porúch sa výrazne zvýši. HDL - tzv. "Dobrý" cholesterol, ktorý nás chráni pred srdcovým infarktom a mozgovou príhodou, ak je samozrejme v normálnom rozsahu.

Normy LDL (lipidy s nízkou hustotou):

• Treba dbať na to, aby lipidy s nízkou hustotou v krvi neprekročili 2,58 mmol / l.
• Mierne zvýšené hladiny lipidov - až 3,34.
• Slušné vysoké - až do 4,12, stojí za to premýšľať, aby sa zmenil váš životný štýl.
• Tall - až do 4,9
• Veľmi vysoká, kritická úroveň - nad 4,9

Normy HDL (lipidy s vysokou hustotou) sú trochu odlišné:

• Zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení, ak krv obsahuje menej ako 1,036 mmol / l pre mužov a menej ako 1,29 mmol / l pre ženy.
• Úroveň „dobrého“ cholesterolu v krvi zdravého človeka by mala byť vyššia ako 1,55 mmol / l.
  Lekári odporúčajú testovanie každých päť rokov od veku dvadsiatich rokov.

Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Pri nesprávnej, nevyváženej strave, ako aj pri absencii fyzickej námahy sa môže ukázať, že hladina cholesterolu v krvi sa výrazne zvýši. V konečnom dôsledku to bude mať vo všeobecnosti negatívny vplyv na zdravie a zdravie. Avšak nepríjemným následkom sa dá predísť jednoduchou zmenou stravy. Prvým krokom je úplné odstránenie alkoholu a rýchleho občerstvenia.

Zahrnutie nasledujúcich produktov do stravy

Strukoviny. Priemerná osoba z nejakého dôvodu nejedia fazuľu, šošovku alebo cícer. Hoci tieto potraviny sú bohaté na bielkoviny, obsahujú veľké množstvo vitamínov a vlákniny, ktoré len pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Nezabudnite, že musíte konzumovať aspoň 30 gramov vlákniny denne.

Ovocie a zelenina. Každý deň musíte jesť aspoň malú časť ovocia a zeleniny. Tieto výrobky, ako strukoviny, obsahujú veľké množstvo vlákniny. Okrem toho, ovocie a zelenina pomáhajú kompenzovať nedostatok mnohých vitamínov, makro a mikroelementov.

Orechy. Kešu, mandle, lieskové orechy, vlašské orechy a píniové oriešky by mali byť prítomné vo vašej strave denne. Obsahujú veľké množstvo zdravých tukov, ktoré regulujú cholesterol. Je dôležité si uvedomiť, že orechy sú ťažkým produktom a nemali by sa konzumovať vo veľkých množstvách.

Salmon. Ryby by mali byť konzumované 2-3 krát týždenne, aby hladina cholesterolu bola normálna. Súčasne sa musí variť v rúre alebo v pare.

Zelený čaj. Pravidelný čierny čaj vymeňte za zelený čaj a úplne sa vzdajte kávy. Pite jeden až dva šálky zeleného čaju denne, aby ste dosiahli požadovaný účinok.

Príčiny a produkty, ktoré podporujú tvorbu cholesterolu v krvi

Mnohí ľudia sa mylne domnievajú, že odstránením všetkých potravín, ktoré obsahujú cholesterol zo stravy, zlepšujú tak svoje zdravie. V skutočnosti, to nie je celkom prípad, ako s diétne výživy, pečeň začne produkovať viac cholesterolu, čo znamená, že môžete získať opačný účinok.

Citlivý prístup je jesť správne a vyvážené. Okrem toho sa často stáva, že zvýšená hladina cholesterolu v krvi nie je spojená s výživou a existujú aj iné dôvody:

• Nadváha a zhoršený metabolizmus.
• Dedičnosť.
• Fajčenie a alkohol.
• Niektoré ochorenia - hypotyreóza, cukrovka, hypertenzia, ochorenie obličiek, chronická pankreatitída, cirhóza pečene.
• Použitie perorálnych kontraceptív alebo hormonálnych steroidov.

Hladina cholesterolu u mužov sa zvyčajne začína zvyšovať po 35 rokoch. U žien, ak nie sú žiadne patológie, je to normálne až do menopauzy.

Potraviny, ktoré pomáhajú zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi zahŕňajú:

1. Mastné bravčové a hovädzie mäso. Najlepšie je nahradiť ho kuracím mäsom alebo úplne vylúčiť zo stravy, pridať viac rýb a morských plodov.
2. Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, najmä margarín. Nemali by ste úplne opustiť mliečne výrobky, stačí znížiť ich spotrebu.
3. Kokosový a palmový olej.
4. Rýchle občerstvenie. Vyhnite sa vyprážané potraviny, pretože obsahujú veľké množstvo trans-tukov. Nielenže zvyšujú hladinu cholesterolu, ale všeobecne negatívne ovplyvňujú zdravie.

Až donedávna sa verilo, že vaječný žĺtok môže významne zvýšiť hladiny cholesterolu v krvi. V skutočnosti to tak nie je. Ak budete jesť správne a vaša strava minimálne škodlivých produktov, dokonca 3-4 žĺtky denne nebude poškodzovať, ale bude mať len prospech. Je v žĺtku, ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínu D, B4, B9, B12, selénu a fosforu.

Dobrý a zlý cholesterol

Ako už bolo uvedené vyššie, existuje taká vec ako „zlý“ a „dobrý“ cholesterol. „Zlý“ cholesterol obsahuje lipidy s nízkou hustotou LDL. Nemali by byť v krvi príliš veľa, pretože môžu nakoniec viesť k ateroskleróze. Úroveň LDL sa musí upraviť - zjesť správne potraviny, vzdať sa zlých návykov a ísť na šport.

Lipidy s vysokou hustotou (HDL) sa tiež nazývajú „dobrý“ cholesterol. Tento typ cholesterolu je jednoducho potrebný pre normálny život. Ak to nestačí, bunky sa aktualizujú pomalšie ako je potrebné. Ovplyvňuje rast kostí a syntézu pohlavných hormónov, čo je obzvlášť dôležité v období dospievania.

Lieky znižujúce hladinu cholesterolu rýchlo a účinne

Ak potrebujete rýchlo znížiť hladinu cholesterolu, mali by ste používať špeciálne prípravky a vitamínové doplnky. Napríklad zníženie cholesterolu v krvi pomôže:

Vápnik. Normálny vápnik sa používa na posilnenie kostí. Môže však tiež pomôcť v boji proti vysokým hladinám cholesterolu. Užívanie 1 gramu vápnika denne počas dvoch mesiacov, môžete znížiť LDL o 5%.

Niacín. Tento liek by sa mal začať užívať až po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Príjem začína malými dávkami - 100 mg, postupne sa zvyšuje na 4 gramy.

Pri veľmi vysokom cholesterole sú predpísané statíny. Tento liek môže znížiť celkový cholesterol v krvi o 40%. Zároveň by sme nemali zabúdať na vedľajšie účinky, pretože užívanie statínov často vedie k:

• Nespavosť a bolesť hlavy.
• Amnézia, malátnosť a závraty.
• Zvracanie, hnačka, pankreatitída.
• Impotencia a obezita.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi doma

Ak nechcete brať lieky na zníženie cholesterolu v krvi, potom by ste sa mali obrátiť na ľudové prostriedky. Rôzne byliny sú benígnejšie, ale nie menej účinné:

1. Užívajte pred jedlom 30 kvapiek infúzie nechtíka. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, je potrebné to urobiť aspoň jeden mesiac.
2. Ľanové semená. Možno ich zakúpiť v lekárni alebo obchode s potravinami. Okrem toho, že ľanové semená vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, sú tiež veľmi dobré pre vaše zdravie, pretože obsahujú Omega-3. Semená pred použitím musia byť rozomleté ​​v mixéri alebo mlynčeku na kávu, sú takmer úplne absorbované. Môžu byť pridané do šalátov alebo obilnín pri 20 gramoch denne.
3. Púpava. Kúpiť v lekárni pozemné korene tejto rastliny. Vezmite ju do jednej čajovej lyžičky pred každým jedlom.
4. Lucerna. Mladé výhonky tejto rastliny možno jesť surové. Šťava sa vytlačí z listov, ktoré by sa mali brať 2-3 lyžice trikrát denne.

Dokonca aj ľudové prostriedky by nemali byť zneužívané, snažia sa dosiahnuť rýchly účinok. Ak máte pochybnosti o správnosti zvolenej metódy, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Strava s vysokým a nízkym cholesterolom

Ak sa po testovaní ukázalo, že máte vysoký cholesterol, mali by ste dodržiavať určitú diétu. Nie, táto diéta neznamená odmietnutie jedla a jedenie len zeleniny. Stačí len odstrániť niektoré produkty alebo znížiť ich spotrebu. Po prvé, lekári odporúčajú úplne opustiť červené mäso (hovädzie mäso, bravčové mäso, teľacie mäso). Bielkoviny a vitamíny môžete ľahko získať z kurčiat, rýb, strukovín alebo orechov. Obráťte sa na potraviny, ako je maslo, plnotučné mlieko a syr. Jedzte ich veľmi zriedka alebo dávajte prednosť nízkym obsahom tuku.

Každý deň vo vašej strave by mali byť obilniny, zelenina, orechy, rastlinné oleje a bylinky. Pridajte otruby do kaše, ale nie viac ako dve polievkové lyžice a úplne sa vzdajte jedla vyprážaného na masle. Napríklad zemiaky sa najlepšie pečú v rúre. A palacinky môžu byť varené bez masla na špeciálnej panvici. Takáto diéta vám pomôže nielen znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ale aj zlepšiť kvalitu tela. Správna výživa je zárukou dobrého zdravia, krásnej kože, nechtov a vlasov.

Zariadenie na meranie cholesterolu v krvi

Ak chcete vedieť, hladina cholesterolu v krvi môže byť v nemocnici, po absolvovaní potrebných testov. Ak sa však stretávate so skutočnosťou, že musíte neustále monitorovať hladinu cholesterolu, je najlepšie zakúpiť si špeciálne zariadenie ACCUTREND PLUS. Na vykonanie testu je potrebná iba malá kvapka krvi krvi a tri voľné minúty. Takéto zariadenie trvá veľmi málo času a môžete si ho vziať so sebou. Presnosť merania nie je horšia ako presnosť laboratórnych testov. Okrem toho, posledných 100 meraní je uložených v pamäti prístroja a je veľmi pohodlné sledovať namerané hodnoty.